Come allenarsi dopo i 50 anni piano pratico

[@giovannib.1009]

Io 67 e mi alleno tre volte a settimana, grazie per i tuoi contenuti molto professionali.

[@cosimamanigrasso878]

Grazie Umberto sei numero 1

[@Fradant123]

Bravissimo ! Forse uno dei migliori video che tu abbia mai realizzato, BRAVO !

[@enricoleonardi3028]

Grazie Umberto erano tanti anni che facevo la camminata veloce ma passati i 55 non avevo pju risultati utili a desso sono 3 anni che faccio corsetta leggera e avendo conosciuto il tuo canale sto facendo proprio quello che stai consigliando con la differenza che io non mi fermo mai.....

[@steveidol71]

Ho 51 anni..o meglio 5.1 ( mi piace dirlo cosi🤣💪) mi alleno da quando ero adolescente:calcio palestra piscina corsa..! Ed ora a 5.1 anni attrezzato in casa con una panca e due manubri e qualche altro attrezzo ..mi alleno ogni giorno..da un workout 25 o 30 minuti ad un workout 15 minuti ..ma ogni giorno..tranne la domenica....! Grande Umberto..bravo professionale ed è proprio vero ..allenarsi forse è l'unica cosa che costa poco se non zero facendo attività aerobica solo corpo...! 👍💪💪💪💪

[@albertomonteleone]

Bevi anche alcolici ?

[@lollotos1971]

Hai figli? E se li hai, li segui?

[@bagua76]

grazie, sempre chiaro e utile!

[@lucaghirelli3981]

Interessante e semplice schema da seguire. Chapeau!

[@erreone75]

A quasi 48 fortuna che ci sei tu che ci stimoli ma non sempre è facile stare dietro a tutti i tuoi consigli!!! Grazie x quello che fai

[@pasqualinooggiano694]

Grazie Umberto sei in grande.

[@UmbertoMilettoCoach]

Grazie

[@barbaramiola6449]

Umberto,come sempre il numero 1 LA COSTANZA E DETERMINAZIONE PREMIANO SEMPRE ! GRAZIE PER I TUOI CONSIGLI 😊😊

[@maurosollazzo6806]

Utilissimo. Grazie Umberto.

[@UmbertoMilettoCoach]

Grazie

[@paolopoliti2324]

Grazie Umberto!!! Utilissimo!! Sei bravissimo!!!

[@alanserico]

Grazie Umberto !!

[@UmbertoMilettoCoach]

💪💪

[@davidefaganello5899]

Fantastico. Grazie Umberto

[@paolotaccola8016]

Bravo maestro come sempre l elisir della vita è molto fattibile il tuo programma basta avere la passione e variare ciao a tutti e spingere

[@tresponder]

Bravo Umberto sei un maestro insuperabile...grazie

[@raimondoreori9432]

Grande persona seria e preparata

[@carmelotrigilia6366]

Sei molto professionale complimenti

[@macrotriso]

Ti seguo da tanti anni. Da quando avvicinavi due sedie e tiravi fuori tutti gli esercizi del mondo. Sei sempre stato un riferimento importante per me. Bravo Umberto.

[@HadarugaMihai]

Grazie!

[@Francesco.Anemone1980]

Sei il più serio di tutti complimenti Umberto!!

[@ray7376]

Graziee..

[@carmendemartino6641]

Finalmente qualcuno che dice le cose come stanno!

[@silviagaya9388]

BRAVO UMBERTO UTILI CONSIGLI , SOSTENIBILI SENZA ILLUDERE LE PERSONE, MOLTO ONESTO!

[@fabryjcvd]

Sei il numero 1 💪...sempre!!

[@Vioricart]

Grazie!!!

[@walterbernotti1091]

Grande Umberto ,consigli sempre utili.

[@nucciacampolo3939]

Grazie Umberto ❤

[@EnricoPanz78]

Grazie Umberto grande video

[@Tassan.G.franco]

Ottimi consigli!

[@tinelli974]

Sempre il numero 👍

[@danioincalza9642]

Grande!

