Comment prendre plus de muscle avec le jeûne intermittent ? Dopage naturel !

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[@Nino62000]

Bravo Franck vous avez tout dit sur le jeûne intermittent 16/8. Je le pratique depuis plus de 10 ans tous les jours à 57 ans en sautant le petit déjeuner. Sport 3 à 4 fois par semaine en salle, alimentation équilibrée et jeûne intermittent 16/8 et dîtes adieu au docteur !

[@bushiryu578]

'' je suis là pour vous protéger '' ça m'a énormément atteint.. Merci 🌸

[@umami06]

Bonjour, ça fais maintenant depuis mes 17 ans que je fais de la musculation, c'est seulement à 20 ans que en faisant des séance courte, intense, polyarticulaire et avec une grande fréquence d'entraînement, tout ça pendant le mois de ramadan que je me suis aperçu d'une prise de muscle et de pilosité étrangement spectaculaire... Ta vidéo viens de m'expliquer ce que je n'avais jamais réussi à comprendre merci Frank tes une machine 💪👌💣

[@lohardcore]

je suis, aprés le confinement, en plein jeûne intermittent....16 heures par jour sans manger et je viens de perdre 3 kilos en 1 mois sans perdre ma masse musculaire.... super tes conseils

[@unity577]

16 heures de jeûne= 16 heures de catabolisme et 8 heures de repos = 8 heures d'anabolisme, avec reprise alimrntaire (une prise à 12h00, une à 16h00 et la dernière à 20h00) est devenu mon quotidien. Les egfets en son presque "miraculeux". Combiné à une respiration wim Hoff, des douches froides et un maximum d'apport en végétal et en cru à 75% pour ma part, est une panacée. Le plus important est de rester à l'écoute de son corps et tout en instaurant une certaine discipline.Avec le jeûne intermittent, j'ai pu constater un sentiment de connexion plus fort avec la vie et un sentiment de calme intérieur presqu'à toute épreuve. Gratitude pour votre message. Mes amitiés.

[@dupontcharles7096]

Merci Frank depuis que je te connais ma vision a complètement changer, enfin un vrai coach qui a des connaissance, je te remercie de nous faire comprendre au mieux notre corps.

[@MegaBONIER]

mon ami je m entraine depuis 1975 ;; est toujours training 5 jours par semaine ;; age 75 ans ; ex champion de france ;; legr grande taille ;; voila je t ecoute super ta raison faut durer c est le plus dur ; mais c est mieux ;

[@fraternitedesleaders8454]

Cavaillon ont est la .

[@dupontfabien6445]

Bonjour franck je pratique 20 à 30 min le matin avant d'aller travailler le sport chez moi depuis 2mois et déjà des résultats je suis et me sens très en forme merci à toi pour les conseils .

[@alfonsomarin1283]

Vous êtes un vrai pro et un excellent pédagogue. Merci pour tout Franck

[@carolineflament915]

Super vidéo , très intéressante ! Merci Franck 👍🏻

[@cjkristof]

Superbe explication Mr Ropers !

[@pedro02071]

Merci pour tes conseils Francky , t'es au Top 👌

[@martingarcia6165]

Meilleure vidéo ever ! Franck tu es une personne merveilleuse

[@vincento773]

Merci Franck je l'attendais cette vidéo 😘😘😘😘

[@aymerikbs8237]

Merci comme d'habitude ça me passionne 😆

[@kassandryeith8940]

Merci Franck ,pour tout tes conseils si important

[@mrozowskigilles5329]

bonjour Franck ! merci encore pur tous tes conseils !!!

