Come liberarti dalla dipendenza di zuccheri in 5 passaggi | Filippo Ongaro

[@DrFilippoOngaro]

Ho deciso di non proporti più la lezione gratuita, ma anzi un'intero video corso in cui potrai apprendere come potenziare la tua salute tramite l'alimentazione e non solo. Lo trovi nella descrizione di questo video!

[@simonepaladino6661]

Amico mio crei un sacco di mala informazione a mio avviso Lo zucchero non ca consumato. Il digiuno intermittente aiuta BASTA ZUCCHERI IL PANE È ZUCCHERO L'ALLENAMENTO SI FA TRANQUILLAMENTE SENZA ZUCCHERO LA CORRETTA NUTRIZIONE UMANA È BASSA IN CARBOIDRATI LA COMPOSIZIONE CHIMICA DEL CORPO PREVEDE L 1%DI GLICOSIO NEL SANGUE.

[@sabatinofortunato5010]

Ottimo tema d trattare. Condivido il suo punto di vista riguardo al fattore psicologico. Se posso portare la mia testimonianza a riguardo ,io da consumatore accanito di zucchero ,cioccolato ecc ecc da 2 anni a questa parte per scelta ho limitato il dolce a 2 gg a settimana cioe il Sabato e la domenica. Ho perso in 2 anni 20 kg. Non è piu un grosso peso per me perché l'ho fatto diventare un abitudine . Faccio il Sacrificio dal lunedì al venerdì, (perché pr me è un Sacrificio visto che a casa mia si continua a mangiare dolce ogni giorno) e mi concedo uno sgarro nel fine settimana a volte esagerando pure. E tutta questione di testa . Non è che io non abbia pensieri o sia felice al 100 %.ogni giorno . Però ho scelto di non dipendere dal cibo mi sono dato all'esercizio fisico a casa 20 minuti al giorno (a corpo libero) non perché io voglia il fisicaccio ma perché voglio stare bene . Tutto qui

[@taby147]

Tanta stima x te ❤️

[@danydany8325]

Bravissimo! Ho fatto come te, dieci anni fa ho eliminato tutti gli zuccheri e sto benissimo!

[@francescof9488]

Io non compro piu dolci e ho cosi risolto

[@alessiociolini6413]

Complimenti, anch'io mi sto impegnando in questo, mi sono accorto che il momento più difficile è la sera dopo cena quando mi rilasso dopo una giornata di lavoro stressante.. e anch'io ho iniziato a non compare più dolciumi al market.. adesso al massimo posso mangiare una mela

[@sabatinofortunato5010]

@@biancabianca7299 purtroppo con il diabete non sono solo i dolci o i cibi zuccherini a tenere la glicemia alta ma anche la pasta ,pizza ,la frutta molto dolce tipo uva ,fichi ecc ,questo poi se viene seguita da un diabetologo lo saprà benissimo. Mi rendo conto che non è facile , e ci sono dei casi in cui si necessita di insulina. Io credo cmq che evitando di mangiare gli zuccheri si evitano quegli sbalzi delle glicemie ,che non fanno tanto bene . Inoltre credo anche che sia cosa buona fare dell'attività fisica regolarmente.

[@annalou9176]

Video GIUSTISSIMO, mi ritrovo in tutto!!! tutte le motivazioni che ha elencato mi SPINGONO a cercare un conforto negli zuccheri!! Ad es stasera avrei voluto andare a letto presto, ma dovevo sbrigare del lavoro e allora ho dovuto PER FORZA ricorrere all' effetto "sveglia" degli zuccheri.... Quindi domani, farò (se riesco) un bel digiuno o cmq vado di proteine, visto che circa 1 mese fa ho avuto un forte problema di salute che mi aperto gli occhi sul consumo eccessivo di zuccheri che ho deciso di tagliare fortemente, voglio sempre di più dirigermi verso uno stile alimentare "pulito" adatto al mio sistema digerente deficitario e che dia modo ai miei organi interni di non affaticarsi, mentalmente e razionalmente sono molto motivata, il problema è che lavorando a volte diventa difficile mantenere un certo regime alimentare...

[@ILTUOANNOZERO]

Da quando ho smesso di mangiare zucchero non ne sento più il bisogno! ✨✨È una vera liberazione che consiglio a chiunque😊

[@alessiospurio]

Io e la mia famiglia abbiamo velocemente eliminato le bevande tra le cose da bere.

[@ILTUOANNOZERO]

@@alessiospurio mi sembra ottimo sono sicuramente zuccheri in meno in cose che non forniscono energia ma solo calorie inutili!

[@susanaferrarini9769]

Ma come hai iniziato? Io non riesco. ..

