5 modi per riattivare il METABOLISMO

[@sabrinastampacchia230]

I consigli filosofici sono graditi quanto quelli fisiologici.Grande Andrea!

[@andreaarcella5140]

Fantastico Andrea! In solo 10 min mediamente riesci a veicolare il messaggio in maniera semplice e concisa recapitandolo in modo chiaro a colui che ti ascolta. Tra l'altro si nota la tua competenza e praticità nell'affrontare i temi. Se il tuo scopo è megliorare la vita degli altri continua così, sei sulla buona strada! 👍

[@Giuseppeallegra88]

la parte sullo stress e' molto apprezzata, dovresti tirare su un video su questo argomento, grazie!

[@alessandropersonaltrainerc1902]

condivido e sposo la multifrequenza forever.Si all'aumento del volume, delle serie e vari parametri allenanti per principianti e intermedi ma non per tutti gli atleti avanzati veramente natural!

[@ChiaraGaudino]

Mi ha sorpreso l'ultima parte del video. E l'ho apprezzata.

[@lominefe]

Verissimo... Mi piace il mio lavoro ma a volte mi stressa moltissimo e questo mi da problemi con il cibo e con il dormire. Non per tutti è facile de-stress ma l'esercizio è un buon alleato. Grazie prof 🙏

[@germanoformisano224]

io credo che questo sia uno dei migliori video di tutta KZbin ITALIA

[@massimocorsano159]

sempre meglio! ora si vedono i punti dove ci sono le slide e posso facilmente preparare le lezioni a scuola.. top!

[@vincenzomenniti5041]

Grazie, voglio godermi questo percorso nutrizionale e sportivo senza preoccupazioni

[@mihamoto]

Sempre sul pezzo! Grazie e complimenti sempre per queste informazioni, che saranno ripetute, ma repetita iuvant...:)

[@marcep5477]

Video sempre stuzzicanti! Libro appena arrivato, non vedo l'ora di "STUDIARLO"...

[@lindadasacco8039]

Pratico yoga e pilates e al massimo uso i pesetti da1 kg 😁 ma trovo molto utili le tue indicazioni alimentari e i consigli su come impostare l'allenamento. Grazie.

[@ritatrazzi2200]

Un video super interessante! Grazie 🙏

[@leonida1735]

Ti seguo dal magico video del 16 giugno del 2014 ... e ancora oggi grazie prof!

[@project_invictus]

Grazie a te 😁

[@CarmeloStilo]

Qual'è il video a cui ti riferisci?? mi puoi mettere il link o il titolo??

[@leonida1735]

@@CarmeloStilo 'Allenarsi al caldo,un po' di cose da sapere'😉

[@CarmeloStilo]

@@leonida1735 ok grazie

[@GiocondoSticca]

Chi scrive le didascalie dei video dovrebbe dormire un po' di più così da avere una migliore IGIENE del sonno :-) Cmq ottimo video, come al solito.

[@mariowankenobi3009]

Ciao ho visto il Tuo articolo sulla break dance , ero un ballerino di breakdance e confermo che e’ un attività efficace per tante cose anche se adesso a 32 anni mi spacco se la pratico ancora , avendo sempre avuto la tecnica e lo stile ma sono carente di forza fisica esplosiva , ora faccio popping dance

[@Elviux89]

Salve signor Andrea, ti seguo da tanto e ho acquistato molti dei vostri libri. ho letto tanto ma non trovo quasi niente su le persone che si allenano e hanno un lavoro da turnista in settimana e in settimana... pomeriggio, mattino,notte avresti dei consigli di come comportarsi in questo caso per gestire la melatonina e altri fattori a riguardo per avere una performance ottimale!? La ringrazio per l'attenzione e le auguro una buona giornata! saluti

[@nicolocaddeo804]

Non avrei mai detto che sarei entrato per vedere un video sull'attivazione metabolica e consigli sull'impostazione dell'allenamento settimanale e finire per apprezzare principalmente una spinta motivazionale e filosofica

[@braccinodoro]

I tuoi video vanno visti almeno 10 volte x uno diluiti nel tempo. Oggi mi hai detto che non sono insulina resistente xchè metto massa a 50 snni in cheto con 1 pasto al giorno, che dormo poco e che posso allenarmi 3 gg si e 1 no.Mi hai anche detto che ho tagliato troppo il deficit in altre occasioni

[@warrenbuffet1491]

TU UOMO ,, SEI IL NUMERO UNO......e io non lo dico mai a nessuno, tranne che a warren buffet e ad il suo socio Charlie

[@sc3234]

