2 PASSOS PARA LARGAR HÁBITOS RUINS

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
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Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
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[@CanaldoEslen]

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: eslendelanogare.com.br/yt-ed

[@tiagoonz]

Vou mandar a real para a galerinha aqui, na boa, tudo depende do contexto da sua vida, da uma "parada" no seu dia e analisa o ambiente em que voce esta inserido, na sua condição financeira e as ferramentas que voce tem disponíveis. A vida de ninguem é tão perfeita para fazer tudo o que Eslen indicou e indica, mude a sua vida para melhor de acordo com o que você tem e não se lamente por não ter um cenário ideal.

[@denisibpv]

Obrigado pelo comentário totalmente baseado em estudos amigo.

[@patriciaboehl]

Exatamente.

[@tiagoonz]

@@denisibpv Estudos, teórica e pesquisa só determina os resultados de acordo com o ambiente dos testes feitos com um grupo seleto de pessoas, a realidade é outra amigo, saia dessa bolha que tu vive e vai perceber que nem tudo funciona como nos livros.

[@ivaneideeli3781]

Melhor comentário 👏👏

[@FelipeSouzaSilva96]

é um bom conselho

[@adrianobianchet8855]

Façam um teste! Esqueça por uma noite o celular e a tv. Desliguem as luzes da casa, e fiquem sentados sem fazer nada, não vai dar nem 21:00 você estará caindo de sono sem esses estímulos.

[@ldias]

Ou vai pra um sitio ou chacara no meio do nada sem internet e sem telas. É ainda pior.

[@ndaivid1579]

Se ler um livro, tu dorme em 15

[@adrianobianchet8855]

@@ndaivid1579 verdade meu amigo. Está aí um hábito que eu precisava.

[@frreal]

higiene do sono aqui em casa é difícil, são 6 pessoas aqui e divido o quarto com meu irmão que trabalha no quarto. Não existe um cômodo sem luz ou sem alguém

[@eusouajucilene]

​@@frreal compreendo, na minha casa sou eu e meu marido, ele liga a tv as 10:00 e só desliga 4:00 horas da manhã, misericórdia 😮

[@cleytonmarrone2299]

falo como uma pessoa que está a anos com o sono desregulado e dou uma dica, corrijam logo isso meus amigos enquanto há tempo, eu era uma pessoa com uma capacidade cognitiva excelente, hoje em dia tenho problemas de memória, lapsos de memória, perda facil de concentração e foco, ansiedade o dia inteiro, acho que nem tem mais como correr atrás do prejuízo, mas só tenho 23 anos, então resolva seu sono enquanto tem tempo.

[@gilseppmedeiros6028]

Claro que tem Man.

[@cleytonmarrone2299]

@@gilseppmedeiros6028 será mesmo? sei que existe a neuroplasticidade, mas já estou a muito tempo assim

[@gilseppmedeiros6028]

Vc eh novo ainda, se manter o foco em bons hábitos, vai conseguir uma mudança significativa. Mas isso exige MT força de vontade, e eu sei que eh MT difícil, falando por experiência própria. Tem coisas que só mudam quando vc muda o ambiente a sua volta. Eu já pensava nisso MT antes dos caras falarem isso aqui no KZbin. Sem falar que eh MT fácil vc voltar a velhos hábitos destrutivos, mesmo saindo deles por MT tempo. Por isso o mais importante eh manter-se focado

[@tsukki204]

@@cleytonmarrone2299 Acredito que sim , talvez não tenha como voltar 100% a como você era antes, mas da para correr atrás do prejuizo ainda. Força irmão.

[@cleytonmarrone2299]

@@tsukki204 vlw brother

[@Athena285]

Quando vc muda um hábito , até sua família observa e de certa forma, se motiva tb .

[@lucassrosso]

De fato, dormir mal me bagunça por inteiro. Fico mais propenso à comer mal, irritabilidade, desvios... E fazendo porque quero, mesmo conscientemente sabendo que "não devo". Privação de sono é duro, bora dormir mais rapaziada

[@SpiritOfTechno]

Cara esse negócio de ciclo circadiano é totalmente real, eu melhorei muito depois que comecei a dormir as 20:00 e acordar as 05:00.

