Comment perdre du poids à la MÉNOPAUSE sans PRIVATIONS [Échauffement PJDR]

La ménopause est normalement accompagnée par des difficultés liées à la perte de poids et au métabolisme.
Dans cette vidéo de l'échauffement pour l'atelier Perte de Poids à la Ménopause qui commence le lundi 25 juin 2024, je commence à vous donner des pistes pour perdre du poids pendant ou après la ménopause ! Nous allons approfondir tout cela, la semaine prochaine :-)
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Participez à l'atelier Perte de Poids à la Ménopause !
C'est un événement 100% gratuit et en ligne où je vous montre comment vous remettre en forme d'une façon simple, saine, durable, sans faire de régime mirobolant et même après 50 ans !
Voici le lien pour pour inscrire :
bit.ly/3RpEm8L
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Qui suis-je ?
Je m'appelle Rafaela, je suis spécialiste en remise en forme féminine et naturopathe. Sur les réseaux sociaux, je partage toute mon expertise après des années à accompagner des femmes à perdre du poids durablement et sans prise de tête, même après 50 ans.
Vous pouvez aussi me trouver sur :
Instagram : / rafaelatillier_naturop...
Facebook : / naturopathe.naturopathie
Tiktok : / rafaela_tillier

[@CecileCanalis]

Merci Rafaela 🙏🏻 En pleine peri ménopause (52 ans), je subis cette période de plein fouet. Malgré le sport et une alimentation saine, je ne fais que prendre du poids (transformation rapide et spectaculaire), c'est déprimant ! 😢 J'ose reprendre espoir en vous écoutant, vivement lundi !

[@user-hx6mq4qo2b]

Moi aussi 😢

[@tealimeteatime1244]

Idem 😢 +30 kg en un an et ça continue malgré le "rééquilibrage ". Et j'ai faim, en plus 🙄

[@moniquegarcia3928]

Bonjour Rafaela, J ai bientôt 60 ans et je suis ménopausée depuis quelques années maintenant, j ai pris du poids régulièrement et je suis passée de 55 kg avant ménopause à 67kg aujourd’hui, j ai du mal à contenir cela et comme tu l explique dans ta vidéo j ai des problèmes de sommeil et d anxiété, je sens bien que j ai besoin de bons conseils et de soutien pour perdre du poids sans vouloir récupérer ma ligne de jeunesse ! Juste être bien dans ma peau.. Avec une volonté de me sentir mieux, j aimerais écouter ta prochaine vidéo spéciale pour nous les femmes ménopausées ! Cordialement Monique

[@estelleperidont9049]

Merci, c'est un tel tsunami cette période... émotionnellement en ce qui me concerne ! J'ai toujours eu un poids stable "de forme" et d'un coup, je stocke... grâce à vos explications, je comprends mieux les changements qui s'opèrent, merci 🙏

[@marie-linebazar6860]

Bonjour ! Merci Rafaela, vous êtes très encourageante. J'ai pris 15 kg en 9 ans et très compliqué de les perdre 😢 Hâte de vous suivre !

[@ninanina2975]

Pour la première fois je sens que quelqu’un veut vraiment nous aider et prends la peine de tout nous expliquer avec intérêt. Merci Rafaella 🙏

[@rafaelatillier_naturopathe]

Merci Nina !

[@sylvie8286]

Merci à vous pour l aide que vous nous apportez .. pas de restriction mais que pensez vous du jeune intermittent ou on mange moins .. je le fais depuis 2 mois sans perdre de poids et j ai peur d être dans la restriction du coup merci

[@marieangeoctave8919]

Merci beaucoup en effet il est fondamental d'avoir notre propre aide et se dire :je fais quelque chose pour moi, c'est plus que la motivation c'est avoir un regard bienveillant sur soi

[@beatricepalmier7894]

Bonjour, merci Rafaela , pris beaucoup de poids depuis m'a ménopause 😢 stress, anxiété..je vais bien vous suivre 😊😊

[@mariengawe6096]

Merci Rafaela de nous communiquer ta positivité et de ne pas nous condamner comme la plupart des nutritionnistes ou diététiciens qui nous disent constamment qu'il faut manger moins,pas de sucre etc.... Moi je prends très vite même en mangeant des légumes, en faisant du sport, en réduisant les aliments à IG élevé. Par contre j'ai toujours été insomniaque et je ne peux pas dormir dans le noir. J'ai tout le temps des bouffées de chaleur, alors la vie est belle n'est-ce pas ? Merci pour toutes les informations 😊😊

[@cecilialander2821]

Merci madame Tillier. Les vidéos sont formidables.

