COMO ACABAR COM HÁBITOS RUINS (COMO EU PAREI DE FUMAR)

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD:
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

[@Riique64]

Meu maior habito ruim é procrastinar dms faço muitas coisas q não agrega em nada e acabo n fazendo nada produtivo... Estou mudando isso aos poucos, Vamo la que esse ano vai ser diferente ( para melhor claro ) 😉

[@lucaszanardo]

Cire uma rotina mano, é a literal anti procastinacao,e quando for coisas envolvendo estudo ou esforço cognitivo,vai fazendo pomodoro,salva dms,um app que indico pra montar sua rotina é o MyNotes,vai montando sua rotina e quando for coisas que tem divisões tipos limpar casa,coloca cada coisa que vc tem que fazer pra limpar a casa,vai fazendo ,terminando e marcando como feito,te vi feito isso e agr tenho uma rotina BEM mais produtiva

[@hugoantunesartwithblender]

Basta nao fazer nada nem musica, ou fazer o que tem de fazer. Ecentualmente vai fazer proque todos odiamos aborrecimento

[@anaborges8614]

Henry, procure ajuda médica também. Com os vídeos do Eslen, comecei a me identificar com TDH. Isso afeta diretamente a produtividade. Essa semana vou no médico descobrir. :)

[@PauloHenrique-hw2lt]

Esse é o meu maior problema tbm

[@jparroyo261]

Oque eu indico pra produtividade é não queimar a largada começa a ler le 4 páginas por dia em uma semana na outra lê 10

[@diegolucasguitarra]

O alcool tava sujando meu desempenho na guitarra, resolvi tira-lo da minha rotina e o resultado foi uma alta performance e agora comecei até dar aula!

[@MeuNomeNaoEJhonny.]

Kkk

[@Nathalia8871]

Eu fumava 1 maço de cigarro por dia e 2 maços quando estava nervosa com alguma coisa. O cigarro nunca me incomodou, porem de uns 3 anos pra cá passou a me incomodar, Estou 12 dias sem fumar, tenho 28 anos após 14 anos fumando e com varias tentativas sem sucesso. Nunca consegui ficar esse tempo sem fumar. Sinto vontade td dia mais procuro fazer outra coisa que me distraaia tive que cortar o cafe tbm, quando bate a vontade logo em seguida ela passa! Eu não fico mais fedendo cigarro, minha casa tbm não, meu dinheiro rende mais, minha saúde agradece !

[@rafamed5166]

Como esta indo moça!?

[@Nathalia8871]

@@rafamed5166 beem!!! Completei 1 mês segunda-feira, firme no propósito 🙏

[@Nathalia8871]

@@rafamed5166 sigo sem fumar amigo, vai fazer 2 meses ja !

[@yendiselrahc]

​@@Nathalia8871sigo a 1 dia sem fumar, eliminei esse vício maldito, vou conseguir!

[@Dnndjkkekakkshfgajajj]

Compra de bitcoin o dinheiro que vc gastava com cigarro e me agradeça daqui uns 10 anos 👍 fiquei bem

[@carlosgomes2676]

Eslen, muito obrigado! Conheci você agora aos 16 anos e comecei a estudar, criei uma rotina e estou me afastando de amizades tóxicas. Muito obrigado mesmo

[@TemplarioNetwork]

melhor idade para seguir a vida corretamente. mantenha-se firme. Deus abencoe

[@suelyoalmeida3781]

É aquilo que eu digo, não adianta apenas dizer "eu não quero fazer isso", a pessoas precisa fazer algo diferente no lugar do que quer deixar de fazer. Um hábito ruim deve ser cancelado com outro hábito, que espera-se ser bom.

[@brunafarias2797]

Eu concordo também. Inclusive no livro "O poder do hábito" o autor fala justamente sobre isso, mas com outras palavras. Ele cita a tríade do hábito que é gatilho, execução do comportamento e recompensa. Na explicação para trocar um hábito por outro ele diz que na situação de gatilho, deve-se mudar o comportamento e manter a recompensa. Acho que é mais ou menos o que vc falou. Só que o autor entende que isso só é possível quando a pessoa entende qual gatilho e recompensa que estão atrelados ao comportamento.

[@orenanlara]

​@@brunafarias2797eu achei dois livros desse na Amazon, de qual você se refere?

[@Fabirla]

O meu problema é dar o primeiro passo. 😢

[@suelyoalmeida3781]

@@brunafarias2797 vou dar uma lida depois. Mas parece ser isso mesmo.

