Come Allenare il Collo - COLLO FORTE PER INCASSARE MEGLIO - allenamento adatto ai pugili 🥊

Come allenare il collo? La risposta non è scontata e se si guardano i video che circolano in rete ci si fanno strane idee e quasi sicuramente si commette un grave errore di valutazione che ci porta a credere di poter fare gli esercizi che faceva Tyson per allenare il suo collo, con la conseguenza che probabilmente finiamo con un brutto infortunio. Il collo è una parte del corpo però spesso trascurata, e forse non tutti gli allenatori di pugilato sanno che allenando bene il collo si può ridurre anche del 50% il rischio di avere traumi al cervello a seguito dei colpi ricevuti sul ring. Un collo ben allenato quindi sembra proprio conveniente per il pugile, ma lo è anche per chi si allena per il gusto di farlo e vuole un corpo armonioso.
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👉 Il video è in collaborazione con il Dott. Antonio Aurioso, osteopata e specialista del movimento. Qui puoi vedere il suo profilo Instagram / antonioaurioso
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✒ L' intro è creata da / artofzeiga
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🎼 La musica per Boxe Live è creata da / jolly_cage
#Pugilato #workout #Boxing

[@rooster5350]

Hai fatto bene a sottolineare di non imitare i campioni in questi esercizi. Ho visto un paio di volte dei "geni" in palestra farli e poi..... 2 settimane con il girocollo medico 😂

[@BoxeLive]

e gli è andata bene!

[@antonioaurioso7988]

Grande Valerio 💪💯💯

[@ettorecanetti8526]

Il tutorial di cui youtube aveva bisogno. bravissimi entrambi, davvero bei contenuti ;)

[@paolosciarra6084]

Bel video. Il collo è importantissimo per tanti motivi e quando facevo Thay boxe il collo si allenava tantissimo oltre che per assorbire meglio i colpi anche per i clinch ( nella Thay ci sono anche quelli).

[@marcogiglio4794]

Grazie vale ora so come allenare il collo senza farmi male

[@krishnamurtisaid8665]

Mi sono accorto a mie spese quanto è importante avere un collo robusto . anch' io alleno il collo , da tre mesi , ho fatto degli sbagli ma ora sto andando bene senza problemi , mi piacerebbe saperne di più . GRAZIE SEMPRE AL MAESTRO VALERIO !!! 🔝🥊🏆🍀✌️🗽

[@BoxeLive]

Bello Mario 🥊🔥

[@angiosperme]

Molto interessante grazie Valerio....ho provato gli esercizi, li ho trovati molto utili proprio per il suo aspetto di gradualità, ho potuto regolare intensità dell’isometria in funzione dei muscoli del collo che allenavo e mi sono accorto anche di un certo disequilibrio. Un ringraziamento al dott. Antonio

[@BoxeLive]

😎👌 ottimo Emiliano

[@JaxxkallSounderDj]

Qualità che sale sale e sale, grandissimo e come sempre Grazie Vale!!🥊🔥

[@trinityinthematrix3574]

era proprio necessario un video cosi! Bravo Vale e complimenti ad Antonio anche per la spiegazione delle arterie e vasi che passano per il collo

[@BoxeLive]

Grazie Rosellina 💪

[@giuliozzz]

questi esercizi sono impiegati anche nell'automobilismo.Anche chi corre in auto usa questi esercizi per evitare traumi al collo.👍👍👍

[@BoxeLive]

Ottimo, non lo sapevo

[@andreadagostino1736]

Grande Valerio grazie lo proverò 💪💪💪👏👏👏👏🥊🥊

[@andreamazza8130]

Gran tutorial Valerio,uno dei più utili in assoluto👍

[@BoxeLive]

🙏🔥

[@gianmarcocampanella6267]

Grandissimo Valerio!!! Sempre video utili e perfetti!!🔝🥊☝🏻

[@BoxeLive]

Grazie Gianmarco 🤩🥊

[@darkdavid39]

Aspettavo sto video da tempo,non vedo l'ora di vedere i prossimi. Avanti così Valerio #Boxinglife

[@alepunk83]

Ottimo contenuto .... qualunque cosa possa evitarci un ko è sempre ben accetta 😬💪

[@BoxeLive]

💪😎🔥

[@luposolitario85]

Come sempre oro questi consigli

[@BoxeLive]

💪😎 bello Luigi

[@cristianvivaldi]

bellissimo Vale, li cercavo gli esercizi per il collo. ne conoscevo altri ma è sempre bene vederne più tipi

[@BoxeLive]

💪vai Cri, ti serviranno per la nostra sfida 😂

[@cristianvivaldi]

@@BoxeLive c'hai poco da ride...occhio ;)

[@goudoustudent7166]

ottima qualità del video, complimenti!

