Come sbloccare il metabolismo, 5 consigli pratici

[@mrzerofolle1]

Seguo voi ed Umberto Miletto ... sicuramente "non" oro colato, ma siete, a parer mio, i migliori ed i più preparati. Grazieeeeeeee!!!!

[@robertapatrizi7351]

Veramente bravo, e soprattutto molto chiaro. Hai spiegato perfettamente le dinamiche del metabolismo, senza fare troppi giri di parole, grazie infinite

[@giuseppevita155]

Se non avesse detto enormi castronerie....

[@stefaniapertica5907]

Grazie davvero...I tuoi video sono sempre illuminanti oltre che spiegati benissimo . Sei incredibile ...grazie 🙏

[@ohoh4670]

Buongiorno Andrea, potresti fare un video, se non l'avessi già fatto, in cui si parla di ipotiroidismo (hashimoto curato con eutirox) e perdita di peso? Grazie

[@paskc]

Sarebbe molto utile!

[@alessioamato3134]

Esatto

[@marikamazzo1815]

Sarebbe interessantissimo!

[@sunphoenix3931]

Video PERFETTO!

[@donatellaorsini9080]

Ma quanto sei sei bravo è un piacere ascoltarti!!

[@liamdave87]

Chiaro e professionale come sempre..☺

[@albanasartor9627]

Grazie mille. Tutorial chiaro e ben spiegato

[@StefanoSwift]

Bravo 👏🏻 è sempre un piacere guardare i tuoi video

[@DaniBra23]

Meraviglioso! Come sempre! Grazie maestro!

[@djmac1873]

Sei sempre il Migliore ! 👍💪💯💯💯

[@francescamichetti830]

È sempre il migliore prof. Biasci

[@quisutdeus911]

DA LONDRA.... SEI VERAMENTE BRAVO!

[@massimilianoviolante6313]

Andrea sei sempre molto chiaro. Dovresti pero’ aggiungere e spiegare che le differenze genetiche nel metabolismo basale, nell’ azione tiroidea ,etc… portano due individui dello stesso sesso, eta’, conformazione fisica che sono entrambi sovrappeso di 10 kg a risultati diversi

[@markhaze8684]

Grazie.Video molto interessante e costruttivo.

[@lominefe]

Video eccellente, spiegato molto bene e con chiarezza. Grazie professore!!

[@danituttoeamore3456]

saggio ed esaustivo, come sempre 👍📈

[@laurabottiroli4098]

Spiegazioni semplice e chiaro, grazie

[@nadinnazionale6712]

Grazie sei il top 🔝

[@frenkydigital3649]

Sei veramente il top, numero uno

[@pastuchiha9840]

Dura verità! Video come al solito esaustivo e ben curato ^^ (e quelli di XL-S medical muuutii ahah)

[@beatriceukuesa1789]

Grande come sempre!!

[@chiararuggiti1919]

Ottima spiegazione come sempre anche per i profani🙏🥰

[@airstone1673]

Sposo tutto quanto detto in questo video. Ottimo canale 👍🏻

[@miriamm8280]

Bravissimo!👏

[@micheletennis87]

Ciao, vi seguo da tanto, sarebbe molto interessante un video sugli effetti del bodybulding (naturale) e cuore, visto che si sente tutto e il contrario di tutto, grazie Michele

[@milvachiaretti1397]

Top Andrea. Più vi ascolto e più mi rendo conto della fortuna che ho avuto. È stato x caso ed è stato un caso assolutamente positivo. Sto scoprendo un mondo, peccato che lo abbia fatto così tardivamente, ma come si suol dire: meglio tardi che mai, oltre al fatto che forse nulla arriva x caso, probabilmente nel tempo addietro non ne ero " pronta". Il problema ora e' la " gestione" di tutte queste informazioni. Oltre che praticamente anche mentalmente. Non ho purtroppo una mente così allenata a recepire in maniera veloce tutto quello che dici nei video, avrei bisogno di fissare in testa questi concetti rileggendo più e più volte. Trovo tutto all interno del libro sulla nutrizione ? Inoltre Acropoli si può avere in formato cartaceo ? E in cosa differisce dal libro fitness posturale. Davvero grazie! Chapeau!

