Come utilizzare il FOAM ROLLER, Quale scegliere, Quando usarlo, Benefici | (PRATICA gambe e schiena)

E voi quando lo utilizzate il Foam roller, prima o dopo l'allenamento? Fatemelo sapere qui nei commenti 🤗

[@ignaziolorefice7116]

Ciao Nicolò, per un fastidio al ileotibiale cosa consigli sempre usando il rullo

Ciao Ignazio, consiglio di soffermarsi maggiormente sui muscoli dell’anca, come ho fatto nel video🤗

[@brunolovadina5723]

Ciao ' da 15 giorni ho dolori alla gamba .dal gluteo in giù .posso fare questa ginnastica con il roll. Grazie

Ciao Bruno, non avendo idea di cosa tu possa avere…mi è difficile consigliarti o meno l’uso del foam roller.

[@brunolovadina5723]

Ciao , mi trovo in Trentino x vacanze e sono bloccato a casa da circa un mese , il dolore parte dal gluteo a tutta la gamba e con bruciore al polpaccio credo sia il Piriforme o sciatica , Io sono di Venezia e non ho la macchina spero di poter stare meglio e poi andare da un fisiatra . Grazie

[@marcellomaggioaudiottanta5168]

Grazie. Finalmente qualcuno che pubblica un video che fa capire bene come usarlo e affronta l’argomento in maniera davvero esaustiva!

Fantastico! Grazie del commento :)

[@rossanarossana7221]

Ho preso questo attrezzo ed i tuoi suggerimenti mi hanno aiutata ad ottimizzare il suo utilizzo. Ho ileo psoas piriforme e sciatica infiammati... solo la gamba sx , questi esercizi li eseguo sia prima che dopo l'allenamento. Corsa , camminata e tappeto elastico. Grazie infinite !!!

Fantastico! Spero ti possano essere di aiuto anche gli altri video sul canale. A presto😊

[@therunner5978]

Grazie per questo video, mi è servito tantissimo.

Grazie di cuore! Son contento che ti sia servito :)

[@marcorigamonti8498]

Video completo e molto utile e spiegato in modo efficace, complimenti

Grazie di cuore Marco!

[@eleonoradon4013]

bellissimo video è spiegato molto bene. Da pochi giorni lo sto utilizzando ma sento già beneficio. Grazie

🙏🙏🙏

[@andrearinaldi3354]

Ottimo! Bravo. Grazie e complimenti. Non conoscevo l'uso ed i benefici di questo dispositivo.

🙏👌

[@Marco-lr7dw]

grazie per le informazioni

Prego Marco, grazie di cuore per il tuo commento!🙏

[@mitchmicth8523]

Salve dottore, trovo solo ora il suo video: molto istruttivo e chiaro. Mi chiedo se il foam roller fosse efficace per combattere la cellulite. Grazie per la condivisione delle informazioni preziose

[@paolabacchiega5590]

Questo foam roller non lo conoscevo proprio.. Grazie Nicolò!

[@giovannapasserilecasedigio8662]

Utilissimo grazie!

[@paganomichelangelo8661]

ottimo video 👍🏻

Grazie di cuore Michelangelo! 🙏

[@ferrucciocravea4413]

Grazie , molto utile 👍👍

Grazie di cuore Ferruccio, sono contento che ti sia stato utile! Alla prossima 😁

[@massimilianopari9377]

Contenuti 🔝!!!

Grazie mille, troppo gentile!!

[@carminespano6511]

Ottime indicazioni!! Bravo Nicolò.

[@carminerussano2961]

Grazie ❤

[@shikaiya7556]

Ciao, avendo protesi bilaterali anche, posso comunque utilizzarlo per l’esterno coscia? Grazie

[@matt90j]

Video ben fatto, pieno di informazioni utili, complimenti👏👏 Comunque volevo sapere se fosse un riscaldamento ottima usare il foam ruller poi lo stretching statico e successivamente quello dinamico? grazie

Ciao Matti, grazie mille per i complimenti! Sono contento ti sia stato d'aiuto questo contenuto, tu che sport fai? Cosi posso darti indicazioni ulteriori... 😁

[@matt90j]

@ gioco a calcio

@@matt90j Riscaldamento dinamico prima dello sport, e successivamente foam roller o stretching statico.