[@suelyoalmeida3781]

@@Fabirla só comece, se cair, comece de novo. O segredo não é a motivação, mas a persistência. Eu mesmo tenho que dar o primeiro passo de novo em algumas coisas

[@hugolima974]

Concordo com isso que o Eslen disse, pois aconteceu algo parecido comigo. Eu namorava uma menina e paralelamente comecei assistir alguns conteúdos falando sobre o risco da pornografia, tomei consciência da minha situação, "sujei" esse hábito e passei um bom tempo sem praticá-lo. Na primeira tentativa, passei um mês, na segunda tentativa, passei 3 meses quase 4; hoje sigo tentando me manter longe desse hábito que creio ser nocivo em várias esferas, hoje não me encontro mais com a minha antiga namorada mas sigo repetindo esse comportamento de evitar a pornografia agora por mim. Avante, senhores! Todos temos lutas pra lutar e pra serem vencidas, boa sorte e força!

[@iagooliveira745]

Estava fazendo isso sem saber e consigo ficar bastante tempo sem esse vício e muito boa essa técnica.

[@hugolima974]

@@iagooliveira745 pô mano, que bom!!!

[@savio2702]

Cara você trocou isso por algo produtivo é isso mesmo ?

[@hugolima974]

@@savio2702 na época não, irmão. Mas atualmente eu treino e leio.

[@eloadealmeida1743]

Acho que teu cérebro “aceitou” a troca da pornografia pela namorada, que era algo (nesse caso, um alguém) que te gerava prazer/alegria. Pq é isso que o Eslen fala, substituição de hábitos. Já leu o livro “O poder do hábito”? Fala exatamente sobre isso, sobre essa troca de rotina. (Deixa - Rotina - Recompensa)

[@John-_Stone_-]

Tem um livro chamado o poder do hábito explica como os hábitos funciona

[@marcioandreklein403]

Parei de fumar ouvindo você explicar os sintomas que meu cérebro faria eu ter pela abstinência da nicotina, você está fazendo a diferença meu jovem, muito. Foram 22 anos fumando muito, parei de uma vez, já faz 5 meses e estou tranquilo, obrigado 🙏

[@mksilvabjj]

Parabéns Guerreiro 👏🏼👏🏼

[@Light00012]

Parabéns guerreiro é uma luta difícil!!!

[@leonardogeraldino797]

Parei com a bebida alcoólica por causa disso. Eu nunca fui um alcoólatra nem nada, longe disso, bebia muito pouco (sei lá, umas 2 ou 3 cervejas por final de semana). Até que um dia a bebida começou a me fazer mal, era beber e ficar com o estômago ruim, independente da cerveja, se tinha me alimentado ou não e etc. Fora que eu tava parecendo o Fofão da carreta furacão. Quando bebia cerveja me dava dor de estômago, quando bebia vinho, me dava sono e eu ficava bastante irritado. Decidi parar. Em março vai fazer 1 ano já, sem rebote nem nada.

[@corretrader]

Estou a 327 dias sem fumar. Melhor coisa que fiz na vida, uma grande dica que dou para você que quer parar é trocar seu Hábito Ruim "fumar", por algum Hábito BOM "No meu caso foi a CORRIDA, dessa forma um começa a brigar com outro, te obrigando a fazer uma escolha, no meu caso optei pela corrida. Estou sempre postando vídeos dando dicas de como fiz para acabar de vez com esse relacionamento no qual eu tinha com o cigarro kkk. Quem estiver precisando de uma força conte comigo. VLWWW ESLÃO, você mudou minha vida 🎈🎈🎈

[@dielison.s.c]

Estou a 19 anos sem fumar

[@rafaelwml]

n sei vcs mas estranhei bastante esse novo formato com uma musiquinha, cor editada, legenda e enquadramento, talvez seja só costume mas sinto que tô preferindo como era antes e vcs oq acharam? de qualquer forma ótimo video

[@advogadodostrabalhadores]

Exato! Legenda acho ok, mas musiquinha?! Desnecessário

[@sinskiluigi5914]

Deve ser estratégia pra atrair o pessoal que está tão viciado em tiktok ao ponto de nao conseguir ver um vídeo sem musiquinha de fundo. Não julgo, eles precisam de ajuda

[@rafaelwml]

@@sinskiluigi5914 KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@felipepontes1761]

Foca no conteúdo que ele tá passando, filho. É a única coisa que importa

[@PauloCarlos-xo5oj]

Vc foda eslen parabéns pelas suas conquistas. UM DOS MELHORES NEUROCIENTISTA DO BRASIL!

