PORRIDGE: PERFECT breakfast and FULLY FILLING until lunch | Food tips | Yogic Chat

[@niclaquaglia4038]

Ciao Federica, guardo spesso i tuoi video che trovo veramente " educativi " e, anche se ho ormai 62 anni, ti ammiro tantissimo per la tua preparazione, educazione e professionalità. Ps: preparo il porridge da anni (in varie versioni legate anche alla stagionalita della frutta fresca, zucca compresa) quando ancora qui da noi sembrava preparassi qualcosa di " strano"...ahahahah. Buona serata

[@toyoga_academy]

Grazie mille 🥰 Capita spesso anche a me di mangiare qualcosa di "strano" che poi arriva sulla tavola di tutti 😂 ma il bello è anche questo!

[@mariachiaramanici2111]

questa colazione è buonissima, anche io mangio il porridge così, dovrei provare ad aggiungere il dattero. bellissimi i tuoi contenuti! Ti ho scoperta da poco❤

[@toyoga_academy]

Benvenuta 🫶🏻

[@chiarodiluna-iv2wi]

Ti ho scoperta stamattina, e mi sono iscritta al tuo canale. Fatto molto bene . Complimenti!!!

[@toyoga_academy]

Grazie!! Benvenuta ✨

[@MartinaCassarà-k5b]

Unica yogi autentica.. menomale che ci sei tu❤️

[@carlalbar]

Bravissima Federica ❤

[@journal13769]

Sono una tua grande fan dal Giappone ! 😻💞

[@toyoga_academy]

Ma davvero??? 😍 che meraviglia!! L'idea di visitare il Giappone mi gira in testa da un pò, speriamo di incontrarci presto allora 🙏

[@journal13769]

@@toyoga_academy Sto imparando anche l'italiano con il tuo canale. Grazie mille✨e buona giornata. 🌸☺️

[@AMaitreya]

Super, brava !

[@lauramuzi3407]

Ottima colazione. Grazie ❤

[@paoloverdecchia8739]

Ottima. Grazie 😊

[@federica.cardia]

Mi piace molto ❤❤❤❤❤

[@laurabarbieri6900]

Buonissimo❤

[@cristinat1738]

Grazie 😊

[@elenaperletti3487]

Buonissimo

[@elenaperletti3487]

E senti esempi colazione salata, vorrei contenere zuccheri al max. Grazie!

[@toyoga_academy]

Arriveranno perchè anche io sto facendo questo percorso "anti-zuccheri"! Comunque gli zuccheri presenti in questa colazione sono tutti di provenienza naturale e non sono zuccheri aggiunti ☺️

[@vivianalav.7220]

Interessante 😊

[@deborameconi489]

Grazie

[@dorismilani8210]

brava ci fai vedere anche qualche ricetta salata grazie

[@toyoga_academy]

La preparerò presto!

[@elenaperletti3487]

Qualche uvetta al posto del dattero? A me uvetta piace molto grazie!!

[@toyoga_academy]

Potrebbero andare bene ma io le evito perchè spesso contengono oli vegetali di bassa qualità mentre i datteri non ne hanno ☺️

[@happy_gentleman_]

roba seria..non si scherza per niente ;) si passa dalla yoga alla cucina con impressionante disinvoltura..bravissima!

[@toyoga_academy]

😂🙏

[@cristinarusso8724]

Grazie. Proverò! Qualsiasi tipo di frutta va bene? E tutta va in parte cotta e in parte scaldata ?😊

[@toyoga_academy]

Benissimo! 😋 con la frutta puoi fare come preferisci. I consigli del mio medico ayurvedico sono quelli di non mischiare frutta cotta e cruda e non mischiare frutta di stagioni diverse

[@francescaricci1980]

❤

[@carmensciorto3714]

Lo faccio uguale anche nelle quantità, ma con i frutti di bosco ❤

[@toyoga_academy]

Li adoro anche io!!

[@annapalladino1800]

Ottima colazione!!!! Quale è quanto yogurt si potrebbe aggiungere per apportare delle proteine in più?

[@toyoga_academy]

Io uso uno yogurt vegetale di soia o cocco! Ma vanno bene anche yogurt greco o yogurt intero bio ad esempio ☺️ sconsiglio gli yogurt di ogni genere alla frutta perchè sono pieni di zuccheri aggiunti

[@mariadonghia6911]

Buongiorno vorrei sapere se e una colazione che si può prendere tutte le mattine o bisogna cambiare grazie

[@toyoga_academy]

E' una colazione completa e va bene per tutti i giorni volendo ☺️

[@felicitapratica]

Ciao, scusa l' off topic, posso chiedere il nome del tuo microfono ? Lo cercavo proprio così ☺️

[@toyoga_academy]

Il mio è un RODE wireless 😉

[@annavalls9529]

Ciao cara, voglio provare la tua golosa proposta, ma ho una perplessità: i fiocchi non vanno prima messi in ammollo per neutralizzare l' acido fitico?? Grazie per i saggi consigli che ci dai! Un abbraccio.😊

[@toyoga_academy]

Grazie a te 🥰 so che sull'avena ci sono tantissime teorie e ricerche ma seguendo i consigli della mia nutrizionista non ho mai messo in ammollo l'avena prima o almeno non i fiocchi di avena

[@annavalls9529]

Mi fido di te! Seguirò esattamente la tua procedura. Sei una bella persona , sapiente ma sempre garbata. Una rarità nel web! Grazie e buona giornata.

