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[@reallifestreet1716]

Merci franck ,ça fais 7ans j fais de la salle de musculation,j m entraîner 5 fois par semaine 1h30 2h par séance et j ai testé ta méthode 4 entraînement 45mn intensif par séances et la vérité c est vraiment efficace,meilleur pour la prise de masse,la recup ,la motivation etc...continu tes conseils et merci de nous transmettre ton savoir

[@alainperrez7274]

Merci à toi pour ta vidéo, je suis actuellement de retour à la salle de sport. J’ai pratiqué il y as dix ans la musculation, j’ai du arrêter pour des raisons variés(j’avais perdu beaucoup de poids à ce moment là déjà avant d’arrêter ), je fait actuellement 188kg , 195 il y as deux semaines et demie, je fait comme toi en salle , la première semaine beaucoup mon dit fait des longue séance, mais je préfère les séances courtes avec une bonne intensité,je fait deux groupe par séances et 20 minutes de marche rapide. Pour le moment ça fonctionne. Si jamais l’envi te viens de m’aider dans ma démarche de perte de poids quand même extrême, hésite pas, je suis seul face tout ça , je doit le faire pour survivre maintenant, fini les bêtises alimentaires !!!!il est temps de se reprendre en mains . Pour le moment le mental et la motivation son au maximum, j’espère tenir dans le temps car j’aime vraiment la musculation. Merci pour tes partage de connaissance à travers tes vidéo

[@lorelaflo3649]

Bon courage ça va marcher si tu l'as décidé avec le temps Juste une seule conduite de ne pas se mettre la pression car tu ne vas pas tenir à la longue Constant mais sans pression pas des séances a pas en finir l efficacité c est le temps , courage

[@alainperrez7274]

@@lorelaflo3649 je suis d’accord, pas de sprint en régime mais plutôt un marathon, je me suis fixer comme objectif 18mois environs, et je construit mes séance toute les deux à trois semaines, je vais jamais à la salle sans savoir quoi faire

[@kaafaa8036]

est ce que parfois tu as des crises de faim ?

[@alainperrez7274]

@@kaafaa8036 jamais non

[@soraldieudonnevideos7114]

Alors, ta progression ?

[@StanRS...]

Toujours un plaisir tes vidéos Franck

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@jorannlaurent4830]

Salut Franck. Merci pour toutes ces vidéos très intéressantes. Pourrais-tu faire un jour une vidéo sur les étirements ? Il me semble que tu n'as pas souvent abordé ce sujet sur ta chaîne. Continue comme ça tu es génial!

[@jonathanraspaut15]

Jorann c’est au minimum 20 minutes dans chaque sport de ceux que j’ai vu. Les jambes , les bras et les rotations du bassin. Avant et après ton sport. Enfin j’ai pas le niveau de franck. Je dirais même c’est le plus important dans chaque sport de combat

[@cherazadenasri2345]

Merci beaucoup… très interessant et joyeux anniversaire 🎁 vive les taureaux !!! Je fais 50 ans samedi 23 avril et je suis accro au sport et à la vie saine !!! Biz de cannes !!

[@David-wx8ej]

merci pour tes précieux conseils Franck.Et bravo pour ton excellente forme à 60 ans! tu es un exemple...

[@AnthonyCeraOfficial]

Merci pour cette vidéo. C'est très intéressant.

[@POKYytb]

Merci pour tout ses conseils !! Tu as un physique incroyable pour ton âge continue comme sa😁

[@laurentoutang8350]

merci pour cette énergie et ces conseils ! content de te voir en forme😊

[@fabricedimajo4490]

Acide aminées?

