Come imparare la verticale: o almeno a stare a testa in giù

[@project_invictus]

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[@finneganskylar9549]

i guess I am kinda off topic but does anyone know a good site to watch newly released series online ?

[@ekiciekici1288]

Accettata la premessa di non essere un verticalista , ho visto anche un paio di propedeutici interessanti, però ci sono (minimizzando) almeno 2 cose da sottolineare in questo scambio comunicativo che avviene su internet. 1) Le braccia sono troppo larghe, neanche un capoerista le allarga così tanto, vanno alla larghezza delle spalle sennò sarà un lavoro ginnico che magari ci permetterà di allenarci e reggere la verticale di forza qualche secondo ma non di trovarla in equilibrio. (sicuramente è più faticosa quella di Erik) 2) questo è importante, fare la banana con la schiena fa male: c'è bisogno di una piccola versione del bacino in avanti che attiva ulteriormente la partecipazione di addominali, glutei, pavimento pelvico, psoas e tutta la muscolatura profonda. 3) Ottimo quello che fa Erik con le dita delle mani, se vedete come sono arcuate le dita 4:08 : Una volta raggiunta l'inversione del corpo, la verticale si controlla con le dita e il risultato è che tenderanno ad arcuarsi (ognuno secondo la sua fisiologia) come nel video. Spero di non essere stato pedante o arrogante, il mio è solo un'intento migliorativo della divulgazione, e ritengo i primi 2 punti importanti da sapere come la premessa.

[@francescocalvanese6235]

Perdonami, sulla base di cosa dici che fare la verticale inarcata fa male?

[@TeseoTesei-fz2js]

@@francescocalvanese6235 ti rovini la parte lombare ( le vertebre lombari)

[@francescocalvanese6235]

@@TeseoTesei-fz2js il corpo umano è in grado di adattarsi ad un ampia gamma di movimenti, se mi dici che il movimento è poco efficiente/propedeutico a movimenti successivi ti do ragione

[@leinne1095]

giusto 👌

[@Edsel0201]

Metto 👎🏻 così a testa in giù leggi 👍🏻😁😁

[@qpqojfmeinqiengqoe]

erik e la sua verticale mi hanno svezzato sin da quando mancavo gli alberi e cadevo di schiena al parco. preferisco di gran lunga questa versione ai 192 esercizi per imparare in sicurezza la verticale senza rischiare di infortunarsi le falangi del mignolo della mano sinistra

[@fabiocerin5403]

Grande Erik sempre preciso e chiaro🤙 E grosso......💪💪💪

[@andrewc3004]

Che palle gente...Erik ha detto subito di non essere un riferimento tecnico, propone solo un possibile percorso... se già vi ponete il problema del farvi male significa che non avete le basi di forza e coordinamento per provarci...non ha proposto nulla di dannoso o suicida... è ovvio che questi sono gesti atletici che presuppongono già una base di allenamento, non sono cose che chiunque può provare dopo aver visto un video.

[@beniaminozoia8126]

Voglio mangiare quello che mangia Erik....ad ogni video diventa sempre più grosso..💪💪

[@mrteo8009]

Grazie ottimo tutorial proverò a cimentarmi in questa nuova avventura ;)

[@fede_fittt]

Sempre illuminante! Grazie

[@flyflor599]

Grazie, bene spiegato!

[@anticaguerriera]

Grazie del video...ottimi. Consigli..🌹🐝

[@JackBegotti]

0:27, Erik che è successo?😂😂

[@claudiom376]

Grazie del video!! Ottimo come sempre!! Volevo farti un paio di domande... 1- posso allenarla tutti i giorni inserendola nei normali workout quotidiani? quando sono in verticale (al muro perchè libera non riesco ancora) non sento il peso sulle dita ma solo sul palo delle mani, qualche dritta?

[@emilianomontanari283]

Ci sono persone che fanno la verticale di mestiere? Economia 4.0? Sono vecchio...

[@project_invictus]

:D al circo :)

[@YarisTS87]

Fa curriculum

[@federicomoltosanti4069]

Erik per quanto riguarda alla verticale assistita con le loop band , cosa ne pensi personalmente in base alle tue esperienze?

[@iIanna]

Le braccia in linea con le spalleee!!! Anche per una questione estetica

[@progamer-qo9re]

Io ci sono riuscito grazie a te

[@ilpraista537]

Non c'entra nulla, ma mi devi spiegare come faccio a raggiungere i tuoi bicipiti 😅

[@MaST3rM3nC0]

Erik so che è passato un anno dalla pubblicazione del video ma vorrei qualche aiuto su come fare la fase di kick up. Son quasi in grado di fare sia back che front ma non cè verso di riuscire a kick upparmi in verticale. Non capisco dove sta il problema... A livello di mobilità sono carente ma non così tanto da non riuscire nemmeno a saliee

[@hhh-kj6cd]

Project calistenichs è disponibile anche nelle librerie??

