Come ottimizzare il tuo allenamento con il cardiofrequenzimetro

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Bikeitalia.it

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@gerardocavera8120 2 ай бұрын

Complimenti! Chiaro e utile!

@BikeitaliaIt 2 ай бұрын

Ciao Gerardo, grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@flaviofavaro3212 Жыл бұрын

Sempre video stupendi, chiari e da mettere in pratica subito...👏👏👏👏

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Flavio, grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@giovannizardoni6247 Жыл бұрын

Ciao Omar, in poche parole bisogna andare 30 minuti a tutta: bel test eheh! Per prima cosa però bisogna trovare una salita costante non troppo dura che ti permetta di fare 30 minuti al massimo. Poi bisogna gestirsi nei 30 minuti per tenere una frequenza costante perché in questi casi è facile partire a tutta e poi dopo 10 minuti detonare. 😂😂😂 Di sicuro è difficile riuscire a farlo giusto al primo colpo. Le stime invece per me hanno poco senso perché troppo approssimative. Non tengono conto dello stato fisico presente e passato della persona.

@domenicovalenti3295 Жыл бұрын

Ciao, video molto interessante! Ti ho sentito spesso parlare del test del lattato, ma come si può fare questo test? Cioè a chi dovrei rivolgermi per farlo? Grazie mille per la disponibilità!

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Domenico, per fare un test del lattato devi rivolgerti a un centro di medicina sportiva o a un preparatore che lo effettua. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@williamgiuliani7868 Жыл бұрын

Ciao Omar, ti chiedo l' ETHR, è la comunemente chiamata PROVA DA SFORZO CICLO-POLMONARE? Cioè quell' esame dove alla fine, ti danno la soglia minima e massima ideale, quel lasso di frequenza, il range ideale, in cui stare per allenare in maniera ottimale il tuo cuore? In pratica quella sforza fatta in ospedale, ovviamente, in cui pedali una bike in cui i pedali aumentano gradualmente la loro resistenza e ti mettono una mascherina per farti respirare e analizzare poi l' anidride carbonica prodotta (?, credo...) ciao e grazie della risposata.

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao William, da come me l'hai descritta quello che indichi tu sembra più un test per il massimo consumo di ossigeno. Il test LTHR invece è un test differente, creato da Joe Friel. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@marioliparulo7282 8 ай бұрын

Ciao Omar, ho 74 anni e vado ancora in bici ( 50/60 km due/tre volte a settimana). Purtroppo non riesco ad abbassare la mia frequenza cardiaca che si pone sui 150 battiti in media e se spingo un po' (52x16) con una RPM 70/75 arrivo facilmente a 170 battiti. Mi accorgo da solo che così non va bene e allora mi/ti chiedo: è arrivato il momento di attaccare la bici al chiodo? Grazie per la tua risposta.

@BikeitaliaIt 8 ай бұрын

Ciao Mario, no assolutamente, non devi appendere la bici al chiodo ma solo adattare l'intensità alle tue capacità. Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@corradocavalieri7781 Жыл бұрын

Molto utile! Grazie. Solo un chiarimento... Cosa significa stare 30' al massimo della mia capacità? Mi pare uno sforzo veramente considerevole...come si riesce a realizzarlo nella pratica? Ad es. affrontando una salita lunga? Grazie!🤗

@bikesail500 Жыл бұрын

Io sapevo che il medico ti preleva una goccia di sangue dal lobo dell'orecchio fino a che non rileva presenza di acido lattico man mano che la frequenza sale mentre pedali.

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Corrado, devi pedalare alla massima intensità che ti permette di fare 30 minuti di fila ma non un minuto di più. Meglio partire piano all'inizio e dare tutto negli ultimi 10 minuti. grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@matteo3414 Жыл бұрын

Bella spiegazione! Avrei da farti una domanda; sull' app Garmin, io da come mi alleno, mi fa'vedere che ho centrato l'obbiettivo di livello anaerobico e esageratamente alto quello aerobico alto, mentre con l'aerobico basso, non ci siamo....ho 41 anni, mi sto facendo male 😅?? Per migliorare un po' l' aerobico basso, dovrei stare al max in Z2? Grazie

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Matteo, l'allenamento in Z2 sicuramente potrà aiutarti ma le stime dei ciclocomputer sono sempre stime, meglio realizzare un test LTHR e sapere bene quali sono le tue zone di allenamento. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@matteo3414 Жыл бұрын

@@BikeitaliaIt grazie x la risposta

@tizianobalutto 7 ай бұрын

io ho notato il contrario di quello che dici, dopo 2 h il cuore si abbassa e vado meglio, infatti utilizzo le prime ore come riscaldamento

@mattiabigoni8669 Жыл бұрын

Ciao omar, io mi alleno con il modello a 5 zone, ho gia fatto il test, come devo calibrare la % della soglia anaerobica? Posso usare lo stesso le % del modello a 4 zone o devo cambiare?

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Mattia, puoi usare lo stesso modello e adattarlo alle 4 zone, alla fine il nostro corpo non è così rigido e passa da una zona all'altra in modo così netto, ci sono delle transizioni e delle sovrapposizione tra ogni zona. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

@claudio04193 Жыл бұрын

Ciao, molto interessante anche questo video. Ma , se io x bruciare grassi e allenare l'aerobico, ( ho 57 anni ) devo andare intorno ai 123 piu 5, meno 5 !! Mi sembra di essere in una fase talmente di comfort, che è quasi strano che sia efficace. Magari fosse così. Starei 2 ore o 3 a pedalare con quella frequenza. X esempio io riesco a chiacchierare in bici, senza fare fatica, fino a 153/5 battiti. Chi ci capisce qualcosa è bravo...

@BikeitaliaIt Жыл бұрын

Ciao Claudio, la zona bruciagrassi è comoda, quasi noiosa, infatti dovresti essere in grado di parlare tranquillamente mentre pedali. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti