Uma maneira rápida de superar um vício | A regra do nada + truque dos 10 min | SejaUmaPessoaMelhor

[@Tu_nasaltura]

Sou dependente químico a 9 anos .. há alguns meses tive uma recaída.. e desde então.. estou há 4 meses usando cocaína TODOS os dias ...comecei academia tem 4 dias.. hoje é meu primeiro dia (24H) LIMPO

[@nomeengracadokkkkk1955]

Força mano, você consegue

[@marshalllee6036]

Não desiste cara, recair é diferente de chutar o balde recair é quando vc usa de vez em quando, mas chutar o balde é quando vc faz e depois desiste pra depois recomeçar. Se vc recair apenas volte ao foco NO MESMO DIA. Não fique usando nós outros dias só porque recaiu. Seja forte

[@Feitoemcasaa]

Parabéns meu brother tenha força que eu sei que você vai conseguir! Estou a um mês sem triscar em um cigarro! Quanto a canabis ainda fumo de vez em quando, mas reduzi o consumo em 80% comparado a antes! Agora tenho controle sobre ela, antes eu fumava da hora que acordava a hora que ia dormir, hoje em dia eu fumo umas duas vezes na semana, mas sempre consciente que eu q estou no controle agora, não fumo quando me dá vontade, eu fumo quando eu vejo q já fiquei horas sem lembrar que ela existe! Psicologia reversa kkkkk

[@JoaoArturDev]

Só por hoje Irmão, eu também recair mas estou tentando estancar usos hoje é meu 1º dia limpo. Tmj

[@_zombiequeen]

Parabéns!

[@elielmarodrigues7757]

Tem coisas que a gente sabe, mas precisamos ouvir

[@CarlosHenrique-vd9mb]

Fato

[@oj334tf]

Não.

[@alexander2463]

​@@oj334tfNão oq?

[@leirbag51]

Total

[@relaxamente591]

Pra saber se é verdade ou coisa da nossa cabeça, sei como é

[@rebootmental]

Eu venci o vício em cocaína e em bebida alcoólica! Por isso, não desistam. É possível! Façam sua parte e peçam que Deus faça o impossível.

[@Soniraa]

O truque dos 10 minutos é a "procrastinação reversa". Invés de procrastinar para estudar a pessoa procrastina para pegar no celular 👍

[@alanvilasboas912]

deu a volta por baixo

[@c.josueph]

menos com menos dá mais

[@doug4655]

Procrastinação: O que você fez ? Eu: Eu nivelei o jogo

[@Rafael-h3q4h]

eu já procrastino pra pegar no celular

[@Mrdeath17817]

ai a pessoaa transcende

[@DennisFreitas-bn7nh]

Por incrível que possa parecer, não fazer nada e ficar sozinho por várias horas durante o dia, você recupera a paz interior e se desliga do mundo.

[@thaisfeltz]

Muito bom. Tô praticando isso , uma coisa que estou fazendo é comer , ir ao banheiro etc sem o celular , realmente apreciar a comida e tudo mais

[@alanasilva2829]

eu estou fazendo essas pequenas ações também, é incrível como vc sente uma diferença de percepção, eu vi q o telefone eu uso como fuga então tô tentando diminuir

[@c.josueph]

E isso é o mínimo, né? Olha o nível que nós chegamos :(

[@camillamacedo439]

Parabéns logo se libertará disso

[@angelofernado9577]

@@c.josueph infelizmente nos tempos atuais isso é um passo absurdo, e vai ficar cada vez pior nas próximas gerações

[@guncraftt]

Preciso aprender a comer sem assistir algum video. Ontem foi tao bizarro, que a comida esfriou na minha frente porque eu nao achei nenhum video para ver enquanto me alimentava. A cada dia que passa eu vejo o quanto estou viciado nesses pequenos prazeres da internet

[@jaocrem4572]

perdi +10k em cassinos onlines e esse dinheiro me faz falta pois tenho um sonho que custa esse valor so hj perdi 2800 e estou estudando maneiras que me faca sair e distanciar desse vicio, amanha vai ser meu primeiro dia limpo, 2025 quero prosperar sair de todos os meus vicios, e nos vamos conseguir. VOLTO DAQUI A ALGUNS MESES COM MEU SONHO REALIZADO E LIMPO DE CASSINOS.

[@tfbarbosa]

Força man, não desista!

[@juniordasilva571]

Como você tá hoje?

[@soniafortesdoprado6755]

Força! Eu tô me libertando do vício em açúcar e chocolates! Um horror, não posso comer o primeiro pedacinho e fico fissuração por mais😢 Então desde o dia 10/01/25 estou praticamente limpa, pelo menos não como mais chocolates....tô caminhando... Eventualmente eu como um biscoitinho, mas muito pouco! Tô me sentindo poderosa e calma! Tenho quase 70 anos e aos 35 me libertei dos cigarros, aos 50 do álcool e hoje tô me livrando do açúcar!! Caminho todos os dias tenha sol ou chuva! Gente estou livre!!!

[@FabioMakotoCavalcanteOmura]

@@soniafortesdoprado6755 comecei no mesmo dia com mais 3 amigos. Hoje fazem 18 dias que estamos sem açúcares adicionados e refrigerantes. Agora falta adicionar um exercício nesse jejum

[@MACIELTIPOGRAFIASgospels]

Só quem tem um vício sabe como é difícil lidar, uma gerra interior dentro da gente, eu tenho que enfrentar vicios da pornografia até hoje nao consegui vencer por completo, mas eu quero voltar daqui alguns meses e dizer como está sendo pra mim, pretendo fazer o que foi passado no video, que todos consigam lidar com seus problemas inteiros 🙏🏽

[@vetor1982]

Mudei pro interior faz 1 ano e aqui consegui retomar o ocio sem culpa. Uma dica eh quem tem cachorro, praticar o ocio ao lado dele. Fica ali uma meia hora olhando pro quintal, muito bom!

