Pilates per sciogliere le tensioni sulla Cervicale - 35 Minuti | Esercizi di pilates a casa

Buongiorno! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una serie di esercizi che hanno l'obiettivo di alleviare le tensioni dalla cervicale.
Svolgi questa sequenza solo quando non sei nella fase acuta del dolore.
Lavoriamo sulla mobilizzazione dell'intera colonna e sulla fortificazione della muscolautra di addominali e dorsali - che ci permette di supportare la postura.
Se possibile tieni a portata una palla leggermente sgonifa da poter mettere sotto la testa nell'ultima sequenza di allungamento.
Sentiti sempre liber@ di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi saèere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!
Un abbraccio e alla prossim!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@lamiki4046]

Grazie Silvia💙...se mi ripeto nel dire che sei fantastica?🥰 Il famoso mantra "schiena dritta, spalle lontano dalle orecchie" fa parte della nostra quotidianità come ci hai insegnato, posso aggiungere che tutte le tue lezioni si prendono cura di noi. Ho applicato ormai quotidianamente un'esercizio che tu hai indicato come "il movimento del piccione"😁 preso da un video sempre dedicato alla tensione del collo. Faccio anche qualche ripetizione a letto ed ho notato da subito il miglioramento di tensione, dolore e anche mal di testa. Il gatto/mucca da seduti lo adoro! ...psss...da quando ti seguo ho scoperto che ho anch'io le scapole!!!😆🤣 💜🌈per sempre grata🙏🏼

[@ILovePilatesArese]

Sei molto dolce e il tuo commento mi ha fatta sorridere. Grazie per le tue parole, é bello sapere che ciò che ripeto senza mai stancarmi è utile anche a chi è lontano da me. Buone abitudini quotidiane per stare bene. Ti abbraccio forte! 😍😍💙💙

[@paolabalsa503]

Silvia ciao....questi esercizi posso farli eseguire alle mie allieve dopo esercizi in piedi?di solito inizio la lezione in piedi ti ringrazio.....il pilates puo anche partire direttamente al mat giusto?grazie 😊

[@andreabonifaci2407]

Ti capisco a me ha aperto un mondo

[@vandacoppola2041]

Sei la mia salvezza...sono caduta dalle scale a causa di un inciampo nei pantaloni larghi...letteralmente un tuffo in avanti con un sopracciglio spaccato ed un risentimento alla cervicale con vertigini dopo una settimana....lentamente un po alla volta sto facendo gli esercizi per la cervicale....trovo un grande giovamento...ho più mobilità e zero vertigini...le tue spiegazioni sono molto chiare e le consiglio a tutte le mie amiche...grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Ciao Vanda!! Mi dispiace molto per la tua caduta! Se il tuo fastidio continua ti consiglio di farti vedere dal tuo fisioterapista di fiducia. Il movimento può aiutare molto, ma a volte non è sufficiente. Ti mando un abbraccio e ti auguro di stare meglio presto!!😘😘💙💙

[@emilianaforcaia7757]

Cara Silvia anche oggi l mia cervicale ti ringrazia ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emiliana!! 💙💙😘😘

[@danielaoneto5125]

Grazie Silvia!!! Veramente una lezione utilissima!! Fantastiche le tue spiegazioni ad ogni movimento!! Sei terapeutica!!!!! Grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela! 😍😍💙💙

[@claudiabrunetto2140]

Lezione sempre molto utile per la cervicale e le spalle!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Claudia!! 😘😘💙💙

[@emanuelamosca7463]

Bravissima Silvia i tuoi video sono un grande aiuto fisico e mentale

[@ILovePilatesArese]

Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙

[@vanessamillesi7626]

Sei fantastica!!! Sai spiegare benissimo e i tuoi esercizi mi aiutano sempre! Anche la mia Osteopata passa i tuoi video a tutti da quando ti ha scoperto! Top top

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vanessa!! Spero davvero che i video ti possano essere utili! Grazie anche alla tua osteopata per il passaparola!! 😘😘💙💙

[@emilianaforcaia7757]

Grazie Silvia bella lezione molto utile per chi come me vive di dolore cervicale❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emiliana!!😘😘💙💙

[@emilianaforcaia7757]

