Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile | Scienza in bici

[@gcnitalia]

Qual è il tuo allenamento preferito?

[@Alessio1783]

Allenamento HIIT alla VO2Max

[@stevecabrera3297]

Il massaggio vale come allenamento ?

[@giampaolocacciatori979]

La sosta birretta 🍺

[@emanuelecasadei7334]

Punto a stimolare maggiormente forza e potenza, perché credo di essere carente, ma non sono i miei preferiti.

[@marcellodeluca2568]

Andando prevalentemente in MTB mi piacciono gli allenamenti che migliorano la resistenza in salita.....(se poi mi dici quali sono i migliori allenamenti te ne sarei grato)

[@gianmarcougenti7715]

questi video alzano enormemente il livello del canale! Penso che siate gli unici su youtube a fare divulgazione scientica sul ciclismo in modo così chiaro e alla portata di tutti! Davvero complimenti! Sarebbe bello anche fare degli approfondimenti (necessariamente più lunghi) su questi temi in cui si entra nel merito di tutti i vari "cavilli" di cui parlavi nella conclusione .

[@GionataJGirgi]

Non vedo l'ora di vedere il video sulla pianificazione e su come mettere "in fila" i diversi allenamenti!

[@francescoguerriero4856]

E' il più bel pentagono che io abbia mai visto

[@maxczcom]

Senza scordarci che esistono anche i triangoli :-)

[@albertonerini845]

Il Brambo alla lavagna ha sempre una marcia in più....Poi mi ricorda quando facevo ingegneria e allora mi concentro anche di più....si ride poco ma si impara tanto 👍👍🔝

[@emanuelecasadei7334]

Grande Brambo!! Adesso aspetto di vedere il video di come pianificare gli allenamenti, che secondo me, è il più importante.

[@andregueli]

Esatto

[@Cliffemall10]

Bellissimo lavoro.Ora manca solo il video piu' importante per me:"quando fare cosa" .

[@dvdtoro]

Grande Brambo, video di questo genere sono utilissimi

[@mariomoretto3861]

Video interessantissimo, ora ho le idee più chiare sulle mie uscite in bici. Grandissimo brambo

[@antoniomassaro8076]

Video fantastico, Brambo sei un eccellente divulgatore! Un Alberto Angela o Barbero applicato al ciclismo! Come dicono quelli bravi “si vede che sei studiato 😂”

[@Batallo12]

Il mio allenamento ha un esagono, la punta in più è la birra a fine uscita ed è l'unica cosa verso cui riesco ad allungare le mie linee. Però è stato un video davvero interessante e vi ringrazio, Giorgione sei bravissimo.

[@italiancycling8752]

Allenamento a sensazione ha abbandonato la chat

[@gcnitalia]

@italian cycling 😂😂

[@lucafwn]

Io vado in bici a scopo più ricreativo che sportivo, eppure dai video tecnici di Giorgione ho imparato un sacco di cose che tornano utili anche per le passeggiate su ciclabile. Grazie Giorgione!

[@gcnitalia]

@Luca Bergamasco grazie! 🙏🏻

[@leomarchio98]

Fatto ieri per la prima volta il vero test FTP (1h a tutta in salita 7%) , questo video capita giusto per iniziare a capire un po’ di più come utilizzare questo valore che ho tanto faticato per ottenere😂 Adesso si aspetta con ansia quello sulla programmazione settimanale/mensile per utilizzare al meglio questi lavori che hai descritto!

[@LastGreenBear]

Se negli anni '60 un buon contributo lo diede il Maestro Manzi, oggi a noi ciclisti ignoranti corre in aiuto il Maestro Brambo! In ogni caso "non è mai troppo tardi" per capirne ed imparare di più. Grazie GCN Italia.

[@fbriz19]

Bravo 👌Molto chiaro nella spiegazione👍

[@LucaAgnelli-j9j]

sempre chiarissimo nelle spiegazioni. Complimenti

[@FabioCiucci]

Bravissimo Brambo! Video chiaro ed esaustivo come sempre

[@gabrieleforni]

Questo video, oltre ad essere eccellente, è da vedere, rivedere e rivedere più volte

[@gcnitalia]

@gabrieleforni Grazie Gabriele 🙏🏻

[@pinoarri190]

Questo video è da tenere tra i top5 da rivedere ogni mese😉

[@marcogozzer1756]

Grazie Giorgio Dopo aver letto i libri di Allen e Coggan sei il 'tergicristallo' che mi aiuta a vederci meglio.

