🌟Comment muscler ses fessier après 50 ans🌟

[@kinepilates]

TÉLÉCHARGE MON DÉFI FESSIERS GRATUIT ➡www.kinepilates.com/defi-fessiers

[@BrigitteMeulenyser]

Ai je bien télécharger le défi fessier ?

[@kinepilates]

@@BrigitteMeulenyser On a un petit souci avec le défi qui se refait une beauté. Il sera de retour dans quelques jours. Merci de votre patience

[@BrigitteMeulenyser]

@@kinepilates j'attendrai ! Bien à vous. Brigitte meulenyser

[@catherinebilles7268]

MERCI BEAUCOUP ! je ne suis pas sportive du tout et j' ai 66 ans mais j'ai suivi votre vidéo et j'ai apprécié parce qu'elle n'est pas trop longue car dans la durée je ne tiens pas je l'ai fait hier et aujourd'hui, j'espère restée motivée. Merci à vous !!!

[@kinepilates]

Merci Catherine ❤️. Inscrivez vous à mon défi fessiers pour rester motivée !

[@hami2323]

Merci pour vos exercices ils sont super vous avez un beau corps je peux svp savoir votre âge

[@kinepilates]

Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 : www.kinepilates.com/defi-fessiers

[@dominiquehunckler1358]

J adore vos conseils sur les bonnes positions à avoir lors des exercices, ça change tout ,je faisais ces mouvements avant sans en prendre conscience MERCI

[@kinepilates]

Bonjour Dominique, Je suis ravie de vous lire et je vous remercier pour votre message. Effectivement ce sont ces petits détails qui font toute la différence. A bientôt

[@LadyAceBranding]

Des exercices super-efficaces et des explications très détaillées pour ne surtout pas se blesser. J'adooooore. 😍😍😍 Perso, je ne vais pas attendre d'avoir 50 ans pour muscler mon fessier. En route pour une séance avec toi. 💪

[@kinepilates]

Yeah go Lady 🙌

[@graouisally5203]

On ne pourra jamais vous remercier assez vraiment rien à dire très performante Madame je suis ravie de vous trouver sur you tube et,,,,, travail très satisfaisant . En tout cas je reste fidèle

[@kinepilates]

Merci infiniment pour votre message ❤️

[@Rienneseperdoupresque]

Merci pour cette vidéo et me voilà paré pour travailler mes fessiers

[@myriammontagne7416]

Merci beaucoup pour vos exercices. Je vais m'y mettre ! 👌☺️😘

[@kinepilates]

Bonne pratique Myriam 👍

[@grainesdedesert1919]

Je la fais depuis 8 mois, elle m'est très difficile, mais de moins en moins; merci beaucoup!

[@kinepilates]

Heureuse de vous lire. Bravo pour votre régularité

[@salgueroclara4181]

❤ Bravo!!! BONNE Année!! 2024 avec Kinepilates !!

[@kinepilates]

Milles mercis et belle année 💕

[@suzanthibodeau6327]

Merci pour ce moment tout en douceur

[@kinepilates]

Avec plaisir 🤩

[@Hélène-i6c]

Merci pour vos exercices efficaces et votre humeur pétillante. Je viens de vous découvrir et, pour moi, vous êtes la meilleure coach !😊

[@kinepilates]

Merci à vous pour votre message et bienvenue 🤗 Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : kzbin.info/www/bejne/rnLYm6Bsoqanqcksi=RG3K1FI0bGDFvgGv Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 🙏 Cherhine de kinepilates.tv

[@HoliCouleurs]

merci pour cette vidéo, je viens de me remettre au sport et ça me convient très bien. Je vais m'abonner à vos vidéos.

[@kinepilates]

Génial ! Bienvenue. 🩰Je viens de sortir une nouvelle vidéo sur YT : kzbin.info/www/bejne/a5fdn36tmJxoY8ksi=UmGvVjf9-ZRXGB5h Elle sera un excellent complément à cette séance. Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 💖 🙏Merci de partager mes vidéos auprès de vos amis pour soutenir ma chaine Cherhine de Kinepilates.tv

[@ChristineLesiak-se8ii]

je viens de vous découvrir. A revoir vos cours

[@kinepilates]

Bonjour et bienvenue Je vous remercie et c'est un plaisir de vous lire. Vous pourriez aussi apprécier ma série 👉🏽 kzbin.info/aero/PLvnrqDN0M3XUvuEilNq2cR-OvRhxHDycB&si=x5B0w0FjCEjEnl0Z Bonne pratique et au plaisir de vous lire.

