Comment Obtenir le Grand Écart en 7 Jours? Étirement Exclusif Que Personne ne Vous Parle

[@melissa_gryffy]

J'ai fait l'exercice qu'une seule fois et je vois déjà une grande différence ! Tu expliques vraiment bien les exercices et ils sont assez simples à faire, merci beaucoup 💕

[@stephanielimeme]

😅

[@prosouplesse]

Merci beaucoup ☺️

[@gaellebwanga6445]

Merci beaucoup je suis un enfant j'ai 9ans grâce à toi je connais faire le grand écart ❤❤❤🎉😊

[@prosouplesse]

Je suis très fière de toi Gaëlle! Bravo !

[@christophebondjemah4851]

Votre méthode d étirements pour le grand écart paraît simple et efficace a la fois ! Bravo à vous chère Madame , vous êtes une superbe professeur 🥰👍👍👍

[@prosouplesse]

Merci beaucoup pour vos mots, c’est très gentil:)

[@lilousalila5990]

Incroyable le résultat en une fois, merci 🙏

[@prosouplesse]

Bravo !!

[@FrançoiseBATON]

coucou, merci beaucoup Lilou de nous faire partager. En suivant vos instructions j'y suis. 😇😘arrivée. Il n'y a pas d'âge, je le confirme.🕊🙏

[@prosouplesse]

Bravo! Je vous félicite !! 🎉🎉👍👍👍

[@asmrmange8555]

OMGGG JAI LIMPRESSION DE LA VOIR PRESQUE RÉUSSIE EN UN COURS COMME AVANT CETTE VIDÉO JAI FAIT D’AUTRE VIDÉO HABITUELLE 🥳🥳🥳🥳🤩 🤩🤩🤩

[@prosouplesse]

Bravo! Je suis très contente pour vous !

[@asmrmange8555]

@@prosouplesse merciiiii

[@prosouplesse]

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par [e-mail] Merci beaucoup!

[@tastardu13]

@@prosouplessele moment où tu fesait un grand écart on doit le faire car je n’arrive pas trop

[@HanakaSakiFr0]

@@tastardu13tu dois faire tout ça tout les jours après ces ton choix moi je fais tout les jours tout tu peut faire 4 fois par semaine ou je sais pas mais on est pas obligé de réussir le grand écart en un jour ,moi ça fais la première fois que je fais la routine et j’ai eu de gros progrès je suis passer de 20 cm à 15 cm

[@yacinefaye7568]

Merci beaucoup 🙏je Suis danseuse et j’aimais pas le grand écart mais grâce à vous j’ai presque réussi et c’est 10eme jours d’entraînement(1semaine et 3jours)❤❤😊

[@prosouplesse]

Je suis très contente pour vous ! Bravo!

[@yacinefaye7568]

Merci mais je me suis fait vraiment mal 😣 au pied droite pouvez-vous me donner des conseilles 😢please🙏😭

[@prosouplesse]

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart, s’il vous plaît instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par [e-mail] Merci beaucoup!

[@farahseket902]

Bravo 👏

[@RousierShanaica]

Merci beaucoup su es là meilleure ❤🎉

[@prosouplesse]

Merci à vous :)

[@AngeSage-p3h]

Merci grâce à toi j'ai enfin reussi

[@prosouplesse]

Mes félicitations!! 🙏🏽

[@amoravise6108]

J'adore cette vidéo! Je la visionne tous les jours depuis sa sortie en me lançant un challenge de 30j pour y parvenir! Votre vidéo est très complète, merci pour ça! :)

[@prosouplesse]

Merci beaucoup pour votre message ! Tenez moi au courant de votre progrès!

[@ruthkime6853]

Silvouplè je pas arrivé

[@rororeal7886]

Alors ? Le résultat

[@Elise.31]

Je recommande vraiment cet entraînement avec quelques exercices en plus. C'est vraiment le meilleur !😃

[@prosouplesse]

Merci beaucoup !!

[@mulochotarthur6128]

Merci infiniment votre vidéo me donne bel espoir pour y arriver !

[@uncorinthientreize]

It’s amazing thanks! I love your way of teaching!

