COME INIZIARE LA DIETA / LA MIA ESPERIENZA -20 KG

[@laylaL.]

Siccome io nn trovo un modo x organizzarmi i pasti e tutta la mia routine...puoi fare diversi video su come ti organizzi le tue giornate?Xché magari vedere te ke fai le cose...anche cose semplici del quotidiano,come ti organizzi i pasti,cosa fai appena sveglia,facci vedere come ti alleni ecc...xché aiuterebbe tantissimo.Come di tu che se tu sei carica,ci carichiamo a vicenda e x davverooooo...💪💪💪

[@home_my]

Che bel commento grazie mille cara, va bene cercherò di far vedere di più 💜💜💜

[@tizianapirrotti2542]

Ciao Erika io sto facendo come te e gia da due mesi ho oerso sei kg, sto mangiando piu o meno come te , condivido tutto quello che hai detto , complimenti anche io vorrei perdere almeno altri dieci kge anche faccio molto sport e allenamento, finalmente dopo anni ci sto riuscendo, complimenti a te e questo video mi da la carica giusta 😊

[@filomenaleonetti7456]

Grazieeeeeeee è il video che aspettavo da tanto!!! Adoro questi video li trovo motivazionali per chi vuole perdere kili di troppo. Mi piaci tantissimo, sei spontanea, semplice e genuina. Continua così!!🥰

[@home_my]

Grazie mille tesoro veramente 🙏🌈💜

[@laylaL.]

Hai proprio ragione ke le tue ricette sono un grande spunto x noi ke ti seguiamo x motivarci di + a cucinare e a creare nuove ricette sane e buone👍e aiutano molto tutti i tuoi consigli ke aiutano a farsi del bene quindi,grazie x i tuoi video motivazionali...invece,di vedere sempre tutti questi corpi scolpiti e ke dicono molte ca...te...Meglio vedere te che sei una di noi che fai dei sacrifici reali x arrivare all' obiettivo e con calma,senza troppo stress,senza colpevolizzarsi,senza rinunciare a troppe cose...iniziando uno stile di vita diverso.A livello morale,grazie...un po' di malinconia va' via piano piano👍

[@giuliamessina4392]

Ciao Erika, anch'io in un anno ho perso peso da 70 a 45 kili.. tra esercizi e dieta ho cambiato la mia alimentazione e nonostante ciò il fine settimana mangio quello che mi va. Sono contenta di essere arrivata a questo e così mi sento felice. 🙋‍♀️😘

[@paolaoro1619]

Brava Erika, ti ammiro perché sei vera, normale e per questo un buon esempio soprattutto per le ragazze.

[@fulvias.8463]

Grazie del video! Io ho avuto un processo simile a ventidue anni, ora ne ho trentacinque e ho superato gli 80kg di nuovo. Ogni volta che inizio un percorso anche con nutrizionista, perdo 3 kg e mi blocco. Perdo completamente la costanza! Alla fine è una cosa completamente mentale! Il tuo video mi fa venire voglia di rimboccarmi le maniche e tornare a perdere quei chili, ovviamente non per gli altri ma per me stessa.

[@home_my]

Forza tesoro mettiti sotto allora!💜💜

[@yles2104]

Ciao grazie per i tuoi consigli molto preziosi. La mia unica difficoltà sta nel fare attività fisica purtroppo... Esco di casa alle 8 e torno tutti i giorni alle 19...infatti avevo iniziato un percorso sia di attività fisica sia di alimentazione prima di trovare questo lavoro e stavo molto bene mi sentivo piena di energia, adesso ho messo su peso e non riesco più a fare nulla mi rendo conto che ho serie difficoltà a trovare tempo alle 19.00 di sera per fare tutto... 😞Buona giornata ❤️

[@serenamazzucchi6398]

sei un esempio da seguire, cercherò di ispirarmi ai tuoi consigli

[@home_my]

Grazie mille cara 💜🙏e forza!🤩

[@valentinaronchi3445]

Condivido al 100% il discorso dieta, non serve sacrificarsi e stare male.....io ho sempre cercato di mangiare un po' tutto, con le giuste dosi ovviamente, concedendomi la pizza o il dolcetto nel weekend.....d'accordissimo con te quindi Erika 😉 E grazie della compagnia e dei tuoi video che ho iniziato a seguire da poco 👏☺️

[@alessandroarena5184]

Bravissima, mi piace molto il tuo modo semplice di dire le cose!!!!