Grazie Silvia! La mia cervicale ti ringrazia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emiliana!! 😘😘💙💙

[@sabrinazanini5256]

Oddio, grazie. freddo pioggia e umidità mi han bloccato la cervicale. dopo la tua sessione ora sto meglio. devo ripetere più spesso questa sessione:)

[@ILovePilatesArese]

Come ti capisco Sabrina! Questo tempo è sfidante per la cervicale! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio! 😘😘💙💙

[@loredanacaporali8851]

Buongiorno grazie a te Silvia spero davvero con la tua lezione di stare meglio.Buona giornata 😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Loredana e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@saracomberiati1577]

Adoro questa sequenza ❤.. buona giornata!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sara! Buona giornata a te!! 💙💙😘😘

[@lestoriedisauro]

Grazie Silvia! Gli esercizi che proponi sono veramente efficaci.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francescacatania2259]

Aaaahhh che beeelloooo! Rinata!😘😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Francesca!! 😘😘💙💙

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia com'è sempre super super.grazieeeeee.un abbraccio e bacio 🥰🥰❤❤buona giornata 🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙

[@annagiuliaalessandrini8626]

Ciao Silvia, ottima carezza per il corpo, grazie come sempre🌰🍀🌰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna Giulia! 😘😘💙💙

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvia. Grazie di cuore x l allenamento. Buona giornata e baci

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Claudia!! 😘😘💙💙

[@angeladalia264]

Grazie Silvia ,anche per questo massaggio alla cervicale

[@ILovePilatesArese]

💙

[@ManuelaMamoli-kw1bq]

Grazie grazie per questa bellissima lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙

[@verasalvatore5448]

Anche oggi mi hai aiutato grazie mille 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vera!! 💙💙😘😘

[@mariavittoriaziliotti3774]

Come sempre, la lezione giusta al momento giusto 😉

[@ILovePilatesArese]

😘💙

[@norinapattacini4973]

grazie Silvia! ottimo lavoro. Apprezzo molto che ci sia solo la tua voce e nessun sottofondo musicale che finisce con il disturbare la concentrazione. Grazie ancora

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Norina!!!🙂🙂💙💙

[@lallaferrari6227]

Grazie Silvia lezione bellissima e utilissima!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lalla, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@paolafiocchi8134]

Ottimo Sarà un esercizio alternato all'altro per la cervicale che farò tutti i giorni Mi fa stare bene Grazo

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘

[@francescagambarelli1189]

Avevo tensione dopo ore di studio. Ti ringrazio, pratica molto benefica.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!!😘😘💙💙

[@patriziamascagna5233]

Finalmente ho potuto muovere la sabbiolina del mio tratto cervicale...Grazie Silvia utilissima e preziosa lezione. Buon weekend !!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Patrizia e buon fine settimana!! 😘😘💙💙

[@GiuliaDiBerardo]

Grazie Silvia, mi è piaciuta moltissimo questa sequenza, l' ho trovata efficacissima.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giulia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘🐾🐾💙💙

[@deboracapitani6269]

Grazie. Questi esercizi sono utilissimi per la mia cervicale

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Debora! Sono contenta se questa serie di esercizi può esserti utile per sciogliere le tensioni. 😘😘💙💙

[@estelpace6800]

la sequenza perfetta per chiudere una settimana di ufficio, ore seduta, collo indolenzito e dolore al trapezio...grazie Silvia, i movimenti mi hanno sciolto e la fluidità della tua voce ha contribuito a rendere qs allenamento 🔝ancora grazie 🙏💜🌟

[@ILovePilatesArese]

Ciao Estel! Sono contenta se questa sequenza ti é piaciuta e ti ha aiutata a stare bene. 😘😘💙💙

[@astrid2388]

Grazie Silvia, della tua professionalità e serietà che si traducono in esercizi davvero efficaci che vanno a potenziare la muscolatura e a sciogliere tensioni. La dolcezza e pacatezza con cui ti poni sono un valore aggiunto straordinario e convincente, un toccasana, di cui nuovamente ti ringrazio.🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Astrid !! 😍😍💙💙

[@caterinagirasole5779]

