COME CURARE il Dolore CERVICALE con Esercizi di GINNASTICA DOLCE a casa per tutti!

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COME CURARE il Dolore CERVICALE con Esercizi di GINNASTICA DOLCE
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/ fabiopenzofisio
In questa video lezione vedremo tra i migliori esercizi di ginnastica dolce da fare a casa per ridurre il dolore e i fastidi alla cervicale.
Ti spiegherò passo a passo ciascun esercizio e ti guiderò nell' automassaggio in maniera semplice e sicura.
💣Che esercizi fare per la cervicale?
Come curare la cervicale con metodi naturali? Chi soffre di cervicale può fare palestra? Quando la cervicale è infiammata? Come sciogliere la cervicale? Rettilinizzazione della fisiologica lordosi cervicale?
La mia 🚩MISSION🚩 è quella di portare al maggior numero di persone contenuti di valore che possano farti ricominciare a muovere gradualmente facendoti riscoprire il tuo corpo e vivere in forma, andando a contrastare l'invecchiamento precoce e le rigidità che avvengono quando non ci si muove per anni!
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Prova questi semplici esercizi adatti a chi ha disturbi al tratto cervicale, ti guiderò passo passo affinchè tu riesca a farli nel miglior modo possibile!
Ripetili per più volte a settimana per avere fin da subito un po' di sollievo per la cervicalgia, mal di testa e la rigidità del collo.
Tra qualche settimana uscirà la seconda lezione!
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Ti metto qui sotto il link della LEZIONE COMPLETA DI GINNASTICA DOLCE PER LA CERVICALGIA che potrai già fare da subito!
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Ci vediamo al prossimo video! 👋
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** AVVERTENZE**
I consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute.
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non costituiscono un suggerimento medico o sanitario o altra attività che abbia connotati simili
sono pubblicati a meri fini informativi di carattere generale
non offrono garanzie esplicite o implicite di alcun tipo e non assicurano alcun raggiungimento di risultati nella cura del corpo e della salute
sono in ogni caso rimessi alla prudente valutazione di ciascun singolo Utente e del suo medico curante
Gli esercizi ed i consigli forniti sono generalmente privi di controindicazioni sostanziali, ma Invitiamo in ogni caso gli Utenti a considerare seriamente i rischi connessi allo svolgimento dell’attività fisica, in relazione alle proprie condizioni di salute: in relazione a ciò, è sempre necessario il parere del medico di fiducia.
Invitiamo altresì gli Utenti a consultare il proprio medico di fiducia al fine di sottoporsi ad una visita fisiatrica e/o alle cure fisioterapiche qualora riscontrino sintomi che suggeriscano tale consulto. Resta inteso che i Servizi non intendono svolgere alcuna funzione medico-sanitaria, diagnostica, terapica, di cura o simile e non possono intendersi sostitutivi di un adeguato consulto medico specialistico e delle cure fisioterapiche.

[@mariagiavoni7705]

dopo anni di sofferenza passando da fisioterapisti,osteopati,ortopedici,infiltrazioni,spesso raggix,senza mai avere risultati e oltre a non poter girare il collo avevo un dolore continuo nell'osso che si trova dietro l'orecchio.Ho iniziato circa un anno fa a seguire questi esercizi tutti i giorni,ne salto qualcuno ogni tanto,ma per me è diventato un appuntamento,non ho più quel brutto dolore e muovo il collo che è una meraviglia,pensavo di dovermi rassegnare a restare quasi immobile data la mia età (80) invece sono rinata.Grazie Fabio

[@silvanacannone476]

Caro Fabio, oltre a fare il tuo mestiere in modo serio e professionale, riesci a entrare in empatia con la persona che ti segue! Sei calmo dolce e Bravissimo! Buon lavoro!