[@deeporchid]

Complimenti!!!! Sei stata bravissima!!! Anche io,come te, ho avuto un percorso simile... da un annetto a questa parte però ho cominciato una cura ormonale che mi sta facendo lievitare e sto perdendo la motivazione.... ma non vincerà 🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻😂😂😂😂 con tutti questi sacrifici che abbiamo fatto !!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😂😘😘😘❤️

[@angelaruggiero283]

Sei tantò di mohivazione 60 kg e il mio peso ideale o perso 8.5kg vorrei perdere ancora 7 kg spero di riuscirci 🙄posso farti una domanda ma quanto sei alta? Grazie in anticipo se mi risp😍😘

[@Carlotta426]

Ciao Erika ,anch'io sono a dieta ,ma avendo 50 anni non è facile scendere ,vado a camminare quando posso 50 Min. Ti seguo da qualche mese ,brava è grazie x i consigli che ci dai. Un saluto da Dolianova Ca.

[@giorgiacimarosti7615]

Ciao grazie per la compagnia e per la tua energia e esperienze anche io la penso uguale sulla dieta non è digiuno e nemmeno togliere qualcosa da mangiare. Ma. Mangiare tutto la metà e secondo me conta molto l esercizio il non stare fermi. Grazie.

[@alinaheliti911]

Ciaooo! Da domani farò solo le tue ricette, per domani già pronto il poridge😊 sei fantastica

[@jessyniko9623]

Ciao Erika, ho iniziato a seguire i tuoi video perché anche io sono a dieta e non vedo l'ora di ritrovare il peso con il quale mi sento più a mio agio, quando ho bisogno di una carica motivazionale mi guardo un tuo video e funziona alla grande 😂💪🏻 proverò anche le ricette che proponi x cambiare un po' 😍 grazie!

[@annamonteleone5534]

Ciao cara, i tuoi video mi fanno compagnia e mi stimolato a cambiare abitudini alimentari. Penso spesso di rivolgermi al nutrizionista ma poi mi fermo. Vorrei tentare da sola come hai fatto tu. Solo che ho 51 anni in menopausa ed ho paura di fallire. Peso 89.1 kg x 1.62 di altezza. Sono confusa. Ti prego consigliami. Cmq mi piace la tua spontaneità. Un abbraccio

[@enniarucci4941]

Sarebbe bello vedere il tuo allenamento....e poi di nuovo i tuoi prodotti preferiti...per il corpo...etc...

[@alex-qq3mw]

Ciao Erika, mi fai tanta compagnia!!!sei semplice e spontanea😘 mi piacciono un sacco i tuoi video! Buona giornata

[@home_my]

Ciao cara grazie mille davvero 🙏🌈💜💜

[@Cristina-yw8mn]

Ciao Erika,grazie x la tua kiakkierata cn noi, i tuoi consigli mi sn davvero utili, anke xké ank'io sn a dieta. Ti vorrei kiedere un favore, io nn ho Instag e mi piacerebbe vedere le tue ricettine qui su KZbin,sempre se puoi, grazie. Ahhhh, volevo aggiungere ke io, di solito, i video così parlati diciamo, nn li guardo mai o mando avanti, invece a te ti ho ascoltata volentieri, continua così 💖💖💖💖

[@home_my]

Grazie ma che bel commento 🙏💜 assolutamente si ricette!

[@giuliarossi1708]

Ciao cara, anch' io ho perso 20kg dopo la mia seconda gravidanza, ora sono a 63 e mi resta qlc kiletto preso qst inverno... Xo mi sembri moooolto più magra qnt sei alta?? Grazie mille e continua così 😘😘

[@home_my]

Ciao tesoro sono alta 1,70 🥰💜

[@kikispiki7881]

Ciao cara! 🥰 Grazie per questo tuo video. Sai che tipo di video mi piacerebbe? Uno su una tua giornata tipo: dal mattino appena sveglia alla tua routine della sera...così possiamo magari prendere spunto su cosa è più giusto mangiare nell'arco della giornata, vedere un allenamento tipo e magari altri accorgimenti che possono aiutare durante la dieta... è un piacere ascoltarti....grazie ancora!! 🌻😘

