L'errore più grande quando si vuole perdere peso

[@laraguindani634]

Caro dottore sei Sempre molto chiaro e esaustivo....ti ho scoperto da poco casualmente e sei diventato un punto fermo per ogni problemino fisico che mi capita😀

[@pasquacinquepalmi1181]

GRANDE ,MIO PROFF IL COMMENTO È ,TUTTO VERO! X DIMAGRIRE,È NON LASCIARE CHE l'epidermide NON SI A FLOSCI, BISOGNA DIMAGRIRE PIANO. IL DIGIUNO INTERMITENTE MI STA AIUTANDO MOLTO. GRAZIE, GIANLUCA. BUONA GIORNATA.

[@danituttoeamore3456]

bravissimo sempre, anche se preferisco i video in coppia col tuo collega, siete divertenti e seri al contempo, ed estremamente preparati e chiari. Finalmente un canale eccellente come quello di Andrea Biasci, in cui si spiega con assertività che < i batteri si moltiplicano con lo zucchero > {mi riferisco ad un altro tuo ottimo video} o che si genera un segnale ipotalamico della < carestia ambientale > nei regimi molto ipocalorici,motivo per cui persone che conosco, anche più giovani di me o sedentari, si sono ostinate nel ripetere queste diete rigidissime tipo la plank, reingrassando moltissimo subito dopo ed anche nel lungo termine, solo per assenza totale di questa minima conoscenza di fisiologia / biochimica / endocrinologia. Bravissimo tu sempre, continua così! Adoro il vostro canale!

[@perlarv8222]

Grazie per le info e i preziosi consigli. Ottimo video come sempre 👍🏻👍🏻

[@ilpentolinobologna7449]

Ho seguito con grandissimo interesse questo video. Ero arrivata anch’io, documentandomi sul web , alle tue conclusioni che hai esposto come sempre in maniera chiara ed esaustiva. Ho cominciato da una settimana il digiuno intermittente ( 16/8) senza fatica poichè non mi è difficile saltare la colazione in quanto tendo già naturalmente a consumare il primo pasto della giornata Intorno alle 10,30/11. Ho ridotto il pranzo eliminando i cerali i latticini( ormai da anni) i salumi, il maiale. Ho aumentato il consumo di verdura e frutta( fuori pasto) e cercando di ridurre il consumo di alcolici ( gli aperitivi con gli amici ahimè) sforzandomi a bere più acqua e preparandomi il mio amato te bancha nella misura di almeno mezzo litro al giorno. Non bevo caffè ma solo quello di cicoria. Infine ho iniziato questo meraviglioso percorso di allenamento dolce con alma phisio che è diventata la mia irrinunciabile pratica quotidiana dal lockdown . Non ho perso un etto! Non so in quanto tempo dovrei aspettarmi i primi risultati ma neanche il mio addome ringrazia perché mi sento sempre molto gonfia nonostante tutto. È un problema che ho sempre avuto a parte il momento magico che ho avuto , 5 anni fa ,seguendo i consigli alimentari del dott Mozzi che mi avevano fatto perdere quei famosi 5 chili di troppo che da sempre sono altalenanti. Adesso sembra non funzionare più neanche quello. L’età non mi aiuta e la menopausa ormai lontana , ma che mi ha cambiato il fisico, fanno si che il mio peso sia inchiodato a 67 kg e non riesca a cambiare una virgola. A quando le prime meritate soddisfazioni? Grazie come sempre della preziosa divulgazione di tutto il tuo sapere.!♥️ PS:sarebbe bello approfondire le modalità del digiuno intermittente .Per esempio come approcciarsi al cibo dopo 16 ore di digiuno? Quali cibi è meglio evitare e quali preferire ? La finestra temporale del fasting deve essere rigida o superate le dodici ore posso fermarmi anche a 14/6.?

[@leonessa2414]

Dica caro signore che i diabetici non possono fare questa dieta gli intolleranti anche se fanno il digiuno intermittente non dimagriranno stiamo attenti a dispensare sapere pur non sapendo.....

[@65Marlena]

Fate per favore un video sul funzionamento delle pompe sodio-potassio, sulla ritenzione idrica, quanto potassio integrare, quanto sale usare, quanta acqua bere.

[@antonellamiot8154]

Buongiorno sono nata con una lesione sotto corticale. All emisfero ds Ma con gli specialisti Non c'è mai stato risultato Ecco l compulsione La seguo attentamente la prego un consiglio non mi dica quello che mi aspetto. Grazie con lei sto tuo trovando miglioramento. Grazie tante

[@francescairrera9519]

Grazie per tutte le informazioni e le spiegazioni 🙏☺ complimenti per il canale.