[@project_invictus]

no solo online :D www.projectinvictus.it/libri/project-calisthenics/

[@simonegirelli1993]

tra un pò i suoi bicipiti esplodono... che fisico, mamma mia...

[@alessioolianas3447]

Io ho un problema con la linea,spancio moltissimo. Ho provato a contrarre i glutei ma non cambia niente, può essere un problema di mobilitá?

[@angelobuda3331]

Non riesco a fare la verticale con la schiena contro il muro..però quella con la pancia verso il muro la so fare.Consigli?

[@chiaragiulianiniyoga]

Perchè non riesci a farla? Se non riesci a farla perchè non riesci a saltare al muro ti consiglio di darti lo slancio partendo da in piedi invece che con le mani già a terra!

[@mariointorre8702]

Ho il tuo stesso problema, visto che sono passati 2 anni se ora riesci puoi darmi qualche consiglio?

[@AleMarraz]

Io non riesco ad attivare il core anche se a me sembra di farlo e quindi vado a spanciare troppo come faccio?

[@rosiromano9367]

Fantastico

[@stelope4521]

Non hai parlato della posizione delle mani e vedo le tieni più aperte rispetto alle spalle... Aiuta di più per un novizio?

[@teodoricoesposito7235]

Ma lo si può fare a qualsiasi peso? P. S: io sono 76 con massa muscolare.

[@aemybts9135]

Durante i primi esercizi sono caduta e ho sbattuto la testa ^^" ora li sto continuando sto al minuto 1:29 spero che non vado un'altra volta XD

[@gianlucafarina8077]

Lo sguardo dove deve cadere nella verticale libera?

[@mattystyle2007]

Al centro tra le mani

[@GiovACZ]

Non metto il pollice in giù ma ci starebbe... la premessa al video ha già detto tutto e farla non giustifica il fatto di poter parlare di ciò che non conosciamo bene: hai un certo seguito cosi come ce l'ha il project quindi il rischio è che la gente ti ascolti. Io la vedo come una responsabilità. Parlate di esercizi come squat o distensioni su panca con molta precisione perché appunto la gente può farsi male e non ottenere risultati... e poi pubblicate un video su una cosa molto più pericolosa nell'immediato con una precisione pari a zero e nemmeno con una immagine guida utile. Questo video presenta consigli al limite del banale e non è paragonabile qualitativamente ad altri video che avete già pubblicato e che ritengo essere, anche se spesso basic, almeno utili e precisi. Una cosa su tutte: il primo consiglio, quello che viene dato come punto di partenza è di fare la verticale al muro... ma può essere davvero pericoloso. Se Erik ha gli appoggi cosi distanti tra loro e dal muro ha poca importanza perchè ha molta forza, se lo facesse una persona normale rischierebbe un bel trauma, dovuto al cedimento delle spalle verso il muro o dei gomiti verso fuori con spiacevolissime conseguenze... attenzione. Non si parte da li per la verticale. Tralasciamo la tecnica che al massimo porterà ad avere pochi risultati ma state attenti se non avete già un buon controllo, una buona forza ed una discreta mobilita soprattutto a livello scapolo omerale.

[@julien89SM]

Non sono d accordo. Forse doveva aggiungere qualche propedeutica iniziale, tipo frogstand. Magari aggiungere qualche nozione sulla posizione delle mani e dei gomiti quando si appoggiano i piedi al muro. Ma ho trovato il video molto utile. Sopratutto perché non è un ginnasta o un verticalista.

[@danilojz4593]

In effetti non hai tutti i torti

[@vivid88884]

D'accordissimo con te

[@palmacardio]

Grazie!

[@chiaragiulianiniyoga]

Sono assolutamente d'accordo. Le sue spalle sono troppo chiuse e questo lo porta ad inarcare eccessivamente la schiena. Le braccia sono assolutamente troppo larghe e se qualcuno con meno forza lo provasse collasserebbe sulla testa. Inoltre non ha spiegato come cadere senza rompersi l'osso del collo. Anch'io non sono una ginnasta di professione, ma ho imparato la verticale, da adulta, da un insegnante di ginnastica che a ogni singola verticale mi segnalava se ero fuori linea di anche solo un cm. Questo video è molto riduttivo, è veramente difficile imparare la verticale da adulti se non si è mai fatta prima, e impararla nella maniera sbagliata può essere pericoloso. Fra l'altro se Erik facesse un paio d'ore con un insegnante di ginnastica sistemerebbe la sua verticale senza problemi e potrebbe insegnarla a sua volta in modo molto più sicuro.