[@antony130977]

Ciao quante serie e da quanti secondi consiglieresti per polpacci e gambe?

Ciao Antonio, non esiste una tempistica precisa o un numero di serie ideale. Bisogna andare a sensazione, imparando così ad “ascoltare” il proprio corpo

[@antony130977]

@ grazie mille

[@nicolamillevoci3469]

grazie dottore per le sue spiegazioni molto interessanti; secondo lei il foam roller medio duro del diametro di 15 cm per la cervicale puo andare bene?grazie e complimenti

Ciao Nicola, intendi da mettere sotto la cervicale come nel video?

[@pancraziomariocazzulo1783]

buongiorno, io pratico taichi e, a parte l'utilità che può avere per rilassare la muscolatura della schiena e delle gambe, volevo chiederle SE soffrendo di ciste di baker ad un ginocchio...questo rullo potesse alleviarne il dolore...usandolo prima e/o dopo l'allenamento ed in che modo...Grazie

[@danielaadamo6235]

Grazie Nicolò, non trovo il link per l’acquisto del foam roller…..

Prego Daniela, è nella descrizione del video :)

[@massimo4659]

Per la schiena si puo' usare anche da in piedi (posizionando il foam roller tra schiena e muro)?

Certo Massimo, può essere valida alternativa! 😁

[@MariapiaVitale-hi4lg]

Ho appena comprato il Foam roller, lo vorrei usare x la schiena, collo, e spalle. Per le anche quale esercizio mi consigli? Crazie

Fantastico! Ti ho risposto nell'altro commento. A presto

[@gloriapittarello1235]

Posso usarlo sulla schiena e sui lombari ??

Si lo mostro anche nel video

[@MariapiaVitale-hi4lg]

11:33 ❤

[@MariapiaVitale-hi4lg]

Esercizi per :collo x spalle cadenti, lombare e anche. Quali i migliori per chi non ha mai usato L'attrezzo?

prova con tutti quelli proposti, poi seleziona quelli che più ti aggradano! Buon allenamento ;)

[@ongax3653]

Ciao, si può usare sia prima allenamento che dopo ? O diventa troppo?

Certo, perché no… tieni sempre a mente il Perché lo vuoi utilizzare 😁

[@ongax3653]

Grazie mille

Prego Alessandro, a disposizione

[@leonardopardeo8222]

Salve Niccoló. È normale sentire dolore ai polpacci? Grazie. Saluti.

Salve Leonardo, intende quando li passa con il foam roller? Se si, è normale sentire un lieve dolore, che può variare anche a seconda dei muscoli che sono stati sottoposti all’allenamento. Spero di averla aiutata😉

[@tommaso_marchignani]

Su questo foam roller che hai usato tu in alcuni punti la superficie é totalmente liscia però… funziona lo stesso? Bisogna girarlo ogni tanto per far sì che il muscolo venga schiacciato dalle punte in tutta la zona interessata?

Ciao Tommaso, come dico nel video, meglio optare per quello con i rilievi. Certamente, bisogna rotolarci sopra.

[@decasr2765]

Che differenza c’è con le pistole massaggianti, e quando usare uno o l’altro?grazie

Buongiorno deca, ho fatto questo video in cui lo spiego molto bene: kzbin.info/www/bejne/a5rOqXV9gd6Aiqs

[@ludovicagallo99]

Cosa si intende per rilascio muscolare?? (Per poi passare ad un altro punto muscolare)

Intendo sentire che il muscolo si detende, si rilassa... non ci sono regole o timer precisi. Bisogna andare a sensazione personale :)

[@brunolovadina5723]

Senz'altro grazie

[@lucadellinoci9222]

Ciao complimenti, mi fanno male i polsi però 😬

Ciao Luca, ti ringrazio di cuore per i complimenti! Ps. Per i polsi vai tranquillo, si rinforzano a furia di usarlo😂

[@gennarociotola8443]

Lo si può usare al muro invece che a terra?

