Come restare in forma e divertirsi in inverno | Come fare

[@gcnitalia]

Tu cosa preferisci fare in inverno?

[@mtbroby789]

Dopo il lavoro con il cambio dell'ora col buio preferisco non uscire troppo però trffico rende le strade pericolose, per questo mi alleno 2-3 volte a settimana su i rulli interattivi per allenamenti specifici con Zwift Mentre nel week end esco in Mountain bike o il sabato o la domenica per 100km 50 asfalto 50 sterrato tempo circa 5 ore per un po di fondo

[@aboccia69]

Personalmente più Mountain Bike e meno bici da strada.

[@francescomorganti1]

Mountain bike, zwift e corsa a piedi

[@erosforenzi1330]

D'inverno continuo in BDC, riducendo complessivamente di 1/3 i km e il dislivello rispetto alla bella stagione, mantenendo però il più possibile il numero di uscite (3-4 a settimana con l'ora solare vs 4-5 a settimana con l'ora legale). Spero anche di evitare di ripetere la cazzata di fare una lunga salita sottozero sudando nei guanti, soffrendo poi le pene dell'inferno alle mani nel fare la discesa... 😞 (rulli come extrema ratio, tipicamente solo se piove o nevica forte, o se le strade sono ancora innevate subito dopo). Cmq il "freddo cane" non è più frequente né intenso. Anni fa in questi giorni di metà novembre già si pedalava a -5° e anche meno ancora (si fa il ghiaccio nella borraccia), invece attualmente siamo ancora a +5°.

[@SamuelCroin]

Io consumo il pneumatico posteriore sul rulllo...😰

[@angelodanilomaione5785]

È stato un professionista non lo dimenticate mai nessuno quindi può dare consigli benissimo anche se non è in perfetta forma 👋🏼 Brambo e Maranga 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🔝

[@peterpetofi9588]

Con il ciclo Cross, demolisci la bici. Lo spinning é una cosa di una noiositá devastante, almeno per me. Esercizi a corpo libero e palestra ok. Nuoto ok, vaccini, pass, e minkiate varie ( chiuso per bollette gas e corrente troppo elevate, manca solo che si secchi la piscina... 😂) permettendo. D'inverno esco quasi tutti i giorni, giretto da 20 km in su. Qui da me si é spesso sotto zero, anche di molto al mattino, ma basta andare con molta molta calma e si riesce a non aver nessun problema. Solo se la giornata è soleggiata e temperatura "gradevole" allora posso approcciare delle pedalate e giri più veloci e lunghi. Questa é la mia umile e personale esperienza da amatore di MTB. Grazie di ❤️ per tutti gli ottimi video e suggerimenti che date.

[@mg91]

@Franco Biker penso intenda se si va a fare ciclocross con la bici da strada

[@alessandroforcina8600]

Che grandi ottimi consigli. Magari se potete fare qualche video sulla preparazione invernale e sulle nuove metodiche una su tutte la preparazione polarizzata sarebbe ancora più bello. Siete fantastici 🚴🤙

[@maurofranceri]

Io abito in Liguria...😎 All'aperto tutto l'anno! (sento già il coro...gnegnegnegnegne!!!😂😂) Sport alternativi: andare a funghi, vangare l'orto, spaccare la legna e far ballare le caldarroste... 😉

[@downinthebunnyhole]

Di che zona sei?

[@iamesbg]

Grandi come sempre, ottimi consigli, io in inverno utilizzo di più la MTB, la bdc la piazzo sui rulli e alterno il tutto con trekking e arrampicata indoor. Alla prox!

[@tonydiablo79]

Io d'inverno preferisco stare seduto sul divano a guardare i bellissimi video di GCN Italia con Brambo e il Maranga 😅

[@mimmred]

Mi associo assolutamente alla degustazione ad altissima intensità! Poi per mettersi in forma c'è sempre tempo,ma prima bisogna nutrirsi!

