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A QUEM TE MAGOA SUA RESPOSTA DEVE SER ESTA
"Desculpa, não entendi sua piada. Você poderia repetir de outro jeito sem ofensa?" Faça a pessoa se explicar....
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A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.
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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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A QUEM TE MAGOA SUA RESPOSTA DEVE SER ESTA
Compreenda e aceite suas emoções:
• Reconheça seus sentimentos: Negar ou reprimir esses sentimentos pode intensificá-los e dificultar o processo de cura.
• Permita-se sentir: Dê espaço para as suas emoções serem expressas, seja chorando, escrevendo em um diário ou conversando com alguém de confiança.
• Pratique a autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo.
Se for o caso de falar com a pessoa que te magoou:
• Escolha o momento certo: Espere até se acalmar para conversar.
• Seja claro e direto: Explique à pessoa como as ações ou palavras dela te magoaram, use a técnica da "comunicação eu": "Eu me senti [magoado/triste/zangado] quando você [falou/fez isso] porque...".
• Evite acusações e generalizações: Concentre-se em um comportamento específico em vez de atacar a pessoa como um todo. Evite frases como "você sempre" ou "você nunca".
• Escute com atenção: Dê à pessoa a oportunidade de se explicar e se desculpar. Ouça com atenção o ponto de vista dela, mesmo que você discorde.
• Estabeleça limites: Seja claro sobre o que você espera da pessoa no futuro e quais comportamentos você não tolerará.
Perdoe:
• O perdão não significa esquecer o que aconteceu nem diminuir o acontecido Significa abrir mão da raiva, do ressentimento e do desejo de vingança.
• Lembre-se que você não é definido pelas ações dos outros. Você tem valor e merece ser tratado com respeito. Você não vale menos porque te trataram como menos, não é o comportamento do outro que define quem você é.
Saiba que lidar com a mágoa é um processo individual e não existe uma fórmula mágica que funcione para todos. O importante é encontrar o que funciona melhor para você e buscar ajuda profissional se necessário.
Respostas criativas para lidar com quem te magoa:
Com humor:
• "Gostei da sua criatividade para me magoar. Você se inspirou em algum comediante?" (Use um tom leve, demonstrando que ela não conseguiu te atingir).
• "Uau, você tem um talento nato para magoar os outros! Deveria considerar uma carreira de vilão em novelas." (Faça graça da situação e mostre que não leva a sério o ataque).
• "Desculpe, não entendi sua piada. Você poderia repetir de outro jeito, só que dessa vez sem a ofensa?" (Finja que não entendeu a intenção e a faça a se explicar).
Com perspicácia:
• "Eu aprecio sua honestidade, mas talvez você pudesse ter escolhido um jeito mais construtivo de se expressar." (Demonstre maturidade e convide a pessoa para um diálogo mais positivo).
• "Suas palavras me magoaram, mas me fizeram refletir sobre como sou forte para lidar com isso. Obrigada pelo feedback involuntário!" (Transforme a ofensa em uma oportunidade de crescimento).
• "Eu entendo que você esteja [com raiva/chateado/frustrado], mas não acho que seja justo descontar em mim. Vamos tentar conversar sobre isso de forma mais calma?" (Valide as emoções da pessoa, mas estabeleça limites saudáveis).
Com assertividade:
• "Eu não aceito esse tipo de tratamento. Por favor, respeite meus limites." (Seja direto e assertivo, deixando claro que você não tolerará a mágoa).
• "Se você continuar falando assim, vou ter que me afastar. Eu mereço ser tratado com respeito." (Avise sobre as consequências do comportamento da pessoa).
Lembre-se: A melhor resposta dependerá da situação específica, da sua relação com a pessoa e do seu estilo de comunicação.
O importante é manter a calma, a autoestima buscando soluções pacíficas.
Se você se sentir muito magoado ou ofendido, pode ser necessário se afastar da situação e buscar apoio emocional de amigos, familiares ou um profissional.