[@benlabete6832]

Bonjour Franck, tout d'abord merci pour vos vidéos et votre bonne humeur, ça fait quelques années que je vous suis et c'est toujours un plaisir de vous écouter. Petite aparté j'ai commencé à tester la série unique la semaine dernière, je vais voir si je m'en sors ;). Je voulais juste apporter mon témoignage du jeûne. J'ai 45 ans et je fais 1m80, à 18 ans je faisais 82 kg. Je n'ai jamais aimé manger le matin et depuis petit j'ai subi le :il faut manger avant d'aller à l'école. Quand j'ai commencé à vivre seul j'ai naturellement arrêté de déjeuner le matin car je n'aime pas ça. De sorte qu'en gros j'ai cette logique de jeûne intermittent depuis une vingtaine d'année. Et je n'en suis pas mort ;). Avec le temps j'ai délaissé le sucre car je me rendais compte que je me sentais mal immédiatement après. Bref tout ça pour dire qu'aujourd'hui je fais 68 kg, depuis au moins 10 ans. Je suis "sec" (surtout comparé aux apéro que je fais). D'avoir ce type d'alimentation ne m'empêche pas de faire des sport intensifs (badminton et hiit). Bref ceux qui hésitent testez le jeûne vous vous sentirez nettement mieux ! Bonne journée

[@danielc.5042]

Au top comme d'habitude. Merci

[@michelgrg6883]

Bravo sensei merci pour c'est belles expliquations 🙏

[@fabfab5251]

Merci Franck pour tous ces conseils

[@18fighter]

Merci beaucoup au top la video!!!

[@bijouxhoptiki6824]

Merci , très belle prestation...

[@didierschmitt3155]

Super 👍 passionnant merci !

[@djam-en-noir219]

Salut franck ! Je regarde souvent cette vidéo, très enrichissante.. Merci pour ce travail d'or-fevrerie ! 💥💫👍

[@grokuik69]

Super merci pour vos conseil j'ai compris beaucoup de choses.

[@alexandrenicolaus7072]

Super intéressant n comme toujours Franck.

[@abdelhakimbouafia6351]

Super conseils en matière de bien-être de santé vous êtes bienveillant merci

[@martinfleuri3101]

Merci et bravo pour ces informations

[@interspace1529]

Merci beaucoup pour ce vidéo

[@gaedeb2479]

De très bon conseils merci

[@agadirouflla147]

Bravo champion

[@dimitrikovac5944]

Salut franck Alors là tu me fais plaisir. Ça fait 2 ans que je pratique le jeune sec et à 50ans je peux te dire que ça a changé ma vie du bon côté et du coup beaucoup de personnes pensent que je suis dopé. ... La nature est vraiment bien faite merci à toi pour ce vrai témoignage qui je pense aidera beaucoup de personnes. Amicalement Dimitri

[@xaywoz1270]

Sa veut dire sa fait 2 ans vous n’avez pas manger et bu

[@oriomart1944]

@@xaywoz1270 😂😂

[@marcellukela1366]

Merci pour les conseils.

[@clint6530]

Excellents conseils,je suis déjà convaincu depuis un moment....

[@MrArnaudlaurent]

Super ta video

[@stefcokezero]

je vous trouve tres sympathique , merci pour la video

[@kimclassic9969]

Slt mon coach. ..comment vous allez merci pour l'information vous êtes le meilleur 👌💪💪💪💪

[@jeanmarcmarkiewicz4933]

Jai essayé le jeune de 23.1. Une fois 48 h .la je pratique le 20.4. Top .pour l'autophagie. A 57 ans jamais malade .

[@bleuzebleuzedidiertarozzi2216]

Au top Franck !!!! tarozzi

[@adamae.7246]

L'année dernière, j'avais 4h de cours de fac tous les vendredi matins (à jeun) que j'enchaînais avec 1h30 de badminton, 2h de tennis, 1h15 de yoga, et je ne mangeais que le soir. Jamais d'hypoglycémie et c'était ma journée préférée dans la semaine ! Je pratiquais aussi les arts martiaux 2 fois par semaine, et même si je prenais un repas à midi, je ne remangeais pas avant l'entraînement du soir (ce qui est un avantage ne serait-ce que pour éviter les ballonnements). Je pratique depuis plusieurs années le jeûne intermittent couplé avec un régime végétarien (pour des raisons écologiques et éthiques).

[@ay8692]

Franchement super video, tu nous apprends beaucoup de chose c magnifique.