[@TSEEMOD_618]

Abitando in Polonia ormai da anni risolvo d''inverno con palestra, piscina e se proprio devo uscire, esco nelle ore piu' calde bardatissimo (quindi non solo giacchetta termica, ma anche vere e proprie felpe, giacche e guanti termici, bib invernali, calze invernali) L'anno scorso Kwiato fece da Rzeszow a Varsavia partendo alle 5 di mattina (arrivando alle 16) d'inverno con temperature medie attorno ai -15. OK che e' un ex campione del mondo, ma credo che ai quei livelli non ci arrivero' mai hahaha

[@Cobr3tti]

siete spettacolari come sempre, fate scassare dal ridere....grandi!

[@marcomannelli5741]

Grandi come sempre! Ottimi consigli... Per quanto mi riguarda, da Novembre BDC su rulli se il tempo è brutto e MTB con tanta salita se il tempo è più clemente. Con la MTB si rischia meno e si soffre meno il freddo.

[@piidjiGR.]

Grazie dei consigli ragazzi. Io, (e parlo sempre al passato) ho sempre curato il fondo, la tecnica di pedalata con cura particolare alle ginocchia parallele, il gioco di caviglia, lo scatto fisso e l'abilità di guida, magari in mtb, con quelle stupidaggini fatte solo per divertirsi come scemi, ma che servono. Ho fatto anche potenziamento in salita con le pedivelle parallele. O salite con uma sola gamba, alternata. E poi montagna, anche con i ramponi da ghiaccio al mattino presto, quando la neve fa croc, e i ramponi ziin, dalla durezza. Rulli solo per sciogliere.

[@LitioLitio71]

Io corsa durante la settimana e uscita in bici nel week end …siete grandi ragazzi

[@elisabettamolteni4600]

Corsa , nuoto e acqua spinning… bellissima!!

[@susannebattegay6410]

Grazie mille per i consigli. Zwift (perloppiù garette ZRL, TTT....), camminate e sci di fondo (xc). In aggiunta qualche esercizio a corpo libero o con elastici.

[@rinovalenti8941]

Complimenti.un bel video.non solo bici...ed allenamento a 360°.come lo definirei io:impattante ed edificante.ragazzi...grazie.siete un ottimo motivo per stimolarmi...sia outdoor ed indoor.grazie.

[@mattiadebernardi952]

In inverno pratico ciclocross e Gravel. Ciao siete grandi! 👍

[@lukebullo]

Questi sono i video più belli. Ora un bel video su come impostare la preparazione invernale e l'alimentazione

[@p1etr065]

Ottimi consigli. Grazie.

[@sergioroverselli284]

Dai Gio , carica che tifo per la tua impresa 👌

[@fabiodandrea7430]

veramente degli ottimi consigli

[@andreagasparoni8515]

Io un minimo di allenamento in bici lo mantengo sempre con la pedalata quotidiana per andare e tornare dal lavoro. Per il resto, in inverno mi piace dedicarmi allo scialpinismo (se c'è la neve... 🤞😅): uno sport molto bello e faticoso a livello aerobico, che peraltro ha una cosa in comune con il ciclismo: la fatica della salita viene premiata dal divertimento in discesa! ⛷

[@alessandromartella6999]

Grazie per gli ottimi consigli, utili come sempre. Io in questo periodo nelle giornate troppo fredde preferisco la mtb alla bici da strada, anche per cambiare un pò e poi con la mtb vado più tranquillo oppure mi diverto con i rulli smart....

[@danielelui8472]

Ciao ragazzi, vi seguo con piacere, io d'inverno corsa 10km e sci nordico

[@delanocamuffo1669]

come sport alternativo propedeutico alla bici consiglierei anche lo sci alpino e da fondo. Saluti e complimenti!

[@albertocavalluzzo9430]

Ciao Alan e Giorgio, bellissimo video e una pista ciclabile ottimale, complimenti

[@francescobiagiotti3352]

Sabato strada a girellare domenica mtb a tutta! Se è freddo mtb lungo anche il sabato . E non mi annoio mai!!! Grandissimi 🔝🚵‍♂️♾🚴‍♂️

[@simone75r]

Io esco sempre.. Tranne se proprio piove, in quel caso piscina..un bel lavoro x sciogliere e rilassare!