[@annamarianapolitano7187]

Ottimo video, chiaro e preciso come sempre bravo👍💪🙏

[@lucianolucidi8624]

Molto utile. Bravo

[@fra76sco]

Ottimo consigli!

[@MatsideVenturinaTerme]

Grandi come sempre

[@giuxola85]

Video come sempre molto interessante 🤩

[@alessandrobalducci3166]

VI AMO❤️

[@allegoriax]

A Nietzsche il miocita ha totalmente sganci...ehm, ottenebrato l'adipocita! Video che è un concentrato di elementi fondamentali e utili ❤️ Grazie!!!

[@valeriotimpy]

Bellissimo video.

[@eleonoracarpentieri5720]

Grazie, per i consigli sempre esaustivi.

[@carlodolce807]

Grazie Professore per questo video ,sempre molto esaustivo ,mi rendo conto che l approccio alla mia dieta è sempre stata sbagliato ,spero di arrivare di nuovo all effetto yo-yo , però stavolta all incontrario

[@giuseppevita155]

Se vuoi risultati segui Panzironi: è l'unico che ha studiato!

[@richi_pt]

Sempre esemplare Andrea!

[@juliapinguiniita7693]

Grazie ottimo video mi hai illuminato

[@flaviopessato8072]

Molto interessante

[@KillTheBeastBand]

Siete molto bravi!!! 👍👍👏👏

[@maurogiordano999]

Complimenti!

[@olmo29]

Grazie mille!!!

[@il_Med]

grazie del video... volevo fare una domanda: nel caso di un soggetto sedentario, cambia qualcosa se i famosi 10.000 passi vengono effettuati tutti insieme e poi per il resto della giornata si resta 'fermi', o se vengono distribuiti per tutta la giornata?

[@TheDevotion95]

Mi aggancio alla domanda!

[@angelicacosti5141]

Non cambia nulla

[@il_Med]

@@angelicacosti5141 perché?

[@sandrobrasil3877]

@@il_Med perché per il tuo bilancio calorico quotidiano, il QUANDO consumi le calorie che devi, non fa differenza.

[@il_Med]

@UCQXKlRXd82Kf2oa1O-fUcDg al bilancio calorico magari no...o magari si? se dopo la camminata ti strafoghi e poi stai seduto tutto il giorno... E comunque, cambierà qualcosa a livello articolare, o posturale (schiena) se cammini la mattina e poi ti fai 9 ore seduto...o no? che dici?

[@olimpiavalenti8795]

Interessante e chiaro

[@Renna87555]

Ho una domanda da porre: ne hai parlato in qualche video dei integratori? E quali servono di più?

[@project_invictus]

Si sul canale qualcosa direi whey, creatina e se vuoi beta-alanina 😃

[@Renna87555]

@@project_invictus grazie per la risposta

[@benrye3685]

Bel video. Ti chiedo un consiglio. Faccio attività fisica tutti i giorni ma alternando la tipologia, un giorno faccio esercizio aerobico con una cyclette ellittica e quello successivo faccio pesi. Secondo te è troppo? Aggiungo che faccio un lavoro assolutamente sedentario, sto seduto 6 ore al giorno. Grazie :)

[@claritycome]

Citazione di classe

[@rosagorgoglione6947]

Ciao oggi è il primo giorno che ti ascolto, mi piace le cose che dici.. Vorrei tanto un aiuto non perdo neanche un grammo pur bevendo e mangiando normale, buona giornata

[@lastregadibiancaneve]

ho 35 anni e lotto da sempre contro i kg in piu... da piccola erano pochi, ma sufficienti per tirarmi addosso il bullismo cattivo dei compagni...poi dopo ll liceo sono diventati tanti. mi sono rivolta a una dietista, e anche a una dietologa, ma ho sempre avuto il risultato di yo yo, ovvero perdo anche molto e poi di colpo mi blocco e recupero tutto con gli interessi. qualche anno fa ci ho messo davvero l'anima per perdere 35 kg, ci sono riuscita a costo di fatica enorme, nuotavo ogni giorno, a volte facevo anche palestra, ma mi sono letteralmente distrutta. la piscina era diventata una schiavitù, bastava un giorno ferma che mi sentivo subito pesante; l'alimentazione era al limite, se sgarravo un weekend mi ritrovavo subito 3 kg in piu al lunedi .. a distanza di un anno i kg persi sono tornati, e con loro un senso generale di affaticamento fisico, dolori e mentalmente sono "bollita" . ed oggi sono obesa. Mi sforzo di tirarmene fuori ma non ci riesco. Accetto consigli !! grazie per questa video guida