[@SrIgort]

Também funciona pra gato, apesar de que vc basicamente tenq ir quando ele quiser 😅

[@Rafael-tk3gp]

Seu comentário combinou mto bem com sua foto kkkkkkkkkk

[@erreesser]

De onde eu nasci quem fica fazendo isso é vagabundo porque homem tem mais é que trabalhar para dar o sustento

[@ElioSch1423]

Tenho um gato, mas para observar, eu vou para a Universidade, pois lá tem vários carcarás, e fico numa média de 30 minutos sentado num banco ao lado do bosque da Universidade, olhando eles. Eles são bem engraçados, recomendo-os.

[@Victorsilva-g8h]

Eu faço isso com a minha cachorra e muito bom mesmo mais eu só fico no máximo 10 minutos com ela vou tentar passar mais tempo com ela

[@Danielswissboy]

um truque q eu uso é fazer caminhada, sem celular, sem fones de ouvido, apenas caminhada a céu aberto com duração de aprox 45 minutos, eu e meus pensamentos contemplando o ar, a natureza o movimento das coisas e só, um momento para recarregar minha bateria social.

[@dineidevosfx22]

Eu gosto muito de caminhar a noite, em lugar calmo, me ajuda a revigorar, ajuda a pensar, principalmente quando tenho algo para resolver, ou decidir.

[@rogerioz5516]

Eu também.. aliás até desinstalei meu Facebook,,e agora Instagram...(ainda mantenho KZbin para procurar informações e música)...mas bem controlado

[@tonk675-bi8zk]

Caminhada para mim funciona, contemplativa sem música,sem nada.

[@coriscotupi]

Para mim a caminhada funciona muito bem. A outra coisa, se um tanto improvável, é o chuveiro bem quente. É no banho quente que tenho as melhores ideias, que resolvo problemas, que dá aquele "estalo" e as ideias aparecem.

[@pedro43720]

como vc sabe que são 45 minutos se ta sem celular ?

[@TiagoAlmeida-cg5wu]

Quando eu era moleque era muito fácil ficar parado em silêncio sem fazer nada. Hoje nesse mundo moderno é difícil. Temos essa ideia que "tenho que fazer alguma coisa ou qualquer coisa." Como se ficar parado apenas curtindo o momento fosse perda de tempo.

[@RuandersonDias-pw6gv]

Sou viciado em apostas a quase 3 anos. Simplesmente não consigo me livrar disso, é incrível. Fico tempos sem jogar, mas recaio e ja era. Estou tentando mudar hábitos, estudando e trabalhando, tentando todo dia recomecar. Esse vício destruiu minha vida infelizmente, ansiedade a mil, borderline e entre outros milhares de problemas.

[@arletealvarenga]

Não desista. Marque uma data e vai mudando alguns hábitos e amizades antes desse dia. Qdo tiver recaída, começa novamente . Um dia vc consegue. Força

[@cristianesouza1927]

Me deu até vontade de chorar aqui... Não sei explicar como, mas eu faço sempre isso sem saber, sem ter sido ensinada. Qdo estou muito triste ou ansiosa, gosto de deitar e ficar um tempo no silêncio, fecho os olhos e fico ouvindo meu coração, a respiração, às vezes até durmo. Eu achava que isso pudesse ser algum distúrbio, estava preocupada com isso, mas o vídeo me aliviou. Muito obrigada.❤

[@jhejhe100]

tmj, e por incrivel que pareça isso te reseta por um longo tempo!

[@lucaspereira3234]

Distúrbio? Isso é magnífico...

[@Nand0.C]

Se você consegue ouvir até o seu coração, já se concentrou o suficiente pra se afastar do que te faz mal. Parabéns, um dia eu chego nesse nível

[@cristianesouza1927]

@@Nand0.C é mais fácil se vc deitar, e se tiver um lugar tranquilo tbm. As vezes até o barulho da rua atrapalha.

[@cristianesouza1927]

@@lucaspereira3234 já ouvi isso várias vezes, qdo vou p cama deitar minha mãe já fala: lá vai ela fingir de morta, mas acho q ela não entende q isso é melhor do que ficar falando, ou interagindo qdo vc não está bem, ela não fala por mal, acho q fica mesmo preocupada.

[@gabrielKaingang6644]

Quando você segue a 'Regra do Nada', o vício se torna insignificante e a liberdade ganha vida.

[@Gamesplayys]

Preciso dessa definição

[@gabrielcarrerxavier]

Pfvr me explique:o que acontece se por muito tempo a pessoa fica com muita dopamina?

[@ThiagoSilva-1980-o5z]

@@gabrielcarrerxavier com o tempo, nada mais vai te dar prazer.

[@zero2OO3]

​@@gabrielcarrerxavierdpressao a longo prazo

[@paulo_taylor_santos]

@@gabrielcarrerxavier Pode levar a transtorno bipolar, hiperatividade, pode ocorrer a dependência dessas substâncias ou comportamentos que levam a dopamina e Ansiedade e agitação.

[@SaverniniMarcelo]

Boa noite também sou dependente de álcool e cocaína já fiquei 8 anis limpo hoje estou a 33 dias sóbrio e sem cocaína e também só por hoje tentando parar com a pornigrafia esse vidros são nota 10 só por hoje e possível levar uma vida com equilíbrio e paz !

[@luciminho]

Já fui viciado em video games. Vicio iniciado na infancia. Quanto mais jovens começamos com um hábito, mais difícil será para largar na fase adulta. O video game me desenvolveu um problema de falta de concetração em coisas estáticas, como um caderno ou livro, então meu desempenho em leitura era horrível, não conseguia manter concentração por mais de 5 min. Eu precisava parar de jogar video games e ler mais livros, porque a vida adulta me exigia isso. Então comecei um processo de distanciamento do video game, em vez de eu mesmo jogar, assistia um game play de alguém jogando no You Tube, por uns 15 minutos. Aquela ansia de estar em contato com o jogo melhorava, mesmo não jogando diretamente. Em parelelo, eu me esforçava em ler. Ao longo do tempo, eu consegui me livrar totalmente do video game, não sinto falta, ao mesmo passo que me tornei um leitor com boa concentração. Hoje sou viciado em leitura. Essa mudança de hábitos mudou radicalmente minha vida. Penso que a melhor forma de superar um vício prejudicial, é substituir por alguma atividade que vai lhe trazer benefícios, mesmo que não te gere dopamina. O prazer naquela atividade nova, vai surgir com o tempo. Portanto, acho que a regra do NADA não é a mais eficaz ou produtiva para superar um vício.