Non so più cosa fare 😅 Ho 39 anni sono alta 161 cm e ora uf peso 59 kg Come lavoro faccio il carpentiere in ferro e sono una donna, un lavoro piuttosto faticoso, quindi finita la giornata viene meno la voglia di fare esercizi fisici, anche se qualche volta vado a camminare. Non dico di non sgarrare, qualche volta lo faccio, ma durante la settimana cerco di alimentarmi per lo più in modo sano senza eccessi. Quando avevo 30 anni mi misi a dieta, all'epoca pensavo 64 kg nel giro di un anno mezzo sono arrivata a pesarne 52. All'ora ero disoccupata o facevo lavori saltuari, camminavo parecchio circa 5 km tutti i giorni e qualche volta facevo esercizi, però ero meno attiva di ora per quanto riguarda il lavoro. Questa cosa mi sta portando sfiducia, nonostante i miei sforzi non scendo di un etto.

[@oorgasmatron17]

Questo video è alto livello . Ottime riflessioni .

[@solyan6776]

Ho provato a farci caso su me stessa, ed e' vero che i carboidrati aumentano il dispendio energetico... aumentano le pulsazioni e si sente piu' caldo, mi capita cosi' quando ne mangio di piu' (solitamente nella giornata mangio pari proteine carboidrati e grassi piu' o meno). Questo periodo che fa molto caldo infatti, sto limitando un po' i carboidrati complessi perche' uso piu' verdure soprattutto crude, e proteine, e devo dire che funziona :)

[@simonamaniniXX92]

Grazie maestro ! Non deludi mai ❤️

[@user-gd9vh5kp1m]

Andrea, BRAVO! ...e grazie...

[@majesticxxxx]

Buongiorno , ho una domanda . Sono nella fase dell’aumento dei carboidrati e a fine settimana la bilancia segna un minor peso. Vorrei sapere fino a quando devo aumentare i carbo , grazie mille

[@Manuela.chArlotteCc]

ecco... sgarro sulla Red bull e sulla Monster... 😅. devo consumarle entro il pomeriggio. grazie!

[@massimoma1210]

Al minuto 09:35 c'è un errore di battitura ("igene" anziché "igiene")

[@sabrinacuffaro]

Vita attiva, ben detto 💪💯💖 chi pensa di bruciare chissà cosa con allenamenti magari blandi 3 volte a settimana e poi non fare un piano di scale o un km a piedi, è destinato a fallire sempre. Ogni giorno il corpo ha bisogno di muoversi, muoversi, muoversi

[@domingagarufi5469]

Ma che video fantastico! Ma grazie davvero per questa lezione che non si limita solo alla nutrizione ma proprio ad una lezione di vita! Fantastico

[@CarmeloStilo]

Andrea, fare stretching nei giorni di riposo o nelle settimane di scarico passivo, può influire negativamente sul recupero??

[@project_invictus]

Se intenso si. Se no no

[@CarmeloStilo]

@@project_invictus ok grazie

[@alexgobbo4516]

Ciao volevo sapere cosa pensavi di Yazio collegata ad un Garmin Watch… può aiutare ? Ovviamente se fatta con testa ?

[@lpink1933]

perche dice buonasera londra??? ottimo video grazie

[@luciopercopo6987]

andrea buongiorno, premetto che purtroppo per situazioni lavorative sono sedentario e nonostante ciò in un'anno ho perso 17kg, secondo te e il project per eliminare gli ultimi 4-5 kg mi conviene alzare i carboidrati e abbassare i grassi o viceversa ? garzie e complimenti. ho sempre avuto la passione sull'alimentazione e grazie a voi la mia passione sta crescendo ed è sempre più consapevole delle cose... Grazie ancora

[@manuelanedelcu8661]

😅0

[@mariabianchini863]

Andrea grazie per gli ottimi consigli

[@mariobianchi810]

Ottimo secondo video della settimana.

[@painyt5852]

Ciao volevo sapere non avendo mai fatto nulla nemmeno una trazione ecc lavoro semplicemente come magazziniere ed ho fatto solo 2 mesi di bodybuilding vorrei iniziare con il calisthenics ma non so da dove iniziare e più o meno quante ripetizioni fare. La ringrazio in anticipo o se ha fatto un video con qualche scheda per "principianti"

[@Fabrais]

Prof. complimenti per il video come sempre, da un discorso sul chiarire gli input sul metabolismo ha dato anche un quadro sui non risultati nell'allenamento fino ad un discorso filososico. Io mi alleno da molti anni e vengo da un allenamento multifrequenza con molti risultati da un po' di tempo non riesco a farlo e sono in stallo, mi piacerebbe sentire delle linee guida su questo argomento, Grazie