[@giuliana2920]

A me è successa più o meno la stessa cosa. Dopo aver perso 65 kg ed essermi ammazzata di sport, sono stata male per 2-3 anni, sempre stanca, assonnata, senza energia. Ho smesso di andare in palestra e ho rimesso su buona parte dei kg persi. Posso dirti quello che ho fatto io: seguita da una naturopata, piano piano con l’aiuto di integratori, ormoni naturali e alimentazione corretta ho recuperato la mia energia (anche se non quella di prima, ma comunque sto molto meglio). E adesso, a distanza di tre anni, ricomincio tutto da capo, senza però ripetere gli errori del passato: uno specialista mi segue su alimentazione - sport - integrazione, e l’intento è quello di andare giù poco a poco, 2-3 kg al mese, facendo la giusta quantità di sport (soprattutto di forza) e ascoltando i messaggi che mi manda il mio corpo (stanchezza, overtraining, necessità di riposare). Tornare indietro purtroppo non si può, perciò l’unica cosa che puoi fare è rimboccarti le maniche e guardare avanti, cercando di non ripetere gli errori del passato. Cerca delle persone competenti che ti seguano lungo il percorso. Io ho anche comprato i libri del Project Invictus, sia quello sulla nutrizione che quello sul Bodybuilding, e devo dire che sono una miniera di informazioni utili. L’importante è che tu non ti arrenda, se ce l’hai fatta una volta ce la farai di nuovo, solo con un po’ più calma e conoscenza. Un abbraccio ❤️

[@lastregadibiancaneve]

@@giuliana2920 grazie per le tue parole e complimenti 65kg sono tantissimi !! posso dire con molta sincerità che il mio grande "difetto" è cercare il dolce. Con i gusti salati non sgarro mai, salvo quando voglio la pizza. Invece il dolce è il mio punto debole. Inoltre se perdo motivazione o mi demoralizzo interiormente è finita. quando lavoravo , avevo una vita semplice ma con impegni tutto filava dritto. Poi perdendo anche il lavoro sono andata molto giù, mi sono lasciata andare nel vero senso della parola. Grazie ancora per il tuo esempio !

[@annamariacaracci2983]

Spero di dimagrire con la testa e stare bene Grazie

[@catiacarraro2802]

Grazie

[@elisabettagioppo561]

Molto chiaro, grazie! 🤗

[@anima.sensibile_]

Ciao! A me questo video è piaciuto molto. Mi ha messo davanti agli occhi alcune verità che non riuscivo a vedere! E lo accetto! Non ho capito cosa intendevi parlando dell’allenamento di resistenza con il rapporto equilibrato tra volume e intensità. Volume cioè carico/resistenza? È possibile applicare questa resistenza con un allenamento HIIT o solo usando pesi?

[@project_invictus]

Il discorso va applicato ai pesi 😃

[@Snowballo]

Video interessantissimo, come sempre. Ho una domanda e purtroppo, nei mesi, pur allenandomi con una certa costanza, non sono mai riuscito a venire a capo di questa cosa. Esiste un esempio, concreto, al quale "ispirarsi" per pianificare una dieta lunga un anno (chiaramente da accostarsi agli allenamenti)? Cioè come è possibile, nel pratico, ciclicizzare un periodo di reset metabolico, di massa, di dieta,.... Mi piacerebbe avere un esempio, da seguire, una volta adattato alle mie caratteristiche e necessità. Grazie.

[@project_invictus]

In realtà ci sono degli step quando arrivi ad un traguardo o blocco cambi. Non puoi pre-impostare un anno se non a grandi linee perché modifichi sempre in base a cosa succede. In Project Nutrition diciamo che nessun piano sopravvive alla battaglia, ma nessuno sopravvive senza piano 😃

[@Snowballo]

@@project_invictus Se volevi vendermi il libro... mission accomplished! Solo che lo vedo esaurito sia da voi che su Amazon. C'è una soluzione o sono destinato all'obesità?

