COME SI FA IL DIGIUNO INTERMITTENTE? »ESEMPIO PRATICO

Come si fa il digiuno intermittente? Come si fa ad iniziare? Quali sono gli errori da evitare?
In questo video rispondo a tutte queste domande e ti faccio vedere con un esempio pratico come fare il digiuno intermittente, il che vuol dire gestione dei pasti, orari e allenamento.
Seguendo questo protocollo alimentare da quasi due anni ho riscontrato tanti benefici a livello:
FISICO
MENTALE
“SPIRITUALE”
Hai già provato o ti piacerebbe provare il digiuno intermittente? O pensi che sia una cosa che non fa assolutamente per te?
Fammelo sapere nei commenti👇
BCAA vegani ai frutti di bosco: tidd.ly/719293ed
Ho parlato dei pro e dei contro e della mia esperienza in generale con l'intermittent fasting in questo video 👉 • DIGIUNO INTERMITTENTE:...
NOTA BENE: Le info contenute in questo video sono esclusivamente divulgative. Niente di ciò che dico deve essere utilizzato dallo spettatore a scopo terapeutico per qualsiasi condizione psico fisica. Non mi assumo la responsabilità per gli effetti negativi causati dal cattivo uso delle info qui contenute.
▽▽
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[@fabionapoli6388]

Sto facendo l'intermittente da 10 mesi e mi trovo molto bene,no colazione,tanta acqua,1-2 caffè naturalmente senza zucchero,ho eliminato zucchero e sale aggiunto e faccio il 23-1(23 di digiuno e un ora mangio).La mia dieta : carne bianca,verdure cotte e crude di tutti i colori,pesce(molto quello azzurro). Attività fisica(alta intensità,corsa,passo veloce,nuoto), carboidrati integrali,limone tanto.Ho perso 30 kg,vivo in un nuovo corpo e sto benissimo,mi è cambiata la vita.Fabio 63

[@annadinoi811]

Buonasera Fabio, sto seguendo la dieta intermittente da quasi 2 mesi , ho perso peso soprattutto sgonfiandomi, ma vorrei sapere se hai perso grasso addominale e dopo quanto tempo?

[@ugomassimo8968]

Tutti i giorni o il sabato e la domenica no

[@Anto_81]

Mi sembra un po' eccessiva

[@mariar.2990]

Riesci ancira a stare in piedi?

[@pupitta1988]

Ciao posso chiederti se per mangiare pranzo e cena posso mangiare pane dolci ad esempio E se volessi scegliere ad esempio cena e colazione è possibile farlo saltando il pranzo?

[@mirtagarcia245]

Ho letto tanto su il digiuno ma questa e' la prima volta che ho capito come fare. Grazie

[@kitajima74]

meno 5 kg in un mese e mezzo,grazie mi hai ispirato con le tue parole😘

[@saracracina5885]

Ma facendolo ogni giorno?

[@saracracina5885]

Io sto facendo una dieta mediterranea e volevo fare l’intermittente una volta a sett

[@studiodentistico5043]

Ciao ho visto il tuo video e devo dire che uno dei pochi che sia chiaro e diretto. Non ho problemi di iniziare il digiuno 16/8 l unica cosa che ho difficoltà visto che mi alleno le ricette o cosa mangiare o crearmi delle ricette l arco temporale in cui mangiato sarà pranzo e cena non ho alcun problema saltare la colazione avrei solo un consiglio su cosa mangiare ti auguro una buona giornata grazie

[@alexdk792]

Ma grazie! Sei l'unica che spiega come fare. Nessuno nel grande circo di KZbin lo fa. Mi iscrivo subito al Tuo canale. Brava brava brava è Grazie!!

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie mille Alex :D

[@giuseppinaveltri4435]

Bravissima, molto chiara nell'esposizione, comincerò al più presto nella speranza di perdere i chili di troppo. Grazie per aver condiviso le tue esperienze 🤗❤️

[@carrotcosi8343]

Grandissima! Ho iniziato il digiuno intermittente dopo il tuo ultimo video e sto da Dio, ma continuavo a prendere b12 e integratori la mattina, da domani li prendo a pranzo! Grazie 🤗

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie 😍🙏🏻😘😊 Comunque per la B12 visto che è una vitamina idro solubile è meglio prenderla a stomaco vuoto perché il suo assorbimento è facilitato da un ambiente acido. quindi una mezz’ora prima di mangiare oppure due ore dopo il pasto.. 💛

[@Thevegansideofthemoon]

Questa cosa l’avevo letta tempo fa in un articolo e mi era parsa interessante

[@carrotcosi8343]

The vegan side of the moon grazie!! Sei sempre preziosissima 🥰

[@Thevegansideofthemoon]

😍😍😍

[@laurazzurrafrancescutto8312]

Precisamente, cosa e come mangi?

[@AlessandroLanzarotti]

Ti volevo anche fare i complimenti per il coraggio nel condividere la tua storia ...cosa no semplice , io un anno fa ho perso una amica che nonostante fosse persona estremamente intelligente e il nostro aiuto non è riuscita a salvarsi , il sapere che al contrario c'è chi riesce ci rincuora 🙏 Namastë.