[@TheFelix63]

io trovo già difficle nutrirmi, cosa comprare, come abbinarlo, come cucinarlo, figuriamoci mangiare con la calcolatrice in mano

[@manus4814]

Io non ho capito cosa intendi nel punto dedicato alla gestione dei glucidi, quando dici "partiamo da una low carb e aumentiamo le calorie principalmente a carico dei carboidrati".. Splendido video cmq

[@mirkomargiotta3159]

Per me che faccio kickboxing vale la stessa regola che perc chi fa i pesi? Grazie 😊

[@RobertoCinetto]

Che bel video… ❤️

[@robertoboccacciari434]

Come allenamento il crossfit o anche circuiti di funtional training andrebbero bene???

[@project_invictus]

Si se ti piacciono e sono fatti bene si

[@TheMarcogrind]

Multifrequenza a vita per rimanere secchi a vita , buona giornata Los Angeles .

[@nicholasfrancinelli5905]

Un maestro 💪🏼🔥😍

[@oipaAlcamo]

Dott sono disperata! Ho messo su 15 chili con la menopausa e perché ho mangiato male. Mi sento a disagio con tutti questi chili. Ero abituarmi a mettere vestitini, pantaloni aderenti....Ora non so più cosa indossare.... 😱😱

[@diecicent8429]

Buon giorno, ha parlato di 8000/10000 passi al giorno, e se invece preferisco la bici quanta strada o tempo mi consiglia? (ammesso che vada bene) e tenendo conto che ho il diabete di tipo 2 Grazie

[@emilianonanni5121]

Per chi ha difficoltà a gestire i carboidrati e vorrebbe improntare un'alimentazione in massa low-carb, fino a che quota di grassi è possibile arrivare? Grazie 😉

[@project_invictus]

Anche 1,5-2g/kg se non si è grassi

[@emilianonanni5121]

@@project_invictus musica per le mie orecchie.... grazie!!❤️❤️❤️

[@Mario-ez6ul]

😊😊😊 Yes My friend 🆗

[@matteonardelli491]

25 serie a settimana per gruppo muscolare le puoi fare se fai il culturista o sei un atleta. Io non riesco a trovare il tempo.... Posso arrivare massimo a 17-18. Buttandoci dentro il cardio poi....vivi in palestra praticamente

[@project_invictus]

Si richiede tempo ma è un estremo anche con 15 se ti alleni bene puoi cavartela 💪

[@sandrop3704]

Matteo scusa ma quante volte ti alleni a settimana ?

[@matteonardelli491]

@@sandrop3704 3 o 4

[@DucaSimonLuchini]

Salve Andrea, due domande: 1 - Se una persona fa già sport regolarmente, (4, 5 volte a settimana) e fa ance un lavorio NON sedentario..., può evitare nei giorni di allenamento quegli 8000 passi al giorno? 2 - Andare in bicicletta (passeggiate, escursioni, recarsi a lavoro o a fare spese...) può sopperire agli 8000 passi al giorno? Grazie per una risposta

[@project_invictus]

1. Si 2. Si

[@DucaSimonLuchini]

@@project_invictus Approfitto della tua gentilezza per aggiungere una domanda alla quale non riesco a venirne a capo....: chi è o cosa s'intende per un tipo "normal" , più volte sentito nei tuoi video ma concetto non chiaro (per me ovviamente).

[@alessandramagliano488]

Sempre chiarissimo 💪🏻💪🏻💪🏻

[@cristinagucciardo9208]

Io pratico pilates e aggiungo la camminata veloce faccio bene?

[@nicocaro5906]

Grande Andrea!👍

[@jocelynveronese1321]

siete super !

[@luigicorte]

Ma se io mangio cibo molto pesante l’energia che uso per portarlo alla bocca potrebbe aiutare a consumare più energia?

[@marcy_fighter]

Buonasera! grazie per il video! leggevo nel peoject nutrition che il limite per iniziare un reset metabolico è il 26% di FM.. ma mi chiedevo se una ragazza sottopeso che dalla bia risulta avere una BF al 27% può iniziare lo stesso un reset metabolico oppure come dovrebbe comportarsi visto che è sottopeso per migliorare la composizione corporea?

[@project_invictus]

Non affidarti alla BIA la stima è sbagliata

[@marcy_fighter]

@@project_invictus feci la DEXA tempo fa e il risultato fu una BF del 13% percio mi sembra esagerato il 27%, ora capisco... quindi a questo punto posso fare affidamento allo specchio e alle misure e inziare il reset metabolico?

