COMO ALIVIAR DOR NAS COSTELAS COM EXERCÍCIOS RÁPIDOS

Dor no peito, dor nas costelas e dor no meio das costas podem ser aliviadas com alguns exercícios rápidos. Nesse vídeo eu mostro 3 exercícios simples que melhoram dor muscular, dor visceral e pode até melhorar a dor da fratura de costela.
00:00 Pergunta da Débora: Dor na costela direita "parece uma facada".
00:40 3 causas possíveis para dor em pontada no lado direito.
04:55 Como fazer uma pergunta para o Dr. Alexandre Mota.
05:57 EXERCÍCIO 1: DIAFRAGMA
09:23 Como melhorar os músculos e as causas viscerais.
10:20 TESTE PARA O EXERCÍCIO 2.
12:17 EXERCÍCIO 2 (PARA QUEM SENTIU AO ENCHER / INSPIRAR).
14:08 EXERCÍCIO 2 (PARA QUEM SENTIU AO SECAR / EXPIRAR).
15:26 EXERCÍCIO 3: ESCÁPULA E COSTELAS.
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AQUI VOCÊ ENCONTRA PLAYLISTS PARA (QUASE) QUALQUER COISA:
- DOR NAS COSTAS:
• DOR NAS COSTAS
- DOR NOS OMBROS:
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- DOR NO JOELHO:
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- DOR DE CABEÇA:
• DOR DE CABEÇA
- DOR CERVICAL (PESCOÇO):
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- DOR NO PÉ:
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- DOR NO BRAÇO:
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- DOR NO QUADRIL:
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- PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:
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Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO?
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
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[@landyanascimento2821]

Hoje acorde sentindo essa dor tomei paracetamol dipirona nada aliviou, depois desses exercícios a dor sumiu 🙌🏾❤️

[@DoMakaable]

Obrigado Dr'...cai de moto e bati a costela do lado direito e por fora não machucou nada,mas até respirando doia muito ja a uma smn,tirei raio X e deu nada,pois a medica dsse que essa dor ficaria por uns 3meses😢 com essa massagem descolando o diafragma amenizou bem a dor me ajudando a me movimentar, pois doi como uma facada msm..mas se Deus quiser nos pxms dias melhore❤obgd e Deus os abençoe e alivie todos amen

[@rcma1411]

Gratidão 🙏

[@andrelins5211]

Obrigado Dr.🙏🙏🙏

[@friendiogo2004]

Você é perfeito! Caramba! Perfeito!

[@anapaulatomiama2416]

Vc é o cara

[@carloseduardo9044]

Obrigado dr.

[@glttk]

Obrigado

[@anitasilva1345]

Muito ótimo nas suas explicações

[@danubiaferreiraromero486]

Obrigada

[@lucivaldocarvalho4737]

Rapaz é verdade mesmo obrigado Deu certo

[@domsavisvideos]

Me salvou! Muito obrigado, de verdade!

[@josehumbertocosta2524]

Muito legal esse exercício

[@dipaula5173]

Caracas show....muito obrigada mesmoooooo

[@julianapedroso6993]

Obrigada deu certo o exercício 1

[@nelmamaialeite7502]

Ameiii,melhorei muito,passou tudo

[@anadanilelepiva7030]

Ajudou muito , obrigada

[@SoniaMaria-fv8kv]

Excelentes os exercícios. Obrigada. Boa noite de Paz!❤

[@marlonluz5577]

Passou na hora o primeiro movimento obrigado doutor

[@mercialima1512]

Nossa esse Alexandre caiu do céu,Deus abençoe 🙏😘

[@marimelmotta]

Nossa Dr fiz poucas vezes,e já respirei sem dor ,que benção

[@celiopadua6203]

Amém graças a Deus

[@adrianacamoes577]

Obrigado Dr estou com essa dor

[@user-bw4ou8co2z]

Dr Alexandre Mota mais uma vez, obrigado, 10 mil volts é pouco pra vc.Deus lhe pague

[@aubornlive]

Velho ótimo! Só de fazer uma vez já aliviou! top de mais

[@YslaVitoriaCardosoDamiao-fw6rs]

Oi boa noite doutor eu melhorei 70% muito obrigada

[@solangegomesdejesus7745]

Boa tarde estou com essa do

[@inacia4470]

Bom dia ! Gratidão!