[@Thevegansideofthemoon]

grazie Alessandro ❤️

[@AlessandroLanzarotti]

@@Thevegansideofthemoon ciao posso chiederti un informazione io sono vegano già da anni ma negli ultimi due accuso gonfiori addominali e sono aumentato di peso , si anche perché ho smesso attività Aikido ( sono maestro ) per motivi famigliari..ma il non riuscire a calare è frustrante sicuramente non sono sempre attento ma come dici anche tu non si può sempre stare sulla bilancia , sto facendo digiuno intermittente 8/16 A giorni alterni... tu invece se non ho capito male lo fai tutti i giorni ..ok ora mi fermo ti chiedevo tu hai avuto di questi problemi ? Grazie ancora 🙏 Namastë 🌹

[@elvirabarbesco432]

io prendo diverse pillole al giorno...soprattutto la mattina...vorrei eliminare colazione....controindicazioni ,?

[@emanuelemaritan3336]

Ciao sono Manuel da Bassano del grappa io avendo il diabete di tipo 2 ho fatto una dieta con la mia dietologa e ho perso 18 kg portando la mia glicemia alla normalità sto bene e mi sento rinato sia fisicamente che mentalmente x i miei 53anni, poi ho cominciato a fare il digiuno intermittente dalle 24:00 alle 14 /16 facendo pranzo e cena, chiedendo alla mia diabetologia se avesse influito nel mio diabete, mi ha risposto che se io mi sento bene potevo farlo perché è possibile che il mio glucosio si adatti a questa variante. Ormai lo faccio da questo inverno e mi trovo molto bene, mi sento leggero e pieno di energie, e anche gli esami del diabete vanno bene volevo dirti che hai ragione ogni uno di noi è diverso, io facevo x la mia malattia una grande colazione e 5 pasti al giorno ma mi sentivo sempre pesante e affaticato, oggi sto bene e non mi pesa più digiunare anche se mi capita certe mattine di non farlo seguendo il mio istinto, sei molto brava e spieghi molto bene le cose è un piacere averti incontrata continua così grazie ciao.

[@annachiararota9651]

Sii ai video Ricette quando si ha poco tempo :) Anche what I eat in a day durante il digiuno intermittente! Baciiii

[@Thevegansideofthemoon]

Allora arriveranno tutti i video :D

[@alessiaquartarone4856]

quoto!

[@gabriellaanzini1427]

Io lo.sto provando....ho iniziato da pochi giorni e mi trovo bene a digiunare la sera quindi faccio la colazione e il pranzo ,vorrei anche eliminare i prodotti con le farine raffinate . Mi è piaciuto molto il tuo video

[@luisazancanaro9570]

Buona sera gia iniziato digiuno intermitente ..mi trovo bene...ho perso 4,kg...in una settimana..faccio 16/8....e delle volte anche.18 digiuno

[@Thevegansideofthemoon]

complimenti :)

[@toninacau3453]

Io ho iniziato una settimana fa.. Mi trovo bene, salto la cena e faccio 8/16,ma a volte pure 18/19...senza soffrire. La fame 😏sei bravissima nelle spiegazioni complimenti..

[@AliceLovebooks]

ciao cara! Sono al sesto giorno di digiuno intermittente e al momento mi trovo veramente bene 🤩 Comunque io ho iniziato di botto senza arrivarci con calma, il primo giorno è stato un trauma ma adesso sto da dio😍

[@Thevegansideofthemoon]

Sono felice di sentire che vai bene :)) buon weekend cara

[@teakondi1512]

Hai perso kg?

[@bullylovefamily8282]

Si digiuna tutti i giorni??

[@barbaraconsoni546]

Ciao !!!! Complimenti per il video. Devi dire che sei stata chiara esauriente e hai schematizzato il giusto. Io ho fatto il tuo stesso percorso, ho cominciato con 10:14. Dopo pochi gg sono passata a 14:10, e poi sono passata a 16:8 …. Ancora adesso. Da marzo a luglio ho perso 5 kg di grasso, 3 convertiti in muscolo. Il mio percorso è ancora molto lungo , ma non mi pesa affatto questo stile di vita. Anche io inizio la mattina con the e poi caffè amari. Pranzo verso le 13/14 e finisco con la cena intorno alle 21. Pensavo sarebbe stato un percorso un po’ più veloce. Un grande abbraccio e grazie

[@linopolizzese9580]

Ho iniziato la dieta a intermittenza da due mesi circa, il mio corpo si è abituato, sono contentissimo. Ho perso dieci kg senza nessun sforzo grazie dei tuoi consigli Lino da Catanzaro

[@vitazizzi4552]

PASQUINA

[@MC-xf5hs]

Prego posso chiederti cosa mangi? Soprattutto cosa non mangi? Grazie milleeeeee

[@miriamromanello7526]

Si penso che lo faccio ,incomincio questa sera stessa ,,spero di riuscirci ,,grazie del video 😘

[@Alien51Area]

Sei riuscita ?

[@antonella3919]

Due anni di digiuno intermittente??? Oddio io sono in forma, ma anche se avessi bisogno due anni sono troppiiiiii, io adoro mangiare e stare in forma!!! Se tu sei trovata bene, hai fatto benissimo e grazie per i Consigli!!!! Si 16/8 e" fattibile!!