Si certamente! 😁

[@inukari4539]

Il foam roller lo uso spesso per il tensore della fascia lata (?) perché sul lato sinistro soffro di sindrome della bandelletta ileotibiale, mi capita di avere male al ginocchio esterno se cammino per lunghe distanze, adesso ho ripreso con costanza gli esercizi del fisioterapista e ho notato miglioramenti. E anche sui polpacci perché dopo diverse distorsioni ho notato un maggiore affatticamento e contrattura di quelle zone. La cosa che mi fa ridere è che la sindrome della bandelletta ileotibiale viene spesso ai corridori, agli sportivi... io sono l'antisport per eccellenza

Non fai sport?

[@inukari4539]

@ mai praticato con assiduità tant'è che a 25 anni sollevo a malapena 2kg senza fatica per braccio e mi ritrovo con diversi dolori che si ripresentano ogni tot (es. mal di schiena a livello dorsale e lombare, piriforme infiammato, bandelletta, battito accelerato), solo crescendo ho capito l'importanza dello sport da piccola lo odiavo per vari motivi psicologici 😅 Già l'anno scorso dopo un percorso di fisioterapia in un centro avrei dovuto iniziare palestra ma poi per motivi economici non ho iniziato e quest'inverno mi si è ripresentato il problema del piede e della bandelletta che mi ha fatto dire "devo andare in palestra sennò non ne esco" ed eccomi qui a cercare di sfiammare da casa da 2 mesi e solo ora sembra essere tornata sotto controllo la situazione 💀

[@Dr.UchihaMD]

Anche io soffro dello stesso problema, a me è dovuto alle mie ginocchia vare...

[@inukari4539]

@@Dr.UchihaMD non sapevo anche in quel caso, io al massimo le ho valghe che puntano verso l'interno, un po' come le caviglie che cedono leggermente verso l'interno a causa delle vecchie distorsioni esterne

[@angiosperme]

Molto interessante. Una domanda sulla zona lombare oltre che la posizione statica per rigenerare la curva lombare posso rullare in quella zona. Grazie

[@mariagrazialinardi38]

Ma davanti, sui quadricipiti non va utilizzato?

Si, lo può usare anche sui quadricipiti

[@marziasarte3903]

Mi trovo bene ad utilizzarlo la sera prima di andare a letto per togliere contratture sulle fasce muscolari

Fantastico!!

[@mauro1402]

Quindi è una leggenda metropolitana che vanno massaggiati solo i muscoli paravertebrali? Quindi evitare di usare il foam anche lungo la colonna....alcuni infatti suggeriscono palle massaggianti che hanno un solco al centro proprio per evitare di andare a toccare la colonna. Tu cosa ne pensi

Certamente, l’ideale è utilizzarlo su più aree muscolari. Sarebbe un peccato passarlo solo sui paravertebrali. Sicuramente sono una valida alternativa al più classico rullo in schiuma.

[@mauro1402]

@ la mia richiesta era in realtà più specifica ovvero non è deleterio passare il rullo direttamente sulla colonna vertebrale come mostrato? Non crea problemi ai dischi?

[@enzofazio6642]

Mi piace

Grande Enzo!

[@mattiamarocca9097]

Ciao nicolò, quando un video sulla pistola massaggiante per sportivi?

Appena me ne regalano una😂😂 scherzi a parte, prossimamente porterò un video sulla pistola massaggiante. Per non perdertelo ti consiglio di iscriverti e attivare la campanella!🤗

Eccolo qui Mattia: kzbin.info/www/bejne/a5rOqXV9gd6Aiqs

[@mariateresaparrino3080]

E le braccia? Ci sono posizioni consigliate?

Per braccia intendi bicipiti e tricipiti o anche avambracci?

[@AnnaPezzetti-pz9vp]

4:36

cos'è?