COMO ABRIRSE DE PIERNAS para PRINCIPIANTES | Rutina de 10 minutos SPLIT | JuanFe

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Cómo abrirse de piernas en SPLIT para PRINCIPIANTES en 10 minutos!
Haz esta rutina 1 vez por semana y compleméntala con mis otras clases de danza y flexibilidad para que veas mejores resultados!
COMO HACER EL SPAGAT para principiantes
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#rutinadeestiramiento​ #conmigo​ #split

[@JuanFeCastro]

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[@gerardoantonioalvesferreir6790]

Hola juanfe mi hija te sigue y está aprendiendo a hacer el spagat

[@ElizabethPerez-x3u]

Soy nueva juanfe

[@carolinaramirez3153]

No pude topar mi ombligo sobre la pierna del esfuerzo que hacía hasta temblaba y quería llorar por que me dolía pero vamos a seguir intentando 😔

[@ohfuckimlost1828]

Yo muriéndome cada vez que tengo que ‘descansar’ para hacer el split. Also yo volviendo cada día y bajando más, doliendo menos. “Soy una masoquista con metas.”

[@danielaloprz1068]

no lo puedo creer lo hice gracias

[@facuxddddd]

Cuando termina de hacer loa ejercicios me senti super aliviado no es hermoso muchas gracias

[@JuanFeCastro]

Con gustoooo

[@determinedanddreams5849]

Todo para poder hacer el split y spalgat, vamo q se puede

[@jeesmisanohemiperez3550]

Antes me salia el split ahora ya no tanto pero con tus ejercicios de hoy senti mas elasticidad muchas gracias por tus tips a seguir intentando y entrenando 💥💫💫💫

[@JuanFeCastro]

Yayyy me alegro mucho

[@amandabrunellapereznoriega7687]

Yo tAmbien y ahora nooo

[@josebenjaminromeromartinez9133]

Una pregunta,solo quería saber si el abrirse de pies perjudica de alguna manera la salud o si es lo contrario?

[@gabirojas717]

Ñañaña

[@gabrielagustinblancasgalla6761]

Te ❤ami❤🎉🎉

[@cadc7973]

Muchos años baile jazz y era super flexible, pero ahora estoy mega tiesa, pero estoy decidida y sé q podre recuperar mi flexibilidad Gracias por estos videos.

[@ruthsofia5567]

Soy nueva en el canal , 💙 llevo 1 semana con los ejercicios 🙏

[@lucianajaureguimenacho8697]

Y qué tal!?

[@valeryanahi3315]

Con mi pierna derecha pude bajar más que increíble en mi vida había hecho esto, likee ❤️👍

[@nagisashiota343]

Tenía el split masomenos con la derecha y con este video me logre sentar, parece magia :o 👍

[@Thescarlett2]

Son muy geniales tus videos e aprendido a hacer hesas maravillosas cosas sobre la elasticidad gracias 🥰♥️🥰

[@JuanFeCastro]

Yayyy me alegro mucho

[@miyagui5345]

Que onda empecé haciendo estás rutinas de estirar y te juro que antes era re duro ahora puedo hacer el split de este video y el otro split que te abrís de piernas. Muy buenos videos los recomiendo PS: ahora en karate tiro patadas altas 😌👌

[@davidrafaelcrespoaguilar373]

Crees que me sirva tambien? Yo a duras penas tiro patada media

[@yoneirasantil277]

JuanFe te felicito pos tus videos muy instructivos, les han servido de mucha ayuda a mi hija. Sigue así!