[@alinemalvina1982]

Eslen, podia fazer um vídeo sobre delírio. Há vários filmes sobre o assunto, fratura, por exemplo, assisti a uma entrevista em que a psiquiatra falou que era genético. Passei um momento na minha vida no qual criei uma narrativa paralela a realidade. Queria saber se é genético ou a maioria das pessoas criam realidade paralela. Queria também saber se isso tem um impacto no cérebro ou é apenas uma defesa devido ao trauma.

[@AngelRaven6]

Eu amo os conselhos desse cara, sério

[@thzins_05]

A maneira como ele fala dos problemas é tão relaxante

[@EdilsonCarlosBie]

Cara, curto demais os seus vídeos, continue aí ajudando a galera.

[@matheussoares5373]

Eu comecei a fumar toda vez que bebia , agr da vontade de fumar quando faço um serviço pesado , meio que meu cérebro menciona o cigarro como um relaxamento " agr vc já fez oq tinha fazer , merece um cigarro " aí eu tento parar de fumar e vejo alguém fumando aí já bate uma baita vontade de fumar.

[@vaipokebola1955]

Bom dia !! Importante por favor curtam para ele ver . Como parar de Usar Coca? Estou sofrendo com parente próximo e já fizemos de tudo!!

[@PriscilaG18]

Participe das reunioes do NarAnon, que é uma irmandade para familiares de dependentes quimicos. Lá eles irão te ajudar

[@Vitormotivacional1]

Eslen era um gênio até antes de estudar, imagina agora!

[@pauloprofissional9091]

Parabéns Pelo Conhecimento!!!!!!

[@fernandojiu-jitsu]

Dr. Eslen é diferenciado em suas explicações. O falecimento de meu querido pai e meus estudos me "obrigaram" a ter disciplina. Fiz pós, mestrado, doutorado e 2 pos-docs como bolsista integral da PUC-Rio, trabalhando em algo sem conexão alguma com meus estudos, em 6 anos. Depois, o BJJ, onde mudei de faixa em 8 meses, pois ia 2x/dia. O mestre nunca havia visto uma pessoa com esta frequência nas aulas. Ele ficava realmente perplexo. Eu ainda o bombardeava de perguntas e, em casa, ficava "Me" perguntando também por que algumas posições não haviam sido eficientes. Buscava vídeos, anotava o que fazer e até montei uma tabela de ataques e defesas de cada posição com suas devidas priorizações (Tipo: tenta o ataque 1, se não conseguir, vai p/ 2, 3...). Isso me fez crescer demais. Aí vc vê um fenômeno dual: (1) Vc começa a inspirar outras pessoas e (2) Pessoas que já aceitaram a derrota p/ os hábitos ruins, começam diminuir a grandiosidade de seus feitos. Mas eu não ouço estas pessoas. Preferi focar no grupo 1, dos que se espalhavam em mim, assim como me espelho na palavra de Deus, em meus pais, no Eslen e, nos ex-SEALS, David Goggins e Joko Willink. Com o passar dos meses, aconteceu o que o Eslen fala no vídeo: comportamentos alimentares ruins, prejudicavam meu desempenho. Com isso, os abandonei e não me arrependo. Atualmente, vou todos os dias e tiro um dos dias p/ ir 2x. Normalmente na sexta, pois sábado e domingo eu descanso.

[@luaangon23]

A dica que eu dou pra quem quer parar de fumar é resistir a tentação, quanto mais você fuma mas você sente vontade, com o tempo depois de 2 semanas a vontade passa, seja forte, Faz atividade física que ajuda qualquer vício 30-60 minutos por dia algo q vc goste com alta intensidade, como academia, corrida, natação, se for muito pesado faz caminhada rápida

[@jessicamedeiros4381]

Fumo a 15 anos mais estou cansada disso, to perdendo o olfato e o paladar eu vou conseguir eu sou mais forte q o vicio

[@weslenzito]

Nossa eu tenho notado isso tbm... Mesmo fumando só quando bebo no fds

[@NacionalLatvia]

