Come Eliminare la Cellulite - Esercizi per Glutei e Cosce ad Alta Intensità

[@sunnysun30]

mi piace molto la sezione "se non ce la fai"

[@Benessere360]

Grazie Manuela 👍

[@eldaistired]

Che è quella che facciamo tipo tutti

[@pasqualedulvi8962]

Ahahahahahhahaha

[@_oopseli]

Già alla fine del primo esercizio m'è arrivato un attacco cardiaco che Tessy muoviti a chiamare il 118, mai na gioia.

[@andreacoleman3589]

All I have done was visit *CelluliteFact. Com* . My cellulite areas have significantly enhanced quickly after making use of it. I am really astonished by it. I didn`t expect it to work very well.?

[@sofiacalvaresi6906]

È da quasi un mese che faccio questi esercizi e, bevendo 2 litri di acqua al giorno e seguendo una sana alimentazione devo dire che i risultati li sto vedendo, grazie mille❤

[@alessandradegiacomina5215]

Anch'io li provo allora

[@SOFIA-rt4hw]

Sofia _084 ciao quante volte alla settimana fai questi esercizi?

[@sofiacalvaresi6906]

@@SOFIA-rt4hw 2-3

[@SOFIA-rt4hw]

Sofia _084 grazie mille, li proveró :)

[@holaninos6020]

Sofia _084 che cosa mangi?

[@francescacapobianco8492]

Complimenti. Tutti i video offrono una varietà incredibile di allenamenti. Sono fatti benissimo. Ottima anche l'alternativa dell'esercizio per chi non ce la fa. Spiega molto bene anche come l'esercizio NON deve essere fatto per non farsi male. Sicuramente chi ha più dimestichezza con gli esercizi, perchè li ha appresi in palestra, è favorito ma anche i principianti, con molta attenzione, possono farcela. Io ho già inziato ad allenarmi e ho intenzione di continuare!! Grazie BENESSERE 360!!!

[@Benessere360]

Grazie Francesca per i complimenti, facci sapere come procede 👍😀

[@jennifernardi7329]

@@Benessere360 ma questi esercizi tonificano anche i glutei e le gambe?

[@valentinamengucci4644]

Ho messo pausa a 9:20 perché stavo a morì, ho il cuore che batte a 1000 ahahah. Ripeterò questi esercizi con costanza perché mi sembrano veramente funzionanti. Proverò anche gli altri per bruciare calorie.

[@Benessere360]

Forza e coraggio... facci sapere come va!

[@violaendwire]

Un ottimo allenamento a casa completo in tutto,meglio della palestra.Quoto i suggerimenti per mantenere una postura corretta e l'efficacia.

[@chiarameoli7258]

Mi ero fermata a 14 min...ma mi son detta "manca poco, mi riposo altri 10 secondi e continuo" e ho finito il circuito😂😍

[@marcellasica3067]

Ommioddio io a cinque minuti di video ero morta di già

[@Benessere360]

Non mollare ! Con la pratica diventerà più facile 😃

[@katie_gixer1020]

alla fine ddel primo esercizio ho chiuso il video. STO A MORI xD

[@SaraBorelli]

Per tutti quelli che chiedono se funziona ...certo un buon workout fatto con costanza funziona, previene la formazione di ristagni e aiuta a migliorare quello che c'è. Ovviamente per costante intendo quasi tutti i giorni per mesi, la ginnastica va fatta prima di tutto come abitudine per stare bene, sentirsi più forti, più in forma ed elastici, non per avere miracoli immediati. Per vedere risultati migliori la cosa importante non è bruciare tantissimo con cardio pesanti, ma alternare workout a basso impatto, di resistenza con o senza pesi, dipendendo da quanto muscolo si vuole, ad un paio di sessioni cardio ad alto impatto a settimana (ma non di più altrimenti il fisico può stressarsi e addirittura rallentare il metabolismo).

[@Benessere360]

Grazie Sara, condividiamo in pieno costanza e buon senso sono elementi indispensabili per sconfiggere gli inestetismi 😊

[@LunariaCoverMusic]

Siete il mio canale preferito perchè mettete quante calorie si fanno

[@Sarahjj1984]

Io questi video li adoro! Grazie sono fatti benissimoooooo :))

[@Benessere360]

Grazie Sarah, lieti che ti piaccia il canale. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

[@rosy9276]

Esercizi validissimi. Poi comunque bisogna accettarsi per come si è, ma se vogliamo migliorarci, allora si deve lavorare. Altro che creme e cremette.