[@italianinvegas4419]

Le braccia vanno tenute per forza così aperte?

[@albison_1760]

No è lui che le tiene troppo aperte le braccia devono stare alla larghezza delle spalle

[@gustavklimt6743]

Sempre più grosso!

[@Tonno92829]

Io non ci ho neanche provato perché avevo paura di farmi male

[@goatsun1300]

Tutti verticalisti qui... A nessuno frega un cazzo di come fate la verticale, tanto nessuno di voi si qualificherà alle olimpiadi, la fate per lavorare sulla forza

[@AlessioInnocenzi]

beh in realtà no. Sarà difficile da credere, ma ci sono persone che la fanno perche gli piace, non perche vogliono mettere su forza. Poi ovvio che facendola si mette su forza, ma non sempre (anzi, credo in pochi casi) è l'obiettivo primario.

[@mastrolindo148]

Sei diventato già un atleta olimpico senza fare la verticale? È passato un anno

[@goatsun1300]

No, l'ho imparata per fare i piegamenti in verticale e in futuro per pressare da planche a verticale. Comunque Erik è un idiota quindi insultatelo pure per la sua verticale...

[@ctmctm5224]

I mie occhi diventano rossi perchè

[@cikihossy966]

Io riesco ad fare le flessioni così per perdo l'equilibrio

[@mariodauria7420]

Mamma mia che fisico

[@gem76toto76]

Ok, sei lì. Potresti quasi far compagnia ad un certo Master...😎

[@altatecnologia9732]

Se faccio questo esercizio che muscoli sviluppo?

[@mohametngomf8665]

Deltoidi, tricipiti e la parte alta del petto

[@dron19944]

Круто спасибо👍

[@CavalornFB]

Sinceramente credo abbiate sbagliato persona per mostrare questo genere di tutorial. Raramente ho visto una verticale più brutta di questa... E anche se l'obiettivo fosse solamente fare i piegamenti in verticale, sarebbero totalmente antiestetici con una linea del genere. Le braccia sono troppo distanti tra loro, la schiena troppo inarcata, le spalle troppo chiuse. Ok stare a testa in giù, ma imparare la verticale nel modo sbagliato (magari qualcuno che segue questo video riuscirà a fare l'esercizio come mostrato e dirà "sono in linea!", continuando ad allenare la verticale con la linea scorretta), non lo vedo come un buon insegnamento da parte di un canale così autorevole. Cercare di imparare l'allineamento e la tenuta va di pari passo, tramite piccoli step, cercando sempre l'allineamento migliore possibile per ogni step superato, e non solo lo "stare sulle braccia". Ripeto, i consigli sugli esercizi non sono sbagliati, mi preoccupo solo che qualcuno possa allenarla ispirandosi alla linea tenuta dal soggetto che dimostra in questo video.

[@project_invictus]

ragazzi l'abbiamo messo nel titolo ed anche il video, se volete continuare a paragonarla alla verticale dei ginnasti ci fa piacere, ma abbiamo appunto scritto che non è quello l'obiettivo del video

[@ekiciekici1288]

@@project_invictus Scusate ma non è vero, con tutto il rispetto e l'amore per chi prova ad imparare una cosa così difficile come la verticale, non posso non sottolinearvi che nel video dite solo "non sono un verticalistà" ma non portate all'attenzione nello specifico alle cose che si stanno sbagliando nella verticale in questione: esempio numero uno fare la banana con la schiena e ripetere l'esercizio più volte può causare problemi alla schiena del soggetto, quindi secondo me va bene il video ma nella misura in cui viene fatta questa analisi e riflessione o da voi o almeno nei commenti. Scrivo ciò per stima verso di voi e i vostri utenti.

[@francescocalvanese6235]

Sulla base di cosa dite che la verticale inarcata fa male alla schiena? Perché è più brutta?

[@unoqualunque77]

Ma perché mentre parli sei tutto storto? La spalla sinistra è più alta di quella destra...

[@project_invictus]

un po' come i testicoli

[@vincenzomrsigaretta1229]

Maddai che porcata... se non sai fare la verticale non ha senso insegnarla e fare disinformazione.

[@Francesco-wy5sw]

Minchia zio fai un video te allora