Comment avoir des gros biceps en moins de 5 minutes ?

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[@GameF17]

Merci Franck pour cette vidéo très intéressante ! Hâte de voir la vidéo sur les triceps ! Encore une pensée pour Patrick et sa famille, suite à l'autre vidéo !

[@hawk1456]

Que vous avez de beaux bras bien musclé! bravo mr ropers!👏👏👏

[@1jour1meme14]

*Mr propre

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci Franck pour les effort que tu fait et les conseille que tu nous donnes

[@francis-paris1629]

Salut Franck 😉. Belle vidéo explicative pour le travail des biceps , c'est simple et surtout très efficace à condition de suivre tes conseils , bien-sûr !👍 Merci pour l'hommage que tu as rendu à ton ami Patrick , il doit être content de là-haut avec tous ces messages bienveillants. 🙏🙏 Mes amitiés Franck ! Francis. [ Paris 16 ]

[@jean-luclecorre5466]

Bonjour Franck, merci pour la vidéo.

[@lehnajames42]

Hello Franck, Un grand merci à toi Franck pour se Live, exelent 👋👋👋, exercice pour les biceps avec une très bonne sensation pour un très bon résultat, et je précise naturel 👍 un grand merci Franck pour tout ton temps donné pour ta communauté 🙏 Très sincèrement James

[@bricksquad1506]

Je te conseille de voir les vidéos de Alberto Pinto ex Bodybuilder et powerlifteur car il dit n'importe quoi

[@carvalhodominique3722]

Bonjour franck bon courage dans cet moment difficile de la vie merci pour des vidéos

[@alainguadix4559]

T'es le meilleur merci pour tes conseils Sincères condoléances

[@GandalfLeJeune]

Merci pour ces exercices, c'est utile et encourageant.

[@bricksquad1506]

Je te conseille de voir les vidéos de Alberto Pinto ex Bodybuilder et powerlifteur car il dit n'importe quoi

[@eddydubuisson4172]

Salut Franck et un grand merci pour tout t'es conseils (gratuit) je précise pour certaines personnes ... 🙄 ... Condoléances pour ton ami et bonne rééducation ... 💪

[@_matt_0870]

Merci à toi Franck pour tout se que tu fais et conseil repose toi bien et prend soins de tes proches

[@abdelkadergaaliche1321]

Merci beaucoup pour ce partage coach Franck

[@maxepayne6371]

merci pour la vidéo franck

[@didierschmitt3155]

👍excellent très bon travail 👍

[@christophealarcon8307]

Condoléances pour Patrick

[@nicolasbiette5573]

Merci pour le partage 👍💪🤙🤟👌🏍🏍🏍

[@zorahguendouz]

Je suis très motivé de voire vous vidéo bien à vous

[@manuelriveroreyes6296]

Merci beaucoup Frank, et condoleances

[@nono428]

Pas mal cette technique à essayer

[@xbneryt]

Merci

[@oliviersaulneron9181]

Merci pour cette démonstration

[@lucaslefort1003]

Je suis d'acc avec toi

[@olivierbertrand7256]

Bonjour. Je suis tombé par hasard sur votre vidéo et j'ai appris plein de choses pour le travail des biceps. Merci beaucoup.

[@lecabel4314]

merci Franck.....je fais mes biceps a l'élastique et aux haltères,j'aime tes variants.

[@thahitien54]

Super teknik merci ,bc

[@zizoulahouamed9220]

Salut franck toutes mes condoleances de ton amis je te remerci de cette thecnique de bicepc zizou d,alger

[@francis-paris1629]

👍👍

[@bricksquad1506]

Je te conseille de voir les vidéos de Alberto Pinto ex Bodybuilder et powerlifteur car il dit n'importe quoi

[@zizoulahouamed9220]

Merci beaucou mon frere

[@LeoPard-tn2cc]

Super vidéo Franck tu es au top ne change rien 👍💪💯👊🔥

[@calderone5559]

Merci Jean Carrillo !!

[@erfocontreras4042]

J'ai testé j'avous que ça Marche bien je les 2 fois par semaine en plus merci Franck pour c petit conseille régulier

[@ceddo83]

💪...