[@giovannilacalendola4991]

Grande e grazie maestro

[@TortelloFaCoseinIrlanda]

1 anno a 1800kcal circa. forma egregia a 85kg, poi il nulla... tornato a 90 circa. Ora da 1 settimana 3000kcal e sono 87kg

[@mariavaglienti9951]

👏👏👏grande!!!!

[@sarakayrivoldini7819]

Io non ho capito, sto cercando di scendere di 10 kg e con il calcolo delle kilocalorie dovrei assumere 1500 kcal, faccio 14000 passi al giorno oppure con questo caldo faccio mezz'ora di cardio a casa e mezz'ora di allenamento. Cosa devo cambiare?

[@Bieffe0409]

Salve ma fino a quale età è valido tutto ciò?

[@milenatrinity2512]

grazie ❤️

[@frankieitaly86]

Tenendo conto che 10.000 passi sono circa 8 km facendo questi in bici ad andamento moderato può essere la stessa cosa o un alternativa? grazie

[@Andre80.5]

Io credo sempre che per una persona che vuol mettere su Kg e massa muscolare, da natural, sia molto più complicato di quanto possa essere per un soggetto sovrappeso che vuole diminuire. Pensate a quando un vostro amico/a un po' cicciottello/a vi dice che ha perso 5/6 kg nell ultimo periodo. Ecco per una persona magra, mettere su 5/6kg puliti è estremamente difficile. Voi che ne pensate?

[@alessiotraverso9201]

Quello che devo migliorare lo stress e il riposo ...

[@lukebullo]

LA COSA PIù FOLLE è quando un giorno magio solo carciofi, salmone e il giorno dopo ho 2kg in più sulla bilancia, ormai indipendentemente da ciò che mangio e faccio il peso è fisso da 1 anno

[@francofaillace3890]

Salve sono franco io vorrei sapere se invece di camminare o correre fare bicicletta e uguale fatemi sapere grazie io seguo i vostri consigli e mi trovo benissimo grazie x esserci

[@enoc2886]

È uguale solo che ci devi pedalare di più

[@francofaillace3890]

@@enoc2886 io di solito faccio 40 50 km un giorno si e un giorno no può andare bene

[@enoc2886]

@@francofaillace3890 sono buoni, è come fare uno sport se fai quei chilometri...

[@francofaillace3890]

@@enoc2886 e un giorno si e uno no faccio un ora o un ora e mezza di allenamento con i pesi faccio bene o faccio male io ho 53 anni oltre a lavorare faccio tutto questo tu cosa ne pensi

[@enoc2886]

@@francofaillace3890 fare sport fa sempre bene. Ti alleni in palestra con i pesi?

[@MrCiampoli]

Ho notato che nei vostri video non è ancora stato trattato il discorso della sarcopenia

[@lb7646]

Grande André

[@cwscwz]

Ma se invece nelle ultime settimane una persona continua ad ingrassare perché mangia molto (e soprattutto schifezze puramente casuali) puo’ passare direttamente allo step successivo, quindi tagliare le calorie e iniziare definitivamente la dieta ipocalorica? (Anziché fare il processo di mangiare tanto e poi entrare in ipocalorica dal momento in cui quella persona è già ingrassata e continua effettivamente a farlo per aver mangiato male)

[@clarissaplozzer]

Video perfetto

[@simoneambrosino48]

Cosa c’è di meglio che allenarsi al mattino presto ed ascoltare Biasci che ti istruisce? 🔝

[@hortahalma02]

Io grazie al reset metabolico sono diventato un chiattone di merda 😃

[@marialourdestuoro7304]

@@hortahalma02 credo tu abbia perso il controllo della situazione

[@StellaBianco]

Io pensavo 100 kcal in più al giorno.. Infatti sono passata da 1500 (il mio neat) a 1600 ma è anche vero che sciupo circa 400 kcal al giorno, quindi credo che non li recupero 🙈 a meno che non mangio 1900 kcal giusto?

[@andreac5152]

33 o 35 calorie/kg suppongo siano rispettivamente per femmine e maschi, giusto?🤔

[@project_invictus]

Si ma è un range entro cui stare

[@Fradant123]

Perché faccio quello che faccio? Per lasciare un segno positivo di vita a chi incontro nella mia vita. Un segno positivo ai posteri quando non ci sarò più

[@adrianoputignano]

Io mi stresso nel presente perché ogni giorno c'è qualche problema che mi fa dimenticare olmpassato e non pensare al futuro...

[@cris_82]

Grazie

[@nopainnogain4073]

1 ora e 40 minuti di pesi alla a seguire dai 20 ai 30 minuti di camminata in salita o scala in palestra... Settimo GG un ora di corsa .. mi.kuovo a sufficienza??

