TRANSFORMATION | REPAS | ENTRAINEMENT | COACHING - 24H DANS MON QUOTIDIEN

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Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
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00:00 Routine Cardio / abdos
03:35 Premier repas
06:25 Mes suivis de coachings personnalisé
10:15 Site Vrai Garçon
11:41 Deuxième repas
13:42 Styliste Vrai Garçon
15:43 NFC challenge
16:15 Outfit
16:47 Restaurant NFC EAT
19:47 Séance jambes avec maxime
22:43 Stretching
23:15 Troisième repas
24:47 Je rase ma barbe ?
26:15 Salle de sport NFC GYM
28:05 Dernier repas
29:19 Montage de mes vidéos
30:23 Comment je fais un programme de coaching personnalisé

[@semihgtsr4018]

C’est réellement un pur kif de regarder tes vidéos Essan . Franchement les 30min sont passé tellement vite . Après tout ce que tu as entrepris et réussis , te voir aussi humble, modeste, gentil avec les gens, respectueux maşallah de toi frérot ! Je continuerai à te suivre et à te regarder sans modération ! Prends soin de toi, gros selem de Belgique!

[@AnthonyChambaud]

Merci pour tes vidéos d'intérêt public. Malgré toute ton expérience tu restes quelqu'un d'humble et ça fait du bien ! Des conseils en or !

[@penseurlibre2564]

D'intérêt public,je t'assure que c'est tellement vrai et perspicace que j'en ai ris ! Je suis les conseils d essan à chacun de mes entraînements et franchement ça m'a réussi

[@karixdelmar9814]

D’intérêt public ? Ce sont des vidéos surtout pour placer des produits et faire la pub lol

[@penseurlibre2564]

@@karixdelmar9814 faut bien qu'il vive non ?

[@Dorsal783]

Stop maintenant Essan tout ceci ne sert à rien les bodymen du CORONA Gym vienne désapprouvé tout ses point important que tu site Ils vont servir d’exemple à la futur jeune générations.. malheureusement ! Et pleins d’hypertrophier vont naître . Toi tu re dope Essan sa se voit les eu aussi

[@abdelhakimbouchareb8083]

@@Dorsal783 tg

[@EssanNFC]

Rendez-vous dimanche prochain pour la vidéo transformation semaine 3.

[@thomas4340]

Le pull vrai garçon dispo ou ?vidéo au top

[@lerootaisho3770]

Je te suis depuis peu et t’es vidéos sont vraiment incroyable tu m’a beaucoup motiver pour que je me lance moi aussi pour une transformation physique continue comme ça essan j’attends ta vidéo avec impatience 🤝

[@rayaneelmajid2345]

Hâte de voir la suite... Courage BABA 💪

[@michaelcollin8597]

Salut essan c est pour savoir si tu peux me faire un programme de prises de masse, si tu veux je peux te laisser mon émail

[@Neshh778]

@@michaelcollin8597 je sais pas si t'as regardé la vidéo jusqu'au bout mais il a expliqué que c'est uniquement via le site pour demander un programme perso

[@JordanMld]

Ce format est incroyable. Merci pour ces vidéos 🙏🏼

[@kytow5236]

Toujours un plaisir de voir dans les notifications, la sortie d'une de t'es vidéos. Tu prend le temps de faire et d'expliquer les choses. Toujours inspirant. Hâte de te soutenir et devenir un Vrai Garçon :p

[@hugolardeur8475]

Cette vidéo est incroyable ! Gros Big Up à vous! C'est une vidéo que j'attendais depuis un moment malgré le fait que je te suis sur insta, le montage rajoute ce côté professionnel et qualitatif ! Bon courage pour tes projets futurs!

[@pierrejeanmillavaud4788]

J’ai adoré ce format…merci pour tes conseils et ta simplicité. Tu es une source de motivation au quotidien. Hâte de voir tes prochaines vidéos. 👍💪

[@dylangrace465]

Vidéo énormément qualitatif, tu es une grande source d’inspiration pour tout ceux qui te regarde ! Humilité et richesse, ton moteur.