Eu parei de usar drogas quando eu resolvi me afastar das (amizades) com quem eu usava drogas junto. Tive algumas crises de abstinência, tive somente uma única recaida, e nessa única recaida foi um aviso de que nunca mais eu voltaria a usar drogas. Eu fumei maconha, cigarro, usei o mesclado, cheirei cocaína, como eu era de menor na época e não tinha dinheiro eu era sempre o aviãozinho que ia buscar na boca ai os meus (amigos) deixavam eu usar junto. Não conto isso com orgulho, mas também não nego, agora se tem uma coisa que eu tenho orgulho de dizer é que eu estou a mais de vinte e dois anos totalmente limpo sem drogas. Para você se livrar das drogas ou de qualquer tipo de droga só existe um caminho: se afastar das amizades que te levam para esse caminho. Não tenha medo de ter a sua própria opinião, você sabe que é errado, eles não podem te obrigar a usar droga, e acredite eles vão respeitar a sua opinião e te admirar até mais, porque eles também sabe que é errado mas não conseguem sair desse caminho triste. Vejo muitos na periferia totalmente perdidos dentro de si mesmos por conta da droga. Não existe caminho certo no mundo das drogas e para ela basta que você diga NÃO... Ninguém pode te obrigar a usar, e se oferecerem para você não se ofenda com isso, diga apenas não e já basta para que o outro entenda, ele não quer. Mas lembre-se você tem que se afastar de quem usa droga.

[@LeandroHenrique-wo3fz]

Imagina um policial lendo Isso,😂 Força irmão🎉

[@lukaubrunel8295]

Gostei, nunca pensei exactamente assim. Obrigado!

[@jovensascendentes]

ASCENDENTE DEMAIS! 🚀🚀🚀

[@bloco_5824]

Vendo pela centésima vez o Eslen dando essa explicação ainda com o hábito ruim, não que seja culpa dele isso

[@joaobatista6190]

Run Eslen, run!

[@DaviGP-km7fc]

você é o melhor eslen

[@rodrigoemerickcoriolanosar40]

Boa Elson!

[@ivane9273]

Nossa! Um ex preferiu me perder pra ficar com o vício, 10 anos depois ele morreu de CÂNÇER,infelizmente.

[@oriongregorycorreanery2177]

Infelizmente, perdi minha mãe para esse vício....na época eu cheguei a estimular com ela começando pela caminhada,mas ela nunca se importou.....

[@avaliacoesdosrestaurantese6535]

o vício está atrelado as situações, estar consciente do que leva ao fumar é uma direção mais sábia do que apenas esquecer esse hábito

[@marcioandreklein403]

Eslen vc é top

[@xl306]

Além de procrastinar alimentação imprópria ainda tenho vícios em jogo quero me livrar disso

[@Vitormotivacional1]

O que ele fez foi trocar o vício.

[@joaojoaozin2658]

estou lutando a todo custo para parar com a pornografia!!

[@Louvoresplaybacks99]

1 ano depois irmão, vc conseguiu parar? diminuir? Eu tbm to nessa. Já consegui ficar uns 5 meses sem, eu acho

[@jordanocastro013]

cliquei no video só pela thumbnail, e cada vez eu percebo mais esses gatilhos pois estou conseguindo ver quando estou sendo "controlado" por neurotransmissores kkk

[@DaniloSantos-lg7si]

Boa tarde a todos, muitas pessoas vêem este tipo de vídeo com mentira, frescura enfim, porém saibam que como este rapaz existe muitas pessoas usadas por Deus para salvar muitas vidas, não desista vc é especial para Deus.

[@vamoplantar3759]

Muito bom

[@marcelooliveira560]

Eu tenho um hábito horrível com cerveja. Eu corro 4 vezes na semana e uso cerveja como " recompensa " pelo esforço realizado!! Não consigo fugir desse círculo vicioso!!!! Triste 😢!!

[@eduardaaraujo9039]

vc pode substituir essa recompensa por outra coisa que vc goste e que seja menos prejudicial

[@TalesPagliacci]

Caramba, muito bom pro momento que estou passando. Tem 1 ano que voltei a me exercitar e mais especificamente musculação há uns 4 meses. Já tinha tido problemas com o alcool e que foram ''tratados'', mas ainda ficavam ali assombrando e aparecendo vez ou outra com um espaçamento maior que antes. Tem um tempinho já tb que não tô bebendo nem uma gota pq não quero mesmo, não sinto vontade, pode ter disponível que ok, estava atrapalhando minha evolução na musculação, na saúde mental e em tudo, até em dosagens que eu considerava pequenas. Foi uma muleta/escape que usei por anos e agora já não quero mais porque encontrei outras companhias muito melhores. Ver esse vídeo foi uma resposta e tanto.

