Comment gérer son Stress ou le Trac ?

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[@barbierthomas8322]

En fait quand l'on a le trac le cerveau l'assimile à un danger imminent (jugement, humiliation en public) et dans ces cas là il ordonne au corps d'économiser toutes ses ressources pour préparer la défense ou la fuite (on appelle ça la réponse combat fuite). La digestion consomme énormément d'énergie (vous avez froid et sommeil après avoir mangé) le cerveau ordonne donc l'arret de la digestion ce qui évacue l'intestin. C'est aussi pour cela que l'on devient bleme: votre rythme cardiaque s'accélère mais le sang va en priorité dans les organes vitaux et les membres importants pour se défendre ou courrir (les bras et les jambes). Vos sens deviennent plus aigus: votre vue s'élargie, votre ouie se précise, vous vous mettez à tout calculer autour de vous, vos poils se hérissent, accélération des réflexes. Attention selon le stress ça peut etre l'inverse: perte de l'audition, vision tunnelisée.

[@driktony]

Très fine analyse. Mon stress se traduit par des nausées. du coup,quels seraient tes conseils pour contrer cela ? A part se dire que c'est irrationnel et qu'il n'y a aucun danger.

[@inesmrc3494]

Barbier Thomas du coup qu’elle sont tes conseils

[@kellianbarbry1223]

je ne sais pas pourquoi mais perso j'ai des bouffé de chaleur, je bégaie, je tremble, j'ai des larmes qui viennent, j'oublie tout mon texte, bref une horreur je suis dans une angoisse totale

[@eileejude6065]

Ectawizz du59 ça me fait exactement pareil que toi :/

[@AzuurL]

Ectawizz du59 idem

[@fefe6269]

Je vous conseille de lire le livre "Comment parler en public" de Dale Carnegie !!! Avant de le lire, je n'était peut-être pas autant stressé, mais pas mal quand même. Je me balançais sur mes deux pieds à chaque fois que je passais à l'oral, les profs me reprochait de "donner le tournis" mdr. Mais après avoir lu ce livre je suis beaucoup plus détendu et même, j'apprécie passer à l'oral.

[@eileejude6065]

Féfé merci beaucoup, j'essayerai de me le procurer !

[@stanch6091]

A chaque passage oral au lycée, au collège, je badais autant, même en lisant juste un texte pour la classe : je rougissais, les larmes me montaient, j'avais ultra chaud, du coup j'arrivais de moins en moins bien à lire, et ca empirait :/

[@kazuya49]

La pire chose à faire quand on a le trac ou qu'on stresse c'est d'essayer de lutter contre lui. Il est là, il s'exprime et a une raison d'être: nous protéger. Lutter contre le stress c'est comme fuir ses peurs, se divertir pour éviter d'affronter sa tristesse ou sa souffrance, etc... Bref, remerciez le stress d'exister et d'être toujours là pour vous 😋

[@le_terremerair]

La fusion ultime entre Mika et Pierre Croce :o GG pour la vidéo ^^

[@bilb1505]

Ou Micka et Suarez (pour les plus footeux)

[@mightbehim]

Mika croce

[@iteal]

Quand t'as des invités, c'est trop chou comme tu les regardes 😂 Tu t'intéresses à eux ça se voit 😊

[@pastek957]

Quand on se fait agresser : Cerveau reptilien : -T'inquiète, je gère ! Moi : -Oh non! Agresseur : -Oh non! Trottoir : -Oh non! Sphincter : -Oh. Oui. (Oui c'est tout ce que j'ai retenu de la vidéo :p )

[@xy4195]

Pastek XD

[@kawaiijapan6057]

hello, perso contre le stress j'écoute de la musique avec un casque et je fais un câlin à mon chat franchement il n'y a rien de mieux que les ronronnements pour détendre ^^ c'est vraiment magique !!!