[@eneamattiuzzi5984]

Ottimo video come sempre siete grandi ragazzi io sono d'accordo con giorgione degustazione invernale🤣

[@fabrizionicolini280]

tutto con il 39, cambio corona a Pasqua, per la discesa ho i sassi in tasca, sono veloce! e la bici in carbonio è il top, io ho la bici d'alluminio

[@maurizioguida1693]

Mi fate morire dal ridere!!!

[@tissonedavid]

Ragazzi grande videimo come sempre,se posso permettermi un appunto,i guanti corti e le mani scoperte di Alan tradiscono un clima non così rigido.per questo grazie per aver sudato come bestie con l abbigliamento invernale 💪💪💪

[@spanzotti]

il lungomare di Port de Pollença 😍

[@davidetavella]

Grandi ragazzi, date sempre ottimi consigli! Continuate così 💪

[@giovannimariotti9870]

Divertirsi d inverno: uscire, con pioggia, neve, ghiaccio, vento e freddo (grandine meglio di no) e soffrire come ai tempi d oro del ciclismo, e non c e niente di più bello.

[@Palo00]

L'anno scorso ho fatto palestra, ma quest'anno credo che mi dedicherò alla corsa. La palestra e lo spinning non fanno per me, io voglio stare all'aperto.

[@massimobertan6676]

Bravi ragazzi solitamente in inverno faccio lunghissime camminate e se il tempo lo permette sci di fondo classico che sudate e che fatica ma bellissimo. Ciao

[@neokatinghi]

"Fare del jogging ma l'importante è non esagerare nelle prime uscite".. il Maranga che non corre da anni e si spara un duathlon senza allenamento 😂😂 da vero impattato!!

[@robertobecchio4300]

Per la corsa citofonare Marangoni

[@andreamanz68]

bdc da marzo ad ottobre con una uscita a settimana da 80 a 150 km nell'appennino emiliano ..... padel e celcetto tutto l'anno

[@gianmarcocostanzo1380]

MTB al riparo del bosco, anche con neve, allenando anche un po’ la tecnica (salti, single track di tipo enduro). D’estate amo la BDC, ma la MTB è per tutto l’anno. Quando il tempo è disastroso allora spinning o Zwift (un mese di abbonamento al massimo).

[@mattiapalombi1597]

Cosa ne pensate dell’arrrampicata indoor? Grazie

[@andre_cacioz7107]

#gcnitaliarisponde ciao Alan e Giorgio...oggi ho provato a fare la salita del Civiglio... quest'estate l'ho fatta "facilmente" ma oggi ho davvero faticato con dolori muscolari(premetto che nn mi sono mai fermato)...in inverno subentra solo un discorso climatico che va ad influire sulle prestazioni o anche fisiologico dove il nostro corpo chiede riposo? grazie siete fantastici

[@TheGmario]

In queste due settimane mi ha incasinato maledettamente il lavoro... Non sono riuscito a sfiorare la bici manco da lontano... Tuttavia sono riuscito a fare un pò di corsa! La corsa la trovo una alternativa super valida anche perché si consuma come scania! Mezz'ora di corsa per me vale quanto 1h di bici. Spero di trovare quanto prima una soluzione per riprendere la mia vita in mano e ripartire con la bici

[@enzomaurizio5534]

La mia tabella invernale: Lun- merc-ven recupero. Mart e giov poco. Sabato e Domenica se piove si sta a casa.

[@umbertopupillo750]

Ciao, ottimo video e ottimi consigli. Invidio moltissimo le piste ciclabili sulle quali vi allenate.. purtroppo per quelli come me che abitano in Liguria esse sono un sogno irrealizzabile e purtroppo ci ritroviamo tutto l'anno in mezzo a strade strette e molto pericolose (senza parlare della pianura che qui è quasi introvabile...), per cui vi chiedo se utilizzare i rulli o lo spinning in palestra può sostituire le pedalate all'aria aperta e quali programmi e modalità di allenamento consigliereste. Siete grandissimi e complimenti!!!