[@corrinejacquet2629]

Depuis que je vous suis je découvre chaque jour des nouvelles vidéos très bien expliquées et des exercices très efficaces Merci a vous

[@kinepilates]

Je vous remercie Corrine pour ce beau message ❤️❤️

[@christianelecloerec6711]

Merci pour cette video, gratitude.

[@kinepilates]

Ça fait Plaisir 😊

[@EmmalineMP54]

Comment il est Top, votre défi « fessiers » ❣ Comme tout le reste d’ailleurs : merciiiii

[@kinepilates]

Merci infiniment pour votre beau message. Je suis tellement contente que le défi vous ai plu. N'hésitez pas à le partager. À bientôt

[@martinedupont3289]

Je vous suis depuis plus d un an. Genial.

[@kinepilates]

Bonjour Martine Merci pour votre message ❤️

[@ameliorersaposture6757]

effectivement, l'allongement de la colonne vertebrale est primordiale pour sécuriser son dos! merci pour ces bon conseils!

[@mariaserra3689]

Merci pour vos exercices et votre bonne humeur

[@kinepilates]

Je vous remercie. Je vous invite à essayer cette video aussi : kzbin.info/www/bejne/hWawoJKXlJ2soKssi=l2Nb_T1rDMO1R5oK Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne 🙏 Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 💕 Cherhine de kinepilates.tv

[@martinetreize1080]

Encore merci Chérhine !👍

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@h2d2s.p.r15]

merci tres super ces exercices et presentes avec beaucoup de gentillesse tant dans les sourires qu avec la voix merci beaucoup a toi vais essayer de me bouger et de refaire ces exercices qui me feront grand bien 👍👍😘😘

[@kinepilates]

Merci beaucoup pour vos magnifique message ❤️🙏

[@beatricesebagAuteuretCoach]

Merci pour la clarté et la douceur des mouvements. J’ai été opérée du dos pour avoir trop forcé et je comprends mieux pourquoi.

[@kinepilates]

Merci Béatrice pour ton message. Prends soin de toi et à bientôt

[@pierrechristophe-coach]

Excellente vidéo 👌 c'est bien d'avoir les explications en même temps que la pratique 👍 Bravo

[@kinepilates]

Merci bien

[@nadiegelugiery3356]

Merci vivement pour ce programme ,ces détails ,la motivation et la santé

[@kinepilates]

Merci beaucoup Et belle pratique

[@aminohassan8919]

Mersi beaucoup madame Christiane

[@aminohassan8919]

Bonsoir

[@happyvero293]

Merci tellement je reprends doucement confiance 🙏😊

[@kinepilates]

Bienvenue 😉 Prenez soin de vous et à bientôt

[@maaconseil]

Je me garde cette routine pour quand je rentrerai de vacances (voyage à vélo 😀). A bientôt !

[@decaevelmonique435]

Bonjour, Je fais les 3 exercices sur affiner les jambes et les cuisses après 50 ans. Merci pour ton dynamisme et ton pep's.( tu m'accompagnes régulièrement 4 à 5 fois dans la semaine)

[@kinepilates]

Bravo Monique. Tu peux participer au DÉFI FESSIERS gratuit : Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 :www.kinepilates.com/defi-fessiers

[@laraduc8897]

Merci Chérhine ! Au bord de la piscine, chouette cadre !

[@kinepilates]

Merci Lara.

[@vincentverdier8343]

Bon bah, ça y est j'ai déjà mal aux fessiers 😅 Merci pour ces exercices 💪

[@martinemartine3345]

Belle découverte ce matin. Merci beaucoup !

[@kinepilates]

Merci Martine

[@laurentzecchinoncoaching]

Au-delà de l'aspect esthétique, on sous-estime souvent l'importance du rôle des fessiers. Merci pour cette vidéo très claire !

[@kinepilates]

Tout a fait. C'est ce que j'explique dans mon article de blog. Merci

[@simonealain6639]

J’adore faire ses exercices merci beaucoup 😅

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊 Merci 👉🏽TÉLÉCHARGEz MON DÉFI FESSIERS GRATUIT ➡www.kinepilates.com/defi-fessiers À bientôt Cherhine de Kinepilates.tv

[@annso1527]

Merci Cherhine !! Je l'ajoute à ma routine !! :)

[@nathaliem.2613]

J'attendais cette video avec impatience 🙂 merci ❤️

[@kinepilates]

Merci Nathalie ❤️❤️ je suis contente qu’elle vous plaise.