[@prosouplesse]

Thank you 😊

[@Spam.naomy25]

OMG ! J'AI REUSSI CHUIS VRM COUTENTE OMG J'Y CROIS PAS MERCI! VRM POUR TA BELLE IDÉE INCROYABLE ENCORE MERCI ET CONTINUE COME SA !!!! JE T'ADORE

[@prosouplesse]

Merci beaucoup 😅je suis très contente pour toi!

[@Spam.naomy25]

@@prosouplesse 😊je vous adore continuer merci! Encore

[@hanaabraham]

jai reussi merci beaucouq c est un croyable

[@prosouplesse]

Bravo!! Je vous félicite ! N’oubliez pas partager vos résultats sur mes réseaux 😻

[@NoaRena-j4e]

Merci j'ai 12 ans et depuis que je suis petite je n'arrive pas a le faire je fais de la danse classique depuis que j'ai 4 ans et je n'arrivais pas a la faire jusqu'à ce que je vois cette vidéo merci beaucoup ❤❤❤

[@prosouplesse]

Bonjour, merci beaucoup pour votre retour! Vous avez très bien travaillé! Bravo!

[@beatricebeaute8113]

Vous êtes super 👍👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉 antouca cher réussi merci beaucoup 😚 😚 😚 😙😙😙😙

[@prosouplesse]

Merci beaucoup ☺️

[@SylvieEstoppey-gi1ws]

🥰merci à TOI! J'y arrive bientôt,, trop contente❣️ ce qui est difficile pour moi c'est quand je fais le grand écart c'est le dos , difficile d être droite avec mon dos!! ??? Voili voiulou☆☆ Sylvie de ^Suisse ^

[@prosouplesse]

Merci beaucoup ! Je suis très contente pour vous ! N’hésitez pas partager vos résultats sur mon Instagram :)

[@Lav3nder6372]

MERCIIIII J'AI RÉUSSI ❤❤❤❤❤❤

[@prosouplesse]

Ah, super ! N’hésitez pas m’envoyer vos photo avant et après, je vais leur partager sur mes réseaux instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par [e-mail]

[@Lav3nder6372]

Ok Je vaid envoiyé

[@snnis2964]

Bravooo, En combien de temps?

[@Lav3nder6372]

J'ai fait 10 Jour Pour faire le grand écart

[@solenefaris801]

Merci pour cette vidéo, je suis à 5 cm sur ma meilleure jambe ! Plus jeune je touchais les 3 et j aimerais y arriver denouveau ! Votre vidéo m'encourage, ça a déjà bien descendu en 1 cours ! 🎉

[@prosouplesse]

Merci beaucoup! N’hésitez pas à partager vos résultats quand vous réussirez 👏🏽

[@yohanmadi8480]

C'est mon 3 ème jour Aujourd'hui ❤❤❤😊

[@prosouplesse]

J’espère que vous continuez à travailler 😊

[@LisaC.M.B]

Merci beaucoup j'ai vraiment vraiment réussi❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@prosouplesse]

Bravo !!

[@Millala_essayerdefaire]

Très bonne exercice 🎉🎉🎉🎉❤❤❤

[@prosouplesse]

Merci beaucoup 😊

[@guzell9640]

J'ai bien aimé vôtre exercice 👍🔥

[@mimilabelle_007superwsh]

MERCI BEAUCOUP MTN JE SAIS FAIRE MERCI !!!!

[@prosouplesse]

Bravo ! Si vous avez des photos ne hésitez pas m’envoyer à [e-mail] Ou sur mon compte Instagram instagram.com/prosouplesse?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Je vais leurs partager sur mes réseaux:) merci !

[@snnis2964]

Troop bien, t’a réussie en combien de temps stp? Et tu l’as fait tous les jours?

[@mimilabelle_007superwsh]

@@snnis2964 j ai réussi en moin 3jour 6?

[@SylvieEstoppey-gi1ws]

🫶🤪🥵MERCI,,, ! JE VAIS Y ARRIVER.... YES!!! Sylvie ♡♡de Suisse ♡♡

[@SylvieEstoppey-gi1ws]

❣️Merci pour Ta réponse☆ mais c'est, je pense normal ... que je n arrive pas à tenir mon dos droit ??? Même si j arrive ""presque" le grand écart, non? Merci et à demain... ; )) Sylvie de [Suisse]

[@kusmenkluut]

Top entraînement; j'introduis 2 ou 3 exercices dans mes échauffements pour le cours de boxe française à Bruxelles 😉 mes boxeurs vont adorer😇🤣

[@prosouplesse]

😅😁

[@Cutecat_fox]

J'ai réussi merci beaucoup je ferais de mon mieux !!