[@Pamplemousse68]

j'ai un prof de musique qui disait qu'avoir le trac c'est le respect du public. Du coup, j'ai compris que quand je ne l'avais pas, c'est plutôt mauvais signe, c'est que je prends ma "prestation" vraiment à la légère, que je m'en fou un peu de ce que ça va donner.. Du coup quand tu l'as, il faut savoir le gérer, et là cette vidéo tombe au bon moment :)

[@cloeblitek6246]

Personnellement, faire les exercices de respiration me font penser encore plus à mon stress, donc ça fait l'effet inverse pour moi ^^ (la loose pour moi :/ )

[@camxlle1537]

pareil et c’est une horreur

[@marinalegrand1435]

Oups respiration et non relaxation

[@abee_genki]

Quatre astuces anti-stresse : - Mettre de la musique (de préférence avec des écouteurs/casque); - Mâcher un chewing-gum (si vous mangez, ça veux dire que vous n'êtes pas en danger, non ? ;-P); - Prendre un truc anti-stresse type balle anti-stresse, Hand Spinner, etc.; - Ma préféré (elle marche super bien !) : Sentir de l'huile essentielle de lavande (par contre, elle ne doit pas avoir de contacts avec la peau !). Voilà ! J'espère que ça va vous aider ! 😃

[@mdgousuddin9400]

C'est des super astuces mais en public, dans une prestation ou quelque chose comme sa on a pas forcément d'objets comme les antistress ect ou même j'suis pas sur que mâcher du chewing-gum soit bien vu 😅😅

[@magix8478]

En classe on est mort alors ?;-;

[@abee_genki]

@@magix8478 XD Tu peux mettre un peu d'huile essentielle de lavande sur ton masque Putain ça fait trois piges que j'ai posté çaaaa !

[@magix8478]

@@abee_genki oe 😂😂

[@abee_genki]

@@mdgousuddin9400 Pas faux, moi je sais que je faisais ça avant des compétitions de judo, je stressait à mort XD On me rép que mtn alors que ça fait 3 piges que j'ai posté ça c'est drôle XD

[@danslatetedaxelmichel7535]

Moi ça va, j'ai passé un "moment de joie et de rigolade sur cette vidéo" 👏

[@FabienGarcia]

Merci Fabien, je me suis servis de tes astuces pour un combat de MMA ce weekend et pour aider un autre combattant ainsi qu'en utilisant une petite dose d'influence. Le résultat a été bluffant je dois dire. Le fait d'encrer les gens dans le présent ça marche vraiment et c'est assez fou. Merci encore pour toutes tes vidéo et du coup merci pour ton aide pour ma victoire de ce weekend ;-)

[@dynastaryoloswag559]

@FabienOlicard Est-ce que tu peux faire une vidéo "Comment ne plus rougir en public ???"

[@maximemillot956]

Je passe demain l'épreuve oral du CRPE, tes vidéos me permettent de me sentir un peu mieux bien que je sois terriblement anxieux. Je vais appliquer tes conseils demain !

[@SweetyMarie]

Personnellement, quand je peux le faire, je mets mes écouteurs avec la musique assez forte pour me concentrer dessus (ça revient un peu à se concentrer sur l'instant présent ou en l'occurence sur autre chose), ça me détend beaucoup ;) Très chouette vidéo au passage, les conseils pour gérer le stress sont toujours bon à prendre (étant une grande anxieuses, je vous en remercie !)

[@valentine3273]

C'est vraiment super :) Encore bravo pour ce grand défi d'une vidéo par jour pendant un an :)

[@patatillondkl3065]

ça me fais rire parce que avant chaque spectacle toutes les filles disent :"j'ai envie de faire pipi!" et les garçons c'est "j'ai envie de chier !"

[@lecolier744]

Merci Fabien,dans 20 minutes j'ai ma remise des bulletins et je stressais à mort !Maintenant ça va mieux.

[@llo3507]

Fabien franchement je t'adore ! Je trouve que tu es un mec super cool, on a les mêmes centres d'intérêt donc ta chaîne m'intéresse davantage. Mais meme je sais pas pourquoi je te trouve juste genial et il faudrait qu'il y ai plus de personnes comme toi. T'es drôle, sympa, tu te prends pas la tête, t'es quelqu'un de simple et ça c'est super cool 👍😂 Voilà c'était ma "declaration"😂 enfin bref continue comme ça et surtout ne t'arrête jamais !!