[@AnnemarieRIVIERE]

Les médecins nous culpabilisent de ne pas arriver à perdre du poids. On me dit de bouger plus et de moins manger puisque je ne suis plus en activité. Je fais de l'aquafitness 2 fois par semaine, c'est intense mais j'aime ça. J'ai des problèmes aux genoux dûs au surpoids. Il faut maigrir pour ne plus ronfler. J'ai honte de cet état, mais parfois je suis découragée car ce que je perds, je le reprends juste parce que je me suis accordée un apéritif.

[@beatitude4318]

Je suis pareil en surpoids..arthrose genoux hanche...je mange le +possible des produit frais et et pas de perte. Marche nage . découragée

[@martinebaviere5163]

Même situation 😉

[@user-ne2bh3gc6c]

Merci Rafaella pour cette seconde vidéo très intéressante. En période de climatère, je serai très à l'écoute des solutions précisées la semaine prochaine. A plus tard ! 🌸

[@martinebaviere5163]

Merci pour ces conseils, hâte de voir les prochaines cessions !

[@katemadinina7447]

Bonjour Merci pour cette vidéo qui donne une approche différente de cette période complexe

[@nathalieaudran5352]

Vivement lundi 👌merci pour cette avant première ça me parle déjà prête pour suivre tes conseils 🙏

[@ccev7570]

Merci madame. Il est très agréable de vous écouter et surtout de tout comprendre. A la semaine prochaine. 😊

[@sabinecozette8591]

Bonjour et merci Rafaela pour cette vidéo. Je me reconnais pour ce qui est des régimes restrictifs.... Je suis ménopausée depuis 2012 à 46 ans du jour au lendemain 😢j'ai enchaîné maintes régimes qui ont détraqués mon métabolisme

[@nathalieferaud194]

Merci pour toutes ces fabuleuses informations. Hâte de vous suivre à nouveau

[@NathalieBou-qs4lx]

Merci de vos explications. Hâte de faire les ateliers

[@catevieux9598]

Merci hâte de suivre les modules de la semaine prochaine

[@marie-pierre9487]

Merci Rafaela. Je me sens moins seule 😊 hâte d'assister au 1er cours. Merci pour votre générosité

[@valerievanheuckelom7326]

Un de grand merci Rafaela ça aide déjà beaucoup

[@yasminadubuet7330]

Merci à vous pour ces deux premiers cours d'échauffements, très compréhensibles, et très intéressants

[@virginiemorard8472]

Merci Rafaella à la semaine prochaine

[@virginiefau4232]

Merci pour toutes ces informations rafaela. Bonne journée

[@fatimaaberrahim4857]

Merci Ma belle pr les explication vous etes top top a la semaine prochaine bisou

[@marcboutibou1495]

Merci Rafaela de ta bienveillance et à très vite

[@francoisepilette4203]

Merci beaucoup pour tout c est bon conseil et ses informations instructives j ai vraiment pris plaisir a t écouter belle soirée 🙏

[@elisahgovindin971]

Bonjour Rafaela, Merci de nous redonner de l'espoir. A bientôt pour les,ateliers de ma semaine proch.

[@samirafoucan3255]

Bonjour, J'ai écouté avec beaucoup d'attention vos vidéos. Vos explications sont claires et précises. Cela remet en question une bonne partie de mes croyances . Comme peut être beaucoup d'entre nous ,c'est de pouvoir trouver des solutions pour ne pas céder aux pulsions du sucré ce qui est le cas pour moi . J'ai hâte à la semaine prochaine. Merci .