[@carminerisano7137]

Da circa un anno mi alleno in palestra anche in estate e ho notato dei benefici in bici dopo anni deludenti (sempre uscendo solo la.domenica o nei festivi) però i benefici che notai negli anni di nuoto non li ho più riscontrati, prossimo inverno tornerò sicuro in piscina

[@allampatu86]

Sono un ex agonista di nuoto che si è avvicinato al bdc. Sono curioso di sapere quali sono i benefici quando nuotavi. Magari ci torno anche io :-)

[@carminerisano7137]

@@allampatu86 guarda tecnicamente non te lo so spiegare, ma nei 4 -5 anni che ho fatto nuoto in inverno poi ho fatto le mie migliori prestazioni in bici (sempre uscendo ad cazzum senza allenamenti specifici

[@allampatu86]

Anche io esco solo la domenica e cerco di variare durata e dislivello. Mi fa piacere non essere l'unico ahahaha. Buone pedalate.

[@TheKupiman]

Quanto vé vojo bbene 😘

[@stubnitz1511]

Ultima gf ad inizio ottobre, un mese di stop se non qualche spinta al passeggino ; fino alla befana jogging ed esercizi a corpo libero in settimana, fondo nel weekend. a gennaio si va sui rulli in attesa dell'allungarsi delle giornate...

[@michelelopriore4863]

Ciao ragazzi, inverno o estate per me non c'è differenza, esco sempre, tranne quando piove. Abitando in Puglia, sul Gargano, le giornate freddissime si possono contare sulle dita di una mano.

[@spazzacaminoecoservicecorr5336]

Che fortuna abitare lì …io vicino ponte di legno bs… appena salite. stato lì a Rodi Garganico salite anche lì ma meno impegnative precisamente s barbara in ferie posto stupendo fatto giro lago di Varano posti bellissimi da mtb e bdc

[@giuseppestorti1609]

In inverno è un ottimo allenamento il cinghiale con la polenta, bello fumante

[@sandrogambitta3755]

Pattinare sul ghiaccio e giocare a hockey può essere considerato come attività alternativa? Grazie e complimenti come sempre

[@giesseyou]

in inverno? rullo e rouvy-zwift !!✌ ps: giorgione ti vogliamo vedere su zwift😉😉

[@cuter5440]

fino a pochi gradi sopra lo zero, diciamo dallo zero ai 3-4° ( sottozero l'allenamento non e' molto redditizio o salutare...), trovo molto utile la mtb. sopratutto su sterrato, per forza di cose impone velocita' piu' basse a parita' di sforzo, rispetto alla bdc, = meno freddo percepito. se poi si vuole lavorare sull'intensita', il freddo non si sente proprio 😝, perche' velocita' di 15-20-25-30 orari non fanno subire l'impatto con l'aria fredda.su percorsi molto ondulati con tante variazioni di ritmo, se presi ''di petto'', si mantiene un'ottima gamba . vanno evitate ovviamente le lunghe salite con le lunghe discese fatte ad alta velocita' su asfalto

[@Pace1981]

Ragazzi, abbiamo bisogno di voi per spingere al massimo sui rulli, i vostri video sono l'unico "bel" ricordo dei mesi di pandemia.

[@81guinness]

Ciao, ma quindi in caso in inverno si può fare fondo alla domenica e sessioni ad alta intensità durante la settimana? Non vanno in contrasto le due cose? E per fare fondo si intende 4/5 ore in zona lento/lungo? Grazie tosi!

[@Kian987DM]

Degustazione ad alta intensità... devo provarlo 😂

[@marcosessa3849]

#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi, ma con l'alta intensità durante i mesi invernali non rischio di raggiungere il picco di forma troppo presto? (quindi della stagione agonistica). Per poi avere di conseguenza una discesa della curva della condizione atletica durante la stagione?

[@michelecanetti6737]

Per i rulli cosa consigliate?

[@lupodelupis197]

Ma esiste ancora un inverno in Puglia? giusto in quei 10 giorni di pioggia non si esce

[@mattiagerola3046]

Zwift, qualche ora con zwift e di rado zwift.. Questa è la mia preparazione invernale 😆

[@hengel71]

in inverno salgo sempre verso l'Etna (con percorsi sempre diversi) con alta intenzità per combattere il freddo per poi coprirmi in discesa

[@iolesavo]

ma la palestra che si vede nel video è tua Brambo ??