[@wendibus]

Le fait du "On réfléchi à comment l'autre nous perçoit à quoi il pense etc... c'est tout à fait ça j'ai toujours dit que je préféré les épreuves écrites car je n'étais pas juger en direct par une ou plusieurs personnes. Vraiment très intéressante cette vidéo. Et vu qu'on ne passe jamais à travers de situations stressantes dans notre vie je remarque que jz voulais utiliser la bonne méthode avec la respiration mais j'ai jamais vraiment réussi 😅. Par contre avant chaque épreuve d'oral je devais m'isoler je ne supportais pas que quelqu'un essaie de me calmer en me disant que ça allait bien se passer. Heureusement que le temps a un peu fait son effet et que ma timidité me tétanise un peu moins. Et très intéressante la petite anecdote du sphincter 😉

[@geoffreyroyer452]

Rudy a un sourire communicatif qui m'a fait sourire dès les premières secondes. Comment il fait ça ?

[@MegaBooster77]

Tu es embêtant Fabien, je voulais m'exercer sur toi pour les micros expressions au moment ou Rudy te demande de l'embrasser, mais tu ne laisses rien transparaître ! A part le léger baissement des yeux, les sourcils qui se redressent légèrement (la surprise ?) et le coin de la bouche qui se tend (l'envie ?), je n'ai rien capté du tout. Mais le léger mouvement de tête de Rudy dans mon imagination de fan de yaoï m'ouvre tant de possibilités de fanfics XD

[@eustachenaique1056]

Super vidéo! Ça m'aide beaucoup, moi qui suis souvent sujet au stress :) Quand je suis stressé, j'aime bien mettre mes écouteurs et profiter de la musique que j'aime; ça me coupe du monde et de mes pensées "néfastes" qui me prennent la tête et ça m'aide à me détendre ;)

[@chloebonnan2980]

Hey, je suis en 5ème et quand je dois faire un oral même si c'est pas trop important je suis hyper stressée du coup j'ai pas encore testé ces techniques mais si ça marche je ne remercierai jamais assez Fabien...

[@hypnosehyeres6488]

Encore bravo!!! Bien vu et très bonne synthèse de techniques essentielles de sophrologie et de méditation!!!

[@iLuniX]

Contenu utile ! c'est ce que j'aime dans tes vidéos, se divertir en apprenant des astuces pratiques utiles au quotidien !

[@louise6957]

Ah bah ça tombe bien que cette vidéo sorte maintenant, demain je passe un oral qui me stresse depuis 1 mois :')

[@edelweissmononoke6063]

Louise bonne chance ! 😁

[@louise6957]

+love peace Earth Merci 😰

[@secondegearz]

super comme dab Fabien! en plus, ta voix est agréable, tu as de l'humour, c'est top!

[@lea8932]

Cette vidéo est vraiment bien !! Même si la pratique reste toujours plus dur a faire qu'à dire !

[@gammaZell]

Ouiiii j'ai réussi à me mettre a jour sur les mentals vlog avant la fin de l'année, soit 350 video en moins de 2 semaine x)

[@kylliank8620]

Les filles me disent: Soi plus animal! Depuis je me chie dessus

[@lololo3058]

oh nn !😑😂

[@kevinalexandrepinto9242]

kyllianMagie Merde c'est pas humain normalement °_°'

[@russellup4614]

Moi quand j'arrive à un point où je stresse beaucoup trop et ben je stresse tellement que je finis par plus ressentir le stress, c'est chelou.

[@romane4418]

j'ai l'impression que cette vidéo tombe parfaitement! demain j'ai deux spectacle à la suite!

[@Lollykid]

Clairement les petits trucs, les petites anecdotes, les petites expressions " se chier dessus" parce qu'on a peur, je pensais pas du tout que ça avait clairement une signification, genre un mécanisme du corps ! Des autres ! Des autres ! Ca serait super sympa d'avoir des infos comme ça :o !

[@yentlyunes8696]

elle tombe tellement bien cette video ! demain j'ai une audition de piano 😂

[@deveauxbrice4466]

cool ta vie mec

[@yentlyunes8696]

ouai je sais brice

[@paulinewierzbickifr]

Moi après demain j'ai un "concert" de violon et je fais la mélodie principale toute seule

[@claire-mathildestucki2549]

J'ai entendu dire qu'on pouvait imager son son public à poil pour arrêter de stresser mais ça marche que si on peut le voir (quand tu recite un poème devant ta classe)et pas sur scène... Sinon, pour vous raconter toute ma vie, hier je jouais dans un concert avec un orchestre et on ne voyait donc on l'oubliait et on jouait juste pour nous du coup on stressait plus. Et sinon bravo Fabien, tu as presque fini le défi du mental vlog !!!