[@Benessere360]

Giuste osservazioni! 💪

[@raffaelabranca8050]

Mi sono fratturata il piede grazie a questo video

[@silviarosa3697]

molto utile , mi servirà durante il mio allenamento

[@Benessere360]

Grazie Silvia, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

[@thatsserena]

Il mio obiettivo sarebbe quello di eliminare cellulite dai glutei e rassodare glutei e cosce; riconosco di bere molto poco durante la giornata, per cui gran parte del problema è la ritenzione idrica, sulla quale devo lavorare molto. Il problema è che non vorrei mettermi anche a dieta, in quanto non desidero perdere peso, ma solo lavorare sulle gambe; riuscirei comunque a raggiungere dei buoni risultati in breve tempo? Grazie mille!

[@carmenbruscella1096]

Morta alla prima pausa comandata xD

[@sharonaresta9525]

Una domanda: funziona?

[@veronicacerullo2914]

Salve! Oggi ho provato per la prima volta questo allenamento.Il mio obiettivo non è dimagrire ma è rassodare ed eliminare la cellulite che non colpisce più di tanto i glutei ma le parti laterale e posteriore delle cosce. Oltre a tonificare i glutei in sé e per sé, volevo raggiungere questo risultato! Quindi vorrei chiedere quante volte sia necessario alla settimana effettuare questo allenamento per rassodare e, allo stesso tempo, non perdere peso. Grazie in anticipo!

[@elisabethromanov8266]

Solitamente 3/4 volte a settimana circa

[@ilariacapasso2386]

In quanto tempo si può ridurre la cellulite se faccio questi esercizi 4 volte a settimana?

[@leiejo]

Ottimo allenamento, noto già dei risultati anche se è la seconda volta che lo faccio, lo consiglio.

[@Benessere360]

Bene, continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi!

[@rorywolsey3637]

Quante volte a settimana si devono eseguire gli esercizi?

[@federicadimauro4363]

Funziona ? Tolgono davvero la cellulite ?

[@nellymihu5123]

Buongiorno vano bene inserito a uno programma di dimagrimento? E va bene ripeterlo anche 2 volte? Per avere più risultati? Grazie per la risposta

[@Benessere360]

Salve, come ti abbiamo detto in un altro video la scelta è personale, molto dipende dal tuo punto di partenza e dai tuoi obiettivi, ricorda però che come dicono tutti gli studi nella lotta alla cellulite dieta e stile di vita hanno un ruolo determinante! Facci sapere come procede 😉

[@nellymihu5123]

@@Benessere360 grazie. Vi facio sapere

[@claudiacorbo777]

Complimenti: trovo che gli esercizi siano molto ben spiegati e rappresentati. Servirebbe pero' avere delle indicazioni sul numero di volte necessario a settimana e sulla tempistica per vedere qualche risultato. Qualcuno puo' aiutare? Grazie e buon work out a tutti!

[@Benessere360]

Ciao Claudia dipende dai tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica.

[@claudiacorbo777]

Grazie della risposta. Immagino ci sia una forte componente individuale, ma mi chiedevo se aveste dei tempi di riferimento generici per vedere miglioramenti.

[@cristinacolagrossi5991]

Io ho notato miglioramenti con 30 minuti di allenamento settoriale al giorno, dopo due settimane (superata la fase dolori) vedevo già i primi segni di muscolatura **

[@francescaseno8260]

Rosy Catania beata te che sei magra, io ho 14 anni ma non sono magra. sto cercando di dimagrire sulle gambe soprattutto ma non ci riesco.

[@alessandraleb9559]

Francesca Seno anch'io..cioè non sono molto grossa ho solo 1/2 chili di troppo, poi il grasso mi si concentra praticamente soltanto nelle cosce e odio questa cosa perché non posso mettermi i leggins

[@molkalouati1058]

Se vuoi dimagrire , la cosa importante è migliorare la propria alimentazione e poi ovviamente ti aiuti con gli esercizi..