[@antonelladaddazio2719]

Bravissimo

[@unodeitanti7431]

Grande doc

[@snasinaaa8471]

Ciao, potresti fare un video in cui si spiega quando e con che criterio aumentare i carichi?

[@theus1338]

Nuovo video, parte il 👍 prima ancora di aprirlo

[@lukasgjoni1961]

L’attività non sportiva non mi manca, sono uno di quelli che se non muove le gambe ogni secondo non sta bene.

[@melina9876]

Project...InVirtus!

[@grill_1702]

cosa consigli di fare in caso di stallo? è meglio reintegrare gradualmente le calorie? Se si di quante calorie in piu per es. a settimana reintegrare e per quanto tempo

[@giuliabrinckmeier6409]

Salve, volevo sapere se l'Acropoli Invictus è disponibile anche in inglese. Grazie

[@k-masxer6315]

Ciao, bellissimo video molto chiaro e interessante. Stavo leggendo i valoro per sportivi di proteine : 3-5g/kg non sono tanti? Ho sempre letto massimo 2,3 g/kg , mi sto sbagliando o c'è qualcosa che non capisco? (Sono un ragazzo di 18 anni mi alleno 4/5 volte a settimana 3 di chalisthenics e 1/2 in palestra)

[@fabiopagano1414]

Guarda che 3-5gr/kg sono riferiti ai carboidrati leggi bene...

[@wanted9673]

Porco cane ecco cosa ho sbagliato. Per fare un reset metabolico prima della massa volevo arrivare sotto il 15% di grasso ma a un certo punto mi sono bloccato non scendevo e non salivo. Ora avevo pensato a quanto pare giustamente di fare un pò di massa per poi tornare in deficit per perdere quella ciccia infame dalla pancia e poi ritornare in massa pulita con la minor percentuale di grasso possibile. Grazie sempre grandissimo 💪🏼

[@diekdiek9664]

Ciao Andrea Per quanto tempo consigli di aumentare le calorie per poi passare alla fase di Cut? Grazie

[@7nickname7]

e anche oggi... della figona in copertina, nessuna traccia nel video. Feelsbad man.

[@massimilianodelvecchio1501]

Abbassa il metabolismo e..... la vedrai 😃😜

[@gesudinazaret2509]

😂

[@loredanacrisafulli2753]

Speriamo funzioni 👍👍👍

[@fabiocolleretto]

Domanda, ma se durante la settimana faccio 3 allenamenti da un ora contro resistenze, e 2 allenamenti da un ora in bici? Puó essere una buona attività?

[@celestinofragiello8652]

Grande

[@josephanzalone9929]

Contenuti sempre molto equilibrati tra teoria e pratica! Grazie! Una domanda: per evitare che l'allenamento con sovraccarichi sia eccessivo in relazione al deficit calorico col rischio di overreaching/overtraining si potrebbe invece impostare il deficit in funzione dell'allenamento? ( + allenamento => + calorie cosi da avere = deficit )

[@project_invictus]

Si ma fino ad un certo punto, l’allenamento stanca anche il SNC

[@antonelladaddazio2719]

Buongiorno se cammino tutti i giorni a passo svelto posso bloccarmi?

[@CorradoCameroni-tn9ju]

😊❤

[@federicomensi4273]

Ottimo video come sempre. Un litro ogni 1000 val, con frutta e verdura decisamente sopra la media è quello che assumo io. Per questo quando sento parlare di bere anche 6 litri di acqua al giorno non capisco. Cosa mi sfugge?

[@project_invictus]

nulla di solito raggiungi 6 litri con alti carbo e gradualmente, ma parliamo di agonisti di BB non chi non salirà mai sul palco :)

[@claudiab4906]

Ho 55 anni e da17 anni assumo eurirox25 per ipotiroidismo( riscontrato durante gravidanza)...negli ultimi 8//10 anni la mia temperatura,che da sempre era 36,6, é fissa tra i 34,9 e 35,5...Mi puoi dare qualche delucidazione?e come intervenire...se si puó?(di mio faccio 5//6 km l'ora ogni giorno

[@laurasala8653]

Salve, volevo sapere se ha qualche consiglio da darmi. Mangio poco mi alleno tutti i giorni e non dimagrisce anzi. Sono disperata e non so cosa fare

[@margheritadibenedetto2020]

Buona sera, per una come me che combatte da una vita il grasso addominale e adesso che ho più di quarant’anni e il metabolizzino è lentissimo come devo fare? Finito il covid ho ripreso il mio allenamento di acquajm ma nn ho smaltito niente come devo fare?