[@prosouplesse]

Bravo!

[@naikiheivaii]

grasse à toi j’ai réussi😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@prosouplesse]

Mes félicitations! Je suis très contente pour vous !

[@prosouplesse]

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart, s’il vous plaît instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par [e-mail] Merci beaucoup!

[@yolaineozier-lafontaine3236]

Merci beaucoup j'ai presque réussi❤❤❤❤

[@prosouplesse]

Tres bien ! Mes félicitations!

[@pascalbd9064]

Votre chaine mérite d'être connue

[@prosouplesse]

Merci beaucoup !

[@RosinyVixamar]

Merci pour votre aide ❤❤❤

[@prosouplesse]

avec plaisir !

[@emiliendavidson9056]

Merci WOW 😍😭❤❤❤❤❤

[@loudje3303]

J'ai eu une amélioration merci !!

[@prosouplesse]

Avec plaisir !

[@Blackcate6]

merci c'est super 🤗👍

[@prosouplesse]

Avec plaisir !

[@MayambaKenaya]

J’ai presque réussi mais vraiment presque mrc beaucoup ❤❤🎉

[@prosouplesse]

Avec plaisir !

[@Therian_calicocat]

Et aussi je pense faire une petite vidéo sur vos exercices 😊😊😊😊

[@prosouplesse]

Pas de problème 😉

[@Therian_calicocat]

Mrccc

[@Therian_calicocat]

Je pense dans un peu prés 2semaine

[@Ahou-l5c]

J'ai réussi le grand écart ( Je l'apprenais pour l'épreuve physique du Bac que je passe demain) Merci beaucoup pour vos conseils. C'est vrai que les exercices sont douloureux mais ça en vaut vraiment la peine🎉.

[@Nivalala]

En combien de temps ?

[@prosouplesse]

Avec plaisir , rajoutez un peu de cardio échauffement avant l’étirement , vous allez avoir moins mal 👍

[@zoubirhamdi5942]

Je vous en remercie pour les explications très simple.quel conseil vous me donner pour faire le grand écart sans danger c'est à dire sans avoir une déchirure musculaire.merci pour la réponse.

[@prosouplesse]

Bonjour, prenez le temps pour faire un bon échauffement, les muscles doivent être chauds. Ne vous forcer pas, travaillez régulièrement pour vous habituer à contrôler la douleur Arrêtez des que vous sentez que la Douleur n’est pas normale 😅

[@ngxnx_mb]

Cest ma 2ème seance et je sais deja le faire mais pas plus de 4 secondes

[@prosouplesse]

Au fur mesure vous allez apprendre à tenir plus longtemps, travailler avec votre respiration 🙏🏽

[@katiavukov5549]

Wouah tu es géniale! J’ai commencé ce soir et je vois déjà une différence ! Les meilleurs exercices que j’ai pu voir! 😍

[@katiavukov5549]

Menteuse, sois tu savais le faire avant ou sinon ça t’as détruit, c’est génial la vidéo mais c’est pas possible de progresser en une soirée, j’ai mes hanches et mes jambes en pls, a vrai dire morte.. ça m’a fais progresser de façon ludique et rapide mais j’ai souffert ma race, j’en ai pour 1 mois j/j

[@prosouplesse]

Merci beaucoup, j’espère que vous aller réussir ! Bon entraînement :)

[@dominique1119]

Merci beaucoup j’ai aimé la vidéo très efficace je m’abonne 😁

[@prosouplesse]

Merci beaucoup!

[@dominique1119]

@@prosouplesse De rien !

[@guzell9640]

Merci pour votre jantillesse vous êtes très galente 🙏😘

[@satoorii6148]

Ok les gars ont est le 8 février 2024, aujourd’hui est mon premier jours, dans une semaine je reviens pour dire les résultats.

[@momomaurelle]

Les résultats 😊!?!??!

