Salut, merci pour la vidéo, ça me donne envie de les essayer ! J’ai trouvé plusieurs modèles sur la clinique du coureur, quel modèle privilège tu/ préfères tu personnellement ? J’ai des baskets maximaliste ( drop 8 ) et saguaro drop 0, je pensais prendre un modèle entre deux .. merci !!

Merci moi je me suis fait mal au genou.. J'ai enchaîné des courses deux jours de suite 😢😮😮

Attention aux tendinopathies ! Ayant fait une adaptation très progressive, qui laisse des grosses courbatures pendant 3 jours après chaque séance, j’ai fini par me faire une tendinite d’achille avec comme résultat plus de course à pied pendant 5 mois. Ce n’est pas pour tout le monde, et il faut peut-être faire du renforcement musculaire pour les mollets avant.

Bonjour, Ayant un seul objectif principal sur une année (un marathon) je prends toujours le temps d' une coupure de 15 jours sans sport. Physiquement et mentalement cela fait du bien. Un principal objectif annuel laisse le temps pour reprendre tranquillement :) Bon run à tous

Merci pour la video. Petite question : j'ai les muscles pédieux ultra développés (forme des domes de muscle), est ce normal ?

Merci beaucoup pour tes conseils

Bravo. 🎉 C'est effectivement la bonne methode. j'en témoigne

Merci ❤

tres clair et pour le moment tres efficcace pour moi

Vidéo très intéressante merci pour tes conseils 💪

Moi je ne coure jamais trop vite... j'arrive toujours le dernier!🤣🤣🤣

cool la video ,je me posais justement cette question. carbon ou pas sa fait 1 an que je cours a hauteur de 3 fois par semaines et comme tu dis dans la video ,je voulais suivre la mode et faire comme tout le monde mais j'ai commence petit Nike révolution5 mais au bout de 10mn mal au pied après 1km .c'est après une périosttite, c'est a ce moment là que je me suis intéressé au running tellement de choix et de prix qu'on ne sais plus ou donner de la tète pour a la fin prendre une pégasus 40 en février et y'a une semaine j'ai investie dans des asics kayano 30 et une nimbus 26

La fréquence de foulée, c'est bien d'y être sensible, mais il ne faut pas en faire une fixation. Il faut juste essayer de ne pas faire de grandes foulées un peu "rebondissantes", mais c'est clairement en augmentant sa vitesse que la fréquence vient avec de toute façon.

je donnerais le conseil de marcher pieds nus sur des surfaces assez contraignantes, ça permet de bosser la proprioception et donc la prévention des blessures. On peut faire des marches de 15 km pieds nus c'est ce que je fais régulièrement sur des chemins avec petits cailoux. Pas besoin d'aller vite, c'est juste pour faire travailler tous les petits muscles des pieds chevilles mollets, ça fonctionne très bien pour moi.

Stp j'ai les même problème présentement

Hello, est ce que cela fonctionne aussi pour une post opératoire tendon d'Achille, après 2 mois de convalescence 😅? Merki

Bonjour merci pour ces précieux conseils,moi prochainement fin de semaine mon premier ultra de 64 km

Une expérience ne vaut pas science, mais la mienne confirme totalement ce qui est avancé dans cette vidéo. Trailer/ultra-trailer aguerri, j'ai dû arrêter de courir quasi-totalement pendant près de 3 ans le temps de récupérer d'une blessure au pied. J'ai basculé sur le vélo, me suis pris au jeu, me suis mis sur Zwift, couru des gran fondo, etc. Résultat fin 2023 j'ai pu commencer à reprendre la CàP modérément, je chope un dossard sur Sierre-Zinal et avec même pas 500km de course et trail depuis janvier j'explose mon meilleur temps. La différence nette: je cours aisément dans des pourcentages où je marchais (ou explosais) auparavant. Pour humblement ajouter 3 convictions : 1) le cyclisme est infiniment plus mesurable (si on a un capteur de puissance), car on ne se focalise pas sur la vitesse, qui ne veut rien dire (vent dans le dos, de face) et du coup on met l'accent sur cardio & puissance => meilleur respect des zones 2) il permet de faire d'énormes blocs de basse intensité avec un impact articulaire minimal. Je ressens que ça m'a donné une fondation aérobie extrêmement utile en CàP / trail aussi 3) les séances PMA en vélo, si bien exécutées (le smart trainer est idéai pour cela), développent la puissance dans les jambes de manière spectaculaire. Ca se voit même au dessin des muscles. 4) l'alimentation sur le vélo, c'est crucial. Une hypo en trail on passe de 10km/h à 9km/h, une hypo à vélo à 50km de la maison vent de face on finit dans le train. J'ai appris à augmenter l'apport glucidique en vélo sur les montées de col à moyenne et haute intensité, et la transposition au trail me semble fonctionner pas trop mal. En revanche sur route, l'apport est moins net: dans les hautes intensités de type séance VMA sur piste je suis limité par ma foulée qui a été grandement raccourcie par le vélo et l'absence d'entraînement spécifique. Pour le coup, je m'en fiche un peu pour le trail, dans la pratique je ne fais quasiment que du vélo et ajoute des séances trail juste pour me fracasser les quadris et m'habituer aux descentes !

