Comer Arroz! O que você deve mudar?

[@karizeteles935]

Rapaz.. o médico não tá obrigando ninguém a deixar de comer... Ele como estudioso está apenas descrevendo os resultados desse estudo. Se a pessoa acha que tá bom, continua comendo.. isso não vai mudar a vida do médico... Parabéns doutor, obrigada pelas informações...

[@MariaAparecida-tg6kq]

Minha alimentação é razoável mente Boa , como frutas, verduras, legumes, arroz, feijão, também o preto, água, suco natural feito em casa ,as vezes carne vermelha, frango, etc. Durmo bem. Tenho saúde Boa, graça à Deus!

[@terezinhavieira2643]

a minha alimentação é saudável, agradeço ao Dr.Fernando que muito tem me orientado, obrigada Dr

[@aparecidagoncalvez4300]

Verdadeiro sim.oh Deus 🙏.

[@jeremyCruz1966]

O segredo está na atividade física. Quem trabalha pesado ou malha bastante não tem problema com essas coisas; é claro que o excesso prejudica e quem é ocioso deve equilibrar a alimentação.

[@mariacarmo5460]

Obrigada doutor, vou seguir a informação. Espero que resulte…

[@RicardoCosta-z7d]

_ um colega perdeu 94kg ele almoçava 2 colheres de feijão e 3 fe de arroz e 1 coxa de frango. Pela manhã 1 pão com queijo, no jantar a mesma coisa, perdeu 94kg em 1 ano e 4 meses.

[@MariadeFatimaFatima-fv8sr]

Querida foi milagre pq com essa alimentação pobre ninguém perde nem um Kg

[@cristinasaldanha8003]

94 quilos é demais. Então ele morreu?😂

[@luciamatos8207]

​@@cristinasaldanha8003😂😂😂

[@MarleneLopes-b9s]

Nb7 5ťub 4 by677​@@cristinasaldanha8003

[@angelaestelapiva664]

Esse eu queria ver.Mande fotos,please!

[@silvanialves]

Eu substituí o arroz por verduras e legumes feitos no vapor e tenho me sentido muito bem e feliz. Acrescento proteína e azeite de alta qualidade. Infelizmente não dá pra ficar sem os suplementos também. Criei a consciência de que ser feliz sem ter saúde não dá. Fiz uma oração para Deus tirar de mim os maus hábitos e do nada até os refrigerantes que eu amava perdi a vontade de consumir. Minha mãezinha sofreu demais as consequências de uma alimentação errada e eu não quero passar pelo que ela passou. Tenho muito que melhorar mas já evoluí muito.

[@marciacarreira1611]

Dr gostaria muito de fazer uma consulta com vc.Acho -o muito competente.

[@cleidecampos9701]

O

[@corinanunes9156]

Mas Deus proverá.

[@hildatome1110]

Boa noite Doutor estou muito satisfeita com a aula do Senhor Hoje eu estou muito doente com problema intestinal agora estou tenho dificuldade para fazer cocô e tenho muitas dores até no reto me dá um conselho por favor muito obrigado e Deus te abençoe o senhor do Senhor Fernando o senhor é uma benção vou comer feijão preto para ver o que vão acontecer obrigado Deus abençoe

[@mariaaraujo4181]

Parabéns!!!! Glória Deus!!!

[@marciareginacosta4100]

Meu Deus,o médico está falando as diferenças entre cada arroz,sobre o mais benefício para nossa saúde...E a diferença de valor entre o arroz branco e o integral,é tão pouca.Obrigada Dr.Fernando Lemos,Deus te abençoe grandemente a sua vida e da sua família.

[@MariaFreitas-s3q]

Arroz e trigo prendem o intestino,sofro qndo como.

[@mariadaconceicaodeoliveira1141]

Eu já estou mudando do branco p ointegral

[@fatimasantosdias8892]

Eu nunca fui de tomar refrigerante, e faz tempo que não tomo mais , continuo comendo arroz com feijão mas menos e como bastante verduras legumes e frutas ovos frango e carnes de porco vermelha menos faço sempre refogadinho com com mínimo de azeite e tomo bastante água graças a Deus meu intestino funciona muito bem , faço pilates duas vezes por semana e geralmente caminho e tudo vou caminhando ao mercado a feira tudo a pé graça a Deus

[@genisilveira9029]

Dr eu comecei a comer arroz parboilizado desde que descobri que estava com câncer no intestino hoje segundo a minha fé e o oncologista estou curada 🙏🙏🙏🙏🙏

[@nathanfilms3325]

Olha, tenho certeza que o arroz parbolizado não te curou .

[@claudiasousa7154]

Eu comia arroz parbolizado❤

[@luzifl-ll4by]

Só comemos arroz parbolizados porque o arroz comum não mata minha fome como 2 hs depois estou com fome.

[@FranciscaAlves-yv7tm]

Eu nao comsigo viver sem arroz

[@joaomiguelflorindodasilvat8564]

​@@nathanfilms3325😅

[@valquiriamedrado8331]

Aqui em casa tiramos sal refinado, arroz,macarrão,refrigerante e Biscoitos,sucos industrializados,e açúcar refinado e por aqui está tudo bem perdemos muito peso. Meu esposo já se foram 14 kg em 2 meses junto com atividades físicas tudo pelo KZbin e isso não tem preço minha pressão e meu açúcar eram altos agora esta tudo normal. Glória Deus

[@aparecidapereiradasilva9568]

Amém Deus abençoa sempre vces

[@CREUSA576]

Parabéns 😀 eu tbm 🙏

[@mariaisabelmendesguieiro8129]

Parábens 🤩

[@AdherbalBorges]

GANHARAM A VIDA ETERNA? SERÃO UNS ESPÍRITOS ATORMENTADOS, ASSOBRANDO COZINHAS, QUERENDO COMER AQUILO QUE NÃO COMERAM EM VIDA.

