COMO ALIVIAR DOLOR DE RODILLA

Le duelen las rodillas cuando se agacha? Cuando se para o sienta en una silla o cuando sube o baja escaleras?
La fuerza del cuádriceps es un factor determinante para la buena salud de la rodilla. Ante cualquier lesión lo primero que pasa es una atrofia del cuádriceps, por donde inicia un círculo vicioso de dolor-menos movimiento-más atrofia-más dolor.
La rodilla es importante entrenarla para soportar carga con ejercicios progresivos que van a resultar en unas rodillas con más seguridad y menos dolor.
#DolorDeRodilla #ArtrosisDeRodilla #pilatesmarcelapedraza #kneepain #kneeinjury

[@victoriaperez3575]

Para mi la doctora marcela es la mejor

[@noheliaatilano-qp8ef]

Q DIOSITO T CONTINÚE BENDICIENDO GRANDEMENTE mi querida marcela q te conceda mucha salud y vida para q sigas compartiendo con nosotros tus conosimientos en las terapias gracias gracias ❤❤❤

[@raquelrosariovalletomecich5323]

Marcel.que buena persona eres cuanto entregas...que persona y tremenda profesional gracias

[@julialfaro8756]

Marcela profe,muy bendecida por DÍOS.

[@beatrizhernandezdelcastill2635]

Gracias Marce por todos tus consejos y ayuda a los demás, mucha luz y Bendiciones ❤️👸🏻❤️

[@diliabuitrago3393]

Que nuestro Dios te continué Bendiciendo gracias por iluminarnos por tu alluda y tus videos sufro mucho de dolor de rodilla y me han alludando mucho 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰

[@musica2623]

Doctora Marcela muchas gracias por compartir toda esta gama de ejercicios para nuestro bienestar, abrazos de mucha Luz para ti hoy y siempre ♾️♾️♾️♾️.

[@rocioromero595]

E una bendicion que estes dando tu legado. mil gracias Marcela

[@albertcruz8084]

Excelente vídeo doctora ❤muchas gracias por compartir sus conocimientos Dios le bendiga grandemente a usted y su familia 😊

[@gabrielagabriela0987]

muchas gracias Marcela por tus enseñanzas tan claras y alentadoras para hacer. Para mí es de gran ayuda. Un gusto enorme conocerte en tu canal

[@irenedekkerdecatroppi8352]

Muchísimas gracias!! Marcela eres muy generosa von tus enseñanzas!!!

[@nubiacharry4456]

Marcela gracias x ser tan generosa con todos Nosotros. ❤❤❤

[@lisbethgonzalez613]

Gracias. Es usted una genio con todos esos ejercicios caseros que nos enseña y un ángel de Dios por compartirlos. Dios la Bendiga🙏💕💐

[@lourdesdiaz9301]

Marcela Gracias por compartir y tener cuidado de nosotros Dios le bendiga y por favor síganos bendiciendo con sus conocimientos

[@esperanzacastellanos8135]

Gracias Marcela, gracias! Por tu tan valiosa ayuda. ❤❤

[@perlanazale5283]

MUCHAS GRACIAS ...POR EXPLICAR TAN BIEN.Y AYUDAR A CORREGIR COSTUMBRES Y. MALAS POSTURAS ...BENDICIONES.DESDE..ARGENTINA.ROSARIO..BENDICIÓNES😘😘👏👏❤❤❤

[@jenniferlandires2461]

Buenas noches Marcela agradecida por todos tus consejos. Personalmente uso tus técnicas en mi persona y me an ayudado mucho. Gracias y bendiciones. Excelente trabajo que estás haciendo 😊👏🏼👏🏼🙏🏼

[@flormarinarobayoquiroga5008]

Que buen consejo, gracias Marcela por compartir tan valiosa ayuda, Dios te bendiga,,🙏🙏

[@GloriaGonzalez-pg1nn]

Hola buen día Sra Marcela muchas gracias por tan importe información que DIOS me la bendiga 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@medardoguerra3162]