[@fede_dale]

👌👌👍👍

[@agnesesolazzo7817]

Ciao Federica la mia colazione somiglia un po' alla tua. Ho una sola differenza io nn la scaldo la uso a temperatura ambiente xké uso il kefir,che se scaldato perde le sue proprietà. Hai un consiglio x me? Secondo te come posso fare?

[@toyoga_academy]

Se ti trovi bene secondo me è giusto così ☺️ il mio unico consiglio è di non consumare cibo direttamente dal frigo di prima mattina (almeno in inverno) quindi magari lasciare la colazione a temperatura ambiente per qualche minuto prima di mangiarla

[@Fulviomarchesan2372]

I fiocchi d' avena piccoli hanno meno fibre, basta leggere dietro al pacchetto

[@paolagatti442]

Sono allergica all'avena come sostituisco ?! GRAZIE.. MOLTO interessante !!!!!!

[@toyoga_academy]

Con il riso!

[@manuzana5276]

❤🎉

[@ferdinandopalagi]

Provato in Irlanda l.ho trovato assai insipido

[@ferdinandopalagi]

Non capisco cosa c entri l ayurveda indiano con un cibo anglosassone

[@toyoga_academy]

I principi ayurvedici possono applicarsi a qualsiasi tipo di cucina

[@sceluca]

io lo preparo la sera primas, in modo che i fiocchi e la chia assorbano bene acqua o latte vegetale, la matina lo scaldo semolicemente e aggiungo il resto

[@toyoga_academy]

Ottimo! 🥰

[@elisafili]

Puoi usare anche i fiocchi d'avena grandi e semplicemente frullarli nel macina caffè per un mezzo secondo e hai ottenuto i fiocchi di avena piccoli ;) Altra cosa: i semi di chia non vanno scaldati sul fuoco ma macinati bene e assunti a temperatura ambiente per assimilare gli omega 3; diversamente scaldandoli diventono inutili a scopo salutistico. Poi per fare un buon porridge almeno 40 gr ci vogliono altrimenti tanto vale fare il porridge overnight con fiocchi d'avena e semi di chia macinati ( ma questa è più una colazione estiva ).

[@mariapiadaldosso2048]

I semi di Lino vanno macinati per consentire di assumere gli omega 3, mentre i semi di Chia no perché vengono assunti gli omega 3 ugualmente, senza macinarli. Detto dal mio medico dietologo.

[@toyoga_academy]

Grazie dei consigli!! me li segno ☺️🙏

[@toyoga_academy]

Anche io sapevo di questa differenza tra semi di lino e chia ma è sempre un'informazione utile 🙏

[@gabrielebraschi9358]

Sti cuoricini sbrigativi non valgono uno scambio di pensieri...

[@toyoga_academy]

Non tutti i commenti necessitano una risposta... un cuoricino è un modo gentile per dire che li ho letti. Speravo fosse apprezzabile !

[@gabrielebraschi9358]

Si certo ,ho apprezzato.

[@gabrielebraschi9358]

Ciao Toyoga,sei simpatica, davvero...Uno scambio di consigli: Gli ingredienti vanno bene quelli che hai messo anche tu,però.....Il latte lo fai da sola,acqua va bene.Diciamo 1 parte latte 2 acqua...Assolutamente non di soia.Comunque mescoli tutto in una boul di vetro ,mescoli tutto bene,bene.Copri con un piatto se c'è lo hai di vetro ltrimenti buona ceramica.E.....Tutto nel microonde a step di 45 secondi alla volta. Poi in breve capirai il tempo necessario per ottenerlo liquido o cremoso come lo desideri.Se vuoi possiamo parlare del falso mito del terribile microonde. Uscito dal microonde, lasci riposare un minuto e poi aggiungi altra frutta.. La pera andando in cottura fa il suo ruolo di dolcificante naturale.... Namaskara.

[@nadiamarzano7151]

Io lo addolcisco con 10 grammi di uvetta... sbaglio?

[@toyoga_academy]

Sì, meglio gocce di cioccolato 🍫

[@stefaniapilla5925]

Per me questa ciotola è solo il primo step della colazione....la mattina ho molta fame e questa colazione da sola sarebbe troppo poco

[@toyoga_academy]

Ma certo! Le porzioni sono personali ☺️

[@davideamadori8889]

Grazie