[@valquiriamedrado8331]

@@AdherbalBorges se vc não quer fazer o problema é seu se vc não precisa não critica quem precisa por questão de saúde. Não foi por modinha não foi questão de saúde felicidade pra vc

[@mariaaparecidapereira997]

Eu sempre faco uma oração antes das minhas refeições como o senhor Jesus toda vez que ele partia o pão dando graças a Deus E pedindo a bênção pra quele alimento

[@miltonrocha9211]

Amém amém

[@fernandodesousamororo9101]

Boa tarde doutor Fernando meu chara fiz uma cirurgia de apendicite as 6 anos e até aí tudo certo mais depois desse tempo não fiz mais exames nenhum e estou a 2 semanas sem evacuar fui no ospital e o passei por raiox e aquele que tem que esperar o resultado que é um CD aquele que é um disquinho

[@fernandodesousamororo9101]

Aí ele me passou lactulose não tá resolvido não todo fiz também o tal do flipe lá mesmo no ospital e sai bem pouquinho e falou pra mim vir embora e tô tomando mais eu acho que vou voltar pro ospital doutor Fernando

[@cremildafonseca9223]

+1

[@evanelimirandadacosta8817]

Obrigada, Dr Fernando. Muito bom.Bem explicado. Gostei 👍 Vou aceitar sua sugestão e ir mudando aos poucos. Gratidão pela Vida.

[@aniziasilvadeomena3331]

Boa tarde Dr. Fui criada com arroz tenho 70 anos não sou gorda nem tenho doença nenhuma graças a Deus 🙋🏻‍♀️

[@terezinhacardoso9460]

GLÓRIA À DEUS

[@claudiamoreira8885]

@@Oficia234 Quem te da o direito de ser cascável ?

[@Oficia234]

@@claudiamoreira8885 cascavel é você

[@luciliasilva1399]

Parabéns Senhora. Há quem diga que durou até aos 99 porque bebia Vinho Porto. Ora isso nao é porque a senhora come arroz, mas sim porque de certa forma tem outras muitas coisas que come beneficas. Agradeça as informações que são dadas pelo Dr.

[@katianeto4180]

A tua natureza é magra.

[@corinanunes9156]

Meus antepassados sempre comeram arroz com feijão, como mudar a essa altura da vida. Complicado de mais. Ninguém merece tanta coisa que falam pra gente.Misericordia .A gente que não tem condições de ficar comprando tantos ingredientes. Entrego minha vida nas mãos de Deus.

[@aparecidosilveirasilveira9000]

Abençoada eu aos meus 55 para 60 ,tinha pressa alto .comia muito lanche pizza miojo fritura Hoje eu como Três ovos por dia torrada ovos cosido Com tomate tomo maca peruana em pó caminho uma ora cedo ao trabalho é uma ao retorno minha pressa e 12 :08

[@aparecidosilveirasilveira9000]

Sem tomar remédio

[@eclesiaalvesdeabreu8339]

O arroz antigamente não era refinado. Tirava só a casca. Era escuro. Igualmente o arroz integral. Hoje ele é especial. Antes era o normal do dia a dia

[@hildamartabarbosadesouza6863]

@@eclesiaalvesdeabreu8339 eu só como arroz não gosto de feijão mas agora desta e formação do dr vou tentar comer Obrigada dr pela informação

[@mariaeronildescastelonogueira]

@Corina nunes nossos antepassados não conviviam com os metais passados e muito menos com o alto teor de agrotóxicos. Hoje a realidade é outra....quanta mais conhecimento tivermos, melhor para nossa saúde!

[@edsonpaixao6371]

Estranho esse mundo dos alimentos: O arroz branco passa por um processo que tem certo custo e é mais barato e fácil de achar, já o integral que deveria ser mais barato por economizar nesse processo é mais caro...

[@ivoneteaguiar4379]

Agradeço a Deus por sua vida doutor Fernando, tem nós ensinando tão bem como nos alimenta de maneira saudável.

[@e.rodrigues4369]

Quem já comeu o arroz integral sabe que ele sustenta mais, e por ter mais nutrientes, proteínas e fibras, não eleva tanto o nível de glicose no sangue. O branco é puro amido, pobre em nutrientes, e causa prejuízos à saúde. Vendendo o arroz branco mais barato, as pessoas vão comprá-lo, as chances de ficar doentes ao comê-lo aumenta, e assim irão gastar mais com medicações. É tudo estratégia das indústrias de alimentos e medicações.

[@creusaoliveiradematoscreus6781]

@@e.rodrigues4369EU SOU CREUSA SOFRO COM MEU INTESTINO ME AJUDE POR FAVOR

[@BB-jk9im]

Provavelmente porque usam a parte da casca do arroz para outra coisa mais cara

[@soniamendonca4186]

@@creusaoliveiradematoscreus6781 comer peixes ajuda muito o intestino preguiçoso. Sofro com esse problema mas quando como o peixe meu intestino fica mais solto. Vou comer mais peixe durante a semana e menos carne.

[@profgeocwb]

Um arroz branquinho temperado com alho....hummm é tudo de bom!!! Sempre fresquinho, feito na hora, soltinho!! AMOOOO!

[@olenkamoura]

Muda de hábitos quem conseguiu sentir prazer/recompensa nas novas mudanças. Portanto, essas pessoas passam a sentir repulsa por esses antigos "falsos prazeres" como esse "arroz branquinhos...", chocolates, pizzas, pavês, refrigerantes ... Engano seu achar que temos essas vontades. Além de que, os disciplinados, podem comer esses venenos uma vez por semana mas eles não sentem mais prazer por eles O prazer é, realmente, pelos alimentos saudáveis. "Tentar" provocar demonstra estar incomodada com o sucesso do outro. ❤️😘

[@reginamendes9863]

@@olenkamoura 8

[@rosequerosene2424]

Também amo...

[@roselioliveira628]

AMO TAMBÉM👍👍👍

[@saraa5701]

Tbm gosto muito de arroz e como todos os dias.

[@CelesteRonchetti]

Eu deixo o feijão de molho mas de 12h muito bem Doutor sempre aprendendo ❤

[@geracaoacainatural4747]

Meu filho qndo criança consumia arroz parborizado e sentia muita dor estomacal, fui só médico, ele disse que era do arroz parborizado. Mudei pra arroz branco, e ele nunca mais sentiu nada

[@Shunamit]

Feijão com arroz, a mistura que alimentou e alimenta milhões de brasileiros 😃 Gratidão por mais um vídeo maravilhoso Doutor❤️

[@arlygoncalves7986]

Esse médico Dr Fábio Lemos, é o melhor dos KZbin que segui . Ele e realmente um grande médico. Sempre consegui-lo.

[@arlygoncalves7986]

Parabéns Dr. Fábio Lemos!!

[@isaquelopes222]

É mas tá cada vez mais caro o arroz que ele falou que é mas barato.