[@fatimaseila1230]

Bravo madame

[@myriambeausire3523]

Merci beaucoup Chérhine ! Je viens de découvrir vos vidéos et j'aime beaucoup vos exercices. De plus, vous êtes motivante et vos explications sont claires ! Je vais m'y mettre à fond car je viens de passer le cap des 50 ans et j'ai besoin de reprendre une routine car j'ai pris quelques kilos et surtout un petit bidou pas très sympa😉

[@kinepilates]

Merci Myriam. Je vous invite à découvrir mon blog :vieillir-en-forme.com/blog/ Prenez soin de vous

[@mariegrancher7907]

Hello merci pour tous vos conseils...J'ADORE ET JE FAIS..❤️ Bonne semaine bisous 😘🌹🎶

[@kinepilates]

Bonjour Marie Merci et bonne pratique

[@sophiecote7138]

Super exercices! Merci de nous partager 😅

[@kinepilates]

Avec plaisir 😁 je vous invite à suivre le défi fessiers

[@ondespositivesfr]

Ces exercices sont géniaux, ça chauffe!! Merci pour ce partage

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@thmg2396]

Vous êtes très sympathique et agréable, merci pour tous vos conseils et ce coaching de très bonne qualité et accessible !

[@kinepilates]

Merci pour votre beau message ❤️

[@kamillia369]

@@kinepilates je suis nouvelle abonnée vraiment j'adore votre façon de bien expliquer les exercices tout doucement. J'attends une vidéo pour amincir les bras, cuisses et raffermissement en plus des exercices pour les épaules ronds si c'est possible svp . Merci mes sincères salutations de l'Algérie 💓

[@kinepilates]

@@kamillia369 Bonjour et Bienvenue, Merci pour votre message. Voici ma dernière vidéo pour les bras : kzbin.info/www/bejne/lWPTq6iYa6ykmpo Et aussi celle pour raffermir les cuisses: kzbin.info/www/bejne/qaWsZ5R-ZZZgask Bonne pratique et à bientôt

[@claup6740]

Super surprise ☺️ cette séance complètera les autres. J'adooore . Merciii 🌻

[@kinepilates]

Yeah 🙌 bonne pratique

[@yogaronde]

Merci Chérhine pour ces exercices, toujours très utiles pour varier les séances !

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@tulipier512]

Merci beaucoup ! Explications très claires!

[@kinepilates]

Merci beaucoup 🤩

[@melmoula1899]

Tres bien expliquer,merci.

[@mariepaulebarral637]

J'ai beaucoup aimé la séance, une pratique que je ne connaissais pas ! Merci 🙂

[@kinepilates]

Merci beaucoup 🤩 Marie Paule. A bientôt

[@isabelleleguen2734]

Merci pour tes conseils et ton énergie stimulante Je te regarde de Bretagne

[@kinepilates]

Merci Isabelle pour ton message 💝 Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : kzbin.info/www/bejne/hWawoJKXlJ2soKssi=l6ign7pi3WHccIld Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne 🙏 Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire Cherhine de kinepilates.tv

[@fatihabouziane2813]

Tes exercices sont super depuis mes kilos perdus faut faire du renforcement musculaire par les recommandations de ma kiné 😃 Merciii pour ta motivation 🥰🥰🥰

[@kinepilates]

Merci infiniment pour ton beau message. Bravo à toi

[@salgueroclara4181]

Magnifique comme d'hab !!

[@kinepilates]

Un grand merci !

[@mechantstudio3312]

Supers exercices !!! Merci beaucoup 👍🏻

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@EdwidgeDeMota]

Génial !! Merci

[@juliegirard-coachbusiness]

Super vidéo, comme d'hab ! ton cadre est magnifique.

[@kinepilates]

Un grand merci Julie ☺

[@BrigitteMeulenyser]

Du bien rien que du bien j'adore brigitte MEULENYSER

[@kinepilates]

Merci

[@AnneDo84]

J'apprécie beaucoup vos vidéos : elles sont très explicites, les exercices sont doux et efficaces.... J'ai introduit vos pratiques dans ma routine quotidienne

[@kinepilates]

Merci beaucoup 🙏

[@apprendrelaculturefrancaise]

Merci beaucoup pour cette vidéo encore une fois ! Vraiment au top !

