Come fare vacuum addominale | Benefici del vacuum addominale

Come fare vacuum addominale | Benefici del vacuum addominale | Pancia piatta con la respirazione

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Күн бұрын

Пікірлер: 141

@alecciagiovanni2356 11 ай бұрын

Da piccolo mi veniva spontaneo un esercizio simile con la variante di creare un movimento simile ad un'onda con il vuoto che parte dalle costole e scende nel basso addome, accompagnando il movimento dell'addome con una espirazione profonda. Attualmente riesco a farlo ancora, anche se devo dire che da piccolo mi riusciva meglio. In ogni caso confermo quanto detto nel video, che cioè la pratica di questo esercizio favorisce il benessere del nostro corpo-mente. Grazie

@monicarp9774 6 ай бұрын

Grazie, le istruzioni sono estremamente conos ed utili!

@posturalmobility 6 ай бұрын

Da piccolo? Wow, già facevi il nauli

@larisab435 10 ай бұрын

Vorrei dire che e stato bellissimo vedere la tua totale consapevolezza sul respiro e sul tuo corpo. Sono stata veramente rapita dalla esecuzione di questo esercizio. Complimenti ❤

@toyoga_academy 10 ай бұрын

🙏 niente di magico, solo pratica! Sono sicura che è possibile anche per te se vorrai 🥰

@larisab435 10 ай бұрын

@@toyoga_academy ho cominciato a seguire il video dei 10 min alla mattina. Lo voglio. Grazie 🌹

@tommaso_cusimano 11 ай бұрын

Capitato per caso, non ti conoscevo! Complimenti per la chiarezza, da fisioterapista ho apprezzato la parte su controindicazioni relative, come lo hai detto e la scelta delle parole 😊

@toyoga_academy 11 ай бұрын

Grazie!! Non essendo una fisioterapista ma conoscendo queste tecniche da un punto di vista più energetico che fisico questo commento mi fa davvero piacere 🙏

@AnnaCorti-q4q 9 ай бұрын

Grazie sei molto chiara nelle spiegazioni

@toyoga_academy 9 ай бұрын

🙏

@annamastro3441 9 ай бұрын

Che brava che sei, nella spiegazione e nella pratica. È un piacere ascoltarti e seguirti 🤗

@toyoga_academy 9 ай бұрын

Grazie!! Mi fa molto piacere sapere che le mie spiegazioni sono chiare 🙏

@gianfrancoatella6299 11 ай бұрын

Grazie lo hai spiegato benissimo, come sempre del resto. Ricomincerò a praticarlo. 🙏🙏🙏

@toyoga_academy 11 ай бұрын

Bene!! Mi fa piacere che sia chiaro 🙏

@meli2414 4 ай бұрын

Lei è molto professionale e si vede grazie mille ♥️🥰

@toyoga_academy 4 ай бұрын

🙏

@elizabethalvarenga298 11 ай бұрын

Complimenti, bellissima spiegazione molto chiara grazie

@francescobarei6974 3 ай бұрын

Grazie, è stato chiarissimo, complimenti per come trasmetti a chi ti segue le sensazioni che si devono provare, perfetto 👋💪

@toyoga_academy 3 ай бұрын

Mi fa molto piacere!! 🙏

@Laura_65 2 ай бұрын

Grazie mille per questa spiegazione e dimostrazione,sei stata molto brava. Proverò ad eseguirla 🙏🤍

@toyoga_academy 2 ай бұрын

Grazie a te 🥰

@danielaschifino5433 6 ай бұрын

Meraviglioso esercizio per un ottimo benificio fisico e di consapevolezza, da praticare regolarmente, bravissima Federica❤

@toyoga_academy 6 ай бұрын

❣️

@adrianazanon8951 7 ай бұрын

Vorrei avvicinarmi allo yoga perché penso sia utile al mio continuo stato d ansia e attacchi di panico.Mi piace tantissimo il tuo modo di insegnare ti seguo volentieri piano piano vorrei entrare in questo mondo sottile e straordinario grazie.

@toyoga_academy 7 ай бұрын

Questo mondo dello yoga come lo chiami tu ☺️ è sempre aperto a chi vuole entrarci e mi sembra che tu lo stia già facendo. Buona pratica ✨

@alessandra-p5y 3 ай бұрын

Sei molto brava, preparata, chiara nello spiegare. Sto facendo questa pratica da qualche giorno, e sento che fa molto bene alla psiche. Se poi serve anche per modellare il ventre ben venga, ma ne avverto già i benefici psico-emotivi. Grazie!

