COMO ABRIRSE DE PIERNAS para PRINCIPIANTES | Rutina de 10 minutos SPAGAT | JuanFe

🙌🏻 Inscríbete a mi curso virtual de 30 días para lograr el split paso a paso! ➡️ cursos.juanfecastro.com/cours...
Haz esta rutina 1 vez por semana y compleméntala con mis otras clases de danza y flexibilidad para que veas mejores resultados!
ESTIRAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
• ESTIRAMIENTO PARA PRIN...
COMO HACER EL SPAGAT para Intermedios:
• COMO ABRIRSE DE PIERNA... ​
FLEXIBILIDAD PARA INTERMERMEDIOS:
• CLASE DE FLEXIBILIDAD ... ​
FLEXIBILIDAD PARA PRINCIPIANTES:
• CLASE DE FLEXIBILIDAD ... ​
Cómo tener abdominales bailando:
• ABDOMINALES BAILANDO e...
A BAILAR!!
Sube tu video bailando esta clase a TikTok o Instagram y etiquétame para que lo vea, te suba a mis redes!
No te olvides dejar tu LIKE y SUSCRIBIRTE al canal.
Sígueme en mis redes sociales:
INSTAGRAM
/ juanfe​
TIK TOK
/ juanfecastrob​
SIGUEME EN FACEBOOK
/ juanfecastrob​
TWITTER
/ juanfecastrob​
Música:
Secrets by RYYZN
/ ryyzn​
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/-secrets​
Music promoted by Audio Library • Secrets - RYYZN (No Co...
Skydancer by Scandinavianz
/ scandinavianz​
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_skydancer​
Music promoted by Audio Library • Skydancer - Scandinavi...
Song: Dylan Emmet - Lose This
Link: • Dylan Emmet - Lose Thi... ​
Music promoted by FreeMusicWave.
#rutinadeestiramiento​ #conmigo​ #spagat

[@JuanFeCastro]

🙌🏻 Inscríbete a mi curso virtual de 30 días para lograr el split paso a paso! ➡️ cursos.juanfecastro.com/courses/split-en-30-dias

[@estherzapata741]

Hola

[@estherzapata741]

Hola me llamo valentina yo quiero aprender a vaina porfab r

[@catalinamartinez743]

Hola Juan fe Yo soy stacy quiero que me mandes un saludo en tu siguiente video

[@KatherinDuran-uk7np]

Gracias si funciona

[@estefanisanchez5677]

Hola

[@kfcmcdonals430]

En el último ejercicio sentí como se alineaban mi piernas y se me salió un pedo de pura relajación, amén hermanos míos amén

[@pierinaramirez24]

Jajajajjajjaa

[@el_fantasko_army8341]

Okey jajajajaj

[@matiasmorales7019]

Jajsjsj

[@BalilyS]

😂

[@Mantiz.x]

😂😂

[@miraloabajo448]

Casi muero, pero sigo viva eso significa que si funciona ;D

[@jorgecifuentes2002]

AJAJAJAJAJJA🤣🤣🤣 X2

[@Lassana355]

Y yo

[@martinsteel5058]

yo estoy reentubido no soy andae flexible sera que esto sea para mi jaja

[@fatimaisabellaarciniegaher7242]

Te sirvio?

[@rafaelarturo4961]

Hola soy nuevo

[@Vivacatt]

Día 1:me dolió muchísimo pero todo bien Dia2: sigue doliendo y mejore muy poco peor seguimos vtodo Día 3: se nota mas el cambio y me cuesta mucho menos el ejercusicio Dia3: wpw se notan mucho mas los cambios y me sigo esforzando lo mas q puedo Dia5: se siguen notando los cambios ya casi cuando pongo la cadera en la pared ya cadí las babro por completo me faltara 5cmdia6: i nada nuevo😢no volvi a subir nada porque nadie lo ve pero igual día 35 si no me equivoco y ya me puedo abrir totalmente aunque me duele poquito

[@amancaygimenez4943]

y como vas???

[@zahiradanielagonzalezcoron2377]

Que bieeeeen yo lo seguiré intentando que edad tienes?

[@wrmejia1]

X d

[@emelyposas2647]

Cuanto tiempo te tardo poder abrirte?❤

[@holaquetal6809]

Pero empezaste desde 0 y al día 31 lo conseguistes??

