COMMENT EXPLOSER VOS RECORDS EN COURSE À PIED EN 12 CONSEILS : passer au niveau supérieur !

[@EmmanuelLejeune]

Si ce type de vidéos vous aide, n'hésitez pas à commenter ! Je me tiens également à votre disposition si vous avez des questions supplémentaires ! Sportez Vous bien 😌

[@fabienrouberties654]

merci pour tous ces précieux conseils de mon côté j'ai l'été pour préparer un duathlon et un triathlon prévus en septembre

[@maxlblt]

J'ai fait regarder cette vidéo à mon chat et c'est devenu un guépard ! Merci

[@EmmanuelLejeune]

Ahah elle est bien bonne Maxime Signé, le jaguar 🐆

[@couturefacile7558]

Bonjour, Merci pour tout vos conseils. j’ai 58 ans, je n’avais plus couru depuis 30 ans. Je me suis remise à la course à pied depuis fin août 2023. J’ai commencer par de toutes petites distances de 7 km à 8:18/km. Pratiquant 3 séances d’entraînement route ou/ et trail par semaine. J’ai réussi à participer à deux courses route allure 6:21/km et le trail de la crémaillère à Langres 🤪. Je continu à m’entraîner et n’ai plus envie d’arrêter 😊et aimerais encore m’améliorer 💪🏻

[@wilfriedzevaco5559]

Le jaguar des très bons conseils à chaque fois toujours plaisir de voire des vidéos 😉✌️

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir Wilfried 🔥

[@docyou71]

Enfin le dragon est de retour. Tu nous as manqué champion 😉

[@EmmanuelLejeune]

Yes ! Le retour du Jaguar 🐆 Pour vous refaire de belles vidéos 🔥

[@thomasawounfouet7395]

Toujours un plaisir de suivre tes conseils 💥💪🏽, merci pour le partage 😀

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir 👌

[@Theo-vb6ss]

Merci pour les conseils et bien joué pour la 4ème place aux Sables d'Olonne !

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir et merci beaucoup Théo ☺️

[@clementhubrecht2334]

Merci encore le jaguar pour tes conseils 🤩

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir Clément 🐆

[@nassimaaziz388]

Merci pour tout les conseils le jaguar 🐆 👍🏽

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir 👍

[@worldrunnersclub4852]

Merci pour les conseils toujours au top 👌

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir !

[@francka.263]

Bravo pour ta course dimanche dernier, je t'ai vu passer en vélo ça envoyait. Grosse càp ;)

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup 😊

[@anthonyvovard3066]

Merci pour tes vidéos que des bons conseils Emmanuel 🙏 Je fais pas de renforcement musculaire quand je travaille les jamais et le landemain lorsque que je cours j ai les pieds qui sont collés au sol . Pour les chaussures a semelles carbone ont me disais que sa pouvez créer des blessures car le pieds travail moins . J aimerais beaucoup que tu me coach 😉

[@EmmanuelLejeune]

Hello, avec plaisir ! Pour le moment pas de retour négatif des chaussures carbones ! Mais à utiliser qu’en compétition ou spécifique de préférence !

[@timotheelecoq7598]

Merci pour tous ces bons conseils Emanuel 👍👍.

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir Thimothée !

[@danielbriand6693]

Bonsoir Manu Merci pour cette vidéo, toujours de bons conseils et de rappel pour avoir vu les autres vidéos , c est Check Up pour les vacances , 😇🌈🎉 Merci à toi champion Daniel

[@EmmanuelLejeune]

Merci à toi 👍

[@francinelejeune7534]

Superbe conseils jaguar 🐆 👍

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup 😊

[@mickaelvericel2211]

Super sympa cette vidéo 😜😜😜

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup Mickael

[@sangamelia]

Merci pour tes conseils et bravo pour ta place aux sables j’étais là lors de ton arrivée 😁👏🏻

[@EmmanuelLejeune]

Avec grand plaisir !

[@fabricerodriguez8936]

Hola amigo! Encore une super video. Tu vis en Espagne maintenant 😁😁🇪🇸🇪🇸 Par contre tu es affutè😲

[@EmmanuelLejeune]

Ahah non je ne vis pas la bas merci encore Fabrice !

[@sylvainegaegan4830]

Tu es d’une beauté Manu 🥰

[@EmmanuelLejeune]

Haha merci !!!!

[@dextertravis6426]

Merci pour ta vidéo, combien de séances de renforcement conseilles-tu par semaine, pour une préparation marathon ?

[@EmmanuelLejeune]

Avec plaisir, je conseil 2 séance ...

[@Doyan_Ulgar]

A quand la vidéo sur les Sables d'Olonne ?

[@EmmanuelLejeune]

Hello, Elle est en préparation et sera disponible vendredi soir 😍😎

[@pelgustave1061]

Salut, j'ai une compétition de course dans 12 heure. J'aimerai savoir quelle serait le meilleur repas avant la course, et aussi comment bien se réchauffer. (La course est un 5km et j'ai 14 ans). Je vise entre 20 et 22min. Merci

[@EmmanuelLejeune]

Le soir avant des pâtes, le jour de la course ça dépend de l’heure de la course mais surtout de tes habitudes alimentaires… Bon courage pour la compétition !

[@pelgustave1061]

Finalement moins de 20min!!

[@uvadam3509]

Bonjour , j’ai un cross de prévu en Octobre et j’aimerais arriver bien préparer, vous me conseiller combien d’entraînement par semaine ? Ce que je fais : 1 séance 5km , 2 eme séance Fractionné (en côte et sur du plat ça change ) 3ème séance :endurance fondamentale. Merci à vous !

[@louismarchal58]

Jai découvert aujourd’hui ta chaîne je ne savais pas! Bonne vidéo! Sinon vas tu aux JO ?

[@EmmanuelLejeune]

Merci beaucoup Louis ! Non je vais faire les championnats du monde Ironman 70.3 cette année

[@jean-michelrenaut160]

Bonjour Emmanuel, excellent résumé de ce qui est indispensable. Il n y a que le point 12 qui me gêne, les 180 ppm. Bien évidemment sur des vitesses de course je peux arriver à ces 180 voire beaucoup plus, mais Quand je suis en EF je plafonne à 160 et je vois pas comment monter. N y a t il pas des nuances avec cette règle ?

[@r1goldrush]

oui il suffit voir jym wamsley pour comprendre que cette règle n'en ai pas une, certain on des cadences plus élevée, d'autres des foulées plus aériennes et ainsi que suite, les 180 ppm+/-10 sont une moyenne pour l'ensemble de la population mais il y a toujours des gens qui sorte du cadre.

[@Victorlagarde]

Les chaussures ne courent pas forcément plus vite, par exemple une personne qui vaut 50 min sur 10km, le carbone n’aura aucune utilité pour la plupart des modèles