[@cleydealmeida8704]

Parabéns Dr. Fernando Lemos explicação perfeita

[@edleuzacianfa2928]

Parabéns Dr.o Senhor é uma benção que Deus continue abençoando a vida do senhor grandemente

[@amlydlelis3926]

Essas informações são tops. Mas nós estamos sendo envenenados tds os dias com tantas queimadas, agrotóxicos, os animais são alimentados com rações para acelerar o crescimento e nós consumimos essas carnes. O *NEGÓCIO É ORAR E PEDIR A DEUS* *SENHOR TEM PIEDADE DE NÓS NA HORA DA NOSSA MORTE* Amém 😌

[@paarquiteta]

Como produzir alimentos para milhões de pessoas sem usar defensivos agrícolas? Se imagine com o compromisso de alimentar milhares de animais diariamente sem usar algumas rações. Parece simples para quem nunca plantou mais que 30 pés de tomate ao mesmo tempo, não é?

[@alelima5842]

E tem que plantar sem veneno pra nós comer,nos fim dos tempos se quizer viver mais com saude temos que plantar pra nós

[@soniacamargo769]

Dr Fernando Lemos, conheci seu canal ( set 2023) , seus videos sao excelentes. De Alsace -Lorraine, France.

[@sonialopes1141]

O mundo precisa de mais pessoas como você

[@SilviamaraFreitas]

❤ bom dia dr vejo quase todos seus vídeos adoro parabéns

[@soniafernandes6841]

Verdade,o mundo precisa de mais médicos como este.

[@luizguanandy9054]

Boa tarde! É a primeira vez q vejo seu vídeo. Confesso q qdo comecei já esperava q fosse direcionado a algo pago e, para a minha surpresa, vi um profissional altamente gabaritado dando, gratuitamente, informações imprescindíveis para a nossa vida/saúde. Parabéns, dr. Continuarei a ouví-lo ainda mais. Deus o abençoe!

[@mariaducarmoduca504]

Boa noite vou ouvir sempre obrigada

[@mariaducarmoduca504]

Boa noite Deus abençoe 🙏🙏

[@suelipignatari995]

Assiste os vídeos do Dr Samuel Dalle Sale, vc vai gostar muito tbm.

[@mariaterezinhaoliveira4319]

Gosto de arroz mais de 2 mil anos agora arroz não faz Bem tem q saber alimentar

[@mariadaluzcaxias2258]

muito obrigada muito importante a sua ajuda que Jeová continue lhe abençoando sempre

[@JessOrn]

Meu café da manhã é apenas ovos cozidos e um copo de suco de limão puro com água morna. Meu almoço todos os dias é feijão preto, legumes, alguma carne e coloco bastante farelo de aveia por cima da minha comida. Já faço isso há muitos anos e não sinto falta do arroz ou massas na comida.

[@rafan744]

Limão puro cruzes 😖

[@dianavalis9458]

NossaVc deve ter imagrecido muito

[@lmn1963]

Caga bem

[@m.helenitamendestimbo1131]

Eu quero comprar esse arroz preto deve ser ótimo mantém agente mais Nova mais proteínas Dr. Fernando Lemos Deus Altíssimo Poderoso Abençoe 🙏 você toda sua família Glória 🙏 Aleluia 🙏

[@kimmendes9942]

COMO ARROZ TODOS OS DIAS DESDE QUANDO MEU PAI PLANTAVA ARROZ BRANCO TEM 47 ANOS E NÃO SABIA SÓ QUERO QUE DEUS ABENÇOE GRANDEMENTE MEU ARROZ QUE COMO TODOS OS DIAS NA VERDADE SE VER TODOS OS ALIMENTOS FAZ MAL MAIS DEUS ESTÁ NO CONTROLE DE TUDO

[@teresinhacarlos9811]

Obrigada Doutor! ❤

[@Mariafaiber-rz7pq]

GRAÇAS A DEUS❤

[@laissantana1790]

Médico sábio, deve ser muito bom ser seu paciente. Grata pelas informações que você nos dá, não perco suas lives, desde quando encontrei o senhor. Abraços da Lais

[@RNQSantiago]

Fico feliz em ver médicos vindos de escolas ortodóxas da medicina, propagando ensinamentos salutares que não se aprende nas faculdades, com o objetivo de ajudar as pessoas leigas como nós. Parabéns Doutor, você e tantos outros são pessoas abençoadas dignas de merecerem o novo mundo que está por vir. DEUS os abençõe

[@ritabarbosa.taroebaralhosc2994]

Doutor eu gosto muito de você e sempre que assisto seus vídeos, compartilho com outras pessoas, porque te acho muito íntegro e honesto. ❤

[@airtonlee1]

Eu estava engordando comendo arroz e feijão, troquei por salada e legumes, emagreci vários quilos e diminuiu o cansaço

[@danielaoliveira-dt8gn]

qual arroz eu quero engorda.?

[@carlosjunior6550]

Passei comer o arroz vermelho, e o preto, estou fazendo assim como ele explicou, mi sinto bem melhor, o feijão Passei também para preto.

[@lucilopessilva9764]

O ideal é a moderação. A quantidade certa. Sem exageros não fará mal.

[@Amaraticando]

@@lucilopessilva9764 cope total da sua parte, grãos não fazem nenhuma falta na alimentação, só trazem problemas. Moderação = zero.

[@cantinhodalarahheloisa9291]

​@@carlosjunior6550arroz vermelho?

[@elzalautoni2850]

Minha avó, nordestina que veio para São Paulo depois de casada, comia diariamente arroz com feijão, farinha de mandioca e carnes gordas. Depois de idosa, se a gente tirasse a gordura ela mandava trocar. Não era adepta de frutas, massas e óleos vegetais. Morreu com 105 anos e ainda costurava. Morreu porque o coração cumpriu suas funções, mas uma semana antes de falecer, foi receber o benefício do INSS e passou em uma loja de bijuteria e comprou anéis grandes. Ela adorava. Não praticava exercícios físicos. Já os filhos, que comem de tudo, são diabéticos e cardíacos. Exames de sangue sempre normais. Meu pai está com 94, também baiano, sempre comeu arroz branco com feijão e carnes gordas, farinha de mandioca no leite no café da manhã. Exames de sangue mais normais, melhor do que o meu. Não come glúten, dá refluxo nele e azias. Meus irmãos, que comem de tudo são diabéticos, cardíacos e obesos. Já perdi um irmão com problemas cardíacos.

