Comment se REMETTRE à la COURSE À PIED ? 10 conseils 🔥

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Pour découvrir les programmes d'entrainements de la clinique du coureur, si vous revenez de blessure, c'est le programme 5 ;-) :
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Les sources scientifiques sur les bienfaits de la course à pied sur notre corps :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28504...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29342...
www.nature.com/articles/srep4...
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[@malikaziani4555]

Merci beaucoup !! Après une grossesse et une fracture du plateau tibial et des soucis avec la rotule, on m'a dit de laisser tomber la course à pied et de faire autre chose... du coup ça fait un peu plus de 2ans et la course à pied trotte sans cesse dans ma tête... du coup j'ai pris rdv avec un médecin du sport, à voir... En tout cas, merci pour cette vidéo qui redonne de l'espoir 👍🏻👍🏻

[@daviddouthe1754]

Les 10 points très bien résumés bravo, en 1 vidéo une synthèse de pas mal de vidéos dans le même genre que j'ai consulté

[@choupette_44]

J’ai abandonné le footing après un changement de vie: divorce, dépression prise de poids importante vie citadine que j’ai détesté bref…maintenant ça n’arrête pas de « courir » dans ma tête l’envie de retourner faire mes petits footings apaisants. À l’époque je n’étais jamais fatiguée je me tenais super droite mais surtout mon type de footing façon escargot en respirant et en profitant de mon environnement me faisait un sas mental et physique hyper satisfaisant. Merci beaucoup pour cette vidéo ce n’est pas un hasard. À 54 ans je vais y retourner en mode tranquillou mémé 😅petit à petit

[@caroLine-cc9wh]

merci pour cette vidéo. Je reprends progressivement. C'est très frustrant de reprendre à un (très) bas niveau quand on regarde nos performances de quelques années en arrière.. mais c'est le jeu.. je fais mes circuits 4,5 et 6km car le 8,5km était un peu trop pour un 3eme footing... et je ne parle meme pas de dénivelé... bref petit à petit... inscription à un trail court dans 4 mois : objectif fixé. force à tous et ne rien lâcher.

[@cecilebarbion9942]

Merci pour tous ses conseils. Je me rends compte que j'ai voulu aller trop vite suite à des douleurs de hanche. Va falloir laisser l'ego de côté et ralentir. Cette vidéo est très motivante ! Merci !

[@monsieurclavicule]

Et oui, c'est l'erreur classique ! Allez, on met en place les bonnes stratégies, doucement et progressivement 😊

[@christinegarnier6214]

Merci Nico pour ce retour d’expérience La difficulté est de trouver les bons thérapeutes dans ces déserts médicaux et avec des délais raisonnables D’ailleurs si tu as des confrères sur Orléans ça m’intéresse 😜

[@ericmaurin4244]

Quelle vidéo !!!! Une belle histoire et une source de motivation pour beaucoup beaucoup de monde .... Merci pour ton travail !!!

[@samanthalft9728]

Je me suis inscrite à un 8kms pour septembre. Ma vidéo tombe à pic ! Merci pour tous ces conseils !

[@louisanetrefouel755]

Ouah ça me redonne de la motivation de m'en sortir ! Blessé à la hanche javais perdu l'espoir dun jour recourir mais c'est peut-être possible finalement ! Merci bcp

[@monsieurclavicule]

Oh oui, ne lâche rien, go go go go 🔥🏃‍♂

[@eliseb.4341]

Pile ce qu'il me fallait pour ma reprise! Et en plus tu parles de chaussures minimalistes qui me convenaient parfaitement! C'est sur, je m'y remets!👍💪👣👟🏃merciiii

[@monsieurclavicule]

Génial 🔥🤝

[@thomashassold5714]

Félicitations pour cette vidéo hyper qualitative tant sur le contenu que sur l’esthétisme des différentes images proposées. On sent une vrai évolution sur ton compte depuis plus d’un an, ce qui te démarque des autres comptes de kiné, c’est très agréable. Tu vas obtenir le grade d’apôtre de la clinique du coureur! 😂 Merci 🙏

[@monsieurclavicule]

Merci Thom' , oui je veux vraiment faire de la qualité +++ , tant pis pour la quantité 😊🤝

[@catherinelapsy9176]

Merci Nico pour la motivation à m'y remettre. Ton résultat n'est pas mauvais et je ne pense pas que j'ai fait aussi bien aujourd'hui à mon 1er trail de 10km, mais peu m'importait le résultat, au moins comme tu le dis, j'ai fait du sport dans une ambiance très chouette et les courses me motivent à m'entrainer, moi qui ait bcp de ml à reprendre depuis 10 ans. Bravo pour ce beau parcours de ton côté après ta blessure !

[@monsieurclavicule]

Merci Cathy !!! Bravo pour ton 1er 10km …. C’est une belle aventure 🤗

[@cilouetsesaiguillesk1243]

Vraiment très intéressant, merci !