@toyoga_academy 3 ай бұрын

😍🙏

@antonellaandreoletti9432 6 ай бұрын

Ti ho scoperta per caso e ho provato già beneficio. Grazie e complimenti❤

@toyoga_academy 6 ай бұрын

Grazie a te 🥰

@liviobabich952 6 ай бұрын

Grazie ! Davvero e finalmente spiegato bene, voglio provarlo. Grazie sei carinissima, bellissimo luogo il tuo. 🙏💚 Livia

@toyoga_academy 6 ай бұрын

🥰

@annamastro3441 3 ай бұрын

Spiegazione eccellente, grazie😘💕

@toyoga_academy 3 ай бұрын

🙏

@luisellaporcedda6269 6 ай бұрын

Grazie, ho provato l'esercizio ed è stato fantastico ❤

@antonellafarroni9713 7 ай бұрын

Grazie 🙏 proverò a praticarla quotidianamente… sei molto brava a trasmettere la conoscenza ❤🔝

@toyoga_academy 7 ай бұрын

🙏

@brunasabelli7762 6 ай бұрын

Bel tutorial sei chiara e veloce, è un piacere seguirti Farò gli esercizi domani mattina a stomaco vuoto Grazie

@toyoga_academy 6 ай бұрын

🥰

@miettagandolfi8013 6 ай бұрын

Grazie! Molto utile per il mio diaframma! Mi piace molto seguirti

@toyoga_academy 6 ай бұрын

🥰🙏

@francasolofra5980 11 ай бұрын

Grazie bellissima dimostrazione. Ti seguirò

@toyoga_academy 11 ай бұрын

🙏

@sarahari3275 9 ай бұрын

Davvero bravissima!!!

@toyoga_academy 9 ай бұрын

🙏🥰

@TheFuria77 11 ай бұрын

Bella e brava. Grazie 😚

@marziamanfrin3468 6 ай бұрын

Molto interessante... Spero mi aiuti a calare la pancia... Che mi affligge da anni, da sempre. Adesso ho 54 anni ma anche da giovane ero magra ma sempre con la pancetta. Sarà stato un problema al fegato che il mio medico ha trovato un po' ingrossato già da quando avevo 10 anni... Poi ho avuto intervento alla colecisti da più grande. Comunque mi piace il vacum addominale. Grazie di cuore❤

@teresatumini348 10 ай бұрын

Grazie lo metterò in pratica la prossima lezione ❤

@sandratesta2156 4 ай бұрын

❤grazie ben spiegato

@toyoga_academy 4 ай бұрын

🙏

@alfredobianchetti3815 5 ай бұрын

Bravissima grazie mille mi piace tantissimo

@alfredobianchetti3815 5 ай бұрын

Sono Monica

@toyoga_academy 5 ай бұрын

Ciao Monica, grazie!

@battifortesempre1432 Ай бұрын

Ciao grazie per la spiegazione, ho iniziato oggi a seguirti, sei una ottima maestra, gia sento migliorie con il vacuum a livello di respirazione, ma credo anche di "postura diaframmatica" non so spiegare cosa sento, ma trovo giovamento da questa pratica

@toyoga_academy Ай бұрын

🙏

@agataausino3570 6 ай бұрын

Grazie per i tuoi consigli❤

@GiovanniFabbris 10 ай бұрын

molto brava, lo facevo già, ma ora ho le idee più chiare. grazie

@toyoga_academy 10 ай бұрын

🙏

@francescaruggiero7673 7 ай бұрын

molto interessante e spiegato bene grazie!

@toyoga_academy 7 ай бұрын

Mi fa piacere 🙏🏻

@annadorta9188 10 ай бұрын

grazie...ci proverò...tutto chiaro

@leonardobaccaglini9208 10 ай бұрын

Brava 👍👍👍

@rosolinoaldodattila4817 6 ай бұрын

fa piacere seguire una ragazza pulita garbata e simpatica

@toyoga_academy 6 ай бұрын

🙏🥰

@alfredobianchetti3815 5 ай бұрын

Fai ancora dei video e favoloso riesco a capire vene per che sei bravissima a espiegare

@toyoga_academy 5 ай бұрын

🙏

@chiarabessi4881 11 ай бұрын

Molto.chiara,domattina a stomaco vuoto la provo e ti dirò ❤Namstè

@fiorellasilvestro4521 7 ай бұрын

Bravissimaaaaa grazie grazie grazie❤

@toyoga_academy 7 ай бұрын

🙏❣️

@marymontilla8909 11 ай бұрын

Grazie, molto interessante.