[@tizianaterrusso7938]

Buongiorno dottore i suoi consigli sono molto utili, quello che ho fatto io con la nutrizionista , ho dimagrito bene più di 10 kg sua in peso, sia in cm, poi andando avanti mi sono stufata perché non andavo più giù è allora ho diminuito sempre il mangiare ma non sono dimagrita lo stesso. Grazie le scriverò in privato. Tiziana

[@pierafusi1763]

Bravo spigazione esauriente anche con questo argomento

[@germano120479]

Non fa una piega ❤️❤️❤️ meraviglioso..sto iniziando il digiuno intermittente....ma soffrendo già di ansia e attacchi di panico...., può influire in malo modo questo stile di vita?

[@morlight]

È esattamente il mio caso. Dopo i primi chili persi in 10 giorni, il peso si è bloccato. Vorrei provare il digiuno intermittente ma ho il problema di cambiare orario per l'assunzione di un medicinale.

[@mitch9651]

Alla fine come è andata? Ma scusa diminuendo le calorie ( se le contavi bene ) come facevi a non perdere peso ?!

[@mariaciucci7725]

MOLTISSIMO INTERESSANTE!!!GRAZIE!!

[@danielavartolomei9476]

Bravo dottore, consigli nutrienti per cervello, almeno per me sono così , chapeau 🎓 😊

[@lellagaspa]

Grazie molto interessante Voglio provare

[@cristinasallustio578]

Grazie dottore per i consigli 👍👍👍⭐⭐⭐⭐

[@giovannafiorino7819]

Grazie per i vostri preziosi consigli

[@lorenacarniel1306]

Grazie, grazie, grazie dei tuoi consigli

[@paolosmaldino4506]

Bravo complimenti Gianluca. Sempre preparato ed saustivo👍👍👍 Solo per ricordare: "Combinazioni alimentari " È modo corretto di applicare. Grazie. Paolo

[@STEOORUS]

Quello che ha detto nel video è vero! Attenti a non fare diete assurde, io le facevo, convivevo con i crampi allo stomaco dalla fame e perdevo anche 16 kg in un mese, tutto per avere un bel fisico, ma poi appena ricominciavo a mangiare qualcosa ne riprendevo il doppio !! Ora mi ritrovo in sovrappeso di 40 kg!!

[@miriamdonini9155]

Complimenti..!!!

[@soniat.1582]

Siete fantastici. Bravi.

[@padovanfranca]

Non fa una piega... grazie!

[@paololemma3935]

Sei semplicemente più avanti agli altri i quali sono attaccati ai consigli della medicina dogmatica

[@adrianabianchin3985]

GRAZIE MILLE!!!

[@hamidedhijari8192]

Grande sei dottore👍👍

[@mariavirginiaganci3279]

Mi è successo tante di quelle volte che ormai mi sono stancata

[@cleofebrugnolaro1962]

Ho trovato tutti i consigli giusti e utili. Grazie! C.B.

[@domenicopettinato2275]

Molto interessante, da temere in debito conto!

[@agatanicolosi6896]

GRAZIE.

[@Christian-yi5bg]

Per me che mangio una sola volta al giorno, non è semplice assumere tutte le calorie che dovrei, senza aggiungere schifezze. Faccio un 20/4 più o meno

[@AlmaPhysio]

Se hai un dieta ricca di grassi sani riuscirai ad assumere tutte le calorie necessarie senza fatica

[@Christian-yi5bg]

@@AlmaPhysio Grazie per la risposta Dottore. Seguirò il consiglio.

[@linacoco]

Posso usare il diet tic una goccia nel caffe durante il digiuno?

[@salvatoremannato8347]

Sei speciale

[@soniapingani713]

Grazie 👍🏽😜

[@danyzainaghi5490]

Per quanto giorni fare il digiuno intermittente

[@carmelapisarra5644]

Ho iniziato una dieta chetogenica e vorrei sapere se praticando il digiuno intermittente di 22 ore per quanti giorni dovrei farlo per riuscire a produrre cellule staminali tali da riuscire a ridurre il problema di cartilagine che ho al ginocchio?