[@Diego01718]

Eu, após terminar um estudo, vou jogar, e esse é meu hábito que quero mudar, ocupar esse tempo do game com coisas mais leves e que vai agregar. O cara com disciplina faz o que ele quiser! por menos talento que seja, o que ele quiser! - Caito Maia

[@pieck9964]

Cara, jogar não é necessariamente algo ruim, como você estuda e dps joga você já tem disciplina para saber quando jogar e estudar, o problema seria se tu fosse viciado, o que não parece ser. Chegou em casa do trampo, bateu a meta de estudos? Se sim curta uma game, filme... não fique nessa pira de trocar cada momento de tempo livre por algo produtivo. Uma hora toda essa sua produtividade acaba virando algo exaustivo

[@Diego01718]

@@pieck9964 “Não fique nessa pira de trocar cada momento de tempo livre por algo produtivo”. Obrigado pelo conselho, acho que esse negócio de querer chegar onde eu almejo as vezes fala mais alto, e pelo fato de eu ter 19 anos isso fica ainda mais na minha cabeça, fazendo com que assim que eu abro o jogo ou fico assistindo, minha mente já pensa que estou perdendo tempo. Novamente, obrigado pelo conselho.

[@pieck9964]

@@Diego01718 é normal isso, principalmente hj em dia que na internet têm pessoas "perfeitas", q n gasta 20m fazendo algo não produtivo. Ai qnd vc curte seu tempo livre vc fica mal por n fazer algo "de bom". Lembre-se, é importante ter bons hábitos/ ser produtivo, mas não resuma a sua vida apenas nisso. Estude quando for hora de estudar e curte quando for hora de curitr

[@billy_hernandez]

Eu também corro e fumo. A corrida pode atrapalhar o meu cigarro ?

[@viniciusfranzini]

Teve uma época (2019-2021) que fumei MUITA erva, até que do nada, em um belo dia 8 de setembro de 2021, eu pensei, ''por que não parar?'' e parei. nunca mais fumei nem usei nada relacionado a maconha. tenho nojo do cheiro, e sei que fiz a coisa certa, larguei o cigarro também, e comecei a me exercitar, e o vape está atrapalhando o exercício, agora é só uma questão de tempo.

[@patrickmacedo7899]

Isso é muito real, semana que vem faz um ano que estou no crossfit, no início eu bebia direto, qualquer coisa era motivo pra tomar umas cervejas, mas conforme eu fui evoluindo no CrossFit eu percebi que são coisas opostas, se eu quisesse melhorar o meu rendimento e o meu físico eu não poderia continuar bebendo com constância. Hoje eu não bebo mais meio de semana e final de semana, normalmente, costumo tomar apenas duas ou três longnecks, quantidade que antigamente eu nem cogitava em tomar apenas

[@SabrinaJoga]

Tenho 17 anos e comecei a fumar cigarro super nova com 11 anos, e digo que além do vício com o tempo a quantidade que vc fuma também aumenta, hoje eu fumo 2 maços por dia e hoje não consigo ficar sem porque se não fico ansiosa e desesperada, sem contar todos os problemas que apareceram como asma, perda folego que não consigo fazer nada e ansiedade por dependência. No meu caso eu sei que é pra vida toda e só deixo o conselho para ninguém entrar nessa vida porque é quase impossível sair e os riscos são muito altos. Quem fuma sabe o quanto é bom fumar e por isso as pessoas não largam

[@brunoliveirabernardes]

boa sorte moça, desejo tudo de bom para ti e espero que você saia dessa... se você quiser, posso tentar passar algumas dicas as quais talvez te ajudem (com base na ciência)

[@Pedro-iv7lr]

O álcool estava acabando comigo, gastando todo meu dinheiro com ele, fiz dívidas, fiquei depressivo, prejudiquei meu relacionamento com minha família, mas agora cansei, vou mudar essa situação, fé 🙏🏻

[@DaniloSantos-lg7si]

Boa tarde irmão, ore a Deus pra te tirar desta vida, procure uma religião e um esporte, acredite Deus e Jesus Cristo te ama além de tudo e de todos, lute por vc.

[@cristinamirandabalboa]

Como me faz bem ouvir vc Eslen ❤️👏🏻

[@ocortesaoperfeito]

Escrever e ler são duas técnicas altamentes eficazes..

[@vitorpedroso2738]

então se destrói hábitos ruins construindo hábitos bons

[@roniboy]

As pessoas preciram para de encarar vícios como causa e começar a olhá-los pelo que realmente são: CONSEQUÊNCIA. Adianta nada vc colocar um hábito pra substituir o vício se vc não lidar com a causa do vício, vai ter recaída com 100% de certeza. Se a pessoa se livrou do vício pela substituição ou ela se viciou em outra coisa, ou ela lidou com a causa do vício ou ela nem era viciada...