[@andreapasca1011]

Grande Vale!!! Io lo faccio a casa con un elastico di forma più quadrata di quella che ha usato l'osteopata... ottimo video! Molto efficiente e soprattutto con l'elastico ti regoli personalmente fino a quanto puoi caricare. 🥊👊💪

[@BoxeLive]

🎯🔥

[@lorenzo4807]

Ciao Valerio, grazie mille per quest ottimo video e per avermi fatto conoscere il dott. Aurioso. Saluti

[@lucacavallazzi6124]

Bellissimo esercito grazie mille

[@BoxeLive]

💪🤩🔥

[@tommasobertoli4020]

Questo è utile anche al di fuori del ring 😉

[@leviski9861]

Gran video

[@xtommyzdallwy6427]

Ah dimenticavo, sarebbe davvero utile capire anche come allenare correttamente i polsi, il che è importante per evitare (credo) infortuni, o comunque per tirare colpi sicuramente molto più efficaci. Fareste un video al riguardo? Ad ogni modo, buon 2022!🎉

[@cyrillebona8976]

Contenuto di qualità come sempre

[@BoxeLive]

🙏🔥

[@fabiomancini5550]

Egregio Valerio Buona Sera Sono esercizi molto utili Grazie Buona Serata

[@BoxeLive]

Buonasera Fabio 🥊🔥 grazie

[@x-poseidon-x3162]

Video bellissimo e super interessante, complimenti Valerio

[@BoxeLive]

Grazie 💪🔥

[@fair664]

Un video davvero ben fatto🙂

[@BoxeLive]

💪😊

[@shimoda567]

Ottimo allenamento

[@simonefagone4431]

Top🥊

[@BoxeLive]

💪🤩

[@frco4118]

Sarebbe interessante un video sul condizionamento delle nocche

[@andrpisano]

grande Valerio!

[@federicospadafora9442]

Grazieee

[@biancasiniscalchi5780]

Grandissimo video

[@BoxeLive]

Grazie Bianca

[@fabiofighter8887]

E se si fece male Tyson che aveva un tronco di quercia al posto del collo la dice lunga… ottimo Tutorial come sempre Vale, grazie! 🥊😎

[@BoxeLive]

Eh, capito 🤣 aveva il collo più grosso nella storia del pugilato, eppure!

[@riccardocalista1073]

Makunouchi❤️

[@fabiofighter8887]

@@riccardocalista1073 💙🥊🇯🇵

[@carlovarchetta6097]

Ottimi spunti, è sufficiente una sessione a settimana costante?

[@BoxeLive]

anche 2 sono ok

[@zakaria6844]

Bel video! Sarebbe interessante anche uno sulla mascella

[@xtommyzdallwy6427]

Ciao! Gran bel video, davvero utile! Quindi consigli di farli in qualsiasi momento(con la dovuta fase di riscaldamento del collo), o solamente durante la sessione di allenamento di boxe che si fa di solito?

[@BoxeLive]

Senza esagerare, una volta a settimana può andare bene

[@verooo6377]

Ciao! Ottimo video, grazie! Noi alleniamo il collo da sdraiati muovendolo a mò di "sì" e "no" per circa 1-2 minuti, senza usare pesi. Pensi che possa essere un buon complemento?

[@BoxeLive]

Quel movimento può comunque creare fastidi con il tempo…più sicura l’isometria

[@fakbrut]

💪

[@gabibbo4145]

Stavo pensando, per caso anche sviluppare il trapezio può tornare utile per assorbire meglio i colpi? Perché dalla sua posizione sembra quasi che sostenga il collo... poi magari è un osservazione ad cazzum 🤣🤣🤣 che ne pensate?

[@BoxeLive]

No no, è corretto. In genere più si è preparati fisicamente meglio si possono superare le varie "prove". Un corpo forte senza "anelli deboli" è sicuramente auspicabile in ogni pugile

[@Stazzo82]

Ma il video sui pessetti (si o no) per la velocità, quando ce lo fai?

[@BoxeLive]

Sarà uno dei prossimi Stazzo 💪

[@matteolaricchiuta1903]

.

[@BoxeLive]

@@matteolaricchiuta1903 ...spoiler non consentiti 😜

[@gaetanoconti8135]

Dove posso prendere l'elastico

[@BoxeLive]

Su Amazon ne trovi quanti ne vuoi, anche su Decathlon

[@paolosciarra6084]

Vale quando si rifanno gli allenamenti in diretta?

[@BoxeLive]

sto creando una piattaforma di allenamenti e per il momento non ho modo di effettuare altri allenamenti online. Intorno alle metà di giugno dovremmo partire con Boxe Live Academy

[@peppe2219]

Ciao, per quanto riguarda l'esercizio di Mike Tyson mostrato nella intro, é normale che mi fa male la testa (non a livello muscolare) quando lo faccio?

[@BoxeLive]

Si, non dovresti farlo. Faceva male anche a Mike

[@alessandromksa4188]

Si possono fare anche in piedi questi esercizi?

[@BoxeLive]

certo

[@perasperaadastra7702]

Questi esercizi potrebbero andare bene anche per chi non pratica sport e vuole solo irrobustire il collo per avere meno dolori cervicali?

[@BoxeLive]

si

[@stefano.895]

Xké allenare il collo solo in modo isometrico e non con i pesi?