[@DrAlexandreMota]

Gratidão pelo carinho do comentário, Inácia!

[@lourdesmariabotaro5871]

Bom dia Dr Alexandre! Quero primeiramente te agradecer, pois recentemente descobri seu canal e tenho feito alguns exercícios que tem me ajudado e muito. Preciso de orientações para osteopenia no fêmur. Muito obrigada e que Deus te abençoe e te faça crescer em sabedoria.

[@nandosantoa9006]

Deus abençoe você viu estava sentindo muita dor esse exercício me ligou bastante tá obrigado Fernando muito grato

[@user-xf5yb2to9x]

Gostei e me escrevi hoje vou fazer tou com dor ja faz dias

[@claudiautimura7095]

Tô fazendo....tá aliviando!!! Muito obrigada ❤🙏🙏🙏

[@teresadiasgomes3991]

Boa noite dr Alexandre, tenho 62 anos e gosto muito de dançar e no aniversário de minha filha dancei muito , isso durante a tarde e quando a noite fui p o hospital com dores terríveis na costela do lado esquerdo , fiz tomografia e nada tinha. Disseram que eu estava com começo de pneumonia, fiz o tratamento por quinze dias mas as dores não passaram. Pois hoje qualquer movimento as dores voltam. Se puder me ajudar desde já fico muito grata

[@joaquimmoreira2784]

Deus abençoe seu dia Dr.Alexandre

[@DrAlexandreMota]

Que Ele abençoe a todos nós, Joaquim!

[@keytsonverissimo]

Na pinha opinião o exercício q mas me ajudou foi o primeiro 🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉🎉🎉

[@alicyaariana7534]

Muito obrigada Dr Alexandre

[@DrAlexandreMota]

Gratidão pelo comentário, Alicya!

[@rafaelcavalheirobatista9712]

Obrigado doutor, estava cm mt dor e agora melhorou 80% 🙏

[@user-yk4gz3no6x]

Dr Alexandre todo dia vejo seus vídeos gosto muito de lhe ouvi eu estou sentindo uma forte dores do lado esquerdo dói da cabeça ao pé e quando deito piora tô preculpada

[@ilkaxaviercarneiro9229]

A dor oumenta quando encheu ,obrigada Doutor

[@liraaparecidadonascimento2804]

Oi Dr. Minhas reverência ao seu trabalho maravilhoso!!!! Sinto dor tbm do lado esquerdo desde a lombar até debaixo das axilas....aguardo ansiosa sua Divina ajuda!!! Desde já muito obrigada

[@germinocaitanoneto7169]

Eusinto uma dor nacotela isquerda eu ja dispreocupei muito obrigado

[@eliezesantos2649]

Doutor. Seus exercícios são muito bons fiz todos eles Direitinho, E melhorou bastante mesmo. Aliviou á dor, sentiu uma melhora grande em relação aos meus orgaos,muiti obrigado. Vc é nota 1000......

[@luciananassleusin6241]

Nossa estava com muita dor fui fazendo os exercícios enquanto eu assistia seu vídeo melhorei bem muito obrigada vou continuar ....

[@deborasouza4297]

Seus ensinamentos são maravilhosos. Estava com a dor da facada no lado direito da costela, escapula muito dolorida aorealizar os exercícios. Gratidão.

[@munizdk20]

Graças a esse video meu medo e tensão acabou!obrigado❤...desde março estava com essas dores na costela direita e enfim passou após fazer o exercicio com as pontas dos dedos.