[@carmelapisarra5644]

La prego di rispondermi perché a quanto pare in base ai pareri dei medici l'unica soluzione sarebbe quella di impiantare una protesi

[@AlmaPhysio]

Buongiorno Carmela, vista la delicatezza della sua situazione è meglio che chieda una consulenza personalizzata (o nel nostro sito o ad un professionista della sua zona) :)

[@barbararosati8899]

Grazieeeeeee

[@Pio-12336]

Bravo tutto vero

[@redlawhaunted8452]

Bravo, ottimo video, grazie! Ciao

[@silvanadebiase653]

Gentilissimo dottore....io soffro di tiroidite di ashimoto ed ho molta difficoltà a dimagrire....!! Ho fatto 1 ciclo di ketogena ed ho perso 8 kg però dopo sono passati 2 mesi di dieta ed il peso non si schioda....!! La nutrizionista dice ke sto perdendo molto in centimetri.....ma ke significa perdere in centimetri....? Non e' molto gratificante fare dieta....movimento....e vedere ke la bilancia non si schioda di 1 etto....!! Xké succede qsto?

[@vincenzaluciano6333]

Ciao con la meno pausa come si puo`Perdere la pangiia .grazie

[@mauratittafarinella4708]

Nn può essere che sei incinta?

[@vincenzaluciano6333]

Ma ke dici!!Assolutamente no!@@mauratittafarinella4708

[@Cluboldschool80]

Il problema oltre che alimentare è di natura ormonale...

[@vincenzaluciano6333]

GRAZIE DOTT.MA COSA SI PUO` FARE X QUESTO PROBLEMA ORMMONALE .GRAZIE

[@rosalbaatzei7432]

Mangio sano da bambina,soltanto quello che va bene al mio corpo.Non ho mai fatto una dieta,nei miei menù c'è tanta frutta e verdura. Il mio organismo rifiuta la carne,ma posso mangiare altri alimenti.E poi basta fare attività fisica. Bisogna imparare ad ascoltare il nostro corpo e la nostra anima.

[@aristidereginelli6111]

Si può fare a tutte le età anche a ottanta anni grazie

[@IoIo-os9wq]

Dai 40 in poi

[@antoniodecannio3163]

Scusate ma col digiuno a intermitte te non è la stessa cosa che tutto si afflosci?o mi sbaglio? Se può darmi qwalche esercizio facciale x il di magramento viso grazie marj

[@gasparecasisi2825]

Ciao complimenti per i video a proposito non tutte le persone possono fare il digiuno intermittente che consiglio puoi dare grazie

[@DebbieTDP]

Chi l'ha detto che non tutti possono fare il digiuno intermittente? 🙄

[@gasparecasisi2825]

Ci sono persone che prendono medicine pillole la mattina e poi la sera e a stomaco vuoto fanno male

[@DebbieTDP]

@@gasparecasisi2825 le consiglio di informarsi meglio sul digiuno intermittente e i benefici. Magari smette di prendere pillole. Io quelle per il diabete le ho buttate dopo 17 anni.

[@mariascarcella7343]

Quello che non ho capito, ma nel digiuno mangi cmq meno calorie o mangi le stesse calorie in poche ore? O cosa sarebbe bene mangiare se vuoi fare un digiuno di 18/6 ?

[@AlmaPhysio]

Stesse calorie. Ti consiglio per avere una dieta di rivolgerti ad un nutrizionista :)

[@mariascarcella7343]

@@AlmaPhysio grazie mille dei consigli

[@annamarianapolitano7187]

Io sono bloccata col peso, ho perso diversi chili, negli ultimi due anni, ma ho notato che più si va avanti con l'età più è difficile dimagrire. Comunque ha qualcosa dovevo dare la colpa... L'ho data alla menopausa, sono agli inizi da pochi mesi.😩😩😩aiutooo!! Dovrei perdere ancora 5/6 chili, ma che fatica! Mentre ne perdo uno poi ne prendo due appena mi distraggo, che stress sono stanca!!

[@AlmaPhysio]

Ciao Anna maria, con la menopausa effettivamente diventa più difficile perdere massa grassa, la causa è da ricercare a livello ormonale.

[@annamarianapolitano7187]

@@AlmaPhysio grazie, io farò il possibile per lo meno a non prendere chilli, con esercizi vari e alimemtazione corretta, vi ringrazio tanto per il vostro supporto, siete grandi! Ciao🙏

[@Cluboldschool80]

Bisogna colpire i ricettori beta nell'addome con allenamenti intensi e brevi poche sedute a settimana e controllando insulina e cortisolo con diete bassi di carboidrati. Saluti

[@annamarianapolitano7187]

