Zone di allenamento: guida completa

🚴‍♂️ In questo video, esploreremo in dettaglio le zone di allenamento, fornendovi una guida completa su cosa sono, come funzionano e come potete applicarle per migliorare la vostra preparazione atletica. 🏋️‍♂️
🔍 Cosa sono le zone di allenamento?
Le zone di allenamento sono limiti artificiali definiti da esperti e ricercatori nel campo dell'allenamento, indicando diverse intensità di esercizio. Comprendere queste zone è fondamentale per stimolare il nostro organismo in modo specifico e ottenere gli adattamenti desiderati.
🏃‍♂️ Come funziona il nostro organismo durante l'allenamento?
Durante l'allenamento, il corpo reagisce alle richieste energetiche con modifiche come l'aumento del battito cardiaco, la variazione nel consumo di zuccheri e grassi, e altre risposte biochimiche misurabili. Queste modifiche sono fondamentali per adattarsi alle diverse intensità e durate dell'allenamento.
💡 Capire le zone di allenamento:
Le zone di allenamento sono soggettive e dipendono dalla genetica e dalla forma fisica individuale. Le definizioni possono variare, ma analizzeremo come strutturare l'allenamento utilizzando tre zone di riferimento: Dominio Moderato, Dominio Intenso e Dominio Severo.
1️⃣ Zona 1: Dominio Moderato - Costruire una base aerobica e migliorare la funzionalità mitocondriale.
2️⃣ Zona 2: Dominio Intenso - Allenare la capacità di generare e smaltire lattato, migliorando la pedalata in soglia.
3️⃣ Zona 3: Dominio Severo - Allenare la potenza aerobica massima, ma senza migliorare l'economia del gesto.
🔄 Concludendo:
Se hai un cardiofrequenzimetro o un sensore di potenza e vuoi massimizzare i benefici del tuo allenamento, il nostro servizio "Allenati con Bikeitalia" può offrirti tabelle personalizzate in base alle tue capacità, obiettivi e disponibilità di tempo. Contattaci per una call gratuita e scopri se il nostro servizio fa al caso tuo!
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#ZoneDiAllenamento #Bikeitalia #PreparazioneAtletica

[@tdsan1974]

grande.. sei il migliore.. chiaro e semplice.. grazie

[@BikeitaliaIt]

Ciao tdsan, Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@fra76sco]

Definitivo! Bravissimo!

[@BikeitaliaIt]

Ciao Fra, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@emilianoanselmi3285]

Sto ragazzo è una potenza

[@BikeitaliaIt]

Ciao Emiliano, Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@giovanniamella1002]

Cazzum; questo e' un ragionamento molto interessante,,,,,,,, Bravo,,,,, Bravo,,,,,,,Ciao

[@BikeitaliaIt]

Ciao Giovanni, grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@vincenzoavagliano4137]

Buongiorno, complimenti per i tuoi video interessanti, mi sto allenando al medio per la preparazione invernale ma nello stesso momento vorrei perdere peso e meglio il medio o è preferibile la z2 grazie

[@SantisBoare]

20 giorni di applausi!

[@BikeitaliaIt]

Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti

[@andrea.26444]

Molto bella la tua cinelli...ciao

[@massimoangelone3293]

Grazie per il video molto istruttivo,volevo chiederti vorrei togliere il misuratore di potenza 4iii da una pedivella 172,5 a una 170 e possibile? Grazie.

[@BikeitaliaIt]

Ciao Massimo, ma il misuratore di che tipo è? A pedale, a pedivella o a guarnitura? Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti