Comment progresser sur un retard ! L’importance de la visualisation.

Pour vos demandes de coaching personnalisés :
www.essannfc.com
Me suivre sur Insta
www.instagram....
Pour rejoindre le Club NFC:
www.essannfc.c...
Vos commandes sur le site ericfavre :
www.ericfavre....
EFNFC10 pour bénéficier de -10%
Suivre Max sur Insta :
www.instagram....
Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
Suivre Nicolas sur Instagram :
www.instagram....
Merci à la salle Gigafit Villeparisis pour mettre à notre disposition leur salle magnifique pour qu'on puisse faire des videos de qualité.
Adresse :
17 avenue Roger Salengro
77270 Villeparisis

[@savage5771]

C’est la vidéo de musculation la plus pédagogique que j’ai regardé sur KZbin ces derniers mois! Magnifique!

[@EssanNFC]

Ah merci bcp ! La pratique est toujours plus parlant que la théorie apprise par cœur

[@vidotdany]

Tu connais pas Jam Core alors

[@alchimiepsy]

Clairement oui 👍🏼

[@niko17000]

" nous allons prendre une charge légère, 28kg " MMDDDRRRR je vous déteste

[@justedepassage7475]

Hahaha je me suis fait la réflexion aussi. Ma tête quand il a dit ça 😒😒😒😒😒

[@polipos8341]

Salut, ça serais bien une vidéo où tu recense la plupart des exercices de musculation pour chaque groupe musculaire l'exécution du mouvement et les erreurs à éviter pour suivre avec ton coaching

[@ludoray4110]

Magnifique vidéo vous êtes une source de savoir, de connaissance, de motivation franchement ça donne envie d avoir un coach comme vous. Merci pour ces vidéos.

[@justedepassage7475]

Oui ce serait top une vidéo comme ça

[@danyelulysse184]

Oui en même temps il lui faut aussi garder un peu d’exclusivité pour ses clients, il faut pas trop en demander

[@roonny7467]

Ça c'est un coach. On rêve tous d’en avoir un comme ça. Essan a une pédagogie de malade. On sent qu'il aime ce qu'il fait et surtout, on sent qu'il aime partager ces connaissances avec les gars qu'il prend en main. Perso, à chaque fois que je regarde une de tes vidéo, je bois tes paroles. Encore merci à toi pour tout ce que tu nous apportes.

[@marcoly5603]

Oh waww je suis sec comme un os je désire commencer la musculation esthétique.. un conseil svp prof?. Je vous aimes trop

[@jesuisleGED]

trop bien expliqué aha, toujours calmement

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@gmoneygmoney3492]

@@EssanNFC meilleur video en francais pr les retard de loin mm merci

[@sladewilson8530]

Toujours très intéressant , sa serait bien de faire une vidéo sur les jambes si c'est possible. Continues comme ça tu fais un travail extraordinaire. Force à toi 💪💪💪

[@EssanNFC]

On le fera oui . Merci pour ton commentaire

[@MH-vf5wy]

@@EssanNFC surtout les mollets où il est difficile d'aller chercher le ressenti lors de ou des exécutions du mouvement quelque soit les angles( la parfaite illustration de tes explications dans cette video-ci...👍

[@bboyarnaud]

@@MH-vf5wy si tu veux du ressenti pour tes mollets je t’invite à gérer la contraction volontaire et mettant le maximum de tension sur le positif 👍🏻

[@flawlesscars1640]

Excellente vidéo. Il faut clairement que tu fasses d’autres vidéos de ce type avec d’autres muscles. Et ensuite, des videos sur le type d’exo à faire en sèche, en prise de masse...

[@EssanNFC]

Merci avec plaisir

[@tyron97163]

Très bien expliqué

[@lnfinity6757]

J’ai 15 ans je suis un fan de musculation et j’aime bien tes conseils qui me son très utiles vus que je peut toujours pas aller à la salle merci 😅

[@lnfinity6757]

Tu pourrai aussi donner des conseils pour le sommeil et aussi pour l’alimentation merci 🙏

[@Anonyak]

T'es juste incroyable, merci.