[@marisaperizzolo6241]

O 82 anni e stamattina x la prima volta o fatto la tua lezione x la cervicale sto bene Non sento dolore dopo fatto lezione forse sono troppo anziana x questa ginnastica..""….grazie Mille

[@mariagiovannacaliandro7544]

complimento.ho percepito un giovamento

[@natividaddejesus5299]

Grazie mille ❤

[@eleuterianievesplot1232]

Sei BRAVISSIMO da 20 anni sofro della cervicale e lumbare e la prima volta che sento un grande relax e il collo così sciolto. GRAZIE

[@FabioPenzo93]

Grazie! Mi fa molto piacere per te!

[@giacomofrau6815]

Buongiorno Fabio, sono un nuovo " cliente " ...un ringraziamento particolare per quello che fai e soprattutto per le tue chiare spiegazioni.Sei un ottimo professionista. Cordiali saluti

[@elenasimionov1789]

Grazie per la lezione! Ho fatto gli esercizi con grande curiosità e mi sono trovata benissimo. Seguirò molto volentieri le tue lazioni!

[@annanicoletti9404]

Ho seguito il video, oggi stavo particolarmente male, sempre dolori cervicali. Quanto sei bravo!!

[@evelynzambrano7390]

Grazie mille Fabio, sono da 15 giorni che sto soffrendo di questa cervicale ho fatto tutto e mi sento più rilassata 🙏🤗

[@giuseppedevincentis6598]

Grazie Fabio ho eseguito i tuoi esercizi e ho trovato notevole miglioramento. Cntinuerò a farli ogni giorno. Mi dispiace che abitiamo distanti altrimenti sarei venuto a lezione da te. 😀

[@linapaciello8600]

Fantastico!!! Da qualche settimana avevo sospeso ne avevo proprio bisogno

[@raquelpaulo5349]

Buongiorno, oggi la mia prima lezione, ho un problema cervicale molto serio, oggi stata bene con il esercizio, grazie

[@cinziacarozzi9637]

Grazie sei davvero bravo, oggi è stata la prima volta sono riuscita a rilassarmi

[@mirkoandreone2974]

dopo tre giorni che faccio questi esercizi, mi sveglio al mattino senza dolore e senza mal di testa. Grazie, sei un mito

[@FabioPenzo93]

Grande Mirko grazie!

[@mariagiavoni7705]

ti avevo abbandonato per qualche mese perchè ho traslocato e ho avuto altri problemi di salute,ora ho ripreso gli esercizi e mi sto rendendo conto che sono un vero toccasana indispensabili.Grazie Fabio

[@enricobabo2131]

Grazie molto, mi sta aiutando molto a risolvere i miei dolori tra collo e scapola,sei bravo

[@mariagiavoni7705]

fantastico dopo più di un anno di pena sto trovando con te un sollievo incredibile grazie con tutto il cuore

[@FabioPenzo93]

Sono felice per te! Grazie

[@donatellapasquali582]

Sei bravissimo!!!super bravissimo!!!!!poi ci spieghi molto bene come nessuno!!!!graxie grazie Fabio,io ho gia' una certa eta' e tu ci aiuti tantissimo!!!!❤😊domani lo ripeto,i grazie non bastano mai!!!!!!!!!!!

[@lorenzinapinna3031]

Ciao Fabio.. questi esercizi sono eccezionali grazie

[@5gofficial214]

Grazie sono lina da catania ho un mal di collo che mi tira anche il respiro perché soffro da tanti anni della cervicale grazie per avermi dedicato questo tempo

[@12esimocenturione]

SEI UN GRANDE !!!!!! GRAZIE GRAZIE GRAZIE ..... un saluto a te Renzo da Firenze

[@AssuntaPerillo]

Complimenti questi esercizi mi sono stati veramente utili

[@patriziagigante3795]

Grazie Fabio è la prima volta che ti seguo e devo farti i complimenti ho fatto gli esercizi con te ho sentito la differenza

[@rosapetruso3629]

Bravissimo !! Ho seguito i tuoi esercizi mi hanno aiutato tantissimo !!! 😘

[@mariagiavoni7705]

non togliere più questo video perchè per me è diventato indispensanile,meraviglioso GRAZIEEEEEEEE

[@NouNou-y1r]

❤❤❤❤❤❤

[@barbarabombelli6004]

Grazie Fabio prima lezione è stata fantastica...collo bello caldo e sciolto... grazie mille 🙏

[@laracanu9361]

ottimo per sinusite e peso al collo e spalle ,spero in prossimi esercizi per sciatica e gambe Grazie🤍

[@giovannasantoro6535]

Buongiorno sto facendo questi esercizi ... la mia brutta cervicale ..così lha definita il mio neurologo ...va meglio la ringrazio 😊

[@kadelatroplini2047]

Grazie per questi esercizi sei bravissimo e ci hai aiutato di migliorare lo stato in quello ero.