[@omigguel_]

O sol já nasceu nesse horário na sua cidade? É importante que você tome uns 10 minutos de sol logo ao acordar.

[@LucasECGM]

é ótimo quando é possível pra pessoa, sempre bom se manter nisso enquanto der

[@Obito246]

Caraca, tu dorme 9h por dia oloco KKK não e MTA coisa??

[@omigguel_]

@@Obito246 É super normal. E é saudável. Você não sabia disso?

[@SpiritOfTechno]

@RikE3 salve 👋

[@user-yq9ru5ml5m]

Sobre hábitos um de experiência própria onde eu sempre fui mimado, minha família tem uma boa condição financeira não de serem ricos mas boa, onde sempre tive tudo que eu queria sem esforço onde eu desisti de empregos por ser longe ou ser desgastante com meu pai falando pra eu sair porque não valia apena, e por de esse apoio de alguém falando não vai não se consegue coisa melhor acabo que eu nunca estudei e não corria atrás de emprego eu criei um habito de fica em casa só jogando sem liga pra nada, estudar e procura emprego fico muito desgastante, e agora tem muita cobrança pra eu arruma alguma coisa mas meu cérebro ta acostumado fica esperando e não ir foi anos assim , e hoje eu percebo como isso me prejudico muito, estou lendo 10 paginas de um livro por dia e eu tenho que fazer um esforço absurdo pra consegui, também to tentando melhora o meu sono que e horrível muda o habito de jogar por estudar ta difícil mas graças ao Eslen tenho alguém pra me apoiar pra conseguir se não fosse o canal eu ia ta sozinho tentando melhorar.

[@portgas4881]

Sinto como se vc tivesse descrevido minha vida, boa sorte mano!!

[@danielesarruf7607]

Parabéns por querer evoluir!! O começo de tudo parece muito difícil, mas depois vc vai se sentir muito capaz, isso é ótimo!!

[@AnaSilva-tl1zy]

Só de vc ter consciência disso já te coloca no caminho certo. Vai dar certo!

[@claudiocasemiro3726]

Me identifiquei muito com você. Também quero muito mudar essa situação...

[@gustavosoares1827]

Boa, persistência amigo 👍💪

[@Marcosvinicius-xe6yu]

Comecei essa semana a mudar alguns hábitos ruins,meu horário de dormir é uma coisa que preciso mudar com certeza

[@samuelguerra6242]

Eslen sempre muito didatico e coerente. Sobre a pergunta do mano aos 8:50, acredito que devamos partir do pressuposto que a nossa prioridade somos nós mesmos e nossas decisões acerca do que queremos para nós, como indivíduos. Quem queremos ser e o que queremos fazer. A partir daí, todo o nosso ambiente tende a se reconfigurar de maneira a permitir o caminho que será traçado a partir dessas decisões. É duro pensar que uma amizade "perdida" possa fazer parte dessa reconfiguração. Mas não existem mudanças significativas sem renúncias significativas. Amizades são consequencias sociais de afinidade e/ou intimidade com pessoas. A partir do momento que você redefine quem você é (o que passa intimamente pelo que você faz), os ambientes, pessoas e práticas que você terá afinidade organicamente irão mudar. A vida é assim. Doloroso, mas é assim. O reconfortante é que da mesma maneira organica atraves da qual vínculos são enfraquencidos, os novos ambientes lhe trarão outros, estes agora compativeis com suas novas perspectivas de si. Viver é isso aí, entender os momentos de mudança e encarar as consequências naturais que essas mudanças trarão.

[@marcos_cavenaghi2002]

A minha vida muito com o RD e ainda vai mudar ainda mais ! Recomendo 100% !!

[@karolayne._]

você é bonito hein moço, congratulations

[@marcos_cavenaghi2002]

@@karolayne._ Obrigado

[@cleitonwellington7892]

@@marcos_cavenaghi2002 Cara, ela ta tão na sua

[@marcos_cavenaghi2002]

@@cleitonwellington7892 🤣🤣🤣

[@KakaDiniz.]

Top

[@amonjessen7961]

Uma ótima entrevista, conteúdo relevante, valeu muito. Dez!!!!

[@SamantaCamargo1]

O hábito ruim do Tiago Nigro foi vender curso de 21 dias a vida toda e agora falar que isso não existe! 🙄 Tirando as contradições do rei das finanças, muito bom o vídeo!