[@cecilialander2821]

À la semaine prochaine. Merci beaucoup

[@sylvierispal9496]

super excellent!! je vous suis reconnaissante de bien nous prendre en main. Merci

[@ChristineRebeca]

Merci pour toutes ses explications Raphaela🙏

[@olivendome3638]

Merci Raphaela à la semaine prochaine

[@nathalielefebvre6881]

De bonnes explications et cela donne de la motivation

[@auroravolpi4021]

Merci infiniment, Rafaela❤️

[@user-eb9zd9lu8f]

Merci pour ces explications claires !!

[@leafloreakoui2167]

Merci beaucoup pour vos explications.

[@nathalie-roserouge336]

Merci bcp pour ces détails. Sommeil, hydratation, et nourriture et sport .

[@user-ry4ln7wv1h]

Merci pour ces très bonnes explications .

[@user-zx9lv3he4f]

Merci beaucoup pour toutes ces informations. Je travaille en restauration collective, et j'ai beaucoup de mal de manger sainement le midi. À lundi ❤

[@claudinejoguet5500]

Merci bcp pour ces explications

[@lydia7612]

Tellement plein de bon sens tout ce que vous avez dit .. merci de mavoir remis la tête sur les épaules ... à 72 ans il était temps !

[@fabienneblaizot3479]

Merci beaucoup Rafaella pour tous ces conseils... En effet je fais tout l'inverse de ce qu'il faut... Je ne sais pas si je pourrai être disponible pour les ateliers, sera t'il possible de les voir en replay.. Merci beaucoup et belle journée

[@enidg5475]

Merci Rafaela, vous êtes une bonne aide pour avancer dans la démarche de perte de poids. 👍

[@roxanajimenezbaraquett6852]

Merci beaucoup Raffaella ❤🎉🎉

[@user-tl6re6ci6k]

Merci pour votre aide

[@valo4072]

Pour une fois des réponses, merci 😊 super la musique de fond et j’adore ton accent qui respire le soleil (du Brésil ?) j’hate d’être à la semaine prochaine pour en savoir plus

[@hellemmoise4601]

Merci pour ces informations .

[@margaritaavola4156]

tu es merveilleuse ❤❤

[@chantalazema8972]

Merci Raphalea..jai 62 ans ...cest compliqué de reguler son poids sans ces precieuses informations ❤

[@moniquelevilain3198]

Merci beaucoup, à Lundi

[@solangeazzaro2168]

Merci pour tout 🙏

[@olivendome3638]

Merci beaucoup madame Raphaela

[@SuperLanloun]

Merciiiiii ❤

[@pati.telles]

J’aime la façon que tu nous explique les choses Rafa!!!! Merci pour nous apporter ta connaissance et nous aider jour après jour ❤️🥰

[@nathalieferaud194]

Merciiii

[@corinnepaumier5541]

Merci ❤

[@user-dn6sn2lv2p]

Merci bonne journée

[@samser774]

Merci merci beaucoup 😊

[@carolinebozgan7500]

merci beaucoup ❤

[@micheleguilhot3867]

Oui demi jeune .bon petit déjeuner et déjeuner avec une infusion le soir uniquement, aumoins en cure

[@HeleneGhavidel]

Merci

[@gordanakneuss2774]

Je hâte d assister au cours ….

[@kahinaikken3664]

Super ❤

[@cecilek.]

Bonjour Rafaela, merci pour ce cours tres intéressant. Pour ma part je suiscen climatere et j'ai 2 enfants de 7zns qui ne mangent pas beaucoup de légumes et j'ai énormément de mal a manger équilibré.

[@maryemkeskes5789]

Bonjour, à bientôt 45ans (dans 10 jours 😅) je ne suis pas encore dans cette phase mais j'y arrive 😅 merci pour vos explications !!