[@RosannaStacchiotti]

Grazie, avendo problemi alla cervicale, sono riuscita a fare con te tutti gli esercizi. Trovo un po' di difficoltà nella parte sinistra del collo.

[@soniaanselmi4576]

ottimo esercizio rilassante ed efficace grazie

[@orsicerc1491]

Bravissimo non riuscivo a muovere il collo, ora molto meglio🎉

[@FabioPenzo93]

Grazie!

[@francescafiorentino7193]

Sei bravissimo, grazie

[@FabioPenzo93]

Grazie Francesca!

[@MirandaSeitaj]

Sono molto contenta che ho trovato la foto pagina, sei bravissimo ❤

[@claudioandreoli5481]

Da quando seguito i tuoi esercizi sto molto bene continua sempre a dare lezione grazie

[@FabioPenzo93]

Grazie Claudio!

[@romeliaodalissantana3277]

Fantastico!!!! Grazie, grazie, grazie!!!

[@rosettavegro8521]

Benissimo grazie

[@nahidpescariello1889]

Ti ringrazio tantissimo mi sono sentita rilassata 😊

[@mariagiavoni7705]

quando faccio il test per vedere l'esito del lavoro va proprio bene,sento invece molto male a destra quando faccio l'esercizio simulando la cassettina d'acqua da sostenere,devo insistere?,bisogna considerare che ho 78 anni ti ho scoperto da pochi giorni ed è una vita che soffro di questo,immagino che ci vuole tanto tempo prima che le mie ossa si sleghino,però dopo decine di tentativi e cure è la prima volta che sento beneficio,mi collego ogni giorno e credo proprio che questa volta avrò dei risultati.Grazie con tutto il cuore,che Dio ti benedica

[@FabioPenzo93]

Salve Maria, gli esercizi vanno svolti sempre graduatamente con pazienza e costanza. Per il dolore alla parte destra prova a continuare senza insistere troppo fermandoti prima che arrivi il dolore. Se le cose non dovessero migliorare rivolgiti al tuo/a fisioterapista di fiducia!

[@FabioPenzo93]

Grazie per la tua condivisione! Mi fa fatto molto piacere sapere di averti aiutato nel mio piccolo!

[@mariagiavoni7705]

@@FabioPenzo93 grazie sei fantastico

[@Anna-e5h9e]

Esercizi molto efficaci! Complimenti Fabio

[@marilenadellabona8989]

Wow, davvero efficace!

[@fernandatroi5807]

Grazie Fabio esercizi molto utili

[@mirettaroro99]

Sono una over settanta e ho trovato questi esercizi molto utili! Tutte le volte, a fine esercizio trovo miglioramento! Grazie!!!

[@tizianapilloni9971]

Grazie! Gentilissimo 🥰

[@FabioPenzo93]

Sono contento ti sia piaciuto! A presto 😁🔥

[@paolameneghin5935]

Grazie, mi fanno stare bene

[@lucafassio8259]

Complimenti, davvero utile!

[@carmelarozza3538]

Sei bravissimo ❤️

[@sandraferrari7817]

Campione.Grazie.👍

[@mariagiavoni7705]

MERAVIGLIOSOOOOOOOOOO

[@milenacorradi6353]

Bravissimo Fabio lezione utilissima🤗

[@salvatoredigregorio3824]

O provato il tuo esercizio grazie

[@rosanola9265]

Ciao Fabio, appena finito di seguirti nel video per il terzo giorno consecutivo e devo dire che sto decisamente meglio con il dolore a collo e braccia. Nel tuo video, oltre a essere preciso e e professionale, crei un un clima distensivo ed amichevole al punto che io rispondo alle tue domande😁😁Sei bravissimo, continuerò con regolarità gli esercizi ed a chiacchierare con te😂😂. Grazie e buon lavoro.