@@Cluboldschool80 grazie x la risposta e per il consiglio , avevo letto da qualche parte che gli esercizi di addominali non si fanno se prima non si perde peso e massa grassa che io ho proprio nella parte addominale e girovita, xké si rischia di peggiorare. Allora tra tutti gli esercizi quelli che faccio meno sono proprio gli addominali. D'ora in poi terrò presente il tuo consiglio e vedrò cosa succede. Ti ringrazio👍

[@Cluboldschool80]

@@annamarianapolitano7187 ovviamente non ha senso sfondarsi con una tabata di 20 min di mountain climbing e poi ingozzarsi di robaccia. Allenati tanto (spendi 100) e mangia in deficit calorico (guadagnandone 70). A lungo andare i 70 guadagnati diverranno 7000... 😉💪💪💪 Miraccomando le 3 p (pane, pasta, pizza). ABOLISCILE almeno per un bel po

[@sandrafrancescato5611]

Vorrei vedere il video

[@antoniopennino7696]

Parlare di dieta (qualsiasi) non è una pericolosa generalizzazione? Ci sono persone col fisico a pera anche se fanno sport e altre magrissime anche senza alcun sforzo fisico. Io comunque per taaaanto tempo ho saltato la colazione alla mattina ma solo per pigrizia, perché non avevo tempo la mattina né voglia di alzarmi prima ma facevo male (e lo sapevo) perché devo prendere una medicina dopo colazione che richiede lo stomaco pieno. Per fortuna il mio stomaco assomiglia a quello di un rinoceronte, zero disturbi.

[@carmenbuonocore1865]

Adesso va di moda il digiuno intermittente!

[@IoIo-os9wq]

Non va di moda...è un metodo salutare

[@mariannapersico914]

Quindi x dimagrire cosa bisogna fare???da dove iniziare?

[@AlmaPhysio]

Ciao Marianna, puoi avere le informazioni che cerchi sul nostro video riguardo il digiuno intermittente

[@elisabettabonacci9493]

Ma chi soffre di iperinsulinemia, e che non può stare molto tempo digiuno, come può raggiungere un dimagrimento senza rischi?

[@mariavirginiaganci3279]

Alla storia delle calorie nn ho mai creduto

[@emilie1977]

Per cui nel mio digiuno intermittente devo comunque tenere le calorie come prima? Avevo abbassato e forse ho fatto male

[@AlmaPhysio]

L'idea è di tenere lo stesso apporto calorico. Col tempo si vede comunque che chi fa digiuno intermittente finisce per ridurre le calorie ma senza cambiamenti repentini

[@emilie1977]

@@AlmaPhysio ho ripreso i due pasti principali (faccio la finestra in cui mangio dalle 12 alle 20) e portato le calorie alla giusta quantità. In più facevo tutti i giorni il digiuno e invece forse è meglio alternare con i giorni in cui mi alleno. Sbaglio?

[@luciamarra9507]

Quindi bisogna fare hiit e allenamenti con i pesi, alternati, più una sana alimentazione leggermente ipocalorica.

[@AlmaPhysio]

Ma proprio leggermente... in realtà quando cambi il tuo metabolismo e i tuoi ormoni, puoi trasformare il tuo corpo (da grasso a muscoloso e tonico) rimanendo sempre dello stesso peso. Se poi dopo aggiungi anche una restrizione perdi peso senza perdere tono

[@Cluboldschool80]

Dipende da dove hai il grasso se parte superiore o inferiore. È un discorso ormonale

[@giusivilla6392]

Quindi non bisogna fare la dieta ipocalorica grazie dottore

[@eleonorapistola3347]

Ma sto cervello a farsi i fatti suoi No? 😜sono 165 cm e 55 kg però le cosce e glutei pieni di cellulite e non riesco a modificare sta situazione infatti mangio poco niente zuccheri e niente grassi ma niente ho le gambe che fanno schifo😔

[@etabeta8480]

Cammina molto se puoi.

[@eleonorapistola3347]

@@etabeta8480 si lo faccio magari dovrei farne di più di km ma da sola ho paura comunque grazie

[@etabeta8480]

@@eleonorapistola3347 Prego. Una mia compagna ne aveva tratto grande giovamento. In vacanza facevamo uscite anche di 7 o 8 ore però e uscite più brevi negli altri periodi. Mi dispiace che tu non possa andare liberamente.

[@eleonorapistola3347]

@@etabeta8480 abitando in periferia molte volte ho rischiato di incontrare cani randagi e da allora mi limito dove sono sicura .Io che ho problemi di circolazione cerco di muovermi sempre ma diciamo che la cosa è peggiorata con l'entrata della menopausa ( causata) pazienza😥

[@annamarianapolitano7187]

@@eleonorapistola3347 è utile assumere tisane alle erbe drenanti, le trovi non solo in farmacia, se vuoi spendere meno anche nei supermercati, io le uso mi fanno fare tanta plin plin 😂😂😂😂

[@rosalbachiaro7333]

hai parlato per tutto il video mo la soluzione qual'è? ??,

[@danieladragu9784]

Il digiuno intermittente...fai una pausa di 16 ore al giorno.