[@freitassa]

Esse cara nunca me enganou

[@SamantaCamargo1]

@@freitassa pois é! Nem eu! 🙄

[@barbarabritoborges7894]

A gente evoluí com o passar do tempo, e que bom que ele conseguiu evoluir 😊

[@SamantaCamargo1]

@@barbarabritoborges7894 Ou ele só percebeu que as pessoas pararam de acreditar nesse método. Agora ele está no "do mil a um milhao". Acredito que não existe fórmula mágica e nem nenhum mago na internet, principalmente vendendo receita de bolo. Interessante se questionar e pegar só as informações que valem a pena. De resto, ele esta focado no dinheiro dele e em vender curso. Ele ficou rico com marketing, parcerias e publicidade. Os investimentos foram consequência disso.

[@tiffanymayoficial]

Sem falar que ele estimulava as pessoas a dormirem 4, 5h por dias, falando do assunto como se tivesse autoridade pra isso 🙄

[@Gabriele789]

Muito útil esse vídeo, obrigado ❤

[@ydbaby8981]

Que vídeo foda mano, sem maldade, bom demais!

[@celisemelk8024]

Bom demais, como sempre!!!

[@rosemeirebaltazar6913]

Muito bom saber!! Obrigada

[@Allyciaaaa]

estou com um hábito horrível de mexer no celular ou qualquer tela horas antes de dormir, isso esta afetando muito meu sono, raciocino, disposição e principalmente minha saude mantel. Ainda nao assiti o vídeo, mas vou fazer o que este homem disser, afinal, tenho objetivos para alcançar e para isso preciso largar esse hábito ruim. agora são exatamente 02:43 e eu estou assistindo a este vídeo...

[@anaschueda]

Eu amo acompanhar o Eslen, pelo youtube, insta e reservatório... É uma mudança de tantos aspectos na minha vida, fez um booom no meu cérebro, bora Eslão que o mundo é nosso!

[@zolda83]

Verdade... O sono é tudo. Estou mudando meus habitos, começando pelo sono.

[@glimanisdias4299]

Conheci agora o canal e já estou seguindo! Obrigada pelas dicas!😍

[@comoestaseuteajudo4921]

Conteúdo maravilhoso e sem igual ❤

[@barbarasantos2552]

Vc consegue man. 🙌🙏

[@LucasYslander]

Comecei a aplicar os ensinamentos do Eslen, e a mudança é fantástica!

[@Chris_008]

Lindinho... 😍

[@emanoelmacedomacedo1415]

Isso não foi o livro simplesmente foi sua força de vontade eles querem é vender o livros deles e cada um ter sua comissão, eleve seu pensamento a Deus que vc não precisará de livro nenhum

[@reinaldowaxleybernardesbat3640]

sabe muito, tem me ajudado bastante

[@amelhorversao.1432]

Estão, muito bom amigo.

[@ydbaby8981]

Boraaa, pra cima !

[@diegodanillo4845]

Eslen é muito bom, obrigado 🙏🏻

[@crieisoporvc]

Cara o jeito do Eslen é mt sincero, ele consegue transpor muito fácil quando ele ta de saco cheio de repetir alguma coisa, tipo na hora que falaram da questão da hora do sono ele fica muito tipo: A... vamo lá...

[@zaine7183]

tbm reparei isso kkk

[@fabiopereiradossantos6174]

Claro, esses dois garotos infelizmente não estão a altura do debate.

[@Jango_Br]

Excelente vídeo.

[@sandraalves1822]

Kim Ra - Parabéns pela coragem de admitir seus erros, e muitos influenciados pela sua pp familia. Meu filho se achar necessário, ja q vcs tem boas condições, procure um Profissional, avalie muito bem antes de iniciar o tratamento serio, q vai transformar sua vida. Vc merece se dar uma chance, ate qurm sabe construir uma familia, e fa,er difetente. Vc bsi ser feliz e com.saude, tenho certeza!

[@marcelsilvasantos5728]

boa, show de bola.