[@vespignaniparrucchieri]

Salve, io con una dieta da 1700 calorie al gg nell'ultima settimana non ho perso peso, sono indeciso se fare un periodo di calorie simili al fabisogno o se calare anche sotto le 1600... Cosa sarebbe meglio?

[@marcorallo9008]

Com’è andata se ti va spiega

[@tuttoepossibile..reginadic5593]

Salve Come si fa il punto 5?

[@riciplay]

e a fine video la pibblicita dell azienda agricola piu grande di italia, I fratelli sardone

[@marinagiorgi3423]

Probbla! Io da trent'anni dopo varie diete e sempre a reggime di restrizione dopo la prima gravidanza in cui ho preso venti chilinon sonoao più ritornata come prima non so più cosa fare condannata per spre!

[@bonjovi1984]

maestro, dottore cioè scusi ma nn so come chiamarla ascolti io faccio circa 3 ore di aerobica al giorno tra corsa corda ecc, lo faccio per via dello stress e incazzature...mangio gallette di riso integrali della scotti ma le sto riducendo e sinceramente nn so che cavolo devo fare per preservare il metabolismo un consiglio me lo puo dare? La ringrazio per la risposta in anticipo

[@serenacamplese3844]

Pazzesco.

[@Cluboldschool80]

Per quanto riguarda me, ho notato che alzando le proteine ho dolore ai reni, ovviamente non lancinante ma fastidioso. Non so se è una coincidenza

[@project_invictus]

Meglio fare dei controlli

[@irgam81]

La cosa che non mi è chiara è se conviene sfruttare subito tutto il NEAT possibile (in base al tempo disponibile, ad esempio) oppure non fare il massimo possibile (ad esempio 4000-5000 passi al giorno invece di 8000) e sfruttare gli altri 3000-4000 passi giornalieri in futuro per allargare la forbice del deficit calorico quando si va in stallo...qualcuno ha una risposta?

[@rightmindset-]

❤

[@MortoEContento]

Io sto notando un progressivo avvicinamento alla filosofia low carb, con l'andare dei video. Magari è solo una mia impressione. Devo dire che mi ci sono situato allegramente anche io, e per ora è l'unico modo di non mangiare troppe calorie, almeno per me.

[@project_invictus]

è molto soggettivo, alla fine difficile dire cos'è meglio perchè al 50% sbagli :)

[@MortoEContento]

@@project_invictus infatti confesso di essere confuso. Il movimento low carb sembra prendere parecchio piede, e mi sto chiedendo se non ci sia una revisione scientifica in arrivo. O quello o una riduzione calorica massiccia.

[@lorenzobianchini4095]

@@MortoEContento sono confuso anche io, se pensi che i vegani di carboidrati ne mangiano tantissimi e al contrario, grassi e proteine animali ti uccidono 🤔

[@alessiaturrisi2031]

Sei bravo, e basta

[@faustopioli]

Ok, il problema, però, di quest’impianto è che funziona finché l’età e la genetica mi consentono di incrementare, o comunque preservare, con l’allenamento, la massa magra. Purtroppo, dopo una certa età, la massa muscolare inizia a ridursi, nonostante gli sforzi, e questo penso che accada già dopo i trent’anni, sicuramente in un soggetto non allenato, ma anche in un soggetto che prima di quell’età ha raggiunto, con l’allenamento, il proprio potenziale genetico. Questo rende, alla lunga, sempre più difficile dotarsi di una buona composizione corporea, perché, calando la massa magra, peggiorano, come sappiamo dal Project, la capacità metabolica e il partizionamento dei macronutrienti, costringendoci sempre più a ridurre l’introito calorico per evitare l’ingrassamento. Voi cosa ne pensate?