Ottima sequenza Silvia 🙏🏻 mi eri proprio mancata in questi giorni ❤ ero completamente incordata con il trapezio per via del freddo e ora non sento più nulla

[@ILovePilatesArese]

Ottimo Caterina! Grazie! 😘😘💙💙

[@katiachiacchio9809]

Unica come srmpre grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Utilissima e molto relax grazie bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙

[@emilianaforcaia7757]

Grazie Silvia oggi questa super dolce lezione mi serviva tanto ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emiliana! 😘😘💙💙

[@tubisale]

top, da ripetere sicuramente spesso visto le rigidita' che si presentano grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙

[@Barbara-sv1ri]

Ciao Silvia, che bella lezione... davvero utile per la mia cervicale. La chicca è la palla sgonfia, la userò per sciogliere le tensioni. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara! Si la palla sgonfia è magica!! 😍😍💙💙

[@cristinafranco6874]

Grazie mille Silvia 💙🤗😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@alessialimonta1812]

Grazie! Questa sequenza è veramente ottima per il tratto cervicale, una manna! Esercizi semplici ma efficaci e spiegati benissimo! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessia! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia, aspetto i lunedì per vedere nuovi esercizi, e anche questo è fantastico. Mi aiuterà tantissimo. Grazie mille. 🥰💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Debora!! 😘😘💙💙

[@mariapiamannu2687]

Lezione stupenda! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Pia, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@mollyjeje7319]

Lezione molto rilassante, 🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta 😘😘💙💙

[@patriziaduo851]

oggi torcicollo e la tua lezione è stata un piacere💘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Patrizia! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙

[@ileniafarinelli6956]

grazie silvia , davvero quello che ci voleva questa mattina . Sei unica buona giornata .

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ilenia!! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@angelacerra8352]

Sei bravissima Ti adoro ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Angela! 😘😘💙💙

[@lorenaandreuzzi7419]

Buongiorno cara Bentornata sul canale 💖 Complimenti per il video 💯

[@ILovePilatesArese]

Grazie Lorena!! 😘😘💙💙

[@ariannacardi5460]

Fantastico grazie mille!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Arianna!! 💙💙😘😘

[@michelamalacarne6633]

Bellissimo allenamento e molto utile... grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙

[@veryvery1418]

Ti ringrazio tantissimo, da quando seguo le tue lezioni mi sento bene, sia fisicamente che emotivamente.. il mio corpo e’ più stabile e flessibile, mi sento sempre rilassata e serena.. grazie di cuore❤

[@ILovePilatesArese]

Che belle sensazioni!! Grazie a te!!😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro 🙏🙏😘😘

[@claudiaserpente4119]

Super! Avevo la cervicale bloccata da qualche giorno. In particolare il lato dx. Durante i giorni si e' protratta e diffusa tra lombare, gambe e piede. Devo dire che questi esercizi mi hanno un po' sciolto. Ma credo che sarebbe meglio ripeterli fra qualche giorno. Grazie. Nel tempo apprezzo sempre di più questa disciplina. A presto

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!!😘😘💙💙

[@emanuelavoza8159]

Stupenda come sempre! Ci voleva proprio !🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙

[@antonellabettini9398]

❤ Ho una brutta stenosi cervicale con mielopatia annessa. I tuoi video mi aiutano molto ❤

[@ILovePilatesArese]

Ciao Antonella, sono contenta se i video possono aiutarti a stare bene. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@orsolavigano4687]

Silvia sei un tesoro. Lezione efficacissima . Grazie mille ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! 😘😘💙💙

[@vandina_monica]

Che meraviglia anche questa sequenza 😍Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@lauragiorgio3370]

Fantastico un abbraccio anche a te

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura!! 😘😘💙💙

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia questi esercizi per me sono oro visto che la mia cervicale è sempre in tensione, quando torno dal lavoro mi dedicherò a questa sessione, non vedo l'ora 🤗 buon lunedì e buona settimana.. un abbraccio 😘💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Spero che questa sequenza possa esserti utile! Buona giornata e poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙

[@silviaciciliati8048]

Oggi ti farò sapere 🤗😘❤️

[@susannastefanoni1749]

SEI BRAVISSIMA Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙

[@florianatopini6309]