[@analuciadonimuller8219]

Eu pratico o ócio e nao fazia ideia de que tinha beneficios! Sempre tirei um tempinho do meu dia pra nao fazer nada, e amo isso! Ja escutei criticas por isso, de pessoas que não aceitavam me ver 10 minutos do dia quieta sem fazer nada. A maioria nao entende muito menos respeita. Eu falo que é o momento que estou na minha caixa do nada, e não aceito ser incomodada. Quem nao gosta que lide com isso, pq nao abro mão. E agora que sei que faz bem para a saude mental e equilíbrio hormonal, tenho argumentos pra defender meu lugarzinho mental da caixinha do nada!

[@Obotedofreefire]

MUITO BOM!

[@1duducm]

É maravilhoso. Não se sintam pressionados pela sociedade e a demanda de estar sempre conectado.

[@laionel_Oliveira]

Oração é a chave, eleva não só a área espiritual como a física

[@RenatoSilva-rd4ne]

Isso se chama momento de contemplação/oração/meditação.

[@rhonny6276]

ah não fode

[@LucasMetchuezzer]

​@@rhonny6276fodo

[@Nico-se7zw]

@@rhonny6276 ???? ele está certo

[@bgabyag8197]

Jesus te ama

[@bgabyag8197]

​@@rhonny6276Jesus te ama

[@suelihiromihiga9214]

Ah! Por isso que meditação é benéfico.

[@luizcontim88]

O vício em Dopamina é o mal dessa geração. Precisamos sair das redes, nos conectar mais com o mundo físico e praticar a atenção plena

[@EternosAprendizes]

Isso não é novo e tem nome... Mindfulness, atenção plena e existem muito exercícios maravilhosos de controle de dopamina e emoções

[@Chaves_Novo_Quiz]

Excelente, as pessoas ficaram escravas sem perceber, levantam com o celular , comem com ele, usam quando conversando com outos e não dormem sem dar uma olhada mesmo na cama. Esta regra é ótima.

[@wesllemcg]

Usar essa regra antes de dormir é melhor ainda!

[@bethcosta8644]

Eu estava viciada em um jogo, mas precisava parar ou diminuir a frequência pois precisava estudar. Essas dicas fizeram parte da minha vida. Hoje, mesmo com o tempo livre, não tenho mais vontade de jogar.

[@stn8407]

semana passada eu estava meio pra baixo, era umas 21h da noite, fui ate uma praça aqui perto que tem arvores e paisagem, fiquei la por uns 40 minutos olhando e refletindo, foi muito bom, é bizarro como fomos feitos pra viver de uma forma mas a tecnologia e sociedade moderna nos força a viver totalmente contra nossa natureza

[@nisoyl]

pois é meu nobre...

[@fhavhille6311]

É como uma libertação! E entenda-se por "vício", td e qqer coisa q se faz compulsivamente (ñ necessariamente substâncias ilícitas, drogas etc). Nossa rotina diária está praticamente tomada por coisas q nos escravizam e fazemos no "automático".

[@kaylasteffanny]

Siim, como por ex.: o uso do celular e redes sociais.

[@PikachuKawai2005]

melhor jeito é tomar atitude contra a vontade, comigo funciona, 5 minutos fora da minha zona de conforto sempre me deixa focado

[@maderizu]

Ainda um vicio mas diferente "compulsão de comprar" Fazer todo o processo de uma compra: 1. Buscar o produto 2. Ver reviews 3. Pesquisar preços 4. Visitar loja ver o produto ao vivo 5. Driblar os vendedores ( estou só olhando) 6. Sair da loja(site) sem comprar nada. Po parece besteira mas tenho ficado cada vez mais consciente e os gatilhos de impulso tem diminuído. Dou todos os sinais de "vo comprar" e passo fora. Hoje já fico procurando "motivos para não comprar".

[@Buldogarage]

Cara, eu passei por isso recentemente, mas através disso eu descobri uma coisa: ex: eu não conseguia juntar dinheiro, mas conseguia juntar dinheiro para pagar fatura de cartões pq eu comprava coisas aleatórias, compulso de compras, através de me fud# pagando fatura, eu aprendi a juntar dinheiro para decolar minha vida, funcionou, de uma situação ruim, eu aprendi a virar à chave. Sempre digo, de uma dificuldade, sempre tire um proveito, seja lá qual for, isso me fez enxergar diferente os valores e tempo das coisas, isso tem diminuído bastante minha ansiedade!

[@clersp8089]

Contei uma vez para um médico que eu comprava muitas coisas por comprar aí ele me disse...vc compromete o seu salário, faz dividas que não pode pagar? Eu disse não, até guardava um pouco então ele disse está tudo bem, já diminuiu a minha culpa. Eu era bancária e não suportava mais o meu emprego, eu compensava a minha angústia e insatisfação. Me aposentei, que alegria, hj fico muito em casa e quando me dá aquela coceirinha de comprar no shopee eu coloco no carrinho e deixo para pagar no outro dia, aí no outro dia eu não quero mais...rs

[@alicemariasales8202]

Meu caso é semelhante… tenho mania de encher carrinho e não comprar nada! Tiro e coloco coisa no carrinho… e percebi que é vício! Uma “forma” de “ocupação” Que loucura!!!😮

[@DesenhandoaBíblia]

muito bom! Preciso aplicar isso na minha vida.. e na minha filha ela vê pouco TV, mas percebo que qndo precisa desligar ela fica de péssimo humor.. =( agora entendi a razão disso =/

[@marioarnaldo1078]

A melhor coisa que fiz no ano de 2019 foi ter saído das redes sociais!

[@aldemirmago]

disse o marioarnaldo dentro d uma rede social

[@julianocampagna6058]

Talvez o KZbin possa ser considerado uma rede social, mas acho que é diferente

[@lukinhasvs4286]

Tá fazendo o que aqui no KZbin kkkkkk

[@Mrdeath17817]

eu só uso youtube e pricnipalmente pra me informar tlgd

[@marioarnaldo1078]

@@aldemirmago E eu pensando que era uma plataforma de videos por demanda...

[@jeanlucas9081]

Impressionante como tem tanta informação valiosa em menos de 4 minutos, com uma explicação espetacular. Gratidão!!