[@taciomiranda2992]

Eu tenho tdah, passei muito tempo fumando, não sabia da relação do meu problema com o vício, mas tô a 1 semana e 2 dias sem fumar... As vezes é difícil, a abstinência é o pior, mas sigo firme e depois de tantas tentativas sinto que dessa vez eu paro

[@mr.subzer0]

Sucesso pra ti, leia habitos atômicos esclarecerá muita coisa assim como fez comigo

[@andreamarkan9147]

Vou procurar esse livro! Obrigada pela dica

[@advogadodostrabalhadores]

Recomendo tirar a música de fundo, atrapalha pra quem assiste numa velocidade maior

[@marcosweberc]

Um vídeo de 1 minuto e meio ver numa velocidade maior? 🤔

[@cairoferreira2189]

Deviam acabar com esse hábito de ver em velocidade maior também, principalmente em vídeos tão curtos.

[@advogadodostrabalhadores]

@@marcosweberc se vai ajudar a alguém e não atrapalhar a ninguém, que mal tem?

[@Mr.House404]

​@@marcosweberc Esse pessoal devia assistir mais vídeos do Eslen sobre o problema das recompensas rápidas.

[@Mr.House404]

@daxtzin Eu entendo seu ponto, tem coisas que dá pra chegar logo no assunto principal. Mas falando por experiência própria: Consumir conteúdo rápido vicia. Você começa a ver vídeos mais rápidos, áudios mais rápidos, conteúdos um atrás do outro e chega uma hora que qualquer coisa parece lenta. E isso acontece muito naturalmente, demora até perceber que você está impaciente com qualquer besteira. Já passei por isso, até eu fui controlando, assistindo tudo mais naturalmente, até áudios chatos no Whatsapp eu ouço na velocidade normal. Funcionou para mim, sinto que absorvo melhor as ideias e tomo decisões de uma forma mais racional.

[@mayradelcol5639]

Mas vc não corre a cada uma hora como fumar a cada uma hora ,oq vc fez nas horas q vinha a hora de fumar ?

[@alcimariamariz8001]

Alguém me ajuda a parar de roer as unhas. Eu ja tentei muita coisa: fazer as unhas toda semana, usar produtos com gosto ruim, fazer unha em gel, manter ela curta... Mas não adianta, eu sempre acabo roendo novamente. Me sinto frustrada e fracassada!😢

[@biasoli_]

Quando a gente fuma muito e não consegue evoluir a capacidade respiratória… é ali que a maior vontade de parar vem.

[@RaulGalhardi]

Se uma pessoa não gosta de você porque você fuma, talvez ela não aceite você como você é e as coisas que você gosta e talvez vocês não sejam feitos para ficar juntos.

[@marcosgf8250]

Tenho 21 anos e Meu pior habito e dormi tarde todo dia vou dormir dps das 3hr da manhã

[@playlistsiq]

Eu larguei o álcool até com facilidade.. pq tava depressivo e aceitei parar de beber e tomar os medicamentos. Mas acabei migrando pro cigarro… e eu tava fumando 2 carteiras por dia… mas acabei gastando uma grana que eu tinha guardado. ( uma grana que eu tava guardando quando eu tava no banco, mas acabei me afastando do banco por conta da depressão e o toc) e hoje tô duro… tô fazendo uns bicos aí por enquanto que não sai a grana da justiça. E hoje amenizei o cigarro mais por falta de grana.. tô fumando uma carteira por dia agr, mas eu me senti bem reduzindo pra uma carteira… antes eu fumava praticamente o dia todo.. da hora que acordava, até a hora de dormir. E tb eu tava gastando muito dinheiro em cigarro.. eu comprava os cigarros mais caros. Mas só agr que eu fiquei duro foi que vim cair na real o quanto eu tava gastando. Mas quando eu receber minha grana msm, vou procurar tratamento pra parar de fumar, pra largar de vez.. agr no momento não posso, pq tenho que comprar meus remédios que no total da mais o menos 300 e poucos reais por mês, pra quem tá duro… é muito dinheiro.. fora comida e etc.