[@cagats9868]

Tem médicos q são do sistema , resumindo não devemos confiar em todos os médicos,,esse aí notaram q sempre fala aguarde até o fim do vídeo ,só pra segura a nossa atenção até o fim do vídeo,,esse povo só quer nos sugar até a última gota sai piores q o sistema.

[@AlenyCarvalho]

Gosto dimais do senhor doutor Fernando

[@joseclaudioandrade-fd5nv]

E-mail pena um médico desse morar tão distante de minha cidade

[@lusilveira4122]

Que eu saiba a farinha de Mandioca digere toda gordura que comemos. Mas hj tudo está modificado, inclusive a farinha de Mandioca. Nao se pode mais confiar. Tudo mudou.

[@turibinosanches4692]

Talvez a melhor resposta seja o fato de ter uma alimentação regular e igual, sem misturar e variar demais...

[@nairzinhabrites]

O Sr. fala com uma linguagem simples , clara e sem rodeios. Muito legal.

[@mariavilmadejesusemidio5185]

Quanta informação importante sobre os tipos de arroz! Obrigada Dr Fernando Lemos!

[@therezabjorklund353]

Coma tudo com moderação e faça exercicios, caminhe, seja ativa/o..e mantenha o seu pêso normal para a sua altura.

[@fabianapereira5812]

Depois desse vídeo , aboli o branco aqui de casa e comecei a usar o parbolizado, quero chegar no integral, acostumando o paladar da família aos poucos.

[@scque8613]

Eu substituí o arroz, por Couve-flor, há um ano. Cozinho e depois corto picadinha. Sem as folhas, só a flor. Fica igual arroz. E guardo numa vasilha de cerâmica na geladeira. Coloco uns tomates cerejas e um filete de azeite, e fica uma delícia. Aliada a caminhada, ajuda a abaixar a barriga. 👍 Ótimo vídeo, Dr. Fernando. 👏👏👏

[@fatimarubatine3540]

Mais dizem que quem tem gastrite não pode comer couve flor?

[@marlenecordeiroribeiro9211]

que receita maravilhosa.

[@rosanarvieira]

E maravilhoso mesmo! Legal

[@joseliaoliveira2249]

Eu TB como o arroz de couve flor

[@suenecruz8254]

Eu tbm não como arroz só troco o arroz por grãos..

[@charlespereiradealmeida6609]

Me chamo Charles,43 anos, sou farmacêutico, e como profissional da saúde quero lhe parabenizar pelos seus vídeos, tenho aprendido grandemente através de sua experiência e de seus conhecimentos. Grande abraço !

[@jussarabarbosa1784]

Gostei muito

[@joseciliaxavierdasilvacost5660]

Eu misturo os dois o branco com o integral pra caber no bolso 🤔

[@antoniobrito1299]

@@jussarabarbosa1784 ¹!

[@Esperanca-lw5lu]

Estude sobre contaminação do arroz por arsênio/arsênico. O doutor não falou sobre este relevante aspecto, mas é muito importante que todos tenham pelo menos uma ideia de que isso existe.

[@mariadasnevesmacedo787]

Gostei muito da palestra parabéns

[@Veronica-fg2zd]

Oi dr Fernando a paz! Meu nome é Verônica, vivo nos Estados Unidos 🇺🇸, encontro arroz preto aqui no WHOLE FOODS, um Mercado excelente de produtos orgânicos, gosto de arroz preto, um pouquinho caro e vem numa embalagem pequena, só que é bem durinho …. Obrigada pela preciosas informações! Você é uma benção!

[@lurdes5069]

Esse mundo precisa de mais Médico como Dr Fernando Lemos q Deus abençoe sempre sua vida

[@natalinaoliveira5461]

ESSE PAIZ PRECISA TOMAR VERGONHA E PAGAR UM SALÁRIO DESCENTE PRA SE CUIDAR E SOBREVIVER NÃO DE ENSINAMENTOS

[@ednapereira3597]

AM0 ESSES MÉDICOS

[@wanderleamedina536]

Como tenho aprendido com este médico. Descobri o canal recentemente e não consigo parar de assistir... gratidão.

[@carlarobertapizzo8357]

Gente, esse médico é um sábio, muito inteligente. Um estudioso de excelência. Parabéns!

[@aparecidaaparecida2604]

Boa tarde doutor ?sou de princesa Isabel PB . aqui onde moro não tem esse tipo de arroz . Estou evitando comer arroz 0

[@gomelzaaraujo2887]

O brigado por esta encinando ❤❤❤❤👍

[@Shofarkairós]

Ele estudou pra isso. Aposto que tu vai continuar comendo arroz branco né kkkkk

[@rosagoncalves1492]

@@aparecidaaparecida2604 uhjvyd5

[@MariaJose-zb7ss]

2@@aparecidaaparecida2604 2

[@elizeucarlosperetto2677]

Estudos em Havard nessa data confirma o que o Dr Fernando Lemos relatou nesse vídeo a dois anos atrás

[@celaniflor423]

Goste da aula muito boa O médico ñ está dizendo p ñ deixar de comer o arroz apenas sugerindo o melhor p a saúde, mas cada um compra o q pode mas ele deu uma aula exlpenderosa parabens!!

[@noeliamariaalvescardoso2411]

Se pelo menos a maioria dos médicos tivessem conhecimento de NUTROLOGIA como tem o Dr. Fernando "Luz" Lemos os brasileiros teriam mais saúde. Além da sua especialização q ele mostra muita competência ele é um médico da saúde não somente do adoecimento. Que Deus o abençoe muito! 🙏

[@wullliii]

Não é só Nutrologia e sim a própria Nutrição é tem grandes diferênças entre si.

[@RobertoCarlos-ui4th]

Taí, uma baita aula de nutrição, colocou qualquer nutricionista no bolso. PARABÉNS

[@vanildalagoa6225]

Boa noite dr. Comer frutas engorda .?

[@caiocarlos5829]

Boa tarde

[@wullliii]

Qualquer Nutricionista no bolso? kkk olha que você não conhece quase nenhum nutricionista de verdade hein? O que ele comentou no vídeo sobre os alimentos e seus efeitos, são o básico que um Nutricionista deve saber e a maioria sabe. Péssimos profissionais existem em qualquer profissão. Nutrição vai muito além!