Ciao Silvia, da qualche giorno ho mal di testa e dolore alla cervicale, oggi ho fatto questa lezione e ora sento tutto il calore benefico che il movimento ha prodotto in quella zona. Grazie mille per questa sessione e alla prossima 😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a stare meglio. 😘😘💙💙

[@sab7058]

Grazie mille per questa sequenza utilissima, precisa e veramente piacevole da eseguire🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!!😘😘💙💙

Grazie Silvia perfetta per questa stagione ❤️😘👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙

[@lindagentilini6905]

Sei sempre presente Silvia🎉 sempre brava e precisa. Lezione molto utile, mi ci voleva proprio! Grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Linda!! 😘😘💙💙

[@renatazancanella6561]

grazie Silvia, ero totalmente bloccata da giorni, dopo questa sequenza sto molto meglio e la ripeterò domani e dopo. grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Renata! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile!! 😘😘💙💙

[@mariagraziademicco4380]

Grazie, Silvia! Sequenza utilissima!! ❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙

[@assuntacantalupo6622]

Buongiorno Silvia☀️Grazie💛

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙

[@alessandraceccon4769]

Grazie davvero cara Silvia, già la tua voce mi rilassa quando spieghi...e in più questa lezione è stata oro puro per la mia cervicale... grazie, sicuramente la ripeterò!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare bene!! 😘😘💙💙

[@francescafucali670]

Grazie mille Silvia questa pratica mi sarà davvero utile Grazie grazie grazie sei sempre preziosa

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘

[@danielarighi5549]

Pratica davvero utile per me che soffro di cervicale...un vero toccasana...da rifare...grazie davvero tanto...bravissima 🧘‍♀️🌸🌺🌸🙏🏼

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

Grazie Silvia, questa sequenza è un vero toccasana per la cervicale e il collo dove si concentrano spesso le tensioni!!! Buona settimana 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile a sciogliere le tensioni! 😘😘💙💙

[@mariaattanasio5831]

Buongiorno Silvia, è da qualche giorno che mi sento estremamente nervosa e tirata, sicuramente questo mi ha irrigidito tutta la parte superiore del corpo e nello specifico la zona cervicale, appena finito l'allenamento ho avvertito immediatamente una sensazione di benessere e l'umore è migliorato decisamente 😄 ti sono estremamente grata per tutto questo 🙏🙏🙏 non smetterò mai di seguirti mi fai un mondo di bene!!! 🌹❤️💜💙💚

[@ILovePilatesArese]

Ma che bello Maria! Sono contenta che questa sequenza ti abbia aiutata a stare meglio! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘

[@giancarlazurla7457]

Ciao!! Bellissima lezione da fare come routine settimanale! Sempre brava!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Giancarla!! 😘😘💙💙

[@francescabiagi1774]

Grazie 🙏🏼 sempre professionale e serena

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙

[@salemraggiodiluna]

Finalmenteeeeee aspettavo questo video con ansia! Grazie infinitamente per la tua professionalità e dolcezza 😻😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!Spero che questa sequenza ti aiuti a stare meglio 😘😘💙💙

[@bb-nb5wg]

Stupendo, per la prima volta in vita mia esercizi veramente utili❤grazie infinte ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@sabrinatomba5225]

Super silvia....grazie grazie grazie....lezioni benefiche sempre al top 🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sabrina!! 😘😘💙💙

[@laurettapalmer8197]

Ho iniziato la giornata con fatica oggi, al suono della sveglia mi sembrava quasi di non aver dormito e non mi capita praticamente quasi mai. Per fortuna sono arrivata ad ora praticando questa sequenza davvero azzeccata da cui ho tratto tutti i benefici possibili riuscendo a rilassare come sempre corpo e mente e questa sera una super dormita ristoratrice non me la leva nessuno! Grazie mille Silvia, come sempre unica e speciale❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Spero che tu possa riposare bene. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙

[@Barbarang01]

Da oltre una settimana il mio collo faceva “tric trac” 😱dopo questa lezione è già molto più morbido. La rifarò ancora stasera e nei prossimi giorni. Grazie di cuore. 🥰😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti aiuta a stare meglio!! 😘😘💙💙

[@langolodiclaudia3951]

Ciao! Tu avevi anche la nausea???