[@fabioquintinodelima4860]

Olá, para pessoas que levam uma rotina comum até se torna fácil regular o sono! E no meu caso que trabalho no noturno e ainda 12h por 36h... Bem difícil

[@Dpaulawaldiney]

Vejo meus companheiros de serviço vivendo esse drama! 12x36 noturno é muito complicado. Vai dormi as 8h ou mais e as 11h já ta acordado isso acaba com o corpo em todos os sentidos, no meu caso que trabalho 6h noturno até 1h da manhã também depois de certo ponto acaba complicando porque por ter filho pequeno a gente acaba pegando as vezes a rotina escolar e nao passa de 4h dormidas por dia dependendo da situaçao.

[@BrasileiraNaNoruegaLU]

Eu não durmo direto mais de 4 horas, à mais de 13 meses pq minha bb se acorda de madrugada e muitas vezes eu acabo perdendo o sono! 😢O doutor falou sobre a importância do sono para a memória; sou estudante de psicologia, e todo o meu estudo é feito em língua estrangeira, ou seja, tô lascada 😢

[@ezequiel7733]

É por um período, sua BB vai crescer. 😊 Desculpe perguntar vc faz psicologia EAD de outro país ?

[@anafrango7085]

Gostei, compartilhei.

Muito bom

[@EricaMusk]

Eslen & Erica 3 milhoes ❤

[@tvoliveira9446]

Bom q ele falou de “hábito” e o quanto é difícil mudar. Isso é/deveria ser um tapa na cara dos que acreditam no “se quiser faz” 100% das vezes.

[@natashasalustianofotografia]

Tenho 1 filho de 1 ano e 8 meses e esse é o tempo exato que não sei o que é dormir 5h seguidas. 😅

[@LindaCoelli]

Infelizmente nao tem como recuperar. Tenho gemeas e fiquei 3 anos sem dormir 3h seguidas. Alô ansiedade e deprrssao

[@bellarieckentv]

Idem! 😅 o que da pra fazer é dormir cedo com eles e acordar nas mamadas da madrugada… foi o que encontrei de equilíbrio. Deitar junto às 21-22h e ir até 6h com aquelas acordadas noturnas. Infelizmente é assim até que se estabilize…

[@valerialobao8634]

Eslen, você diz que não há livre arbítrio porque as ações dependem do contexto, mas você recomenda que para haver mudança de hábitos é necessário mudar de ambiente. Então, existe aí uma escolha a ser feita certo? Concordo que, qualquer que seja a escolha, ela dependerá da história de vida do sujeito. Mas, ainda assim, é uma escolha a ser arbitrada, embora não tão livremente.

[@curiosoparasempre]

Que legal o Eslem falando em CDI, deve ter uma titan!

[@isabellachicareli7206]

1 - terreno fisiológico 2 - círculo circadiano regulado - sono, 7 a 9 horas por noite (para não ter prejuízos cognitivos; estudo com pessoas que dormiam 6 horas é outro 8 ambos falavam que tinham dormido tão bem mas quanto a desempenho cognitivo realmente havia uma diferença) 3 - não existe ninguém que seja noturno. Tem apenas cronotipos, pessoas matutinas e vespertinas (22h30 ou 23h20 e acorda 8 a 8h30) 4 - aprendizagem implícita e explícita. Mudança de hábitos no cérebro é sonodependente. 5 - o ambiente onde a pessoa vive altera as probabilidades das pessoas criarem os hábitos. Conviva com pessoas que tem os hábitos que você busca. 6 - 21 dias para criar um hábito é um mito, acontece que varia de 14 dias a quase 300 uma média de 66 dias. Depende do hábito, da complexidade e depende da pessoa. Exemplo hábito de beber água é mais fácil em termo de esforço que academia (esforço social e etc) 7) não é pq não mudou o ambiente que não vai conseguir mudar de hábito, significa que o seu esforço vai ser maior

[@RobertoStenger]

04:03 Ele desconsidera totalmente as luzes artificiais e os trabalhos noturnos. É óbvio que existem muitos padrões. O ser humano é adaptativo.

[@renanwilliamprado5380]

Quanto às horas de sono é fácil. Quantas horas você dorme quando está de férias ou num final de semana? Aquelas horas é o tanto que você precisa. O próprio Drauzio já comentou sobre isso.