Buen dia,SRA MARCELA,de mi parteagradezco el tiempo que gasta para hacer todoa esos videos,muy saludables, y beneficiosos para cualquier persona que los practique muy economicos(son gratis),solo que hay que quererse y aplicar como una rutina para un mejor bienestar del cuerpo y sus diferentes condiciones,tomando en cuenta que cualquier estiramiento fisico trae gran cantidad de soluciones a dolores y asi como no es yna receta con pastas magicas quien lo practica cree que no hay mejoria tampoco hay efectos secundarios abversos.Saludos y bendiciones

[@alvarobernalc8021]

Gracias Sra Marcela,por compartir sus conocimientos,he aprendido bastante. Buenas noches.desde bogota

[@teresavelasquez5894]

Gracias gracias gracias ,es muy importante y fácil de comprender que Dios la Bendiga

[@angelarolon3893]

Muchísimas gracias Marcela querida !! sencillo pero muy eficaz Dios te me bendiga genia bella , gracias y por tu nobleza de regalarnoslos gratis ❤❤❤❤❤

[@laurahoyos102]

Mil gracias por vuestras orientaciones que nos sirven muchísimo para mejorar nuestra salud física

[@flormarinasanchez6502]

Mil gracias ,no sabe el bien que nos hace!!😇🙏🙏🙏👏👏

[@pi2546]

Me encantas, eres fresca, alegre, muy amena, todo tu contenido es interesante y necesario para una vida plena, además amo tu acento colombiano. Eres de esos videos que cuando salen alegran el día. Bendiciones desde México.

[@josefinasanchez1118]

! Gracias mi querida amiga por esos maravillosos concejos que nos trae cada vez más buenos y útiles para nuestra salud y actividades cotidianas que día a día necesitmos estar más potentes y fuertes! Bueno mi estimada y recordada un fuerte abrazo y todas las bendiciones habidas y por haber eres única y exclusivamente bendecida para ayudar a todo el mundo! Atte desde Venezuela con todo el respecto y admiración Josefina Sánchez!

[@susanabrown2252]

Muy agradecida contigo Marcela por tanto aporte!...gracias gracias gracias!🙏

[@lilianabalmaceda8375]

QUE MARAVILLA DE PERSONA ...INMEJORABLE SUS EXPLICACIONES.. GRACIAS DE TODO CORAZÓN ❤

[@evanelidamartinez2627]

Muchas gracias Marcela Dios te bendiga por siempre. 😂❤❤

[@raquellachica2056]

Marcela muchísimas gracias por cada video que nos regalas..este me parece buenísimo.. voy a ponerlo en práctica.. los de las espaldas me han hecho mucho bien...mil gracias

[@user-gw9hq7tz6x]

Muy buenas tardes. Un poco atrasada he podido acceder a sus videos y me gustan mucho. Tengo 74 años y un dolor de rodilla insoportable. Comenzaré a hacer estos ejercicios y le iré contando cómo me ha Ido. Muchas gracias por su atención. Desde La Habana, Cuba

[@alejandramendez556]

Muchísimas gracias por ayudarnos a sanar 🤗🫶🥰😇🙏✨

[@teresavasquez2493]

Te sigo con mucha frecuencia, buena pedagogia, buena energía, muy entendible. Dios te guarde. Gracias, gracias.

[@margaritamorales7601]

Excelente muchas gracias Marcela Dios te bendiga 😊

[@marthamorales7522]

Gracias doctora Dios la bendiga por compartir estoy agradecida con sus consejos❤

[@marthaechartea1926]

Gracias! Gracias! Gracias! 😀🌟 Independrncia hasta el último día de nuestras vidas ! 🙏🙏🙏 es lo que siempre le pido a Dios 😇🙏 Y hago todo lo que está en mis manos y pies! Para que así sea ! 😇💜🙏🙌

[@mariajaime7075]

Hola señora Marcela !! Durísimo el ejercicio pero hay q hacerlo ya tengo 60 años y sufro de mi rodilla vengo haciéndolo y da resultado ... BENDICIÓNES. La sigo hace unos meses

[@antonialopez5121]

Eres maravillosa ,me encantan todos tus vídeos .Muchas gracias por tanta información y con tanta claridad y simpatía .