[@Dkahzin]

graça a Deus eu não fumo a primeira e ultima vez que eu fume quando eu era pequeno tinha uns 9 anos eu via meu pai e minha mãe fumar teve um dia que tava rolado som e bebida em casa e vi a carteira de cigaro peguei um e fui por quita de casa e de uma puxada no cigarro e depois joguei fora não gostei nem um pouco e parti dale nunca mais encoste num cigarro até hoje GRAÇAS A DEUS

[@samuelvitorino3002]

Fui fumante durante 14 anos, e consegui parar simplesmente tomando essa decisão. Vou parar

[@xand1n]

Que bom irmão, mas é muito difícil.

[@adirmotovlog83]

O alcool tava atrapalhando meu desempenho na guitarra, parei de tocar guitarra.

[@elecidutra1147]

Eu fumei 40 anos faz 6 anosque parei. Até hoje sinto vontade de fumar Até sonho que estou fumando. Tem que ser firme a melhor coisa e caminhar, também mudar o foco fazer trabalhos voluntário ajuda.

[@bonekazz-8441]

forte

[@nmaisarquitetura6956]

Estou em um relacionamento a praticamente 6 anos e já deixei claro diversas vezes o quanto o cigarro tem prejudicado nosso relacionamento..cada vez mais estamos mais afastados e eu não sei o que posso fazer para ajudar ela a parar com esse vicio...por fumar cigarro de palha, ela acredita mesmo que não é tão prejudicial e argumentar com ela não tem tido nenhum efeito aparente..parece egoismo meu mas o que fazer quando a pessoa não ajuda a ser ajudada?

[@H3N.R1QU3]

fumei maconha dos 13 aos 37 anos e parei faz alguns dias ta foda! Altos pesadelos, insonia, irritabilidade...

[@luaangon23]

Faz atividade física que ajuda qualquer vício 30-60 minutos por dia algo q vc goste com alta intensidade, como academia, corrida, natação, se for muito pesado faz caminhada rápida

[@telesmarquesLP]

Meu pior hábito é ficar de galho em galho, pois não sei o que fazer da vida.

[@victorcabrilana4291]

Eu atualmente fumo um maço de cigarro por dia. E já tive pneumonia fortíssima, fiquei 58 dias internado. Então um conselho não fume, não seja burro como eu

[@paulacarmoalves8452]

Eu preciso tirar dois vícios da minha vida:o álcool e o doce.Nao sei como fazer.

[@Lucas-dj4zb]

simples, para de comprar doce e álcool

[@andreamarkan9147]

O Eslen falou em um vídeo que iniciou a troca do doce por outros hábitos como , no café prero ele colocava adoçante para começar a tirar o açúcar, dps com o gostoo ruim do adoçante ele passou para o zero adoçante

[@user-vh7kb5vd7g]

Estou na minha pior fase… 1 ano em casa fazendo nada, apenas pecando e fumando, quero mudar, eu quero, mas não consigo…

[@brendaliz9206]

Tive recaída de cigarro 2 vezes 😢, parei de fumar de uma vez só... Sei la, começei correndo ate f.... Meu joelho pq tenho sobrepeso...

[@renatocarvalho4810]

Graças aos ensinamentos do eslen delanogare e do Super Xandão eu consegui largar a maconha e a pornografia, Deus é mais 🙏

[@karolinefgama1991]

O que fazer no lugar de ir atacar a geladeira de madrugada?

[@PLANALTOMOD]

Kkkkkkkkkk e fácil,só fazer dieta😅

[@pedroalexsmolinski9969]

Pra quem não que assistir ele sugere que procure ajuda de um profissional

[@axiomaticoTV]

spoiler: ficando obcecado com um hábito bom!

[@marcosviniciusliberatodeol6390]

Eu já parei de fumar e diminuí e muito o trago que eu tomava pq estava namorando uma garota que não gostava... Eu amava ela então me privei destas coisas... No dia que eu descobri que ela tinha me botado chifre a primeira coisa que fiz foi comprar um maço de Marllboro vermelho e uma garrafa de cachaça... E o resumo da história eu voltei para ela no final mais dai bebendo e fumando e azar... Até largar né.

[@TheLugarcia30]

Tô assim com maconha...difícil largar....consegui parar de fumar cigarro faz 9 anos

[@rodrigosantosferreira9048]

Boto fe

[@Nah_ty]

Comer doces, tentei parar tomando café puro no lugar, porém, aja café para parar com isso KKKKKKK, além disso prejudicar também. Comecei a fazer academia e sei que essa coisinha atrapalha nos meus ganhos, só falar que a pessoa não tem capacidade de mudar isso porque esse problema maior dela com certeza deve agregar vários outros no meio que dão o gatilho para isso, não adiantou muita coisa, não sei bem qual era o propósito do vídeo apenas terminando com "busque ajuda", porém, de certa forma você incentivou alguém a rever seus hábitos e desabafa-los aqui nos comentários

[@sunrise8835]

Comecei a andar de bike todos os dias as tardes. Teriam alguma alimentação saudável para mim? Ps: ainda tentarei me livrar de certos alimentos açucarados.

