Comment s'entraîner pour fortifier les os

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Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture

[@donthatetheplayerhatethegame]

La suite de mon commentaire : merci beaucoup pour l'ouverture d'esprit que tes vidéos nous donnent !

[@MouvementConscient]

Merci pour ton retour et ton soutien récurrent !

[@Wes17_]

tu fait vraiment des bonne vidéo

[@MouvementConscient]

Merci !

[@ben-bs8bl]

Nickel alors avec 2 séance d'isométrie concentrique, deux séances lafay et une de futsal par semaine on y est, je mastique aussi des gommes dur pour préserver la densité osseuse et les muscles du visage.

[@shaiahbavy1113]

Franchement très intéressant tes vidéos, bravo et merci 🙏. J'ai juste une question avoir un corps fort et souple mais commencer à 44 ans est ce trop tard? Ou possible avec beaucoup de travail et de la détermination 😉

[@MouvementConscient]

Merci ! A 44 ans tu as largement le temps et les capacités pour devenir fort et souple. Je connais même un homme qui a eu son premier grand-écart à 52 ans :)

[@laurencem6448]

Et quand on commence l activité tard auriez vous des conseils ? Auriez vous aussi des conseils de récupération ? Merci

[@MouvementConscient]

- Il y a quelques années j'ai fait une vidéo spécifique sur la récupération. Dans tous les cas, rien ne bat le sommeil ! Je te conseille donc de regarder ma vidéo spécifique à ce sujet également ("Comment dormir comme un bébé"). - Pour commencer une activité de force, il faut commencer doucement et progressivement en se focalisant plus sur le volume et moins sur l'intensité (ex : faire une dizaine ou une vingtaine de répétitions avec des poids relativement "légers"). En ce qui concerne la fréquence d'entraînement, 2 ou 3 séances/semaine max me semble optimal 💪

[@bryandavinci2895]

T'en pense quoi de la natation.

[@MouvementConscient]

C'est un sport intéressant (musculairement, cardiovasculairement, et d'un point de vue de Mouvement) et nécessaire mais loin d'être "complet", contrairement à ce que beaucoup de personnes prétendent :)

[@bryandavinci2895]

Merci pour ta réponse@@MouvementConscient

[@atesates1576]

Slt comment on fait pour fortifier sa graviter ?

[@MouvementConscient]

Comment ça ?

[@donthatetheplayerhatethegame]

Salut, Une travail un peu physique, 6 jours par semaine, j'essaie de caler entre 1 et 4 séances de sport ( un peu de muscu et VTT). Le problème mes nuits sont courtes et j'ai souvent du mal à récupérer de les séances de muscu( quelques fois dures et en résistance). La récupération, y a t'il une forme pour l'accélérer ?

[@MouvementConscient]

C'est un bon programme 💪 Concernant la récup, j'ai fait une vidéo spécifique à ce sujet il y a quelques années. Mais sache que rien n'est plus important que le sommeil. Et ce n'est pas un facteur que l'on peut compenser. Donc, dans ton cas, je te conseille de commencer par faire des siestes tous les jours :)

[@donthatetheplayerhatethegame]

@@MouvementConscient c'est belle et bien la déduction obligatoire pour tenir le coup.