Comment Masser son Périnée? (Routine Complète à faire tous les jours!) - Tout Savoir Sur Le Périnée

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Massage du Périnée, la routine complète à faire tout les jours en fin de grossesse pour préparer son périnée à l'accouchement.
On a vu toutes les explications sur le massage du périnée dans la précédente ( • Comment Masser son Pér... ). Celle-ci est pour que vous puissiez suivre les instructions et faire le massage en même temps!
Massage très important en fin de grossesse pour diminuer les risques de déchirure et d'épisiotomie!
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⚠️❓ QUI SUIS JE ?
Je m'appelle Elodie Poissenot, je suis masseur kinesithérapeute à Londres, et je me suis spécialisée en pelvi-périnéologie. J'aide des femmes à se préparer et se remettre de leur accouchement. Je partage mes conseils sur mon site "My French Physio".
J'ai créé cette chaine KZbin pour partager ma passion et proposer des connaissances fiables - qui manquent parfois sur internet. Je travaille dans mon cabinet, à Londres, et je suis maman d'un petit garçon.
N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, à me proposer des idées de vidéos, à mettre un pouce bleu et partager cette vidéo avec vos ami(e)s. Ca m'encourage à continuer ! Merci 😃

[@dafneulate5998]

MERCI POUR CETTE SUPER VIDÉO très claire

[@emelinebrochard95]

Vidéo très utile merci

[@helenehaha5210]

Un grand merci pour votre chaine youtube et en particulier pour cette routine de massage!! Grace à vous j'ai pu terminer ma grossesse sereinement et me préparer au mieux à l'accouchement malgré le contexte sanitaire difficile! Merci beaucoup! Bonne continuation

[@MyFrenchPhysio]

Merci Hélène! Ca fait plaisir de voir qu'on est utile!

[@Jaiunpseudo9]

C'est difficile d'être sûr de faire ça bien, de masser le bon endroit mais merci beaucoup pour ces plusieurs vidéos sur le sujet qui font déjà comprendre l'exactitude des massages à réalisé après je suis pas sûre que ça soit bien le périnée que je masse et du coup si ça sert à grand chose mais au moins je connais les gestes 😅😂

[@celinepaku1759]

Merci pour ces videos ... y a plus qu'à

[@emmj.m.c.1310]

Merci beaucoup pour cette démonstration, il m'était difficile de comprendre comment pratiquer ce massage avec uniquement les illustrations. J'ai donné naissance il y a une semaine, sans déchirure ou episiotomy bien qu'ayant dû pousser activement 😊💪🏿...je ne saurais jamais si ce résultat est vraiment dû au massage, pratiqué tous les jours pendant 1 mois, dans le doute je vous remerci, vos vidéos sont claires et instructives

[@MyFrenchPhysio]

Avec plaisir 🙂

[@elioremerran1605]

Bonjour merci beaucoup pour vos videos elles sont tres bien expliquées et rassurantes. Peut on commencer ce massage dès la 30 -31 eme semaine?

[@MyFrenchPhysio]

Mieux vaut attendre 32 semaines au minimum (plusieurs jours suffisent donc pas de panique !)

[@elioremerran1605]

D'accord merci beaucoup pour votre réponse

[@made7872]

Bonjour ! Je voulais savoir si vous connaissez l’appareil EPINO qu’on m’a conseillé ? Si oui, me le conseillez-vous ou dois-je plutôt me concentrer sur les messages du périnée ? (Ou les deux ?) merci !

[@MyFrenchPhysio]

Oui, on l'utilise en rééducation du périnée, on va d'ailleurs sortir des vidéos dessus. Il faut utiliser les 2, c'est complémentaires!

[@emelinebrochard95]

Bonjour qu’est ce que c’est svp?

