Combinatie training | trainen als een militair | Military Workout #10

In military workout #10 doen we een combinatie training van kracht en conditie oefeningen. Vragen over de training? Stel ze in de COMMENTS en ABONNEER voor meer military workout video’s. bit.ly/ABONNEER...
Succes met trainen!
KLIK hier voor de VORIGE VIDEO:
wbdef.nl/VORIG...
Voor meer informatie over werken bij Defensie
Ga naar: werkenbijdefens...
Volg ons ook op SOCIAL MEDIA:
Facebook: bit.ly/FACEBOOK...
Instagram: wbdef.nl/INSTA...
Twitter: bit.ly/TWITTERW...
Snapchat: bit.ly/SNAPWerk...

[@maxime6093]

Dat is een pittige workout, respect jongens!

[@werkenbijdefensie]

In welke oefening wil jij beter worden? Laat het ons weten in de comments!

[@wouterdejong14]

Ik zit momenteel in de selectie voor officier der mariniers KW en ik vraag me af hoe ik me het beste kan voorbereiden op een speedmars en wat deze precies inhoud.

[@jimmyfransen6840]

@@wouterdejong14 4 km in 24 minuten. Afwisseld 1 minuut lopen, 2 minuten rennen.

[@werkenbijdefensie]

Ga met een rugzak lopen en wissel het loop tempo van langzaam tot een snelle dribbel pas. Veel succes!

[@EagleFitnesss]

Ey waarom steeds 10? Je zal je maximum moeten doen😉

[@Kimjongun19841]

Werken bij Defensie Hou op met die onzin oorlogen En hou op met Mn belastinggeld te verspillen

[@dutchcountryball816]

Ik ben 13 en wil later militair worden ( landmacht ) hebben jullie tips

[@werkenbijdefensie]

Zorg dat je fit bent en blijft! Niet roken!!! Succes!

[@dutchcountryball816]

@@werkenbijdefensie thx, ik ga sws voor mijn achttiende niet roken en drinken. En ik probeer mijn zintuigen ook goed te houden door niet te harde muziek te luisteren

[@werkenbijdefensie]

Heel goed!!!! Veel succes en hopelijk totziens!

[@mikedegeus4371]

@@HHHHHH-hc8sh het is slecht voor je longen, daardoor gaat je conditie achteruit.

[@GAMEITTMAbonneer]

@Iron Man Tuurlijk niet... Roken is gewoon goed voor je. Het zorgt voor een stukje ontspanning, en dat heb je zeker nodig na al die stress en chaos in bijvoorbeeld de opleiding.

[@anouk3991]

kunnen jullie een video maken over wat je moet kunnen bij de fitheidstest cluster 1

[@werkenbijdefensie]

Dat is een goede tip. We gaan erover nadenken.....

[@noorkostons4883]

Vergeet hij niet de pull-ups van de fitheidstest? 2:00

[@Babayaga036]

Ik dacht dat er een hoek van 90 graden moest zijn bij de situp

[@mikedegeus4371]

De elebogen moeten voorbij de knieën komen volgensmij.

[@bowiechan2924]

Is er ook, kijk naar de onder rug wanneer hij omhoog komt.

[@joaqu7002]

Kan nog gewerkt worden aan die muscle up techniek

[@Ytswiby]

Goeie video ik ga me er zeker op voorbereiden

[@janrump6766]

Is die rugzak 60 liter? of een andere inhoud?

[@hylke9019]

Die rugzak is idd 60L

[@temesgengirmazion2146]

waw

[@werkenbijdefensie]

💪🏻

[@ssietz2594]

Wat voor doel heeft deze workout? Krachtuithoudingsvermogen of hypertrofie? is het anaerobe of aerobe? En waarom zou een militair dit moeten doen. Zeg niet dat dit perse een slechte workout is, maar trainen zonder doel is zinloos, dus het zou handige informatie zijn.

[@werkenbijdefensie]

Kracht en uithoudingsvermogen zijn 2 belangrijke aspecten! 😉

[@ssietz2594]

@@werkenbijdefensie Ik zal niet meer moeilijke vragen stellen.

[@SjoerdSoundz]

Zo maak je er 10? of 3?