[@jdjzj72]

Pour gérer le stress, rien ne vaut une Bonne respiration grande et lente ;)

[@user-zv8ol7ux7e]

Super conseil ! merci ;-) J'adore tes vidéos continue comme ça !!!

[@eyesofnile8937]

Jolis pulls x) Pour me détendre : appuyer sur un point de pression qui me rappelle un moment cool que j'ai eu et de remplacer ces émotions positives au stress.

[@clarasvn1930]

J'avais un oral hier matin 😅 Je regrette que cette vidéo soit pas sortie hier 😂

[@canariflachie]

Génial, merci pour cette vidéo! Petit tip perso, quand je suis vraiment angoissée je retourne ma langue, puis je la remet en place, et je le refais jusqu'à ce que ça fasse plus une sensation bizarre. Ça marche super bien parce que ça permet de focaliser l'attention sur un truc concret (j'ai un peu de mal avec la respiration, du coup c'est à tester pour ceux qui hyperventilent). Tchaooooooo :)

[@aqw_wqa]

Essayer TIPI. Franchement, c'est bluffant.

[@Sirusdark]

Pour moi, surmonter le trac est surtout une question de pratique : plus vous faites un truc, moins vous aurez le trac! Ciao!

[@clairen.1858]

Donc en gros faudrait redoubler pour repasser l'examen et pour s'habituer à l'exam, on est pas sorti 😂 C'est une blague... Mais c'est vrai que l'habitude diminue le stress car on sait un peu près à quoi s'attendre

[@alexandrafedotova4988]

On te suit de Moscou, Fabien!!! à 3000 kilomètres à peu près tes astuces sont toujours pratiques;) viens faire le spectacle chez nous, on est nombreux les francophones ici! j'adore tes vidéos

[@kailysommet6065]

Yess une nouvelle vidéo !!!

[@mrjiim3252]

Cette chaine est vraiment super. J'ai lu "le pouvoir du moment present" de Eckart Tolle, vraiment super livre. J'aimerais bien une video sur les 5 blessures.

[@iphonedenico]

Genial ! Merci pour cette vidéo !!

[@waterycandle2028]

J’ai rien avoir avec le domaine de l’humour mais quand je suis seule je regarde des vidéos d’humoristes pour me détendre avant un examen ou un évènement quelconque si non si je suis avec des amis je fais comme si j’étais chez eux à passer un bon moment alors que j’suis dans les coulisses d’une scène et je repasse nos délires, je leur fait des blagues comme ça pour détendre l’atmosphère et ça marche très bien pour moi

[@lxssve4382]

au top Fabien comme d'habitude et de continuer ton programme d'une vidéo par jour pour 2017 s'il te plaît

[@xtoukii]

Ça tombe bien, j'ai raté mon oral en ndls prc je stressais comme un con...

[@GTYannou]

xtoukii courage tu réussira la prochaine fois !

[@xtoukii]

Wiipster haha merci c'est gentil !

[@sanyoda7752]

Je fait du théâtre en amateur depuis trois ans et quelques petits cours métrages entre potes, et pour gérer mon trac (ou au moins le diminuer) je fais aussi pas mal d'exercices de respiration. Mais aussi j'aime bien blaguer et faire des petits massages aux autres comédiens/comédiennes (quand je ne suis pas tout seul en loge) pour les détendres. Et quand je sent la pression des autres descendre ça m'aide aussi à m'apaiser. Et si je suis seul, j'essaie de me vider la tête ou de penser à des choses qui me détendent (comme les choses positives qu'on a pu me dire ou les moments que le publique a apprécié, mais ça c'est à l'imaginaire de chacun). Et pour tout ce qui n'est pas la scène je fais en fait plus ou moins la même chose, et ça fonctuonne ;-) Mais il faut se connaître un minimum pour se contrôler quand même... une fois que l'on sait quoi faire pour se détendre, ce n'est plus que de l'auto persuasion et de la confiance.