[@ILTUOANNOZERO]

@@susanaferrarini9769 ciao susanna. Ho iniziato a causa di un reflusso gastrico. Ho trovato un dottore che mi ha segnalato l'importanza dell'alimentazione e del ridurre drasticamente gli zuccheri. I primi giorni è stata dura. Poi ho preso l'abitudine ora uso solo il miele e quando vedo biscotti o torte lucide sopra e piene di zucchero non mi viene piu la voglia so che il sapore non mi piace ho eliminato la voglia così. È come il sale.. Se diminuisci poi senti le cose molto salate e non ti piacciono piu. Comunque puoi iniziare sostituendo i cereali con quelli non zuccherati e i biscotti lo stesso. Piccoli obiettivi e vedi come va via via! Fammi sapere😊

[@sognidilatta80]

Lavoro in un bar, purtroppo per me diventa difficile combattere la dipendente da zucchero perché ne sono giornalmente letteralmente circondato. Bevo molta acqua, mangio frutta, cerco di stare calmo e rilassato, ma appena mi salta il tappo... vado a periodi, ne parlo spesso con la mia psicologa ma è qualcosa che non sempre riesco a controllare. Però non demordo e questo voglio dire a quelli che sono nella mia stessa situazione: si può cadere qualche volta, ma non dobbiamo lasciarci travolgere!

[@alfonsolongobardi4447]

Grazie Dottor Ongaro! Perche' gia' da un mese ho iniziato un vero percorso di disintossicazione,togliendo tutti quei prodotti ricchi di zuccheri. E la cosa piu' incredibile... e' che non ho piu' avuto delle ricadute. Perche' ho intenzione di continuare su questa strada! Che gia' mi sta regalando tutti i suoi benefici.

[@laurabamonte5929]

Video sempre illuminanti , Dottore. Purtroppo ci hanno "drogati" di zuccheri fin da piccoli con dolciumi vari , soprattutto per noi bambini degli anni 80 , quando non si parlava di queste cose, anzi si spingeva a consumare zuccheri perché dicevano che facevano bene ( esempio il kinder per bambini ) . Oggi continuano , con le pubblicità, vedo, come negli anni '80 !

[@sebyflaviogulisano]

Sono 2 anni che non assumo zuccheri artificiali. Niente dolci, biscotti, gelati, granite, caramelle, bevande gassate, eccetera. Tutto ciò che contiene zucchero aggiunto, compreso il prosciutto cotto, salame, salmone e minestroni dove spesso e volentieri aggiungono destrosio, saccarosio ed altri tipi di zuccheri. Non ho alcuna fame di cose dolci e nessun desiderio di introdurre cose che hanno quel sapore. Ho perso 25 kg e sono in perfetta forma (senza aver fatto mai nessun esercizio fisico, a parte dedicarmi al mio giardino). Naturalmente ho switchato tutte le farine 00 in farine integrali ed uso prevalentemente quella di farro. Non rinuncio a nulla perchè mangio pane di segale e pizza di farro. Tengo a precisare che non ho alcuna sofferenza psicologica nel rinunciare ai dolci e non intendo assolutamente reintrodurli nella dieta, neanche saltuariamente proprio perchè al solo pensiero mi viene il disgusto. Non bevo neanche alcol e liquori, l'unica sostanza "stupefacente" che assumo è il thè nero e verde. Il sistema immunitario s'è rafforzato e non ho un raffreddore da 2 anni, soffrivo spesso in primavera di asma allergico e saltuariamente di herpes labiale, scomparsi pure questi. Seguite i consigli del dott. Ongaro e del Prof. Berrino perchè basta cambiare alcune abitudini alimentari per stare bene.

[@andrearolfi1432]

Complimenti , io cerco di evitarli ma non riesco perche ' durante la giornata qualcosa dovro' pur mangiare.Con cosa hai sostituito merendine , biscotti ecc? Grazie

[@sebyflaviogulisano]

@@andrearolfi1432 Compro nei negozi bio crackers integrali o di farro o di grano saraceno che mangio per merenda quando sono fuori casa. Se invece sono a casa mangio a metà mattina e nel pomeriggio della frutta. Se inveve mi dovesse venire una fame improssiva sgranocchio delle mandorle. Per quanto riguarda i biscotti non sono riuscito mai a trovarne senza zucchero. O me li faccio in casa con la farina di avena o mi faccio dei pancake a base di cereali e semi germogliati.

[@andrearolfi1432]

Grazie mille!!!

[@luigi909]

Seby Flavio giulisano sei spartano! 😃👍,Tieni presente però che se lo zucchero( glucosio ,fruttosio,sciroppo di malto etc) è sotto il 10 per cento sui 100 gr di prodotto è più che accettabile....nei prosciutti piuttosto occhio al nitrito di sodio e al totale di sali di sodio

[@sebyflaviogulisano]

@@luigi909 non mangio prosciutti né salami. Raramente compro un prosciutto crudo di una marca che non contiene conservanti e zucchero. Se leggi le etichette sono tutti pieni di zuccheri aggiunti: destrosio, saccarosio, eccetera. Una volta ne vidi uno dove ce n'erano ben 3. Perché li usano come conservanti e anche per mascherare la scarsa qualità del prodotto. Per esempio anche nella bresaola che è di solito indicata nelle diete perché "povera di grassi" in realtà c'è il destrosio. La carne in generale cmq la consumo non più di una volta a settimana.