[@terpenado]

eu tava trocando ideia com um amigo meu esse final de semana exatamente isso... tenho ficado melhores quando coloco o celular em modo aviao desligo a internet. e fico que seja 30 minutos sem fazer nada... apenas respirando, quando ganha consciencia dessa liberdade nossa é uma paz. que seja apos a noite tu ter feitos todas as tarefas, desligo tudo e fico apenas olhando pro nada sem pensar em nada

[@Rebecafrejtas]

Tenho 24 anos comecei a consumir bebida alcoolica com 14 anos e desde então bebi todos os meses até parar, só que na pandemia bebia mais que o normal e depois de 2022 foi um processo de parar de superar pois eu sentia que era um vicio mas eu conseguia parar a qualquer momento, então em agosto de 2023 foi a ultima vez que consumi bebida alcoolica e sinto que minha vida melhorou em muitas coisas e principalmente a vida financeira! ❤️

[@katiaoliveira2811]

Que bom, nossa muito tempo e era muito nova, parabéns

[@danielpinheiro9646]

A dopamina basicamente rege nossa vida, e é um estímulo totalmente físico, é liberação de substância. Se aprendermos a usar corretamente a dopamina, encontramos a receita do sucesso

[@AlbertoCameia]

E como usar ela corretamente?

[@danielpinheiro9646]

@@AlbertoCameia, tem vários vídeo que ensinam. Segue o Eslen no KZbin. É um pouco trabalhoso, requer disciplina. Vai substituindo hábitos ruins por hábitos bons. O mais correto é parar de produzir altas cargas de dopamina com estímulos e externos, como drogas, vícios em chocolate por exemplo, redes sociais etc, porque quando você produz altas doses de dopamina com vícios, depois sua dopamina abaixa para um nível muito menor que o de antes, aí você se sente desmotivado pra tudo e nem sabe porque. Regulando seus níveis de dopamina você vai sempre ter uma pequena dose de motivação todos os dias, o que é o certo

[@KellySouzasz]

Não tenho grandes vícios, desativei as redes sociais (exceto WhatsApp pra me comunicar com a família e KZbin para assistir conteúdos como esse que agregam) e não sinto falta nenhuma das redes sociais. Mas às vezes tenho ansiedade e pensamentos acelerados, isso me deixa cansada, algo que me ajuda muito é a oração. Às vezes passo esse tempo do "nada" com O Eterno, chamo Ele pra perto de mim e fico ali na presença d'Ele sem dizer nada, é revigorante.

[@giovannajardim5292]

Eu converso com Deus e sempre que caminho tb. É libertador

[@iamhiagoh]

Galera, isso funciona de verdade! Minha vida inteira sempre tive tendência a ser muito viciado em games, redes sociais e ficção, desde a infância. Eu tentei de tudo pra parar de perder tempo com essas coisas, mas somente 6 meses atrás, quando eu assisti esse video eu abandonei tudo isso, sem recaídas! No inicio foi muito difícil, já cheguei a ficar mais de 4h sem fazer nada kk, mas eu fui tirando aos poucos e já tem mais de 4 meses que eu, literalmente, parei de usar as redes sociais, não jogo games e não consumi nada de ficção. Meu estilo de vida mudou completamente e agora eu estudo corretamente, faço exercícios regularmente, não sinto mais ansiedade e consigo ficar varias horas focado. Obrigado @sejaumapessoamelhor!

[@shiraki5999]

a voz dele é tão calmante... até me distraí do vídeo pra ouví-la melhor kkkkkk

[@vanessabarbosa4907]

Seu conteúdo é tão necessário, eu consegui evoluir muito seguindo algumas dicas que você da, por favor nunca pare ❤

[@climbers100]

O produtor do vídeo na tem a ideia do valor da informação que passou em poucos minutos ! Gratidão Eterna !

[@Pirarucu157]

desinformação diga-se de passagem

[@lifase]

​@@Pirarucu157Por que desinformação?

[@sr_kvalo]

Porque rapaz desenbucha ​@@Pirarucu157

[@danilloo7673]

@@Pirarucu157 Vamos lá, bonitão, disserte a respeito! Refute o tema tratado no vídeo.

[@Pirarucu157]

@@danilloo7673 Disserto sim, com todo prazer. Dopamina não é nem nunca foi um neurotransmissor de recompensa. Eu inclusive te desafio a citar um estudo sério que diga isso. Eu conheço até o estudo que foi utilizado para basear nessa desinformação, que foi completamente distorcido simplesmente por causa do título. Dopamina é o neurotransmissor que faz você fazer algo e ele é utilizado literalmente pra todas atividades do corpo, desde o bater do seu coração até o ato de ir na acadêmia. Assistir um shorts não faz seu corpo produzir uma descarga de dopamina e na verdade é justamente o contrário. Como vc precisa de dopamina pra fazer tudo seu corpo dosa ela com base nas suas experiências passadas na mesma atividade. Por exemplo, ir a acadêmia é uma atividade que exige bastante dopamina, vc precisa levantar, se vestir, se preparar, ir até o local e treinar. Se suas experiências passadas de acadêmia foram ruins - como alguém ter te xingado, vc se lesionou e saiu pior mentalmente do que entrou -, seu corpo vai disponibilizar menos dopamina pra vc ir, ja que a ultima recompensa foi baixa. Agora se suas experiencias passadas, DURANTE A ATIVIDADE, foram boas - conheceu e teve boas conversas com pessoas novas, treinou pesado e liberou bastante serotonina dirante o treino-, seu corpo irá disponibilizar bem mais dopamina para ir pra academia, facilitando muito o processo e q "força de vontade". Esse processo de analise de atividades passadas também explica por que alunos que são engajados na aula e com o professor, tem mais facilidade de manter a atenção na aula e nos estudos. Se o estudante teve experiencias ruins durante a tentativa de aprender na aula - seja não enxergando o quadro, o professor sendo ignorante ou não entendendl a matéria-, nas próximas experiencias desse aluno ele terá muito mais dificuldade em começar a prestar atenção na aula, o que cria um ciclo vicioso de não aprendizado. Nesse caso uma maneira de alunos com TDAH se manterem engajados, por exemplo, o ideal é sentar na frente e fazer questão de ser o mais participativo e comunicativo possivel com o professor durante a aula. Por parte do professor, fazer a aula participativa e divertida, pode trazer de volta aqueles alunos que tiveram experiencias ruins. E o caso do shorts? O shorts é um mecanismo extremamente facil de se conseguir recompensa. Ele é viciante? Sim, mas não por produzir uma descarga de dopamina e sim por exigir pouquissima dopamina enquanto entrega muita recompensa em forma de serotonina e outros neurotransmissores. O principal ponto aqui, quanto mais extensa e complexa a atividade em geral mais dopamina você irá precisar pra realiza-la. Quanto mais simples e recompensiva for uma ativdade menos dopamina você precisa para realiza-la. Pessoas com depressão tem um nível baixo de dopamina e, dependendo do nível, elas não conseguem dopamina o suficiente sequer para levantar da cama ou comer. Mesmo que o corpo priorize a dopamina para as atividades essencias, como comer, ir ao banheiro ou o bater do seu coração. Não existe jejum de dopamina, não existe descarga de dopamina. Dopamina não é recompensa é "'motivação"" entre várias aspas, pq não é a mesma motivação citada pelos coachs. Ela é um neurotransmissor, não é algo que vc controla com força de vontade, mas é algo que vc pode manipular para facilitar seu dia a dia. Esta fazendo uma atividade dificil e chata? Se recompense DURANTE a atividade para criar boas experiencias. Ouça uma musica que vc gosta, masque um chiclete ou converse com alguém que vc goste, enquanto pratica a atividade. Espero que tenha lido até aqui e eu espero de verdade que isso tenha ajudado. Eu sou uma pessoa com TDAH que teve que estudar bastante sobre o assunto pra se entender e conseguir dar um start na minha vida. Se vc se entender a vida fkca muito mais fácil!