[@denissegutierrez1916]

Juanfe: Piensa en algo bonito Yop: Duele ToT

[@JuanFeCastro]

ajjajajajajaj

[@mailynperez897]

🤣🤣🤣😓

[@isabelcota5308]

Yo

[@carlagonzalez8835]

Llevo dos semanas con este tutorial y la verdad me ha motivado bastante. PD: Estoy desde cero ¡Piensa en algo bonito!

[@julianlara1701]

cuéntanos sobre tus avances porfas

[@carmencastillo831]

Superar a tus compañeros😎

[@miriamlopezluna1997]

Lograste ❓❔

[@JuanFeCastro]

ESTIRAMIENTO PARA PRINCIPIANTES kzbin.info/www/bejne/hqjHi518esl9g5I

[@sallystagapley365]

Grax

[@sallystagapley365]

Me está funcionando :D

[@diegojoseescalante6458]

¿Puedes hacer un video de como hacer flick flack para atrás,por favor?Saludame.

[@diegojoseescalante6458]

¿Me dices como se llama el tema musical del fondo del video?

[@letsgob.t.s3836]

Gcs

[@Bruni2611]

Llevo dos meses haciendo estos ejercicios y gracias a eso he logrado descatar en mis clases de taekwondo y lo menos que puedo es decir muchas gracias JuanFe ✨

[@brianhermosilla9906]

Yo empezare hoy con los ejercicios para mejorar en taekwondo

[@conivalenzuela9143]

Yo tambien voi a emoezar para taekwondo😅

[@ZazilSure-su7zs]

Que cinta son ustedes? Yo verde 😊

[@Super-fv3xx]

Excelente vídeo Amigo!! Yo recién hace dos semanas logré abrirme por completo hasta llegar al piso, me costó mucho poder llegar, casi cinco meses comenzando desde cero pero todo mi Esfuerzo y dedicación valió la pena!!

[@divergentes295]

Que bien!!! Que ejercicios hacias y cuantos dia a la semana?

[@cave6971]

Cuantos dias a la semana los hacias?

[@eulertrigosopilco5452]

Que ejerció hacías broo

[@Kris-_-2179]

@@divergentes295 te vas a romper el ligamento

[@Kris-_-2179]

@@eulertrigosopilco5452 te vas a romper el ligamento no lo hagas

[@LotusZaheer]

Pase años sin entrenar y había perdido el split, la verdad siento que lo logré mas rápido con está rutina que llorando con la maldita maquina del demonio cuando estaba en Karate Muchas gracias bro

[@leonelpino3684]

KAKSJDJKSLFKKSKJJSKAKSJS cual es esa maquina ?

[@bymafia5249]

@@leonelpino3684 Si es la misma que me pusieron a mi tiene una ruedita que te abre de piernas hasta atras xd

[@holaa821]

Hola, te quería preguntar si es que hay que hacer estiramiento después de la rutina de estiramiento o algo😅, se que suena tonto y para mi también suena tonto pero me duelen los músculos al día siguiente y no se a quien preguntar y parece que tienes más experiencia que yo, espero que mi pregunta no te moleste.

[@gabrielagonzaquispe5338]

X2 taba dura jsjsjs espero el video sirvaaa

[@Sussy_McNulty]

Jajaja, yo pude con los estiramientos del taekwondo y sigo pidiendo pero hago esto para estar más elástica

[@rocioalvarez6049]

" piensa algo bonito " yo tratando de pensar algo bonito pero riéndome para no llorar jajaja. Ame el video! Estaría bueno que hagas de arco, saludos ❤

[@sherlynhdez3757]

El arco es sencillo

[@beljara2239]

soy solo yo o le di like al video antes de comenzar, te amamosssss Juanfe

[@JuanFeCastro]

Yo massss 💕💕

[@letsgob.t.s3836]

Jdjjdjd yo igual jaj

[@LIZ-tu9xp]

AMO DEMASIADO TUS VIDEOS, ERES EL MEJOR BAILARÍN, TE QUISIERA CONOCER ALGÚN DIA, TE ADOROOOO.😍💃❣️✨✨✨✨✨

[@JuanFeCastro]

Espero prontooo ❤️

[@tupropiedaddarklee4759]

Esperalo sentada

[@angelamariamedinacely5710]