[@lenouveaumonde777]

Génial Franck , je vais allez voir ton programme pour les élastiques qui a l'air très efficace , merci pour vos conseils précieux

[@abdeljabbarmeziane5146]

Merci Franck pour l'énergie que tu nous donne pour progresser et avoire toujours un bon état d'esprit

[@AcademieFranckRopers]

Merci 😉

[@ghislaingregoire8901]

j avais tres hate de te revoir merci pour tes conseils

[@AcademieFranckRopers]

Merci

[@frederickvacher9272]

bonjour Franck super la vidéo

[@SarahelAngelVoyance]

Merci beaucoup pour ces précieux conseils 🙏😊

[@noelbenamara5086]

Bonjour cher franck, merci pour tes conseils, je t'ai croisé il y a quelques semaines , tu es très accessible et très sympa..

[@yanickderagon8344]

Tu es le meilleur Franck, salutations du Québec

[@yannaudouart8353]

MERCI BEAUCOUP FRANCK 🙂👍🙏

[@manuelamadosoutullo3752]

je suis un español que suivre depuis longtemp je aime comment tu explique les choses

[@ericveran6472]

Bjr , tu peux faire une vidéo pour les anciens 50 ans et plus , entrainement poids de corps ou avec gilet parfois , circuit cardio , différents niveaux , merci

[@cedriclavigne6123]

Cher Mr Ropers, tout d'abord mille merçis pour le don d'amour que vous manifestez par votre travail et vos offres !! Mon problème est que j'ai eu un accident il y a 20ans, je vais en avoir 40, mon bras gauche à les ligaments détendus, j'ai une petite boule sous le coude..cela commence à me peser surtout que vous doutez très certainement des problèmes que cela peut engendrer,.. douleurs, bras qui se deboitte, inflammation dans la région qui soutient en compensation,.. hélas je n'ai pas réussi ma rééducation, Je sollicite votre conseil si bienveillant et vous félicite et encourage..vous êtes un model d'humilité , celle qui permet d'avancer, j'aimerais progresser également afin de jouir du minimum de potentiel face au défi de la vie... Je vous remercie encore et vous souhaite une belle et heureuse continuation, je serai heureux de vous rencontrer si vous venez un jour en Nouvelle-Calédonie, je vous dis à bientôt Merçi à vous et Merçi au Tout-Puissant, puisse t'il nous guider sur le Bon chemin !✌️😉♥️♥️♥️✨✨✨✨

[@cedriclavigne6123]

J'ai oublié, je suis joueur de Djembé avec un bon niveau donc je me débrouille un peu, tout n'est pas perdu, le DJEMBÉ à été ma rééducation ☮️

[@mickaelvry15]

Salut expérience expérience vous êtes super merci

[@mazurekalexandre1060]

Merci beaucoup *-*

[@jeremyraoul5071]

Merci pour cette vidéo pleine de conseils. J'adore ton principe de serie unique. Dommage que cela ne puisse pas s'appliquer sur un de mes objectif, qui est une épreuve bien connue : courir 1,6 km, faire 100 tractions, 200 pushups, 300 squats et 1,6 km de course. Je sais que ce n'est pas un entraînement, mais plus une compétition, et que tu n'aimes pas les séries longues, car l'endurance musculaire prends le dessus sur la force. Pourrais tu faire une vidéo qui y ressemble, ou pour toi est ce non constructif pour une prise de force et de forme. Merci à toi.

[@romaincoupigny6409]

Sur des fois le samedi matin sur karaté 3 g aussi séance musculation jambes ou musculation des pompe abdo.

[@jordanlagasse826]

Salut Franck je t'ai aperçu à Val d'Europe il y a deux semaine je n'ai pas osé t'aborder peur de te déranger mais sa ma fais plaisir de te voir continu tes videos tu gère.😎😉

[@AcademieFranckRopers]

Il fallait venir me dire bonjour 🙏🏻

[@jordanlagasse826]

J'aurai dû en plus ma femme ma engueulé parce que je ne suis pas venu te voir lol.

[@tonyllobell2239]

Slt franck nickel tes videos ,,pourrais tu faire une video de comment se remettre d hernies inguinales,,,pubalgie, les exercices et etirements a faire etc et arthrose cervical,,,quesque tu conseil comme complement etc ,merci et force et santé a toi et a tous 💪🙏💪

[@tylerfox6877]

Merci Franck, super forme et la barbe te va bien !