[@simone7354]

Acho que pelo seu comentário ainda não teve a oportunidade de ir a um bom nutricionista, não generalize! O nutricionista é o único profissional que estuda desde a casca dos alimentos até o local onde cada nutriente é absorvido no intestino. É o único profissional capacitado para prescrever dietas.

[@TiagoSilva-qm6ix]

@@wullliii chora não kkk

[@arieldreeremendes9908]

Eu morava na roça e acompanhava os seus comentários e agora moro na capital de São Paulo e ainda continuo ouvindo os seus comentários

[@marilenemoleiro2647]

Dr Lemos , assisti sobre o vinagre de maçã e queria agradecer muito , raras pessoas querem o bem do seu proximo e o Dr é uma dessas pessoas , Deus abençoe grandemente 🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻

[@terezafrancisco9397]

Como

[@mariaventura1250]

Dr gostaria que falasse do arroz vermelho só conheço em comprimidos para baixar o colesterol muito obrigado De Portugal

[@MariaMartins-oe9df]

@@mariaventura1250 muito bom já estou no integral a bastante tempo porque tenho entestino preso demais quero ir pro arroz preto.

[@janetemarquesdejesus4340]

Verdade

[@marialbrecht6066]

1

[@hildaamanciokarlsson3717]

Vou recomendar aos ouvintes de provarem o talharim preto que é feito de algas marinhas. É delicioso fazer o molho branco e queijo canmenberg e bastante bacon frito.

[@aurinoflor95]

Deus é Bom, e sempre usa instrumentos humanos para abençoar vidas. Parabéns, Doutor Fernando, que Deus continue lhe concedendo sabedoria, conhecimento, saúde e paz.

[@liaribeiro1325]

Dr. Fernando Lemos! Parabéns pelo conhecimentos e informações valiosas que recebemos através de seus vídeos! Lia

[@m.helenitamendestimbo1131]

Deus Altíssimo Poderoso Abençoe todos os momentos de Suas vidas Doutor MÉDICO Lemes

[@terezinhacoelho1839]

Gente...si vcs podem ou não consumir o arroz integral...é outro caso! O dr tá nos ensinando os mais nutrientes apenas..E q aula hen doutor...VC É UM MESTRE ADMIRÁVEL!

[@danielacristiane1801]

Verdade.

[@rosematias8006]

Concordo plenamente!

[@zaraveronica9491]

@@danielacristiane1801 ninguém te perguntou.

[@zaraveronica9491]

Ninguém te perguntou nada.

[@zaraveronica9491]

Vai se lascar desocupada

[@janepampanini1053]

Bom dia. Não me canso de reconhecer as inúmeras grandiosidade deste ser de Luz !

[@g.mm.d8913]

que exagero kkkkk

[@chico5856]

Problema maior é a relação entre tipos de arroz e salário mínimo...

[@josemariamartins2706]

Acho que é mais cultura, somos acostumado com o branco. O problema existe sim no valor, pra mim o maior é o sabor. Como esporadicamente o integral por recomendação, porque não aprecio o sabor.

[@malumaluca2964]

Adorei Dr!

[@Anadouz2743]

Paguei essa semana 18 reais em 1 kilo de arroz integral.

[@marapaiva8277]

É verdade o salário mínimo não dar pra comprar esses arroz caros

[@marapaiva8277]

@@josemariamartins2706 Eu também nao consegui comer esse arroz mesmo temperando

[@italotoffolo]

Parabéns, doutor! Ótimo vídeo, repleto de informações essenciais para o hábito alimentar de qualquer pessoa. Sou médico também, mas sempre gosto de apreender mais com os especialistas.

[@raimundogenasiomesquitarod8948]

Este médico é tão fantástico que ensina as pessoas até evacuar corretamente sem dor, é só procurar nos vídeos dele no KZbin parabéns Dr Fernando Deus te da em saúde.

[@eulialmeidasantos8416]

Kkk

[@suelipignatari995]

Assiste tbm os vídeos do Dr Samuel Dalle Laste, vc vai gostar muito.

[@janesilva6257]

ELE E UMA BENCAO EM NOSSA VIDA.... DEUS ESTEJA GUIANDO OS SEUS PASSOS A CADA DIAAAAAA.

[@mariatemoteo4612]

kkkkk

[@cleonicemachado1454]

Incrível eh sou uma admiradora do Dr. Fernando

[@elenimaciel4897]

Senhor!! O Dr é muito inteligente e humano pois nos passa tantas informações com tanta clareza e bondade. Deus lhe abençoe sempre

[@orlandanfructuosocampos4436]

99

[@orlandanfructuosocampos4436]

I p

[@valdiramonteirodeoliveira7190]

O melhor médico é melhor sem pagar a consulta. Gratidão Doutor!!!

[@mariayolandasilvaoliveira9043]

@@valdiramonteirodeoliveira7190 Dr.Fernando estou gostando de suas orientações.Maria Yolanda Rio Branco Ac.

[@isabellira8826]

Voce como a maiotia fos Brasileiros sao um povo de coracao bom porque eu sou Brasileira tambrm, mas voces tambem sao muito immaturity e ignorante sobre a realidade de Deus . E evidence quandi esse doutorzinho fala ele esta preculpado controlar. Esse doutorzinho esta completamente com lavage cerebral po sistema corrupto fos Estsdos Unidos. EU vivo nos Estados Unidos infelizmente casei com um Americano que sao uns perigosos evtudo isso que esse foutorzinho fala e completamente Copland desses Estadoa Unidos wue e um pais totzlmente tertorista por poder e recursos. Toda vida comemos artoz branco ai no Brasil e no MIUNDO e de repente o arroz branco nao presta. Pra comecar os Estados Unifos e uma mafia de terroristas por poder e recursos especialmente no Vrasil e paises como o Brasil por csusa dos recursos como Amazonas. Esse doutorzinho e um estupido. So sabe repetir o que os outros falam e nao usa sua propria inteligencia. E Claro pra quem tem Deus quando esse doutorzinho fala se ve wue eke edta muito preoculpado com poder ok.

[@tiagodiniz7766]

meu amigo, eu tirei refrigerante e o arroz ( não zerei) pq me dá dor de cabeca, mas vc percebe a mudança extraordinária na vida.

[@thalia3849]

Parabéns! Essas coisas são vício Puro açúcar

[@nahh.0108]

Vou começar hj a eliminar o arroz e o refrigerante.