[@NoirDesir8]

Essan c'est le plus pédagogue question bodybuilding, avec Enzo Foukra peut être. Le reste c'est un cran en dessous

[@guillaumecourtoison2932]

bravo à toute l'équipe pour le travail fourni, c'est splendide. Je me prends à rêver d'un format long métrage , c'est normal ? Encore toutes mes félicitations, je ne crois pas avoir déjà vu un travail aussi professionnel, tant devant la caméra, que derrière, traitant de ce sport.

[@MH-vf5wy]

Explications au top..."mind on your muscle"...!!!

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼

[@miyuku8423]

Ce concept de vidéo son génial merci pour ton savoir

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@djkaraibes]

Bonjour, Video toujours au top explication top. On mériterait tous des coach aussi bien engagée en salle de sport pour être sûr d allez au bout de nos objectifs... Peut être même au delà. Bonne continuation.

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼

[@MohamedHijamaNador]

Bonjour est ce que nous devons faire sa pour chaque retard par exemple retard des biceps ? Merci

[@eol49]

Quand on rentre dans un temple , l'ego faut le mettre de coté et s'entraine avec des charges pas spécialement lourde pour effectuer correctement les exos! Encore une très belle vidéo ! #Master o/

[@vadimasterovitch2054]

De toute façon en body les charges sont secondaires après j’aime quand même l’idée que un mec de 90 100 kilo de charal a un minimum de force après pouvoir faire une grosse barre et s’entraîner avec sont deux choses différentes perso j’aime de temps en temps faire un training amusements performances mais 95% de mais training sont pas avec des charge lourde! Et comme tu dit lego on le laisse as la maison le problème c’est que beaucoup fond sa pour l’image des gens que pour eux est pour moi se genre de mec ne sont pas des culturo et to ou tard ils arrêteront

[@bigso7128]

Merci beaucoup pour t’es vidéo sa nous permet d’avoir de meilleur ressentir pendant les entraînements

[@marcomizzotto3643]

Un vrai coach 👍👍👍👍

[@paullfbr]

Super vidéo ! J’ai une question : doit-on favoriser les exercices d’isolation sur les pecs si on a un retard sur ce muscle ?

[@EssanNFC]

Les exercices d’isolation sont très intéressant pour les retards

[@leonardofongkive365]

Et si on a un retard sur les biceps Comment fait-on ?

[@marcomizzotto3643]

Leonardo Fong Kive pareil les biceps

[@TheMinimalistYogi]

Essan, Essan, ouvre une école pour former des coachs, moi je m'inscris direct !

[@roo5110]

If you reading this, have a good day and be safe. God bless you 🙏🏻🤍

[@louisbrachet]

Salut Essan, est-il prévu que tu présente les autres séances de ce programme en vidéo ? Cela faisait trop longtemps que j'étais sur mon ancien programme, et je trouve les répartitions de ton programme très bien disposées. Je commence les épaules ojrd et j'improviserai les autres séances en attendant les prochaines (peut-être) vidéos, merci !

[@bboyarnaud]

J’adore ta façon d’expliquer vraiment !! Si seulement j’avais pu voir toute tes vidéos il y a 6 ans de ça je n’aurais pas autant perdu mon temps avec tout ce que j’ai pu voir avant style Tibo n shape et compagnie 😂 sans compter les conneries que l’on entend à droite à gauche dans les salles de musculation. Merci encore pour tout ce que tu fais Essan !! 💪🏻

[@rabixxx93manox95]

Salut baba... Ta une vidéo sur la thématique du retard sur les pecs... Où comment palier à ce retard stp...???

[@ismaelharoun6929]

Je vous remercie monsieur Essan, pour tels explications bénéfiques...