[@satoorii6148]

@@momomaurelleje suis carrément désolée j’ai zapper ptdrrr, j’ai repris y’a 3 jours ( c mon troisième jour là) je te redis sa dans 4jours 😭

[@momomaurelle]

@@satoorii6148ok ça marche 🙏🏾❤️, courage et j'attends les résultats 😘

[@lsaeee]

​@@satoorii6148 Update ? 🫣

[@Madmax97411]

@@satoorii6148du coup?

[@maintenance7308]

bonjour, je pratique kes arts martiaux mais pas assez souple est-ce-que l'exercice est adapté pour les debutants? merci .

[@prosouplesse]

Bonjour, oui, les exercices sont adaptés aux débutants, merci

[@ELENA-xj3sw]

A 4-5 ans j’y arrivais ,et la, plus du tout, eh bah j’ai réussi en 2jours..il faut faire l’exercice finale plusieurs fois

[@prosouplesse]

Bravo ! Très contente pour vous :)

[@ElinorMalarticRambaud]

Bonjour, Avez vous déjà envisagé de créer une application pour travailler la souplesse, je suis sûre que cela marchera ! Sinon, m'en conseillez vous une efficace ? Merci pour vos vidéos.

[@prosouplesse]

Bonjour, malheureusement, actuellement, ce n’est pas possible pour moi Mais en revanche j’ai fait déjà le carnet de 6 cours pour le grand écart latéral et j’ai filmé pour le grand écart faciale aussi Voici le lien sur mon site www.prosouplesse.com/shop

[@Pablo-jl5ti]

Super la vidéo ! Je vais devoir faire plusieurs fois les exercices avant de réussir par contre..

[@prosouplesse]

Merci ! Et Bon courage !

[@terminal_st2s]

On vas y arriver 🔥🔥

[@guzell9640]

Merci bcp 💜🌹

[@guzell9640]

Merci beaucoup 💜 pour cette vidéo 👍😘

[@prosouplesse]

Merci à vous :)

[@christianebelaatel6684]

Merci❤

[@prosouplesse]

Avec plaisir 👍

[@guzell9640]

Merci j'ai trop aimé 👍💜

[@PersideADEGNIKA]

Bonsoir @Prosouplesse J'espère que vous allez bien ! S'il vous plaît, j'ai une question. Est-ce normal que les exercices fassent si mal ?

[@prosouplesse]

Bonjour, Non, normalement, ce n’est pas bien. Vous devez sentir la douleur mais elle doit être supportable. C’est possible que échauffement que je propose dans ce vidéo n’est pas assez pour vous. Les muscles doivent être vraiment chaudes pour l’étirement Je vais vous envoyer le lien avec l’échauffement supplémentaire

[@prosouplesse]

kzbin.info/www/bejne/j5rGonyGaN2jea8

[@PersideADEGNIKA]

Merci beaucoup pour la réponse.

[@olgamegullome]

😂😂😂bah oui moi aussi ça fait longtemps que j'essaye j'arrive pas

[@PersideADEGNIKA]

@@olgamegullome Moi j'ai eu mon grand écart hier😁

[@Sofia-l1m4n]

S'il vous plaît une vidéos pour débutant merci❤

[@prosouplesse]

Bonjour, Voici un exemple de vidéo destinée pour les débutants Souplesse Débutant(e) : Étirement Grand Écart Latéral, Psoas et Ischio-Jambiers kzbin.info/www/bejne/m2SpaZ2mmLKDirM La vidéo en entier vous pouvez trouver sur mon site www.Prosouplesse.com

[@Sofia-l1m4n]

Merci beaucoup 💗💗💗💗💗

[@nathankoua713]

Débutant 🔥

[@Therian_calicocat]

Ça m’a fait un peut mal mais bon j’espère y arriver ❤

[@prosouplesse]

Bon courage ! Essayer de nous vous pas faire mal

[@Therian_calicocat]

Merciii !!