[@lucnormand6402]

Bonjour Franck petit souci pour moi pas possible d utiliser les haltères pour les 2 bras car agénésie bras gauche donc travail possible uniquement aux élastiques de notre mai Alex levend . Es ce possible quand même d' améliorer le travail des biceps merci à toi

[@romain.f439]

Cette vidéos sur chaque muscles serait super 1jour pec 1 jour dos épaules Etc

[@zakariyae9720]

Bonjour franck SVP combien le temps de repos entre les séries en ce qui concerne entrainnement au poid du corps et merci

[@yousseftimili1931]

🔥🔥🔥

[@thestaff74]

Super vidéo Franck!💪 Pour commencer comment sait on le poids que l'on peut mettre 8 10 12 kilos ? Merci a bientôt

[@dagostinoification]

Le dernier exercice est très complet: pronation montée , supination en descente ...chaud ! et efficace ! Bon pour les batteurs de rock ! LOL !

[@monsterkiller6114]

bonjour Franck

[@srguines3038]

belle video mon probleme bras gauche moin musclé que le droit suite a un at de 1 an que doije faire

[@dube1563]

Franck petite question jai 41 cm de tour de bras et 21 cm de tour de poignet et je m'entraîne depuis 1 ans aux poids du corp et élastique mes je me trouve pas super énorme :/ de mon points de vut c'est tu dans la norme ?? Et toi combient tes bicep

[@dube1563]

Oui il me dise ouais tes rendu plus muscles mes quand moi je me regarde je suis genre je suis normale lol

[@dube1563]

@@cadarn7582 c'est sûre :)

[@yvesmagnin4187]

Salut Franck

[@Marcomadinina]

j ai essayé franck ça pique les biceps !!!!!!!!!!!! moi j ai eu une bonne congestion très efficace merci pour la video

[@alanboyer1181]

Est-ce qu’avec une altère sa marche aussi si vous plaît ? 🤔🤗

[@Kahlice]

Bien sûr et perso je dirais que c’est mieux un bras après l’autre cela te permet de mieux ressentir la contraction et mieux te concentrer dessus surtout si tu as du mal à ressentir ton muscle

[@alanboyer1181]

@@Kahlice merci 😅 pour ton conseil 👍

[@cypressous-bois297]

tes biceps sont tops.

[@alexfidahoussen4257]

Merci je sais

[@davidetjonathan4103]

C est sur que si on commence ac un tour de bras de 20 cm ...

[@alexandremarie8299]

Bonjour Franck, C'est cool la vidéo... mais à part pour l'esthétique le biceps pour moi ce n'est pas très utile à part en grappling. Mais il ne faudrait pas travailler plus dans l'esprit du gainage ?

[@alexandremarie8299]

@Luis Alberto Pinto Sanchez je pense que faire du gainage biceps ça peut aider. Sûrement que me suis mal exprimé. Et pas chercher du volume sur cette partie du corps. Mais c'est intéressant c'est sûr

[@alexandremarie8299]

@Luis Alberto Pinto Sanchez mais je me trompe sûrement.... car les mouvements sont lents mais personnellement j'aime bloqué. Dur comme le bois et souple comme le bambou... mais pas besoin d'être pédant man. Je trouve encore une fois c'est une vidéo enrichissante

[@chlo0988]

Imprrssionant les bras. et en plus en 5 minutes.. les bodybuilders devraient lui demander des conseils!.. 😀

[@DjoudiChiboune]

Azul franck

[@quebecmotox4208]

Salutation du Quebec

[@mugiwaraluffy1734]

10 g

[@quebecmotox4208]

@@mugiwaraluffy1734 ?

[@mugiwaraluffy1734]

@@quebecmotox4208 je me suis carrément tromper désolé 😅

[@quebecmotox4208]

@@mugiwaraluffy1734 Tu veux du bon H brassé a glace du Quebec ? 10 g

[@mugiwaraluffy1734]

@@quebecmotox4208 qu'est ce que cest ?

[@Cedric928]

Salut Frank Quelle est ta taille et ton poids ?

[@ludomoustic19]

Je crois que Franck mesure 1,81m pour 83 kg en ce moment...😉👍

[@reynolddrey224]

On ne voit le bas dommage

[@brunoandrevenissian9183]

je pensais qu'il fallait inspirer en montant

[@ericboitard5919]

Vous parlez d'échauffement des tendons et des muscles et vous dites que vous amenez le sang mais vers où et comment ? Comment vous faites pour amener l'afflux sanguin vers les muscles ?

[@mcshanitos1]

Apres il a raison, il y aura toujours des gens pour croire à ses conneries

[@timoon9251]

"Le poids n'est pas lourd" 👁👄👁

[@vincentbel5305]

Les gros biceps ça sert à rien si pas d'avant bras dos épaules et abdos. j'ai connu trop de mec avec des biceps énormes incapables de faire 20 pompes et 5 tractions avec amplitude complète d'affilée. Bien-sûr ce 'est pas le cas de Roppers qui est un vrai athlète. Pour moi un vrai homme fort sait faire des pompes des tractions pronations des dips et courir. C 'est son cas.

