ESERCIZIO PER MIGLIORARE LA TENUTA SCAPOLARE NELLA PANCA PIANA

[@Fabiuz74]

Ottimo molto apprezzati questi esercizi salva infortuni!

[@minobro]

Consigli utilissimi come sempre! Grande coach!

[@andreandre27]

Chiarissimo, veramente come nessun altro! Faremo tesoro! ☺

[@nicolabergamini6388]

Bellissimo video me lo ero perso. Veramente grande!!!

[@albertoferron6409]

Grazie Riccardo, conciso e chiaro...

[@RiccardoPadovan]

Prego Alberto!

[@albertodanieletto8565]

Apprezzatissimo🤩

[@RiccardoPadovan]

Inizierai a farlo sempre? 🤓

[@albertodanieletto8565]

@@RiccardoPadovan a sfinimento!! Scherzo hahah comunque si lo introdurrò😎

[@eliavlatora2059]

Bello. Mi piacerebbe vedere anche video di stretching.

[@RiccardoPadovan]

Quello voglio farlo da tempo! Nelle prossime settimane 🤓

[@marcomercurio5712]

Sarebbe proprio un bel video, molte volte nelle palestre viene completamente trascurato

[@eliavlatora2059]

Grazie gentilissimo. Attendo con ansia.

[@aldoizzo3633]

Ottimo video!!

[@waltersantoni5444]

Ottimo... Grazie!

[@Giokilla23]

Ottima spiegazione complimenti

[@vinceblack9101]

Ottimo.....apprezzerei molto video specifici sulla correzione della postura cifotica e scapole alate.....

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

da quando è finita l estate e metti il cappello, coach, hai assunto una vena santa x la quale ti ascolto e metto in pratica ciò che insegni con fervore religioso. :D buon allenamento, Frate Coach Riccardo!

[@RiccardoPadovan]

🤣 tu ridi e scherzi, ma qui nella Tana fa un freddo becco!!!

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

hahahahhah abitando piu o meno a 10km da te, ti capisco perfettamente! ti ricordi che io son quella zingaresca che fa gli squat scalzi? ....si....facevo! è 30giorni che li faccio in calzini e prevedo le scarpe a fine mese mi sa...forza pianura padana! noi si fa powerbuilding nel gelo e nel caigo!!!! giusto, coach???? :d buon prenanna!

[@RiccardoPadovan]

Beh, da questa settimana vado in massa quindi non mi spaventerà più il freddo XD

[@nikolinlekaj1246]

bravo e grazie di cuore

[@Nick98P]

Faccio sempre prima della panca o prima degli esercizi di spinta, e per quanto riguarda le spinte verticali mi trovo bene facendo l'esercizio tenendo l'elastico più in alto, quindi facendo la traiettoria che fa il bilanciere durante l'eccentrica della military press, per capirci..cosa ne pensi? ti vengono in mente altri esercizi utili per la mobilità prima delle spinte verticali o usi l'esercizio di questo video prima di una spinta indipendentemente dall'inclinazione di quest'ultima? (comunque per chi ancora non lo conosceva il video perfetto, esplicativo chiaro e conciso,sempre complimenti!)

[@RiccardoPadovan]

Ti ringrazio per i complimenti Nicolò! Prima delle spinte verticali io mi trovo bene a fare l'esercizio di Halo, con disco o con kettlebell. Riscalda veramente bene le spalle. Anche fare l'esercizio che proponi tu con l'estatico ha perfettamente senso.

[@egidionegri5753]

Ciao, negli esercizi di spinta verticale, ovvero military Press con manubri e bilanciere, le scapole si elevano e ruotano nella fase concentrica, giusto?

[@RiccardoPadovan]

Ruotano sicuramente, riguardo ad elevare sconsiglio questa manovra negli esercizi da te proposti perché, anch'essa, riduce lo spazio subacromiale.

[@GiangoPT]

Io consiglierei in aggiunta di mimare l' esercizio della panca piana tenendo in tensione l' elastico in eccentrica e concentrica, questo allena anche la cuffia dei rotatori nella gestione futura del movimento e consente di lavorare sulla tecnica corretta. Ovviamente senza esagerare perché poi saranno muscoli importanti nella tenuta dell' assetto durante le distensioni vere e proprie. 😊

[@DaniloRomano81]

Hai qualche consiglio riguardante la panca per chi ha le scapole alate?

[@RiccardoPadovan]

In quel caso c'è da fare prima di tutto un lavoro a livello dei muscoli di tenuta delle scapole, dopo ci si potrà approcciare alla panca piana. Questo esercizio comunque é indicato per chi ha quell'atteggiamento posturale.

[@libi3144]

ciao, io sono agli inizi e non riesco bene a addurre e deprimere le spalle.. è normale? come posso aggiustare al più presto la tenuta scapolare per gli esercizi per il petto?

[@RiccardoPadovan]

Ciao! É normalissimo agli inizi si. Ci vuole pazienza e tanta tanta pratica! Ad esempio con l’esercizio che ho illustrato qui 👍

[@libi3144]

@@RiccardoPadovan grazie mille super gentile

[@egidionegri5753]

Grazie mille per la risposta. Cosa pensi di questi due tutorial? Io, in molti tutorial, sembra che le scapole si elevino; o almeno, non sembrano depresse. Che ne pensi?

[@alessandrovillanucci2948]

Consigli per la tenuta scapolare nelle distensioni con manubri?

[@fibroganonemortosieevoluto6137]

Se si fa male la panca piana è normale aver dolore alla scapola sinistra?

[@RiccardoPadovan]

Non è da escludere! Lì però i problemi scatenanti possono essere molteplici

[@brunocaetano1446]

Più di questo genero 🧐

[@antonellobattaglia5051]

Non capisco perché farlo in felpa e non in canotta, per fare vedere meglio il movimento delle scapole... Mah

[@RiccardoPadovan]

Credo dipenda dal freddo che c’era Antonello 🥲

[@luisjj9912]

Ma la sigla é death note? Lol

[@germanomosconi1269]

Vedere i tuoi video a velocità normale è un agonia,cerca di parlare un po' più veloce...

[@RiccardoPadovan]

Si chiama divulgazione, è viene fatta così tipicamente. Ad ogni modo, guarda pure il video a 1,5 😉

[@germanomosconi1269]

@@RiccardoPadovan lo so ma devi capire che hai un modo di fare un po lento,non voglio offenderti,ma anche biasci di project invictus fa divulgazione ma ha un modo di parlare un po' più veloce e accattivante.