[@leopoldbloom3297]

Ciao, mi sono appena iscritto al tuo canale, complimenti. Sono vegano e nel praticare il digiuno intermittente, salto la cena. Non riuscirei mai ad affrontare la giornata senza colazione. Grazie! Ps hai degli occhi incredibili

[@STAHLPUPPE]

Hai detto una cosa secondo me fondamentale che nessuno vuole capire quando se ne parla, ossia la questione del poter mangiare senza contare le calorie e senza pesare il cibo, seguendo le proprie esigenze e come ci si sente volta per volta, chiaramente senza abbuffarsi o nutrendosi in modo incompleto e sbilanciato...ed è verissimo anche che questa pratica allena la forza di volontà 💪🏻 Per quanto riguarda la rottura del digiuno, in caso di attacco di fame reale, o di rischio deficit calorico non necessario, può essere utile assumere una punta di cucchiaio di olio di cocco o di burro (per chi non è vegano) in quanto fornisce energia e qualche caloria senza però attivare l'insulina, quindi interrompe solo i processi di autofagia cellulare, ma gli altri benefici rimangono validi Grazie per questa condivisione!

[@enricoperrottelli]

Complimenti di cuore per l'equilibrio e la maturità della esposizione. Si vede chiaramente che hai raggiunto un livello di equilibrio davvero notevole! Proverò il digiuno ascoltando il mio corpo🤗

[@masticcio1]

Ciao, secondo te se facessi la prima colazione abbondante e la cena alternando protezione e carboidrati, potrebbe essere una sorta di dieta dissociata? Grazie

[@masticcio1]

Proteine

[@silviared1232]

Finalmente un video dove viene spiegato tutto in maniera semplice e concisa 💯 grazie 💚🌱 Piacerebbe intraprendere anche a me il percorso del digiuno intermittente ma rimango un po' restia perché a causa del mio lavoro con turni sballati (lavoro in un supermercato) ho paura di non essere costante o di mangiare troppo poco 😞

[@mirelladesantis797]

Grazie a te che mi hai molto ispirato nella serietà delle spiegazioni,ho iniziato da una 15cina di giorni. Mi trovo benissimo,faccio quello dove salto la colazione e mi rimane molto comodo. Molto attiva la mattina,mi trovo meglio anche nelle mie camminate . Trovato giovamento per quanto riguarda il gonfiore.

[@echoes5006]

Ciao, ho visto che il commento è di due mesi fa, quali benefici sei riuscita ad ottenere in questo periodo?

[@mirelladesantis797]

@@echoes5006 mi sento molto meno gonfia e più attiva .

[@valeriamilitello9883]

Inconsciamente ho provato il digiuno intermittente per anni, col fatto che la colazione la saltavo e mangiavo solo nei pasti principali (pranzo e cena). Adesso tornerò a farlo più consapevole di questo aspetto

[@pesarapaccia]

Brava,finalmente una spiegazione ben fatta piacevole da ascoltare,io non sono vegana ma ti seguo con piacere visto che sto provando a fare il digiuno intermittente e ho visto che sbagliavo col caffe la mattina..grazie

[@colomboharrison]

Inconsapevolmente pratico il digiuno intermittente da una vita: Ho 50 anni e da circa 40 non faccio colazione la mattina, mangio direttamente a pranzo tra le 12,30 / 13,00 e cena tra le 19,30 / 20,00. Mangio solo queste due volte in 24 ore. Le mie analisi del sangue sono sempre state perfette ( sono donatore avis ) e il mio peso è lo stesso dai tempi del servizio militare. È dall'87 che pratico alpinismo e neanche nelle lunghe scalate ho mai avuto la necessità di interrompere il mio digiuno, anzi spesso in montagna capita che non mangi per tempi di gran lunga superiori alle 16 ore. Le poche volte che ho provato a mangiare al di fuori delle mie abitudini, sia nella vita di tutti i giorni che quelli trascorsi in quota non mi sono sentito bene. Ora, non voglio dire che il digiuno intermittente porti a dei benefici, ma di sicuro sul mio organismo funziona molto bene!

[@deborahvernati5828]

Ciao, io lo faccio da 1 anno e mi trovo benissimo. Una volta o due a settimana faccio il digiuno di 23 ore, per il resto faccio come te. Mi è piaciuto molto come lo hai spiegato

[@annamiola4953]

tutti i giorni digiuno intermittente?

[@deborahvernati5828]

@@annamiola4953 si saltò la colazione tutti i giorni

[@luigicorte]

Vi ammiro molto! A me piace bere e mangiare bene, sono un po’ sovrappeso ma non ho nessuna intenzione di calare. Non ho nessun problema di salute pur avendo superato i 60 e comunque ho una alimentazione tecnicamente bilanciata, con poca carne, quasi niente zucchero anche perché non amo i dolci, e tante verdure che so cucinare molto bene. Visti i dati statistici, preferisco rischiare un pochino di più ma godermi la vita.

[@dilettaricciotti8751]

Ho iniziato da poco il digiuno e devo dire che mi ci sto trovando bene! Il tuo video mi è stato davvero veramente utile grazie!!

[@Thevegansideofthemoon]

Figurati :) Un abbraccio Diletta :)

[@laurabertei6285]

Ci proverò appena guarisco dal raffreddore, mi sembra una cosa intelligente!

[@marisaromagnolo5474]

Grazie.. Sei bravissima Semplice.. Diretta.. Esauriente.. Provo..

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie del bel commento Marisa 🌻

[@OlimpiaBosco-sg9pq]

Ciao ho guardato il tuo video inizio con il tuo esempio saltando la colazione,ascoltando comunque il mio corpo…incrocio le dita…grazie sei stata molto precisa

[@OlimpiaBosco-sg9pq]

Volevo solo farti una domanda bisogna farlo tutti i giorni?