Espero que se te haga realidad c:

[@zahirasanchez2661]

Lo voy a intentar :) Tus vídeos son mis ejercicios de la mañana:-D

[@videosseriesandawards5767]

Amo, adoro todas tus rutinas. Uno de mis sueños es ser una gran bailarina, todos los días práctico para poder lograrlo. Juanfeee llevo meses tratando de abrirme de piernas y no lo he logrado 😪😪😪. Eres genial 💖💖

[@JuanFeCastro]

Espero que con las rutinas del canal lo logres ❤️❤️

[@Val-gh6hs]

Día 1: morí pero sobreviví jsjsjs Día 2: me costó menos pero aún así tengo mucho por trabajar Día 3: sigue doliendo, pero seguimos (yo podía hacerlo cuando tenía 10 años y por falta de práctica ya no puedo ahora que tengo 19, pero vamos con todo :3)

[@franzuach2517]

han pasado 9 meses ¿Cómo te fue?

[@leandro2714]

Parece que se nos fue

[@tatantatan6650]

@@leandro2714 🤣🤣🤣

[@Leonardoold]

xd

[@alicia21x665]

Yo también podía hacerlo de chiquita ahora tengo 12 años y me cuesta un montón mis piernas estaban gritando por ayuda pero ya se están relajando

[@bertatoledo7906]

Voy a ir poniendo mi progreso: Día 1: Bastante mal, todavía no soy lo suficientemente flexible Día 2: Hay algo de cambio pero todavía regular Día 3: Voy mejorando pero todavía no está del todo Día 4: Mejor que el primer día pero hay que seguir practicando Día 5:Sin más Día 6 : Me estoy rindiendo 😅 Día 7: Lo vuelvo a intentar Día 8: Se van notando más los cambios Día 9: No sirvo para esto 😅

[@JuanFeCastro]

Estaré pendiente!! 😍

[@tupropiedaddarklee4759]

@@JuanFeCastro no lo logro jajajs

[@bertatoledo7906]

@IVETH ALHELI TUN CETINA mal, pero la intención es lo que cuenta 😅

[@Crambus1]

No se me pasa lo mismo pero a intentar xD

[@luisannajimenez8851]

No te rindas

[@Bowie_Foxy]

Tengo 13 años y hacia danza clásica, pero deja de hacerlo porque me tenia que despertar a las 9:00 todos los sábados. Y en medio de este lío me volvieron las ganas de ir, pero estamos en pandemia y no puedo. Y recorde que nunca me pude abrir de piernas.Gracias por darme las ganas de volver a bailar. Posdata: soy nueva en el canal.

[@benjaminmorales8554]

¡Te amooo! Me cuesta mucho hacer las rutinas, siempre intento en la mañana hacer una de las que tienes. Me motivas a seguir mi sueño, cada vez estoy mas cerca de hacer cosas que antes pense qje eran imposibles. TE AMO ❤️

[@soysnayder]

A ponerlo en práctica todos los días y te adoro Juanfe 😁😍😘

[@JuanFeCastro]

Esooo. Un abrazote!

[@joliannekoo9509]

Dia 1 ✅ dolio mucho y no logre hacer los pasos del todo bien

[@ohsenorhated3193]

te confirmo lo mismo

[@selesel681]

Llevo 5 días, yo creo que tardaré un mes

[@isabelcota5308]

Yo

[@hernandezburguete]

En la parte de abrir las piernas en la pared me dio jalón de pierna (izquierda) pero descanse un rato y luego seguí

[@valeriamedina9890]

Soy nueva en este canal y el canal me encanta y tu contenido también trasmites mucha paz y alegría🥰

[@ang3l589]

Ya llevo toda la cuarentena practicando danza, y mi estilo favorito es el contemporáneo y jazz, y necesitaba hacer por lo menos, splits, para principiantes, creo que con esto puedo aumentar mi flexibilidad

[@terrmarryn]

Me encantó gracias por estos vídeos de maravilla y tú enseñanza

[@diamelaheindl]

EXCELENTE! 😍💃❣️✨ YA MISMO EN PRÁCTICA!