[@saverioanelli]

Complimenti, Brambo! Ottimo video, completo ma chiarissimo, risulterà utile a molti di noi.

[@soloinbici2527]

ottima idea spiegare gli allenamenti e le loro caratteristiche cosicchè ciascuno possa farsi un'idea più chiara e scegliere, complimenti Brambo, la divulgazione così serve sempre

[@3BTRAINING-SPORT]

Concludendo come hai fatto, hai reso il tutto più utile per i più. Molto bravo.

[@gerryboy1964]

Bravissimo Brambo! Te l’avevo già scritto, hai una grandissima capacità di coniugare semplicità e facilità di spiegazione con aspetti complessi dell’utilizzo delle diverse fonti di energia da parte del nostro organismo. Di questi video ne vogliamo a migliaia… ;-)

[@robertobolognani5728]

Complimenti Giorgio,bellissima spiegazione

[@outofthesaddle823]

30-30. È quello per il quale credo di essere più predisposto, essendo in fondo uno sprinter. Il più redditizio credo sia sempre quello che va ad allenare le proprie debolezze, o comunque quello più utile in vista di un proprio obiettivo ( Granfondo, circuito...). Io ero carente nel tenere l'intensità sweet spot per venti minuti. Allenando questa debolezza, che il più delle volte se le zone di allenamento sono corrette è debolezza mentale, ho trovato enormi benefici in salita. Ovviamente per tutti gli allenamenti le chiavi per migliorare sono principalmente 2, costanza e progressione nel carico di allenamento. Cmq Giorgione, complimenti per la tua capacità espositiva. Top

[@michelelopriore4863]

Grande Brambo!! Se avessi avuto degli insegnanti che spiegavano come te alle superiori, a quest'ora sarei un Ministro!!!

[@b.giorgio63dodo98]

ottima spiegazione capitile da tutti.complimenti

[@92granate]

Questo video farà comodo a molte persone, me compreso. Grande Giorgio!

[@fabiofabietto7698]

questi video alla lavagna sono stupendi...grazie Giorgio

[@trap823]

Hai spiegato benissimo! Certo gli argomenti sono vasti! Però da quando seguo GCN e i vostri video, sono migliorato un sacco! Grandi!

[@michelemichienzi139]

Grande Brambo, sei un ottimo professore specie alla lavagna, molto bravo nel spiegare con semplicità.

[@francescomorganti1]

Veramente complimenti per la capacità di divulgazione e per gli argomenti interessanti trattati. Penso che per il 90% degli amatori anche il Pentagono sia pure troppo. Forse un triangolo sarebbe sufficiente. A buon intenditore, poche parole 😜

[@QuantKnowledge]

Semplice e chiaro. Ottimo video per aumentare la consapevolezza durante gli allenamenti

[@paolobordin3488]

Giorgione,ci hai mentito!nello show di martedì hai detto che questo video sarebbe stato carino,ma questo video non è carino,è veramente ottimo!I concetti e le informazioni sono tutti molto interessanti e le spiegazioni molto chiare e comprensibili. Come sempre,riesci a stimolare la curiosità e la voglia di imparare,e a coinvolgere i tuoi "ascoltatori",mantenendo sempre alta la soglia dell'attenzione e dell'interesse. Bravissimo Brambo,anche perché riesci sempre a far capire ai non esperti che i concetti come la forza sono molto complessi e diversificati,per cui c'è veramente un mondo da scoprire,e con un "insegnante"/preparatore come te,sinceramente,non si vede l'ora di scoprirlo e conoscerlo tutto! Attendo con grandi aspettative e grande piacere il video sulla pianificazione,e,in generale,ogni video alla lavagna. Bravissimo Giorgione,e grazie!