[@maryan9597]

Es la primera vez que estoy aquí y me encantó!!💖 Muchas gracias!!!🙌💗

[@danniis4531]

"Pude con ambas piernas" EXCELENTE. Hace unos 4-3 días, solo podía abrirme un poquito más de 90°, pero, ahora, ya casi logro el split y el spagat. Empecé con el video de spagat durante dos días y hoy le añadí el split y Woow

[@maart91]

¿Juanfe con calcetines de Bob esponja? Es lo más soft y lindo del mundo.💗😔✋🏽

[@JuanFeCastro]

Gracias ☺️

[@juegaconpaty8750]

Geniales los calentamientos

[@BenjaxXDD]

Muchas gracias Juanfe, antes casi me salía pero con tus ejercicios me salió mejor te lo agradezco 💖

[@juliop5018]

Juanfe, llevo 2 semanas prácticamente y pude lograr mi Split con derecha pero en la izquierda me tiemblan mucho pero trato de aguantar 😅

[@jimenafabiola6853]

Yo lo logreeee a la segunda, nueva segidora me encanta como enseñas😋☺️☺️

[@rebecastillo909]

Los videos de Juanfi son ✨ARTEE✨

[@JuanFeCastro]

Gracias ✨✨

[@melanyalexandracontreras1699]

muchisimas gracias de verdad a mi me sirvio mucho este video

[@angysabando6617]

Si funcionan, llevo 3 semanas haciéndolos y ya puedo de un lado, me falta el otro lado :3

[@sergioantoniofloresvargas3009]

Cuántas veces por semana lo haces?

[@ewwwww452]

@@sergioantoniofloresvargas3009 todos los dias mijito, la costancia es la clave

[@joseereipa5520]

PUDE CON AMBAS PIERNAS AMO TODOS TU VIDEOS TE AMO JUANFE

[@silvianosmor1290]

Mi amiga la que le sale el split que parece el exorcista :/ se cambio de escuela ahora me toca a mi ser la exorcista de mi clase 😈

[@elviachavezprieto864]

Xaxa

[@lautarolegal2411]

Jajajajajajajajaja

[@jqjdkd2836]

AKAHjhdhF

[@katvc6415]

Simon

[@CHERRY_1480]

Oye que buena maldad

[@elyosparedes5043]

AMANECI ADOLORIDO JAJAJAJAKA YA NO AGUANTO

[@Kevin_y_la_quwso]

Es super normal soy gimnasta y es muy normal

[@habitacionfamiliar4526]

Muchas gracias ya me sale el split y el spagat Muchas gracias por fin lo logre 🥰

[@kennethgonz3187]

Al principio no estiraba pero cuando cambie de pierna me sentía más aliviado y con menos dolor y ya estaba casi abajo 👍🏽

[@cristianosebastianperez5933]

Soy principiante pero lo voy a intentar hace rato te sigo!!!!

[@arturoalejandrovidela3854]

Ami me salía antes pero paso tiempo... Y ya no podía hacerlo...pero ahora lo estoy logrando gracias a ti 💜❤️

[@angelgabrielflores1650]

Amo tus videos te quiero

[@dylanrg2060]

Por fin un hombre buscaba este video 😁😁😁

[@ayelenmicaela5109]

Buen video amigo, me frustro muy facil porque vengo entrenando hace dos meses el split y sigue sin salirme, pero con estos pasos q diste espero q me salga 👏

[@tanaloconte5954]

Cómo vas??

[@rosanyleticiatirado5012]

Gracias yo casi me estoy partiendo con mi amiga ya cada vez vamos más abajo gracias a ti😊

[@jorgelobera1114]

Hola lindo, soy nuevo en tu canal y definitivamente me suscribi, me encantaron tus vídeos para hacer split, a partir de hoy seran los videos de ejercicios que are para lograr el split Muchas gracias

[@juansantacruz7653]

ESTAS CLASES QUE SUBES SON MUY EFECTIVASSS GRACIASSSS

[@wendyjohannajimenezmendoza3083]

Hoy 16 de junio inicie este reto y todos los días daré mensaje de los días #1

[@ashlytorres5858]

Como vas amika

[@gabrielaleman6101]

La verdad siempre quise intentar un Split hoy comienzo espero lograrlo pronto👍🏻😃

[@danniis4531]

Que tal te fue?