[@lauramartinelli1293]

Adesso sto facendo come te all'inizio: mi ascolto e cerco di seguire 12 + 12 😊

[@mariannagrandi5869]

È sempre opportuno recarsi da un bravo nutrizionista che con esami del sangue,valutazione peso,altezza,sesso,occupazione,età,stabilisca una dieta personalizzata equilibrata in sostanze e nutrienti..

[@Thevegansideofthemoon]

Sisi ASSOLUTAMENTE :) l'ho specificato nella descrizione del video... io non sono ne medico ne nutrizionista e infatti il video non vuole essere una consulenza o suggerimento di terapia da intraprendere ecco

[@paolaperoni4844]

Non si tratta di una dieta ma uno stile di vita giusto? Io sento di non rinunciare a niente, solo spostare un po' gli orari​@@Thevegansideofthemoon

[@chicchirichigallettozoppo2205]

Che capelli... ‼️ Se il digiuno fa codesto effetto lo comincio subito... ......Brava mia piccola Rapunzel

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao:) grazie:) se vuoi ho fatto un video dove dico cosa uso per i capellI: kzbin.info/www/bejne/jKDZaouvgK98eLM

[@miriamaltemani453]

Mi piaci molto . La tua spiegazione è chiara . Ho deciso di provare , perché da un anno a qs parte , pur avendo buona muscolatura addominale ,😢lo strato di grasso non scende . Seguirò i tuoi video . Grazie

[@simonaargenti7308]

Hai una positività contagiosa!!! Video davvero piacevole, grazie della spiegazione 🥰🥰🥰

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie 😍😍

[@aristidereginelli6111]

Proverò ma la mattina ho bisogno di una buona colazione sana 🥰🥰🥰🥰🥰

[@sabrinapiscioneri6937]

Aspettavo con ansia questo video. Grazie per i tuoi consigli proverò in base ai miei impegni a gestire il digiuno intermittente. Avevo provato in passato a farlo e mi ha sempre dato benefici. Ti farò sapere. Grazie mille 💖😊💖💖

[@Thevegansideofthemoon]

Sono contenta che i miei consigli ti abbiano aiutata:) Ciao Sabrina 💙

[@ivanderosa4525]

Lo sto sperimentando ed è ottimo! Anni fa ho fatto il digiuno per 5 gg e mi sono sentito subito forte concentrato e benissimo. Brava sei eccezionale

[@giusipalmi9300]

Da 2 anni seguo il digiuno intermittente 16:8 Lo alterno a periodi di cd dieta mediterranea..allenamento 3 volte la settimana..dimagrira molto ma mi interessa di piu il mantenimento e la sostenibilità nel tempo...comunque bel video

[@caterinapungitore9706]

Ciao ti ringrazio per le informazioni che mi hai dato perché stavo giusto pensando di iniziare il digiuno intermittente, sono vegana come te e faccio crossfit e le delucidazioni che hai dato mi hanno incuriosita e penso proprio che inizierò , grazie 🙏🏻

[@Thevegansideofthemoon]

Un piacere 😊

[@pasqualinatoscano5276]

Un grande saluto,ti seguo e mi piace il tuo essere te stessa,dopo periodi tristi superati alla grande,🙏♥️

[@fabriziomarconi1625]

Complimenti spiegazione esaustiva , anch'io sono abituato ad una colazione abbondante , ma penso che sarà questo il pasto a cui dovrò" rinunciare" ,quindi sceglierò sicuramente le 8 ore che vanno dal pranzo alla cena ... Buona vita .... FABRIZIO

[@Thevegansideofthemoon]

Buona vita a te Fabrizio :))

[@tizianadanese5434]

Lo pratico nuovamente da circa 10 mesi... Sono estremamente a mio agio. Grazie infinite dei buoni consigli ❤️💕💞

[@laurazzurrafrancescutto8312]

Come fai? Grazie

[@tizianadanese5434]

@@laurazzurrafrancescutto8312 Non sono categorica sugli orari, la sera smetto di mangiare quando mi va, se sono le 20 ok, ma anche se sono le 22 ok, solo ne tengo conto, l'indomani dovrò stare attenta a non ingerire niente di calorico prima delle 14 invece che le 12.... Ma anche lì se non ne sento l'esigenza temporeggio. È che bevo molto, tisane, infusi.... Mi aiuta a concentrarmi bere, faccio un lavoro di concetto, mi aiuta molto la concentrazione del digiuno, niente abbiocchi, né attacchi di fame, se sento fame in genere bevo e passa.. spesso si confondono gli stimoli. In realtà da più giovane, saltavo sempre la cena, mi faceva sentire bene, e non avevo idea dell'esistenza del digiuno intermittente... Ero a mio agio così e basta.... Probabilmente per questo mi trovo così bene... Poi se un giorno continuo ad avere fame, allora mangio serenamente.... Senza stress, vuol dire che il mio corpo voleva così.... E poi mangiare dopo il digiuno è gustosissimo, appagante come non mai.... Questo mi motiva molto.