[@patojubileu3676]

Pode comer oq quiser, n tem muito problema se tu Faz alguma atividade, só Evita mesmo é refrigerantes, e com o tempo, bota tempo nisso... Tu vai achando alguma comida mais saudavel e introtuzindo aos poucos, n pode começar do nada e ja querer as mudanças, Vai de boinha uma hora tu ta mudado

[@patojubileu3676]

Primeiro passo é acrescentar coisas na sua vida, não inibir as que ja te faz mal logo de cara, por q pode ter muita recaida com isso. Com o tempo vai se ajustando

[@sunrise8835]

@@patojubileu3676 Viu mano, obrigado pela dica :)

[@jessicapardinii5851]

Já parei de beber só falta parar de fumar, e difícil pois sou ansiosa e sempre que estou sem fazer nada acendo um cigarrinho

[@marcosotavio7241]

C usa o cigarro para fugir do tédio, uma das coisas que me ajudou a me livrar do vício principalmente pq o meu motivo era esse também foi sujar como ele mesmo diz, preenchendo aquele momento de tédio pelos estudos, foi extremamente dificil só no começo, nos primeiros 3 meses, depois disso foi ficando relativamente facil, volta em meia ainda bate o desejo pelo vício naquele momento do estudo, mas eu seguro, respiro fundo e continuo, inclusive isso me ajudou a reduzir o vício, parar ainda não parei completamente, mas reduzi drasticamente se comparado ao começo

[@Alienx520]

@@marcosotavio7241 Mano é sobre isso, fugir do tédio tlgd? Alguns vícios são apenas pra produzir a dopamina, mas se vc conseguir preencher aquele vício com um hábito bom, se torna relativamente mais fácil, tô tentando parar com a masturbação e o pornô quando bate o tédio, já passou por isso?

[@marcosotavio7241]

@@Alienx520 c é do RD?

[@marcosotavio7241]

@@Alienx520 mas vícios comportamentais, muitas vezes são instalados justamente por conta do tédio kkk

[@Alienx520]

@@marcosotavio7241 RD?

[@pedrogabriel662]

tenho varios e varios e varios hábitos ruins

[@blackgomatv5266]

Duvido que vc conseguiu parar cold turkey. Do nada? Quantos anos de vício?

[@andreamarkan9147]

Tb queria saber para poder fazer. Eu tentei diminuir mas foi pior. Acredito que de uma vez você sofra de uma vez e pare. Vou tentar. No caso do Eslen, ele foi diminuindo e aos poucos , sem fôlego durante a corrida, diminuía o número de cigarros

[@edmilsonrodrigues9633]

👏👏👏

[@brunoribeirodamataleite8190]

boa

[@alinesanchezramirezbaruchi2658]

Eu amo corredores pois eles passam todos para meu lado. Eu não perdi uma pessoa que eu amo, desculpa kkkkk

[@JB-jt6oq]

Minha tia fumou por amos e disse que quando chegasse ao sessenta ia parar... Chegou aos 60 e simplesmente parou de fumar mesmo kk Poderia ter parado antes, né, mas enfim

[@orandiantonio9935]

Mas ai como se faz ? Vou sair correndo a cada 10 minutos 😢

[@thiagobkz]

Coloquei na velocidade 2x e aprendi em 1 minuto e 8 segundos

[@iurivictorlacerda9467]

Eu procrastino e assisto pornografia, eu quero parar. Consegui parar de beber e foi muito fácil, mas o restante é difícil demais

[@tendeuze]

Alguém consegue me dizer se o Clube dele é bom?

[@travisloko2964]

Não é

[@miyamura777]

🎈🎈🎈

[@evandroDS]

🎈

[@fernandomsoares1]

Preciso de um hábito bom para a cocaína ☹️

[@filhodorei7128]

🙏👍

[@sergioluiz7786]

🎉

[@DaviDTiago2024]

tô viciado em energético, bebo todo dia faz 1 ano

[@ericalmeida4917]

nice

[@fagnerbarcelos8499]

Em outras palavras, você só vence aquilo que substitui