[@stefanopillai5147]

Buon Giorno signor filippo ongaro, anzi, buon 2021, duemila e ventuno, io sono dipendente da zuccheri, mi aiutano, dai piedi caldi di inverno, ai cicli di sonno, alle calorie in riserva per la palestra, da quando non ne assumevo piu, non avevo picchi di forza, o picchi di appagamento, alcune caramelle amare le sto utilizzando anche come alternativa a smettere di fumare, l'esigenza dello zucchero, in 5 passaggi, il tuo video filippo, una caramellina ogni tanto sto assumendo, avevo delle cadute di fame, mi e capitato . BELLISSIMO VIDEO Questo, La Ringrazio signor Filippo Ongaro ! Io ne sono dipendente e posso confermare la validita del tuo impegno e dei tuoi sforzi !

[@DrFilippoOngaro]

Se vuoi imparare a migliorare ulteriormente la tua alimentazione e non cascare in tentazioni, ti consiglio di seguire il video corso "Nutrizione potenziativa". Qui trovi un assaggio del corso: hubs.ly/H0sxpnT0

[@EMILY_YTI]

Grazie Dottore Dal 2002 non assumo più alcol e dal 2006 no tabacco Erano 4 anni che non assumevo zuccheri aggiunti,sono ricaduto ad ottobre Ira ul mio desiderio più grande è tornare come prima Grazie per i preziosi consigli,su di me funziona smettere di colpo e non assumere più zucchero Una sola fettina di torta zuccherata mi porterebve a mangiarne in eccesso Non ho nessuna difesa davanti al 1 morso Arrivederci e grazie

[@michelemonicelli6567]

GRAZIE DOTTOR ONGARO, LEI PER ME E' UN MITO, DA SEGUIRE SEMPRE.

[@amaSoleCe]

Non fatevi miti in terra

[@pietrociccarelli7390]

Chiarissimo come sempre in solo 6 minuti. Grande dottore, riesci a trasmettere con la tua dolcezza e tranquillita', le cose necessarie da fare con il massimo della semplicita', e darci anche il giusto coraggio di affrontare le cose , direi proprio una sorta di incoraggiamento che porta a seguire i giusti consigli. Davvero Bravo.

[@mariabianchini863]

Filippo ho sempre cercato di fare tesoro di quello che dici quindi lo zucchero non lo conosco più, un gradino alla volta lo ho eliminato grazie

[@stefaniachinello2273]

Grazie per i preziosi consigli. Io purtoppo sono una dei penso tanti dipendenti da zucchero ed è davvero una dipendenza atutti gli effetti! Lo scorso anno sono riuscita a togliere le bevande dolci gassate e da sei/sette mesi non metto più lo zucchero nel caffè, perciò è già un buon punto di partenza. Il problema è però il bisogno di assunzione di zuccheri ogni giorno...diciamo che ci sto lavorando e ovviamente seguo i tuoi video e i tuoi consigli, sempre molto utili e pieni di spunti. Grazie

[@andreabonini3754]

Buongiorno Signor Ongaro, volevo ringraziarla per tutti i suoi consigli, da quando li sto seguendo ho migliorato molto la mia alimentazione e mi sono reso conto di quanti sbaglino alimentazione

[@dominiquelefevre9946]

Grazie dottore per il suo aiuto , tutti i suoi argomenti sono utilissimi per migliorare la nostra salute.È sempre un gran piacere vedere i suoi video.

[@mirandamicolucci9760]

Grazie per i consigli mirati e non scontati

[@elisabettarubechini4423]

Bravo dott.estremamente utili i tuoi consigli,grazie mille 🙏

[@ceciliafrisoni8575]

Ci vuole tanta tanta tanta tanta volontà.. io dopo 17 anni di abbuffate e abuso di dolci ho iniziato un percorso con nutrizionista e psicologa.. ad oggi posso dire che dopo anni di abuso quotidiano sono ben 20 giorni che riesco a resistere.. anzi proprio non mi viene nemmeno quella voglia.. è vero 20 giorni non sono tanti.. ma per una persona abituata a farsi fuori in un giorno pacchi interi di biscotti, barattoli interi di Nutella, merendine a volontà è davvero davvero tanto

[@IuriRicci]

Grazie Dott.!!! La tua competenza che abbraccia un problema a 360 gradii!

[@manuelmottin9015]

Al di fuori delle nozioni del video, c'è una forte caratteristica che emerge nel video.. la immensa crescita personale del dottore, complimentii 🔝💪

[@marco1324661]

Come sempre grande grande! Io ho eliminato zuccheri industriali anni fa, dal mio desiderio di vivere in pieno al naturale, da corridore a lunga distanza la mia dieta si basa su carboidrati complessi, principalmente cereali integrali, frutta e verdura, e insieme a proteine sane, tra cui pesce e legumi. 2 cose: La carne rossa e processata, e gli zuccheri sono alimenti che ho buttato fuori dalla mia vita. é mi da molta ma così molta frustrazione quando sento continuamente dirmi che ho bisogno dello zucchero , tra cui zucchero aggiunto, zucchero bianco, e diciamo schifezze. No, nemmeno quando corro 30km. sento il bisogno dello zucchero. Detto questo mi mangio tantissima frutta, e se per zucchero intendi anche la frutta devo dire che non sono daccordo perche la frutta ha un effetto metabolico piuttosto diverso data dalla fibra, ne mangio quasi un kg. al giorno di frutta, e stesso di verdura , non ho avuto nessun problema di peso , o di metabolismo, anzi piu frutta mangio e iù dimagrisco ho notato, pure se la aggiungo solo questo non capisco, forse saranno ossidati in calore questi carboidrati, o forse non lo so. Cmq, si concordo in pieno non capisco come fa la gente a non rendersene conto, mi criticano a me che mangio 3 uova al giorno , e poi loro che si riempono di cornetti e cioccolata va bene . Troppa demonizzazione sulle proteine , e poco si parla di questo ormai. Secondo me stiamo andando fuori pista a demonizzare le proteine animali e a non far niente su questi zuccheri industriali che è evidente sono responsabili per la maggior parte delle patologie metaboliche.

