Come bere durante la corsa: I miei metodi

[@runraf]

Ciao Simone, sempre interessante. Io cerco di bere abbastanza anche con l'ausilio di sali minerali prima della corsa. Per strada cerco di fare mini soste dove ci sono fontanine pubbliche. Non amo portare cose con me durante la corsa.

[@matteocaliri885]

Grazie Mille! Video come sempre top! Seguendo i tuoi consigli e di Martini ho preso la Salomon da 4l con le flask da 500. A parte ho preso quella piccola e la media. Con il caldo mi porto sempre un po' d'acqua e non ho più avuto problemi di sete anche correndo a temperature veramente alte!!

[@davideguastella1039]

Io utilizzo i pantaloncini della decathlon che hanno una fascia, dove si possono inserire fino a due flask da 250ml. Qui in Sicilia è praticamente impossibile uscire senza acqua in questo periodo

[@keeshux8049]

Ottimo video!

[@Alien51Area]

Stavo impazzendo, ho appena iniziato a correre e mi sono portata dietro lo zaino con due litri d'acqua e ieri mi sono slogata la spalla 😂 Ho pensato come facesse voi che correte a non bere niente durante l'allenamento.... E ora capisco che ci sono dei metodi 💪

[@marcobernardi6369]

ciao! Personalmente uso una soft flasc da 150 infilata in una flip belt. Non andando mai oltre l'ora e mezza di corsa mi è sempre stata sufficiente. Se poi percorrendo le strade di campagna incontro qualche bel getto d'acqua mi ci butto sotto con molto piacere viste le temperature di questi ultimi giorni! Grazie dei consigli, alla prossima!!

[@paolobilardo6520]

Porto da bere solo uscite sopra i 60min: la belt della salomon (Pulse) un paio di gel e 1 softflask da 250ml (più pesante inizia a dare noia) . Per uscite dalle 2 ore in su zainetto Salomon Adv skin5 con quello porto fino a 1.5 L (3 softflask), oltre cerco di non andare anche per Questioni di peso. Comunque argomento interessante grazie per averlo proposto.

[@massimogianangeli2590]

Finale top 😂😂😂😂

[@mattiamicheli5948]

A me e' arrivata proprio oggi la Orange Mud Hydra Quiver double (trovata ad un prezzo umano). Per capirci lo zainetto porta borracce zona spalle. Mi sarebbe bastato anche quello da una borraccia, ma non era disponibile al momento. Purtroppo sudo molto e per i lunghi ho bisogno di portare diversi liquidi, mi servirebbero piu' soft flask e non amo i camelbag. Ne parlano tutti benissimo, vediamo.. Ciao grande Simone!

[@pochipsino]

flask con il beccuccio piccolo pero devo dire molto scomode nel mio vest nike quando sono mezze vuote... ora ho comprato lo stesso vest che hai tu! ci vediamo a cortina :)

[@vivoecammino]

Grazie per i consigli Simone, sarebbe anche interessante che ci spiegassi come si beve durante le gare proprio a livello pratico: con la bottiglietta è facile, ma quando ci sono i bicchieri di plastica io mi fermo per bere 🤔

[@pierluigip.6784]

Io utilizzo la portaflask del decathlon per allenamenti brevi, ci entra una flask da 500. Per allenamenti più lunghi lo zainetto decathlon con camelback da 1 litro e flask da mezzo più barrette e gel. Mi trovo bene😎

[@cristiancampani8522]

Fino agli allenamenti lunghi meno di un'ora non porto nulla, altrimenti zaino con sacca da 1.5 litri d'acqua ma è raro che venga riempito al massimo perché diventa troppo pesante e poi da ciò che so al massimo il nostro corpo dovrebbe assorbire 500ml di acqua all'ora

[@lucadallapasqua3646]

D’estate mi porto sempre dietro la cintura Salomon con almeno una/due flask da 250ml con acqua e/o sali a seconda delle situazioni; per i lunghi uso lo zaino Salomon con le flask da 500ml. In questo periodo non esco mai senza acqua, troppo rischioso.

[@MrSalseromax]

Video davvero utile.personalmente uso le camel bag in montagna perché più capienti mentre le flash bag in maratone ed ultra.come zainetto uso la Ferrino che non ha nulla da invidiare a Salomon.son curioso di provare lo zainetto della La Sportiva.

[@albertoallocca7350]

Io fino ad adesso ho portato a mano una borraccia, abbastanza scomodo! Probabilmente per l'estate, ma anche perché sto allungando le distanze prenderò uno zaino della salomon: Salomon active skin 8.

[@Run_Shoot]

Ciao Simone, hai un tempismo pazzesco, domani ho una gara da 56km con temperatura sui 30 gradi e mi stavo domandando come idratarmi ahhaha

[@escoacorrere]

Perfetto! Buona gara.

[@paolo8076]

Trail degli altipiani?