[@lauralazcano1763]

Hola soy nueva en esto pero espero poder hacerlo siempre e querido pero no lo e practicado ahora tengo tiempo y muchas ganas gracias me encantan tus videos 27 de julio 21 aver que tal me va

[@CatalinaBateman]

Gracias

[@diegodiaz-rh3nl]

Muchas gracias por el video Me encantó

[@oregano7729]

Acabo de encontrar tu canal. Quiero aprender a bailar y además tengo un sueño(? Que es hacer el Split jaja Gracias por tu vídeo, me encantan tus vibras ✨ Actualizaré esto cuando consiga bajar por completo 😔🙌 Olvidé actualizar esto jsksj Cómo es que pasaron 6 meses tan rápido?? Admito que aún no puedo bajar del todo porque ya no practico tan frecuentemente, pero ya es muy poco lo que me falta, seguiré intentando 🤸

[@misskleinsmunive6278]

Casi me rompo una pierna en el primer intento pero estos tutoriales me estan ayudando

[@teamjukilopydomelipa1740]

gracias JUANFE estoy mejorando

[@WandaMoya-y4p]

Este fue mi primer día tratando de lograr el split y sentí mucha atención en las piernas así que creo que lo voy a poder lograr voy a practicarlo todos los días te quiero❤❤😅😂😂

[@franciscojaviercalleblazqu6245]

Muchas gracias aunque no me halla salido a la primera lo seguiré intentando gracias de nuevo ^^

[@speedhellokitty246]

Funciona genial!!

[@Brosia_vega_1286]

Lo hice dos veces y sí me funcionó

[@pili3747]

Me funciono no puede ser nuevo suscriptor

[@junshuangelinaorehuarcaya5486]

Hola soy nueva y me encanta todos tu bailes y fotografías 😍

[@Fenix0626]

Wuaoooo vengo del otro video y ya puse en práctica sus consejos ya tienes un nuevo seguidor en mi gracias 🙂

[@marianamaldonado5851]

Eres el mejor te amo 💗

[@alessiacaceres2904]

Aún no me sale pero muy bueno el video le recomendaré tu canal para que tengas muchos suscriptores

[@rosalinares9864]

Lleve haciendolo 3 semanas y ya podía pero con dolor xd, hice otra semana más y por fin lo pude hacer, ya no me duele nada, me sirvió mucho tus ejercicios gracias

[@rebecastillo909]

Te amoooi 🧡✨

[@alexbravo4281]

Muchas gracias

[@reyshelgracia8704]

Soy nueva en el canal y ME ENCANTAN TUS VIDEOOOOS gracias me han servido mucho tus ejercicios

[@rosacedillo6637]

muchisimas gracias me ayudo muchoo🍭❤🥺✨

[@briannaxd5651]

Gracias estoy mejorando mi splet

[@Carlos-zj4fo]

Dios mio😹 Vendo de Instagram,casi muero en el intento Excelente video👨🏻‍🦲✌🏻

[@nathaliasanchez377]

Muchas gracias antes no podía ni bajar un poquito ahora bajado más🎉

[@Danigel_YT]

hola juanfe soy nuevo gracias me a servido bastante

[@mirnagallagher5100]

Muchas gracias ya estoy en la clase de baile gracias a ti💔👍

[@patriciaparra6795]

Yo antes me salía el split pero con tus ejercicios estaba apunto de abrirme de piernas

[@Seo.16]

Holaaaaa!! Me subscribí hace poquitito aquiii, pero igual te sigo en tik tok. Empecé esta rutina hace dos díassss!!! 🤗🤗🤗🤗🤗

[@neymarlaime6219]

A mi me encantado aser esto y estoy muy agradecida grasias por ayudarme aser esto 😎😎😎

[@ganz-swag-501]

Idolo!

