Comment MIEUX DORMIR grâce à une technique de RESPIRATION accessible à tous !

Comment MIEUX DORMIR grâce à une technique de RESPIRATION accessible à tous !
Vous êtes nombreux à nous demander des exercices de respiration pour mieux dormir. 😴
Et quand on parle de santé, le sommeil est primordial.
Être capable de dormir est essentiel pour pouvoir récupérer, se régénérer et être en forme le lendemain, à la fois mentalement et physiquement !
Aujourd'hui, on a décidé de vous partager une des vidéos présente dans notre formation en ligne Niveau 1 : Inspire, le Pouvoir de la respiration.
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LA RESPIRATION 5/5/10
Cette respiration (pratiquée par Guillaume Néri avant ses records et d’autres apnéistes) permet une relaxation et une détente profonde réduisant les battements du cœur, l’activation mentale et vous met dans un état poussé du SNAP.
👉 Pratiquez cette respiration directement allongée dans le lit avant d’aller dormir le soir.
La chambre doit être dans le noir, fraîche et vous, bien confortables.
👉 Inspirez profondément par le nez avec une respiration ventrale sur 5 temps.
👉 Gardez le souffle pendant 5 temps, relâchez l’expiration de façon naturelle et prolongez pendant 10 secondes sans forcer.
Petit conseil : Comptez mentalement, pas besoin de montre et ne forcez pas.
Vous pouvez adapter les temps si cela vous relaxe davantage.
Pratiquez jusqu’à vous endormir.
Bonne nuit !
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Tome 1 : La Respiration pour la Maîtrise de Soi
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Tome 2 : Maîtrisez votre Respiration
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Niveau 1 : INSPIRE - Le Pouvoir de la Respiration
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[@INSPIREPotential]

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C'est la technique que j'utilise depuis 2 ans maintenant. Hyper efficace 👍

[@INSPIREPotential]

Yes super! Merci Stéphanie! Belle pratique à toi

[@veganjess6624]

1000 merci Leonardo. Je me posais beaucoup de questions par rapport a mon age , mes capacités musculaires et respiratoires qui declinent au fil des années. La respiration contrôlée permet de ralentir le processus de vieillissement, c est vraiment fabileux. Merci.

[@eddieespel6641]

100000 merci Leonardo.

[@THEMIMIC769]

Merci

[@sandrinebell6839]

Bonjour, je viens de découvrir vos vidéos, et du coups vos livres. Je n'ai jamais compris pourquoi il faut bloquer ? car j'oublie souvent de respirer, je fais de l'apnée du sommeil, mais aussi dans la journée.... merci

[@INSPIREPotential]

Bonjour Sandrine, super ! Alors les apnées ont un rôle essentiel sur la physiologie et de la chimie respiratoire. Ça risque d'être un peu long à expliquer en commentaire. Si vous avez le tome 1 de mon livre, je vous invite à lire le chapitre 3 - Les 4 grands principes de la respiration. J'aborde l'apnée. :)

[@anissweb]

Bonjour, Quel est l’effet des rétention à poumons vide ou plein quant à l’activation des 2 branches du système nerveux autonome ?

[@INSPIREPotential]

Les apnées à poumons pleins ont tendance à activer et vides à nous détendre. Belle pratique!

[@veroniquejouanne4680]

Bonjour 🤗je vois Elise qui expire par la bouche ! Est-ce le mieux ! Merci ✨💐

[@elicatrich3008]

Bonjour et merci. Connais tu la pratique respiratoire qui permet dede relaxer le corps et de neplus en avoir de ressenti ?Il ne reste qu'un point mental dans le cerveau .

[@sandrinegauthier]

Coucou les rayons de soleil, quand j'inspire mon ventre se gonfle mais n'arrive pas à faire monter dans la poitrine comme Elise....que faire? Merci Namasté 🙏❤️🙏

[@liliduchemin]

😉

[@INSPIREPotential]

😘