[@FabioPenzo93]

Ahahhaha!!! Bei discorsi!

[@estercaputo6267]

Grazie grazie va molto meglio a quando la prossima lezione?

[@mariagraziamanca6368]

Riesco a girare di nuovo il collo come prima. Sei molto più che bravo. La migliore routine su youtube. Ne ho visti tantissimi altri di video ma il tuo è il più completo!

[@AdrianaGhezzo]

Grazie Fabio sei bravissimo

[@graziellarezzani6334]

Bravissimo!!!!! 🙏❤️

[@giuliadellaseta1438]

Bravo, spieghi molto bene, ti seguo perché ho trovato giovamento 😊

[@annamariaiezzi-yc8np]

Grazie mille un aiuto grandissimo

[@patriziariano566]

Sono anni che combatto i dolori cervicali, ho fatto trazioni, massaggi ...da anni vado avanti con gli antinfiammatori e miorilassanti, ma nonostante tutto avevo dolori persistenti al collo e mal di testa cupi tutti i giorni.Sono 10 giorni che ho scoperto i tuoi esercizi , li faccio tutte le mattine ed ho avuto dei grandissimi miglioramenti, non ho più filtri al collo e finalmente dormo, prima mi alzavo prestissimo perché i dolori si collo ed alla testa non mi facevano restare a letto.Ti ringrazio tantissimo hai migliorato la mia vita

[@gabriellast4786]

Sei bravissimo anni che vado in palestra a fare fisioterapia mai fatto una cosa del genere ti ringrazio,

[@elisalaureri7979]

🎉

[@linapaciello8600]

Evvai dopo tanto tempo ne avevo proprio bisogno!!!

[@mariamanganiello9568]

Ciaoo posso farti una domanda? Soffro di cervicale sin da piccola ma da un paio di anni ho dolore alla cervicale e si sta espandendo sotto le scapole fino all'altezza della prima vertebra cervicale, sto avendo problemi alla vista e sensi di giramenti di stomaco. I dolori sono bruttissimi, ho i movimenti limitati e non so più che fare. Tutto cio per dirti che non so se hai avuto dolori simili ai miei ma se si ti è passato tutto del tutto? Scusa i giri di parole 😅 ahahahhaaaha

[@pierameda2966]

Sei bravissimo, da quando eseguo i tuoi esercizi per il dolore cervicale mi sento molto meglio

[@mariadigiromalo6973]

Bravissimo grazie

[@rosarossa4177]

Ciao Fabio ! Ho eseguito i tuoi esercizi quando non ero infiammata con la cervicale. Li trovo veramente efficaci.è il video migliore degli esercizi per la cervicale che ho visto.soprattutto perché tu li fai insieme a noi e ce li spieghi attentamente grazie.

[@luigi909]

Movimenti feldenkreis ,molto utili,bravo👍

[@luisaciampoli8473]

Grazie per la bella lezione ti seguirò

[@giuseppinagessaroli3669]

Bravissimo.. Grazie

[@nicemurilloperez2930]

GrAziE!! E la terza volta che faccio questi esercizi, i dolore mi ha diminuito tanto. Grazie infinite🥰

[@rosamanzo5954]

Sei bravissimo. Ho ernie cervicali quindi questi esercizi nn li posso fare?

[@FabioPenzo93]

Li puoi fare se non sei nella fase acuta del dolore

[@antonellamargheron8036]

Sono anni che soffro di cervicale,ho 36 anni.Ho scoperto questo video e non ci posso credere! È una settimana che li faccio ogni giorno e si sono tolte le vertigini,i dolori! Grazieeee❤

[@khadijakhadija-nd7tj]

Complementi 👏👏

[@musicamatrimonioitalia52]

Esercizi utilissimi, lei è un vero professionista. Grazie mille! 🙂

[@linapaciello8600]

Grazie sei unico!!!!!