[@abdellahhatim6751]

Très bonne vidéo. Vous êtes au top! Merci infiniment. Merci Si j’ai un retard des hauts des pectoraux: L-haut pectoral séries : 20-10-10-20 M- jambes M-off J-Pecs (sans le haut- triceps V-Dos - Biceps S-épaules D-OFF C’est bien ça ? Merci d’avance

[@ettaryaouiadil]

Mâcha lah frèro merci bcp pour tout continue comme ça 👍

[@anatc3825]

Merci pour cette vidéo de qualité comme d’habitude. Je ne comprends pas les exercices tel que : - développé militaire 90 degrés ? - développé banc 110 degrés ? Pourrais tu faire une vidéo sur comment faire ces exercices stp ? Merci beaucoup !

[@zakariatoure5842]

T'es bon très bon même 💖💪👌j'suis sur le charme 💯😊Merci encore 🇨🇮

[@blankaa1052]

Mais il faut tenir le programme combien de temps avec le point faible 2 fois ??????????

[@yacinebennedjadi6957]

Vous pouvais nous expliquer les programmes plus détaillé épole 1 programme/ jombe programme /épole2 programme/dos programme/pec programme et merci beaucoup a vous bonne continuation

[@Erwzx]

Superbe vidéo ! Reprendre ce concept pour de futures vidéos serai super ! Merci pour ton travail Essan , toujours un plaisir de t'écouter 👌🏻

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sedrattisedratti9313]

Quand tu dis étirement + mobilité spécifique pourrions nous avoir quelque exemple à faire svp

[@talzana1652]

Bonjour J'aimerais beaucoup avoir le lien pour la vidéo sur les épaules. Quelqu'un l'aurait svp ? Merci

[@thomasduleu9001]

tres bonne vidéo explicative et professionnelle. J'ai une question : est ce que si je me sens pas fatigué (mentalement et physiquement ) je peux enchainer 6 jours d'entrainement d'affilé ?

[@ayrtonprod6797]

Et si nous avons un retard pec, comment planifit-ton les séances ?

[@alphadan9325]

Bonjour, personnellement j'ai un retard au jambes suite à des luxation de rotule..et un retard du dos ,deux retard c'est compliqué à gérer j'imagine je cherche une solution ✌💪

[@jonsnow2721]

Excellente Video, Je viens de m'abonner à ta chaine. Vraiment très claire sur les explications de très bonnes qualités. Peux tu me dire comment faire son planning si on a un retard sur les jambes? et donc faire 2 séances Jambes par semaine. Est-ce nécéssaire?

[@williamdossoumou89]

Bjr c’est bien claire mais pourquoi vous parlez pas des exercices d’abdos?

[@souagali584]

Interessante la technique en supination.Cela évite le frottement du ligament du supra épineux qui passe entre l'acromion et la tête humérale

[@damsautodidactebm5347]

Salut je te suis depuis peu et me suis abonné car t’es explication sont précise et me serve beaucoup! Je viens reprendre le sport pr ma santé. ( prise de poid excessif) j’ai une question je ne vais pas à la salle banc à charge guide à la maison avec barre coude et haltère! Je n’en fais que le weed end car routier! Comment faire pr garde les avantage du week end la semaine? Poid du Coro?

[@manacejean9661]

Mes félicitations mec ...je suis haïtien et vos vidéos me sont beaucoup utile.... Bon travail

[@mahieddinebougoffa7516]

Au top Merci

[@nemesis1320]

très pro, on apprend beaucoup. une vidéo sur la nutrition serait également la bienvenue

[@pilickchavannes9291]

Je vou felicite pour la capacite donc vous avez comme coach. Alor je vous suis en Haiti... je une question pour vous, je vois vous avez un grande conaissance aparti des epaules, j'aimerais voir des postes sur les biceps, les triceps, les jambres, les abdos... svp. Merci bien pour vos reponses. E

[@musclor4523]

Salut Essan, tu as quoi comme diplôme à nous montrer pour attester de tes compétences et justifier la légalité de ton travail de manière rémunéré ?