[@giovannasculli5073]

io se mangio di più ingrasso non dimagrisco. Ho una vita molto attiva con corsa, nuoto, bici e palestra (pesi). Com'è che non dimagrisco ed ingrasso o quanto meno non dimagrisco??

[@elisagianelli5548]

Sei un po’ contraddittorio Però in altri video dicevi che camminare alla fine non è che cambia molto invece è quasi più importante dell’allenamento che appunto eccetera che appunto chi fa pesi si credi un atleta che va a 3 4 volte a settimana in palestra… Quindi boh non capisco quindi chi fa 15.000 passi non sempre ovviamente ma a volte se lo fa è troppo? Anche se quel giorno a mangiato d più quindi lo fa per quel motivo?

[@emanueleroncari3269]

100 calorie a settimana? 100 tutti i giorni in più o un solo giorno 100? Cioè io sono a 1700 kcal al giorno, devo passare a 1800 tutti i giorni o solo un giorno 1800 e così via?

[@andreapolesello4892]

1800 tutti i giorni

[@nicoletaprisneac6136]

Con la tua conoscenza in nutrizione io mi sto immaginando tutte le donne nella tua vita delle supr top model :)))))♡♡♡♡

[@caiazzafederico]

Nei prossimi video mettiamo l'audio un po' più forte? Non posso fare a meno di seguirti anche per strada ma è davvero tosta 🤣

[@SportingClubGirasole]

👍

[@lampedra1691]

Chi si muove già tanto meglio ridurre o aumentare le kcal (25000passi)

[@katiamainetti8504]

Esattamente quello che sta succedendo a me. Aumento le calorie di 100 ogni due settimane e dimagrisce

[@massimofantauzzi9799]

Mah .... A 66anni (la mia età) 20/25 serie allenanti per GP in multi frequenza mi sembra eccessivo .... Mi piacerebbe parlare con qualcuno che applica tali principi, ma con la mia età ....

[@giorgiavenus8338]

Non va bene fare più di 10.000 passi al giorno? Allora è un problema perché io non posso guidare e faccio tutto a piedi, vivo nei greppi e già solo per andare a fare la spesa e per andare in palestra faccio 15.000/20.000 passi 🥲

[@Mark-ey1oq]

Se uno si allena bene non brucia mica 200 calorie..

[@dexter7167]

Metabolismo e l'altra meta'..non so..Dotto' Barba o capelli..e dao che so' bianchi..

[@Manuela.chArlotteCc]

mamma dice ke mangio come un affamato del 15-18; idem miei amici. ma io, a differenza loro, vado a piedi ... e di corsa (son sempre in ritardo) ovunque! non ho una moto (sarebbe un sogno) e non ho un'automobile. cerco di fare 25min di ginnastica+15min di pilates al giorno, in casa, quasi tutti i gg. seguo i consigli di projets Invictus... non capisco come si possa sbagliare. ecco... io, in certi gg del mese non sono al top... e sono costretta pure a prendere farmaci x testa e dolori al basso ventre, ma gli altri gg, tutto ok. questo canale dice bene cosa fare x stare bene e non essere ciccioni o anoressici paranoici. sveglia!!!

[@marydeco2901]

Ma se uno ha problemi alla schiena i pesi non si possono fare, quindi lunghe camminate!

[@paolo6200]

igiene

[@ilmaidosato8036]

Nell'igiene del sonno ci avrei messo anche la topa 😁

[@marcogrg8861]

150 kcal in piu' a settimana ? Al giorno forse ........

[@project_invictus]

Al giorno non gli gestisci dopo una settimana sei in ipercalorica…

[@marcogrg8861]

@@project_invictus ok grazie, non e' una critica e' solo per capire meglio, i vostri contenuti sono sempre ineressanti e veritieri. Grazie.

[@andreapolesello4892]

@@project_invictus penso che Marco intenda che le 150 kcal di aumento sono sull'introito giornaliero, non settimanale 😅 Ogni settimana alzi di 100-150 le kcal giornaliere, non quelle settimanali

[@brunofavretto3085]

Troppo tecnico, solo per frequentatori di palestre

[@massimocorsano159]

magari.. IGIENE.. non IGENE

[@riccardotop4093]

Ma che cavolo vuol dire buona sera Londra? che parli in italiano con noi italiani in Italia!!

[@paolok7504]

Leggete il Vangelo, vivrete meglio!

[@93bovo93]

Tutte cazzate 3 giorni max monofrequenza STOP

[@Avv.FrancescoAurelioTraina]

Umh ..andrei dal barbiere e tingerei i capelli...