[@maritzallerenapena2084]

Muchísimas gracias por su ayuda,,son maravillosos todos sus s ejercicios,bendiciones y Salud para Usted. Que continúe ayudando a tantos,,, Graciaas 🤗😘🙏

[@clarabasile9284]

Hola Desde Argentina,estoy haciendo hace 30 días todos los ejercicios que pasan, y mejore muchísimo, gracias!!!

[@julietavelasco1200]

Muy agradecida Marce, cuanto nos ayudas !

[@inesperez8267]

Gracias usted es como un ángel con todo lo que nos enseña

[@sergiolam4594]

Gracias mil mi bella señora por compartir sus conocimientos con Nosotros que tanto bien nos hace a nuestra salud personal y a amigos mil bendiciones a su vida física Espiritual le veo desde aquí en Guatemala

[@amparovelasquez5651]

Muy bien . Gracias por Compartir estos ejercicios tan necesarios ❤

[@pilatesmarcelapedraza3555]

🥰

[@Deyaquin19]

Muchísimas gracias por toda sus enseñanzas y dedicación. Sus vídeos son de mucha beneficio para todos. Dios la bendiga hoy y siempre 🙏

[@pilatesmarcelapedraza3555]

🙏🏼

[@beatrizencinaschamorro2847]

@@pilatesmarcelapedraza3555 ñ0

[@carmenlopezperez3463]

Gracias por tus consejos 😁 un 😘 desde Barcelona ❤️

[@consuelogonzalez8438]

Buenas tardes dra yo tengo dolor de rodilla y mrtraquean que puedo hacer gracias

[@sergiotorres6853]

Excelente como siempre lo que recomienda ud. Dios la bendiga

[@myriamestelabeltrandeacost4169]

Gracias Querida Señora por esta gran labor.Muy utiles y pocos que no dejan la sensacion de cansancio

[@janethlanch.3468]

Excelente video Marcela!! Muchas gracias!! Una recomendación, para un próximo video por favor, tener en cuenta mostrarnos también desde una vista lateral como debe desplazarse el cuerpo y los ángulos de la columna y rodillas para optimizar los ejercicios, muchas gracias!!

[@cristinavazquez1323]

Lo mismo que la persona anterior. Se observaba más, de la cintura para arriba.

[@maricelaramosdemendoza7134]

Solicito lo mismo que las 2cperdonas anteriores. Me encantan sus videos son de mucha utilidad ❤

[@cristinamolina6797]

Si....no se alcanza ver el movimiento de los pies.....y de la rodilla para abajo. Me gustó el vídeo...Sra Marcela lo podrías mejorar....por favor. Muchas Gracias

[@lauraavendano5667]

Por favor Marcela nos podría mostrar de costado así vemos bien como hacerlo.gracias ..

[@elylopez505]

Gracias por tu ayuda con los ejercicios ❤️❤️

[@rosaguzman2791]

Muchas gracias por compartir me Encanta verla bendiciones para usted 🙏

[@tomasgrillo9063]

Super bien explicado y fácil de aprender con los tiempos que has dicho. Gracias.

[@gloriarevillacalderon391]

Hola Marcela ojalá nos puedas regalar ejercicios para el nervio ciático.Gracias y saludos desde México

[@cristinamolina6797]

Gracias Marcela por lo que haces para ayudar en estas patologias ❤ estoy pendiente con tus videos

[@haydeevallesmatos5817]

Marcela, buenísimo, Dios me la btndiga para que siga ayydákdonoabcon sis sabios consejos, tips y ejercicios❤❤😊

[@gladyssosaaguilar2242]

Muchas gracias por compartir tus recetas tus ejercicios. Bendiciones. Te admiro mucho.

[@chayogarcia4806]

Justo lo que estaba buscando, me duelen mucho mis rodillas. Gracias

[@adaluzmilamaymaauquimaita9063]

Hazlo,dan resultados,yo tengo artrosis tengo 55 años, tenía dificultad aveces en subir escaleras y por momentos me ardían las rodillas empecé a ver videos de KZbin y los hago y si hay buenos resultados,y ya hace semanas que no tengo los síntomas.para los que están haciendo aquellos ejercicios nunca dejen de hacerlo suerte.