[@antonioborja5215]

Muchas gracias soy chica solo que tengo la cuenta de mi papá en serio muchas gracias casi me abría de piernas creo que es más fácil de lo que pensaba nueva suscriptora en serio gracias bendiciones 🙏💕

[@federicosteber8544]

Ay Juanfe amo tus videos sos el mejor ❤️❤️❤️

[@rebecastillo909]

Pude con ambas piernas " jajaja ♥️

[@JuanFeCastro]

Yayyy

[@shirleyjaneramos104]

me gusta mucho tus videos son super cheveres y lo explicas muy bien y es rapido de entender

[@Aly-em8lw]

Gracias JuanFe tus videos me ayudan muchisimo I LOVE YOU❤❤❤❤💜💚

[@JuanFeCastro]

Love you 😘

[@MariasofiaRodriguez534]

Gracias primera vez haciendolo y me salio

[@dayane91]

Gracias de verdad

[@luciagimenez9723]

Lo logre muchas gracias

[@v1c3ntdc_XD]

Un grande este men

[@manu-ku1kq]

Muchas gracias ya puedo casi hacer el slipt

[@CHERRY_1480]

Grscias

[@jimenezcahuichblancayarexi6440]

woooooaaaaa ya eh aprendido mucho con tus videos... los amoooo!!

[@karlamichelle7649]

Si funciona yo no me he echo esto nunca pero cada vez que estoy más cerca del suelo gracias 🙏💕

[@Lex-738]

Se me ocurrió usar este video como Bitácora! La idea es reportar el progreso cada semana iniciando desde hoy 12 de octubre. Hoy fue difícil, no pude hacer los ejercicios correctamente pero lo intenté que es lo que importa. Lo que más se me dificulta por el momento es mantener la espalda recta.

[@luispaz225]

Hola hola amigo vengo de Instagram que buen contenido eres súper! me motivas un buen gracias por compartir tus rutinas 😜🌟

[@maraluzguzman9044]

Hay muchísimas gracias me sent0u más aliviada no las pude abrir pero las are todos los día y me saldrá gracias ya me suscribi

[@carlabelentorrez2034]

Me está costando mucho pero practicando cada vez más Ya me irá saliendo hasta ahora solo bajo un poquito ya vi el video dos veces creo que tendré que verlo Unas cuatro o cinco o seis veces más pero es divertido aprender con alguien así

[@dannyaponte9682]

Muchísimas gracias Si me salió

[@JuanFeCastro]

Felicidades!🎊

[@cicg3778]

Nueva seguidora 😍

[@castrorius1538]

te amo gracias

[@axelalejandrorodrigueztorr6634]

Diganeme algo, si funciona? Acabo de empezar hoy los videos y al verdad se siente muy bien y duele un poco la rodilla pero vamos por ese split y el otro jahahaha muy buenos videos

[@lucy9983]

ame tu video juanfe i love you

[@ulisesperez2942]

Con práctica todo se puede lograr yo si pude muchas gracias😌😌😌

[@nancycarranza3974]

las primeras veses no podia tocar el ombligo a la rodilla pero lo hago tan seguido que me sorprendo al ya poder aserlo

[@yosoyreginagina5619]

Pero grasias a ti puedo tienes razón

[@larrydejesus9277]

Osea todos podemos abrirnos de piernas si hacemos ejercicios constantes?

[@kakeguruieditsxd7066]

Sip creo

[@monicaa.t2936]

Me sirbieron mucho te doy las gracias😃

[@NathalyFerrada]

😊 genial

[@fercano4337]

Me encanta saludos juanfe

[@JuanFeCastro]

Saludosss

[@fercano4337]

@@JuanFeCastro yo después de ver las rutinas :nueva tarea que hacer 😍❤️

[@sandrayanthony7292]

Nueva suscriptora♥️😁

[@roancomodoro-is6vf]

Te Quiero mucho ❤❤

[@jupitermonroe6520]

He hecho rutinas de varios You tubers y no lo he logrado aún, voy a probar esta

[@AgustinDisgustinReal]

¿Y te salio?

[@dayane91]

Te juro que me abri según seguí tus pasos