[@teddychemin1710]

Pas en 5 minutes quand même. Peut-être 1 mois 2 mois , mais 5 minutes impossible.

[@kinupix51]

Évidemment lol faut qd même ecouter la vidéo... c est des séries de 5 mn, 2 x fois par semaine.

[@kl0754]

comment enrhumer du crétin en 11:30

[@patpat2689]

11 min c est trop long pour moi.

[@alexfidahoussen4257]

T'es un marrant toi

[@mastertopo4436]

Arrête la coc men ya pas un exercice en 5min

[@thibaultcauls1151]

Des biceps en 5min ? Bordel mais c'est quoi ce charlot?! Arrête tes vidéos

[@DAVIDLASSERRE97490]

Pourtant il en a des biceps 💪mais pas en 5 mn🤣

[@danielghjuvanni2525]

Il ne faut pas tout prendre au pied de la lettre. C'est le travail des 3 séries qui dur seulement 5 minutes, il le précise à partir de 10: 10 de la vidéo

[@thibaultcauls1151]

@@danielghjuvanni2525 ça reste un charlot avec toutes ses méthodes magiques de merde ! Il devrait être banni de Facebook poppers !

[@danielghjuvanni2525]

@@thibaultcauls1151 Il n'est ni plus ni moins Charlot que Carrillo ou d'autres créateurs de méthodes. tout ce qui est préétabli c'est de la merde ! Pour moi ils sont tous à mettre dans le même sac !

[@thibaultcauls1151]

@@danielghjuvanni2525 on peut donner des exercices sans pour autant dire que c'est LA méthode pour prendre du muscle... apres perso quand je vois son physique ça me laisse non convaincu 🤣🤣

[@patricclaudegoua4838]

Encore une vidéos as envoyer ches Spielberg , avoir 5 cm de muscle en 5 minutes ???? COMENT IL FAIT ????? EXTRA TERRESTRE ?? SPIELBERG NE VOUDRAT MEME PAS DE CETTE HISTOIRE.

[@p.l.c8876]

QL crâneur FRANCK !!!

[@mathieuberard1252]

C'est quoi cette connerie

[@lorenzobernardi6831]

FIRST 413

[@NicolasBanuls]

Ptdr encore un charlatan

[@aron5481]

M.Ropers vous êtes vraiment une arnaque totale honte à vous ,vous vendez du rêve et vous installez le monde de la musculation et du bodybuilding,vous êtes à vomir🤮🤮🤮

[@kerianthuleau4818]

Quelle vie incroyable de déverser sa haine sous la vidéo d'un gars qui propose ce qui fonctionne pour lui et qui n'oblige à rien...

[@aron5481]

@@kerianthuleau4818 ce n'est pas de la haine mais cela est très fatiguant de le voir déblatérer de telles conneries, allez voir plutôt des vidéos de vrai passionnés de musculation ou de bodybuilding 👍5mn pour les biceps c'est vraiment un clown

[@kerianthuleau4818]

@@aron5481 j'en regarde beaucoup, de Nassim Sahili à Rudy Coïa, en passant par Nessan NFC, mais faut bien comprendre que certains comme Franck ropers tentent d'innover par un raisonnement pragmatique. Lui et Alex levand ont une vision plus générale qui ne se réduit pas qu'au muscle, mais au fonctionnement des hormones en général. Beaucoup de ce qu'ils préconisent sont aussi conseillés par d'autres : cycles de progression, des méthodes particulières de récupération etc... Moi je pense qu'il faut essayer avant de critiquer bêtement, et même dans la critique, être constructif plutôt qu'insultant. Et pour finir, Franck rappelle constamment que ses méthodes de série unique ne sont pas pour devenir bodybuilder, mais "simplement" athlétique.

[@aron5481]

@@kerianthuleau4818 simplement athlétique avec des élastiques bien sûr bon si vous le croyez cela est votre choix en tout cas moi qui est fait beaucoup de boxe et de rugby et fréquenté les salles de musculation je peux vous affirmer que les élastiques sert juste à s echauffer merci pour cette échange courtois 👍

[@bricksquad1506]

Je te conseille de voir les vidéos de Alberto Pinto ex Bodybuilder et powerlifteur car il dit n'importe quoi