[@LIZ-tu9xp]

Mi bailarín favorito por siempreeee😍❣️❣️❣️❣️✨

[@lau4868]

Tan bonito...🥰 Me encantó tu video y también tu buena vibra. Desde hoy te sigo quiero aprender mucho contigo.👌 Gracias por compartir compartir tus conocimientos. 🙏

[@nashkamado1773]

Holap, pues lo voy a intentar, bueno ya voy por el segundo día Dia 1: Me dolió MUCHO, pero pude resistir Dia 2: Casi igual que ayer pero si pude, pensar en algo bonito ayuda mas si cierras los ojos

[@anproeesama2151]

Que paso? Hago Kick boxing y lo necesito....

[@nashkamado1773]

@@anproeesama2151 aa hola se suponía que no se me iba a olvidar editarlo, pero se me olvido, si te soy sincero, al terminar esta rutina, bueno no la he terminado solo llevo una semana, bueno intente hacer el split, no me salio, pero se me facilito mas, aparte al principio me tome una foto de que tanto puedo bajar, y me tome otra foto ayer, y bajo un par de centímetros, pero no lo logre, seguiré haciendo la rutina hasta el 30 de diciembre :)

[@anproeesama2151]

@@nashkamado1773 bien suerte!

[@iDuxxe]

@@nashkamado1773 HEEEEEE xd

[@leonelpino3684]

seguiste intentando? 😨

[@nickelputoamo4837]

Día 1: lo termine!! No siento mis piernas, solo lo hice una vez. Diré resultados cada fin de semana

[@mr.pancito770]

Y lo lograste?

[@NameLess___]

SE LE PASO KSKS

[@kej4052]

Pero si lo lograste o nel ? ? 😃 JAJAJAJAJAJAA

[@yocelingarciavalero5320]

Holaa gracias a tus clases mi mamá me dejará estudiar danza te agradezco mucho eso😍🤗 eres el MEJOR

[@JuanFeCastro]

Que gran noticia ❤️❤️

[@yocelingarciavalero5320]

@@JuanFeCastro fue por el tiempo que he invertido en tus clases de baile gracias

[@tatianacardenas5757]

Hace poco abandone una clase de gimnasia porque la metodologia del profesor era muy basada en el castigo y la exigencia dura, la dulzura con la que hablas me motiva a conseguir el split y spagat con paciencia y amor, gracias.

[@oscarpadilla9318]

Eres un gran chico no todo los hombres son así siga a delante y gracias por tu Apollo te quiero mucho

[@oscarpadilla9318]

Siiiii

[@teresachavez8693]

Estoy cansada acabo de hacer tarea. ,clases de zoom me puse hacer ejerció nueva seguidora😘 y ahora voy hacer esto wow amo tus vídeos 😍los veré todos 👌✨

[@yessirojomunoz7355]

Un poquito tarde pero ya vine jajaja, llegué hasta el final "Piensa algo bonito" hoy empiezo mis ejercicios para lograr abrirme de piernas, la verdad antes era muy flexible, me podía abrir de piernas pero ahora ya no, no se que pasó y la verdad quiero recuperar esa elasticidad y creo que con este vídeo lo voy a lograr... Muchísimas gracias JuanFe TQM ❤️ saluditos y tú también piensa en algo bonito

[@angelaparra488]

este es el primer video que veo de el (ni siquiera llevo un minuto viendo su video) y ya me suscribi que vibra tan linda!!!!!

[@janiscorreahenao1083]

Hola me alegra que lo hayas montado ya llevo 11 semanas y ya lo hago súper fácil muchas gracias me encanto

[@mayragonzalez7774]

Nueba seguidora tus videos son muy buenos eres un exelente entrenador!!☺️⭐️

[@majo583]

Antes de entrar a gimnasia tengo que aprender esto. Día 1:apenas estoy empezando vuelvo en una semana Día 2: no c ya pude ya see

[@ensaladacesar6115]

😈

[@tadeodiaz6180]

Ya pasó un mes,Te sirvió?

[@majo583]

@@tadeodiaz6180 sis ya, ahora si puedo lo recomiendo

[@wonnie_lyrics1083]

Wn yo estudie ballet desde los 2 años hasta los 8 años me sacaron 😭😭 y perdí toda mi elasticidad era bien elástica 😭😭😭

[@Archi13Ignacio]

Dia 5: volvi a las hamburguesas 😅

[@datasfaga1984]

Muchas gracias en especial por las palabras amables de motivación!