[@fpevdm9758]

Incredibile, é proprio il tipo di attivitá che faccio io, che ho 72 anni. Ero un po' in dubbio se facessi l'esercizio fisico nel modo giusto, pare proprio di si, grazie per aver involontariamente risposto ai miei dubbi.

[@spanish296]

Video semplice, breve e ben fatto... Basta poco, ci vuole solo un pizzico di volontà...

[@luigicuneo9093]

Grazie Coach, da un sessantottenne

[@marcobassi3562]

Salve coach, ho 55 mi alleno 3 volte sett in palestra potenziamento con pesi, mi sto concentrando molto sul core, a fine allenamento streching e mi faccio dei cilcli di saluto al sole, posture dello yoga arrivo a 2 ore di allenamento gli altri giorni quando riesco faccio addominali e poi ellittica 30 min a casa

[@Chrismcf-js1gs]

Io faccio sabato e domenica la tua periodizzazione annuale a casa con gli attrezzi, martedì e giovedì allenamento PHA da 25 minuti, cammino ogni giorno e faccio le scale frequentemente..... e ho iniziato da quasi 1 mese il digiuno intermittente 16/8....ho 51 anni tra qualche giorno.....che dici vado bene?

[@vagnonivagnoni]

MILETTO,Ho 53 anni,dopo vari tentativi penso di aver trovato il mio allenamento ideale. Prendendo spunto da allenamento West side,DEI CALCIATORI.Un minuto di PESETTI veloci 4 chili, un minuto di riposo,un minuto super lento,PER CIRCA 60 MINUTI,TUTTI I GIORNI(lo stress è gestibile). HO MIGLIORATO LA FORZA,HO PERSO KILI IN ECCESSO,E STO SPERIMENTANDO UNA CERTA IPERTROFIA MAI AVUTA NELLA PARTE ALTA DEL BUSTO(non alleno per adesso le gambe perché vado soggetto ad infiammazioni giunture).Spero di essere stato utile😊😊😊😊

[@leppard74ma]

Ciao ho 50 anni , ho riniziato a fare la palestra dopo 7 anni di fermo. Faccio muscoli dai tre hai quattro volte alla settimana. Quando faccio muscoli, la prima cosa corsa tappirollan, streccing con attrezzi specifici e dopo muscoli con 8 attrezzature in catena automatica tra l'una altro per inizio. Durante altri giorni vado a camminare e mi riposo anche quei giorni. Tu pensi che va bene? Ho cercato anche di cambiare all'alimentazione per tenere il mio al mio peso forma. Una cosa che ho problemi quando faccio pesi mi mancano le energie, visto lavorando in fabbrica le bruccio là. Puoi darmi un consiglio come avere energie dopo il lavoro

[@danieledanny9625]

ciao,complimenti per la professionalità. Io ne ho 52 ma allenarsi tutti i gg è dura o almeno col lavoro che faccio io. Ora mi alleno spesso a casa,non mi va più di andare in palestra,il problema è che a corpo libero,le articolazioni cominciano a fare male,faccio i push up e mi fanno male le anche,faccio le trazioni,mi viene la cervicale.......invece in palestra con i macchinari guidati è un altra cosa sicuramente. Proverò con una panchetta e dei manubri leggeri tipo da 10kg

[@moniamenato5477]

Eccomi qui ci sono a breve mi alleno a casa e mi salvo tutto subito .

[@giovanbattista1624]

ciao coach, il problema che dopo i 50 anni iniziano problemi con le articolazioni come ginocchia, schiena, ecc..penso che si dovrebbero fare anche esercizi diretti a rinforzare le articolazioni se no si rischia di farsi male....se ci sono esercizi specifici per le articolazioni schiena e ginocchia in particolare, grazie......

