Come Fare Panca Piana

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[@jironamos7933]

Mentre altri litigano e si perdono in chiacchiere, tu dai spiegazioni e consigli utili con cognizione di causa.

[@enricogarro5884]

In 7 minuti hai spiegato il 95÷ di quello che bisogna sapere sulla panca in maniera magistrale. Complimenti

[@nicolabergamini6388]

Linguaggio semplice nello spiegare concetti di biomeccanica. Veramente complimenti!!!

[@paulstorm86]

Video visto su IG Tv a suo tempo, l'ho trovato chiaro e utilissimo nonostante mi alleni da anni e di tutorial ne avessi visti moltissimi, grazie Filippo, tra i migliori in Italia nel tuo settore, continua così.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Grazie di cuore ❤️

[@giovannimazzoni3750]

Spiegazione ottima, complimenti 💪🏼

[@wolfenz77]

Pausa pranzo con fillo ottimo

[@andreagiannoni9600]

Veramente molto utile la spiegazione sull'utilizzo della forza per spingere le spalle nello schienale. Grazie

[@pietronegroni9264]

Ciao Filippo, hai fatto un video tutorial sulla panca piana davvero eccellente. Sei bravissimo nella spiegazione della corretta tecnica di esecuzione degli esercizi. Complimenti!

[@federicomensi4273]

I video sulla bio meccanica sono sempre i migliori. Ottimo Fillo 👍👌💪.

[@leopoldocarraro9509]

Ciao Filippo Sono in difficoltà nel contrarre i dorsali in panca....mi puoi dare qualche dritta? Questo video è uno dei migliori a mio avviso!

[@ignaziomessina69]

Solo qualità! Motivo principale per cui ti seguo. Oltre che le storie su Bonnie chiaramente

[@Beppe03gameplay]

Finalmente ho capito il senso del leg drive!!! Grazie mille video utilissimo

[@fabioturchio7876]

Già visto su IG tv, rivedendolo ho apprezzato altre piccolezze che mi erano sfuggite durante la visione la prima volta, sempre contenuti di primo livello 💪🏼 grande Fillo

[@eliavlatora2059]

Sei sempre una fonte utile di informazioni. Grazie.

[@amedeoleva]

Ciao Filippo, come al solito ottimo video. Complimenti! Ma ricordati che non si è mai EX ingegneri! Quella è una conquista che dura per sempre 😀

[@Ravicioli.Jacopo]

Articoli argomenti in modo visivo e auditivo esaustivamente e con semplicità sei natural con un fisico da tonno calabrese fai la panca senza cuscino ...Ma cosa ti seguo a fare....fil hit...💪✌

[@mauriziop2005]

bello Filippo, la proxima volta pero' gira il tel in orizzontale 😂

[@michaelmoresi5328]

le pause pranzo migliori, grazie

[@anonimobirillolavendetta9790]

sei il migliore ! veramente grazie

[@r0nchmeister]

Your bulk looks great so far! Keep it up!

[@rinocarbone1084]

bello ottimi suggerimenti, ..proverò a metterli in pratica. ciauuuuuu

[@ElenaBorgatti]

Ho appena parlato anch'io di panca. Per le donne è un po' diversa la sensazione muscolare ma prima o poi ne parleremo magari quando passo da voi. Ottime le considerazioni sul setting. Ah, sabato ho fatto doppie con 60 kg con la Carola Garra che faceva da spotter. Secondo me sono saliti grazie alla sua Aura Potentissima 😂😂😂

[@maurizioamadei7770]

Ottimo video! Che bilanciere consigli intorno ai 200-300 euro? Grazie tante!

[@filippocardellini455]

ciao filo, parto dal presupposto che questi video sono i più interessanti in assoluto. però, MIO GUSTO PERSONALE, sarebbe interessante vedere anche video tipo "full day of eating" correlato con l'allenamento della giornata stessa. non importa se mangi merda, pizza o sushi. naturalmente è solo un mio parere/suggerimento.

[@davdenic]

Grazie Filippo un altro ottimo video.

[@BrutalCaptivity]

Ottimo video Fil 👌🏼

[@pierpaolotosti1926]

Fantastica spiegazione Filippo ;) secondo te è normale che nella panca mi scivoli la presa allargandosi?? sbaglio la presa?