[@Run_Shoot]

@@paolo8076 esatto haha

[@andreaa9116]

Io normalmente uso.... le fontanelle... :D ma da poco ho comprato lo zaino con camelbag da decathlon perchè ho iniziato ad allenarmi in salita e dovevo avere con me la scorta d'acqua. P.S. in passato quando ho partecipato a qualche gara virtuale avevo la bottiglietta da 1/4 di litro in mano...

[@vincenzo.g.2548]

Tutto utile e chiaro,ma io mi sto trovando bene con un tuo consiglio Dato in un video, cioè bere a piccoli sorsi durante la gara restando sempre idratato e non attendere quindi i ristori come un miraggio e fermarsi o fare i cosiddetti 7 passi per bere

[@Pumaricky]

Confermo anche io. Camel bag e soft oppure borracce rigide a secondo dello zaino

[@mauroesse8353]

Io ho trovato l'affare, zaino porta flask all'aldi con 2 borracce a 10€! Però io ho un altro problema: continuo a bucare le scarpe nella zona sopra il calcagno, le scarpe non durano più di 150km e ho spesso vesciche, anche con le calze antivesciche

[@lorenzodemartino4380]

Oggi ho fatto un lungo di 32km ho utilizzato zaino con sacca d‘idradatazione da 2L ma riempita solo fino a 1,5 L più una soft flask da 500ml nella tasca davanti. In effetti il problema è che ero troppo pesante, devo trovare altre soluzioni.

[@mauro2502]

Ciao Simone, una domanda: a settembre ho la mia prima maratona ed ho la soft flask della Salomon...ma non credo di volermi portare appresso lo zaino che vedo più adatto ad Ultra e Trail... che dici tenerla in mano durante la gara è molto fastidioso? Forse l'idea di qualche bottiglietta "nascosta" non è affatto male... O anche avere qualche amico sparso lungo il percorso!

[@escoacorrere]

Ciao Mauro, immagino che stai parlando di una maratona in allenamento? Allora si, bottigliette nascoste o amici sul percorso o in bici sono le soluzioni migliori.

[@alessandromontebuio932]

Guarda una volta nonché era tutta questa bella attrezzatura, e io ho corso una vita con la bottiglietta in mano in mancanza di alternative

[@amberblaster335]

Consigli utilissimi vista la stagione. Tuttavia vedere l'uso di bottigliette di plastica nel 2021 in paesi civilizzati fa un po' male al cuore... Anche ad uso domestico poi...

[@escoacorrere]

Hai ragione, ma le bottigliette le riusiamo più e più volte... Lasciare nascoste altre bottiglie costose che possono essere rubate non è il massimo..

[@horrorvacui123]

Bah

[@fabrys2010]

Io mi porto da bere raramente, preferisco non bere molto solo rinfrescarmi, se posso ne approfitto nei punti ristori del percorso per i lunghi amatoriali.

[@giovannibaldacci354]

una cintura borraccia e un integratore xdistanze max di 20km ma sicuramente partire nelle ore piu fresche risolve in parte i problemi

[@stu258]

Una flask da 250 ml e una da 150 ml ci stanno assieme dentro la flip belt?

[@escoacorrere]

Si

[@williammontesu9074]

Ciao bel video, vorrei chiederti un consiglio: tra 3 giorni ho un 1000mt da chiudere in 3:55, se ho fatto ripetute da 400mt a 80" con 2' di rec posso farcela? Ho molta ansia

[@escoacorrere]

Ciao William, secondo me si farai anche meglio. Fammi sapere poi!

[@williammontesu9074]

@@escoacorrere grazie mille, negli ultimi test fatti ho fatto 3:44 e ieri 3:49, ma in un parcheggio con 5 curve, speriamo bene, ti farò sapere😁👍

[@cacarottocolbotto4637]

@@williammontesu9074 com'é andata?

[@horrorvacui123]

Io sudo e bevo molto, per 10 km non mi bastano 500 ml d' acqua

[@plebaultrarunner]

Io uso bottiglietta da 500ml con marsupio x max 1h30m se no marsupio trail con 2 task da 500ml. Io x non farle puzzare, come anche la camelbag le lavo, le asciugo e le tengo in congelatore così nn fa i batteri. (fonte internet) 😁

[@diariodiunarunnerprincipia961]

Io sinceramente non so mai quanti liquidi portare, solitamente anche per fare 10km mi porto da bere, soprattutto perché sudo molto. Mi sono però resa conto che è un peso in più che effettivamente noto addosso. Dovrei un attimo diminuire i liquidi che porto dietro (circa 500ml). Che ne dici?

[@escoacorrere]

Ognuno ha necessità diverse legate appunto anche alla sudorazione. Fossi in te proverei la soluzione delle soft flask piccoline da portare con la flip belt.

[@diariodiunarunnerprincipia961]

@@escoacorrere grazie mille per il consiglio. Devo vedere se trovo la flip bag da decathlon, più che altro perché le mie soft flask sono da 250 l’una quindi devo trovarne una grandina senza spendere un patrimonio 😅

[@GiovanniMagliarella]

Io lascio auto a metà percorso ed ogni volta che passo mi fermo e bevo.... Oppure bar e lidi!