[@BiondiFrancesco]

Bellissimo video Brambo! Utilissimi e si vede l'impegno e l'attenzione con cui li produci

[@peppescotto6755]

Complimenti Giorgio 👏🏻👏🏻👏🏻 i tuoi messaggi sono cristallino 😊😁💪🏼👏🏻

[@metabarone1120]

Fantastico video, una vera lezione sull'allenamento mirato, da studiare e prendere appunti, Grazie

[@AndreaBiolo]

Questi video sono stra utili! Grazie Brambo!!

[@mattiagerola3046]

Gran bel video Giorgione! Mai vista tanta chiarezza in questo contesto.. grande

[@lucabasagni91]

Super Brambo, non smetterò mai di dire che ci vorrebbero più persone competenti come te nello sport (in generale, qualsiasi esso sia) e meno chiacchiere da bar. Numeri ed allenamento, il resto son chiacchiere da bar e passatempo. Continua così

[@federicoboezio2886]

Bravo Giorgio. Bel servizio. 🔝🔝🔝

[@giacomocannoletta8673]

Video spettacolare ! Molto utile e chiaro; questo video è una perla per chi intende allenarsi seriamente e con cognizione di causa nel ciclismo. Dovrebbero vederlo tutti.

[@dylan77]

Grande Giorgione. Video utilissimo! Ma soprattutto mi fa rendere conto che non basta pedalare ma c è un mondo da scoprire

[@donatocaffa96]

Video bomba, spiegazioni fantastiche! Grande Brambo!

[@elenasimeone]

Come sempre video chiaro ed esaustivo. Grazie per condividere scienza 💪🏻

[@edoardocaporaso9967]

Cioè non un comune righello.....ma l'attrezzo Park Tool: impagabile! Giorgio sempre sul pezzo (è il caso)

[@edoardocaporaso9967]

Già il fatto di creare aspettative sui prossimi video alla lavagna dice l'utilità di queste "lezioni". C'è attesa quindi per il Performance Management Scheduling. Grande Giorgio, meriti like a pioggia.

[@gabrielegallo7934]

Ottimo video Giorgio, sicuramente aiuterà tanti, me in primis, a pianificare meglio gli allenamenti specifici

[@sogseal8600]

Meno male che ci sono canali come questo. In giro non c'è materiale didattico così chiaro e da cui prendere spunto per neofiti magari come me.

[@andreapessina316]

Brambo fai video estremamente interessanti e utili... Grazie

[@verificarelucio]

Eccellente. Molto, molto bravo! Grazie!

[@alessio18945]

Ottima puntata, bravi ragazzi!

[@albertokusmic9239]

Molto interessante e spiegazione molto chiara! Grazie

[@tacharock438]

A me piace di piú ila fondo medio indoor e il criss-cross. Grazie Giorgio. Buon lavoro.

[@TheGeodive]

Bellissimo video Giorgio! Il prossimo step potrebbe essere come combinare i diversi tipi di allenamento e la periodizzazione settimanale/stagionale! Siete i migliori!!

[@FlavioZaccardelli]

io ho cominciato da pochissimo, quindi mi piacciono tutti, quando si e' soli aiutano a diversificare le uscite.... nei prossimi giorni guardero' il video 20 volte perche' alla prima non ricordo nulla :)

[@danielelcolombo]

Sarò un vero nerd, ma questo video mi è piaciuto tantissimo!!! Grazie Giorgione!!!!

[@michelececcotti6834]

bellissimo video interessante e spiegato bene....grazie Giorgione!!!❤

[@amaliomelidoro8819]

spettacolo Brambo, complimenti 👍🏻

[@robertob.2772]

Ottimo Brambo! Ora il passo successivo sarebbe provare a collocare gli allenamenti per le varie capacità all'interno di una stagione. Anche se mi pare abbastanza riconosciuto il fatto di dover partire da fondo e poi forza e dopo il resto, ma comunque mettere ordine sarebbe utile!

[@aerodynamik]

Me lo guardo un altro paio di volte 😅 Tnx Giorgio

[@massimo3464]

Gran bel video, interessante e chiaro! Attendo i video sulla pianificazione!