[@freddylimpster7137]

tutto molto bello e d'ispirazione, ma "mi criticano a me" non si può sentire. ed eviterei in ogni caso di mangiare 1 kg di qualsiasi cosa al giorno xD, così come 3 uova

[@marco1324661]

@@freddylimpster7137 E allora non ti prendere la briga di rispondermi, se non si puo sentire. Io ho detto la mia, non ho detto sia corretto o sbagliato, solo la mia opinione. Io mangio sempre per fame, se ho corso 30km. e voglio la frutta non evito di mangiarla chiusa storia. Puoi evitare tu io continuo a mangiare la frutta.

[@Silvia_b.]

Ciao. Volevo chiederti un consiglio, data la tua esperienza. Ho una forma fisica invidiabile (data l'età e la, purtroppo, inattività fisica causa lavoro), non devo dimagrire, ma dopo gli ultimi esami del sangue mi sono abbattuta molto, ho tutto fuori, ma non capisco cosa dovrei fare. Non sono neanche una golosona di zuccheri, ma di qualcosa devo pure vivere. Non ho preclusione verso nessun alimento, certo che vivere di sola frutta, verdura e legumi mi ci vorrebbe un cuoco che cucinasse x me! Allora mangio carboidrati (sono comodi da preparare), mangio pure carne bianca e rossa. Volevo chiederti se puoi darmi qualche indicazione di che alimenti mangi e in che quantità (settimanali), o qualche altra utile indicazione. Grazie

[@Silvia_b.]

@@marco1324661 PS mangiati pure quello che vuoi, in che quantità vuoi, se hai visto che funziona 😉

[@chiccaviezzer270]

Sono pienamente d'accordo con te per quanto riguarda il veleno zucchero e le sane e giuste proteine troppo demonizzate, ma permettimi di dire che 1 kg di frutta al giorno è davvero troppo poiché il fruttosio in essa contenuto è dannoso per le cartilagini e spesso è causa di steatosi epatica. Però se senti che stai bene così continua nel tuo percorso alimentare. 😊 Buona vita a te🦁

[@ruthmartinez8926]

Grazie degli splendidi consiglio

[@giovepluvio8835]

Buoni consigli. Se li tolgo del tutto peggiora. Aumenta quando sei delusa.. Sacrosanta verità. L insoddisfazione riguardo il mio allenamento è il punto focale probabilmente. È una dipendenza che prima di allenarmi non avevo. È come se avesse innescato una mancanza, cioè era già lì però è venuta fuori un po' come ansia da prestazione. Non capisco quelli che dicono basta che chiudi la bocca. Fosse così facile. Il mio problema è di salute il medico mi ha detto di eliminarli per problemi ai trigliceridi. Oltre a diminuire i grassi (specie latticini)

[@SabinaBubba]

Tutto corrisponde alla sua spiegazione.. grazieee...se non mangio dolci sto male😊😊😊

[@luisaroncassaglia6945]

Questo video è fatto per me 🙋 pensavo sentendola parlare ..... Ma poi Non ho trovato tuttavia consigli che riesca ad applicare .... Credo di non farcela proprio a seguire i Suoi suggerimenti 🙁 Per tentare di risolvere le tentazioni da dolci, una tecnica che avevo adottato è che mi ero messa nel mobiletto vietato, una lista con una serie di bellissime cose da fare in alternativa prima di consumare il dolcetto, ma poi mi sono accorta che cominciavo a scansare il fg senza neanche più leggerlo e consumavo tale dolcetto.... Figurati poi inserire una qualche sorta di attività ....

[@mariocorsini829]

Grazie 🙏 per questo interessantissimo video dottore 👍👏👏👏👏

[@antonellaraccuglia7561]

Buongiorno dottore io ho questo problema, sono dipendente dello zucchero...grazie per i suoi consigli , voglio cambiare

[@pennypappas6742]

MITICO Coach SEMPRE !!! Penny !!!😘💪

[@blessingsivan3544]

Dopo aver letto il tuo commento ho avuto il cuore spezzato. Conosco un incantatore molto potente che può aiutarti a riportare in vita il tuo ex. Inviagli un messaggio su WhatsApp ora: 2348087149005

[@benedettalacorte3805]

Sei grande caro Dottore, grazie a te , sono rifiorita mente e corpo!!!! Lei è una persona fantastica!!!

[@stellaalpina6588]

Bravo dottore, super buona domenica.😉😉😉

[@gregorypaucar1770]

Grazie Dr.holasciato di màngiare tutti i prodotti con lo zucchero persino il mio cafè late senza zucchero che sacrificio però se è per la salute..ne faccio a meno. Grazie infinite Dr.Fili.aurevoir

[@dinonisi1408]

SEI UN GRANDE!!!