[@anyxzuzu]

Parece que esse vídeo foi o destino mesmo, por que no dia anterior, fui pra cama 2:30 e só consegui dormi às 6hrs e pouco fiquei o dia inteiro com dores na coluna e tbm meia desanimada mentalmente, Obrigada pela dica!!

[@bilionariodozero]

Muito legal, realmente descreveu perfeitamente a situação, pessoas cada vez mais ansiosas sempre buscando se ocupar com algum prazer.

[@AlessandroParaestudo]

A maior verdade desse vídeo é a busca incansável de buscarmos algo rapidamente. Ele só tem 3 minutos e 42 segundos, mas pareceu uma eternidade a voz lenta e as animações projetadas de forma contínua. Meu vício e tão grande que eu tive que criar um novo canal no KZbin para tentar burlar o algoritmo, e também tive que vir comentar pq já estava louco sem fazer nada só esperando o vídeo acabar. Vou voltar aqui depois e dizer se com essa técnica eu melhorei

[@Thael2323]

Mestre então a conclusão final do vídeo é, ao se sentir desmotivado auto se forçe a ficar mais 10 minutos na atividade, e depois 20, 30, e assim por diande, e sempre colocando um "timer" pra avisar quando bater sua meta. "Se eu consigo A, logo consigo B, e vai que vai." Obrigado mestre pelos seus ensinamentos, você faz a diferença.

[@jaymerabelo5887]

Errado, vc vai saturar e vai encontrar novas formas de esquiva.. Motivação é resultado de causalidades.. Como manter: Buscar elementos prazerosos junto de atividades de menor prazer. Fazer pequenas pausas com pequenas recompensas ( tomar um ar, um suco, um docinho as vezes) Pre organização ( planos, fluxos etc farão ser menos dificil e mais rapido) E organização interna ( os motivos e consequencias de nao realizar por exemplo)..

[@ninguemespecial7126]

Nisso tu fica ainda mais doido kkk

[@Light-oneDeep]

Sei que nem é tão simples assim. Mas com certeza vou praticar essa ideia 🤙

[@HernaniSamuel]

A arte da ação através da não ação Lao Tsé é o visionário, não tem jeito

[@b1g_m00n]

tenho sentido isso. quando um vídeo de yt está para acabar, eu já começo a procurar o próximo. recentemente tenho tentado esperar um pouco, pelo menos mudar de app e tal, tem ajudado

[@JoaoPaulo-xu4nj]

Eu só não consigo ficar sem apreciar o momento presente, preciso estar só, necessito da natureza, pelo menos uma vez por semana dela, e momentos de solitude e apreciação da beleza e excelência, nem que seja pra lembrar de um sorriso de ontem que eu ''roubei'' ou me levaram... memórias gostosas de dias que eu estava no melhor de mim, ou ví alguém que estava e estava radiante!!! devemos nos esforças para não sermos por consumidos por essa cultura do imediatismo dos desejos e aprender apenas a Ser o que já somos, e Aceitar o que é no AGORA!

[@rafinhaprcs7122]

Eu uso muito o meu cllr todos , mas, qnd eu estou no trabalho ou limpando a casa ou qlqr q seja a minha obrigação, eu consigo me desligar totalmente dele, graças à Deus

[@aquiles8246]

Vídeo muito bom, falou a realidade que poucos enxergam e ainda ofereceu uma boa proposta de intervenção. Parabéns.

[@Leandrocrispin]

Vídeo surgiu no dia certo estava precisando dessa dica !

[@marciabrito5552]

P mim também.

[@tarciolousedasilva8870]

Eu vi um vídeo desses de auto ajuda que me ajudou bastante com auto controle e compulsão. Eu comprava bastante, tudo que via eu queria comprar. Partia do princípio de entender que era um impulso e que ele é como uma onda que vem mas vai embora e quando ele vem, você faz exercício de respiração : respira fundo e solta 3x, respira fundo, segura e conta 15 segundos e solta... repete 3x sem pressa. Todo o processo é pra te fazer entender que você é quem está no controle e não o impulso, você está tão no controle que consegue inclusive modificar a frequência do funcionamento do seu organismo ( respirar mais lentamente e tals) . Foi um divisor de águas na minha vida, me ensinou a lidar com os impulsos, eu não precisava daquela compra naquele momento e quando o impulso vinha de novo eu já sabia como adiar ele mais uma vez e ganhar tempo até a próxima vez quando viesse . Fica a dica. 🥰😍🤗

Perfeito! Vou colocar na playlist do meu canal de vídeos terapêuticos e passar também para meus clientes, gratidão! 💚💚💚

[@Ricard875]

Ao invés de fazer nada, procurar a fazer algo util, sem desperdiçar aquele pequeno tempo que você estaria fazendo "nada". Eu faço isso porque sou uma pessoa muito rigorosa, me sinto um inútil se ficar sem fazer nada por algumas horas, então sempre procuro fazer algo (lavar panela, limpar a casa, fazer redação, ler artigos e livros, aprender receitas novas com o livro de receita de vó, etc). Entendo que precisamos de um descanso mental, eu até tento, mas me bate uma agonia tão grande... Só consigo ficar sem fazer "nada" quando tô com meu café na varanda enquanto vejo o sol se ir e o forte vento da praia colidir com o meu rosto, passando uma leve sensação de paz interior.