[@normaperez5206]

A mí. Marcela me cambió la vida, excelente profesional ❤❤❤❤❤❤❤

[@yanesoscar66]

definitivamente dios me la mandó , yo padesco gota , o ácido úrico , ago el ejercicio y si me ciento mucho mejor ,pero hay personas que les inflama la rodilla si padecen de gota ,no entiendo porque si a mí no me pasó lo mismo ,a mí me funcionó muy bien , que dios me la vendiga .

[@marisolsandoval9220]

No todas tenemos el mismo diagnóstico yo tengo astrosis y el dolor no calma con nada porque es un tema de huesos secos 😢😢

[@giovannadelpilarpintohonde8876]

Perdón que es gota gota 💧

[@ElsaMarinaFigueroaVaca]

Los que sufren de hora dejar de vo.er carne rojas lenteja cuide su alimentos

[@JesusLopez-rm4nm]

Buena noche, muchas gracias por compartir Dra. Saludos

[@JuanRodriguez-yb4xd]

Gracias Marcela, vivo en paris, estaba con un dolor de rodilla incapacitante, por mi condición no puedo ir al médico aquí, pero vi sus vídeos hice la terapia y me disminuyó al 100%, gracias totales🎉

[@chimino013]

Hola maestra Marcela. Gracias por esos ejercicios tan buenos que nos comparte. Y porque siempre esta al pendiente de todas las dudas que tenemos. En este caso a mí me surgió una duda. A mi hijo le gusta mucho correr pero cada que lo intenta tiene que suspender porque le duelen mucho sus rodillas. este seria el ejercicio indicado para que le ayude a su problema. MIL GRACIAS

[@myrnarosales3754]

Gracias Marce, muy útil, desde los 16 tengo problemas de rodilla y hace 6 años 2 cirugías, los ejercicios que has recomendado, muy buenos. Gracias 🙂 saludos

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Me alegra poder ayudar 🙏🏼

[@victoriagutierrez9048]

Muchísimas gracias por compartir sus consejos y ejercicios mil gracias 🙏🙏🙏

[@elisabetdavies5366]

Muchas gracias Marcela, por compartir sus marvillos videos!!

[@anita9987]

Gracias mil por compartir sus conocimientos. Los ejercicios que muestra me están salvando la vida y dándome felicidad💖 No me pierdo ni uno solo de sus videos. Y por supuesto que los comparto. Ni medicamentos tengo que usar para el dolor

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Me alegra poder ayudar 🙏🏼

[@melyponce6564]

Hola Marcela querida,muchas gracias ,muchos de los ejercicios los hago,y me siento muy bien,tengo 68 añotes,y desgaste de rodillas,pero camino 20 min. Marcela espero que estés muy bien,desde Culiacán Sinaloa México 🥰 abrazos y bendiciones 💕🙏🤗

[@amandacarreon8306]

Muchas gracias , Sra. Marcela inspiras confianza, pondré en práctica

[@ellapinto9712]

Hola ,mi señora bella Yo tengo 52 años ,y empezado a tener molestias en las rodillas, y en los codes, no es muy Doloroso pero ya estoy comenzando a tener estas molestias ,yo siempre la sigo y hago estos ejercicios que ud, nos enseña ,un million de gracias, porque si me ayuda. Bendiciones sra Marcela

[@sorayatorres1938]

Hola hermosa, excelente video, y para fortalecer la entre pierna y el suelo pelvico, pudieras sugerír algunos ejercicios, por favor!

[@carmendorado4395]

Mil gracias, me gustaria un ejercicio tambien para los brazos.

[@RaquelBeatrizAgrayCortes]

Dra. Gracias, por sus buenos y certeros consejos.