[@sebastienlambert2869]

Merci beaucoup Franck.... Super conseil ! La Belgique 🇧🇪 te remercie 💪🏾💪🏾💪🏾 Seba de liège 😘

[@Coco-vr1rz]

Bonjour Franck et merci

[@alaaeddinehsaine494]

merci bien pour ces infos

[@bobtube181]

Merci à vous, Vous verbalisez très bien…..Super......Micheline du Québec

[@salam786paix]

Vous voulez dire surement vous vulgariser bien lol

[@cjkristof]

Merci Franck

[@andreleveque2487]

merci Franck je suis un fervent du jeune intermitemps et j,en suis satisfait ,continue a nous informer Salut

[@thedamnpapi]

merci le bosssssss

[@shyye.8876]

Merci Franck, j'ai trouvé cette vidéo très instructive, merci pour ces vidéos très diversifié et instructive sa aide vraiment beaucoup. 😉

[@sylvainsellos]

Merci beaucoup Franck, j'ai suivi tes conseils sur le sport et le jeûne intermittent, j'ai immédiatement battu mes records, tu es super 👍👏

[@sylvaincbn2694]

Imaginons on fais une séance de musculation dans la fenêtre de jeune il faut quand même pas manger après?

[@bilalelamrani1760]

Merci frank

[@antoinelheureux1267]

Merci franck sincèrement Douche froide et jeune etc etc -25 kilo pour moi et une motivation à blok et super forme

[@joe040294]

Je dis oui ! Je valide.

[@ericdunord403]

merci vous me donner la réponse dans votre vidéo super bien

[@fredericdasilva9034]

T'es un chef Franck,merci pour ton travail c'est très enrichissant de t'écouter

[@jeanmarcmarkiewicz4933]

Bonjour frank je pratique le jeune depuis 1982 en stage jungle en Guyane meilleur méthode et depuis je continue à 56 ans , le 24h encore meilleur avec deux heures de fitness.

[@alexandrerebmann203]

Alors je veux pas casser toute la vibe, mais même si l’hormone de croissance effectivement elle monte au plafond, ELLE DOIT ÊTRE ASSOCIÉE À L’INSULINE POUR AVOIR DES EFFETS ANABOLISANTS! Ensemble les deux vont activer la production d’IGF1, qui elle va stimuler la croissance et la multiplication des myoblastes (cellules musculaires). LA GH (hormone de croissance) seule, va effectivement brûler des graisses mais ne va pas favoriser la croissance musculaire sans insuline! La base de mon cours de médecine. Je trouve le jeune intermittent extrêmement intéressant ceci dit.

[@benzobeb5896]

Un grand oui 👍

[@lionellizaire153]

Quelle clarté Franck, vous êtes unique pour expliquer les concepts et j'ai une petite question: le 2000 % de GH, est-ce que le 16-8 est-ce suffisant ou le 24 car j'ai lu quelque part qu'on devrait faire 5 jours de 16 et 2 jours 24 hres ??? Merci !!!

[@changfett8222]

Il mérite vrmnt des millions d’abonnés ❤️ change pas Franck💪🏾💪🏾

[@sebastien.l4926]

SLT Franck et avec cette méthode on prend en masse en muscle si on fait a la maison élastique et poid de corps etc avec le jeun???merci a toi💪💪💪

[@antrow4269]

Bonjour, belle vidéo enrichissante, Je veux juste rajouter que les reins sélectionnent les nutriments que le corps a besoin. Ce qui veux dire que si on boit trop d’eau les reins vont produire une urine beaucoup plus diluée que normalement sans prendre plus de (k+, na+ , des ions nécessaire au corps en gros). Après il faut se dire que les reins devront fournir plus de travail donc c’est pas ce qu’on recherche ici voilà.

[@fredreg8070]

Top 👍👍

[@theorvs]

Bonjour Franck, si tu le permet j’ai une question à te poser : je suis un adolescent de 18ans pratiquant la musculation au poids du corps et élastique depuis le confinement ( j’allais en salle depuis 3ans avant qu’elle ne ferme à cause du covid ) et je me demandais si le jeune de 16/8 était bénéfique si la phase de sommeil correspond à un 5h du matin -> 15h ( je m’endors très tard car je ne suis pas assez fatigué du au manque d’activité ) admettons que je m’endorme à 5h me réveillant à 15h est ce que je peut m’entraîner de 16h à 17h par exemple puis manger entre 20h et 4h du matin ?