[@minalaporta5081]

Buongiorno Fazio grazie per i tuoi preziosi consigli e esercizi piano piano sto migliorando ma come dici tu bisogna farli tutti i giorni o giorni alternii ,con il lavoro che faccio tra collo e schiena 😅 .Grazie 😊

[@rosinatesse5366]

Ciao Fabio, è da un po' di giorni che eseguo questi esercizi ho un formicolio sulla parte posteriore del collo,non è fisso ma ha volte lo percepisco come se un pizzico che tira,io cmq sto molto meglio e ti ringrazio tanto.Quando potrai se puoi darmi un tuo parere.

[@FabioPenzo93]

Ciao Rosina, sono felice ti sia stato di aiuto seguire questa mia lezione! Per capire la tua situazione dovrei poter valutare il problema, cosa che non mi è possibile da un commento 😊 in ogni caso per qualsiasi problema puoi consultare il tuo medico o fisioterapista di fiducia se ne hai uno, così che ti possano visitare dal vivo e aiutare più specificamente! Resto a disposizione, A presto!

[@rosinatesse5366]

Grazie di cuore ❤️ Fabio,ho fatto di recente una TAC cervicolombosacrale,ma dopo una accurata visita da un ortopedico di un ospedale.mi ha detto che x la mia età 68 ero abile e arruolata .Solo ho un becco osteofitico cerv C6 C7 e profusione med C4C5. Questo solo x ess un po' più chiara.Perdonami la lunghezza del mio mess .Credo che ogni genitore desideri avere un figlio come tu sei, Grazie di cuore , adesso inizio i tuoi esercizi preziosissimi.

[@vandastorchi4952]

Sono Vanda Storchi le Sue le-zio i quasi quo- quotidianamente e le chiedo se a 87 anni posso migliorare. Grzzie e cordialita'. l

[@mirellapagliuca3806]

Molto ben fatto questo video,peccato che l"audio sia troppo basso, il mio è' al massimo.Grazie

[@giovanniscarati5702]

Fantastico signor Fabio mi è piaciuto molto avendo una certa età ho ridotto un pò qualche esercizio, ma è stato molto utile grazie mille! Giovanni.

[@rossanarossi3565]

Questo esercizio.lo faccio tenendo in mano una bottiglia pienA

[@marialetiziacercelletta]

grazie Fabio, ti ho trovato per caso.Ho una rizoartrosi bilaterale e il fisioterapista mi ha detto che dipende in gran parte dalla cervicale. Ho sospeso la fisioterapia manuale, facendo soltanto laser HILT. Mi sono peggiorati i dolori alle mani . Ho fatto i tuoi esercizi. Sto meglio. Non so se mi faranno bene anche alle mani, ma per il collo sono eccezionali. Continuerò a farli. Mi consigli anche esercizi specifici per la rizoartrosi bilaterale? Pratico box da 30 anni e per me smettere, è davvero molto deprimente.

[@Bi-Effe]

Visto ora è decisamente il migliore nel campo. Complimenti!! Si potrebbe fare un video breve con riassunto dei movimenti?

[@miekehaasnoot5989]

Ciao Fabio vorrei ricordare questi movimenti,oggi la prima volta!Sei molto bravo 👏👏

[@silvanamaffia2602]

Bellisimi.esercizi.grazie.di.cuore

[@filippooliviero363]

Ciao Fabio ottimo video ed ottimi esercizi complimenti! Ti vorrei chiedere se, cortesemente, puoi darmi un consiglio e/o pubblicare un video, su come usare una massage gun per la cervicale. Grazie.

[@danielacarusi57]

Grazie Fabio, oggi è stata la mia prima lezione , trovo il tuo metodo tranquillo, lavori in serenità e spieghi bene nei particolari.ottimo.alla fine ho sentito molta scioltezza in tutta la parte. Continuerò perche devo guarire e cerchero di sistemare anche le spalle magari con altri esercizi. Ti aggiorno .