[@SabinaBubba]

Buonasera dottore anche io ho sempre bisogno di dolci...come una droga...mi manca proprio il dolce..la ringrazio dottore per i suoi consigli

[@smaz1976]

Grazie DOTTORE per tutti questi consigli

[@arrigodidomenicantonio5651]

E assolutamente tutto vero, lo vissuto su di me .Grazie

[@giuseppinagalia8519]

Grande 🤩💪🔝👋🤗

[@rossellazironi6240]

Video molto esaustivo Come tutti del resto !,

[@ericamoline5884]

Adoro questa persona

[@yleniachanel666]

Cioè non ho parole, sono io. Grazie .

[@porkypig1961]

Filippo, non esistono cinque migliori suggerimenti di questi. Fai bene ad indicare per primo il fattore a monte, quello psicologico. Nel caso di una crisi di fame dopo la cena, io consiglio una bella fetta di pane integrale e miele. Grazie ancora dottore

[@LuianoMarchesini]

Grazie mille. Vorrei sapere se lo zucchero può causare stanchezza e sonnolenza grazie

[@giovannazambon283]

Se può fare un video per i ragazzini spiegando loro gli effetti e le conseguenze dello zucchero. Spesso noi genitori non veniamo ascoltati nonostante il ns esempio. Grazie cmq x tutti i suoi video. Ps:potrebbe venire a parlare anche nelle ns scuole? Magari!!

[@rachelep2120]

Magari!!!! Brava Giovanna, lo vorrei anch'io... La situazione tra i giovanissimi è grave.

[@saradalbo9884]

😂😂😂a casa mia è mio figlio di 16 anni che mi sgrida x gli zuccheri ,lui salutista convinto.

[@oraomaipiu1619]

Sostituire gli zuccheri con cibi alternativi risolve il problema parzialmente perché anche l'assunzione di frutta fresca, potendola consumare senza divieti conseguenti a patologie, o di frutta essiccata, andrebbe dosata per l'eccesso di calorie contenute (soprattutto quest'ultima). Le dipendenze sono difficili da estirpare perché per diventare tali hanno messo radici profonde. Per quanto apprezzi i suoi consigli, che ritengo però siano in parte noti, credo che alla base debba scattare la molla che induca a riprendere in mano la propria vita e a intraprendere un nuovo cammino. Saluti.

[@Rp.on3]

Però è anche vero che dopo un pasto a base di carboidrati, mi viene sempre una sonnolenza forte e dormo profondamente. infatti ormai sto evitando di mangiarli a pranzo x stare più attivo durante la giornata di lavoro.

[@vincenzocanta9783]

Insomma, per star bene, occorre una vita più amara!

[@alfiacormaci2156]

Grazie io insulina resistenza, quasi diabetica e per me che l'insulina mi è arrivata a 400 e difficile togliere gli zuccheri, ma ci sto provando Grazie

[@clarabellahairspa5742]

Dottore ci può parlare della dipendenza da alcool?grazie per tutto quello che fa!!

[@EMILY_YTI]

Buongiorno se le può interessare io frequento gli alcolisti Anonimi da 18 anni e dal 2002 che non bevo La mia vita è cambiata in meglio soprattutto sono vivo Se le può interessare mi contatti 3473384829 sono solo uno dei tanti che ha scelto di vivere Intanto Buon anno saluti Stefano

[@francescamarciante5823]

@@EMILY_YTI ⁰

[@pattyricchezza3412]

@@EMILY_YTI anche dalla nicotina?

[@valeriakarter4851]

io consiglio alcolisti anonimi sono gruppi gratuiti e si trovano in ogni citta' 😘

[@marisolseco9107]

2 1/2 ho eliminato lo zucchero sono felicissima ,non dico di non mangiarlo più pero con consapevolezza

[@Alex-gn9px]

bellissimo video molto interessante

[@donatelladepatre5695]

Neanche la dieta chetogenica che oggi va molto di moda! ♥️♥️♥️

[@davidebosco2286]

Ci vuole tanta forza di volontà.. Ricordo da bambino fuori dai negozi che vendevano zucchero sale e spezie, c'era scritto Drogheria, difatti.

[@francobardazzi4712]

Buongiorno! Interessante

[@pattygiobbe9913]

Ottimi consigli!!

[@laurapaolini9130]

Salve,sono il classico esempio di dipendenza da zuccheri:ne sento l'esigenza continuamente tranne che la notte perché, per fortuna dormo.Ho provato a ridurre le quantità

[@nataschalibrale4737]

Grazie.😉

[@marcodv81]

Io li eliminati quasi del tutto...ovviamente non si possono eliminare del tutto perché sono ovunque!!

[@taskmaster8069]

Beh, magari del tutto no, perché un po' sono utili.😅

[@taskmaster8069]

@@galois.2027 sì, chiedo venia per ciò che ho scritto.😅

[@danydany8325]

@@galois.2027 a mio avviso non sono utili nemmeno i carboidrati, alla fine sono anch'essi zuccheri per il nostro organismo, che deve faticare un bel po' per trasformarli e digerirli...