[@maximeouvrard7656]

Super vidéo Fabien! As-tu une astuce magique pour éviter d'exploser de rire?

[@colinep658]

Cards Royalty tu fais lz poisson avec ta bouche et tu penses à un truc pas drôle des fois ca passe😂

[@GTYannou]

DUMAY Kilian j'approuve cette technique, je l'ai fait il y a 2 heures en SVT 😂

[@fatblacklemaudit329]

Pour ne pas rire, je prend le personnage de moi qui ne rie pas et voilà (en passant les monarchs sont magnifiques)

[@aleksandar6104]

Moi j'imagine qu'on m'annonce la mort d'une personne de ma famille

[@mioletful]

J'suis étrange si sa me fait rire ? :/ (Yunooooo)

[@lumosnox133]

Merci beaucoup Fabien ! C'est bientôt mon anniversaire et je vais acheter ton livre. Demain je dois aller voir une professeur du CRR de Toulouse ( Conservatoire à rayonnement régional de Toulouse ), la je stress mais j'aurais le trac : Je tremble, j'ai l'impression de ne plus savoir jouer, je n'arrive pas à bouger es doigts ( avant ), et quand je joue je tremble beaucoup, ce qui nuit à mon équilibre ( je joue du violon ), je vais essayer vos conseils, merci.

[@mojo1er477]

ironique, tu sort cette vidéo le jour ou je fais un entraînement d'oral pour le bac x)

[@ialwaystakebaddecision3495]

Mon bac blanc et dans 3 heure et justement c'est pour ça que je stresse a mort

[@aragmedon2560]

je suis danseur et avant chaque spectacle j'utilise les conseils de fabien avec sa vidéo sur la concentration, car franchement tous les trucs sur la respiration ou secouer les mains ça me fait encore plus stresser. Alors qu'en me concentrant je déstresse énormément car ma peur de me tromper est ainsi écartée.^^ si ça interesse des gens j'utilise la "technique du tableau et de la craie " puis celle des "rails". et après ça c'est un truc de manaudou : je pense à 1ou 2 mots que je trouve très importants pour moi, de ce que je veux dégager et voila :)

[@yas2591]

C'est cool cette discutions un peu longue on a l'impression d'être avec vous dans le salon haha

[@xideran]

Plus que 2 semaines de vidéo tiens, ça a été rapide cette année :)

[@oceanehathaway147]

Moi c'est le technique high schoolmusical... comprendra qui pourra

[@sasymankafy5407]

C’est vrai que passer sans réfléchir et sans rien imaginer ça peut vraiment aider. Penser qu’à sois et ne pas penser à l’avis des autres meme si c’est plus facile à dire qu’à faire! Puis faut relativiser 😁

[@jean-marcchapuis3851]

Super vidéo, comme d'habitude ! Je tiens vraiment à te remercier pour ce que tu nous apporte tous les jours depuis 350 jours. Est-ce que tu penses que tu pourrais faire une vidéo avec Antonio, vainqueur de "La France a un incroyable talent 2016" ? C'est certainement une proposition un peu stupide étant donné qu'il y a très peu de chance qu'il accepte mais tu ne perds rien à essayer, non ? Sinon, continue comme ça Fabien !

[@warhabis]

Tu aurais dû mettre cette vidéo hier je viens de faire un concert devant tout mon lycée aujd :')

[@GTYannou]

warhabis tu a réussi ta prestation ? :)

[@luciedax8497]

Wiipster moi j'avais un concert hier et j'ai foiré ------> trac 😕😡😭

[@GTYannou]

Ah merde.., un concert de quoi ?

[@luciedax8497]

De violoncelle

[@GTYannou]

Tu réussira bien la prochaine fois j'espere, et puis ce n'est qu'un concert tu en fera plein d'autre

[@JayRare974]

À quand un spectacle à l'île de La Reunion !? Continue comma ça ! Un fan qui te suit à 10000km

[@anaissky9825]

Me too~

[@Tanya.D]

Ce profil sympathique, chaleureux qu'à Fabien, des yeux souriants et attentifs, c'est attendrissant.. Sinon pour le stress, prendre quelques chose dans ses doigts pour canaliser le stress, écouter une musique douce, avoir un mantra, une phrase à se répéter en respirant pour se calmer "il a pas le sang bleu, il a pas le sang bleu.."