[@giorgia8976]

Questi esercizi aiutano anche a bruciare la massa magra?

[@wendymavriqi6785]

Scusa io benessere 360 ti vorrei chiedere se mi potresti consigliare qualche dieta ciao

[@sabrinabazzichi9765]

Questi esercizi non tolgono la cellulite al massimo la previene. Sono esercizi cardio che bruciano calorie è vero, ma poche, sono esercizi che fatti in questo modo e tempistica sono da considerarsi di riscaldamento. Bruciare calorie non significa eliminare la cellulite. Io mi alleno in palestra con pesistica e cardio 3 o 4 volte a.settimana e la cellulite viene lo stesso. Nonostante la buona alimentazione..riesco ad eliminarla con sedute di carbossiterapia da un medico estetico.

[@carmelaleotta3892]

Ciao volevo sapere se questi esercizi oltre ad eliminare la cellulite fanno dimagrire le gambe ??

[@Manu-dv7di]

Tonifica quindi si

[@jleniabiancardi2105]

Salve, in caso di ernie lombrai si possono fare?

[@eleonoramang6405]

Io so che gli squot fanno male per la cellulite, e che per eliminarla si devono fare esericizi leggeri come la camminata lenta ecc, perchè sennò peggiora,mi sbaglio?

[@elisabethromanov8266]

Si... Gli squat aiutano tanto perché favoriscono lo sviluppo della gamba e quindi anche la circolazione... Ovviamente la camminata veloce va benissimo.

[@tizianadigregori6036]

Molto soddisfatta

[@tomekapompey563]

If you want you can learn from Woo&Pep guide how to do diet correctly.

[@federicavolpe9094]

Visto che mi è complicato andare allo stesso ritmo della virtual trainer ... posso sapere quante ripetizioni vanno fatte per ogni esercizio ?

[@Benessere360]

Salve Federica, essendo un allenamento ad alta intensità cerca di semplicemente di fare il maggior numero di ripetizioni che riesci a fare nel tempo dedicato al singolo esercizio, in modo da lavorare anche sulla resistenza. Se preferisci un allenamento a ripetizioni ecco...:kzbin.info/www/bejne/jHWnfZSJiKtqisU... facci sapere come procede 💪😉

[@alessia3737]

Questi esercizi sono utili anche per la culotte de cheval? Sono disperata, non so come eliminarle o comunque ridurle. Potresti consigliarmi qualcosa?😞

[@Benessere360]

Purtroppo non abbiamo la bacchetta magica, l'unica strada è mangiare bene e darci sotto con gli esercizi di tonificazione! Coraggio!!!

[@annacomincini1371]

ciao, in questi ultimi mesi( nonostante faccia Kick boxing) ho notato che la cellulite si comincia a far vedere nonostante l'allenamento pesante. Non so come fare per fermare il processo, hai qualche consiglio riguardo al mangiare, ad esempio cosa devo mangiare per evitare che cresca la cell.? (P.S. ho l'apparecchio e non posso mangiare cose dure tipo mele o ...)

[@fiorellagulino4195]

THE BEST PLAYLIST dovresti mangiare sole proteine..niente grassi..usare poco sale...meglio ancora niente...e bere almeno 2 litri d'acqua...oltre ovviamente esercizio fisico..

[@valesaritosss]

che cazzata troppe proteine fanno male e fanno anche ingrassare appena ti mangi qualcosa di più. Devi mangiare pochi grassi e tanto crudo, tipo 90% crudo che contiene anche tanta acqua e pochissimo sale se non zero, quindi tanta frutta e verdura crudi più frutta secca e semi per le proteine ma senza esagerare (lo stesso per l'olio) tutto il resto più lo eviti meglio è.

[@lauramassi9959]

Ma quante volte bisogna fare questi esercizzi per rimuovere completamente la cellulite?

[@florianapaolacci8840]

Oddei li sto facendo da una settimana nella maniera più costante possibile e la fatica si fa sentire, certo sapere che si bruciano solo dalle 90 - 190 calore mi butta un po' giù ç_ç spero di eliminare almeno la cellulite con costanza

[@valesaritosss]

infatti non serve per dimagrire ma per eliminare la cellulite e tonificare gambe eglutei, se vuoi dimagrire ci sono gli allenamenti cardio dove bruci più calorie

[@sarasara3626]

Li devo fare tutti i giorni?