[@ljd19398]

@@galois.2027 Il Carboidrato scomposto a livello biochimico nell'intestino diventa glucosio, ovvero zucchero. Nelle etichette c'è un gravissimo errore che viene fatto ovvero inserire sotto la voce "carboidrati" la sottovoce "di cui zuccheri". Sono praticamente la stessa cosa. Se 100gr di pasta contengono 75gr di carboidrati, vuol dire a livello biochimico 75 gr di zuccheri. Se le etichette fossero esposte nella maniera corretta, l'80% dei prodotti nei supermercati sparirebbero.

[@sbiello10]

Toglierli del tutto ? No , non ci riesco ; almeno almeno il pane/miele al mattino , me lo mangio ! Comunque , da ex-golosastro compulsivo , son riuscito a ridurli parecchio , cambiando pure i gusti ( ho scoperto col tempo che , il cioccolato fondente , é proprio buono ! )

[@DrFilippoOngaro]

Bisogna farlo un passo alla volta :)

[@erikaboker5777]

Grazie💝

[@antonellamiot8154]

Buongiorno grazie desidero chiederleco.e posso redimensionareil mio problema dellaco.pulsione emotiva ,che so le orrigini mentali Soppratutto con il dolce La seguo con attenzione e piacere.

[@elenabenini3721]

Ottimo questo video....ma gli zuccheri sono ovunque anche nei salati c'è del zucchero...come evitarli Doc ....buona serata

[@lartemifabene]

Mi e' stato suggerito questo video proprio mentre stavo mangiando dei biscotti 😱😱😱

[@DrFilippoOngaro]

Nulla accade per caso

[@rodriguespedrito8289]

Anch'io dottore!!! Biscotti all'avena con tanto zucchero

[@dankabelan]

Biscotto al avena e ottimo ma fatto in casa da te.....

[@ismaelemanuelpersico2584]

Biscotti biscotti ....quando mangio biscotti nel caffè sto bene mi sento meglio ...nonostante cerchi di forzare il non acquisto al supermercato ma poi cedo e penso al piacere che mi danno quando sono un Po giù .. Il dott Ongaro è un grande !! Ha ragione !!!

[@ggb0y231]

Questo video mi ha messo voglia di biscotti

[@liamdave87]

Per quanto mi riguarda non ho nessuna dipendenza da zuccheri.. niente bevande gassate,dolciumi o roba industriale..😆 comunque bei consigli doctor. Sopratutto il primo,visto che si tratta di una dipendenza di natura emotiva..

[@annamancinelli9511]

Dici bene dottore. Sono molto preoccupata per i miei genitori . Papà 92 anni con tanti problemi di salute e mia madre ormai inferma a letto e con una gravissima demenza. Sinceramente non so dove sbattere la testa e i pensieri

[@glob3trotter308]

Lo zucchero bianco lo ho eliminato da anni,non uso lo zucchero nel caffè ma lo miscelo con latte di soya x addolcirlo,di solito preferisco i biscotti integrali o bio con zucchero di canna grezzo,non colpevolizzo lo zucchero in se,serve per il corpo,come benzina,occorre bilanciare con il.movinento fisico,ad esempio dopo un bel po di tiramisù bio faccio 30/40 min di tapis roulant,ogni giorno.evito possibilmente gli zuccheri aggiunti.

[@silviaricci3593]

Grazie!!! 😊

[@mykelyon2212]

Grande👍✨

[@alfredofinocchiaro9962]

Grazie per i video ed i contenuti importanti di cui ci parla le auguro una Buona Domenica saluti 👋👋

[@stefanonovali5147]

Ma il gelato artigianale non é un alimento sano im estate? O una fetta d anguria?

[@Sardiniansoul324]

Lei egregio Dottor Ongaro ha messo non un dito ma un pugno sulla ferita! Io sono diabetico tipo II da almeno 10 anni ed ho esattamente questo problema. Durante la giornata non ho alcun desiderio di zuccheri, ma alla sera tarda vengo assalito dal bisogno estremo di zuccheri e finché non lo soddisfo sto male. Grazie

[@maestradiballo]

a chi lo dice...

[@Sardiniansoul324]

@@maestradiballo ma almeno Lei fa sport

[@maestradiballo]

@@Sardiniansoul324 abbastanza

[@deny4673]

Ci hanno drogato fin da piccoli, quando fai la spesa è dappertutto anche nelle cose salate

[@salvatoreterzetto4236]

Cortesemente mi può rispondere? un medico ricercatore ha detto che le proteine animali fanno alzare la clicemia e creano resistenza insulinica può spiegare spiegare, grazie,

[@annalrizzo8252]

dott e un periodo che mi mangio troppi dolci forse xchè sto stress come posso fare x evitare.

[@mauro6826]

Buon anno nuovo. Come dolcifico il caffè ? Mauro

[@DrFilippoOngaro]

Dovresti pian piano togliere qualsiasi dolcificante

[@mauro6826]

@@DrFilippoOngaro grazie della risposta. Ho già iniziato. Credo che ridurrò al minimo i caffè , perché amaro non mi va più . Buon anno. M.

[@eloysapferdekaemper1802]

Da me la voglia di cioccolato, oltre all'appetito in generale, è venuta solo da quando lavoro piu in piedi e movimento e a contatto con persone malate....e aumenta a fine giornata quando sono esausta....non sarà facile nel mio caso risolvere il problema purtroppo....