[@alexco9021]

Des images et un montage de qualité couplé à des explications claires et précises. Clairement en admiration devant le travail fourni.

[@justedepassage7475]

Vidéo vraiment qualitative! On a vraiment de tout ce qu’on voulait voir dans une journée, entraînement, diet, business, soins de soi (barber) et explications 👌 franchement des vidéos comme ça c’est tout ce que j’aime. Continue comme ça baba toujours avec autant d’humilité et de bienveillance. T’es une source de motivation incroyable ! En espérant te rencontrer un de ces 4 😁

[@caloutaieb5473]

Merci d'être comme tu es !!! Toujours un plaisir de regarder tes vidéo qui son de l or en barre

[@karimfeninekh5857]

merci Essan Monsieur, je vous donne tout mon respect pour votre situation. Toutes les vidéos ont été pour moi un guide pour progresser en salle de sport

[@thomashamilton5369]

Incroyable ce genre de vidéo!!! Essan tu es vraiment une source de motivation!!!

[@Alpha_avie]

Quel vidéo motivant et plein des ressources et d'explication concrète merci à toi coach

[@weedhash1031]

Merci de nous avoir ouvert tes portes , c'est vraiment interessant et tu es une belle source d'inspiration qu'on fasse du sport ou pas . Vous êtes un bel exemple le monde à besoin de gens comme vous , j'essaie de devenir une meilleur version de moi même grâce au sport qui me tire vers le haut chaque jour physiquement et psychiquement continuez de nous inspirer bonne continuation pour la suite .

[@teolahy43]

Une leçon de constance et de longévité ne change rien 30 min d’apprentissage tu es inspirant et tu inspire les gens merci à toi !

[@tonylautard7695]

Merci encore pour cette vidéo Essan Exemplarité, bienveillance, détermination ! Un bon coup de boost pour les deux semaines restantes !! Big up au meilleur des coach !

[@killerpingui]

Je ne suis pas du tout issue du monde de la musculation, même pas pratiquant, a part m entretenir et je trouve tes videos vraiment envoûtantes. Tu sembles être une personne sage, accomplie et épanouie. Il y a tellement de monde torturé, haineux et compliqué sur les RS que te regarder me rassérene.

[@JoshuaSigma]

J’aime ta personne, je t’idolâtre de plus en plus! Mon exemple au quotidien, tu as fait un nouveau concept et que j’aime énormément avec toujours un enseignant dans un format de divertissement ❤️

[@kylliannboutin7864]

Félicitations pour t’es projet ! Et franchement reste cette personne humble. L’es rageux on s’en fou tu est quelqu’un de tellement motivant ! Merci pour tout

[@docoutofrancois1447]

Encore merci Essan pour tes vidéos tu es un exemple pour moi de motivation respect 🙏

[@olivierlejoyeux5215]

C'est grave satisfaisant de voir comment tu organises ta journée . Très intéressant et c'est aussi un très bon exemple à prendre . Franchement Respect pour tous se que tu partages aux personnes qui regarde ce que tu fais comme travail 👌💪 .

[@jeanbaptisteesculier2576]

Pour être bon faut s entourer des meilleurs … ça a tellement de sens et tellement vrai.. et you are the best

[@Loukyrouky]

Ton parcours est incroyable et t'es une personne en or ça se voit, une vraie source d'inspiration 🙏

[@willybuilding817]

Super format de vidéo, j'adore merci !!

[@DrDjones7]

Beaucoup d'humilité, d'humanité et une énorme puissance de travail que ce soit à la salle ou au bureau ! Et surtout, une voix super bien posée qui fait qu'on écoute autant que l'on voit. Je trouve cela très en rupture des youtubers fitness/muscu que l'on voit le plus souvent ce qui souligne encore plus la maturité, la profondeur de la méthode et du discours. C'est vraiment excellent. Merci beaucoup !