[@ruthnnunezsoto4862]

Hola hoy, me integre a tus clases, me gustó mucho, lo voy hacer a contar de hoy 😁🤗

[@katherin199]

Eres él mejor, Nueva suscriptora🤗

[@ginnethfigueroa9143]

Gracias por tu orientación. ¿Cuántas veces por semana se puede trabajar la flexibilidad o realizar esta rutina? Thanks! Un abrazo grande 🤗

[@Fatima-sd9hf]

2 o 3 veces por semana

[@sharybuono2167]

Pure hacerlo gracias a ti, muchas muchísimas gracias 😊

[@fresakelly22hernandez7]

MUCHIMAS GRACIAS JUANFE CASTRO ME HAS AYUDADO A ESTIRAR Y CADA DIA LO PODEMOS LOGRAR

[@gabipascual9367]

Waaa juanfe está de regreso ❤️ Me encanto el tutorial

[@JuanFeCastro]

Gracias que bueno que te gustó ❤️

[@Aly-em8lw]

Emocionada para que ya empieze👐👐Un saludo❤❤❤

[@JuanFeCastro]

Saludos ❤️❤️

[@esmerquino8154]

Apenas Vi este video y me pareció fenomenal lo intentaré día a día Acer hasta donde llegó , bendiciones gracias por los consejos 😘😘😘🙏

[@camilapereznunez7692]

Empecé y estaba muuuuy mal, no pensé poder hacerlo, pero ya voy una semana y mejore un montón💓gracias

[@ellocomundodenari1159]

Vale,yo siempre quise hacer el split y ahora te voy a seguir y a seguir tus consejos,te ifeinformando si me funciona o no,nueva seguidora😀😀

[@abal4614]

Gracias por acompañarme y motivarme a través de tus vídeos, no imaginas cuánto me has ayudado más allá de lo físico, gracias de verdad ❤️

[@aleste9992]

No entro mucho a KZbin, pero me encanta ver tus vídeos porq amo tu pasión por el baile❤️✨

[@stephaniareyessalazar8590]

Me encantó el vídeo☺️ acepto, documentaré mi avance y te hago saber 🙌

[@Ellealle16]

Hace unos días me inscribí a una clase de taekwondo y asi que decidí empezar a hacer ejercicios para mejorar mi flexibilidad, pondré aquí el proceso de cómo voy: Día 1: Me dolió hasta el alma, tengo la flexibilidad de una regla de metal pero no me voy a rendir hasta que pueda abrime de piernas Día 2: sin muchos cambios, creo que pude abrirme unos centímetros más

[@Zuzuuuues]

Y ahora como te va?

[@user-ds1kx6mp5w]

Se olvidó xd

[@Ellealle16]

Uis me re olvide jajwjaja Bueno he notado un cambio más notorio, aún no alcanzo del todo el suelo, pero en comparación con el primer día soy mucho más flexible y ya no me duele para nada

[@pieritofx2959]

@@Ellealle16 actualización

[@maurenfernandamunozsanabri9807]

Hola nunca eh sido demasiado flexible pero quiero aprender a serlo comienzo hoy 10 de marzo muy buen video Día 1✔️ estuvo bastante difícil casi no los puedo hacer todos haber cómo amanezco mañana jajajajja

[@candelariamanginelli9253]

Cómo vas?

[@leninpm3115]

Hola, para mi también es mi primera vez haciendo esto y mi primer día, espero que no me duelan mañana toda las piernas

[@torraantch4530]

COMO TE FUE

[@RanSenpai]

Así me pasa a mi. Realmente cuesta hacer todos los ejercicios tal cual los pide. Pero supongo que con el tiempo mejorará eso

[@luisannajimenez8851]

U como vas

[@claritaromero4997]

🧡 los mejores ejercicios, gracias!