[@tastardu13]

J’ai commencer aujourd'hui mais je vois presqueun résultats sa fait mql mais si wa fait mal sa veut dire que tu t’es bien etirer j’ai deja fait de la gym et j’arrivais le grand ecart mais depuis que j,ai quitter la gym jen’arrive plus mais ma mere va m’inscrire merci pour te conseille prosouplesse ​@@prosouplesse

[@calebtuzolana4345]

bonsoir ! j'ai bien suivi votre vidéo, ma petite préoccupation est celle de savoir qu'en ayant présentement 23 ans si j'arriverai à faire le grand écart, parce que ça fait plusieurs années que je ne pratique plus les arts martiaux, mais mon plus grave est celui je n'y arrive à le faire un jour...

[@prosouplesse]

Bonjour , Vous allez arriver si vous allez travailler . Ne vous inquiétez pas , tout est possible . Soyez patient, travaillez chaque 2-3 jours et vous aller arriver

[@ledouteledoute]

Salut, s'il te plaît quand on atteint son grand écart pour la première fois, combien de temps faut-il pour que le corps s'habitue à la position ? Parce que depuis presqu'une dizaine de jours j'ai réussi le grand écart mais la position reste toujours douloureuse et à chaque fois c'est difficile de redescendre en grand écart comme le jour précédent.

[@prosouplesse]

Normalement, en un mois c’est ok, mais si vous avez très mal , ce n’est pas normal .. essayez peut être échauffer les muscles des jambes plus intensive et travailler avec la respiration. Je peux vous aussi conseiller de étirer les muscles « surélevés » mais que après très bon échauffement. J’ai une vidéo sur l’échauffement , utiliser lui, s’il vous plaît

[@orianeoff]

Je suis pas si souple j'arrive a faire la descente en pont et quelques petites choses je sais touche le sol bref je pourrais genre a 8 genre a ton avis ?

[@prosouplesse]

Bonjour , je n’ai pas vraiment compris votre question😅 si vous allez travaille , vous allez bien sûr toucher le sol, ne perdez pas la motivation!

[@theclembissa3897]

Merci

[@guzell9640]

Merci c'est juste wawww 🤩🥰

[@Nayy.a.a]

Moi qui fait de la danse depuis 8ans je n’est jamais vrm réussi à le faire complètement. J’espère que sa m’aidera pour l’année prochaine 😂

[@prosouplesse]

Bon courage , j’espère que vous allez réussir !

[@orlaneavignon8781]

Bonjour de base je suis assez souple mais lorsque je veux tendre ma jambe je sens que ça bloque… pourquoi ? Je fais de la danse classique j’aimerais savoir faire ça et lever ma jambe haut ça me paraît impossible :(

[@prosouplesse]

Bonjour , Travaillez la souplesse des jambes comme d’habitude et en plus rajouter les exercices que je propose dans ce vidéo kzbin.info/www/bejne/i6bEmn17js6EaJYsi=dWCitXaaB8YiOA0d J’espère que ça va vous aider 🙏🏽

[@farahseket902]

Il faut combien de temps pour réussir ? Sinon super vidéo ☺️

[@prosouplesse]

Merci beaucoup, Malheureusement, je ne peux pas vous donner la réponse à cette question Il y’a beaucoup de facteurs qui peuvent influencer: ⠀ ⠀ les particularités de votre organisme( est-ce que vos muscles sont souples? Est-ce que vous êtes en stress? Combien de temps votre organisme prends pour la restitution musculaire?) ⠀ ⠀ la qualité des entraînements(les exercices appropriés, la qualité de votre travail, la régularité de vos entraînements) ⠀

[@senjuikashi]

Salut sa fait présque 3 mois que j essaye dêtre souple mais je ny arrive pas je me suis arrêter a un niveau ou mes jambe ne peuvent pas descendre plus bas une question on dois faire c exercice pendant combien de temps et combien de fois par semaine s'il vous plaît et merci infiniment pour c exercice sa m aide beaucoup ❤

[@prosouplesse]

Bonjour, Je vous conseille de travailler chaque 2-3 jours. Si vous avez des courbatures entre les séances prenez plus de temps pour faire une pause. Accompagner ce cours avec le cours d’échauffement. Ça va être plus efficace

[@prosouplesse]

Échauffement Rapide 5 Minutes Pour Préparer Votre Corps à la Seance du Sport kzbin.info/www/bejne/j5rGonyGaN2jea8

[@Lily345-v7k]

Moi j'ai pratiqué une semaine j'ai réussi 🎉

[@prosouplesse]

Mes félicitations!!