[@marwamsadek2687]

🌷

[@missxmbld6570]

bonjour, tout d'abord votre vidéo est super merci beaucoup! Je voulais seulement vous poser une question: est ce que cette méthode de massage du périnée marche aussi pour les douleurs lors des rapports sexuels? Je consulte une sage-femme/ sexologue qui m'aide à surmonter ces douleurs et elle m'a conseillé le massage du périnée pour détendre les tissus. Sauf qu'en essayant cette méthode je ressent aussi de la douleur comme mon doigt est rentré dans le vagin. Est-ce normal? Merci d'avance pour votre réponse.

[@FarahBelkadi]

J'ai eu le même souci. C'est du vaginisme. Une contraction involontaire de mon vagin et du périnée dès qu'il y a une tentative de pénétration. Soit lors d'une relation sexuelle ou même un examen gynécologique. Je suis suivie par une kiné qui m'a donné les exercices à faire et un dilatateur en plus. Les exercices c'est avec un ou deux doigts, appuyer sur le vagin en le contractant puis de relacher jusqu'au bout (tout en restant appuyer avec les deux doigts). Pas évident à expliquer à l'écrit mais ca m'a permis de détendre le muscle et de me rendre compte que je contractais sans en avoir conscience. A votre place, j'irai voir une gynécologue pour avoir une ordonnance et des séances de kiné. Elle vous fera les exercices à refaire à la maison. Seulement vous donner des idées n'est pas suffisant, il faudrait idéalement suivre des séances faites par une pro et ensuite faire chez soi.

[@janisp5459]

Bonjour, merci pour votre vidéo très claire. Je trouve ce massage vraiment désagréable, est ce normal ?

[@MyFrenchPhysio]

Bonjour, Non ça ne devrait pas être désagréable. Pas hyper agréable mais pas douloureux.. Demandez à votre sage femme de vérifier que vous le faites bien ?

[@janisp5459]

@@MyFrenchPhysio j'ai changé de position, debout dans la douche c'est bien mieux pour moi que allongé ! Merci pour votre réponse.

[@chloerios7181]

Bonjour, merci infiniment pour votre vidéo. est ce normal que lorsque je rentre mon pouce cela me brûle un peu malgré que je mette de l’huile weleda? Ce n’est pas une sensation très agréable durant le massage. C’est plutôt brûlant

[@MyFrenchPhysio]

Ce n’est pas normal non. Et avec du lubrifiant ? Pas d’infections vaginales ? Ou urinaires ? Vous en avez parlé à votre sage femme ?

[@chloerios7181]

@@MyFrenchPhysio merci de votre réponse. Non pas d'infections. Je n'ai pas essayé avec du lubrifiant je n'en ai pas. j'en parlerais à ma sage femme au prochain rdv :)

[@sandurab4332]

Bonjour. Peut on effectuer ces massages après l accouchement suite à une episio + déchirure Merci d avance

[@MyFrenchPhysio]

Ils peuvent aider dans certain cas mais il faut demander l'avis de votre gynécologue ou d'une kiné spécialisé en rééducation périnéale pour savoir si ils sont adaptés ou pas à votre situation.

[@agatheemery806]

Bonsoir Connaissez vous des femmes ayant accouché avec une névralgie pudendale ? A part les massages, comment se préparer au mieux merci

[@MyFrenchPhysio]

Agathe Emery bonjour, oui c’est assez commun. Le mieux est de consulter un kine spécialisée en douleur périnéale. Les positions d’acccouchement seront la clé. Bon courage..

[@emiliegnt9904]

C'est à faire matin et soir ?

[@MyFrenchPhysio]

Une fois par jour et choisissez le moment le plus appropriez pour vous!

[@amach13]

Bonjour. Est-ce censé être douloureux ?

[@MyFrenchPhysio]

Non, ça ne doit pas faire mal

[@Zohracoachsportif]

Bonjour j'ai une question : est ce grave davoir de l'huile de massage a l'intérieur du vagin car en appliquant cette dernière sur le pouce et en rentrant le pouce dans le vagin forcément j'en ai dedans et je lis partout qu'elle est utilisée uniquement en externe ? Aussi après doit on rincer notre vagin ?