Origine vasculaire pour ma part en lien avec mon rein droit, manque d’hydratation. Au début je pensais que c’était une contracture musculaire… Comme tu dis il faut vraiment un diagnostic précis. Tout est rentré dans l’ordre ✌🏻

La vidéo y a plus de son je ne sais pas lire sur les lèvres 😂😂😂😂

Je fais 2 fois par semaine 30min de course a pieds + 30min de corde a sauter que je decouvre petit a petit, c'est une discipline intéressante aussi ☺💪

Est-ce que ces exercices guérissent cette maladie des fesses ?

Je suis pas débutant mais toujours mal aux mollets .j ai toujours du mal à récupérer les mollets ! Obligation de mettre les manchons pendant deux jours après grosse séance !

Je commence la course à pied, je me suis inscrite à un trail de 9km fin septembre. Je me suis fixé pour objectif 3 sorties par semaine, pour l'instant je cours à 9,3km/h de moyenne sur du plat ce qui n'est pas foufou, sachant que je suis aux alentours de 158bpm à cette vitesse. Y a du boulot 😅

belle vidéo

Merci pour cette vidéo super claire car en effet j'ai tendance à être assez bourrin et c'est très contradictoire pour moi. La question que je me pose c'est que si on respecte cela, du coup on court plus régulièrement en dessous de notre allure de course cible. Il n'y a t'il donc pas un "risque" d'être trop lent le jour de la course ? Car finalement si je cours 80% du temps à 8km/h par exemple et 20% du temps à mon rythme de course (12-13km/h), au final mon corps n'est il pas plus habitué à courir doucement ? C'est plus ce changement de rythme que j'ai du mal à percevoir Merci à vous

L’astuce contre les crampes ! Les cornichons, j’ai découvert ça sur une Spartan race Km19 grosse crampe à l’ischio + quadri, un mec passe et me demande si je veux un cornichon que j’accepte 2min après je suis repartie comme une mobylette 🥒

Bonjour, Je marche encore en chaussures normales mais j'aimerais passer en barefoot, les modèles à orteils séparés ont l'air plus confortables, intéressants et surtout ben.. barefoot, disons que ça se rapproche + d'un pied nu pour moi. Qu'en pensez vous ? Quelles sont les différences et est ce que pour une première paire je devrais prendre une paire à orteils séparés ? (je parle pour usage vélo, rando. Au travail, ayant une étiquette à respecter j'utiliserai des écarteurs dans des chaussures normales) Merci d'avance.

Excellent MERCI

Merci Nico pour ta super vidéo, hâte de voir tout ça en vrai dans une semaine !

J’ai remarqué, personne n’a fait une vidéo sur les personnes qui travaillent en alternance (jour/nuit) pourtant nous sommes nombreux

On teste surtout l endurance de force

Bonjour ! Pour rebondir sur votre premier point concernant l’alimentation et notamment les glucides. Quel est votre avis concernant les athlètes endurant se reposant plutôt sur les lipides ? De plus en plus de personne suivant un régime Keto donc faible en glucides sont capables de maintenir un niveau de performance sur ultra sans pour autant se blinder de glucides..

Comment tu peux sentir ton bassin ?😮

Hello merci pour tes conseils mais la musique gache un peu l’ecoute

J'ai le même problème. Lorsque je fais des exercices d'étirement, la douleur augmente, notamment au niveau des muscles piriformes.

Merci bonne journee

Pour moi il est sous diagnostiqué !

Merci c'était très instructif! J'ai commandé des Zenimy, je ne sais pas ce que ça vaut alors j'ai hâte de les recevoir pour les tester mais pour le prix je me suis dit que ça me ferait un excellent moyen d'adaptation à la chaussure minimaliste pour pas cher. Et pourquoi pas passer ensuite sur des 5fingers.

Oui c'est la chaussures qui m'a été recommandée je suis supinateur et j'ai été aussi opéré du talon d'Achille

Bonjour Nicolas ! Que penses-tu de la méthode de Jean-Louis Vidal qui consiste à courir tous les jours une heure en endurance fondamentale pour préparer les ultras sans faire de sorties longues ? Merci à l’avance de ta réponse et merci beaucoup pour toutes tes vidéos ! ✌️

chapeau pour la qualification.

Bonjour, j’aimerais savoir si il y a de grosse zone de vide dans le parcours ? type chemin étroit ou talus ou pierrier avec une pente d’un ou des deux côté proche de la verticalité.

Dommage que les zones ne soient pas précisées en fonction du pourcentage de la fréquence cardiaque maximale ou d’un autre mode de CALCUL. Et que le terme d’aérobie ne soit pas utilisé. La zone 2 d’une montre Apple correspond à la zone 3 d’une montre Garmin ou Polar, ce qui complique encore le sujet. J’ai compris personnellement en suivant des vidéos californiennes que l’aérobie correspond à la zone 2 située entre 70% et 80% de la FCM. Présentation manquant donc de sens pratique (la sensation de parler plus ou moins reste un peu subjective entre les zones 1 et 2).

4eme sortie avec. Pour le moment je les trouve parfaites. Merci pour les informations

Discours que je trouve totalement pertinent. L’écoute de son corps, l’expertise de la relation à soi ne peut être que le meilleur guide. La technologie peut apporter des informations supplémentaires mais elle doit rester en second plan. Merci 🙏

Test et recommandations sympa Merci

Peut-on faire des maternités avec la hernie discale ?

Excellent merci 👍👍👏👏🙏🙏🙋🙋

Hello, super vidéo ! Merci PS : faute de frappe à renseignant quand on clique sur ton lien pour télécharger le plan