[@alexandremangano3955]

Juste incroyable cette vidéo. Humilité et précision dans ton travail, continué comme ça toute l'équipe NFC 🙏🙏🙏

[@bigbon3088]

Superbe vidéo ! Très motivante, c'est sympa et très intéressants de nous partager ton quotidien. Merci

[@kalus9289]

Toujours un plaisir à voir et surtout une source de motivation quand j'ai un coup de mou tes vidéos! Merci!

[@fredericfauvel2017]

Bonjour Essan, c'est toujours un plaisir de regarder vos vidéos. La musculation fait partie de ma vie depuis 2003 et j'ai réappris pas mal de choses et d'avoir d'autres approches sur la musculation depuis que je vous regarde. Merci à vous et vous souhaite le meilleur 👍💪

[@ricelbitsindou893]

En tout cas cette vidéo est une pure merveille. On y voit du travail, de la motivation, de l'humilité, de la discipline,...tout ça dans un bol de réalisme. C'est formidable. Merci pour ce que tu fais

[@derjacko6560]

merci à vous Monsieur pour votre partage , et bon courage pour la suite de vos aventures Force et Honneur

[@monsieurgoukak2074]

Vidéo d'une très grande qualité. Contenu très intéressant comme d'habitude, toujours un réel plaisir de vous regarder toi, Maxime et toute l'équipe.

[@antoine_klm3910]

Incroyable bonne chance pour ta transformation et a tous ceux qui participent a ton programme, restez fort💪

[@fabricelecalvez9414]

Merci à toi pour t vidéo qui sont tellement top . Pour ma part t le meilleur et tu nous encourage à longueur d’année . Tu nous donne de la force

[@damsa4041]

Vraiment top ce genre de vidéo.. Bien expliquer au calme. Ça détend tt en apprenant. Merci a toi

[@bernarddumetz5369]

Merci à toi Essan de nous considérer comme tu le fais. Un bel exemple de respect mutuel.

[@anthonymachy385]

Incroyable vidéo comme toujours, j'attends NFC Gym avec impatience 🙏🏻

[@theocappellazzo6118]

Des vidéos comme ça plus souvent, vraiment top

[@Chenzo91]

Incroyable ce format de vidéo. J’adore ! Surtout la fin !

[@msiwarlord5980]

Les vidéos sont toujours folles ! Mais là c'est grandiose ! Toujours d'une grande sagesse avec une motivation sans faille que l'on recent dans chaque mot , chaque phrase . Hâte de pouvoir dévaliser le stock "Vrai garcon" . Continu Essan .

[@user-zx3nw4lt5r]

Les meilleurs videos tres tres fort et tu parzit tellement naturel par rapport aux autres c est incroyable

[@kenrfteam1050]

Je te suis depuis la Nouvelle Calédonie , j'adore ce que tu fais et j'apprends beaucoup grâce à toi ! Un coach au TOP ! Merci beaucoup pour tes vidéos 😁🙏💪

[@jeremytugend8379]

Merci Essan au top un vrai plaisir de te suivre et une réelle source de motivation

[@cebribuilding771]

Merci. Un simple mot pour résumer tout le bien que tu propages. Je te suis depuis peu de temps, et comme j'aimerais disposer d'un pareil coach dans mon secteur haha... C'est en te regardant que j'ai retrouvé la force, après confinement de me redonner a 200% dans mes objectifs. Alors merci pour tout, pour cette philosophie de vie qui est exceptionnelle, pour cette motivation extraordinaire que tu transmets! Je n'ai jamais pris le temps de commenter aucune vidéo youtube de qui que ce soit, alors crois moi c'est sincère! Encore un grand merci de prendre le temps de faire ce genre de contenus à travers lesquels on peut tous se retrouver, et retrouver la hargne, pour faire face à nos soucis plutôt que de les subir. Portes toi bien mon ami, je te souhaite tout le bonheur possible!