[@fshhjn83]

Não necessariamente, se tu dorme errado durante a semana então no domingo vai dormir muito mais, mas se teu sono tá correto durante a semana então no domingo tu vai dormir a mesma coisa que os outros dias

[@Robertharaujopsi]

muito bomm

[@SuperConteiner]

Existe alguma saída pra quem trabalha em plantão policial? Plantão de 24 horas acaba com os outros dias de folga!!!

[@GheorgheArthur]

Se eu não tiver 07/09h de sono não consigo ficar bem durante o dia!!

[@silasmartins8114]

Concordo plenamente bebei muito queria parar e nao conguia sempre que saia com os amigos acabava bebendo nunca consegui resistir ate que um dia tuve que escolher amizade ou largar o vicio parei de sair com meus amigos a so assim consegui parar de beber .. infelizmente tive que ser assim radical é uma escolha se nao tivease tomado essa atitude estaria ate hoje bebendo tenho certeza..

[@regianemiranda2886]

Somente com a insatisfação que trás a transformação... E para colocar um novo hábito devemos substituir por um novo, com constância, determinação...O ambiente direciona...

[@danieladakini]

Tu é muito prático e objetivo. Adorei teu vídeo.

[@ceciliamanhaes]

pode colocar o link do video completo?

[@renatocalixtomartins2103]

Um habito ruim q tenho é ficar vendo videos no KZbin

[@thenuvem5602]

Então para uai

[@Tony_ChristianYHWH]

E eu é demorar no banho 😢

[@Mendessousa-q1u]

Larguei cigarro álcool do dia pra noite simplesmente acordei e decidi parar isso já faz 1 ano não tem explicação

[@GabiWebDev]

Ouvindo a parte do ambiente influenciar no hábito, lembrei de certa vez que pedi ao meu pai para fazer menos barulho porque eu estava tentando estudar e trabalhar...e ele simplesmente me respondeu grosseiramente e sem empatia alguma: "você cuide do que você tá fazendo ai eu aqui". Agora entendo porque até hoje tenho muita dificuldade em conseguir estudar e realmente me dedicar a alguma coisa, e não fico mais me cobranco por ser minha culpa, por não ser boa o suficiente... vivi por tempo em um ambiente que apenas me atrapalhava. Agora, estou entendendo esses conceitos e consigo ver o que me serve e o que só me tira do meu objetivo.

[@leonardosouza641]

REGULAR CICLO CIRCADIANO/ ALIMENTAÇÃO BOA/ BEBER ÁGUA/ ATIVIDADE FÍSICA REGULAR/ AMBIENTE CORRETO/ LISTA DE AFAZERES / CUIDAR O CÍRCULO SOCIAL.

[@odouglaspaixao]

Gostaria de muito de viciar em atividades fisicas e alimentações saudável haha

[@Tsukiyomi_]

Muito interessante o assunto. Ainda ontem conversava sobre isso com meu marido. Ainda assim, tenho algumas dúvidas de como isso funciona na prática para as pessoas que trabalham batendo ponto e tem que trabalhar e estudar. Ou até mesmo pra pessoas que, como eu, moram em lugares que a quantidade de luz solar variam absurdamente ao longo do ano. No caso de pessoas que trabalham batendo ponto e tem que trabalhar e estudar: Fiz faculdade à noite na área da saúde. Quantas vezes não sai do laboratório mais de 12 am. E eu ainda era privilegiada, pois boa parte do curso só estudei e morava do lado da universidade. Mas vários amigos e colegas trabalhavam e estudavam e tinham que atravessa São Paulo pra estudar. E eles não poderiam abrir mão do trabalho pra só se dedicar aos estudos e, ainda que o fizessem, o curso era estruturado pra ter aulas até 11 pm pelo menos. Nós tínhamos aulas de segunda a sexta das 7 pm às 11 pm e aos sábados a partir das 8 am e o curso teve duração de 6 anos. Imagina se a universidade decidisse fazer aula das 7 pm às 9 pm… O curso iria durar o dobro. Meu ponto é: contra fatos não há argumentos. Os dados de estudos realmente mostram tudo o que o Eslen fala no vídeo, mas a realidade acaba se impondo e as pessoas se veem forçadas a dormir mal pra atingirem seus objetivos. E muito possivelmente parte dos maus hábitos começam a se formar aí. Sobre a exposição variada à luz solar: moro em Toronto, Canadá. No inverno, o sol nasce tarde, entre 7:30 am e 08 am, e anoitece cedo, entre 4:30 pm e 5 pm. Já no verão, amanhece cedo, entre 5:30 am e 6 am, e anoitece tarde, entre 8:30 pm e 9 pm. Sei que pra ajustar o ciclo circadiano, deveríamos olhar pro sol ao acordar e também reduzir a exposição à luz à noite. Mas veja que criar um horário fixo aqui pra fazer isso é muito difícil, pois a variação é muito grande. No verão é tranquilo acordar 6 am, mas no inverno, está um breu só. A mesma coisa pra tarde: essa história de anoitecer 9 pm leva a gente a esticar o dia. Durante o outono/inverno, raramente vemos pessoas nas ruas depois das 10-11 pm. No verão, é comum ver bastante gente na rua depois das 11 pm. Dá pra perceber que o fato de anoitecer mais tarde mexe com o nosso relógio interno. Então, como criar um hábito de sono regulado num contexto como esse?