[@kinepilates]

Merci 🤩

[@apprendrelaculturefrancaise]

@@kinepilates mais de rien :)

[@unbossenchinois83]

C'est très clair et dans un beau cadre ! Maintenant, y'a plus qu'a ...! :)

[@kinepilates]

Merci beaucoup ! Let's GO 🎉

[@edithjulien5256]

Super séance. Merci

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@jocej1773]

Merci j adore cela me motive 🙏

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@sylvieheyters4944]

Merci 🤩😊

[@mariedebrosse808]

Je vous en remercie.

[@kinepilates]

Ça fait plaisir Marie. Bonne pratique

[@patriciatrastour2410]

Super séance 👍👍

[@kinepilates]

Merci 😊

[@karinemarchitto6368]

Merci de ce partage

[@kinepilates]

Avec plaisir

[@sabrinaheullant4928]

Super vidéo. Merciiii beaucoup

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@ursulaballet3240]

Merci beaucoup beaucoup 😊

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊

[@carolinebozgan7500]

Merci beaucoup ✨✨✨👏👏👏👏👏

[@kinepilates]

Ça fait plaisir

[@cathymalterre1471]

Merci. Je vais essayer de faire régulièrement. j'ai déjà mis en place tous les jours votre vidéo comment avoir un ventre plat après 50 ans. Avez-vous d'autres cours concernant les personnes de plus de 50 ans ? J'ai apprécié ces deux cours car pour une débutante facile à réaliser et tellement bien expliqué.

[@kinepilates]

Bonjour Cathy J’ai fait plusieurs vidéos que vous pouvez découvrir sur ma chaîne : spécial bras et aussi jambe. A bientôt

[@boyerpicardmado2724]

Bjr merci pour ces exercices.

[@kinepilates]

Bonne pratique

[@antiwastecooking]

Thank you so much for sharing your time with us, I appreciate all your exercises ❤

[@kinepilates]

Thank you so much

[@lantonirinarazanatsoa7886]

merci, je suis motivée.

[@kinepilates]

Ça fait grand plaisir

[@patriciaco2583]

C est top 😊 Merci

[@kinepilates]

Merci à vous 😊 Je vous invite à découvrir mon defi fessiers gratuit : www.kinepilates.com/defi-fessiers

[@nathaliemillion7606]

Super merci beaucoup

[@kinepilates]

Avec plaisir. Merci de votre message

[@marianneleberre]

Merci 😊

[@kinepilates]

Avec plaisir 😊 Vous pourriez aussi apprécier cette autre séance complémentaire : kzbin.info/www/bejne/hWawoJKXlJ2soKssi=l6ign7pi3WHccIld Merci de partager mes vidéos auprès de vos amies pour soutenir ma chaîne Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire Cherhine de kinepilates.tv

[@florencep9916]

Parfait 👍😄

[@kinepilates]

Merci Florence

[@Liguorienne]

Touts les vidéos sont tous trop intéressant et je ne sais plus par où commencer 🤦🏼‍♀️ Pas facile Help ! 🌹

[@kinepilates]

Vous pouvez débuter par celle qui vous appelle le plus. La faire plusieurs fois puis passer à une autre.

[@nathalieleha9424]

Bonjour et merci pour vos vidéos, pourriez vous me transmettre le lien pour la vidéo sue les pieds don't vous parlez car je ne l ai pas trouvé 😮 en vous remerciant 😊

[@kinepilates]

Bonjour Nathalie, Voici le lien pour l'article et la vidéo pour les pieds : www.kinepilates.com/blog/pieds Bonne pratique et au plaisir de vous lire.

[@naimalaabidi1808]

j'ai aimer vos séances merci

[@kinepilates]

Ça fait plaisir Naïma. Merci pour votre message

[@faniraitano]

Y'a plus qu'à 😀 Go go go !!!

[@kinepilates]

🙌 yeah

[@carolinedominguez6946]

Bonjour. J’aime beaucoup vos vidéos. Merci ! Je ne trouve pas le dossier à télécharger…

[@kinepilates]

Bonjour Caroline, Voici le lien pour 🌟LE DÉFI FESSIERS GRATUIT🌟 : @t

[@genevieveringenbach7936]

Bonjour Merci beaucoup pour vos vidéos Qu’entendez-vous par dégagez les épaules Merci d’avance pour votre retour et belle journée à vous

[@kinepilates]

Bonjour Geneviève, Je veux dire de bien s’assurer que vos épaules sont loin de vos oreilles et n’aillent pas en avant. Avec l’ordinateur, on a tendance à avoir une posture : épaules qui montent et s’arrondissent. On veut les garder en arrière pour ouvrir la posture et les laisser vers le bas pour éviter les tensions dans le cou. J’espère que ça vous aide. Au plaisir

[@genevieveringenbach7936]

@@kinepilates ok 👌🏻 merci infiniment pour votre réponse et bonne journée à vous ☺️

[@catherinelabrosse9673]

Merci beaucoup pour ces exercices simples et faciles à réaliser !! avec 3 à 4 jours de sessions par semaine, il faut compter combien de temps pour obtenir des résultats ? Merci 🙏 pour votre réponse.