[@josenetoarqueologia]

Sério???? Poético 😁🍀

[@giu.arouca]

Não consigo ficar sem fazer nada, pois tenho muita ansiedade e pensamentos intrusivos, o que eu faço?

[@JpeGames]

Eu gostava de beber todos finais de semana mais dai fui viciando comecei a beber todo dia e não tinha grana para nada e quase perdi meu emprego por chegar bêbado daí eu tinha um amigo que não bebia comecei a jogar bola com ele andar de bike aos poucos fui parando voltei a ir na igreja e hoje faz mais de 4 anos que não bebo mais álcool eu tbm me afastei dos amigos que me chamam para beber.

[@michellpinturas]

Continue assim cada dia que passa sem , ansiedade diminui, o que não é visto não é lembrado . Comigo foi assim !.

[@eltonlima2202]

A coisa mais saudavel que faço é passear com o meu cachorro. Ele começa a chorar no inicio da manhã e fim da tarde para eu leva lo a passear. Agora que estou trabalhando perto de casa. Ficou bem facil a rotina

[@katrinagalvao2202]

Faço vários nadas no ônibus. Apenas olhando a paisagem

[@1Capybara24]

Duas coisas destroem o equilíbrio interno de um ser humano: o stress excessivo e o vício (altas descargas de dopamina).

[@juanitanoronha7630]

Admiro você mesmo sem te conhecer. Tomou a decisão que quem manda em você é você mesmo!. Parabéns!

[@Parcian-]

Já tem alguns meses que eu uso essa regrinha dos 10 minutos. Vi sobre ela em um outro vídeo e coloquei em prática. De fato, da certo na grande maioria das vezes quando é aplicada. Recomendo!

[@marcelomuniz4972]

Como você aplica ela na prática?

[@Parcian-]

@@marcelomuniz4972 Quando preciso trabalhar ou estudar em casa, tem basicamente 3 coisas que preciso me controlar: jogar CS, comer chocolate e assistir vídeos no YT. Então, assim que eu termino uma tarefa e tenho grande vontade de fazer alguma dessas coisas, simplesmente digo "daqui 10 minutos vou fazer isso". Não é tão fácil quanto parece e a ansiedade pela dopamina toma conta, então eu geralmente levanto da cadeira, vou buscar uma água e bebo calmamente, sentado no sofá ou admirando a paisagem pela janela (algumas vezes fazendo alguma oração de agradecimento pela vida, família, conquistas pessoais). Isso controla consideravelmente minha ansiedade e quando volto ao computador, toda aquela vontade diminuiu consideravelmente e consigo retomar aos trabalhos ou aos estudos. Quando vejo, já se passaram mais de 30min ou 1hr, que teriam sido "perdidos" com dopamina artificial. Então acabo indo fazer essas atividades prazerosas lá pelo final da tarde ou noite, quando já fiz boa parte do meu trabalho ou estudo. Devo dizer que nem sempre funciona e algumas vezes acabo cedendo, afinal, sou humano. O engraçado é que sempre me arrependo de "ter cedido" e mesmo sabendo disso, perco algumas batalhas. Dopamina é f0d@ bicho...

[@TheRoma2011]

Se não tiver algo pra ocupar a cabeça, pensamentos desagradáveis vão surgir

[@Julianaevelin-y5i]

QUANDO SUGIR ESTES PENSAMENTOS, FALE CONSIGO MESMO O CONTRÁRIO, E LOGO VERÁ OS PENAAMENTOS SUMIREM ..

[@BiancaCorrea-b5j]

Obrigado por atualizações contínuas. Eu prefiro negociar no mercado de ações, pois é mais lucrativo. Eu ganho uma média de $ 34.500 a cada 2 semanas, embora eu mal negocie.

[@MiguelAlvaréz-j4c]

Sou favorecido financeiramente. Obrigado, Jesus. Lucro semanal de US$ 10.200, independentemente de quão ruim a situação econômica esteja.

[@JúliaCardoso-w8x]

Como ..? Sou um novato em investimento em criptomoedas, você pode me orientar sobre como você obteve lucro?

[@LuanFerreira-k9t]

Agradecimentos à Sra. Teresa

[@LuanFerreira-k9t]

Ela é uma corretora licenciada aqui nos Estados Unidos

[@JúlioMoraes-h3t]

SIM!!! Esse é exatamente o nome dela (teresa Haremza, mais conhecida como Sra. Teresa), então muitas pessoas a recomendaram muito e estou apenas começando com ela 😊 de Brisbane, Austrália🇦🇺

[@Delglacieis]

Veii eu estava assim, eu tava muito viciado no TikTok depois eu comecei ter ansiedade, insônia, graças a Deus passou , larguem mas o cll galerinha

[@fraupertello]

Você não faz idéia do quanto seu vídeo me ajudou❤ MUITO OBRIGADA ❤

[@LuizCarlos-k4m]

Durante a meditaçã, ou apenas, respiração consciente, é esse o período do ócio, momento em que a mente está direcionada para sentir a entrada e saída do ar. Fazer, de manhã e à noite, é um excelente período do ócio.

[@dionesgames7]

Muito obrigado por compartilhar essas coisas, e pelo seu canal, tenho certeza que ajuda muitos que estão perdidos em algum sentido da vida, Deus abençoe!!