[@AcademieFranckRopers]

Merci 💪🏿

[@vincento773]

Salut, pourrais tu faire une vidéo pour monter plus de tractions. Puisque tu en a déjà fait pour commencer les traction. Merci par avance 😊

[@AcademieFranckRopers]

Hello J’ai déjà fait cette vidéo

[@pierrehatat]

Exactement : ce qu.il faut c’est durer! En musique aussi !

[@stephaneaudet]

Bonjour Franck , est ce que tu recommandes le fromage?

[@usr-850]

Bonjour Moi je fais 3 séances par semaine avec l'ensemble de corps chaque fois.

[@goliath2695]

Le gars il a 60 ans le corps et la jeunesse qu'il a ! Franchement bravo

[@AcademieFranckRopers]

💪🏿💪🏿💪🏿

[@romaincoupigny6409]

Tes a Granville moi pa le temps pour en salle je suis pour toujours dans mon club Granvill karaté Kai mes deux dicipline.

[@tonio5962]

Bonjour Franck Combien d'exercices par groupe de muscles ? Merci

[@patricebroue944]

L'entraînement sans produit, ça marche! Avec 3 à 4 entraînements par semaine et une alimentation saine. La revue men's health était très interssante en conseils...

[@user-fj4ym5vs5o]

Merci Franck Karim dalgerie

[@slyprock33]

A quand une vidéo conseille pour les skinny fat francky?bises chez toi 💪

[@valentinxnaisse8757]

frank fait une video aprendre a se defendre pour les andicaper

[@willcnvr9134]

Video qui tombe a point car je reprends demain

[@carineysatis3580]

Bonjour Franck,superbe carrière. Tu as raison sans programme impossible de progresser mais quid des femmes ? Tu nous as oublié ? Un mixte programme (salle, maison, séminaires), alimentation, gestion du stress ( nos hommes, nos enfants, la maison ,le boulot 😅). On veut bien être superwoman mais parfois, superman donne nous la main !

[@AcademieFranckRopers]

Tu as raison Prochaine vidéo sers pour vous mesdames Bien à toi

[@romainenpersonne8958]

Bonjour, j’ai 1 question qui diverge un peu du sujet mais qui est intéressante : pensez-vous qu’un gunting dans le bras soit faisable lorsque l’agresseur porte des vêtements (pas nécessairement un manteau épais, mais plutôt un veste d’épaisseur ‘moyenne’) ?

[@AcademieFranckRopers]

Oui si tu sais faire

[@pilotem1g624]

Coucou à tous. Salut Franck 😎💪🤛👍

[@zenzenshi1976]

Est ce que les pompes suffisent pour les pectoraux où il faut d'autres exercices ? Et comment avoir vos programmes ? Merci pour tes conseils ✨

[@averyangrygringo6440]

Ben disons que c'est bien dire le contraire serait mentir, mais à un moment donné tu va stagner, si tu peux acheter un gilet lesté de 5 ou 10kg (ça peut ce trouver d'occasion) pour continuer les pompes, ou bien un banc et des haltère si tu veux développer couché et pompe

[@zenzenshi1976]

@@averyangrygringo6440 top merci beaucoup pour la réponse

[@jean-baptistedaniel8649]

60 ans...chapeau!

[@AcademieFranckRopers]

🙏🏻

[@nassim3386]

Il a bronzé frank 😁

[@itarenerachi]

C'est la vérité que dit Ropers !!! Avec Ropers Évolution, j'ai eu des abdos !!!

[@AcademieFranckRopers]

Yes💪🏼

[@benkane5256]

La même bienveillance que certains yogis

[@dwnvdu676]

Où sont localisés les éléments qui constituaient ta chevelure ?

[@romaincoupigny6409]

Je me muscles comme pour toujours gaignage aussi j'ai mes deux dicipline je suis pas en salle.

[@sebastienlecomte4524]

Franck j'ai envie d'avoir encore plus d'abdos ils sont déjà visibles mais je sais , je sens que je peux faire beaucoup mieux naturellement . Un exo que tu préfères pour les abdos stp???