[@sophiejourdan7801]

Merci pour ces infos. J’avais perdu 13kg en 18 mois en pratiquant l’alimentation ig bas assez souvent à l’âge de 56 ans. Mais suite à l’arrivée de la ménopause à 57 ans1/2 , j’ai quasiment tout repris en 4 ans. Je n’ai jamais fait de régime restrictif, mange sûrement trop… difficile de faire du sport sans se blesser ! Dès que j’augmente l’activité physique, j’ai des douleurs. Ça me parait insoluble… je ne pourrai malheureusement pas être en direct la semaine prochaine car je travaille le soir.

[@olivendome3638]

Oui oui c'est bien clair

[@antoinettesinger5630]

Einstein disait que la définition de la folie etait de faire les mêmes choses en esperant un résultat different ^^ . J ai changé pas mal de choses : alimentation , activité, sommeil, reste la gestion du stress

[@sylviedelmouly4122]

Super.... Aller go plus jamais de régime....

[@fabienne4374]

Merci pour ces explications très claires...il était temps de tomber sur quelqu'un comme vous😊

[@pascale8544]

Merci pour cette video

[@isabellerousseau4831]

Bonjour Raphaella je suis aussi en période ménopause avec un problème de thyroïde peux t'ont revoir aussi en replay sur you tube car je serais au travail ,ca m'intéresse merci

[@persona2273]

Que pensez-vous du jeûne ? Le jeûne intermittent par exemple. Rester entre 16h/18h sans manger ? Ça va à l'encontre de votre théorie (qui m'a beaucoup intéressée) alors que de nombreux médecins disent que c'est très bon pour la santé.

[@domifmt4071]

Ça m'intéresse également

[@rachelhaegele8968]

Merci pour cette belle explication. Très intéressant. A suivre....

[@soniasoosoo]

La rétention d'eau vient du fait de boire de l'eau morte !!!!!! C'est à dire sans électrolytes !!!

[@ANNE-CAROLEBAYLLY]

Bonsoir tout le monde 🥰

[@valerieversolato-em1rr]

Bonjour, pourra t on aborder végétarisme et perte de poids à la menaupose ?

[@yarar.8487]

Salut Rafaela, quel jour commence les cours? Merci 🌼🌸🏵

[@nathaliehumblot7489]

Je ne pourrais être là mardi prochain car j'ai un cours de pilate à 19h30 😢 donc je n'arriverais qu'à partir de 20h45. J'ai hâte d'être à lundi 💪💪

[@rafaelatillier_naturopathe]

Pas de soucis, Nathalie. C'est pour ça que nous avons des replays après chaque cours.

[@lilitatouee6645]

Bonjour Comment savoir le nombre de calories que l'on doit manger pour ne pas grossir ?

[@licaarmelle5537]

Que pensez-vous du jeune intermittent ?

[@annabelmargueritte2479]

Que pensez vous du jeûne ? Merci

[@Ninie-17]

Bonjour Rafaela, Merci pour tes vidéos. Elles vont rester en ligne combien de temps ? Car j'avoue regarder plusieurs fois certaines d'entre-elle. Ce petit cours est super bien fait et aide a bien comprendre les choses. Hâte de commencer la semaine prochaine. Mais avant une petite redif ne me fera pas de mal ! Bonne semaine 😄

[@rafaelatillier_naturopathe]

Bonjour Ninie ! Merci pour votre message 🙂 Cette vidéo va rester en ligne encore quelques jours après l'atelier

[@Ninie-17]

@@rafaelatillier_naturopathe merci beaucoup

[@carolesena6448]

Les hormones changent c est a dire ?comment gerer ses hormones?

[@alinesibony6123]

😊

[@jannetfrancoise1096]

💐💐

[@Sabine-dm6rn]

Très intéressant mais, désolée, la musique en fond est insupportable pour moi 😩 difficile de me concentrer sur votre discours.. suis-je la seule à ressentir le désagrément ? Suis-je la seule

[@ChristineRebeca]

Merci pour toutes ses explications Raphaela🙏

[@coraliefavre-reymond8026]

Merci pour votre aide

[@salimakirouani8365]

Merci❤

[@DEPAULAMaria]

Merci ❤