[@Barbarang01]

No mai

[@simonabaccello484]

la lezione cheha migliorato e dato sollievo alla cervicale.. grazie Silvia 💗💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona! 😘😘💙💙

[@florianamassaro8483]

Fantastica sequenza grazie Silvia😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@marilufatica7629]

E anche oggi...ci voleva...grazie 🙏🏻😘❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Marilu! 😘😘💙💙

[@annamastro3441]

Molto utile questa sequenza, grazie Silvia💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙

[@mauraverdino2591]

Cosa c'è di più bello ed efficace e rilassante di un massaggio! Grazie perché, come sempre, con le tue stupende lezioni riesci ad accompagnarci nella nostra giornata. L' inizio settimana parte alla grande. Grazie Silvia! 😘😘🌹🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maura!! Spero che tu possa usare quel massaggio tutte le volte che senti troppa tensione. Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘

[@elisalobina3593]

Meravigliosa... 💜

[@ILovePilatesArese]

Grazie Elisa!! 😘😘💙💙

[@cristinapavesi4729]

Grazie mille Silvia per questa sequenza, mi sta aiutando tantissimo! 😀

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙

[@annalisaporseo1907]

Meravigliosa lezione 🤩avevo parecchie tensioni alla colonna soprattutto nel tratto lombare e dopo la sequenza è sparito tutto!!! Grazie Silvia 🙏🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile! 😉💙💙😘😘

[@mariabambinasangalli4921]

Sei troppo brava grazieeee

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘

[@valentinaporcella1412]

Ottima lezione,grazie Silvia🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@valentinaporcella1412]

@@ILovePilatesArese in settembre ero un Dalmazia ed ho fatto lezione con te anche lá😜volevo mandarti la foto su fb ma non si riesce😕

[@stefanobalestri5419]

Grazie, grande professionalità e capacita 🙂

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@stefaniarossi2430]

Ciao Silvia e grazie per questa bellissima lezione, io sono sempre contratta nel collo. La palla nel massaggio finale fa la differenza!!!! 🔝😘

[@ILovePilatesArese]

Ciao Stefania!! Hai ragione la palla è meravigliosa usata in questo modo.. 😘😘💙💙

[@tartaluna1]

Grazie Silvia, dopo una nottata difficile, la tua pratica mi ha rimessa in piedi, pronta per ricominciare. ❤❤❤❤❤ Buona settimana

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutata a ritrovare le energie per affrontare la giornata. 💙💙😘😘

[@claudiadibattista1927]

Grazie fantastica Silvia, sono in piena fase infiammatoria della cervicale, questo toccasana giunge al momento giusto!🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile. 😘😘💙💙

[@teresapaparo7427]

Bellissima lezione. Ci voleva alla mia cervicale. Grazie. Brava. ❤️🤩🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!! 😍😍💙💙

[@katiagirasole5561]

meravigliosa sessione con effetto benefico non solo cervicale ma in tutto il corpo e quell'allungo finale sulla palla ho adorato mi ha tanto anche rilassato e fatto sciogliere le tensioni come sempre grazie Silvia di cuore un abbraccio e buona giornata 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Katia! Uh abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙

[@annamastro3441]

Molto utile, grazie cara❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙

[@blue-tw4dy]

Bellissimo video grazie mille ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@dreida]

Appena finito di fare questi esercizi. Sei magica Silvia, grazie 💕 spieghi benissimo. Sono strafelice di averti trovato. Buona giornata 😘

[@ILovePilatesArese]

Che carina Debora, grazie! Buona giornata a te! 💙💙😘😘

[@mariaantoniettabonsignori8267]

Grazie, davvero molto piacevole e utile questa lezione,❤🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Antonietta!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@marcellagaruti768]

🎉Super

[@ILovePilatesArese]

Grazie Marcella!! 😘😘💙💙

[@robertastrozzi7667]

Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Roberta!! 😘😘💙💙

[@katiachiacchio9809]

STREPITOSAAAAA ho appena fatto questi esercizi e anche oggi mi hai salvato grazie Silvietta bella❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙

[@mitamita5855]

che meraviglia 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mita!! 😘😘💙💙