@MariaPipitone-e1q 7 ай бұрын

Grazie sei bravissima 🙏🏼

@toyoga_academy 7 ай бұрын

🙏

@elenacociug6814 10 ай бұрын

Grazie❤

@Rossana-pw7ou 7 ай бұрын

Grazie, brava dolce e bella❤

@tittiloffredo1674 11 ай бұрын

Grazie sei un tesoro 😘😘😘

@marinafrascoli5946 4 ай бұрын

Mi viene l ansia

@danielemasutti 2 ай бұрын

Ciao , innanzituto complimenti per il canale i tuoi video sono sempre molto chiari e interessanti ho provato a seguirti nell esecuzione ma era la prima volta che lo facevo quindi non dev essere stato un gran che , ma continuero a farlo perche voglio introdurre questa pratica , avrei una domanda , vorrei sapere come esegui e quando la respirazione diaframmale ? Grazie

@toyoga_academy 2 ай бұрын

Grazie a te! ☺️ Il nostro diaframma viene sempre coinvolto nella respirazione (anche quando non ci pensiamo) per la fisiologia del nostro corpo. Quindi accentuare il movimento del diaframma e coinvolgerlo al meglio è l'esercizio che possiamo fare sia durante la pratica di yoga, sia in altri momenti della giornata magari dedicandoci ad esercizi di respirazione. Io eseguo ogni giorno pratiche dedicate al respiro, solitamente alla mattina a stomaco vuoto dopo gli esercizi di vacuum 🙏

@massimozanotti9917 8 ай бұрын

Grazie

@alberto031958 2 ай бұрын

Ma serve per la pancia piatta o per altro? Parlavi di purificazione ... grazie molto brava

@toyoga_academy 2 ай бұрын

Aiuta anche a tonificare l'addome e ad assottigliare il giro vita dato che rinforza la muscolatura più profonda. Nello yoga la ritenzione del respiro e l'attivazione dell'addome in questo modo aiuta a purificare il corpo fisico ed energetico, a preparare agli esercizi di respirazione e alla meditazione

@anitamarchesi1921 11 ай бұрын

Grazie 🙏🏼😇🤍💗💕

@sestorock 11 ай бұрын

Grazie!!

@fabiolamartini4232 3 ай бұрын

Ma.che carina e dolce. Bravissima. Domani mattina ci provo

@mirjamrosic5587 6 ай бұрын

Ciao cara ragazza, hai spiegato benissimo, grazie. Io pero ho una domanda :, ho leto in una rivista che vacum è assolotamenre sconsigliato a chi ha pressione alta. E io ho la oressione slta prendo pero nezza pastihlia a giorno. Secondo te è vero o no è io potrei farlo? Grazie in anticipo. 🙏🙏🙏🙏

@toyoga_academy 6 ай бұрын

Ciao 🥰 si alcune tecniche di respirazione come quella del vacuum sono sconsigliate in caso di problematiche legate alla pressione perché cambiano la pressione sanguigna e possono dare fastidio. Il consiglio è sempre quello di ascoltarsi, fare attenzione a come ci si sente ed evitare l'esercizio in caso di fastidi eccessivi.

@mirjamrosic5587 6 ай бұрын

@@toyoga_academy ok cara, grazie per la tua risposta. A presto ciao👋👋👋👋🙏buon lavoro💪💪💪

@cristinafilippi6694 4 ай бұрын

Mi sto facendo una cultura guardando tutti i tuoi video! Cercando di provare a fare qualche piccola pratica da sola. Ma in questo caso non capisco se il risucchio, parte dal pavimento pelvico😅😘

@giodange 11 ай бұрын

grazie sei brava e bellissima

@janis6637 7 ай бұрын

bravissima!

@cinziaferrari5853 11 ай бұрын

Grazie cara

@consueloperin3740 8 ай бұрын

Posso chiederti se i n caso di diastasi addominale se è consigliato o no di farlo?

@vaniabarone5057 10 ай бұрын

Bravissima non ti conoscevo per mia fortuna ti ho trovata, una sola cosa non ho capito ma inspira respira lo fai solo con il naso? Grazie 😊😅

@toyoga_academy 10 ай бұрын

Per questo esercizio va bene espirare anche dalla bocca ma in linea generale nello yoga la respirazione è nasale 🙏

@francescaa5847 11 ай бұрын

Grazie Federica. Quante volte va fatto? E quante volte a settimana? Namasté

@toyoga_academy 11 ай бұрын

Mi sembra di averlo detto nel video ☺️ va bene anche tutti i giorni se non ci sono fastidi e puoi iniziare con due/ tre ripetizioni poi magari aumentare

@francescaa5847 11 ай бұрын

@@toyoga_academy può essere tu lo abbia detto... mi è sfuggito! Grazie !!! 🙏❤

@creepergamer0535 10 ай бұрын

@@toyoga_academySalve,il vacuum nel momento in cui la pancia viene risucchiata.. viene mantenuta in apnea? Grazie mille