[@elisaponchielli9056]

Ciao, ho iniziato anche io una dieta da 3 settimane....per il momento ho perso 2kg....devo arrivare almeno a -20kg. Durante la tua dieta quale attività fisica facevi? Mi piacciono molto i tuoi video ricette, mi dai molti spunti e idee...pubblichi dei video anche qui? Non ho instagram. Grazie 😊😊

[@clarissaspelta2907]

Ti adoro me li sto guardando tutti i tuoi video

[@home_my]

Ma grazieee 🤩💖

[@koszahenrietta1520]

Sei stupenda♥️ mi piace ascoltarti😍 anche io ho problemi con i kg di troppo😅 pero mi hai dato una motivazione e comincero ad essere atenta a me♥️ grazie

[@vincenzamanna2267]

Ciao Erika, capita a pennello il tuo video😃devo giusto perdere 8 kg e sto seguendo un'alimentazione più sana e sto facendo allenamenti quasi ogni giorno da 45 minuti...in un mese ho perso 2 kg spero di continuare così e nn mollare🤞nn vedo l'ora di vedere il video dei tuoi allenamenti x prendere spunto...io ora sto seguendo qualcosa qua su KZbin

[@saraamato4606]

Grazie per questi video! Mi motivano un sacco! ❤️❤️❤️

[@home_my]

Menomale sono contenta 😍💜💜

[@teresa3705]

Ciao Erika,approfondiresti il discorso dell' allenamento? Ti andrebbe di farci un video dedicato, magari mostrandoci il tuo? Io ho scaricato un' app di fitness che mi piace molto ma dura meno di 10 minuti e temo che non basti. Forse dovrei ripeterlo più volte al giorno, non saprei. Aspetto con ansia tutti i consigli che vorrai darci 💪...estate, non ti temo!😅😂💐😘

[@home_my]

Hahha grande così ti voglio 👏 si va benissimo magari un video allenamento o morning routine 💜

[@yleniatrinca8229]

Volevo fare la dieta ma poi non mi sono sentita bene ultimamente sto mangiando in bianco bevo the caldo fette biscottate volevo chiederti dove hai preso il pennello per mettere il fondotinta???

[@valevale7101]

Ciao 😊😊per gli allenamenti usi qualche app? Come fai? Grazie

[@elisabettaamoresano7023]

Sei stata brava,ti ha molto aiutata secondo me anche andare a vivere da sola e cucinare e mangiare quello che vuoi,io.sono a casa dei miei e devo cucinare a parte perché si mangia diversamente,ci vuole molta pazienza e determinazione

[@home_my]

Si verissimo! Ha influito molto....grazie cara 😘

[@mggiuly3936]

Mi piacerebbe vedere un video del tuo allenamento quotidiano e qualche video sui pasti sani . Non uso molto istagram perciò me li sono persa tutti. Comunque è una gioia guardarti. Hai quella parlantina che mi fa impazzire. Ti adoro.

[@dorotangi]

Anche io voglio dimagrire 😭 comunque mi fai tanta compagnia 😍

[@home_my]

🥰🥰💜

[@silvia7857]

Ciao Erika cavolo hai perso quasi 20 kg in un anno.. molto buono!! DOMANDa...mangi tutti i giorni pasta o riso??

[@100saretta8]

Si

[@home_my]

Assolutamente si🤩 ogni pasto sempre pane, riso o pasta!

[@martinaazzurri5786]

Io sono 175cm e il mio peso ideale è di 63/65 allenandomi e camminando. Purtroppo nell'ultimo anno mi sono gonfiata, sto sempre a casa, niente palestra, pochi esercizi e poche camminate... in più certe volte avere frigo vicino non aiuta. In ufficio questo problema non esisteva... Devo impegnarmi di più e perdere quei due tre chili fastidiosi sulla pancia

[@tizianagambino6469]

Mi aiuteresti a capire come seguire tutti i menù settimanali non so dove guardare in ordine grazie sei fortissima

[@marilenadonofrio4435]

Video piacevole ❣grazie per i consigli 😉

[@gaiasolei5883]

non vedo l'ora di vedere il video del tuo allenamento!! Magari motivi anche me 😁

[@Aurora.2002]

fai vedere un tuo prima e dopo?