[@ggwenaell]

Une bonne source de motivation. Et des conseils intéressants.

[@gauthiermoustiercaramello83]

Super vidéo bonne explications

[@marjoriemolto9636]

Merci pour vos conseils et votre expérience qui va m'aider car depuis que je me suis fracturé le 5 ème métastase j'enchaîne les blessures au niveau des tendons une lésion au tendons Achille et bursites je vais essayer de faire preuve de patience comme vous le conseillez

[@philippeoger4133]

J'ai trouvé un moyen de faire 30km sans me fatiguer. Je pars en vélo, je cours avec le vélo, je marche avec le vélo et je repars en vélo. En 2heures, j'ai fait fonctionné mon corps sans avoir l'impression d'avoir fait beaucoup d'effort. Le ridicule ne tue point.

[@daphne9559]

Merci beaucoup. Très instructif. Je comprends mieux pourquoi j ai mal 😅

[@Torkom1913]

Si on doit diminuer le temps d'effort en fonction de la douleur, si la douleur se manifeste toujours a posteriori, j'imagine qu'on doit diminuer le volume sur la séance suivante.

[@ouahidachaib4452]

superbe vidéo

[@elisabethkreber5501]

Coucou😊le running est bénéfique pour la santé..perso,je pratiquai un style petit jogging de 40min à 50min et à présent ce serait plutôt une marche active à modérée car j ai une insuffisance veineuse donc les petits chocs sur le terrain c est un peu néfaste.pour les jambes...A bientôt 🖐️🌹🙏

[@monsieurclavicule]

La marche, c'est aussi excellent ✅🤝

[@sophiekezer1594]

Salut Nico. Félicitations et pour cette vidéo d’excellente qualité et pour ton challenge réussi, quand je vois la blessure que tu avais, c’est le pied si j’ose dire 😅. Je vais mettre en pratique tes conseils sur la reprise de courses après une longue sédentarité même si la lenteur de la reprise décourage parfois quand je vois ce que je faisais avant. À bientôt.

[@monsieurclavicule]

Merci 🙏 oui je sais que c’est long et décourageant mais mieux vaut commencer tout doux et prendre son temps qu’exploser en plein vol 😅🤝💪

[@user-xm1bd5uq3w]

Bonjour, Quelle est la marque des baskets svp. Merci

[@ShooterTheBiker]

et ça marche avec une fissure au ménisque ?

[@LaFamillePBLifeStyle]

Merci pour ces conseils! Je vais recommencer la course 🏃🏾‍♀️ après 2 ans: ça tombe bien 👍🏽

[@monsieurclavicule]

Félicitations

[@LaFamillePBLifeStyle]

@@monsieurclavicule merci ☺️

[@katasstrophe3117]

Pour l'instant impossible 😢 épine calcanéenne qui me fait trop souffrir malgré ondes de choc et 2 infiltrations 😡

[@yatori94depaname]

Je trouve ça assez anxiogène tous ces conseils il y en a beaucoup trop c'est difficile d'appliquer tout ce que tu dis moi je viens à peine de reprendre la course j'ai même pas fait 10 minutes ça faisait 2 mois que j'avais pas couru et je trouve que j'ai toujours la même cadence depuis que je cours d'ailleurs la plupart du temps je vois tous les gens me dépasser que ce soit les vieux ou les meufs , je commence à en avoir marre de ne jamais me dépasser j'ai l'impression de faire du surplace et le pire dans tout ça c'est que quand j'ai fini de courir je suis nerveux et je n'ai plus envie de dormir

[@melycanard5731]

4 chirurgiens me disent d'arrêter la course. J'aimerais tellement trouver un pro qui me dise de continuer mais aujourd'hui on n'est officiellement pas capable de guérir l'arthrose 😔 (femoro patellaire stade 3)

[@couventmaelle9645]

Vous parlez de chaussures légère ? J'ai mal sous les pieds et ressent les moindres chocs Du coup je fais du tapis de marche a la maison

[@marie-helenebarse431]

Bonjour Où peut-on trouver ces planning ?

[@monsieurclavicule]

Le lien est dans la description de la vidéo 🤝😊

[@angeliquemessagere5672]

Merci pour vos conseils ;) Est ce mauvais de courir sur le bitume à 46 ans ? Plutôt chemin ?

[@monsieurclavicule]

Vous pouvez commencer par un surface plus souple et progressivement venir sur le bitume. La progressivité est la clé 🔑

[@jennypellen7744]

Enfant un super Kiné a dit à mon fils « Moi un mal au dos à cause d’un Sherman qui plus est un pilote de motocross ….je l’aide à remonter sur sa machine.. à ne pas abandonner son sport favori ! » Et Monfils a chevauché à nouveau son bruyant destrier.. pour adulte devenir Kiné à son tours!!! 😆

[@valdoe1250]

En chaussant des chaussures et en mettant un pied devant l autre

[@michaelrenaud5276]

Perso le protocole de stanish merdique