[@mariajoana7867]

Obrigada. Amei o aprendizado. Fiz ,aliás, estou fazendo e já sinto alívio. No meu caso foi o primeiro exercício.🙏🙏

[@user-dy1yo3qj4e]

A dor é muito forte quando respiro ou s movimento

[@deyvidpaulos579]

Me ajudou muito eu não estava aguentando respirar

[@juranicepessoa5887]

Fiz do diafragma, já senti uma melhora ❤

[@tatianalimaoliveira801]

Muito obrigado doutor estava com dor a meses nada ajudava fiz muitos exames e nada resolvia e agora estou sentindo alívio . Deus abençoe

[@mariasilva-uu4hb]

Espirrei e fiquei com dor na costela fiz o exercício e passou obrigada 😊

[@soniadiasmecking6194]

Obrigado. O exercício localizou dois problemas na musculatura. Vou consultar o fisioterapeuta.

[@rosemarmatos5502]

Olá tudo na paz .realmente tudo qui fala neste vídeo realmente fonsiona tava aqui na casa apareceu uma dor muito forte debaixo da minha custela eu fiz estas massagem que ele vem ensinando desapareceu em seguida a dor. to muito feliz que Deus abençoe!

[@jozianedoamaraldossantos7963]

Nossa obrigadaaa... Estou aqui acordada sento, levanto, deito com muita dor e melhorou bastante.

[@mariadjudasantos3515]

Bom dia doutor. Tenho dor nas costas final das costelas lado esquerdo todo lado esquerdo dói até pra respirar dói muito. Desde já muito obrigado doutor Alexandre.

[@user-io8be2qe4c]

Muito bom Dr Alexandre! Parabéns ! Sinto essa dor embaixo das costelas quando abaixo para amarrar o cadarço do tênis por exemplo. Pelo explicação creio que o exercício do diafragma vai me ajudar

[@marlisepudim8867]

Oi Bom-dia , já senti várias vezes essa dor debaixo do ceio um dor muito forte teve um dia até vomitei verde de dando q doía . Obrigado pelo exercício vou fazer. 😊

[@jiorlandiadasilvasantos5196]

Muito obrigado pelo exercício eu fiz e deu certo.Quando eu puxo a respiração doía muito o nível que eu sinto a dor foi mais ou menos 8.

[@user-ky2yg6zz2x]

Estou com uma dor nas costelas que vão para coluna principalmente quando me movimento e quando vou levantar.trabalho pegando peso.e já fiz tratamento mais não fiz repouso.é uma dor forte .

[@sueli1628]

Boa tarde dr.Alexandre.Obrigada pelos vídeos.Ajuda_nos muito.Eu também gostaria que fizesse um video explicando uma dor de facada ou talvez como se estivesse torcendo um pano sempre no lado direito da escapula e as vezes desce um pouquinho, não chega na lombar.Ja tem uns 3 anos tomo remédio direto uso cremes que junto com remédio ajuda um pouco.As vezes quando dói muito fico deito e levanto até melhoria.Gostaria que pudesse me atender.

[@marinalvapimentel4612]

Meu Deus a dor passou.😮🙏 Doía ao respirar. Obrigado muito obrigado doutor. Fiz só o primeiro exercício. 👏👏👏

[@danielleleitao5478]

Muito obrigada, eu estava com dores fortes, ate pra levantar doia muito, dificil de respirar e se mover, fiz o exercício e melhorei na hora. De verdade, fiquei chocada como passou na hora, muuuito obrigada ❤️

[@sanb.521]

Excelente! Comecei com uma dor horrível ao inspirar, e após o exercício com as mãos sobre o peito (segundo exercício), melhorou muito! Concluí o exercício praticamente sem dificuldade mais de respirar. Muito obrigada!!! Deus o abençõe cada vez mais! Rumo à 1 milhão (mais do que merecido!)!😃🎉

[@raimundocosta5073]

Olá Dr. Alexandre. A minha dor é na costela do lado esquerdo, principalmente quando me movimento.