[@Sefirosu88]

Io dico che ti fai troppe pippe mentali, io ho 32 anni e fisicamente sto meglio di quando ne avevo 20

[@enricoleoni8898]

Io a 54 sto meglio di 20.....vedi tu.

[@bafiobazan1690]

È esattamente il contrario: da più tempo ti alleni, più facilmente puoi mantenere la muscolatura. La differenza è che non devi allenarti "alla morte", cioè devi sapere dosare lo sforzo. A 63 anni, lo scorso anno, ho raggiunto una delle migliori condizioni della mia vita, con 38 cm di braccio e 84 di vita (altezza 170). Adesso ho superato i 40 cm e sto cercando di arrivare a 42, a costo di ingrassare e farmi la panza... penserò dopo a dimagrire!

[@carlomariamosco]

Per amor di verità sembrerebbe che la citazione corretta di Nietsche sia "Den Wert eines Menschen kann man daran ermessen, wieviel Einsamkeit zu ertragen er fähig ist." Si farebbe dunque riferimento alla solitudine, ma non ho trovato alcun esatto riferimento al testo nel quale la frase sarebbe riportata. Invece nel senso indicato da Biasci potrebbe richiamarsi la seguente: "Manchmal wollen Menschen nicht die Wahrheit hören, denn das würde ihre ganze Illusion zerstören.» Wörtlich oder sinngemäß wird dieses Zitat in mehreren Beiträgen in den sozialen Netzwerken dem Philosophen Friedrich Nietzsche (1844-1900) zugeschrieben

[@carlomariamosco]

Mi correggo, anche la seconda citazione non è riconducibile a Nietsche... saremo costretti a crogiolarci nel dubbio...

[@carloturnu2042]

Perchè si dice che i carboidrati "richiamano acqua"? Che significa?

[@project_invictus]

Che hanno un potere osmotico come la carta con l’acqua

[@LinsKun]

Ah quindi mi stai dicendo che sbagliavo ad allenarmi 7/7 ? Ecco perchè l'allenatore mi minacciava di non farmi entrare ! :D Ovviamente sono sarcastico (ma nemmeno più di tanto) ora abbiamo fatto un accordo: con BF 10 di partenza allenamento 5giorni a settimana per forza/ipertrofia, aumento calorico costante (1g Grassi, 2-2.2g Proteine, Carboidrati) per arrivare alle 2800kcal con aumento settimanale graduale (2300-2400-2450-2500-2550 etc) e poi mini-fase di cut a 2300 Curiosità : ma oltre Project nutrition a novembre esce aggiornato anche project bodybuilding ?

[@project_invictus]

No per ora no ha solo 2 Anni di vita 😄

[@danielaciubotaru9644]

👍😘

[@dopodivoisempre1400]

Sono una donna a 60 anni il metabolismo si ferma? Se riprendo con camminate si può riattivare? Prendo farmaci antidepressivi per una forma grava di deoressione maggiore. Sto ferma due o tre mesi poi mi riattivizzo. Mi può rispondere devo perdere 8 kg

[@marinagiorgi3423]

Ok x tuttp ma.. Buona sera Londra non si può sentire

[@giangi7585]

Buongiorno, il tutto subito non esiste. Nessuno di noi è superman, tanta, tanta gente per raggiungere la propria forma desiderata ci mette anche anni . Ci vuole molta costanza e determinazione ma si arriva e se fatta così, soprattutto in palestra, si mantiene.

[@fedelemario]

ciao Londra

[@lukebullo]

quanto costa la rivista?

[@sharaleonardo]

La costruzione di massa metabolica?? Come si fa???

[@RafelioPsi]

Indovina...

[@adrianochiavaro6604]

Dipende

[@Giubizza]

So che non è in linea col video ma vorrei chiedere perché a volte quando mi alleno mi si torcono le budella e mi si riempie la pancia d'aria? È un tormento!🙄

[@jedi1793]

Mangia meno facioli

[@Giubizza]

@@jedi1793 e che sono i facioli?

[@jedi1793]

Raimond Kombact i fagioli

[@Giubizza]

@@jedi1793 non c'entrano nulla.

[@Giubizza]

Qualcuno sa darmi una risposta seria? È una cosa che succede anche a voi?