[@sabinol4265]

Se rivedi il video le risposte le trovi, digiuno intermittente, personal trainer, nutrizionista. Open your mind

[@adrianabianchin3985]

Allenamenti ad alta intensità che aumentano la massa muscolare!!!

[@Cluboldschool80]

@@adrianabianchin3985 lavorare muscolarmente in anaerobica. Più si ha massa muscolare grazie agli allenamenti di forza, più i muscoli qualsiasi cosa mangerai la distruggerano per per effetto dell'elevato metabolismo...

[@mufola68]

Come la mettiamo allora con il digiuno ad acqua, che in pratica non mangi nessuna caloria perché non mangi nulla e l'organismo passa all'autofagia e pure non consuma la massa muscolare ma il tessuto grasso tramite la chetogenesi ???...... e mi pare che, ovvio , si perde il grasso e allora si dimagrisce.... o no ??? Nel caso del digiuno , come mai l'organismo non applica lo stesso meccanismo di ridurre il metabolismo ma si mette a consumare il grasso ???

[@abdushilla7349]

e vero perché io o digiunato e o perso 8 chili

[@vincenzaluciano6333]

Non posso mangiare pane ne pasta xke mi sento gonfia e appesantita .io sono stata sempre molto magra e cosi`VORREI ESSERE .

[@soniaconti7739]

Si idem

[@Cluboldschool80]

Cereali integrali senza esagerare. Mai abolire i carboidrati, MAI. Danno energia al corpo e soprattutto al cervello. Il cervello vive di zuccheri...

[@luisa9100]

👍🤗

[@licapanc1226]

Ciao sei fruttariano?

[@lilianaancora3025]

Io odio fare sport😭

[@mauratittafarinella4708]

Sempre stata super magra me spiass!

[@sabrinalavelli4053]

😢che fatica dimagrire...

[@patriziadegregorio8287]

Mamma mia. Davvero. E che diavolo. Sono stanca di guardare glialtri mangiare. Uff

[@annamarianapolitano7187]

@@patriziadegregorio8287 mi associo faccio diete da una vita, ho una tendenza ad ingrassare incredibile, le ho provate tutte, sono un po' stanca , e che cacchio!! 😂😂😂😩😩😩😩😩

[@francobreda625]

deve diventare uno stile di vita,basta abituarsi

[@annamarianapolitano7187]

@@francobreda625 eh si, è quello il problema,bisogna prima disabituarsi alle cose vecchie non è facile, ma ci vuole una forza di volontà e una motivazione,bisognerebbe proprio cambiare vita non soltanto in ambito alimentare, secondo me, altrimenti si fanno sempre i soliti errori.🤔🙄 Hai detto bene stile di vita👍

[@francobreda625]

@@annamarianapolitano7187 io ero arrivato a 90kg adesdo sono 68kg mi sono appassionato al calisthenics sarebbero anelli corpo libero sono sacrifici, bisogna mangiare pulito e fermarsi prima di essere sazio, e molto difficile perché a 57 anni fare questi sacrifici ti viene da mollare subito,poi quando ricevo i complimenti durante gli allenamenti mi ricarico. Ti auguro di riuscirci ciao

[@leonessa2414]

Ma tu sei un nutrizionista?o solo un prof di ginnastica

[@lauravelianovelli5138]

Ma quanto chiacchera senza arrivare al punto..

[@loretalecis8482]

Molto ripetitivo mi viene il nervoso a seguirlo noioso

[@IoIo-os9wq]

E non seguirlo...KLIK

[@loretalecis8482]

@@IoIo-os9wq infatti non lo seguo giù

[@liciatomacelli8841]

R

[@pacodmp8168]

Il modo corretto e' allenamento continuo e deficit calirico. 20 minuti di kiakkere

[@AlmaPhysio]

Mi spiace non ti sia piaciuto il video. Un'altra cosa...Perché usi la k al posto del ch? Sono sinceramente curioso.

[@patriziaschiavi8887]

Come cancello tutta sta roba che non mi interessa

[@ritadibenedetto1421]

Troppo complicato!!!!non sei chiaro e sintetico!!!!

[@padovanfranca]

Non fa una piega... grazie!