[@dankabelan]

Prova cioccolato fondente ne mangerai meno e fa bene.....

[@domenicocuda6123]

Quando mi mi sento stanco ansioso solenezza debole prendo molto zucchero e mi sento forte per poco vorrei sapere la causa

[@deny4673]

Dottore il fatto è che quando vado fare la spesa non trovo alternative giuste per evitare zuccheri e cibi raffinati

[@emilianoproietti1690]

Dottore è vero che si farebbero preferire per cena pasti solo di carboidrati anziché pasti proteici in quanto l apparato digerente non dovrà"lavorare, scorporare i pasti proteici"e quindi"affaticare" la digestione

[@francescosimone2996]

Grazie dott Ongaro !!! Ma se uno fa sport come fa a togliere totalmente lo zucchero ??!!

[@fedetuci]

Infatti è praticamente impossibile... Io talvolta utilizzo il miele per i miei spuntini durante gli allenamenti in bicicletta

[@francescosimone2996]

@@fedetuci io una volta ho provato a fare la dieta chetogenica senza carboidrati...poi so andato a corre al parco...feci 17 km ma ero stanchissimo riuscii a finire con la forza della disperazione

[@mimmacolella9007]

E i dolcificanti chimici? Possono sostituire lo zucchero, senza esagerare? O stimolano comunque la produzione di insulina?

[@DrFilippoOngaro]

Secondo me è sempre meglio togliere tutto e abituarsi ai sapori naturali senza zucchero sennò diventano sostituti

[@vivianedenardo8266]

Grazie! ... ma un biscotto secco o due con marmellata senza zucchero dopo il pranzo e dopo la cena, come lo tolgo??? io non ci riesco.. il pensiero mi martella anche se mi metto a fare altro ahimè :-(

[@natalinasanacore3144]

Con qualche sacrificio x i golosi si possono eliminare zucchero e affini, giusto il consiglio Dottore, ma la realtà la vogliamo dire cioè che la pasta, il pane e simili di farine raffinate che creano dipendenza sono alimenti economici che soddisfano chi non può permettersi altro? Di questi tempi soprattutto non tutti possono comprare prodotti bio integrali che stranamente costano molto di più. Sarà x questo che le persone benestanti sono più magre e in salute di quelle con problemi di lavoro? Anche la frutta è la verdura ha raggiunto prezzi esagerati quindi spesso non si può scegliere cosa comprare, ogni tanto ricordiamolo...

[@user-ks8ww1zl8w]

Gli effetti negativi come maggior rischio neoplastico sono imputabili anche ai carboidrati complessi (nel caso non si assumessero per nulla zuccheri liberi quotidianamente)?

[@Lolloraptrap]

Io semplicemente dopo pranzo o cena mi tengo sempre spazio per un pezzo di gelato o biscotti ect ma nei limiti e ho addome scolpito mangiando bene per tutto il resto della giornata è mi alleno 3/4 volte alla settimana ❤️ , non serve eliminarli serve LIMITARLI (magari invece di mangiare 1 gelato al giorno mangiarne metà un giorno metà il giorno dopo e mangiarne 1 ogni 2 giorni e fidatevi che con il tempo fa la differenza)

[@izybusylemonsqueeze]

Salve dottore, vorrei chiederle una cosa. Per quanto riguarda le torte o i dolci fatti in casa, si possono considerare tanto dannosi quanto quelli confezionati?

[@DrFilippoOngaro]

Ciao Isabella, non sono come quelli industrializzati, ma sempre da mangiare con moderazione :-)

[@kikka1284]

ma questo anche per i dolcificanti zero calorie?

[@giovannimalaguti1906]

Ho sentito che la voglia di zuccheri può essere causata da una mancanza di magnesio e potassio, può essere??

[@kimylupente1710]

Io ho una dipendenza da zucchero abbastanza elevata Se faccio in giorno senza zuccheri inizio a tremare Faccio fuori dai 4 hai 5 frutti al giorno Ma il mio problema più grande sono le caramelle gommose che ne mangi 2 o 3 al giorno Ora volevo cercare di calare ma e un incubo.

[@annamariacaruso8218]

I carboidrati sono zuccheri.. Bisogna eliminare anche quelli.. Io lo faccio e sto benissimo! Eliminare solo i dolci non è sufficiente..!!!

[@simoneorecchioni7352]

Bisogna eliminarli per quale motivo? Se non usi gli zuccheri come fonte energetica devi usare i grassi e non è un gran guadagno...

[@imbianchinoful]

Falso!! O meglio mezza verità...

[@taby147]

Si e poi campiamo d aria! Ma quante cavolate. Gentilmente, lasciamo i consigli alimentari a chi ne capisce davvero come il dott. Ongaro. Grazie

[@annamariacaruso8218]

Io non li mangio da anni e campo benissimo con verdura carne e pesce

[@simoneorecchioni7352]

@@annamariacaruso8218 "io" è un grande prova scientifica 🤣 C'è chi beve, fuma e si droga e campa cento anni

[@zapo2039]

Il cioccolato extra fondente è una soluzione?