[@CanaldoEmanuel224]

O que ajuda também é ter disciplina, é praticar treinos e alimentação correta, mas voce não precisa fazer isso com muito esforço de começo, faça o que voce conseguir o importante é fazer todo os dias, ainda vou fazer um ebook sobre isto será um sucesso😊🎉

[@aodiogo]

Na minha infância, anos 80, passava horas sem fazer nada. Os dias eram eternos. Sentia um tédio profundo. Os minutos não passavam. Mas tinha foco e atenção muito melhores.

[@hermesnunes2222]

Verdade. Na Bahia é ASSIM. Só na rede.

[@coriscotupi]

O tempo na infância "passa mais lentamente", um mesmo intervalo de tempo é percebido como mais longo para uma criança do que para um adulto. Já li uma explicação sobre isso, segundo a qual um mesmo intervalo de tempo é uma porcentagem maior do tempo total de vida de uma criança, e menor para um adulto. Por isso, à medida que envelhecemos os anos "passam cada vez mais rápido", e crianças acham tudo muito demorado. Não sei se a explicação tem fundamentação científica, mas faz sentido.

[@relaxamente591]

Mereceu meu like, eu estava fazendo isso inconscientemente mas ao ver seu vídeo soube que estava fazendo a coisa certa

[@dirceuviana6550]

Muito esclarecedor. Instrutivo, educativo e de fácil aplicação.

[@ZERADO0101]

Vou testar pra ver se funciona,daqui a alguns dias eu deixo o resultado

[@ariltonjunior863]

Gratidão, e que Deus abençoe a todos que lutam pela evolução!

[@luanromulo91]

estou tentando desapegar de joguin online , são muito viciantes 😅

[@efreneloard]

Assim como deixo pra depois o que é importante pra fazer, fazer o msm com com o celular.

[@LuanN10-e5o]

Seu trabalho é incrível mano,+1 inscrito.Parabéns ❤

[@PauloHenrique77--]

quando eu tomo muito álcool eu fico mais alegre, faço coisas engraçadas, sei conversar mais com as pessoas e gero histórias pra contar. Eu queria ser assim quando estivesse sóbrio...

[@Irasan1000]

Que triste depender do alcool para ser divertido, comunicativo , sociável e agradável. Tenho certeza q vc é capaz d despertar td isso d maneira natural, pq vc já é capaz, só tem q aprender a despertar td isso, vc mesmo, usando ferramentas internas. Procure ajuda, ajuda profissional. Procure uma terapia d grupo, algo assim. Ou, se entregue e viva o resto da vida , sem vida real, numa mentira, numma ilusão q acaba quando o efeito do alcool acaba. Sua decissão. Espero q tome a melhor decissão.

[@AllisonMariano-j3e]

Vou começar a fazer, tenho perdido meu tempo com jogos de apostar mim avicei luto pra sair tá difícil de mais ,mais em nome do Senhor Jesus quer vou sair dessa .

[@kyllerbbee]

Sou viciado em pornografia a mais de 10 anos, é muito difícil sair desse vício. Estou tentando superar isso.

[@shifutempest]

eu também estou a quase 7 anos nisso, se for parar pra pensar parece fácil, mais o problema é a masturbação, e pra executar a masturbação pra aquela dopamina monstruosa você precisa da pornografia, então o vício se torna muito complicado, o problema também é as pessoas que não são viciadas elas acham fácil sair disso.

[@romulo9877]

Já fui viciado também muitas vezes pensei que tinha vencido e recai de novo, recomendo jejum de celular e comida e oração, com os mesmos hábitos é impossível vencer

[@O.Macedo]

Eu já fazia isso tudo sem nem ao menos saber que já tinham nomeado como uma técnica.

[@jrdavidg]

Eu gosto muito de ficar sem fazer nada conversando com meus gatos. Fico olhando as coisas pela janela com eles, fazendo carinho neles etc. É muito bom rsrs.

[@dorinha8875]

Eu assisti esse vídeo coincidentemente 4/5 meses depois de praticar esse método sem ter conhecimento do próprio. Enfim, eu tenho ansiedade a 4 anos e durante esse ano de 2024 eu passei por problemas pessoais envolvendo um namorado que, em suma, não era uma boa pessoa comigo a um tempo. Fiquei muito mal após terminar com ele pois estava no auge da minha ansiedade, perdi peso (tive dependência em ansiolítico) e não aguentava mais lidar com ele sendo estranho o tempo todo. Nisso, me obriguei a parar de tomar a medicação, parei de jogar videogames (que eram minha distração), usei pouco as redes sociais e também parei de desenhar, que é minha terapia. Me forcei a focar nos estudos, que são uma prioridade e eu não queria me afundar por causa de frustrações antigas, e toda vez que eu queria me distrair, eu saia de casa para jantar com minha mãe ou se não ia para academia. Além de que, as vezes eu conversava e saia também com algum amigo; o tempo todo me distanciando dos meus vícios antigos que serviam de tapa-buraco pros meus problemas. Após esse tempo todo, eu consegui aprofundar radicalmente meus estudos e meu foco à realidade, melhorei minha alimentação que era muito defasada pela ansiedade, minha saúde aprimorou por causa da academia e estou ganhando peso saudável todo mês e, o mais importante: não utilizo mais medicamento nenhum pra ansiedade. Consigo dormir sem utilizá-los e, caso tenho algum problema na hora de dormir, faço meditações e gosto de realizar orações também, pois me fazem melhor para relaxar. No final, sou uma pessoa muito mais feliz agora. Não foi fácil, mas foi uma das melhores decisões que tomei pra mim.

[@MatheusKamurochoBH]

Parabens pelo seu esforço. Que Deus ilumine sua caminhada.

[@hbrnt22]

quando a gente estava naquelas crises de riso, os antigos diziam "xiii...vai ter raiva ou tristeza jaja". achavamos pessimismo mas era só vivência e sabedoria adquirida.

[@jaymerabelo5887]

Mas quem te disse que raiva ou tristeza são relacionadas a quedas de neurotransmissores ?

[@hbrnt22]

@@jaymerabelo5887 Ninguém me disse. Mas eu, como leigo, suponho que em momentos de euforia esteja rolando uma sobrecarga de dopamina e, segundo o video, esta cai abaixo dos níveis normais. O que, no visual pra quem vê de fora, devamos aparentar cansaço (ou tristeza...ou impaciência /irritabilidade). Mas é tudo achismo.