[@rafamcg]

Talvez tenhamos que repensar essa "imposição" da realidade - entre aspas porque, muitas vezes, não somos obrigados a perseguir certos objetivos a todo custo. Já cheguei a explorar alguns limites de sono e alimentação, por exemplo, para finalmente perceber que um pequeno desmaio pode custar sua vida. Além disso, quem garante que esses objetivos irão nos deixar realmente felizes e realizados? Se cada ser é único, tanto em termos biológicos como circunstanciais, talvez tenhamos que aprender a trilhar o nosso próprio caminho, identificando o que de fato cabe a nós. Não obstante, estudos como esse acabam proporcionando uma boa referência para nos aprofundarmos naquelas famosas questões: quem somos? De onde viemos? Para onde vamos?

[@partidascompletasdefutebol]

Meu sogro acorda todo dia 5h da manhã mas tbm vai dormir 8h da noite. Zero tecnologia, zero luminosidade. Eu lembro da minha avó que ia dormir 11h da noite pois usava radinho na orelha e isso a deixava ligadíssima.

[@ev.7503]

A verdade é que para muitos “Se cuidar” é um privilégio

[@angelitav.brandao8676]

😢não sei o que é dormir direto 7/8h😢😔

[@eduardaaraujo9039]

eu queria mto saber como encontrar pessoas com bons hábitos pra fazer amizade. alguém tem alguma dica?

[@robsoncanamaro]

Eu também, sempre penso nisso, mas é difícil encontrar. Em que cidade vc mora?

[@superandosempre2000]

Nso será na balada bebendo cerveja, não será jogando na net… deve ser em academias, faculdade… mas eu não frequento nenhum desses lugares 😂😂nem ando saindo de casa kkkk

[@cah.1452]

Gente, bora fazer um grupo então com a gente mesmo!

[@isabelines4694]

Se vocês criarem, eu quero

[@alexandreferreira3927]

Academias estão cheias de gente com bons hábitos, se você faz caminhada ou qualquer atividade física ao ar livre você encontrará muitas pessoas com bons hábitos, procure pessoas que praticam atividade física geralmente essas pessoas que se cuidam não procuram ter maus hábitos. Se afaste da galera do "sextou", essas pessoas não tem nada de bom a te oferecer.

[@viniciosneves2810]

Nossa ter disciplina sozinho e continuar tendo disciplina mesmo querendo desistir de tudo, com a mente toda ferrada por que ainda tem outras areas da sua vida que vc tem que melhorar e muito, num ambiente ferrado, aonde ninguém tem disciplina todo mundo é impaciente só querem tudo fácil, vivem reclamando, fazem o mal achando que estão certo, e a pior coisa que pode acontecer com alguém, e é o que está acontecendo comigo e só não acabei com tudo de uma vez, Deus me salvou e tbm pq o meu ego é muito grande pra assumir derrota assim

[@clecioandrade5127]

Trabalho a noite qual seria o ideal de dormir durante o dia?

[@deiailha364]

Eu durmo de 7 a 9h as vezes um pouco menos ...mas trabalho à noite das 19 às 7h então não tem a ver com o ser humano ser noturno ou não temos a capacidade de nos adaptarmos conforme a necessidade

[@samurai_2049_]

Preciso dormir melhor. Como moro sozinho, vou conseguir.