[@zenaidaperalta2455]

Gracias Dios la bendiga por sus enseñamzas

[@ligiaburbanosaldana7290]

Si son muy buenos los ejercicios y acompañarlos de frío a mí me ah servido mucho el colocarme hielo lo leí que para desinflamar las articulaciones y me funcionó no podía salir a caminar y ahora salgo bastante

[@silvialilianafrias6882]

Hola Marcela. Soy de Catamarca, argentina Sos muy didáctica y ayudas con tus ejercicios Quiero pedirte si puedes incorporar algunos para aliviar calambres y fuerte dolor en dorsal. Gra😢

[@rosaganan3268]

Gracias Marcela me encantó.❤

[@liliacazares9823]

Te agradezco mucho todo lo que enseñas.. te sigo porque explicas muy bien, y me estimulas porque los ejercicios no son complejos y muy útiles... muchas bendiciones te envío..

[@mariaismail664]

Hola Marcela! Gracias por sus recomendaciones tan prácticas y geniales. A mi me gustaría un video suyo para artrosis de cadera. Bendiciones.

[@mariasaavedra4954]

Mil gracias. Estoy con problemas en mis rodillas. Necesito ejercicios para fortalecer mis rodillas.

[@dmtr4456]

Mensaje claro muy bueno y corto sin tanto royo. Gracias.

[@AliciaGomez-ze5yd]

Gracias gracias gracias por compartir estos consejos para cuidarnos, Dios te bendiga siempre

[@dianacartagena6896]

Tengo problema de rodilla desde pandemia, porque empecé a hacer rutinas de ejercicios donde se hacían muchas sentadillas y yo no estaba acostumbrada. Sigo haciendo las rutinas, pero sin impacto porque el cardio me encanta. Tengo 47 años, hace años amaba los tacones altos, ahora no puedo usarlos😢 Gracias por el vídeo. Empecé a seguirte una semana y me encanta la información que compartes .😊 Un saludo desde España.

[@agustincatalan132]

Si yo creo q todos así empezamos a echarnos apeadero las rodillas conlas famosas sentadillas .son malas en exceso y más hasta abajo y más sin calentar

[@agustincatalan132]

Busq ue videos d como sobar los tendones para aliviar eso síntomas dmala postura d rodilas

[@marialuquearellano1104]

Muchísimas gracias, estimada Marcela, por todo lo que comparte con tanta generosidad y profesionalidad. Un abrazo grande desde Córdoba (España).

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Un abrazo desde Colombia 🥰

[@carmelitaafricanomojica6231]

Buenos Días me encantan sus videos gracias por compartir sus conocimientos muchas gracias gracias y muchas bendiciones

[@victoriabalvin2000]

Interesante, gracias amiga Marcela, bendiciones 🙏😇🙏

[@cristiantagle8766]

como siempre excelentes video y muy bien documentado y lo mejor aportando para la la mejoría del prójimo. saludos desde chile.

[@marialauraleites6414]

Gracias por todos los consejos de salud que nos das!! Me gustaria tambien tdngo 56 años, que ejercicios abdominales son los mejores!! Gracias y muchas bendiciones! 👍🥰

[@pilatesmarcelapedraza3555]

Es con mucho cariño ❤️

[@pilatesmarcelapedraza3555]

@@marialauraleites6414 mira mi video abdominales seguros

[@marialauraleites6414]

@@pilatesmarcelapedraza3555 so gracias

[@marthaalcantaragarcia7417]

Muchas gracias por compartir tus videos son de muchísima utilidad, pero este ejercicio también lo puedo hacer yo? Porque tengo desgaste de cartílago

[@estervargasmendez1831]

Gracias Marcela, por compartir tu conocimientos 🎉❤🎉

[@santanecavaldivieso831]

Muchas gracias por compartir su conosimiento. Sigo Al pie de la letra sus ejersicios de physiotherapy y me ayuda mucho. Saludos de Canada.