[@dinoo_zep]

Je reviens dans une semaine!

[@sandrasourmail4274]

Ces exercices sont vraiment super, je me donne à peu près deux mois mai est-ce qu’on peut les faire tous les jours ou alors il faut faire au moins un jour de pause par semaine?

[@prosouplesse]

Merci beaucoup pour votre message ! Si vous n’avez pas de courbatures, vous pouvez travailler chaque jour mais s’il y’a , il faut faire de pauses 2-3 jours jusqu’à rétablissement complète. Si vous avez mal aux adducteurs il faut faire pause pour minimum 5 jours pour diminuer le risque des blessures Écoutez vos corps :)

[@sandrasourmail4274]

Merci beaucoup pour vos conseils 💕

[@augustindejerphanion1976]

😮 je sais pas faire ça fait depuis deux semaines que je veux arriver, tout ce qu’il faut laisser tomber

[@prosouplesse]

Je pense qu’il faut que vous continuez de s’entraîner chaque 2-3 jours, au fur mesure vous allez réussir

[@BadiaBouidghaghen]

S'il te plaît fais une vidéo plus facile et qui prend moins de temps comment on pourrait faire la split dans 10 jours

[@prosouplesse]

Bonjour Badia, malheureusement, ça ne marche pas comme ça , tout dépend de tes muscles et comment tu travailles . En 10 jours tu peux avoir le grand écart, si il te reste juste un petite peu toucher le sol

[@Lea-tf3dc]

Est-ce que je suis la seule a faire les exercices de la vidéo tout les jour ?🧐

[@MarieHAUTIER]

non, moi aussi😃 Je veux trop faire le grand écart, j'en ai besoin pour la danse

[@sihembelhamidi3603]

C'est normal que j'ai toujours les jambes qui me fassent mal ? Mais attends à chaque fois que se fait la gym.

[@prosouplesse]

Non, au fur et mesure vous devriez avoir moins mal, donc c’est possible que vous manquez d’échauffement d’un votre entraînement

[@nounouu02]

pour réussir à l’avoir, on doit le faire combien de fois par semaine ?

[@prosouplesse]

Bonjour, 2-3 fois par semaine avec les pauses entre les séances pour 1-2 jours

[@nounouu02]

bonjour,merci beaucoup 😊

[@bargefull9621]

J’ai découvert votre compte Instagram et j’adore votre contenu 🤩 je commence ce défi dès demain 🦾

[@prosouplesse]

Bon courage !!

[@la_plus_belle542]

J'ai réussi

[@prosouplesse]

Wow! Mes félicitations!!

[@carinajamila6474]

En combien de temps ??

[@a.m.8709]

bravo moi je vien de commencer

[@Lea-tf3dc]

Si tu aurais vraiment vraiment réussi tu serais plus contente que sa là tu mes aucun imoji pour resentire ta joie.

[@prosouplesse]

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par [e-mail] Merci beaucoup!

[@theclembissa3897]

J'ai réussi le grand écart

[@prosouplesse]

Mes félicitations !! Vous pouvez m’envoyer vos résultats à mon mail [e-mail] ou à mon Instagram @prosouplesse je vais les partager :))

[@KerbyLouis-uy3dn]

Comment travailler son adducteurs

[@prosouplesse]

Bonjour, Vous pouvez regarder ici REUSSIR LE GRAND ECART FACIAL / EXERCICE POUR L'OUVERTURE D'HANCHE/ LA ROUTINE POUR CHAQUE JOUR kzbin.info/www/bejne/mpfXmX1_mbiJopo

[@brahimmezioudene3266]

J'ai réussi merci beaucoup

[@prosouplesse]

Super ! Mes félicitations 👍👍

[@cemileyorga3600]

tu as reussi en combien de temps ?

[@asmrmange8555]

Je vais essayer avec plus 1image qui marche et une vidéo je vous dirais sa mais sa ne doit pas être du fake 😮😊

[@yana_ytb]

Alors ta réussi ??

[@florencemekendjakepwa5877]

Ok❤❤

[@meriemmechenef3044]

merci beaucoup

[@prosouplesse]

Avec plaisir :)

[@KenzaKenza-cw1gz]

Je vous adore

[@DanieToussaint]

Très facile j'ai réussi

[@prosouplesse]

Bravo !