[@esaqcabral9237]

o Thiago ouvindo tudo isso depois de viver falando que devíamos dormir 4h ou 5h pra ter resultados kkkkkk sem dizer as olheiras dele, triste.

[@1Branca0]

Pena que tudo que o Elsen falou não se aplica pro primo rico, já que ele defende que as pessoas trabalhem por '14 horas

[@marianavallegusmao9163]

Eu trabalho a noite 12x36, e concordo plenamente, se você não dormir bem, ou privar seu sono, isso tem grandes impactos na sua vida...

[@ozamasongs]

Essa escala é um perigo pra o sono adequado, passei muito tempo dormindo tarde e acordando cedo, tipo 3 horas de sono, terrível.

[@old7_odisseia]

E como vc conseguiu regular o sono? Eu tbm trabalho na mesma escala e n consigo, ainda trabalho no período noturno

[@afonsohenrique7564]

​@@old7_odisseianão tem muito o que fazer Mas tenta chegar em casa, isolar todas fontes de luzes, n use celular, come, bebe água, bota uma roupa leve Organiza a casa(coloca as coisas no lugar), sem nada de pesado Deita na cama e leia umas 5paginas de livro Beba algum chá rápido de fazer e relaxante pro corpo

[@buscandotalentos345]

E quem trabalha à noite ? Como faz ?

[@annecastro905]

Eu sou DJ, literalmente preciso ser produtiva à noite É a forma que ganho meu dinheiro. Porém durante a semana irei dormir nos horários certos . Obrigada pelas dicas

[@fabiano6785]

Que gentinha mal educada, não deixam o Eslen terminar de falar.

[@Enzo.Passos]

mto bomm

[@guilhermelimatorres3568]

Eu comecei a fazer academia por exemplo e hoje em dia eu só faço a noite, se me põe pela manhã ou tarde eu n consigo e n é nem pelo tempo e sim pq é uma interação social totalmente nova

[@valeriarheis3200]

Concordaria, totalmente, com a pesquisa se todos fossem submetidos a todas as possibilidades de sono e o comparativo de qualidade de memória e ou outros pudesse ser feito em cada um dos participantes.

[@menegui]

Houve randomização

[@fernandoroncari6839]

Thiago fez um grande investimento numa operadora de cartões de crédito ... Mayra CARD !!!

[@anizioalves]

"É junto dos bão que agente fica mió"

[@novaconta-zu8ms]

Quem usa canabis qual seria o correto pra dormir

[@arianegadioli]

Passo 1- Regular o ciclo circadiano (Dormir de 7 a 9 horas por noite) Passo 2- Mudar de ambiente (Conviver com pessoas que tenham os hábitos que você busca)

[@brunoariel6700]

Se a pessoa for empreendedor pode até conseguir viver dormindo 6 horas por noite, mas se for um estudante sem chance, ou pode até conseguir mas vai demorar mais tempo.

[@ivanadecarvalho5252]

pior é quando é os dois

[@ryangregoriodasilva352]

Na hora de votar, lembrem-se de votar em políticos que são favoráveis à redução da carga horária de trabalho.

[@valdemirsantana1869]

Top.

[@jeffersongugu7024]

Eu trabalho até às 3 da madrugada, e só consigo pegar no sono após as 4 5 da madrugada, oq fazer ?

[@anatoriedades]

Eslen sou muito noturna desde criança

[@mleidiane5124]

Eu vendo o vídeo 00:58 🤡😂 difícil largar esse vício de celular antes de dormir. Mas eu vou conseguir! 🤦‍♀️🙏

[@ramon20009]

Eu trabalho até 00:00.. daria pra dormir só umas 1:30 no máximo. Tô ferrado? 😢

[@juliananascimento2463]

“Você vai abandonar seus brothers” 😂😂😂😂 o cara quase chora kkkk

[@luanmoco1813]

No entanto a questão da alimentação? Não existe uma relação também entre o sono e o sistema digestivo, no caso boa alimentação e comer o suficiente nos horários e intervalos que realmente induzem a boa manutenção do organismo? Enfim imagino que a alimentação, além de dormir cedo e um certo equilíbrio emocional influenciem também de alguma forma nas horas necessárias de sono diário.