[@grokuik69]

J'ai compris pourquoi je n'arrive plus à perdre u gras merci pour vos conseils

[@dupontjean8530]

Bonjour Monsieur, d’abord toutes mes félicitations et encouragements pour tout ce que vous faites. Je vous suis sur KZbin et vos conseils sont extraordinaires. Bravo J’ai une petite question par rapport au jeûne intermittent : j’ai pour habitude de boire au réveil un grand verre d’eau tempérée que je mélange la veille avec un jus de citron et que je verse dans une petite bouteille. En faisant le jeûne du soir jusqu’au lendemain midi puis je continuer à boire ce mélange qui est excellent pour la santé ou cela casse-t-il le jeûne? Merci de votre réponse. Très bonne soirée. Michel

[@martingarcia6165]

Bonsoir, réponse un peu tardive mais bon je tente quand même Pour ne pas casser le jeune il ne faut avaler aucune calorie sous n’importe quelle forme. Donc c’est café ou thé sans sucre, de l’eau plate ou gazeuse et rien d’autre

[@roketxo]

Salut franck, avec un training tres tot le matin 5h, le protocole leangains est il pertinent ou pas ??? Merci

[@torresjose6851]

Un grand bonjour depuis la Suisse . Félicitations pour tes programmes Franck

[@Oldman608]

Qd je déjeunais le matin, j'avais un terrible coup de pompe à 10h30 et la fringale.Je pratique le J.I depuis le 01/01/2020 et je suis en pleine forme le matin et j'ai à peine faim le midi! Je vais avoir 50 ans et mon ventre est plas...

[@julienferrat651]

Entièrement daccord avec vous ,pour des résultats jeune intermitent c est pas mal.mais il faut un petit entraînement quand meme pour une personne qui a toujours manger beaucoup le matin au ptit déjeuner il faudra qui diminue petit a petit sinon impossible. Et pour les jeunes voulant devenir comme Arnauld areter de penser a ça car a part des anabolisants c est impossible. Et je sais de quoi je parle j ais 56 ans j ais toujours été naturel et ont peu ariver a pas mal .voyer franck ,et même plus encore tout depends du corps qu ont as a notre départ. Et pour terminer pas besoin. De viande non plus pour être balèze moi je suis vegan suis en très bonne santé ( 1.87m 93 kg)

[@gylius136]

Bonsoir Franck que pensez vous du sucralose du miel et des dattes j'en prend souvent pour compenser mon manque de sucre.

[@1945guerre]

Merci pour vos précieux conseils j’avais 123 kg il y a 8 mois je suis tombé à 101 kg avec le jeûne intermittent je le pratique journalière ment sur20 à 24 h mais je m’otorise un repas normal et 3 carreaux de chocolat noir 70 % comme dessert je m’entraîne tous les deux jours musculation et boxe avec deux séances par semaine en pure cardio. Je stagne en ce moment au niveau poids comment faire !!!

[@Tibosan2]

Petite question sur la durée du jeûne intermittent. Je fais du 8/16 (un peu particulier, je mange avant 6h et après 21h, deux repas complet, plus simple pour moi à organiser) et à 42 ans, je n'ai jamais été aussi sec de ma vie! Je suis en forme, je ne connais plus la faim et j'ai diminué ma conso de café par quatre sans le vouloir. Mon problème c'est que je tourne comme ça depuis 5 mois et je ne sais pas trop si je dois arrêter (parce que j'en ai pas vraiment envie...)?

[@daytonclay3581]

i know im asking the wrong place but does any of you know a method to get back into an Instagram account? I stupidly forgot my password. I would appreciate any assistance you can offer me

[@wesleyjesiah4772]

@Dayton Clay Instablaster =)

[@88600JOHN]

Merci Franck Par contre , pour les personnes comme moi qui travaillent en équipe , comment faire pour les changements d’horaires ? Merci

[@owow8899]

Tu pourrait parler des hormone peptidique (les peptide quoi) et si il ya des danger de la prise de ghrp 2 ou ghrp 6 de façon objective sans tout de suite criminaliser ces molécule Merci

[@37frenchie]

Bonjour Frank je fait le jeune intermittent depuis presque toujours pour par surtout avec mon métier de boulanger je n'ai pas fain le matin, j'ai une question, j'ai de la brioche et j'ai beaucoup perdus de muscle dans le haut du corps et les bras, je me demande si je devrais d'abord changer mes habitudes alimentaires plus sport pour perte le gras de la ceinture abdominale d'abord, ou prendre de la masse et ensuite sécher et perdre la graisse de la ceinture abdominale?