[@jehudysismay4200]

Casa ves puedo hacerlo más , estoy orgullosa de mi :) gracias , eres el mejor

[@alejandrobutera7157]

Necesito, todo sea por 34+35 😔👊🏻

[@JuanFeCastro]

Siiii daleee

[@jorgecifuentes2002]

Con todo, sin miedo al éxito!✨ Compa👍🏻

[@pilarmedina6080]

Yo también amo a Ariana grande ❤️

[@bonnycastillo3628]

Nueva seguidora vengo de IG, lo haré con mi nena 🥰

[@belenminanocobian5494]

Muchas gracias 😊 me ha servido de mucho 😌 ya q no soy muy estirable ya voy casi por terminar

[@dieegojmn]

Gracias por este video increíble lo necesitaba de verdad llevo mucho tiempo queriendo abrirme de piernas y por fin lo podré lograr. Besos 💋

[@ivettdmgz2313]

Espero algún día conocerte 😊😘 amo tus vídeos eres mi idolo 💖

[@maart91]

Juanfe: piensa en algo bonito. Me: *pensando en juanfe y mango :3*.

[@marceloreyes2416]

Hola. Con tu video estoy volviendo a estirar... tengo 41, hice taekwondo hace 10 años y quiero recuperar alasticidad. Dice para principiantes pero es bastante avanzado para mi. Esperemos que vaya aflojando la cadera y piernas con los días. 👍💪

[@pao_navlik3331]

fan numero 1 por siempre...waw...te kiero JuanFe

[@siberia7865]

La verdad si sirve y muchas gracias bro 1:Me dolio hasta el alma pero aguante 2:Casi igual 3:me duele casi 4:el dolor pero ya no tanto

[@andreabardales5565]

Hola Juanfee!!, quisiera saber cuantas veces a la semana es recomendable hacer ejercicios de flexibilidad?

[@melvinjaredgomezhernandez144]

3 o 5 veces pero si quieres puedes toda la semana si no eres principalmente

[@ofeliagarcia2068]

Gracias ame los estiramientos poco a poco y pasaré para etiquetarte cuando esté más mi progreso gracias

[@kakeguruieditsxd7066]

Jaja muchas gracias desde que me apareció tu video en fyp me gustaron tus videos 🥰💙💕

[@camicamicampos3999]

AQUI ESPERANDO EL VIDEO

[@JuanFeCastro]

Yayyyy ❤️

[@rebecastillo909]

Khe, "piensa en algo bonito" Me :el Juanfe Castro 🙈💗 te amoo

[@JuanFeCastro]

Ay 🙈💕

[@rebecastillo909]

@@JuanFeCastro tamoo

[@MARY-cr3iw]

Hola juanfe soy nueva y si me estan sirviendo tus estiramientos y ejercicios muchas gracias😄

[@shellybrownspecter3734]

Me encanta como explicas >

[@maart91]

Cuando haga estos ejercicios me va a doler hasta mi cabello jsjs, tenga tanto tiempo sin practicar. F para Mary:(.

[@videosseriesandawards5767]

"Piensa en algo bonito " 💓💓💓

[@JuanFeCastro]

😁💕

[@Milkneon98]

Hola! Muchas gracias llego 2 dias haciendo esto 5 veces y ya casi lo logro

[@Naymemez]

Muchas gracias te seguire viendo todos los dias

[@Kimseokjigi]

Necesitaba este video ¡¡gracias!!!😭💜💜

[@JuanFeCastro]

Con gustooo 💕

[@kazuyawatsuo821]

Segundo!!! Ahy dejo mi like bye xD tengo clases.

[@JuanFeCastro]

Yayyy suerte

[@kazuyawatsuo821]

@@JuanFeCastro no vi el estreno😭 pero ya lo vere☺

[@bryanvalencia6704]

Lo logre muchas gracias estoy muy feliz

[@cristianosebastianperez5933]

Hoy será mi segunda clase la verdad SOS un genio ❤ te sigo desde argentina

[@kpopymas4637]

Una pregunta al momento de abrir tus piernas y poner tu pecho en el suelo es normal que te duela mucho?...y que puedo hacer para que no duela tanto ?

[@narcisworldvlogs4648]

Práctica más no debe de dolerte a mi me duele pero vi que tengo que Prácticar más para que no duela

[@mariangelasilosmora2118]

YA POR FAVOR QUE EMPIEZE

[@JuanFeCastro]

❤️❤️❤️

[@mariangelasilosmora2118]

@@JuanFeCastro eres el mejor

[@Tizzii__]

!!MUCHISIMAS GRACIASSS ME PUDE ESTIRAR UN POCO MAS DE LO QUE PODIA DE VERDAD MUCHAS GRACIAS ¡¡

[@user-sl8xj6sl8f]

esta chebere, felicidades gracias por la lección

[@ivettdmgz2313]

Juanfe: piensa algo bonito Yo: juanfe 💖😍

[@maias9976]

Hola juanfe🤗🤗🤗🤗👏🏼👏🏼👏🏼♥️

[@JuanFeCastro]

Holaaa

[@yaniraramos4103]

Gracias por tu explicación

[@jonatanbarrio8868]

Muy bueno. Yo soy re duro y me gusto mucho el video. Lo voy a ir practicando por día. Muchas gracias.