[@pietrodelleselve4766]

Le ruote della Colnago di Giorgio, sono le Ursus Miura C47? Il mio venditore me le ha proposte ad un prezzo imbattibile, mi lascia perplesso solo l'altro profilo. Ci sto pensando da un pò.

[@alanmarangoni1739]

Esatto

[@pietrodelleselve4766]

@@alanmarangoni1739 Quindi che faccio, le prendo? E tu mi dirai, dipende da quello che fai? Che faccio? sono un amatore, uscite mai sotto i 50 km e mai sotto i 700 di dislivello, spesso oltre i 1000. Vado forte in discesa e vivo al mare, dove il vento non manca.

[@D_e_Riva]

Capito alan la corsa sarà un nostro grande alleato

[@lucaguida1197]

Team Giorgio. Confermo nuoto 🏊‍♂️ = fame 🤤

[@francescomauro1393]

Dal momento che posso andare regolarmente in bici nel periodo che va da novembre ad aprile è già uno stimolo alto. L'inverno non è un problema. Dopotutto un vecchio D.S. diceva: GRINTA CI VUOLE, GRINTA! E' UNO SPORT DI M***A!

[@flaviomytube]

La mia motivazione ad usare la bici d'inverno? Ho venduto i rulli e vado in bici anche con il freddo e se piove vado in MTB e mi diverto ancora di più.

[@gabrielebianchini8955]

Io d'inverno ping pong e calcetto balilla.. Al caldo in compagnia e quando vogliamo fare fondo andiamo al bowling

[@bianchiga]

credo che camminare (scarpe giuste, salita/discesa/pianura per circa 4 ore) con bastoncini da trekking sia il top alla portata di tutti.

[@Ivan-ws7eo]

Zwift sci alpinismo e arrampicata le mie attività preferite d’inverno.

[@alessiobazzo2023]

🤟🤟🤟

[@michelecanetti6737]

Che ne dite per lo sci di fondo?

[@SamuelCroin]

Non dimenticate di fare nuovi video sui rulli, per le giornate fredde e nebbiose

[@fabiobolgiani2471]

In inverno fondo. Tutti i km fatti in agilità. Corona piccola e cadenza sopra le 100 pedalate al minuto.

[@pierpaoloscottini6892]

Per il tipo di ciclista che sono io 2 allenamenti a settimana sui rulli (max 1 ora) un pochino di palestra casalinga e qualcghe passeggiata, vanno più che bene.

[@ilquadratodelsator2407]

Se vedreste come giro io d'inverno,rabbrividite!😆😅 Tuta da ciclista estiva con maglietta a maniche lunghe termica da corsa e gilet di jeans. Stop. Ovviamente,scarpe invernali e guanti. Al massimo sotto la maglietta metto un maglioncino. Ciò perché faccio doccie fredde tutto l'anno e poi uscendo di casa ho subito la discesa, perciò,mi sono temprato all'aria fredda oramai,anzi,mi dà piacere. L'unica cosa che non sopporto e la pioggia Sia in inverno che estate. Ma poi di tutto odio la NEVE!😆

[@aerodynamik]

Corro a piedi da circa 15 anni con obiettivi importanti per ogni stagione , da 4 anni mtb e bdc , quindi corro a piedi solo d'inverno da quando ho le biciclette. Ma quest'anno per la prima volta vorrei organizzarmi per proseguire l'allenamento solo in mtb , la bdc non credo che la userò , ho un freddo cane 🐕 Quindi abbigliamento pesante , guanti / copriscarpe massicci e vedo di spaccarmi sulle salite al 20% 🤣

[@piidjiGR.]

Scusami, ma due giorni fa hai dichiarato che non hai la bici, e non ti servono i consigli di Giorgio riguardo la manutenzione .

[@aerodynamik]

@@piidjiGR. 🤣🤣🤣🤣🤣 sei attentissimo , corro e pedalo da anni.

[@piidjiGR.]

@@aerodynamik Ciao, solo fortuna, perché mi interessa molto l'aerodinamica, e il tuo nick name ovviamente mi intriga.