[@BoxeLive]

Perché è più sano, e non ti fai male

[@stefano.895]

@@BoxeLive ok.grazie

[@nickname2111]

Quante volte va ripetuto il circuito?

[@BoxeLive]

3 per lato

[@nickname2111]

@@BoxeLive grazie!

[@abdollahchakouk7919]

Ma è pericoloso farlo

[@bartender8947]

Tutti gli esercizi di possono fare purché fatti bene, anche quelli che fanno i campioni

[@BoxeLive]

Sconsiglio fortemente il ponte sul collo, ma sei libero di fare ciò che vuoi

[@bartender8947]

@@BoxeLive quello è un esercizio particolare con pareri discordanti. Ma il supporto per la testa con catena viene usato nella maggior parte delle palestre che fanno boxe, ovviamente non bisogna eccedere come per ogni esercizio.

[@BoxeLive]

@@bartender8947 nessun parere discordante, lo stesso Tyson ebbe un infortunio a seguito dell’esecuzione di quell’esercizio. Il fatto che un qualcosa sia molto diffuso non ne certifica la validità. Basti pensare che fino a qualche tempo fa in tutte le palestre si usavano i guantini per fare il sacco, oggi i guantini sono praticamente scomparsi perché poco protettivi è troppo leggeri.

[@giovannipoggialini4574]

Ok, io ho un collo come un paracarro ma , vedi se riesci a spiegarmi come non perdere le / la gambe/a dopo aver incassato. Te le vai a cercare....

[@BoxeLive]

Non sono il mago Silvan ma posso dirti che se tu avessi avuto il collo con meno tono muscolare sarebbe andata ancora peggio con le tue gambe. Non capisco il "te le vai a cercare", se specifichi rispondo

[@giovannipoggialini4574]

@@BoxeLive ti cerchi le domande difficili . Valerio io ormai ho 58 anni e anche lavorando non vedo margini di miglioramento. P.S. hai dato un occhiata a nuclearforce55. Io cerco di portare tante cose della preparazione boxistica in un altro bellissimo sport, e sono un po' fissato con coordinazione, equilibrio, velocita' reattiva e visione periferica. Quindi guardo un pochino di tutto.

[@BoxeLive]

@@giovannipoggialini4574 se hai un collo robusto, questo non vuol dire che non puoi allenarlo. Poi oltre al modo per incassare meglio magari metterei più attenzione alla distanza con l'avversario, e quindi alle schivate e alle parate. In generale, le gambe le perdi se incassi oltre la tua soglia di assorbimento e non ci sono modi per non fare accadere ciò. Si può solo spostare la soglia di assorbimento un pochino più avanti

[@giovannipoggialini4574]

@@BoxeLive lo alleno, non ci faccio il ponte ed il passaggio fronte nuca ma la prima cosa che faccio alla mattina e' la stiracchiata e vado anche sul collo che scricchiola un pochino.

[@AlexandarZcar]

Ma l'elastico Costa 100 euro

[@BoxeLive]

Macché, al massimo una decina

[@AlexandarZcar]

Meno male che l'hai detto l'ho trovata a 11 🤭

[@famigliaraimondo173]

Esercizioni, infatti si vede che collo enorme che hai

[@BoxeLive]

Soprattutto senza ernie 🤷🏻‍♂️

[@famigliaraimondo173]

Ci sono un sacco di bodybuilder che allenano il collo senza ernie. Se usi carichi medio-bassi con ripetizioni medio-alte non ti succede un bel nulla a meno che non fai le cose fatte male con la tecnica scorretta e piena di compensazioni

[@BoxeLive]

@@famigliaraimondo173 eppure quasi tutti i pugili che allenano il collo in maniera diversa da questa riportano infortuni più o meno gravi al collo. Certo che la questione è soggettiva, allo stesso tempo il modo proposto è validato anche da pugili di alto livello

[@famigliaraimondo173]

@@BoxeLive perché la preparazione atletica in molti sport a volte é indecente soprattutto in Italia, magari i pugli usano carichi troppo elevati, tecnica scorretta, esecuzioni inutilmente veloci oppure sono in sovrallenamento e ottengono l'effetto opposto di irrobustire il collo

[@BoxeLive]

@@famigliaraimondo173 …dipende anche dal tipo di esercizi che valuti buoni in alternativa a questi proposti. In ogni caso io alleno poco il collo, perché non combatto e non mi serve a granché. Facendo questi esercizi con costanza avrei sicuramente un collo più grosso…ciao 🥊

[@edurock8528]

Ottimo 🙌🙂 non conoscevo l'opportunità di poter allenare il collo in questo modo. Quelle volte che ho allenato il collo l'ho quasi sempre fatto, con una certa cautela, ma non sapevo della opportunità di allenarli in isonometria, pur avendo fatto da giovane, il judo che "ob torto collo" (è il caso di dire🙂) lo sollecitava anche in quel modo. Video molto interessante🙂👍 aspettiamo altri video affini allora👐