[@Brenosalv]

Não se deve tirar arroz, é só comer um arroz escuro.

[@rosimerefonseca6480]

@@Brenosalv verdade

[@vandamartins9881]

Deus continue abençoando Dr Fernando Lemos.

[@vandareis3703]

Vc nasceu pra profissão Dr, que explicação maravilhosa, nunca ouvi nem de nutricionistas renomados, não podia imaginar tantos tipos de arroz e nem seus benefícios, muito obrigada por esclarecer

[@francinetesolsa213]

Esse comentário do arroz estávamos precisando porque tem vários médicos que pedem pra gente deixar de comer o arroz e vc Dr explicar deferente ❤❤🎉🎉❤ gratidão

[@CFM2018]

Na verdade muitos médicos são despreparados. Tudo na nossa vida torna-se maléfico se for usado em excesso, por isso, não é necessário tirar 100%, nós temos que reduzir a quantidade e não cortar de vez. Bja

[@lenymadeira9355]

Doutor ,o senhor está de parabéns nas suas informações, estou com 72 anos e estou disposta a mudar a minha alimentação , após a sua explicação de como devemos seguir um guia alimentar, porque toda alimentação reflete no intestino, ...vou segui lo da melhor maneira possível.Amei e estou certo que irei fazer essa mudança na minha alimentação..obrigado por ser este médico tão abençoado e responsável com a sua profissão, ajudando o próximo...Deus o abençoe ricamente a sua vida!!!!!!

[@adaida.alvesdasilvafratuss9433]

Que ótimo ver a live dele parabéns ✋👏

[@rosanafernandesseconolivei5124]

Muito bom doutor

[@vandabraune7658]

​@@adaida.alvesdasilvafratuss9433 ❤

[@Mariaflor9936]

Parabens Dr eu nem dava valor ao arroz, prem sabia que o parabolizado era melhor que o branco e o integral melhor q o parabolizado, mas eu não sabia detalhadamente quais os beneficios de cada um, e nem gostava de comer pq pensava que o arroz não tinha tantos benefícios, Agora.. depois desse seu esclarecimento vou começar a comer o arroz integral com feijão, que nem gostava muito de feijão também😂, Obrigada pelo esclarecimento ❤🎉

[@vidasaudavel5470]

Alimentação é extremamente importante pra ajudar em qualquer tratamento de saúde.

[@alexandremagno5897]

Verdade, depende das condições financeiras ❣️

[@claudeteoliveira5032]

TEM HUMILDADE TEM VALOR, DR QUE PENSA NO MELHOR PARA OS SALARIADOS.👍👏👏👏👏👏🙏

[@nelyscarmato4424]

Parabéns por nos ensinar coisas tão valorosas para nossa saúde . Costumo misturar o arroz integral com o arroz preto

[@mariadapenhadelucabezerra3501]

Este medico e maravilhoso nos orientarmos pra uma alimentaçao melhor

[@valdokawalaskymarqueskawal6819]

Eu nunca escutei um médico explicar tão claramente um assunto. Eu não sei qual melhor palavra pra usar então só posso lhe dizer: gratidão isso mesmo.

[@Rosa.Tokusatsu]

Eh impressionante os vídeos dele....São bem claros e esclarecedores..fora q ele domina qualquer assunto .....

[@elizabetealtinadesantanaan4939]

Os médicos que eu vou mal olha na nossa cara.imagina que vai explicar uma grandiosidade desta sou grata, a Deus, por trazer vídeo assim, Deus te abençoe Dr Fernando

[@leandrosauzem5933]

ISSO SIM É CULTURA E ENSINAMENTO ÚTIL.

[@estacoesdotempo4385]

Verdade...

[@katiavargasbarbosa6500]

É verdade

[@carolinamaria3026]

@@katiavargasbarbosa6500 k

[@lenycamolez557]

Depois que fiz a Bariátrica não consigo mais comer arroz, me dá anciã.

[@nelimaria9762]

Dr vc é um amor, obrigado por compartilhar e esses ensinamentos maravilhoso

[@mariaanunciada4675]

Quem precisa de uma orientação, é quem sabe como é importante saber Para uma melhora e um viver saudável Gratidão doutor

[@Denival-dx]

eu só uso agora o arroz integral Dr obrigado valeu usava o arroz branco mim fazia mal

[@LeandroSouza-nq1pm]

NÃO SABIA DE NADA DE ARROZ, CARAMBA, CADA DIA QUE PASSA, ASSIM DESCUBRO QUE SOU LEIGO MESMO, MUITO BOM É PRUDUTIVO E COLOCAREI EM PRÁTICA ESSES CONSELHOS, OBRIGADO !!!

[@terezinhavinciguerra9863]

Amo arroz mas sei que não é bom comer muito

[@lilianelopes6093]

Eu sofri demais no início que larguei o arroz,sou completamente apaixonada por ele,mas depois que o tempo passou já me acostumei,agora como verduras legumes frutas,consegui emagrecer 25 kilos e reverti minha glicose que eu estava pré diabética ,valeu a pena.

[@Meribibiano]

Também deixei o arroz em dois meses perdi 6 kilogramas No começo foi difícil agora já me acostumei

[@mariadasdores1425]

eu quero fazer parte desse projeto

[@dilcesousa2053]

Eu faço arroz branco com cenoura batata doce,outras vezes faço com abóbora salsinha e cúrcuma,na minha casa minha família não temos problemas com colesterol ou preso. O negócio é comer d tudo com moderação, tomar muita água e fazer caminhada d no mínimo 1:40 todos os dias, cuidado com doces , e esquece refrigerantes!

[@octaviadono6083]

E verdade deixei de comer o arroz magreçi um pouco

[@odaluciasimoez8607]

Vendo esse vídeo vou deixar de comer!Vou comer mais verduras.

[@MariaSantos-ib1fm]

As coisas estão muito difícil.. não tem como mudar alimentação só Deus mesmo.. muito obrigada Dr pela sua explicação

[@mariahelenafreitasdeoliveira]

Verdade Doutor eu aprendo muito com o senhor ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@alcienymoura6630]

Informação salva, eu fico grata que pessoas amorosas como esse médico tire um tempo para falar dos alimentos saudáveis no meio de tanto lixo comercial que são nossos alimentos hoje. Visto que são medicamentos. Também podem ser veneno para nosso organismo . Gratidão

[@dhully_lady_dark]

verdade!