[@sergemannone3733]

Curl a la poulie sur un banc, regarde du côté de Nico Dalam

[@evantremege7428]

Petite question Je cherche à maigrir (gras du bide) et quand même gagner en force (j'ai deja la masse via la génétique (taillé rugby) Je fais les bras via haltère et les pect + tricep via pompe je suis debutant (5 à 6 série de 5 à 6 rep sur du 75% de m'a charge max) je fais à la maison Mais avant de faire mes bras et mes pec Je fais 40 minute de velo élliptique du coup c trop selon toi ?

[@alx6584]

Non ça n'est pas trop. Mais essaie plutôt de faire du dips et traction, mais surtout n'oublie pas les cuisses (squat, fentes) il n'y a rien de mieux pour perdre du bide

[@evantremege7428]

@@alx6584 merci pour ta réponse ;)

[@sergemannone3733]

Je suis pas pro, mais je ne ferais pas autant de Cardio, surtout avant. Essaye des exos " brûle graisse" style hiit, inspirés du crossfit, regard du côté de Alex Levand

[@alx6584]

@@sergemannone3733 squat, fente enfin des exos polyarticulaires son ceux qui brûlent le plus de graisses

[@Ludoh-hn8dz]

Il y a trop de réseau sociaux et tout le monde se perd. Moi je suis pas concerné vu mon travail. Je bouge je force tout les jours. Mais je mange bien et sain

[@DLD_Prod]

T'a filmé à 100m de chez moi, dans une ville que je connais trés bien 😉

[@AcademieFranckRopers]

👍

[@DLD_Prod]

@@AcademieFranckRopers tu peut faire en sorte qu'il y'ai plus de salle de sport et de musculation à Granv.... par se que y'an à qu'une ou deux donc sais embêtant

[@AcademieFranckRopers]

@@DLD_Prod Je n’ai pas ce pouvoir A bientôt peut être

[@minibigforest6680]

J'ai arrêté de perdre du temps en m'entrainant sérieusement avec Franck et ses programmes. Efficacité garantie et forme maxi au rendez-vous à 58 ans. Merci Monsieur Ropers !

[@rachmazouzi8319]

je fais 40 séries pour les biceps et 2 fois par semaine

[@gordonpotter3302]

L arginine,la citruline et le tribulus sont ils des produits dopants?ont ils des méfaits?

[@AcademieFranckRopers]

Non c’est naturel

[@gordonpotter3302]

@@AcademieFranckRopers ok.merci.a 50ans c durdur.mais voila.merci encore.idem depuis plus de 30ans..avec des arrêts mais bon.

[@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938]

Salut franck

[@AcademieFranckRopers]

Hello

[@bncboxenc7878]

9 personnes sur 10 ne sont pas structurées ...mais se rêvent professionnels, se comporte comme des amateurs....les gens préfèrent rêver une vie que de Vivre leurs rêves. Déterminer son objectif, savoir ou tu veux aller et construit tout autour ! chaque mouvements, actions etc son pour ton objectif

[@Robin-ri5nt]

mike tyson 5'10 220-245 LBS

[@rapgrammy9191]

meme a 55 ans il es 5'10 230 lbs sans produit abdo visible

[@ravel000]

Faut arrêter d'écouter tout le monde et de faire des test car ce qui marche sur l'un ne marche pas forcément sur l'autre Mr Roppers s'entraîne 45mn et sa fonctionne très bien pour lui mais certaine personne comme moi on besoin de s'entraîner 1h30 à 2h00 car mon Corp a besoin de beaucoup de série et de volume pour prendre du muscle donc il faut pas généraliser écouter telle ou telle personne ne sert à rien car au final le meilleur coatch ces vous même en faisant des test.

[@vivianecorosine2576]

...

[@frenchyman77]

C'est la corse?? non...C'est La Bretagne.

[@bcesbn8870]

tu en as pas marre de raconter et répéter toujours les mêmes conneries ?