[@julienrendu3626]

Encore une bonne vidéo qui motive !! Bravo 👏💪

[@jj-qv2oy]

Merci beaucoup de nous partagé ta journée, ton expérience et tes conseils vivement que tes projets se concrétises et hâte de m'inscrire à la nfc gym avec fringue vrai garçon !!!!!

[@Mike-vr8jj]

Les vidéos d’Essan comme ça en mangeant c’est le feu ✨

[@rswa59]

Super format , ça change c’est innovant et on en connais un peu plus sur toi et tes projets

[@guyonvincent8703]

Magnifique Essan ! Tellement motivant cette vidéo

[@renaudbovy8412]

Un plaisir tes vidéos comme toujours! Bravo à toute l'équipe , coach Essan, cameraman, athlètes en prepa' etc ... sorry si j'en oublie dans les coulisses mais tous vous êtes de beaux champions ✌.

[@kifferdemusculation323]

Merci Essan pour cette vidéo enrichissante, intéressante et qui nous permet de voir ton quotidien. C'est un format que j'apprécie beaucoup. Bonne continuation!

[@abdousemrouni1611]

Merci pour cette superbe vidéo très bonne explication à la fin ... ton travail raffiné j'aimerais bien partager cette expérience avec vous ... force et honneur au vrai garçon 💪🏽

[@kadara5558]

Bonjour Essan j'adore ton contenu, ta façon de parler tu es vraiment quelqu'un de lucide, j'apprécie fort ! Continue

[@dylanbacconnier6762]

Incroyable cette vidéo ! J’adore se format

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

Merci ESSAN de nous partager ta vie,ton temps,ton travail Force a toi 💪💪💪

[@macha___]

Format génial 🙏🏻 merci du partage

[@jonathanfontyn4753]

Quelqu'un de sérieux et modeste . J'apprécie. Tu es très pro . Je fais beaucoup de force mais depuis peu je diminue les calories pour séché. Bravo à toi . Bon courage pour la suite

[@r.k2420]

Format de vidéo au top franchement hâte de voir la prochaine. Essan l'entrepreneur 💻💻💻👍

[@diego.hrzz5]

Merci pour ton travail ta bonne humeur je me suis mis sérieusement au sport grâce à toi je te considère comme mon exemple et ma source de motivation à seulement 19 ans en espérant que même plus tard tu le restera je te souhaite tout le bonheur du monde ❤️❤️❤️ Merci.

[@sehilaurent1756]

Hello ,enorme respect pour les explications et votre mode de fonctionement dans une journée type ainsi que vos valeurs et respect d'autrui en restant tres humble !!

[@zackariaamarjouf8907]

t’es tellement inspirant essan , merci beaucoup

[@pabloelkonar5666]

Incroyable le niveau de tes vidéos Essan, tu es vraiment le numéro 1 du fitgame incontestablement.

[@emilys.pillow]

Dropper de la Motivation et l'energie positive comme d'habitude ! continue champion 🔥 nous voulons plus de video de ce genre !

[@josephfernandez7016]

Tes vidéos sont top, ton professionnalisme, motivation, état d'esprit..... Bravo Essan

[@francoisguyard8259]

Super format de vidéos J’adore ! Bonne continuation à toi et à ton équipe

[@laslt2976]

Ce mec est formidable c est une motivation pour moi

[@Dhya06]

Incroyable, énorme respect Force à toi et ton équipe 🙏🌟

[@haz4rd272]

J’adore ce format merci Essan

[@lamontagnedugrandest6447]

Excellente vidéo Essan... quelle vidéo ENCORE !

[@anthonybordat4241]

Découverte récentes de tes vidéos et de ton parcours au quotidien Félicitations et bon courage pour ce nouveau défi que tu t'es fixé🙂

[@tagroc708]

Bravo Essan toujours autant excellent force à toi et ton équipe

[@penseurlibre2564]

Bonjour Essan merci pour tes conseils, j'ai entrepris un changement radical d'hygiène de vie il y a trois mois et crois moi tes vidéos m''accompagnent dans la partie entraînement de ce changement et les effets sont avérés.merci 🙏

[@saturninnembe9762]

Bsr Essan. J ai découvert tes vidéos récemment et je suis impressionné et inspiré par ta détermination, discipline et ton style de vie. Bonne continuation.