[@g.mm.d8913]

amorosas? rsrsrs

[@ranamoarteecriacoes]

Melhor arros é o orgânico, meu pai plantava arroz no nosso quintal,para consumo da família, dá prá ver a diferença de arroz comercializado de hoje, a medida que ia cozinhando o caldo era grosso e leitoso, tão saboroso que dava pra comer puro sem acompanhamento, de tão bom, muito diferente de qualquer arroz de hoje.

[@lucimaralvescavalcanti7138]

Como plantar o arroz ?

[@amarinho4143]

Isso é vdd

[@quiteriarocha7718]

Verdade ja comi bastante arroz descascado no pilão e muito gostoso,

[@90kaka78]

Nossa amei seus vidios como queria ter a oportunidade de consultar co. Vc.

[@julioantoniopedroso5707]

N 8

[@auxiliadoradeoliveiraadora8952]

Estou bebendo 640 ml de água em jejum todos os dias estou me sentindo muito melhor o meu entestino está funcionando todos os dias Obrigado pela dica

[@vaccavo]

Iiiiiiiiiiiiiiiiintestino!

[@mariaaparecidasantos6533]

👋👋👋👋👋

[@marlicostalima2364]

Muito bom, eu tbm.

[@afonsomartinsfeijo5729]

Cheio de professor de português..... Ridículo e falta de educação.

[@ednasousa966]

Quer melhorar? Coloque meio limao espremido e aqueca a agua para amornar. coisas da ayurveda.

[@cristinasaldanha8003]

Bora comer um pouco de cada tipo de arroz e ver o que é melhor pra gente. Dr. Fernando Lemos, muito obrigada pela sua boa vontade em explicar tudo sem cobrar nada.

[@josevadecisilva1591]

Comer bem, é comer pouco. Nosso corpo é fantástico e se exagerarmos na comida, o fantástico vai virar uma bolha de problemas. Obrigado doutor pelas dicas de saúde.

[@mariadapaz8905]

Eu quero participar do seu canal

[@mariadapaz8905]

Saber sobre o colesterol alto se o cuscuz faz mal

[@edilsonbatista]

Isso é verdade, comer pouco e com qualidade = vida saudável.

[@ctcontraterrorista]

no almoço como muito pois não janto praticamente.

[@MariaSilva-vk8fl]

Aprendi a comer pouco e com isso não tenho mais enxaqueca, cortei o leite e o queijo,aí acabou o refluxo.

[@TTN301]

KZbin e para mim uma escola, claro precisamos saber escolher, para não seguir "GURU "errado .,este canal é analisado e é confiável, porque assisto a outros e faço analise minucioso, no dia adia melhor consumir o que é realmente vital, sempre balanceado.

[@Marialucia-cu8eh]

Dr Fernando suas aulas são um primor ,o Senhor só falta abrir nossa cabeça e colocar lá dentro o conhecimento ! 🙏

[@martadias9214]

Ele é mesmo incrivel

[@lucilenecarvalho803]

vrd

[@helenagolddias4504]

Boa noite querida neta você não vai ver que 😐 não sei 🤷 alguma forma que 😐 não sei 🤷‍♂️ alguma Durma em paz ❤️por favor

[@helenagolddias4504]

Boa noite querida neta você não vai ver que 😐 não sei 🤷 alguma forma que 😐 não sei 🤷‍♂️ alguma Durma em paz ❤️por

[@esterdovale8774]

Gratidão dr

[@silvanirneressantos2000]

Deus abençoe des quando come-se ti segui minha vida e saúde mudo muito que Deus te abençoe muito

[@fatimaalvesoliveira9653]

Amo você Dr., só isso, tenho idade pra ser sua vó, é um amor incondicional.🌹🍀

[@zezaoandrade4723]

Dr u arroz vermelho e bonn pra saúde

[@ledaneves2349]

Olha que belezinha😍😍

[@rosianesimao3584]

Também passei a ver recentemente os vídeos do doutor lemos ,e então eu tenho intestino muito preso,e então ele fala em tomar bastante água em jejum pela manhã,e alguns alimentos,eu ficava até 5 dias sem ir ao banheiro,e com suas dicas melhorou 80 por cento,estou muito feliz Deus abençoe esse profissional 🙂

[@mariacelia5409]

Coloca orapronobis na sua alimentação.

[@aliedemota9364]

Eu te este ploblema ao boto 2 acolher de arroz agora vou compra eu ja sabia tem que bota de molho e o feição tambem de um dia para o outro dia e jogar E assim que faco aguar quente. E o macarrão. Que e o melhor. o perto

[@adeiltonsilva3483]

Dr boa tarde tudo bem com o senhor dr uma pergunta pra o senhor eu sou diabética qual o melhor arroz pra as pessoas diabética tipo 1 dr muito obrigado já te agradeço pela atenção gratidão

[@taniaoliveira5414]

Amem Dr Fernando o senhor é uma benção de Deus para as nossas vidas Que O Senhor continue te abençoando infinitamente mais

[@irenealves1334]

Muito obrigada Dr. Fernando Lemos muito importante as suas dicas é uma consulta em casa gratuita que o Sr. faz pra nós amén 🙏 O meu nome é Irene Alves moro em Pouso Alegre MG 🙏😇💞🌼🌻😇🙏

[@mariaaparecidamartins8039]

Boa tarde Dr Lemos. O Sr é excepcional, ainda se preocupa com os menos favorecidos. Admiração e gratidão.

[@alvidiasilvadacosta8623]

Palavras lindas parabéns o dr merece ele um profissional humano

[@sarasantiago9841]

@@alvidiasilvadacosta8623 p

[@nilsonfelicio7432]

sim, o ideal seria que todos pudessem comer o arroz preto. Mas do jeito que andam as coisas, se não faltar o básico, ou seja, arroz com feijão e uma mistura, já estará de bom tamanho. Parabéns e obrigado Doutor.

[@MariaFatima-vp1je]

Vdd

[@denisemagnavita9087]

Arroz preto é melhor q o integral? Gratidão

[@SetimoLima]

Será que dá pra faser uma feijoadinha, kkk

[@mariatemoteo4612]

qui arroz é esse? tou com 93 anos e nunca vi.kkkk mais obrigada pela dica.

