Comment installer et régler de vos cales de vélo de route? (Tutoriel)

Recevoir votre CADEAU BONUS 🎁 en vous inscrivant à l'infolettre Physiovélo
👉 bit.ly/3tJHmEi
0:26 Reproduire la position des cales
0:57 Le bon recul de vos cales de vélo
2:43 Déterminer la ligne médiane
5:17 La bonne largeur (latéralité) de cales
6:17 La rotation de vos cales
À PROPOS DE NOUS
La clinique Physiovélo se spécialise dans la prise en charge des cyclistes et des triathlètes. Notre but, l’union entre le corps et la machine. Notre entreprise offre un service d’évaluation et de positionnement cycliste en physiothérapie ainsi que de la physiothérapie sportive. Lorsque vous êtes pris en charge à la clinique, vous aurez droit à une évaluation fonctionnelle et musculosquelettique complète en plus de recevoir des exercices personnalisés à votre sport. ( physiovelo.com )

[@djamelforestal2922]

buste court jambe longue je me sent mieux avec une selle horizontale vers l'avant et des cales vers l'arriere j'ai l'impression que la dynamique de la chaussure est plus efficace en agissant comme un ressort en danseuse et au sprint, et assis je me sent hyper stable du bassin sans ressentir d'echauffement ni d'engourdissement a l'entrejambe et j'ai éliminé les douleurs de nuque et de mains , mais le plus important j'ai l'impression que c'est l'orientation du pied et sa repartition d'appui avec la qualité de la semelle dans la chaussure que j'améliore en collant des bout de guidoline sur la face inferieure aux endroit qui ont besoin de soutient, et comme ça je suis dans un confort total des pieds, le prochain truc que j'aimerais tester c'est des manivelles plus courte en 170 car je suis en 172,5 pour 1m82 de taille et 44 de pointure avec l'accumulation de connaissance sur cette chaine et d'autres j'ai finit par oser tester pleins de trucs et en cherchant on trouve chaque année j'augmente un peu (environ14000 cette année) mon kilometrage en evitant les blessures (pourvu que ça dure) et je fais meme quelques petites courses et des podiums, j'espere en gagner une l'an prochain, faire ma 1ere sortie de plus de 200km Merci pour tout

[@physiovelo]

Bravo 🤩 c’est vraiment super de lire votre message. Je vous souhaite des milliers de kilomètres de bonheur.

[@joledoc1385]

plaisir de te revoir 😉😉

[@physiovelo]

Moi aussi 😁

[@guillaumemoreau671]

top vidéo! à quoi peut être du des douleurs à la patte d'oie? est-ce que cela veut dire que la pointe des pieds est trop orientée à l'intérieur ou l'extérieur? ou à quoi d'autres cela peut être du?

[@physiovelo]

Commencez pas valider la hauteur et le recul de selle dans votre cas! c'est la priorité

Personnellement, je place la cale à l'aplomb du genou avec la pédale à l'horizontale. Je suis donc un peu en arrière des metatarses. Ça va bien avec ma position de triathlon, ma longueur de manivelles un peu plus courtes (172 pour 1m89 et petit 42 en pointure aussi) et mes sensations (je me sens plus efficace, je sens moins le tendon d'Achille).

[@physiovelo]

C’est tout à fait possible. Attention par contre dans votre analyse 🧐 à ne pas mélanger le KOPS (principe qui sera vue dans la prochaine vidéo mise en ligne) et le positionnement de la cale qui se fait par rapport au pied lui-même. Par contre, dans votre cas précis de triathlon, si votre genou est devant l’axe de la pédale, il peut être intéressant de reculer la cale comme vous l’avez fait. 👍 Je tenais simplement à préciser qu’il ne faut pas mélanger les deux 2️⃣ mesures dans l’analyse de la situation clinique 👌

@@physiovelo merci pour ce retour. Je n'ai aucune de ce que c'est... Ma démarche n'est pas du tout scientifique... C'est un mélange d'expérience, de tests et d'intuition, c'est au mieux de la bro-science 😅 j'attends donc avec impatience cette prochaine vidéo sur le kops qui me permettra sûrement de comprendre pourquoi je fais comme je fais 👍🤣

[@physiovelo]

@ avec plaisir! On est là pour ça ❤‍🔥 Si vous avez des idées de vidéos éducatives, écrivez-nous en commentaires!

[@SNYKEMAN]

Du 42 pour 189cm ?! 😮😂 Je fais du 48 pour 195cm...

@@SNYKEMAN yep et je tiens debout même les jours de tempête 😂

[@ericbertacchini5659]

c'est toujours un plaisir de voir les vidéo, bravo continuez , passionné de Gravel, j'aimerai connaitre les spécifiés de réglage pour cette discipline. A l'occasion ça peut être intéressant

[@physiovelo]

Par ici 👉 5 DIFFÉRENCES 🖐 entre un BikeFit 😲 de GRAVEL vs. un vélo de ROUTE 🚴‍♂️ kzbin.info/www/bejne/jGKwoZRthbqlqtU

[@robvwespa9155]