[@pierangelosimonelli345]

Seibrassimo grazie

[@filippa1721]

Ä ti wo un

[@amaliamele2290]

Mi piace conplimeti alla prossima

[@raquelabreu9870]

Mi piacciono gli esercizio, sei veramente bravo, grazie mille

[@sirenettacora8413]

¹

[@jenicafarazica3075]

Grazie Fabio , ti ho scoperto adesso, tuoi esercizi molto utili , grazie ancora ! Ho ancora tanto da imparare

[@dandaragiramundo7283]

Complimenti, sei bravissimo... si percepisce come senti il tuo corpo..

[@lucianaguido3962]

grazie! Traggo grande sollievo da questi esercizi. Potresti indicarmi anche esercizi per aprire le spalle , ho una postura che tende a curvarle.

[@fernandacalloni8876]

Bravissimo molto interessante mi serviva proprio la ringrazio e la seguirò ancora😊

[@annasettimelli5629]

Complimenti! Programma completo Grazie mille!

[@giuseppebambino1506]

Ciao Fabio, sei bravissimo complimenti gli esercizi funzionano benissimo. io spesso ho anche nal di sciena e avvolte mi si infiamma il nervo sciatico, cosa posso fare? un forte abbraccio cordialmente Giuseppe Bambino

[@luciadasacco806]

esercizi molto interessanti, però non ho capito quali sono quelli di rinforzo

[@lauramauro5192]

Piacere sono Laura trovo davvero piacevole e senz'altro efficace il tuo metodo d'insegnamento come primo ascolto posso dire sia stato positivo vorrei continuare per avere notifiche basta iscriversi? Ho dei forti mal di testa dovuti alla immobilità e artrosi crescente. Grazie per la professionalità e spero dall'alto della mia super pigrizia di continuare il percorso. Grazie .

[@annaLogiodice-xl7gi]

Grazie Fabio ho finito tutti gli esercizi con te spero andrà meglio devo rifarlo oggi visto che è la prima volta o lo ripeto domani mi salvo il video su WhatsApp grazieeee grazieeee

[@janetterizzotti6688]

Ero bloccato grazie ha questo esercizio sto meglio grazie

[@michelalonghi2069]

Grazie!!❤

[@ulisse7474]

Grazie mille, a causa del lavoro e di tensioni mentali, le mie spalle sono rigide e dolenti soprattutto la parte destra, oggi sono riuscita a guardare meglio a destra, l'effetto sulle spalle e sul collo è simile al post intervento dell'osteopata, quindi grazie! PS l'osteopata fa una sorta di piccolo pizzicore dietro il collo simile al tuo esercizio finale, mi piacerebbe capire quali nervi va a scollare.

[@vittoriaamato9384]

Grazie bravissimo incomincio a fare le tute lezzione😍

[@mariamanganiello9568]

Ho iniziato oggi vi aggiornerò tra qualche settimana

[@marialuisazuccherino]

Grazie Fabio, mi trovo bene con i tuoi esercizi, solo i cerchietti a palmi uniti non mi riescono...vediamo più avanti

[@manuela8618]

Ciao Fabio oggi prima lezione con il tuo bel video, grazie mille è stato efficace, a fine lezione avevo un formicolio alle mani! Grazie a presto

[@angelalele-ix2dl]

Oggi prima lezione ...Direi soddisfatta terapista molto preparato e attento a come si fanno gli esercizi....grazie

[@antonellaraffaelli6597]

Complimenti del tuo grande e importante lavoro,molte grazie

[@angelogervasi6672]

Ciao l'ho fatto mi sono sentito abbastanza bene per essere la prima volta grazie e complimenti 👍👏

[@simonaleone5578]

Avevo una forte tensione al collo e arti superiori dopo questi esercizi sto molto meglio

[@gioacchinopalazzolo3982]

Molt bene grazie

[@carmela140656]

Mi piace

[@agnesemelorio7631]

Grazie Fabio sei bravissimo e dolccissimo