[@CelsoLago-Paiva]

Dr. Fernando Lemos: antes de me casar eu fermentava o arroz e o feijão crus (fermentação lática) por dois dias antes de cozê-lo, o que devia eliminar o ácido fítico e os fitatos. Mas minha esposa não se dá bem com alimentos fermentados (exceto o alho e o leite), e agora somente faço a embebição do feijão por pelo menos doze horas, com descarte da água de embebição. Continuo fermentando vegetais («kimchi», «chucrute», amendoim, alho, soja, etc.), para consumo próprio, com enormes vantagens para minha nutrição e minha saúde. Ótima publicação! (Celso Lago)

[@cleusarodriguesdoprado9550]

Obrigada por nós dar orientação Deus abençoe grandemente

[@SolangeMaria-fb5xs]

Amo arroz preto, muito saboroso. Uso também o íntegra. Nunca gostei de arroz branco, na época que eu comia passava muito mal com intestino. Há muitos anos fiz a mudança de arroz. Retirei açúcar branco, leite, farinha de trigo e seus derivados. Minha saúde melhorou muito. Graças ao bom Deus.

[@carlosblair1774]

Parabéns, segui a sua dica a uns três meses e tive uma redução significativa , perdi 8 kilos e a barriga diminuiu muito, adeus arroz , não faz mais parte da minha cadeia alimentar! 50 anos com alegria e saúde!

[@luciaperes2509]

Vc tirou o arroz por completo?

[@mariaoliveira2467]

Sempre aprendendo!

[@wilpadia9679]

O amigo parabéns como voce conseguiu tirar o arroz da tua vida

[@ordaliasouza1819]

GENTE COMO EU QUERIA TIRAR O ARROZ 😔 MAS AINDA NÃO CONSIGO ☺️

[@lopesbarreiros]

Eu tbm tirei o arroz , e todos carboidratos. Como tbm o açúcar. Povo morrendo de várias doenças sem acordar pra vida que o sistema inteiro nós leva a viver como porcos. Aí Junta, a indústria farmacêutica e alimentícia pra colocar a tampa no caixão.

[@silvanaaraujo2654]

Eu cortei o arroz da minha refeição e em 15 dias desinchei de uma forma que todos meus amigos notaram. Foi a melhor coisa que já fiz pra minha saúde alimentar.

[@marciamoreiramariano6250]

❤

[@joserodrigo4590]

Oi oque vc come no lugar do arroz?

[@samiarenataoliveiraamorim2801]

@@joserodrigo4590 batata doce, batata inglesa, macaxeira, inhame, quinoa

[@RosalinaBispo]

Já não sei que comer tenho diabetes.

[@isabellima3602]

" Saúde nós só temos uma" Pura verdade, vamos nos cuidar. Obrigada pelos ensinamentos, doutor!!!!

[@santasribeiro4803]

Santaeuprecisosercurada

[@elisamabrito-od4fh]

Arroz parboilizado ou branco c senoura ralada temperada c cebola sementes agosto, etc.....❤❤❤

[@edemilsonflorinopedrini4208]

Prestou um excelente serviço a população com essa orientacao! Obrigado!

[@fabiomiranda3755]

Esse sim é excelente Médico, só de ver o caráter e a postura,e nas suas palavras, e conhecimento, parabéns

[@taniaconrado7804]

Muito bom ! Arroz e feijão uma dupla dinâmica!🌾🌱🌱🍛🍛🍛

[@leilymachado]

E o ovo frito

[@solimarmoreira9186]

Nunca vi arroz preto mais vou procurar obrigada

[@CelsileideOliveira]

O que mais gosto depois de todas as excelentes informações são as fotos do doutor com cara de malvado. E daí a gente vem ver o vídeo e encontra um ser iluminado. Gratidão doutor Lemos.

[@imersilva45]

Verdade cara de makvado kkk e eh um doce de pessoa

[@csilva9044]

😂😂😂

[@auriasilvasilva4895]

@@csilva9044 no curso no

[@valdecidepaula3709]

Kkkk verdade tem mesmo cara de malvado Não tinha reparado nisso

[@marinalvamedeiros5125]

Quando eu conheci o canal. Eu não suportava a cara dele. Passei a não assistir os vídeos dele, mais a minha irmã me falou que era muito bom. E era só o jeito dele. Aí eu comecei a gostar. Kkkkkk

[@marenato100]

É um privilegio poder acessar esse canal e assistir orientações de um profissional de saúde como o Dr. Fernando. Obrigado doutor

[@alessandraschalcher4184]

Meu pai quando vivo sempre foi defensor do Arroz integral faziam muitos anos atrás. Ele dizia que eu era filha do arroz integral, pois cresci e sobrevivi, desde bebê, o comendo.

[@marialuciadutra8576]

P

[@suelylourenco8613]

Que. Bom. 😘

[@cassiasalgado6363]

Como eu não gosto muito do Integral, eu utilizo o parboilizado. Também gosto muito do arroz preto e do vermelho.

[@libaniapaula1971]

Eu como arroz com feijão todos os dias. Não consigo ficar sem comê- los... Simplesmente, amo! Para mim, é um "casamento perfeito".

[@elienejaques1918]

Eu comeria só arroz e feijão por dias seguidos!

[@neidesilvafilhadoreicampin5977]

Eu TB não fico sem meu arroz e sem feijão

[@salyazambuja5915]

Cada vez fico entendendo melhor sobre os alimentos. O Sr. é o humano que se interessa pela medicina, e faz pesquisas sobre tudo. Graças a Deus lhe encontrei. Gratidão. Um ótimo fim de semana. Seguirei seus vídeos sempre.

[@genigrivelli6651]

Adorei oseucomentariosobreoarroznotamilop

[@suelipignatari995]

Assiste tbm os vídeos do Dr Samuel Dalle Laste, vc vai gostar muito.

[@alaiderodrigues528]

Obrigada...Doutor.

[@sidneydutra6198]

Fis uma serurgia de emorrodia e estou muito ressecado oque devo comer .

[@aldivinaaparecidavaliasdas778]

Eu não como f preto

[@thiagoaraujo516]

Eu reduzi muito o peso antes da pandemia! mais de 20kg! Arroz branco substituí por brócolis e derivados! Foi um processo! Minha vida mudou radicalmente nesta fase! E abri um leque variado de consumo diário nos últimos anos de chás diversos: Gengibre, cravos da índia, canela que faz parte do meu ciclo matutino entre outros... Incrivel como tudo muda!

[@eduardobastos6438]

Dr Fernando o Sr presta muita informação pra mim muito importante