[@gothikar1369]

Salut ! Je viens de découvrir ta chaine. J'adore ta manière d'ammener me sujet et d'expliquer en y mettant des termes techniques détaillés, on ne peut plus se tromper. J'aurais une petite question, en cas d'absence total d'un pec sur deux (syndrome de poland) et entrainant un bras plus petit que l'opposé, y a t'il des muscles sur lesquels je peux mettre un peu plus d'attention ou dois je faire des exo d'isolation que d'un côté pour rattraper ce retard ?

[@admadam7824]

Top ..grace a jamcore je suis entrain de me régaler dans cette riche chaîne ...que du Propre ..mal galb coach ❤️

[@luisjeanmarie2039]

Excellent ! Mais une vidéo sur les abdominaux 🙏🏾

[@pseudo2142]

Ça peut paraître bête comme question, mais à partir de quand on peut considérer un retard? C'est quoi les indicateurs qui permettent de dire que le développement d'un muscle en particulier est en retard? Sinon à part ça, super vidéo!

[@yoanbernis6255]

La connaissance et l'explication est fluide. Je kifferais être coacher par toi

[@frenchycoachdan311]

Salut Essan, c'est pas mieux poulie après le rowing pour prevenir les blessures, comme ça les epaules ont du pump et les "rotatif cuff" (connais pas le terme en frcais) sont plus flex?

[@kodilolodiko9038]

Merci beaucoup t'es le meilleur sincèrement j'ai un retards aux épaules maintenant je c'est quoi

[@aaliab7458]

Ton video et arrivé juste a temps , avant ma séance épaules aujourd'hui j vais essayer tes conseils essan ,merci encore coach🙏♥️

[@jean-marcelkouassi1984]

Mon bras gauche est plus gros que mon bras droit comment travailler ça

[@chacal1689]

Salam Ahlikum frero très bien expliqué mental en métal

[@xxxxxx-ey9hh]

Vidéo très intéressante. Que penses tu des neurotypes mis en avant par Thibaudeau ?

[@ousmanethiam2564]

Je sui sénégalais et je regarde té vidéo é sa m'aide beaucoup Merci beaucoup

[@lionelpil8707]

J'ai mal aux supra épineux rien qu'en regardant cette vidéo.

[@ElmehdiAniss]

Merci pour tout ce vous faites pour nous aider. Je vous demande si vous voulez bien faire la même chose pour le retard des jambes et Merci ❤️

[@FaxingBerlinW3]

Est ce que cet exercice de visualisation s'applique également sur des gens dont le niveau est intermédiaire ? Ou il vaut mieux continuer sur des charges lourdes quitte à engager d'autres muscles ? Merci

[@valentincelerse9117]

J’ai une question : si le retard est sur les jambes, comment fait-on ? Étant donné qu’il est mieux de mettre son retard avec la séance jambe

[@270508alex]

C'est vraiment un très bon préparateur il est vraiment a un niveau que tout autre soidisant préparateur ne peu même pas rêver.. je trouve que essan est l un des meilleurs parceque il est complet ..il sais très bien faire lier l esprit et le corps aux athletes.. j aimerai travailler avec essan parceque on a plus ou moin la même philosophie de vie et d entraînement..et tout ceux qui on la chance de le fréquenter on vraiment de la chance

[@winycf9913]

Trop fort !!!!! J'admire le travail de ce coach

[@Alex-il6uw]

excellente vidéotex allocution , mais je vois pas comment planifier son entraînement sur un point faible plus petit comme les triceps

[@elemair9210]

c'est quoi ces exos de mobilités et d'étirements pour les épaules tombantes?

[@y-kb9930]

J'ai une question sur les prises pour travailler les différents faisceaux du deltoïde : le faisceau postérieur fait une rotation externe de l'épaule or sur la vidéo la prise est en pronation donc donc induit une rotation interne de l'épaule. Ne serait-ce pas l'inverse ?