@elkeniedermaier4539 9 ай бұрын

Grazie mille! Spiegato molto bene ❤

@danielaberto4102 7 ай бұрын

Ho appena scoperto il tuo canale e ne sono rimasta piacevolmente sorpresa 😊. Ho provato diverse volte a fare il vacuum...da bambina lo facevo per gioco, senza nemmeno sapere cosa stessi facendo. Ora però mi sono resa conto che dopo il cesareo (14 anni fa) è come se non fossi completamente padrona di tutta la parete addominale. Volevo chiederti, se possibile, che è normale una cosa del genere. Grazie mille 🙏

@toyoga_academy 7 ай бұрын

Ciao, grazie ❣️ si è possibile, il corpo cambia anche in base alle nostre esperienze di vita e va bene così. Lo facevo anche io da bambina con molta facilità a ritrovare il contatto con quel movimento non è stato immediato. Potrebbe volerci un pò di tempo ma se non hai particolari fastidi puoi continuare a farlo nel modo in cui adesso è possibile per te

@danielaberto4102 7 ай бұрын

@@toyoga_academy grazie mille per la risposta. Buona giornata

@nicolebardelli2650 6 ай бұрын

In casa di ernia iatale può andare bene?

@misspinkblack8042 2 ай бұрын

Quante ripetizioni si fanno?

@mirellavignera4807 9 ай бұрын

Bello

@lauraperale 6 ай бұрын

Per quante volte e quanti secondi si punta ad arrivare x ottenere i risultati sperati?

@toyoga_academy 6 ай бұрын

Quali sono i risultati sperati? 🥰 Praticarla ogni giorno va bene ma anche 3/4 volte alla settimana per poche ripetizioni e poi gradualmente aumentare. Se il risultato è ridurre il girovita non basterà eseguire il vacuum, se è tonificare l'addome insieme ad uno stile di vita sano aiuterà, se è migliorare il tono del pavimento pelvico è sicuramente utile...

@miele7217 5 ай бұрын

Peccato non avere la telecamera puntata sull’addome😢

@stefaniadiasilla525 11 ай бұрын

Si può fare la mattina appena svegli ancora a letto?

@toyoga_academy 11 ай бұрын

Non l'ho mai fatto dal letto perchè preferisco una superficie rigida di appoggio per la schiena ma se ti trovi bene così si ☺️

@roche2048 9 ай бұрын

❤

@susannagambini7613 6 ай бұрын

È utilissimo ma come spieghi è una tecnica che per riuscire ci vuole pratica non è così facile 😊 comunque Grazie 😍

@paolettina73 10 ай бұрын

Per chi ha diastasi addominale può andare bene? Visto che gli addominali tradizionali non sono l'ideale...

@toyoga_academy 10 ай бұрын

Si è adatto! La ginnastica ipopressiva è nata proprio con l'intento di favorire il recupero della diastasi addominale e il vacuum è la base degli esercizi ☺️

@paolettina73 10 ай бұрын

@@toyoga_academy grazie

@alessandrom2953 11 ай бұрын

A me ha creato dei periodi di stitichezza mai provata prima, infatti l’ho interrotto e ora non ho più problemi

@creepergamer0535 10 ай бұрын

Comunque ho ascoltato meglio. Grazie per il video esaustivo

@carlabarbieri9005 6 ай бұрын

14:04

11 ай бұрын

Si può pensare 💭 che sia molto simile alla respirazione diaframmatica o sbaglio ? Nel pensarla così ?

@toyoga_academy 11 ай бұрын

Secondo me hanno delle differenze ma la connessione mente-muscolo scatta ad ognuno con un collegamento personale diverso quindi se riesci a concepirla così va benissimo ☺️

@mauro2883 6 ай бұрын

Come prima cosa bisognerebbe far sparire la pancia 😂😂

@Althaea9 6 ай бұрын

La fa sparire..

@erikmeti1869 10 ай бұрын

Namaste 🙏,

@lucagardenato1961 7 ай бұрын

Me l'ispirazione è sempre diaframmatica?

@toyoga_academy 7 ай бұрын

Sempre fisiologicamente! direi di si 🥰

@lpink1933 9 ай бұрын

ma non ho capito se sostituisce gli afdominali??? forse e' molto meglio!!!!!, ho bisogno di perdere qualche cm in vita in 2 settimane , lo faro",sicuramemte!!!!

@toyoga_academy 9 ай бұрын

E' un esercizio diverso ☺️ aiuta a coinvolgere e tonificare muscoli dell'addome più profondi ma puoi benissimo farlo insieme ad altri esercizi

@lpink1933 9 ай бұрын

@@toyoga_academy la ringrazio molto, lo faro' insieme ai crunch e addominali obliqui!!!! ho finito adesso il pranzo infinitooo di Pasqua con amici al mare quindi si comincera' da martedi!!!