[@Belabidou]

Moi quand j'ai le trac j'ai mon nez qui se met à se contracter sans arrêt tout seul je sais même pas pourquoi xD Et puis quand je parle en ayant le trac je bégaie pas mais genre j'arrête pas d'avaler ma salive alors mes phrases sont trop chelou xD Et si vous avez des remèdes pas rapport à ces symptômes je suis preneur !!

[@famillediana8931]

PAREIL!!! Je pensais être la seule à ravaler ma salive à chaque phrases, punaise. Enfin une personne comme moi.😭😭

[@Erydrin]

Pas vraiment pour contrer le trac, mais pour calmer des angoisses nocturnes après un cauchemar ou réveil en pleine nuit désagréable : réciter des tables de calcul, plus ou moins complexe selon les besoins pour arrêter les pensées irrationnelles "effrayantes" et retrouver son calme. Et sinon, dans les moments de stress : répéter des gestes discrets type se masser la paume de la main du pouce, faire tourner une bague, jouer avec un pendentif, bref, toucher quelque chose pour se concentrer sur cette sensation familière/agréable plutôt que sur le reste.

[@youtubeidentify5152]

Merci pour cette vidéo

[@coraliegls5055]

Houla vu vos pulls, je crois qu'il fait froid 😅❄️☃️Perso quand j'ai le trac j'ai mal au ventre à me plier en 4 et j'ai tout les temps les larmes au yeux des que quelqu'un me parle ou des que j'ai quelques chose de pas prévue qui arrive !!!

a ouais toi il t'a pas loupé le stress x)

[@coraliegls5055]

Timtothé Lacheroy Ahah j'avoue c'est trop soûlant en plus !!! 😅😅

pareil je suis du genre ultra stressé c'est génétique! Si j'étais pas stressé j'aurais 2 points de plus à ma moyenne, je serais de bonne humeur h24, je péterais la forme, je serais ultra motivé et je réussirais tout ce que j'entreprendrais! Faut vraiment que je me débarrasse du stress moi!

[@coraliegls5055]

Timtothé Lacheroy Ahah suffit qu'on rajoute la timidité est c'est encore pire 😅😂

je suis aussi timide de nature mdr

[@vzdrwow9398]

11 minutes pour apprendre à respirer sa mérite un gros like !

[@orizzon8521]

Les cours de relaxation son aussi très efficace pour moi.

[@drwholeredstoneur700]

j'adore la fin aussi

[@AnnaMerteuil]

Je ne sais pas si tu l'as fait mais ce serait intéressant de faire une vidéo sur les phobies

[@paulhoareau5479]

Tu es mon Dieu !! (J'ai mon oral de stage demain).

[@Maxime0000]

Ça me rassure un peu de ne pas être le seul à stresser

[@FaithysTV]

tu n'as pas besoin de te justifier pour les pubs ! on voit bien que tu es mega passionné ! x)

[@Val-qr8gq]

Coucou! Je viens de te découvrir et je t'aime déjà!!! J'ai reagardé ta vidéo sur les rêves lucides et j'ai laissé u commentaire. Vu que le sujet m'intéresse vachement et que je suis un peu chiante j'aimerais bien que tu y répondes stp :D. Vu que je suis qd même un peu sympa je te mets un petit copié-collé ici-dessous, merci bcp d'avance :D! Quand j'étais petite j'en faisais facilement, j'avais ce truc trop cool (vers mes cinq ans je crois) où j'avais une télécommande et si je n'aimais pas le rêve que je faisais, je zappais et comme ça ça changeais de rêve. Après ça a évolué et j'ai perdu cette capacité. Plus tard (on va dire huit ans) j'en ai refait et je volais dans mes rêves. Puis ça s'est estompé petit à petit. Je n'en parlais pas et je trouvais ça vachement cool mais je croyais que tout le monde faisait ça. Cette année je me suis rappelé à quel point c'était génial et en m'entrainant j'ai réussi à en refaire pdt les vacances. Faute de temps je n'en fait plus vraiment maintenant. En me renseignant j'ai vu plusieurs fois le fait de voler mais jamais la télécommande. Je me demande aussi si on arrive plus facilement en étant enfant, comme ça a été mon cas.