[@gonzalosebastian8514]

HAY ALGO QUE TE FALTO ACLARAR, Y ES QUE LA SALUD DE LAS RODILLAS TAMBIEN DEPENDE DE LA PISADA. SI HAY UN PIE PLANO O SEMIPLANO, ESTO TAMBIEN AFECTARA A LAS RODILLAS. PARA ESTO, LO IDEAL ES TRATAR DE HACER ESTE EJERCICIO DESCALZO TODOS LOS DIAS. AS{I, ADEMAS DEL CUADRICEPS, TAMBIEN FORTALECEREMOS NUESTROS PIES, MEJORANDO ASI NUESTRA PISADA

[@lucyfernandez443]

Vaya a su doctor acá dice lo básico para evitar

[@gonzalosebastian8514]

@@lucyfernandez443 para evitar un problema de rodilla, no alcanza con solo lo básico. si no se explica de manera completa, no sirve. los pies son la base de todo nuestro cuerpo y es lo primero que esta mujer debería haber explicado. con una mala pisada no solo se tendra problemas de rodilla si no que tambien de cadera, columna, etc

[@dalhya1]

No hay necesidad de gritar!

[@aliciacardenas7398]

​@@gonzalosebastian8514 muy cierto lo que dice y es bien importante aclararlo, la pisada correcta es fundamental y re ientemente lo supe porque lo estoy padeciendo pero no lo supe por años y nadie me lo dijo a pesar de qie hace 25 años me operaron de algo así como allus... o juanetes como le decimos en México y todo fue provocado por unos zapatos de número más chico, después por el dolor modifique la pisada y eso me provocó deformación de postura y se afectó seriamente mi columna. Gracias por hacer la aclaración para que las personas no se confien y acudan a un fisioterapeuta que les de una rutina personalizada, si yo lo hubiera sabido en su momento, no estaría padeciendo e incluso hasta la operación no hubiera sido necesaria 😒

[@nancynatividadsanchezdecar4848]

​@@aliciacardenas7398 😊ñ

[@anamariarezzonico1728]

Gracias Marcela!!!yo siento las piernas débiles,ademas,perdí masa muscular y a los 74, no sé si se puede recuperar algo,me gustaría que hablaras de éste problema (masa muscular) te lo agradecería muchísimo,Dios te Bendiga,son geniales y simples los ejercicios!!!gracias

[@patriciaribon4547]

La masa muscular se mejora con ejercicios de fuerza, para cualquier edad

[@marilunavalle296]

​@@patriciaribon4547cómo así??

[@marialzepedav1227]

Gracias Marcela,sus consejos y ejercicios son maravillosos ❤

[@margaritapinilla5663]

Muchas gracias Marcela por su ayuda. Dios la bendiga

[@gloriatrapotevillanueva6738]

No se ve bien el ejercicio lo tapan las letras de la explicación. Muchísimas gracias,sra Marcela,por tantas clases magistrales,a mi me están ayudando mucho. Bendiciones,desde España.

[@luzmarialopez1636]

Desactiva los subtítulos en tu movil

[@marthacarrillo9264]

Dolor de rodilla es horrible😫😫

[@aidaarchibold5089]

Mil gracias,Marcela x mostrarnos los ejercicios sencillo,per veneficioso para nuedtros problemas articulares

[@MarthaGarcia-rh6yp]

Muchísimas gracias Dios la bendiga por siempre

[@stellamarisgalvan310]

Hola Marcela me encantan tus ejercicios…! Muchas gracias..! Soy de Argentina de donde es ese horario para tus clases?

[@user-tx3po7qb8p]

Mil gracias Dra tengo dolor de rodillas tengo artritis y esteoporosis me apoyo con bastón para bajar las escaleras 2 piso y para caminar al doc me ayuda mi apoyo de andador gracias Dios con Tigo procuraré cambiar mis avitos

[@mabyperdomo3502]

@USER EMPIESE A TOMAR CLORURO DE MAGNECIO YO ME SANE LA OSTEOPOROSIS ,O TAMBIÉN HAGA LECHE DE AJONJOLI O SESAMO ES FACIL HACERLA USTED LA PUEDE HACER EN SU CASA

[@mabyperdomo3502]

TAMBIEN ES BUENO CAMINAR PARA FORTALESER LOS HUESOS

[@mariadelpilarc.s.9057]

La felicito por su labor divulgativa, enhorabuena. Me encanta ver sus vídeos

[@yolisjazz6078]

Es verdad desde muy joven presente problema en mis rodillas 😢 y ahora verme a qui, gracias por compartir tus conocimientos mil bendiciones y claro 👍👍👍👍👍👍