[@Thevegansideofthemoon]

Faccio anch'io come te Tiziana, senza essere troppo categorica... è più sostenibile a lungo termine così... :)

[@tizianadanese5434]

@@Thevegansideofthemoon 💞

[@gabrielefabioscavizzi6769]

Lo faccio da due anni, saltando la colazione come te, e mi trovo benissimo. Uno stile di vita perfetto, direi

[@tellyourstorymusicbyikson]

Glad I could contribute with my music! 🙏🏻🇮🇹

[@Thevegansideofthemoon]

Thanks YOU so much, your song Dawn became my closing melody hehe:) Love all your songs, but that one especially :)

[@kwjsmnswjjwnwus6727]

La difficolta' maggiore per me e' la preparazione dei piatti. Sarebbe fantastico avere proprio la descrizione dettagliata dei vari pasti compresa la preparazione.Sarebbe il massimo per iniziare. Grazie.

[@mariomoschini2478]

Video interessante e ben fatto.Oltre all'acqua cosa si può prendere durante il periodo di digiuno ?

[@fighiere]

È stata tosta abituarsi le prime settimane, ma mi sento rinato, corpo e mente ne traggono beneficio.. da Settembre che ho iniziato e continuerò sempre.

[@seltellez2535]

Provo a fare sto digiuno, poi raconto come va

[@martinagrego3561]

Bellissimo video!sarebbe bello se facessi il video su cosa mangi in un giorno😊

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie:)) Ottimo lo farò allora e prima ancora arriverà un meal prep (spoiler ahah) buona giornata Marti :)

[@margheritabarratta1619]

😊 piacerebbe vederli anche a me altri video

[@Thevegansideofthemoon]

Arriveranno presto allora 🙌🏻😘

[@margheritabarratta1619]

@@Thevegansideofthemoon 👍😘

[@auricelianogueiradasilva7859]

Io ho 54 anni sto pesando 68 kg…. sono un po’ depressa 😱domani 8 settembre 23 inizio il digiuno saltando la collezione. Grazie mille ❤

[@Annamaria-fj8xp]

Ciao, avrei un dubbio: ma si può fare che durante la settimana io un giorno faccio pranzo e cena (saltando la colazione), un altro colazione e cena (saltando il pranzo) ecc..?

[@silverwolfeve]

Puoi spostare la fascia oraria come preferisce, l'importante è rispettare il "range" di ore, ti fa un esempio da 3:30 in poi

[@Riflessioninascoste]

Il bello è che quando andavo a scuola non facevo mai colazione e pranzo, nemmeno merenda alle 10, mangiavo solo alla sera, poi le prof e i miei patrigni, cercarono di convincermi che la colazione era il pasto più importante della giornata, più della cena e pranzo, allora per accontentarli, iniziai a mangiare all'Inglese, e da lì fu la mia rovina. Io naturalmente facevo questa dieta senza nemmeno conoscerla, ma per condizionamento altrui ho rotto il mio modo naturale di mangiare, ed infatti ero arrivato da 60kg che pesavo a 200, sembravo l'unione tra Peter Griffin e Homer Simpson, a tutti i livelli, sia mentali, fisici e a letto. Stavo distruggendo la mia salute di ferro, la mente era sempre confusa, non riuscivo nemmeno ad uscire fuori dal corpo ne in modo naturale e ne con aiuto di sostanze stupefacenti. Ero entrato in depressione, ho tentato il suicidio molte volte, ma senza alcun effetto, e lo facevo di nascosto in modo da non dover creare fastidi alle forze dell'ordine. Dall'inizio di quest'anno ho perso la bellezza di 85kg, oggi peso 115, e se mi vedi me ne daresti molti di meno, questo è dovuto dal fatto che ho voluto prendere come modello da seguire per ritornare ad essere in forma e correre come facevo da piccolo, The Rock, ovviamente non mangio quantità industriali di cibo come fa lui, i pancake nemmeno mi piacciono, gli ho provati proprio ieri. Adesso sono ritornato a mangiare nel mio modo naturale dalle 16 alle 16, a volte vario dalle 17 alle 17, faccio allenamento intenso a casa, non amo andare in palestra, perché tendo a distrarmi spesso, e c'è troppo via vai. Il mio obiettivo è quello di creare un equilibrio psico-fisico, non mi interessa la longevità, ma rimanere sano e sereno.

[@paolamariani507]

Grazie! Molto interessante 💜

[@Thevegansideofthemoon]

Sono contenta che tu l'abbia trovato utile :)

[@gatygroccia613]

Ciao sono Gaty inizio domani e16 + 8 Solo le ho un problema k prendo la pastiglia della tiroide e la devo prendere appena mi alzo a digiuno e dopo 20 minuti devo fare colazione... come posso fare

[@giada77napoli]

Sei bella e brava, grazie per le spiegazioni esaustive ❤

[@mariacarlino6004]

Grazie per questo discorso e un buon metodo sperò tanto che inizierò

[@marcycossuts2353]

Ciao ci voglio provare . ho 74 anni problemi di peso e di pigrizia😅 naturalmente anche di salute😂. Ti faro sapere per ora Grazie molto chiara.❤

[@elisabernini3097]

Bel video! Io faccio digiuno intermittente da un bel pó, ma solo quando ne sento il bisogno. Non come situazione quotidiana. L ho iniziato alle superiori inconsapevolmente, facendo dei pasto più abbondanti il fine settimana e la mattina saltando la colazione e pranzando tardi. L argomento è molto interessante e senza neanche parlarne più di tanto di questo argomento me lo hanno chiesto dei miei amici e pure mia mamma. Stamani le ho mandato il video :)

[@Thevegansideofthemoon]

Super :)) e secondo me fai benissimo ad ascoltarti e farlo quando ne senti il bisogno, miglior cosa ascoltarsi :)

[@vincenzoverde8944]

Può spiegare come si fa ilkambucia fatto in casa

[@mariaelenapignatelli1013]

sei una ragazza veramente carina, ho riscontrato questo video casualmente alle 4:00 di mattina e devo dire che il tuo video mi ha incuriosita davvero tanto! Sei molto chiara nelle spiegazioni, spero di iniziare subito con questa "dieta"!