[@MyFrenchPhysio]

Non c’est pas grave et même plutôt bien tant que c’est une huile neutre (et bio si possible)

[@Zohracoachsportif]

Merci beaucoup ! Oui c'est l'huile Weleda bio spéciale massage périnée. Bonne journée 😊

[@MyFrenchPhysio]

@@Zohracoachsportif alors aucun souci !

[@aurianeleibfried878]

Bonjour, ma question porte sur l’huile de massage du périnée Maternité Weleda, je ne comprends pas comment la mettre alors que sur la notice il est écrit « l’huile de massage du périnée est destinée à un usage externe » Or vous dites d’en mettre sur le pouce que l’on doit rentrer à l’intérieur, donc cela me fait un peu peur. Merci par avance pour votre éclaircissement.

[@MyFrenchPhysio]

Je ne crois pas qu’il y ait de contre indications à l’usage de l’huile Weleda en interne (eux même ont des manœuvres interne sur leur livret d’explication du massage périnéal). Mais, dans le doute, vous pouvez tout aussi bien utiliser du lubrifiant. Car, oui, le massage du périnée n’est pas qu’externe !

[@aurianeleibfried878]

@@MyFrenchPhysio d’accord ! Merci de votre retour ! Bon oui parce que je l’ai achetée exprès en pharmacie ! C’est bien « weleda maternité huile de massage du périnée - stimule l’élasticité cutanée ». Mais à l’arrière de la bouteille, dans les conseils d’utilisation il y est écrit « l’huile de massage du périnée est destinée à un usage externe. Dès la 34 eme semaine de grossesse, appliquer une noisette d’huile sur le périnée et passer délicatement. … ». Donc je me dis, d’un côté ils parlent d’usage externe uniquement, mais d’un autre ils disent que c’est à appliquer sur le périnée. Le périnée est bien interne, non ? Du coup je n’ose pas mettre d’huile en interne sur mon pouce… et l’huile je la met sur l’index qui reste en externe pour que ça facilite malgré tout le massage, étant donné que l’index suit les mouvements du pouce en externe… Bref c’est pas clair leur consigne. Heureusement que votre vidéo est là.

[@portedesetoiles2244]

Je viens de l'acheter, c'est écrit externe avec un mode d'emploi où on met le pouce à l'intérieur comme dans les explications de la vidéo d'ailleurs, donc c'est bon. La notice est dans la boîte.

[@selmaouddah7798]

Peut on commencer les massages avant ?? Durant le 2nd trimestre ?? Est ce qu'il n'y a pas de risque à cela ??

[@MyFrenchPhysio]

Il n’y a pas de contre indications mais il vaut mieux se concentrer sur la fin de grossesse

[@nubiana75]

Merci pour ces explications. Par contre entre les boobs géants et le bidon qui l’est tout autant, c’est une sacrée acrobatie de rentrer le pouce et de faire les mouvements. Je finis essoufflée à chaque fois.

[@francinenadeau9511]

Quand tu fais les cercles tu touches à rien

[@vandenbrouckejulie4970]

Bonjour et merci! j'ai juste trouvé que le terme "en interne" était excessivement pudique et par ailleurs imprécis (en interne de quoi?!). "Mettre le pouce dans le vagin" serait plus juste et informatif :). On n'a pas peur de nommer le corps féminin avec les vrais termes, ce n'est pas honteux :) merci encore

[@MyFrenchPhysio]

Merci du retour positif! "En interne" ce n'est pas pour être pudique, c'est notre terminologie médicale :) D'ailleurs dans notre travail, on se rend compte régulièrement que dire "en interne" parle plus aux patientes. Si on dit juste "dans le vagin", elles ont parfois tendance à rester en surface... La difficulté des mots est qu'ils n'ont pas la même signification pour tous!