[@valentinarosace1579]

Ciao, che programma fitness hai seguito?

[@Anna-nq5od]

Ciao dove hai preso le mollette?! 😍💕 sono bellissime le voglio anche io! Grazie 😘 sei bellissima!

[@home_my]

Ciao grazieee💜 da tedi

[@annaaad]

ciao sono una nuova iscritta, mi sono imbattuta per la prima volta in questo video ed è l’unico video in anni e anni che è riuscito a motivarmi ancora di più. ho iniziato il mio percorso di dimagrimento circa un mese fa e ho perso cinque chili. anche io dovrei perdere almeno circa venti chili volevo chiederti tu quante volte ti pesavi? una volta al mese? puoi dirci una tua giornata tipo in quanto a pasti? io faccio fatica a fare la colazione e la salto quasi sempre, tu la facevi? e sono anche curiosissima di sapere quali allenamenti facevi. io sto iniziando a fare dieci minuti di esercizi alternando video di chloe ting e pamela reif + la cyclette che ho in casa e non so se questo sia frutto dei cinque chili persi, da una settinana circa ho smesso proprio per via della pigrizia di cui parlavi nel video, mi farebbe piacere vedere un tuo video dove fai vedere gli esercizi che facevi un anno 🤍 scusami per il commento lungo ma spero tu possa arrivare a me come a più donne rispondendo alle mie domande, dobbiamo aiutarci tra noi 🤍

[@luigiferraro6949]

Complimenti bella io vorrò scendere almeno 1 chili alla setimana👏👏

[@flaviapitton7891]

Ciao, è da un po' che ti seguo, mi stai motivando a mangiare più sano. Posso chiederti che tipo di allenamenti fai?

[@serenabriganti9811]

Aspettiamo il video allenamento 🏋️‍♂️😄

[@cricriyoutube8346]

Erika è un piacere ascoltarti, metti le tue ricette anche qui, così mi dai qualche idea! Posso chiederti quanti anni hai?

[@jessicabianchini5861]

Ciao Ericka, sono una nuova iscritta. Mi piacciono molto i tuoi video ed in questo particolarmente mi rivedo tanto tanto. Anche io sono in sovrappeso e dovrei perdere circa 23 25 kg ma non sono ancora così determinata come te. Brava davvero....... complimenti........ vorrei poterci riuscire anche io!!! Spero che farai altri video simili motivazionali xke fanno davvero compagnia. Fai un video sul tuo menù settimanale tipo?! Come ti organizzi con i pasti? Io ho difficoltà a preparare in anticipo i pasti ed è questa una mia grande pecca! Brava ancora 😘

[@home_my]

Ciao cara! Ho fatto un video dove pianifico la mia settimana ma ora ne farò uno per il periodo estivo!🌈🌈💜💜😍

[@jessicabianchini5861]

@@home_my ok grazie!!! 👌

[@danielapellegrino4803]

Ciao io ti sto seguendo perché sono interessata alla dieta ma un paio di anni fa ho 20kg ma non mangio tanto li ho recuperati un paio

[@pamelacascelli786]

Come fai ad essere sempre così motivata e organizzata?

[@home_my]

Tanta forza di volontà e voglia di stare bene 🌈🌈🌈

[@secondoarteescienza1522]

Erika, ma non doveva uscire il video sull'allenamento?? Ho bisogno della tua grinta, solo tu puoi motivarmi 😂😂😂

[@AntonioFerrariFit]

Bell Video👍

[@angelicapiras8424]

Ciao Erika bellissimo video :) non so se mi è sfuggito nel video... ma quanto sei alta?

[@danielapellegrino4803]

ciao io ho una distorsione al collo della caviglia come posso fare fammi sapere grazie

[@danielalaera4109]

Io ho iniziato dieta dopo che ho avuto inizio menopausa e mi sono gonfiata ho iniziato dieta da nutrizionista e credimi è difficile perdere peso ho perso 6 chili in un anno e cammino tutti i giorni x un'ora e mezzo..... E non posso sgarrare molto.... Che si riprende peso🙄

[@maryc.7038]

Ciao. Io ho 45 anni e confermo che per perdere 700g ci ho messo 10 giorni però è facilissimo prendere 2 chili in pochi giorni

[@cristinaferri8987]

Ciao ,hai ragione dopo i 45 anni difficile perdere peso.Io ne ho 47 anni e sono in cura da anni dal nutrizionista ora ho il mantenimento!!Il mio nutrizionista mi ha dato una dieta con 2 volte al mese pizza e 6 dolci .Poi ho la mia dieta con un tot di calorie che varia per età lavoro ecc .Io ora ho una dieta vegana ma sono vegetariana da tanti tanti anni .