[@marcomarmo9560]

Bellissima descrizione e tanto studio dietro complimenti, comunque io alterno periodi di digiuno intermittente praticamente saltando la colazione come te a periodi che spezzo gli alimenti in 4 o 5 pasti dipende sempre dal periodo. L'importante come dici anche tu è di capire effettivamente cosa vuoi e cosa ti è più comodo dato le circostanze tanto i risultati arrivano lo stesso , ci vuole solo impegno e costanza e capire ciò che realmente va fatto. Una cosa che ho capito di me su queste fasi è che il mio corpo ha bisogno di stimoli diversi alternando perché rimanere fisso per anni su un tipo di alimentazione porta a cedere nel tempo.

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie davvero Marco, aprezzo tanto il fatto che apprezzi il mio impegno (scusa il gioco di parole ahah). Comunque si, visto che siamo tutti diversi dobbiamo imparare ad ascoltarci ed è bellissimo che tu riesca a farlo visto che non è da tutti.. certe volte per delle nostre convinzioni magari si tende a sopprimere i segnali che invece il nostro corpo ci manda... Alternare gli stimoli è sicuro una tattica buona, basti pensare all'allenamento sportivo, dove dare stress sempre diversi aiuta a contrastare gli stalli... Buona giornata :)))

[@user-jv2yj6ew4z]

Complimenti per la tua chiara esposizione io sto provando il digiuno intermittente dalle diciotto al mattino

[@michelafabozzi373]

​@@Thevegansideofthemoon😅

[@robertopanisson]

Grazie cara. Spieghi bene a chi come me fatica a navigare tra i mille video sull'argomento. Esaustiva e mai monotona. Ho 64 anni e dopo 2 anni di Covid e qualche chilo in più ho iniziato il digiuno intermittente, devo dire che ho visto risultati non solo sulla perdita di peso sull'umore ma ho spento una infiammazione generale che mi portava parecchi problemi. Il tutto senza farmaci , più di così! Consigliatissimo.

[@Thevegansideofthemoon]

Mi fa molto piacere!!

[@domenicabarricelli9283]

Anch'io ho 60 anni ma prendo le statine, si può fare lo stesso? Grazie a chi mi risponde

[@katiabarlocco5453]

Grazie!! Non sapevo degli integratori!!! E nemmeno del latte!!! Io spesso mi preparo il golden milk 😅😅 L'unica cosa che non ho capito è: il digiuno tu lo fai tutti i giorni?? Baci

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao Katia, si io lo faccio tutti i giorni ma ovviamente sta ad ognuno decidere come e quando farlo :)

[@AlbertoBortoluzzi]

Ciao, mi sono divertito ad ascoltarti , io per come sono fatto ho bisogno di stimoli molto forti per caricarmi, ho cominciato quindi con la 23/1. Per ora , sono passati solo tre giorni, tacito la fame bevendo tisane e vivendo questa esperienza come una cosa molto bella. Ti farò sapere se ti fa piacere gli sviluppi di quanto sto facendo ; per ora grazie dei consigli, un bacione e buona estate

[@taminog70]

Grazie per i tuoi video! Ho iniziato ieri a fare il digiuno intermittente 8/16 e mi è quasi tutto chiaro. Una cosa non dici nel video: quante volte alla settimana lo devo fare. E' importante per non creare "danni" al proprio corpo sapere quanti giorni alla settimana bisogna stare alle "regole" anche perchè personalmente pratico il Running quasi tutti giorni e non vorrei avere problemi... Grazie ancora per la tua disponibilità.

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao Dario:) Personalmente lo faccio tutti i giorni ma sono ben consapevole che non è una cosa per tutti.... quindi secondo me la miglior cosa è imparare ad ascoltarsi e capire cosa funziona meglio per il proprio corpo nello specifico

[@luciapozzi9628]

Lo devi fare sempre deve diventare il tuo stile di vita io ho iniziato con 12 ore di digiuno e gradatamente sto arrivando alle 14

[@taminog70]

@@luciapozzi9628 Anche se sono passati 2 anni dalla mia domanda ti ringrazio per la risposta. Tuttavia il digiuno intermittente mi ha aiutato a perdere qualche chieletto di troppo ma sopratutto a controllare la fame. Pratico attività fisica di endurance e l'insegnare al mio corpo ad attingere alle proprie risorse diventa determinate in alcuni momenti. Personalmente "è solo uno strumento" da usare con cautela e consapevolezza. Non dimentichiamoci come siamo fatti e di che cosa ha bisogno il nostro corpo per funzionare al meglio!

[@graziaruggiero1538]

Quanto peso di può riuscire a perdere più o meno?