[@vitorbueno4301]

Influencia bastante sim. Inclusive o próprio Eslen fala bastante sobre. Via de regra, não comer por pelo menos 3 horas antes de dormir, não comer carboidrato ou gordura demais no jantar, focar em proteína e fibras. E também não comer demais, porque aí só 3 horas ainda seria pouco.

[@raizendeath]

O que alterou meus hábitos negativamente foi ter filho pequeno. Por causa da privação de sono

[@eusouajucilene]

Não quero, pois amo dormir 😊

[@superandosempre2000]

Eu vi um vídeo sobre um estudo q seria 69 dias p mudar um hábito… mas este estudo não foi concluído ou aceito.. não lembro… está na hora de vocês Neurocientistas fazerem um novo estudo científico sobre isso

[@vohil.voluh-trike]

Eu dormia muito pouco e muito mal. Vivia estressado. Sentia uma dor de cabeça como se tivesse sido colocado pimenta no meu cérebro. Tudo acabou depois que aposentei e parei de trabalhar. Fica aqui uma pergunta: e o sono (cochilo) depois do almoço é bom ou não? (não abro mão do meu cochilo depois do almoço)

[@koda1438]

Trabalho até de madrugada e acordo geralmente entre 11 e 12 hrs

[@mitcnick4513]

*eu criei um Novo já tem um tempo assistir videos em 2x vezes mais rapido e entender Tudo 🤣agora ñ sei se é Ruim ou bon*

[@loboredpill7740]

E quem trabalha de turno , nem todo mundo pode escolher a hora q trabalha, sou uma dessas pessoas , a vida não é justa pra todos e daí, cabe a nós mesmos nos adaptar ao que temos pra hoje

[@Cleitonsilva-sl9zi]

Se dormir das 19:00 horas as 3:30 será que é bom ?

[@angeloguillermo9433]

Não sou vagabundo, trabalho durante a tarde, estudo a noite e trabalho como motorista durante a madrugada, durmo pela manhã, acordo as 12 pra ir pro trabalho durante a tarde e recomeçar a rotina, ou seja, meu sono é de 7 horas porém pela parte da manhã. Não é ser vagabundo sr. É sobre mudar a sua rotina e biologia a depender da sua jornada.

[@leandrapinho]

Você já tentou trocar o turno de trabalho como motorista para o período da manhã, e dormir após chegar do curso que faz à noite? Dizem que o sono da noite faz mais bem à saúde.

[@victorruizdiaz2019]

Tennho uma duvida, nossa mente ta cronometrada com o relogio ou com a luz do sol, exemplo eu durmo no maximo as 22:00e acordo as 6:00, porem moro na Irlanda e aqui no verao o sol se poe as 10 e nasce 5, entao nesse momento e perfeito, porem no inverno, o sol nasce as 09:00 e se poe as 3 da tarde e parece que fico totalmente desorientado nesse periodo, e ai o corpo se acosyuma com o relogio ou a luz do dia

[@fatimafraser5075]

Como trocar o vicio em jogos on line, Netflix, KZbin?😮😮😢😢😢😢

[@rafaelmoreira6709]

Tô lascado trabalho de 22 as 06. E durmo péssimo durante o dia

[@hugofraga6399]

Me explica o Sahdguru que dorme 4:30 e tem uma agenda 10x mais lotada do que qualuqer um de nós!!!

[@leonidasdasilvataumaturgo5982]

Trabalho em hospital. Dormir as 22 não dá

[@patriciadesousadossantos5702]

Oque fazer pra dormir melhor com dois filhos pequenos? Sendo que o menor vem toda noite pra sua cama 😔

[@O_Rodri]

Estou estudando e adicionando leitura em minha vida, algum livro que estude neurociência e que seja prático? Algum livro que você indicaria pra entender o cérebro humano? Os comportamentos e etc…

[@henriquerodrigues636]

Achou algum?

[@O_Rodri]

@@henriquerodrigues636 ele menciona esses dois em um podcast de hábitos para empresários

[@Wesley_7713]

Nação dopamina, tem na amazon.

[@silvanalisboa579]

Exatamente isso se eu não dormir pelo menos 7 horas por noite eu não funciono fico atrapalhada tudo é difícil cansativo um horror