[@Benessere360]

Salve, ascolta il tuo corpo, l'importante è non andare in sovrallenamento...magari un paio di giorni alla settimana riposati e se proprio non riesci a stare senza far niente : kzbin.info/www/bejne/fKCyp42jo86XgJY kzbin.info/www/bejne/npy7c6qZf52IjMU Buon allenamento !

[@sarasara3626]

LUMOWELL - Benessere 360 grazie mille, ma vorrei tanto chiederle una cosa. Io ho la cellulite sul sedere, si toglie lo stesso se faccio questi esercizi, giusto ? Grazie mille in anticipo😊

[@rosy6742]

Salve Benessere360.Sono una ragazzina di 11 anni e amo lo sport,ma per molti motivi (sopratutto la scuola) non posso andare in palestra.Vorrei degli esercizi per tonificare (sono abbastanza magra) quale video mi consigliate di guardare?PS.ho una forma leggere di scoliosi

[@rosy6742]

leggera*

[@dorapirozzi9152]

Rosy Catania

[@giorgiamorlando8909]

Rosy Catania t

[@sasisissy3715]

ma toglie davvero la cellulite?

[@giorgiafragale9134]

Sasi Sissy si a me ha aiutato

[@asia.vigna_]

@@giorgiafragale9134 in quanto tempo è andata via?

[@giuliah.431]

In quanto tempo ti e andata via?

[@sabrymoon914]

💙💙💙

[@lindanotarangelo3733]

Secondo me dovete mettere pi pausa perche e umanamente impossibike farli tutti con la pausa cosi breve

[@Benessere360]

Salve Linda se vuoi allungare i tempi di recupero puoi fermare il video per qualche secondo durante le pause ...

[@dylan2004gm]

ciao vorrei sapere quanti minuti servono x dimagrire e quante volte alla settimana

[@dangerouslife2903]

È per la cellulite non per dimagrire (c'è pure scritto)!

[@Giuliatesta06]

Ciaoo una domanda, meglio fare tutti i giorni o no?

[@Benessere360]

Salve, dipende dal tuo stato di allenamento. Se non sei allenata magari inizia a giorni alterni e poi quando ti senti pronta puoi ripetere il workout anche 5 - 6 volte la settimana.

[@elenasanna3885]

Si possono fare in gravidanza

[@Manu-dv7di]

Si. Magari i salti no ma gli squat si.. poi dipende anche da che mese sei

[@matildecleliaborra6849]

Raga ho resistito 13 minuti poi morta

[@alexahazard619]

Si devono fare un giorno si e uno no?

[@Manu-dv7di]

Anche. Dipende dal tempo vhe hai e dal fisico.. se ce la fai intendo

[@elebruni4429]

Ma solo io, ad un certo punto, mi sento senza fiato e non riesco più a respirare? Come posso fare?

[@Benessere360]

Salve, evita assolutaente l'affanno e l'apnea se non riesci a sostenere il ritmo della virtual trainer rallenta...

[@caterinafiore2534]

Prima di iniziare il video, pubblicità del Mc Donald. 🥲

[@Benessere360]

Bene... può essere d'aiuto ...visualizzare il nemico 🤣🤣

[@memymemyh5259]

Dopo quanto i risultati?

[@Benessere360]

Ciao Memy, il segreto è la costanza. Segui una dieta equilibrata ed adeguatamente ipocalorica. Allenati 3/4 volte a settimana. Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

[@memymemyh5259]

Ti ringrazio tantissimo

[@Benessere360]

È un piacere ❤

[@lpink1933]

molto pesantiiiiii e faticosi!!! per avere risultati ogni quanto vanno fatti??????

[@Benessere360]

Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@MB-ld3ve]

Per favore cambiate sta voce...

[@Marco-br3mi]

Ma sono l unico maschio che vuole curare il proprio culo?

[@deborahfontana7001]

Ci sono degli esercizi mirati al culo maschile

[@lauracampanelli1494]

la medicina è una realtà legale

[@erikacingolani9538]

Ma funziona?

[@Manu-dv7di]

Male non fanno

[@untipoacaso4397]

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