[@user-os9tt5zy7z]

complimneti per la tua descrizione , mi hai ipnotizzato e da oggi inizio questo percorso m

[@perasperaadastra324]

Grazie per i tuoi interessanti suggerimenti. Una domanda: ma questa 'dieta intermittente', la si replica periodicamente oppure può proprio diventare una modalità alimentare quotidiana (sine die)?

[@elisaar1275]

Più che con il corpo bisogna essere prima pronti mentalmente perché io non riesco a non mangiare , dovrei dimagrire almeno 4/5 kg ma ancora non ho iniziato è’ anche una questione di testa ❣️

[@Thevegansideofthemoon]

si assolutamente lo è :)

[@paolafbarbieri_22]

Ciao 👋🏻 Sto sperimentando per la prima volta il digiuno intermittente con una buona dose di consapevolezza, considerate le varie letture che ho fatto prima di iniziare. Direi che per ora mi trovo bene, il mio organismo sembra rispondere alla grande e riscontro tutto ciò che tu hai elencato nel video. Vorrei chiederti però se questo regime può essere protratto a vita oppure bisogna eseguire dei cicli, oppure ancora eseguirlo per esempio al cambio stagione per un tot di giorni (per esempio Walter Longo parla dei famosi 5 giorni). Illuminami, per favore, tu cosa pensi in proposito?

[@edyceraj9888]

Sarebbe bello avere una risposta a questa bella domanda:) seguo

[@albertomoretti8172]

Ciao , mi attira questa cosa del digiuno intermittente ma vorrei sapere cosa mangiare passo passo ,ovvero se faccio pranzo e cena cosa dovrei mangiare a pranzo e Cosa a cena visto che poi vado a dormire ? Vorrei avere qualcosa di più dettagliato, magari non ho capito bene 😱😱😱😱😱comunque video interessante!!!!🔝🔝🔝🔝🔝

[@BSPParis]

bravissssimaaaa sei top!!!

[@Thevegansideofthemoon]

Che gentile grazie :) ma non vale sei di parte tu 🤣🤣

[@erminaavdisha]

Si facci vedere cosa mangi! Per me è importantissimo

[@Thevegansideofthemoon]

trovi diversi video cosa mangio in un giorno ❤️

[@redsenna3997]

Grazie per questo video! Ti faccio i miei migliori complimenti! Volevo chiederti se, mangiando in questo modo, hai notato che puoi sgarrare con le ore di sonno e sentirti comunque bene

[@blandinarusso1357]

Brava complimenti, sai spiegare molto bene e conosci bene ciò che dici....proverò a fare il digiuno intermittente 8/16 saltando o spostando la colazione dopo 16 ore di digiuno....anche perché io ceno alle 19 quindi la colazione la posso fare tranquillamente alle 11.....spero di farcela. Grazie per aver condiviso queste informazioni

[@MrUomopio]

Ciao... Un consiglio, il digiuno intermittente va fatto solo per un periodo limitato alla perdita di peso oppure può assumersi come stile di vita permanente? Grazie

[@sandrarizzi9093]

Sei stata illuminante! Grazie e spero di continuare...🎉

[@salsy71]

Ciao complimenti per come spieghi bene. 🌻Io sono vegana da tanti anni, faccio 16/8 saltando la colazione. Volevo chiederti se 1 brucia grassi (termogenico) preso la mattina quando sono a digiuno lo interrompe? Si tratta di un termogenico vegan naturale. Grazie complimenti un bacio 🔝

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao cara e intanto grazie ❤️ Comunque ti dico la verità... io non ho esperienza con i termogenici quindi non saprei

[@CasieriCrocefissa]

Io ho iniziato due mesi fa saltando la colazione e mi trovo benissimo

[@francescacalia8157]

Ciao! Avrei una domanda, se io mi trovassi bene a fare colazione e pranzo, ma il sabato (ede eventualmente la domenica) facessi pranzo e cena (per la socialità di cui parlavi), avrebbe comunque gli stessi benefici o sarebbe più un "saltare i pasti tra settimana?"

[@patriziamelotti4846]

Sei bravissima , simpatica e soprattutto corretta nella spiegazione . Meriti proprio di essere ascoltata . 👏👏👏Grazie, mi sei stata molto utile e mi hai fatto venire la voglia di provare . Ciao Patrizia

[@Ant079]

Ciao! Ho scoperto il tuo canale cercando informazioni sul digiuno intermittente, questo video è veramente molto chiaro ed ascoltarti è molto piacevole! Mi è rimasto un dubbio, durante il digiuno posso assumere tè verde o tè nero dolcificato con Stevia e con l'aggiunta di limone di succo di limone oppure così facendo vado ad interrompere il digiuno? Grazie mille!

[@Thevegansideofthemoon]

Ciao Antonella, grazie! Comunque ci sono diverse scuole di pensiero, personalmente io stevia si mentre limone no...

[@Ant079]

@@Thevegansideofthemoon grazie mille per aver risposto!

[@guidomagrini675]

Ciao, secondo te con il TIC usato con moderazione si possono dolcificare le bevande durante il digiuno? Grazie!

[@MsBeker34]

"Colazione da re, pranzo da principe, e cena da povero" Sempre sempre detto e ridetto.. Per abitudine. Senza saperlo già facevo il digiuno intermittente, quando faccio colazione a orario da brunch..