[@JEREMTAVIE]

*je suis d'accord avec toi mais comment on fait pour avoir notre apport en protéines en jeûne intermittent? Je fais 80k il me faut environ 160g de protéines/ jour*

[@AmineAmine-kn6sj]

Bonjour, je travaille de nuit vous me conseillez quel tranches d’horaire pour le jeun, je fais 20h8h

[@robertborgogno6571]

salut franck , désolé je viens de te demander, et le jeune intermitent, que pense tu de la whey isolate , j'en prends tous les jours en complement de mon régime strict mais j'ai un peu peur pour les reins, merci pour nous

[@BL00DSETTAKINOVA]

les proteines en pot sont considerer comme "produits chimiques/steroides"? ou est se que tu recommendes d'en prendre quand meme?

[@gaelledevendec4475]

je pratique déjà le jeune c est top 😁 merci Franck toujours un plaisir de t'écouter 😉

[@Brumementale]

Salut Franck Petite question, je suis un grand grand débutant sur la musculation, nutrition et tout le tintouin. Pour schématiser vraiment au plus simple : Pour faire une periode de seche, jeune intermittent (16h 8h par exemple ? Je prefere le 20h-4H mais à voir) Pour une periode de prise de masse, pas de jeune intermiitent c'est ça ? Le but après est d'alterner periode de prise de masse et de seche ? Merci à toi, vraiment top tes videos

[@nightfall5725]

c'est pas une question de jeune intermittent ou pas en prise de masse, c'est plutot le fait que si ton métabolisme de base est élevé (3000+ kcal que tu dois consommer par jour) t'arriveras peut etre pas à les ingérer pendant la période de 8h, et encore moins 4h (sachant que tu peus pas enchainer les repas une heure apres l'autre, vu que tu dois digérer ton repas précédent, en plus si c'est un repas conséquent). pour répondre à l'autre question de alterner prise de masse et sèche, tout dépend de ton passé (ancien gros et que tu stock sur des parties observables ou au contraire ta du mal à prendre du poids) En gros si t'étais gras dans le passé et que tu l'es toujours -> oublie la prise de masse et va plutot pour un régime pour d'abord perdre le gras qui reste et fait une prise de muscle par la suite (en remontant tes calories petits à petits après le régime pour relancer ton métabolisme). Si t'a du mal à prendre du poids et que t'es maigrichon de nature -> MANGE et pousse, la "sèche" tu verras pour plus tard.

[@nutricoachonline.]

Franck donne son avis sur le jeûne, qui peut convenir à certaines personnes effectivement, mais pas à tout le monde ! Je suis futur diététicien, j'ai déjà testé le jeûne intermittent, et j'ai d'ailleurs fait une vidéo sur le sujet sur ma chaîne. Si vous souhaitez avoir l'avis de quelqu'un dans le milieu vous pouvez passer voir :) J'ai aussi sortie une vidéo sur Franck Ropers car je suis en désaccord avec lui sur plusieurs points, avec tout le respect que je lui dois ;)

[@fcnantescanari9696]

super ta vidéo !

[@nsasmr528]

top tu argumentes très bien tes propos !

[@williammailloux7641]

ta vidéo sur le jeûne intermittent nuance bien les choses : c'est pas une solution miracle Concernant ta vidéo sur ROPERS, elle est vraiment géniale !!!

[@mulleralexandre1911]

Deja premiere phrase '' muscle sec…" coupé direct...

en EFFET, j'ai des étourdissements.. en ne le faisait qu'une fois par semaine.. je ne sais pas comment font ceux qui font ca tout les jours ! Manger beaucouip apres ?? Quelle idée de se priver d'un bon petit déjeuner tout les jours je ne pourrais pas !