[@Mamajenny6]

Bonjour je m'appelle Kelly❤❤❤

[@Morgane0305]

Bonjour, comment associer ces exercices à du renforcement musculaire ? sachant que j’en fait 3 fois par semaine, faut il faire ces exercices les mêmes jours ?

[@prosouplesse]

Vous pouvez vous étirer après vos séances de musculation. Il faut travailler avec une petite amplitude pour ne pas vous blessé par hasard. Par contre si le but de séance du sport est avoir la volume dans les muscles, l’étirement après le sport peut leurs rallonger. Dans ce cas travailler le jour après .

[@oliviermeme5228]

Mais est-ce que le premier jour il faut faire comme à la fin de la vidéo le grand écart car si on arrive pas des le premier jour ça fait quoi je vous retiens au courant normalement si j'oublie pas mais je pense que ça va pas oublier parce que j'ai une amie à l'école qui arrive et moi et ma pote on se dit que fallait donc c'est notre résolution 2023 et avant j'y arrivai mais maintenant je sais pas pourquoi je suis plus souple enfin pas assez souple pour faire le grand écart

[@prosouplesse]

Bonjour, pour obtenir le grand écart il faut que vous travailler chaque deux-trois jours(il faut commencer le cours quand il n’y a plus de douleur dans les muscles). Avant l’étirement il faut que vous faites l’échauffement(cherchez dans mes vidéos) et après ça l’étirement. Au fur mesure vous allez être plus résistant au douleur et vous allez moins contracter les muscles pendants l’étirement. Restez régulier et fait la photo (avant et un mois après pour voir l’évaluation 💪🏼

[@nourakoutouan9944]

Non tu nous as pas mentira j'ai fait l'entraînement aujourd'hui et j'ai réussi à faire le grand escar aujourd'hui

[@prosouplesse]

Bravo !! Je suis très contente pour vous !😍

[@arrahakima23]

Moi aussi il me reste encore un peu

[@prosouplesse]

Bon courage!!

[@JocelinefloreMefetgo]

Nous sommes le 6 août le 13 août je reviendrai

[@ludiekumalutiku4475]

Je ne pas réussir à faire çà

[@noemielcttt]

1er essai de vos exercices j'ai presque reussi

[@prosouplesse]

Bravo !!

[@GiseleMoembo]

❤❤❤

[@Lea-tf3dc]

Erco beaucoup

[@prosouplesse]

Avec plaisir !

[@Lea-tf3dc]

@@prosouplesse j'ai pas eu tros mâle et j'ai étais bien après

[@indranyminatchy7896]

Tout de suite

[@yohanmadi8480]

J'ai souffert mais j'arrive à descendre😢😢😢

[@prosouplesse]

Doucement:) bon courage !

[@kouakousignotehua4877]

difficille

[@prosouplesse]

Bon courage:)

[@RodneyMihindou]

Moi je ne peut pas aider moi svp😢😭

[@prosouplesse]

Continues de travailler et vous allez sûrement réussir !

[@juniorrolland5898]

Ji été preske

[@prosouplesse]

Bon courage ! Vous allez réussir !

[@ablaelbadraoui1561]

Je perds espoir je suis danseuse et pas du tout souple et à chaque fois je réalise ce genre de routine pour obtenir mon gand ecart latéral je finis avec de groses courbatures qui me pénalisent pour mes cours de danse et je ne vois aucun changement j'ai l'impression que je ne fais que me blesser

[@prosouplesse]

Peut -être vous manquez échauffement derrière, peut-être vous rester trop gainer ou au contraire vous forcer trop et effectivement vous vous blessez. Je peux vous proposer la vidéo sur échauffement kzbin.info/www/bejne/j5rGonyGaN2jea8 que vous pouvez accompagner avec le cours sur l'étirement et bien sur je peux vous donner le cours en ligne que vous pouvez réservez sur mon site. Ne perdez pas la motivation!

[@ndeyeawadiallo3252]

Presque réussi

[@prosouplesse]

Super ! N’oubliez pas partager vos résultats sur mon insta Prosouplesse