[@jaymerabelo5887]

Não está; Sobrecarga de dopamina chama " síndrome dopaminergica" e isso literalmente mata... A galera realmente não tem dimensão da distancia do que essa galera propaga na internet, e como nosso corpo funciona.. Pra vc ter ideia não é algo sequer fácilmente aferível " caiu VS aumentou".. . Nosso humor muda uai, e se eu to eufórico, as pessoas envolva vão perceber contrastes e é só isso, um viés de confirmação... Se fosse uma regra mesmo, a gente teria uma constancia depois de shows de comedia por parte do publico, agora triste, e não é o que ocorre, rir e se divertir tende a manter esse humor por mais tempo, e até facilita o sono, regula pressão.. é uma crença popular, e só isso.

[@jaymerabelo5887]

Igual leite com manga ou brincar com fogo VS enurese noturna@@hbrnt22

[@UniversoDaMaria40]

Nossa pra mim esse conteúdo foi essencial gente. Isso também faz sentido à meditação

[@Pretty-uc9rz]

O problema é que minha mente não cala a boca, quando tento ficar em silêncio num cantinho só olhando pro tempo e refletindo, minha mente tá sempre acelerada. Não consigo como antes mais...

[@lucaslima.raw_]

Isso é normal, famosa mente de macaco. O que você tem que fazer é aceitar esses pensamentoa sem julgamento, logo eles vão sair é temporário.

[@lucianobraz1431]

Faz uma oração a Deus, fala como foi ou como tá sendo seu dia

[@amparopereira6339]

😂😂

[@devmobilador9662]

Que tal imaginar essa voz, falando mais devagar em efeito desacelerado, com uma voz um pouco engraçada de aguda ou grave... pergunte a essa voz como ela seria se falasse em câmera lenta

[@Pretty-uc9rz]

@@devmobilador9662 oi oi, eu já me recuperei de bastante coisa e voltei a sorrir

[@portacopus7984]

Acho que isso casa com o fato de a depressão ser tão grande nos dias de hoje enquanto antigamente era bem mais raro

[@slipknotrock3]

Vou usar isso para tentar parar com uso diário de entorpecentes, como disse no vídeo, os níveis de dopamina vai lá em cima e faz me sentir a pessoa mais feliz Depois que fico sem a minha vida desaba, daqui 1 mês eu volto pra contar o resultado

[@kevinpolux2]

Volta sim.

[@denibraga]

Isso aí, mergulhar nas profundezas de si mesmo demonstra coragem 🧠👊

[@LUCKINGfps]

e ai, como ce ta meu mano?

[@Salluuz]

Como foi?

[@Gaspardelemos43]

Iai parou com o chá 🌿☘

[@ciporodrigues2983]

Descobri a regra através de uma linha de raciocínio similar. Pratico diariamente; é como dar um pouco de si a si mesmo. Recomendo aos que estão aqui presentes.

[@danilouandela9565]

Muito obrigado pelo seu altruísmo em partilhar essas dicas

[@lucassantosff5346]

E só Jesus na causa🙌

[@davidwilliamwolfbite]

Estou em um dilema ja faz tempo... se paro com a maconha tomo muita cerveja e se paro com a cerveja(alcool) fumo maconha. Mas ambos me fazem mal 😐 é uma guerra física e mental!! Me sinto perdido...

[@dubronxduzin3073]

Estava na mesma parceiro, iniciei me afastando de algumas amizades e fazendo caminhada e mudando minha alimentação. Em janeiro de 2025 vai fazer 2 anos que prático corrida de rua, já tenho 10 medalhas, pedalo longas distâncias e sou voluntário guiando cegos em corrida. Me sinto realizado. Aaah, frequento uma igreja também. Boa sorte. Abraço.

[@eduprogames2642]

Valeu,eu fiquei muito mais viciado em dopamina depois de pegar COVID,me deixou com insônia durante um tempo,tava usando dopamina como um desfibrilador

[@Marciomaxlife]

Estou indo todos os dias na igreja Deus é amor... meu vício simplesmente está sumindo

[@pedromorais8102]

Glória a Deus

[@yurif0331]

deus nem existe

[@radneymagalhaes4761]

​@@yurif0331pra ele sim, ele tem fé, acredita nisso e isso tá ajudando ele. Seja menos tóxico. As pessoas não precisam que você alerte sobre a não existência de Deus, você escolheu não acreditar e ele escolheu ter fé.

[@fabriciodesi]

Existe. Mas ainda que não existisse, isso não anularia o efeifo psicológico da fé ou de ficar 3 horas ouvindo barulho de gente chorando e gritando e se sentir mais leve por isso.

[@tsz5868]

Isso funciona bem, vc vai todos os dias, se apega com o Novo Testamento e as palavras de Jesus e seu corpo vai ficando limpo...aos poucos se você se acalmar pode pensar claramente e voltar a ter uma vida normal. Mas é preciso ter calma e absorver devagar as palavras do mestre Jesus.

[@gustavobianchi8895]

muito obrigado por querer ajudar as pessoas .... em meio a um mundo tão individualistas

[@soniamariavasconcelosdasil3653]

Força EM DEUS! ORE! SEU PEDIDO SERÁ ATENDIDO!

[@traderestufador4835]

da um joia sempre que ver esse video nao pode Ficar apagado. Gratidao pelo ensimento valioso

[@Wace-wes]

Até que são boas regras para se seguir, se desprendendo daquilo que o deixa entretido e organizando seu tempo com novas atividades. Isso fica até melhor porque faz a pessoa aproveitar o tempo enquanto organiza sua cabeça e controla suas vontades. Viver num corpo é difícil sinceramente, mas isso ajuda muito a suportar essas quedas de altos e baixos da dopamina e ter uma saúde mental mais desenvolvida.

[@antoniosjm5207]

Um dia estava triste e estressado. larguei celular e por 30 min, meditei, mesmo sem ter o hábito. Foi estranho depois, fazia tempo que eu na9 me sentia tão bem. Foi muito bom.

[@IshidaAnimaGames]

acho que meditar pode ajudar tambem, sem ouvir musica claro