Salut, un grand merci. Prendra tu le temps de me donner ton avis? Je me suis blessé il y a un ans sur mon 1er 100km avec 1500d+. manque d'entrainement qui m'a donné un syndrome de l'essuie glace coté g, rapidement guérie. Suite de ça, une douleur coté extérieur genoux g est apparu au bout de 1h, à chaque sortie... après plusieurs mois mon kiné a trouvé une fibula (peroné) complétement bloqué à la jonction haute avec le genoux. Malgré le déblocage de la fibula et du renforcement musculaire la douleur reviens légèrement au bout de 2h, toujours extérieur au niveau de la partie haute de la fibula. Après visualisation de tes capsules il y a 2 mois, j'ai avancé ma selle de 2cm avec une tds droite pour que l'axe genoux soit aligné avec l'axe de la pédale, j'ai également baissé ma selle de 1cm. Aujourd'hui la douleur reviens aléatoirement. En Vtt de 3h je n'ai pas mal, avec mon vieux route sur sortie 2h non plus, sur ces deux vélo j'ai des manivelles de 175. Sur mon route carbone avec lequel j’ai mal au bout de parfois 1h30 parfois 2h30 j'ai des 172.5, mes jambes font 88cm pour 1m81, les 3 vélo ont les même réglages sortie de selle et recul. J'utilise des cales spd sur les 3 avec un bel angle.. Qu'en pense tu, je doit peu être reprendre plus tranquillement pour me refaire au nouveau (bon) réglages? Monter des manvielles en 175 sur le vélo route qui me fais mal. J'envoie plus avec le route que le vtt. Quelle est la bonne hauteur de selle, la méthode x0.885 à partir de l'axe pédalier ou la x1.09 à partie de la pédale? les deux donnent 1cm d'écart. J'ai résumé au plus simple, j'apprécie que tu transmette tes connaissances, je pense que beaucoup t'en sont reconnaissant, moi aussi !!!

[@physiovelo]

Merci pour votre confiance. La bonne méthode pour ajuster la hauteur de selle est la mesure de l'angle au genou à la position d'extension maximale. C'est vraiment la première étape à vérifier de votre côté. La hauteur de selle est le facteur le plus déterminant dans un BikeFit ✌️

[@robvwespa9155]

@@physiovelo merci, ma copine va m'aider à contrôler ça, avec deux liteaux et une vis pour les relier. Et un rapporteur je devrais pouvoir le mesurer !

[@robvwespa9155]

@@physiovelo a gauche 30°, a droite 25°, j'ai effectivement la jambe droite pus courte, malgré la talonnette . Je vais baisser un peu, il est possible que je me déhanche légèrement et que ça tire sur toute ma chaîne musculaire gauche. D'ailleurs avec les nouvelles chaussures non cramponnées le talon droit ne touche pas, contrairement au chaussure VTT.

[@physiovelo]

@@robvwespa9155 baisser la selle est effectivement la première intervention à faire (3 à 5mm) et tester sur 10-15h

[@robvwespa9155]

@@physiovelo bonne continuation, un grand merci

[@remijublot3946]

Éducatif, pédagogique avec une pointe d'humour...merci Guillaume et toute l'équipe Physiovélo ❤

[@physiovelo]

Merci Rémi!

[@SuperLuma16]

Bonjour à 3:08 vous tracez une ligne PERDENDICULAIRE oui mais perpendiculaire à quoi?? Merci pour votre réponse, continuez avec vous Tutos.

[@physiovelo]

Perpendiculaire à l’axe longitudinale de la chaussure elle-même

[@SuperLuma16]

@@physiovelo Ok, merci ce type de réglage est-il aussi valable pour le VTT( MTB)?

[@serpent7328]

Moi les cales je les recule au maximum J’ai plus de stabilité et de couple

[@physiovelo]

C’est possible en effet! Il y a beaucoup de variabilité inter-individu. J’ajouterais à votre réflexion que chaque chaussure cycliste n’a pas les trous de vis exactement à la même place, donc assurez-vous de porter une attention particulière lorsque vous changerez de chaussures.

[@Algone_11]

Toujours super tes vidéos, dommage que tu ne fais pas de parenthèse pour les MTB 😉

[@physiovelo]

Bientôt bientôt @ultrashock666 ! Donnez-nous vos idées pour les tournages 2024 🤝

[@Algone_11]

@@physiovelo tout ce qui est du positionnement sur les MTB, malgré qu'il y ait beaucoup de similitudes avec les vélos de route, ce serait sympa de faire le parallèle 🙂

[@MistersensiroDese]

😊 super vidéo, le marquage se fait au milieu du métatarse? L’avant du meta ou l’arrière ? Merci d’avance

[@physiovelo]

Milieu du 1er meta et milieu du 5e meta. Ensuite on fait le centre de ces deux mesures

[@MistersensiroDese]

@@physiovelo d’accord donc l’appuie se fait entre la premier et le 5 eme meta?

[@physiovelo]

@@MistersensiroDese exact!

[@MistersensiroDese]

Mais du coup le dernier métatarse sa sert a rien de prendre la mesure puisqu’on essaye de centré la cale? Sauf en cas de problème struturel peut être.? 😇

[@jeanbaptistegreffier1660]

Salut, est ce que le recul peut être différent entre le pied droit et gauche ?

[@physiovelo]

C’est possible en effet. Selon la morphologie du pied 🦶 on pourra observer une différence de qq millimètres