[@aerodynamik]

@@piidjiGR. Ahahah , sai da dove arriva il mio nik e l’immagine?Conosci?

[@piidjiGR.]

@@aerodynamik Ciao, l'immagine è un ventaglio, l'accento sulla e, mi indica che dovresti essere di lingua francese. Dynamik è troppe cose, mi serve un aiutino. 😉

[@giancarlogiovannini579]

Sempre ottimi consigli

[@MsRoberto71]

Ci metterei anche lo sci di fondo. 😊

[@zigzag_nucleare5482]

Io e il giorgione saremmo perfetti per fare alta intensità sul divano

[@ricominas6880]

#gcnrisponde Cosa ne pensate dello spinning e delle classi offerte in palestra? Servono almeno per superare l'inverno o sono una boiata pazzesca?

[@AlessandroFusari]

Le puntate dovrebbero iniziare con la pesata di Alan e Giorgio 😅🤣😂

[@fasttutorialitalia]

Non sulla strada che devo sgommare sul ghiaccio e non vorrei prendere un ciclista per sbaglio

[@lorenzofurlano1669]

È in inverno che prepari la forma e la gamba per la bella stagione.

[@alanparoli4957]

Allenandomi il sabato e domenica , quale fare prima. Il fondo con tanti km oppure alta intensità ma breve!!!! Qual'e' il meno stressante in genere...da preferire il primo giorno, cioè il sabato, che ne dite....

[@lukebullo]

In inverno più di 3 ore 5 volte a settimana non riesco a fare, per questo le granfondo di primavera sono impossibili da preparare

[@simoneovani]

Su strada anche in inverno, meteo permettendo. Al limite alterno con camminate veloci, o se non si può uscire allenamento a corpo libero.

[@utentegoogle527]

Giorgione vogliamo una collaborazione con @Giacomo Tom Campiello, sfida su sterrato con il maranga

[@alessandrogelmini8675]

Camminate in montagna per allenare forza e fare fiato

[@roby264]

D’inverno continuo con la mtb ed esco poco su strada, poi spinning, un po’ di corsa e sci il più possibile, per staccare bene. A proposito, la mountain bike non l’avete proprio considerata..

[@umberto7946]

Credo che in inverno il miglior allenamento e' andare in bici come in estate solo più vestiti.....e clima permettendo ma come sempre....vuoi andare forte in bici? Allora vai in bici

[@raffaeleinglese5288]

Praticamente sfruttate l'inverno per iniziare col triathlon: piscina + corsa + palestra tutto l'anno! 😂 L'unica differenza è che in inverno la sessione breve di bici ad alta intensità vien comodo farla sui rulli.

[@massimiliano68]

Forse l'ho già scritto: in inverno vado come in estate e, più pozzanghere trovo con la gravel e più divento come Peppa Pig nel fango, più mi diverto.

[@gcnitalia]

@Massimiliano Merkel dove c'è gusto... 😉🚴‍♂

[@lododibrita]

posato la bici fino alla fine delle piogge. quindi nuoto 2 g sett. palestra leggera con spining altri 2 g . certo se esce la bella domenica fondo lento perché no

[@lododibrita]

altrimenti la domenica un'ora di corsa a piedi ritmo medio anche con pioggia leggera

[@riccardovolpe4822]

il ciclocross è proprio la vita! sarebbe anche bello avere un velodromo coperto per far qualche bella sessione a scatto fisso veloce... sognare è gratis!

[@giampietromignani952]

Non una parola sulla mountain-bike...peccato d'inverno la prediligo per poi arrivare a marzo e riprendere la bici da corsa alternando le discipline

[@matteobonori_fastabike]

sport alternativi? non avete parlato dello sci di fondo...anzi Maranga ti voglio vedere con gli sci stretti

[@matteo.mxgiambelli5235]

Quando piove piscina mentre con tempo brutto MTB dovrò iniziare a fare più palestra

[@b.ric_]

In Liguria l’inverno è l’unico momento che si riesce a sfruttare il lungomare senza rischiare (troppo) la vita 😂