[@brunegirl7559]

Pour l'exercice de la respiration je le fais pour m'endormir par contre quand j'ai le track, je tremble mais mon cerveau est totalement clair, c'est seulement mon corps qui lâche. Qu'est ce que je pourrais faire?

[@lololo3058]

encore plus se detendre avec des exo de respiration mais tant que tu a acces a tes émotions et a ton cerveau c est le principal apres si tu a du stress qui se manifeste juste par ça c est normal face au stress, angoisse, trac le corp ne peut pas se figer il a besoin de réagir sinon en général ca fait des crise d angoisse

[@lololo3058]

moi par exemple j ai froid

[@karlangelo9121]

Moi aussi, c'est insupportable! A chaque fois je commence à trembler alors que je n'avait pas peur avant 😢😢

[@mia74940]

Moi je pleure

[@orizzon8521]

Ce qui marche bien pour moi aussi c'est la penser positive, si je pence que tous vas bien sa passer alors sa a plus de chance de mieux ce passer et sa marche.

[@camillepaugam4528]

Merci beaucoup En espérant que ça marche pour mon oral de demain!😅😭

[@free5081]

alor sa a marcher

[@Cubos35]

Je vous aime *trop*

[@solamjamzyscicchitano4063]

Tient c'est marrant que tu fasses cette vidéo maintenant, demain aprem je fais un petit concert devant pas mal de pote XD

[@pacmax7011]

Salut Fabien J'avais lu que les émotions étaient comme un arbre. Le stress rigidifie le tronc d'arbre et pour ne plus stresser il faut s'exercer à tordre ce tronc en s'entraînant à passer d'une émotion à une autre. Cela permet de donner un tronc plus souple et de diminuer son stress. J'aimerai bien que tu dises ce que tu en penses Merci pour ce que tu fais Ps : que penses tu de l'institution de la PNL ?

[@bulle0901]

Localiser le stress, lui donner une forme, texture, couleur, température (pas forcément tout) puis jouer sur les sous modalités pour le transformer et apaiser le stress. L'intérêt étant de ne pas nier ce qu'on ressent (comme faire une diversion et retrouver le stress inchangé peu de temps après après) mais plutôt de le transformer en autre chose de plus utile : sensation d'attention, d'apaisement, de concentration... A force, la sensation première ne reviendra plus, ce sera la nouvelle qui s'ancrera à la place.

[@jonah5924]

Je suis souvent angoissé, ma meilleure technique c’est de jouer a un jeu de merde sur mon téléphone, mais quand même assez complexe pour que je me concentre et en 3-4 min tout s’en va le truc c’est de garder son calme quand on arrête de jouer mais c’est vraiment pour calmer une crise plutôt envahissante

[@xy4195]

j'aimerais bien ne pas avoir le trac sauf que le truc de ne pas faire des hypothèses et de ne pas essayer de se mettre à la place du cerveau des autres bah je ne le suis pas du tout. je fais ça TOUT le temps et comme je suis quelqu'un de tres anxieux et parfois parano pour moi gerer mon trac relève plus d un rêve utopique que de quelque chose qui arrivera. parler publiquement en exprimant ses désirs et ses idées devient limite ridicule étant donné que j'aurai honte de mes idées etc.mis a part ça excellente vidéo ^^

[@Yorrenzo]

Super vidéo Fabien j'adore, c'est un sujet qui me touche donc forcément je suis + réceptif :) Par contre j'ai rigolé intérieurement de voir une vidéo sur le trac commencé par un grattage de nez et une deglutition de ton invité qui sont généralement des signes de.. trac :p

[@iimer59]

C'est plus beau chez toi quand même :) Pour la déco de ton bureau tu devrais 1 remplir la bibliothèque et 2 faire un mur des invités (oui comme Pierre Croce...) ;-)

[@Bgdd6657]

Pareil je me suis faite opérée aussi de la cloison nasale 😁

[@mathieup.1786]

Merci :)

[@elyx1205]

Alors comme ça on fait le couverture d'Astrapi hein ?