[@zeryko17tm66]

Per le ginocchia ti consiglio di munirti di un pallone da calcio o da pallavolo ben gonfio, posizionarlo sotto al ginocchio da sdraiato e spingere verso il basso tenendo bacino e piede a terra. Per la schiena sicuramente un buon lavoro per partite è lo stretching abbinato a un lavoro mirato sugli addominali, perché rinforzare gli addominali riduce lo sforzo della schiena. Come esercizi ci sono l'hip trust o anche l' acquaman, e tanti altri esercizi che puoi cercare anche online e personalmente consiglio anche degli esercizi di stretching e mobilità articolare a corpo libero o con bastoni, elastici o altri attrezzi adeguati per le spalle

[@antoluc]

ciao Umbreto, una domanda: ho 57 anni e negli ultimi 10 anni mi sono allenato con il calisthenics passando dal bodybuilding, andrebbe bene continuare ad allenarsi tre volte a settimana 1 ora di calisthenics?

[@ClaudioSilvestrini-tx7fp]

Grazie per i preziosi consigli da parte di un 64enne che vuole rimettersi in forma 👍💪

[@UmbertoMilettoCoach]

Grazie

[@metalrebellium854]

io verso i 49 non spingo più come un animale nel muscolare, ma vado con carichi molto più leggeri sulle 15 ripetiz in 30 sec (se finisco prima sto in tenuta) con pause da 30 sec! 25-30 serie circa, poi cardio camminata veloce o in pendenza a denti stretti da bruciare 100cal + cyclette altri 15min da bruciare altre 100cal, oltre a questo faccio dieta digiuno intermittente 16/8. Mi alleno 4-5 volte a sett, mai meno

[@eternaliberta2837]

👍👍👍

[@aprero02]

C'è un'attività che possa raggruppare sia l'allenamento muscolare che quello aerobico, ad esempio questi tre tipi di attività PhA, HIIT, Tabata ?

[@roberto.74]

Ciao io ho 55 anni e sentendoti , credo che mi alleno troppo 😅 io mi alleno 7 giorni a settimana e anche due volte al giorno , il mattino faccio pesi e il.pomeriggio mi alleno al sacco più mezz'ora o un ora di rulli con la bici ,sarà troppo? Preciso che mi piace e non sono stressato

[@florob1967]

ho 57 anni se sono stato fermo un pò mi sentivo invecchiare, ho ripreso ad allenarmi e mi sento molto meglio e l'età non mi fa paura

[@milocasottiart]

Ne ho 46 e già inizio a guardare i video per i cinquanta 😆😆 ottimo video, sto cercando di mettere in pratica le tue indicazioni 👍

[@Bieffe0409]

Salve coach ho più di 50 anni e volevo chiedere che vista l età se è meglio fare più ripetizioni con meno carico o bisogna nonostante tutto caricare rischiando infortuni... Grazie mille

[@relupo2446]

poco carico e movimento lento e corretto

[@davidecorsi7503]

io ne ho 51 e mi alleno come uno di 40 . Nn vedo perché deb essere diverso Magari avrò meno resistenza o meno forza , ma sempre al max dello sforzo maggiore allemo

[@massimotosi4779]

🥹cinquant’anni ❤

[@silviagaya9388]

quindi il 35 workout andrebbe bene per un allenamento fatto tutti i giorni?

[@claudiorollandi5080]

Veramente ok … 👍

[@fabianobressanelli1640]

dopo i 50 anni posso iniziare allenamenti di karate? (senza combattimenti)

[@TheGentleman.1972]

Ottimo schema

[@milkovivaldi]

È meglio fare 3gg consecutivi pesi e riposare i muscoli x i 4gg seguenti facendo magari solo aerobica?

[@Alessandro-ym6xn]

Umberto ,visto che tu eri un ciclista,lo farai un video di stretching per questo sport?

[@UmbertoMilettoCoach]

Potrei farlo..grazie del feedback

[@Angelo-z2i]

Sarebbe interessante un video su come combinare ciclismo con calisthenics/palestra

[@FabrizioParisi1983]

@@UmbertoMilettoCoachanche un video su come allenarsi in palestra per ciclisti

[@francescocolonna4142]

tre sesioni di cali workout a settimana, piu' ogni mezz'ora, la mattina di flessioni, addominali, strtching....cosa ne pensi

[@francescocolonna4142]

caro umberto, io posso fare sport solo tre volte a settiman, piu' la routine mattutina

[@fabianobressanelli1640]

il nuoto andrà bene dopo i 50?