[@nicolasnicolas9279]

Bopnjour, ces conseils sont-ils valables pour un pratiquant naturel ?

[@aladinbenmahmoud6904]

Bonjour je peux avoir votre numéro svpl merci d'avance

[@ibrahimbathilyib]

Explications claires et limpides ! Merci Essan ainsi qu'à ton guerrier le "Grizzly" pour tout ces conseils précieux. Force à vous ! NPNG ! 💪🏾💪🏾💪🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@hoarauerwin2687]

Salut essan explique nous la seche aussi le metabolisme le deficit et aussi ne pas le bloquer et continué a etre sec sans bloquage ni probleme hormonal

[@fatahbelhadji1231]

Bonjour mr je m'm'entraîne 3fois/jour vu mon age tres avance comment faire

[@julienbertrand2443]

Vraiment complet se planning, mais par contre quand le retard est sur les jambes ahah

[@ahmedbentria611]

Je veux que tu m’entraînes pour une prise de masse je fais comment pour m’inscrire

[@MLBERBERKING1063]

Super concept, je commençais toujours ma semaine par les jambes , j ai un retard sur le dos et deltoïde antérieurs

[@omicide187]

J et les epaule Tombante serai cool que tu en parle plus en detail voir planifier une base de programme pour débutant que l on pourrait modifier au fure et a mesure ... Superbe video je note

[@hichembad2512]

Merci pour toutes c'est informations bien expliquer

[@kilianbertin7100]

Très bon conseil de mouvement Vidéo excellente Merci

[@jackripper4334]

La meilleure vidéo que tu as jamais fait et pourtant tes vidéos sont tous super j'espère que tu en feras d'autres explicatif comme celle-là

[@alaingarreau3596]

bonjour Mr essan tout d'abord merci pour tes superbe video je voulais savoir 5 ans que je m'entraine en salle 4 fois par semaine mais j'arrive vraiment pas a devellopper mes pec j'ai les bras long et pas une grosse cage j'aimerais tenter une nouvelle seance pec car je les ressent a peine que pense tu de ecarte poulie couche decliner coucher incliner et ecarte haltere merci d'avance et force et honneur a toi

[@mouraddebbah375]

Bonjour essan j’adore vos vidéos

[@abdelomar9457]

Top comme dab👍👍👍très bien expliqué

[@ef8283]

Excellente video, merci pour ses precieux conseils.

[@sami_socomment1801]

ce serait bien que tu fasse la meme video mais avec comme point faible le dos sinon tres bonne video continue comme ca

[@MLBERBERKING1063]

Essan quand on a le dos et le deltoid antérieur qui sont tout deux en retard comment planifier sa semane dans ce cas la

[@nextlevelabel1]

Salut Essan dans ton exemple de planning d une semaine tu n as pas inclus biceps ..c est voulu ?

[@العربيابومهد]

رائع لم ارى تفسير جبد كهذا

[@b4k4rd1]

superbe tatoo sur le bras gauche , exelente video sinon

[@avantgout8545]

Comment je fais si j'ai un retard sur tout mon corps 😂😂

[@janatimohammednaoufal428]

Très riche et motivent merci beaucoup

[@pascalbroquet8593]

Très très chouette vidéo merci pour les conseils

[@steverob5178]

Explications toujours carré c'est un plaisir de t'écouter.

[@wadahalbakili268]

Super bien travaillé le vidéo, et expliquer intelligemment bravo et merci.

[@beugsarewww6094]

Slu mon grand j combien de temps dure entraînement

[@franklinb4746]

Que dire de plus très très explicite merci essan.

[@alexk603]

Encore une dinguerie Essan, merci pour tout!

[@gwadadwodwo6604]

Vidéo de qualité très instructive merci

[@steph6929]

Tu as un savoir et une façon d'expliquer hors du commun ça ce vois que tu es un passionné bravo j'ai encore appris beaucoup de choses. Super conseils👍

[@EssanNFC]

Merci 🙏🏼