[@MsBeker34]

Ma questa consapevolezza posso dire che mi aiuta un sacco nelle scelte che faccio non solo la mattina ma durante tutto il giorno.. La bilancia non è più un problema, e spero non lo sarà mai più. Ora comincio a visualizzare i risultati del mio impegno.. Forse per la prima volta nella mia vita ho il controllo sulle mie scelte, di conseguenza su di me. 🙏🙏🙏

[@Thevegansideofthemoon]

Che bello leggere che hai raggiunto un bell'equilibrio :) Un abbraccio:)))

[@stefanosavino741]

Finalmente una persona chiara. Complimenti per il video. Brava

[@Thevegansideofthemoon]

grazie Stefano :)

[@fiorelibero3300]

Ciao, bellissimo video. Da oggi inizio anche io questo percorso grazie a te, che come sempre spieghi molto bene. Mi piace fare domande anche su cose che magari non succedono, ma non si sa mai :D se per caso dovessi far merenda con qualcosa che non è un frutto, dovrei saltare la cena per recuperare?

[@francescamele6281]

ciao potrei sapere come ti sei trovat*?

[@fiorelibero3300]

@@francescamele6281 personalmente bene a fare digiuno intermittente

[@giuseppevigliano2449]

Brava. Convincente e simpatica ...avevo intenzione di fare questa dieta ..adesso inizio ..grazie

[@enzagiacobbe2691]

Ciao cara, ho iniziato il digiuno a intermittenza 18/6, e da 2 giorni ormai, va tutto bene, non vedo l Or a di vedere I risultati.

[@Thevegansideofthemoon]

Super :))

[@beatrice4680]

Come è andata Enza? Sei riuscita a seguire?

[@enzagiacobbe2691]

@@beatrice4680 Ciao cara, certo tantissimi risultati, ora lo faccio a giorni alterni, sono dimagrita troppo, 😊 sono molto soddisfatta , grazie.

[@beatrice4680]

@@enzagiacobbe2691 grazie infinite per il tuo incoraggiamento ❤️

[@dami4748]

com'è andata? hai ottenuto risultati? :)

[@luciana87bonfim]

Io ho iniziato da tre settimana e mi sto trovando benissimo Non ho fame non sgarro mai orari

[@ilvichingobergamasco9377]

Ciaooo Per quanto tempo si puo seguire questo procollo alimentare? Si deve stoppare per un tot?

[@iarabasilio3514]

poi fare per tutta la vita, senza stop

[@marcelanistor6779]

❤ho guardato il tuo video e interessante di oggi vorrei cominciare la dieta spero di riuscire, sono sopra pesò . Sei bravissima a spegnere mi sta utile grazie

[@101micka]

Alcuni vengono ad avere l'anoressia , x chi sono sotto i 16 anni é sconsigliatissimo

[@ashuraamane5509]

io ho iniziato da 3 giorni e mi sta venendo non facile, ma più "Naturale" fare il 18/6 . anche se da poco, dormo di più e meglio, mangio più sano (solo la sera), e contrariamente a quello che pensavo ho molte più energie di prima.

[@corinne76corinne45]

A me hanno detto nemmeno il the e tisane, solamente caffè e the verde

[@franco29660]

Si può bere anche del brodo vegetale fatto in casa

[@corinne76corinne45]

@@franco29660 non credo proprio,ha calorie

[@franco29660]

Sotto le 50 calorie è concesso un qualcosa se proprio non se ne può fate a meno, un brodo senza sale (bere solo il liquido mangiare le verdure no) di per sé ne ha meno. Comunque ci sono varie scuole di pensiero su quello che si può fare nella finestra di digiuno e non ci sono regole ferree ogni individuo è diverso

[@m.graziazanni5462]

Ti ringrazio finalmente sono riuscita a capire bene...sei fantastica.

[@francescoferrari4248]

“Se vi piacerebbe” no dai figa non si può sentire

[@lola58248]

😂😂😂

[@Thevegansideofthemoon]

OK;)

[@vincenzoottaviani326]

Sei preparatissima e sicuramente hai fatto esperienza con molte prove e tenacia! Hai una gran testa credo che sei una persona che potrebbe andare molto d'accordo con me! Quasi quasi proverei a fare questo digiuno ! MI HAI CONVINTO GRAZIE

[@user-ml9nz5mo8h]

Brava . Io ho iniziata 16/8 da 4 gg e mi sento già più leggera . Io rinuncio a cena , ma fatte conto che faccio un pranzo molto abbondante.

[@federicabarca7930]

Bel video. Mi è capitato sporadicamente il digiuno intermittente per così dire perché alle volte non avevo fame appena alzata o ero di fretta. Ho provato ad iniziarlo due settimane fa ma è durato qualche giorno. Non tanto per pigrizia o per altre fisime mentali/psicologiche ma perché soffrendo di duodenite ho notato che mi peggiorava il problema e allora ho dovuto riprendere come prima.

[@Thevegansideofthemoon]

E hai fatto bene, alla fine la miglior cosa è ascoltare sempre il proprio corpo!! 😘

[@amatolucia3003]

E vero sei l unica che spiega così bene brava

[@Thevegansideofthemoon]

Ti ringrazio Lucia :))) Un bacione e buona serata :)

[@ancirgrisalesayala477]

Grande io lo esto facendo da un año e ne sono contenta

[@rosafallani6832]

Purtroppo io non sono vegana ho iniziato da 3 giorni Praticamente salto la cena Mangio per l’ultima volta alle ore 13:00 il pranzo ; Mangio l’indomani per colazione Grazie 🙏