[@wohivan]

Io faccio ogni giorno 15 minuti dopo mangiato di corsa sul posto , poi 3 volte di pesi a settimana va bene ?

[@stefanocaon]

Lo fai per rimescolare bene il cibo nello stomaco?

[@wohivan]

@@stefanocaon che fenomeno che sei .. si sa che limita la glicemia e riduce il peso

[@francescaoggianu5326]

@@stefanocaon 😂

[@stefanocaon]

@@wohivan fare 15 minuti di corsa sul posto riduce il peso? E io scemo che mangiavo di meno e mi alleno per ore in palestra

[@wohivan]

@@stefanocaon ma io mica faccio solo quello faccio 3 volte palestra .. si vede che non capisci nulla .

[@vincenzomecca7373]

Ma come fa uno che lavora a fare allenamento 6 giorni alla settimana, io ci ho provato l' ho fatto per molto tempo ma poi diventa stressante, dopo i 50 anni l'ideale sarebbe andare in piscina 2 volte a settimana anche perche allenarsi oggi in strutture apposite costa caro e farsi una bella camminata veloce alternata a qualche corsetta nella stessa sessione, basta e avanza.

[@Nic-cf7wv]

pov: io che guardo questo video a 27 anni

[@lollotos1971]

Tutti i giorni non ha senso, e se hai un lavoro impegnativo ed una famiglia con figli, ai quali vuoi dedicare il tuo tempo senza gli egoismi tipici di tanti genitori infisicati, NON è possibile.... Bastano 3/4 giorni fatti bene poi negli altri giorni è sufficiente muoversi e tenersi attivi anche senza fare attività specifica di workout.... Esempio fare qualche km a piedi piuttosto che usare veicoli qualora ne fosse possibile, fare i lavori in casa, faree scale invece che l'ascensore, ecc ecc

[@Marco-vq7hf]

Concordo. Ognuno deve calare nella realtà senza esaltare i"risultati". Bene i consigli del coach, che seguo quando posso: per lui è lavoro ma al di fuori i problemi sono complessi. Cmq Miletto è "centrato" e da seguire... 70 anni!

[@goldmember3874]

Ciao Coach, il video mi sembra mirato per coloro che non hanno fatto una mazza negli ultimi decenni e si rimettono in moto. OK 👍. Ma coloro che sono già in forma e fanno pesi? In palestra mi consigliano di fare più mobilità e flessibilità e meno pesi, il consiglio non mi sembra così scemo. Tu che ne pensi? Posto che poi ognuno deve sentire anche il proprio corpo e prendere le decisioni più opportune.

[@UmbertoMilettoCoach]

Consigli giustissimi

[@silviagaya9388]

QUINDI POCO E SPESSO...SE HO CAPITO BENE

[@vikymoore5537]

ma la stanchezza dove la metti??....??ioa volte sono STANCA DA MORIRE..MA DORA IN POI MI IMPEGNO GIUROOOOOOOOOOOOO

[@PaoloStracciato]

i primi tre minuti tempo perso vediamo il resto

[@stevenice1485]

….e dopo i 60? 😂

[@ssisar]

che brutto invecchiare

[@UmbertoMilettoCoach]

Purtroppo fa parte della vita! E se non invecchi vuol dire che andata peggio

[@gameofgianpa]

Yes

[@xixixi5532]

Non mi aspettavo fosse così brutto 😢

[@carloesposito391]

E se ne hai 59 di anni? 😉

[@sonnycrockett6527]

Ma tanto io sono rimasto a 25....

[@ryomanagare1381]

Grazie Coach! Però quant'è brutto invecchiare...

[@UmbertoMilettoCoach]

Lo so però secondo fa parte della vita! Cerchiamo di invecchiare al meglio

[@ryomanagare1381]

@@UmbertoMilettoCoach Concordo!