[@cristinaferri8987]

Io non sono mai stata in sovrappeso ora peso 52 kg 51 kg alta 1 ,68.Il mio nutrizionista mi dice che sono giusta più mi alleno spesso e vado tanto in bike in campagna .Movimento bisogna muoversi sempre .Come dice Erika movimento dieta tt giusto .

[@lecosediro]

Carina e frizzante ma io ti preferisco con le sopracciglia al naturale 😊

[@qvcina]

Come hai superato la voglia di dolce?senza sgarrare?

[@marialucia9loi670]

Ciao, volevo sapere come gestisci il fine settimana perché io spesso mi ritrovo a seguire bene la dieta dal lunedì al venerdì e il sabato e la domenica perdere un pò il controllo

[@home_my]

Allora sempre mangiato la pizza il sabato sera è un piatto di pasta/lasagna+secondo la domenica. Certo sicuramente piatti contenuti ma comunque levandomi gli sfizi di assaggiare un po’ di tutto🥰💜

[@home_my]

Mentre sabato a pranzo e domenica a cena sempre molto leggera evitando di carboidrati.😘 spero di esserti stata d’aiuto!

[@magdam33]

Io dopo pranzo ho sempre voglia per mangiare dolce Sono mai sazia ho sempre voglia di mangiare qualcosa Torno dopo lavoro e prepari la minestra ma nel frattempo mangio un dolce perché ho così grande voglia 😔 ogni giorno dico che da domani comincio e cosa ... niente... Faccio due giorni di stile sano e dopo comincio di nuovo mangiare come sempre... Come fare ... 😞😞😞

[@mariaesempio5508]

dieta la domanda e che io mangio sempre , non riesco a motivarmi , voglio cercare di essere magrissima se posso

[@vanessanapoli4156]

Ciao. Anche io ho iniziato la dieta ho perso centimetri... Ma nn riesco a togliere il giro coscia mi puoi dare qualche consiglio

[@marfrasky8960]

Anch'io ho perso 20 kg ma appena smetto di farla riprendo quei 5 kg e poi devo riprendere la dieta 😞non so che fare

[@lussy134]

Bellissima

[@home_my]

Grazie 🙏😊

[@qvcina]

Ancora complimenti...non ci hai più fatto sapere del gruppo telegram x motivarci 😜

[@cosmeticahome1312]

Sarebbe vero un bel gruppo dove poterci scambiare ricette tra di noi. Bell'idea e tanto motivazionale

[@helenevolpi8776]

😍

[@mariannapersico914]

Ciao cara xke non rispondi maiiii???

[@danielalaera4109]

Ciao scusami ma tu hai fatto una dieta dal nutrizionista? Cmq ci sono tanti fattori x dimagrire età sei giovane quindi è più facile dimagrire rispetto ad una persona dopo i 50....

[@barbaraberardi4873]

Età: ormoni! I fattori ormonali contano moltissimo ed influiscono su tutte le fasi più importanti della donna (pubertà, gravidanza,pre- menopausa (esiste anche la fase precedente, verso i 40 anni....) e menopausa

[@cinziacarli4317]

Ciao scusami, io ho 48 anni e in un anno ho perso 19kg senza nutrizionista ma mangiando sano e tante camminate 😊tranquilla con la forza di volontà e la costanza di ottengono risultati.

[@evelyncatania4873]

Ma prima com eri?

[@antonelladaddazio2719]

Sei bella lo stesso struccata io cammino sempre

[@ilarisanguigni4213]

Sarebbe stimolante vedere delle tue foto del prima 😜

[@ilarisanguigni4213]

La tua dieta è seguita o fai da sola?? Complimenti!! Cercavo da molto un canale italiano come il tuo, baciiii

[@antonelladaddazio2719]

Non sembra forse sei alta io pure tranq

[@manuelacanova1943]

Parli troppo senza concludere nulla.solito video perditempo