💪COMMENT PRENDRE DU MUSCLE ? MON PROGRAMME MUSCU 💪

[@hervefifi5401]

Allan, t'es fort au bras de fer mais visiblement pas en orthographe, t'as mis : "prise serré" au lieu de mettre prise serrée, "suppination" au lieu de supination, "haltére" au lieu d'haltère. Voilà pour les petites erreurs.

[@FranceArmwrestling]

Super merci énormément !!! Je note 😉👍

[@FranceArmwrestling]

⚠️Ce programme est conçu pour moi, il n'est pas universel ! L'ordre des exercices (débuter par les écartés) , le ratio + important d'exos pec/triceps comparé au dos, mes amplitudes, le volume important par semaine... tous ces paramètres sont là pour de bonnes raisons qui me sont propres ⚠️ SUIVEZ LES PRINCIPES DE BASES proposés en fin de vidéo et vous progresserez à coup sur .😉😉😉

[@AresAbyss]

Tu m’étonne avec mes 1,71cm je ne vais pas soulever du 105kg tout de suite x)

[@soumaoromahamadou]

Cool

[@stephanedumas1295]

Nickel la vidéo, clair et concis 💪

[@christophejacob3123]

Top costaud l'entraînement 💪

[@thorboutet6697]

Très bonne vidéo Allan, comme toujours le 💯 !

[@FranceArmwrestling]

Merci mon ami 😎

[@drizztdourden8230]

Très bonne vidéo !

[@vincentb8599]

Fraichement abonné ! Là, tu nous montres une séance A “généraliste orientée armwrestling” mais qu’en est-il de tes seances purement armwrestling ? Une vidéo prévue ou ça restera “secret” ? La masse ! 💪

[@FranceArmwrestling]

Là pour le coup c'est généraliste tout court , aucun lien particulier avec le bras de fer... La seule chose est que tu auras remarqué que j'ai moins de tirage que de poussée, et que je n'ai pas de biceps dans les séances muscu... C'est parce que ces axes sont déjà surchargés en bras de fer. Des vidéos arrivent sur le spécifique.

[@vincentb8599]

Merci de ta réponse, vivement la suite ! 💪

[@quentingrocave8861]

Tonton j'ai pa tout compri tu cest au débu les multiplication avec les chiffre le mardi ou vendredi jessai de calculé mai pendan que je fai mes pompe j'y arrive pas encore mais ça va venir tonton! Des fois je sent que ça pousse dan les bras tonton presque Costo comme toi !!! Ça m'a fait plaisir de te voir tonton bisouuuuu. Quentin

[@FranceArmwrestling]

Oui, dommage que les docteurs t'ont refait passer en isolement, on se sera pas vu beaucoup...

[@tetedos]

MERCI. Vivement que L'Equipe diffuse du Bras de fer en lieux et place des Fléchettes et des caisses à savon.

[@pescadoulife5895]

Salut Allan merci pour tes vidéos c’est toujours très enrichissant ,sur cette vidéo tu met beaucoup d’intensité et de vitesse sur les exercices j’imagine que c’est voulu est ce que tu pourrais m’expliquer pourquoi ? Merci d’avance pour ta réponse

[@FranceArmwrestling]

En musculation, tes contractions doivent être le plus explosives possibles EN GARDANT UNE TECHNIQUE CORRECTE / un travail musculaire sur la zone ciblée ... Même quand tu as très lourd et que tes barres sont donc lentes, tu dois avoir l'intention de les lever le plus rapidement possible... Meilleur moyen de recruter un maximum de fibres.

[@pescadoulife5895]

@@FranceArmwrestling je comprend tout as fait la sollicitation qu’il faut mettre et l’intensité merci pour ta réponse mes entraînements n’auront plus la même saveur dorénavant :-) 👍🏼

[@alexandresingier5134]

Super vidéo ! Pas du tout de SDT ?

[@FranceArmwrestling]

Pour avoir pratiquer le SDT en performance pendant 2/3 ans , je peux affirmer qu'il y a plus a perdre qu'à gagner à en faire ( du moins si tu en fais sérieusement). C'est tellement energivore que c'est énormément de patate et de temps gâché qui pourrait être investi dans des exos beaucoup plus spécifique au bras de fer etc...

[@alexandresingier5134]

@@FranceArmwrestling je trouve aussi justement ! Ça fait quelques semaines que j’en fais et je suis mort après ça ! Du coup je vais compléter avec d’autre exos pour faire 2 exos de chaque muscles ! Biceps tu m’avais dit que tu chargeais déjà avec tes séances bdf!! Encore merci ça m’aide grandement pour mes entraînements !! On se voit le 16 je l’espère !! :D

[@bastienb8]

Salut Alan dis moi j ai une question comme tu as fais de power lifting. Je fais de la musculation pure pas de bras de fer je veux m'acheter des chaussures de salles je pense prendre des chaussures avec un léger drop surtout pour le squat. C est chaussures est ce que je peux les utiliser tous les jours pour faire mes séances de musculations, cela peu t il être mauvais? Merci de ta réponse

[@FranceArmwrestling]

Salut, les chaussures de squat sont utiles et confortables pour le squat, particulièrement si manque de mobilité au niveau de la cheville, et elle peuvent aussi être utilisées au développé couché de manière à optimiser le pontage et avoir toujours le talon en appui au sol . Pour le soulevé de terre en revanche, semelle plate, ou zéro chaussure même ( juste des chaussettes hautes pour protéger tibia). Après, sur le fait de porter tes chaussures sur toutes tes séances muscu, je me suis jamais posé la question... Pour la majorité des exos sur machine je pense que ça n'aura aucune incidence (poulie etc..) en revanche attention au manque d'équilibre sur des exos libres et debout comme le curl barre , le développé militaire etc... Mais sinon, sauf pathologie au niveau du pied je vois pas trop le soucis... Mais je suis ni médecin ni podologue 😅

[@bastienb8]

@@FranceArmwrestling merci pour les infos oui tu n'est pas médecin mais tu as une expérience avec ce type d équipements c est le plus important pour moi. Soulevé de terre je me doutais que ça ne serait pas compatible. Mais voilà pour les curl debout ou élévation latéral c est là où je me posé la question si ça pouvait être gênant.

[@68hich46]

Ou est ce qu on peut trouver les machines que tu utilises

[@FranceArmwrestling]

Dans une salle de musculation 😅 sinon ça va coûter très cher