[@kinepilates]

Bonjour Catherine, Merci beaucoup. Je vous invite à suivre le défi fessiers : www.kinepilates.com/defi-fessiers Vous pourrez le suivre sur plusieurs semaines. Le "combien de temps" est toujours une question difficile.Cela peut vraiment varier d'une personne à une autre. Selon son passé sportif, les muscles vont plus rapidement se tonifier. Bonne pratique

[@catherinelabrosse9673]

Merci beaucoup !! Je faisais du sport il y a quelques années et j'ai arrêté par manque de temps !!

[@monicaarmon-sq5kd]

❤😊merci

[@kinepilates]

Merci à vous 😊 pour votre message. Je vous invite à découvrir mon programme débutant gratuit en cliquant ici 👉🏽www.kinepilates.com/freebie Prenez soin de vous et au plaisir de vous lire 🙏Merci de partager mes vidéos auprès de vos ami(e)s pour soutenir ma chaine. Cherhine de Kinepilates.tv

[@corinegabet5813]

Bonjour merci pour cette vidéo bon j'ai 56 ans

[@kinepilates]

Bonne pratique Corine 🤩

[@aurorelafont367]

Bonjour, ayant été opérée ayant de l'arthrose aux genoux, les exercices demandant à être sur les genoux est un supplice. Que pourriez-vous nous proposer comme exercices sans être sur les genoux s'il vous plaît ? Nous sommes peut-être un certain nombre dans ce cas ? 🙏🙂

[@kinepilates]

Bonjour Aurore, Effectivement vous n'êtes pas la seule. Et j'ai fait beaucoup de vidéos sans la position sur les genoux Voici une des dernières vidéos : kzbin.info/www/bejne/Z5icqKiBbcienaM À bientôt

[@EricBachet]

🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@hami2323]

Merci😅😅po

[@Louisette-k3g]

Petite astuce donnée par ma sage-femme pour éviter de cambrer : ne pas plier les jambes à 90 degrés mais un peu moins. Impossible dès lors de cambrer 😊

[@kinepilates]

Et aussi de ne pas lever trop haut le buste. Erreur souvent commise, on lève très haut la poitrine et ça va créer des tensions au niveau des lombaires. Mettre l'effort sur l'ancrage des pieds au lieu de vouloir lever trop haut le bassin. Ça fait toute la différence.

[@liseboisvert7078]

Pour la respiration quand on inspire er expire .

[@kinepilates]

On expire à l’effort et l’inspiration vient naturellement

[@martineschrotzenberger2457]

🙏👍

[@corynnecorynne7066]

merci beaucoup jz reviens vite et je transmets aux copines de Fance BISES

[@kinepilates]

Milles mercis pour le partage 🙏🥰

[@isadc78]

Lorsque je fais la posture du pont, ça tire surtout sur le devant des cuisses, pas dans les fessiers 😐 j ignore ce que je fais mal (?) Merci

[@kinepilates]

Bonjour Peut être que vous levez trop haut le bassin

[@isadc78]

@@kinepilates merci 🙏

[@team300srmi_]

Bonjour, pensez vous que les smoothies de fruits et légumes sont bons pour la santé ou pas du tout ? Les avez vous déjà inclus dans votre alimentation ? Qu avez vous gagné ? Merci pour les réponses ! 🙏🤗💚

[@kinepilates]

Bonjour, J'aime beaucoup les smoothies que je prends très souvent le matin. J'y mets mes vitamines et des suppléments. C'est facile à digérer et ça offre pleins de nutriments. Voici une de mes recette : vieillir-en-forme.com/smoothie-vert-detox/

[@bibidafo8031]

Chérine pour moi la meilleure

[@kinepilates]

Milles fois mercis ❤️❤️❤️

[@nicolasduez5440]

Super séance 👍👍

[@kinepilates]

Merci 😊