[@patriziadigiovine5937]

Sul divano...dolci..dolci...dolci..😢la mia gratificazione istantanea...che amo..e odio..😢

[@tizianadicosta7843]

Forza ! tutti possiamo cambiare e cominciare a farci del bene anziché del male. Forza che ce la facciamo. Fatti seguire se puoi da qualcuno come ho fatto io per tanti anni. Adesso riprenderò perché stavo andando alla deriva di nuovo. Il primo passo è avere consapevolezza e il secondo cercare aiuto all'esterno e se hai guardato questo video hai già cominciato. Continua e vedrai che tutto andrà meglio ! In bocca al lupo per il nuovo anno , per una nuova te 🤞( e una nuova me spero , che poi sarebbe la vera me di un tempo )

[@LUke-io7tz]

io questa difficoltà non l'ho avuta un giorno ho detto a me stesso "basta" ed ora sono due settimane che a pranzo per concludere mangio solo frutta come mele e pesche.

[@alessandrapozzi1977]

Ammetto di avere una dipendenza: ai suoi video 😁ma non me ne voglio liberare😂 il dramma è amare troppo il cioccolato! Per fortuna qui in provincia di Bologna abbiamo il mitico castagnaccio e io lo mangio senza lo zucchero a velo sopra... ma il cioccolato eh, il cioccolato 😑

[@silviarock.7297]

Anch'io adoro il cioccolato "fondente naturalmente! !

[@valentinamaffeo175]

Io l ho ridotto gradualmente e sostituito dolciumi con frutta secca ed essiccata 🙏 l uva passa ø, I datteri le banane mature sono gli alimenti più dolci ke mangio. Nel caffè un goccio di latte e basta. Persino il gelato nn mi piace più eccetto il sorbetto. Nn l avrei mai detto 😳

[@italianhibby]

La mia compagna mi ha abituato ai suoi dolci e biscotti fatti con meno della metà delle dosi originali di zuccheri, e alla fine ci si abitua davvero..

[@miglioraresestessi6526]

Vale anche per la colazione?

[@DrFilippoOngaro]

Si, anche per la colazione sarebbe meglio andare ad eliminare gli zuccheri in eccesso. In questo articolo trovi le 5 regole della prima colazione: www.metodo-ongaro.com/blog/le-5-regole-della-prima-colazione

[@miglioraresestessi6526]

@@DrFilippoOngaro grazie :)

[@asiahewson135]

Video utilissimo grazie!

[@nassynizaya8673]

Sono altamente dipendente dagli zuccheri sottoforma di carboidrati spesso occupano il 90% della mia dieta sono molto sovrappeso ma non riesco a farne a meno

[@francovolpe8799]

Consuma più verdura e proteine ( un abbondante secondo x dire) la fibra della verdura o frutta e le proteine solo una cosa hanno in comune aumentare il senso di sazietà 😎 Ai pasti bevi pure 2 o tre bicchieri d'acqua xké a volte la fame nasconde una disidratazione e quindi noi pensiamo che abbiamo ancora fame e idratarsi in modo corretto tutta la giornata. Quando arrivi a fare le urine nn di colore giallo ma bianco, vuol dire che hai raggiunto il tuo livello giornaliero di idratazione

[@nassynizaya8673]

@@francovolpe8799 grazie per i consigli

[@francovolpe8799]

@@nassynizaya8673 prego. Ed elimina anche tutte le bevande zuccherare. Come il tè coca Cola succhi di frutta e anche le bevande dove sta scritto zero zuccheri, molto spesso ci sono zuccheri nascosti e dolcificanti artificiali nn riportati nelle etichette!! Purtroppo lo zucchero entra velocemente nel circolo sanguigno e quindi non dà senso di sazietà e quindi dopo aver bevuto o mangiato un piatto ricco di carboidrati o una bevanda zuccherata, ti verrà di nuovo subito fame 😅 sono due anni che nn sono più grasso e continuo costantemente a tenermi aggiornato seguendo nutrizionisti sia su KZbin che Instagram. Poi ahimè lo zucchero e tutte le varie forme di zucchero che ci sono in commercio, infiammano il nostro corpo e aumentano i livelli di colesterolo LDL nel sangue ( ovvero il colesterolo cattivo) ed elimina anche tutti i cibi insaccati come salsicce wrustel affettati, xké nonostante si possano considera un secondo proteico saziante, sono ricchi di grassi saturi che fanno male!

[@samiramino6694]

Zucchero nel caffè va bene? È l'unica fonte di zucchero bianco che aggiungo alla mia dieta. Si può eliminare con qualcosa di altrettanto dolce?

[@frankyeee]

Zucchero di stevia

[@DrFilippoOngaro]

Andrebbe eliminato, anche perché lo zucchero non è solo quello che aggiungi nel caffè... ma lo trovi anche nel prosciutto, yogurt, cereali,...

[@antonioinrete]

Nelle uova e nel petto di pollo in padella no ;)

[@samiramino6694]

@@antonioinrete non so te ma io non metto zucchero su uova o pollo. Sto parlando dello zucchero bianco raffinato cristallino e non dello zucchero naturalmente presente.

[@bilum.1919]

Ma se semplicemente invece fosse solo che piacciono tanto le cose dolci ??