[@angelallenriosluquin4125]

Aquí mi progreso: Día 1: Parecia un tronco ya que no estoy acostumbrado a realizar este tipo de ejercicios pero aún así di todo lo que pude.

[@douwaufav4173]

Y despues que paso? 😦😦

[@angelallenriosluquin4125]

@@douwaufav4173 Con mi entrada a la prepa no he tenido tiempo para poder llevar a cabo los ejercicios

[@douwaufav4173]

@@angelallenriosluquin4125 Tranquilo, date un tiempo para ti y descansa.

[@damarybonilla8647]

Él: Piensa en algo bonito. Yo: Muriéndo de risa y dolor. Pero no me rendire y me volveré super flexible. 😘

[@Crambus1]

No mames xD

[@nicolecantop.8307]

Gracias!!!! hace unos meses hago yoga pero para sentir mas relajación queria ser más flexible y gracias a este video lo estoy logrando 🎉❤ saludos desde Perú 🇵🇪

[@rossetagustinadelrioperalt5310]

Hola juanfe soy una seguidora nueva e visto videos tuyos y me gustaron y me suscribí Yo ya soy flexible desde pequeña hacia gimnasia rítmica pero después pare y llevo 3 años sin hacer lo que hacía antes y quise abrirme de piernas y busque un video para aprender otra vez y me apareció este video y lo estoy intentando.

[@lauralulu7737]

Bueno ,empezemos Dia 1:Me re doliooo😭,me duelen las piernaaas pero me siento bailarina :D

[@Lau-qu4fc]

Empiezo hoy 22/Mayo/2021 Necesito aprender a abrirme de piernas, me inscribí a pole dance 💕😍

[@lizethparedes5430]

Lo lograste?

[@evelinhernandeznieto6420]

Si te sirvió ????

[@yuneirysguerrero1493]

Te lo juro me dolió muchísimo pero siento que pude avanzar mucho aunque todavía no me abro por completo ,pero ya hay un avance 😁😁😁gracias seguiré practicando.

[@kevinhernandez5220]

Hola Juanfe soy nuevo en tu canal y me han encantado todos tus vídeos te amamos ♥️♥️♥️

[@gojosatoru1024]

Hola juanfe 😁 solo queria decirte q soy nuevo en tu canal y ya he visto dos de tus coreografias de bts la de dynamite y ON te pido q por fa hagas la coreo de MIC DROPS de bts me gustaria aprendermela te lo pido de corazon

[@gojosatoru1024]

Cuando

[@gojosatoru1024]

@Victoria Andreina Francisca Rada Rodríguez cuando 🤔

[@JuanFeCastro]

Búscala en la playlist de coreos de BTS :))

[@gojosatoru1024]

@@JuanFeCastro oky

[@Old_Doll558]

yo se que este video se subió hace 2 años, pero contaré mi progreso: yo antes iba a ballet, me cansaba mucho por que en ese tiempo era gordita, yo desde los 6 años fui a ballet, ahora que tengo 10 (toy shikita si, no se burlen 😾) me empezó a llamar la atención el estiramiento y el split y spagat, me empezó a a llamar la atención por que en mi escuela hay taekwondo y en medio de la relajación me dijieron: abrete de piernas y llega abajo. y yo como de: no puedo wey así que busque en KZbin como abrirme de piernas, fácil y sencillo entonces te encontré a ti y pues aquí me tienes, eh estado practicando y cada día abriendo me un poco más. Gracias a ti 🙏💕 casi puedo lograr mi split y también lo podré hacer lateral gracias

[@Carolinagomez-ve1lz]

el primer día que vi este vídeo sabia que me ayudaría ... gracias💯😸😼

[@Tizzii__]

Es el segundo día que lo hago y me re ayudaa ayer hice 3 veces varios ejercicios del split recien terminé este asiq seguiré tus otros tutos