[@oussamachaouch9568]

video stupendo, grazie mille

[@manto2393]

Grandissimo tutorial!

[@antxyz]

La parola a Master💪💪

[@ocram90]

Ciao, non ho capito una cosa, in quale momento si adducono le scapole?grazie

[@marcos.7705]

utilissimo e chiarissimo

[@erasmostamegna1372]

Utilissimo grazie

[@ziojack7241]

Ci tento a dirti solo una cosa,GRAZIE.

[@cris_82]

Fantastico, grazie

[@giuseppeiati7769]

Grande filippo💪

[@edoardo_9630]

Potresti fare un video sulle spinte con manubri????

[@gabrielecotti9783]

Grazie

[@marcomardegan1394]

Fantastico!

[@pietroscrima9605]

Genio

[@ilpraista537]

Maggiore è l'arco, minore è il rom, minore è l'arco maggiore è il rom, tra le due varianti quale genera più ipertrofia? I muscoli agonisti vengono attivati allo stesso modo in entrambe?

[@sutubutou9362]

Bravissimo

[@yuza7899]

Ciao Filippo mi sembra ci siano due scuole di penserò: respirazione toracica Vs respirazione diaframmatica. Tu sei della prima ma hai provato la seconda? Cosa ne pensi in generale? Thx

[@FilippodAlberoNerdForza]

Diaframmatica -> squat e stacco. Toracica -> panca E comunque per avere una vera respirazione diaframmatica bisogna riempire completamente i polmoni in modo che spingano in basso il diaframma ;)

[@andreapanuccio8781]

Dalla scorsa settimana, questo è il 3o video sulla panca per yt Italia. Il problema è che sia anche quello con meno views. Diciamo che, confrontandolo con gli altri due video, questo meriterebbe almeno tre zeri a dx...almeno.

[@FilippodAlberoNerdForza]

Purtroppo non tutti apprezzano certi tecnicismi :) però il commento mi fa molto piacere 💪🏻

[@AlessioPavan88]

Ciao Filippo non capisco perché durante il setting, dopo esserti incastrato bene scorrendo lungo lo schienale, rilassi le spalle. Non è preferibile tenere il setting compatto e con quello puntarsi contro il bilanciere e staccarlo dal rack? Anche perché a carichi elevati staccare (soprattutto da soli) con le spalle "alte" o comunque non incastrate mi dà una sensazione di insicurezza estrema.

[@FilippodAlberoNerdForza]

A quanto pare mi sono espresso male nel video perché non ho specificato. Intendevo dopo aver staccato il bilanciere rilassare momentaneamente la parte inferiore del corpo e non quella superiore, utilizzeremo in modo attivo le gambe una volta iniziata l'alzata.

[@AlessioPavan88]

Tutto chiaro, grazie :)

[@Whiteshadow236]

Fillo ma per quanto sei massoso invece delle rette usi le geodetiche?

[@BeastMode-xp9lm]

Si si si!!!

[@francescopietrucci2428]

Staccare leggermente il sedere? È corretto?

[@alessandromassimo5717]

Francesco Pietrucci no, inoltre non è valido in competizione

[@wariotest1]

Filippo vai a vederti l'ultimo video di master wallace per farti due risate riguardo alla tecnica della panca

[@Marco-xg6vz]

Immagina un neofita che prima di entrare in palestra vede questo video, penserà che eseguire le distensioni su panca sia come imparare a fare un tuffo triplo carpiato con avvitamento, troppe chiacchiere per un esercizio che non ha tutta questa complessità!

[@albysuperSic]

La panca piana è uno degli esercizi più complessi per lavorare al massimo il petto

[@Marco-xg6vz]

Lascia perde

[@albysuperSic]

@@Marco-xg6vz si scusa, troppi esperti in Italia di fitness

[@Marco-xg6vz]

Ma guarda ti apprezzo per molti video e penso che sei una persona preparata, questa era una critica scherzosa, non prendertela!

[@aaaaaa-vt1xj]

Ce l'avete tutti con master uollass

[@esplorazone]

Speriamo non lo veda master Wallace

[@Lollonman1]

Mi spiace, Master la pensa diversamente e io posso fidarmi soltanto degli esperti. Dislike.

[@albysuperSic]

Natural soprattutto 😂

[@rinocarbone1084]

bello ottimi suggerimenti, ..proverò a metterli in pratica. ciauuuuuu