[@alaetkhili1134]

Du Maroc , formidable personne ESSAN ,respect.

[@romainpirard9108]

Trop trop bien ce nouveau format ! Hyper naturel

[@gaetanmarcon4097]

Admiratif de tout ce que tu fais en une journée. Il faut que j apprenne à gérer mon temps et mes priorités. 2022 sera une année de défis. J espère un jour arriver à ton niveau et partager une scéance avec toi 🙏

[@BizShortss]

ma vidéo préféré de ta chaine, continue !

[@hugodurand355]

Énorme vidéo super motivante , que de productivité dans tes journées

[@ak-1343]

Bravo essan on sent l implication journalier que tu réalises que dieu t en facilite encore plus !👍💪

[@cadetranger7659]

j'ai passé tout mon temps a regardé tes vidéo et crois moi tu es mon source de motivation broh .

[@MusculationFred]

Merci beaucoup Essan pour cette journée avec petit déjeuner message vocaux des clients et la suite géniale pour t'accompagner sympa cette vidéo merci beaucoup encore 💪

[@florentbesson2946]

Superbe vidéo merci de nous faire partager ta vie et ta passion continu à nous faire partager tout ça

[@hamzisharky8793]

Essan merci pour cette belle vidéo, tu partages que de la positivité

[@ascoaching4839]

Incroyable vidéo à refaire 👌🏼👌🏼👌🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@lauram.3457]

Bravo à toute l'équipe pour votre travail de qualité 👍💪

[@Blackmister97300]

Su-per J'ai énormément apprécié le contenue et la qualité de la vidéo, le talent et la valeur des personnes que tu côtoies Beaucoup de valeur dans cette vidéo... je me sens privilégié Merci et bonne continuation à tous

[@mathiaswikid2991]

Encore et toujours une vidéo où tout les voyants de la motivation sont au vert 🟢🟢🟢 👌🏾👌🏾👌🏾

[@Bodycup_paris]

Au top comme d’habitude. Carré le travail et IX derrière (Nico et payo). Que Dieu vous bénisse 🤲🏼

[@bastiencucchietti4431]

C’est incroyable tes vidéos

[@guillaumedanel3109]

Géniale cette vidéo !! Hâte de faire ce premier programme avec toi =))

[@ericsinacanon9966]

C'est tellement bon, de voir essan Ou le rôle est inversé ,bravo pour ton exemple..😊

[@dominiquebourger3714]

Très belle vidéo , tout bien expliqué c'est carré bien organisée beau travail!!

[@2moro704]

J'ai adoré ce format ! Des conseils en or, des valeurs incroyables, une énorme source de motivation, un exemple pour nous tous ! Merci pour cette vidéo Essan 🙏

[@noirloup9913]

Merci pour tout les efforts que tu donne pendant ta journées depuis que j'ai été découvert tu à devenir ma source de motivation tu et un exemple pour nous tous je suis un homme que j'aime énormément se sport j'habite à Algérie je sais pas comment avoir ton programme personnalisé merci bon soirée

[@OhMyWay4AM]

Vraiment un chef ✅

[@thomasdonascimento7957]

Superbe vidéo, le format est parfait ! bon courage pour la fin de ton programme.

[@zoom.ligue1232]

Super vidéo et point de vu intéressant pour les gens intéressés par le milieu professionnel du coaching 🙏

[@nicolepruvot8489]

Quelle belle personne merveilleuse vous êtes 😊

[@fidy9713]

💪🏽🔥👍🏽 Je l’attendais

[@Imwarrior_]

J'ai 18 ans et merci pour tout de 1 et de 2 sa m'intéresse à fond quand tu parles d'anatomie bro❤❤❤