[@Aledav75]

Grazie Giorgione, utilissimo

[@cicciopungiball]

Bravo Giorgio Chiaro anche x chi non è un laureato isef👍💪

[@carmelocutuli1693]

Brambo, grazie mille per i consigli e soprattutto per queste delucidazioni, da oggi ne so qualcosa in più che sicuramente mi gioverà nelle uscite in solitaria...

[@marcozanatta115]

video utilissimo da salvare

[@damianomagistris]

Grandi come sempre❤

[@raffaelebergantin7514]

Grande ottimo video!! Come gli altri

[@federicobonazzi7804]

È stato un video molto utile per fare ordine, sarebbe bello un video in cui mostrare quale “allenamento “ svolge il fisico durante una tappa del giro d’Italia! Grazie mille Brambo!

[@hornetluca]

Questi video sono interessantissimi

[@Wildambree]

Molto interessante! grazie!

[@albertoluigilison6397]

Bel video. Complimenti!

[@saveriodipoce2201]

Mi è piaciuto il tuo modo di fare il disegno con il Chain wear indicator. Chi sa quanti ciclisti si saranno chiesto cosa è quel coso,lo useranno in architettura!

[@matteocaprara5662]

Il mio giro perfetto infrasettimanale è per esempio 2 ore in collina 2 , 3 salitelle e ritorno . Poi il week end un bel giro in LESSINIA (VR) panorami stupendo aria pulita un bel salitone una bella discesona e a casa sereno e felice ciao Giorgio e Alan Siete Grandi W la BICI

[@francescoilluzzi3515]

Bellissimo video, grazie! Non capisco come mai non l'abbia fatto Alan 😂😛

[@sigolone78]

Complimenti davvero 💪

[@AndreaDeLeo90]

Video perfetto! Grazie ragazzi!

[@cristianoniccolai1815]

Sfr é un ottimo allenamento per accrescere la condizione!

[@mattymama]

Grazie Brambo, ora ci starebbe anche un video di allenamento per chi come me è all'inizio, che ha poca forza, poca resistenza e non sa dove iniziare per poter migliorare

[@davidetomarchio4790]

Grande video prof!

[@massimoradici9754]

Grande.. sinceramente sono questi i video che maggiormente mi piacerebbe vedere soprattutto con le tue competenze e la tua grande capacità di renderle facili da apprendere! Magari dovresti fare un video approfondito su ognuna delle capacità principali , forza resistenza rapidità e aggiungerei potenza aerobica! Grazie comunque e complimenti ancora

[@lucianoesposito929]

Complimenti!!!.... Io cerco di allenare la forza, la cadenza di pedalata, il cambio di ritmo, ed il fondo per la resistenza generale. Però tutto questo a sensazione!..... Certo sarebbe bello essere seguito da te! 😁 Grazie

[@salvatoremancuso9340]

Ottima spiegazione Brambo ora aspetto un bel programma di allenamento e il periodo specifico quando farlo 🔝

[@albertoielpo2163]

Video spiegone = pollice alto!

[@jrmasia8695]

Ottimo video!

[@antoniozz3190]

Fantastico!

[@giorgiosantiano557]

Complimenti! Ottimo video

[@lucafiorenza1]

complimenti 👍👍

[@pietropietro1895]

Bravo Giorgio, ottima spiegazione. Io per motivi di tempo ho incominciato ad usare allenamenti hiit dove in 30 40 min fai un buon lavoro. Basandomi su pubblicazioni scientifiche e leggendo libri specifici... Si potrebbe fare una puntata a riguardo

[@giampaolocolombo2697]

Grazie Giorgione, un po' di teoria per una buona pratica.

[@andreafrigerio2982]

Davvero ottimo video !!!⚡⚡🔥🔥

[@cl4ud1o_b]

Che spettacolo!

[@tissonedavid]

Grazie doc Brambo👌

[@donald7171]

Bel video e bellissimo righello!

[@marcello6635]

Spettacolare !! 👏🎉👍

[@mikkywhites397]

Complimenti!!!

[@andreasteffanoni8475]

Video utilissimo

[@fabiogamba8198]

Che video fantastico!

[@matteomattei3450]

Ottimo video