[@stephaneaudet]

Bonjour Franck , est ce que tu consomme du ginseng?

[@MrArnaudlaurent]

Salut Franck déjà que pense tu des protéines végétales en poudre non sucré marque bodyme peut on les prendre pendant le jeune intermittent merci

[@pinksantana3515]

Les protéines végétale sont tres peu metabolisées contrairement a celles animales.... Et cela couperait ton jeûne

[@EROTORA]

Peut t'on prendre des Bcaa pour jeune intermittent ? 16:8 ?

[@pinksantana3515]

Oui mais pas de whey par contre

[@garciairis672]

Bonjour, Que penses-tu de l'approche de Mr Carrio sur le jeune intermittent, une approche plus "raisonnée" en fonction des saisons et de l'activité physique. Le jeune intermittent est maintenant vendu à toutes les sauces, je pense que c'est une erreur de le présenter comme miraculeux, je ne doute pas de ses bienfaits mais pour certaines personnes cela peut engendrer beaucoup de frustrations. Cela dit, Mr Carrio vante également les bienfaits du jeune intermittent, mais déconseille le sport a jeun (la période a jeune serait plus propice aux activités douces type marche ou mac), il explique cela en rappelant que le sport reste un stress pour l'organisme, et qu'à jeun, on est déjà sous une forme de stress. (Cortisol) de plus, les exercices intenses a jeun utiliseraient une grosse partie de nos reserve en OMG3, possible carence à terme.

[@os6997]

Bonjour, c'est quoi la référence de l'étude sur la production d'hormone de croissance ?

[@ericdunord403]

bonjour monsieur peut on faire le jeune intermittent mais prendre un bon café sans sucre merci

[@Palacyos]

Vraiment question : pré workout ou pas ? (Le matin avant l’entraînement)

[@solangecapra9799]

Oui mais ça c'est au début pour le brulage de graisse. Après le corps s'habitue et on ne perd plus de gras non?

[@captainmemo4599]

Et pour un physique de base mince !! Plutôt à éviter du coup !?

[@sidali9205]

J'ai l'hernie discale ,est ce que c'est possible de faire la barre fixe

[@Ajhaxx]

Bonjour les 16H sont comptés avec la nuit ? car moi je mange que le soir ni petit dej ni dejeuner depuis plus de vingts temps et avec l'age j'ai 52 ans j'ai vraiment du plus en plus de mal a mincir

[@G4MerFr]

Salut tu mange quoi pendant les 8h ou on peut manger ?

[@hugobrmnr]

Bonjour, si j’ai bien compris on ne peut pas aller le 16/8 et prise de masse ? Pas de solution ?

[@JEREMTAVIE]

À part tripler ses portions de protéines, de calories je vois pas puis c'est beaucoup trop charger pour peux de repas donc non tu sera limité

[@Xuru78]

Que conseilles du sur les 16 heures: 21h-13h ou 13h-5h? Soit suppression du repas du matin ou celui du soir? merci.

[@rhiless]

Le meilleur cest detre eveiller durant ton jeune donc grossomodo 6h 22h. Tu fais un exercice muscu intensif de 21h20 a 21h50 par exemple et tu mange ton 1er repas apres ta séance puis un 2eme a ton reveil le matin avant de jeuner et voire un 3eme repas si tu a le temps entre les 2. (Je ne suis pas expert cest mon avis)

[@8Kabberant]

Perso jle fait de 24h a 16h , en fait quand tu mange tu sollicite une dizaine d'organe pour digérer ça consomme beaucoup d'énergies donc ça fatigue . Quoi de mieux que de manger jusqu'au soir et quand tu finis tu dors .

[@MrDet29]

Pendant le jeûne intermittent , dans la fenêtre des 16h donc le matin sur les dernière heures , on peux prendre quand même des omégas 3 des vitamines et autres ou faut les prendre la dans la fenêtre des 8h ???

[@sarkisaznikian6141]

pendant notre jeûne intermittent peut-on prendre notre shaker pendant les 16 heures sans sucre sans huile de palm etc ?