[@mikedegeus4371]

Ik loop met een 25L tas ment 15 kilo aan zand

[@alexzhao3222]

ik weet niet of zand het beste idee is. Een goed ingepakte rugzak zit volgens mij veel beter op je rug, schouders en heupen dan zand, dat gewoon naar het laagste punt toe zakt.

[@mikedegeus4371]

@@alexzhao3222 daarom heb ik het zand in kleine plastic zakjes gedaan, zodat het zant niet allemaal naar beneden zakt.

[@EagleFitnesss]

Mike, farmer walks zijn perfect

[@mikedegeus4371]

@@EagleFitnesss wat zijn farmer walks?😅

[@EagleFitnesss]

@@mikedegeus4371 zoek maar op😉

[@CTF768]

Gaan je gewrichten en knieën niet totaal naar de kloten bij een rugzak van 15 kg?

[@nectemere]

15kg niet nee, 50kg mischien?

[@DanDanDoe]

Bij de Nijmeegse Vierdaagse lopen militairen vier dagen 40km met een rugzak van minstens 10kg dood gewicht, dus dan is eten, drinken, regenkleding enzo niet eens meegerekend. Dat gaat altijd prima, met wat voorbereidingen. Bij de infanterie lopen ze vaak genoeg met een totale bepakking van 60kg, maar da’s vaak flink slopend voor je lichaam op de lange termijn. Maar 15kg valt mee voor een stukje van 400m.

[@CTF768]

@@DanDanDoe Thanks voor het antwoord! Maar 60kg?? Mag hopen dat dat alleen bij uitzonderingen het geval is

[@DanDanDoe]

@@CTF768 Ja, da's niet wat je nodig hebt als je op patrouille gaat in Mali ofzo. Maar als je als peloton infanteristen een week op pad bent, dan heb je al snel veel zooi nodig. Zo'n scherfvest alleen al is al ruim 10kg. Dan nog je geweer, munitie, eten en drinken voor meerdere dagen, slaapzak, poncho, eventueel extra kleding (zeker belangrijk als dag en nacht erg verschillen qua temperatuur), kleine schep en voor je het weer zit je alweer boven de 40kg aan spullen. Sommige lui dragen daar bovenop ook nog een panzerfaust mee, bijvoorbeeld. Da's weer een extra 12 kilo. Op de site van Defensie staat dat ze bij Luchtmobiel soms met 73kg aan spullen zeulen. Da's flink pittig. Ben zelf nu aan het trainen met 20kg, en het is wel echt iets wat je rustig moet opbouwen, want anders sloop je jezelf heel makkelijk.

[@rianjonkers2248]

Is dit ook opgenomen in Breda? Zo ja, waar?

[@werkenbijdefensie]

Het is inderdaad in Breda opgenomen! Goed gezien!

[@rianjonkers2248]

@@werkenbijdefensie haha dat het in Breda zou kunnen zijn vermoedde ik door de andere filmpjes. Mijn vraag is met name waar het is? Waar staat dit rek?

[@werkenbijdefensie]

Dit rek staat in Hoofddorp, in het Haarlemmermeerse bos! De andere opnames zijn vlakbij de kazerne in Breda opgenomen! 👍🏼

[@rianjonkers2248]

@@werkenbijdefensie jammer! Had er graag n training gegeven

[@werkenbijdefensie]

Erg mooie locatie voor een workout inderdaad! Misschien een keertje een uitstapje maken naar Hoofddorp! 😁👍🏼

[@mikedegeus4371]

Ik heb meestal last van mijn stuitje als ik sit ups zonder matje doe. Kan je daar misschien wat aan doen?

[@EagleFitnesss]

Leer je vanzelf wel had ik eerst ook je kan ook reverse crunches en hanging leg raises

[@mikedegeus4371]

Wat is uitscheurpas?

[@rtyuioP9000]

Heel snel grote hele passen nemen, bij Defensie word dit meestal gedaan in een "Speed mars" waar je 1 minuut uitscheurd en 1 minuut dribbelt en dat om en om. Het tempo ligt dan op zn laagst rond de 7 kilometer per uur en op zn hoogst rond de 10. Dit meestal met een uitrusting van minimaal 12.5 kg

[@mikedegeus4371]

@@rtyuioP9000 bedankt!

[@werkenbijdefensie]

Heel goed dat je dit zo weet! Bedankt voor het delen. MvG