[@blackpanthers2999]

Lui il est joyeux quand il parle

[@paonalbinos3220]

Je l'ai vu! Le nouveau livre de Harry Potter derrière toi! Héé!! :D

[@La-Belle-Équipe]

Merci à tous les 2 ;)

[@paulleclerc5381]

Pour l'anecdote du libération du sphincter pour faire fuir un ennemi : Dans un livre sur le jeun j'avais personnellement lu que c'était pour que le corps se décharge (du coup littéralement^^) d'un mécanisme très consommateur en énergie (= la digestion) pour être plus apte / libre / avoir plus d'énergie, afin de répondre à une menace quelconque. Mais bon, les deux idées sont certainement correcte :) Dans tout les cas c'est le corps qui se réagit instinctivement à une menace. (commentaire nul xD)

[@nicolasvadenge2106]

Coucou, Le baillement naturel est un anti stress ... = looooooongue inspiration puis très courte expiration, x3 ca détend ;-)

[@elityoda3179]

Autodiscipline a sorti une vidéo , selon lyu il faut accepter le stress et ne pas se calmer mais au contraire l'accepter comme quelque chose de positif car le stress peut avoir des impacts divers . Donc penser que le stress est + a pour effet de booster tes capacités, il faut transformer le stress( la peur) en éxitation ( en gros (

[@jofremartinguitar]

Personnellement, j'aime bien avoir le trac. D'ailleurs, je trouve que le trac améliore la rapidité de rhétorique. Apres je sais pas vous mais je trouve qu'il faut un minimum de trac pour pouvoir faire quelque chose de bien.

[@jofremartinguitar]

oui tu as raison, à petite dose.

[@GTYannou]

JOF89_G4ming - [Road to 1k views] je préfére l'adrénaline perso

[@lololo3058]

ma soeur en a parlé avec une psy et non la psy a rep que ne pas avoir de trac est bien mieux que avoir un peu de trac, c est juste qu on s est habitué a avoir meme un petit stress, trac, pour chaque événement avec une société angoissante etc

[@lololo3058]

donc il faut deja avoir eu un évènement a réalisé sans trac avant de pouvoir dite si c est mieux ou nn mais je pense que on ne peut pas trop juger si c est mieu ou nn car tout le monde a tendance a etre stressé rapidement a cause de cette société

[@jeremyfonseca1740]

@lolo lo Les psys disent beaucoup de bêtises ^^

[@Jin-lw9pj]

J'ai lu que le reflex de se chier dessus quand on a peur pourraiit etre lié au reflex de courrir face au danger pour le fuir : --> Quand un animal ou un humain avait peur, il courrait le plus vite possible pour fuir son assaillant. Et pour aller plus vite possible, il se délestait de son poids (le pipi et le popo quoi). Après je pense que les 2 hypothèses ne sont pas forcément incompatible. Ça doit être bien dégoûtant d'essayer de rattraper quelcun qui se chie dessus 😂😂

[@maximemonnier2967]

La chiasse est du au fait que le corps soit en mode combat/fuite. Il se tient prêt au combat ou à la course, du coup le coeur pompe plus de sang, les nerfs s'affolent, le champ visuel se rétrécit... Et ce qui ne sert à rien dans l'instant (comme le système digestif) arrête de fonctionner. Ce qui se traduit par des maux de ventre et bien sur l'envie de faire caca :) . Mais je savais pas que c'était aussi pour dégouter l'ennemi...

[@quentinperou]

Es-ce que tu as déjà fait une vidéo sur des astuces pour contrer le vertige ??

[@lorissauvage3158]

Selon moi, il y a deux types de stress. il y a le stress de la peur, par exemple être enfermé quand on est claustrophobe, et il y a le stress qui fais qu'on ne sait pas comment ça va se passer. Dans le premier cas, il ne faut pas faire d'hypothèses, mais dans le deuxième si. Seulement, il faut les faire avant de vivre l'instant et non après. S'imaginer ce qu'on va dire à une fille ou à un mec mais avant. Dans l'instant vider sa tête est en effet bien. Voilà mon avis, qu'en pensez vous ?