[@soniadiasmecking6194]

Todos esses exercícios fizeram destacar uma dor forte nas costas, acima da linha da cintura, no tamanho de um palmo de mão.

[@silvahelena3590]

Oi bom meu querido gosto muito das tuas explicações 👏👏 As dores qy sinto são nas costelas do lado direito dores insuportáveis depende dos movimentos,as vezes doe pr respirar estou com meus pulmões limpos não tenho nem um problema de saúde graças deus mas essa dor doe tanto que até minha voz muda fico meio roca ,no final de uma das costelas sinto um elevação parece um caroço faz anos que tenho ,mas o que me atrapalha é a dor nas costelas as vezes faço auto massagem e alivia no momento quem sabe suas explicações pode me dar uma noção do meu problema obrigada .

[@soniadiasmecking6194]

É uma dor de facada entre as costelas, muito forte, nas costas, como se a faca estivesse parada alí. Durante esforço físico. Não tenho nenhuma dessas outras causas. Alivia deitando e colocando a perna direita sobre almofada. Obrigado.

[@user-yq1tx6cu5b]

Doutor a segunda vez que me dá. Desa veis eu tava resfriada e espirrei muito e muita tosse aí comeso a dor na Castela do lado direito obrigado

[@mismaraandrade5741]

Amei seus exercícios, caí e estou com muita dor na costela do lado esquerdo,muita dor ao respirar forte, espirrar e mexer com o lado esquerdo,uma sensação de bastante dor embaixo do peito😖

[@carloscandidodefreitasjuni6730]

Salvo ❤

[@antoniocarlosnogueiralizar3846]

Tenho 70 anos,estou forte graças a Deus mS as dores veem no corpo de todos os lados sempre feito picadas nas costelas nos músculos dos braços no peito e sinto um crescimento num osso no meio do peito na divisão bem no fundo ;onde minha avó dizia ser espinhosa caída.

[@deonicechiqueto6825]

Obrigada Dr. Essa minha dor do parava qdo eu né deitava e na HR q fiz a massagem vinda do diafragma parou na HR. Mas qdo massageie a escápula, percebi de onde vem minha dores. Obrigada

[@ordaliafernandes9828]

Estou fazendo o exercício de respiração tateando a costela sentindo uma boa melhora

[@reginagarciadossantos3044]

Vou já fazer estes exercícios , no meu caso foi na academia que não respirei ou fiz algum movimento incorreto , obrigada !

[@paulotravenzolli2207]

Exatamente isso, minha dor é esta e do lado esquerdo ... vou ver o vídeo quantas vezes precisar para não errar nada. Deixo meu like, o senhor é um bom homem.

[@mariacristinamottadias2288]

Comecei ter está dor depois que fiz um ultra som abdominal e a moça que fez este ultra som apertou tanto do lado esquerdo que sai com está dor.Nunca tive antes está dor,agora parece que estou levando uma facada do lado esquerdo na cintura.Ela passa as vezes sem precisar tomar nada.

[@mariataniguti6081]

Eu tbm tenho essa dor horrível do lado esquerdo e acho que foi depois que fiz a última mamografia.

[@alessandrafabricio1072]

Faz quase 1 ano que sim essa dor tipo uma facada no lado esquerdo, desde que eu fiz uma sessão de quiropraxia que na época era voltado pra coluna. Fui pra ortopedistas, eles não olharam nada e só diziam que se fosse fratura já era pra ter cicatrizado, passava um antiinflamatório e não aliviava nada. Essa semana esteve doendo bastante por causa de alguns movimentos que fiz que contribuíram, mas esse primeiro exercício eu fiz e aliviou mais da metade da dor no mesmo instante. Vou manter sempre que eu sentir, agradeço muito pelas dicas!!!!

[@christiannefaria816]

Doutor não tenho mais gripe nem secreção . Finjo tossir ai doi lado direto e embaixo final costela. So doi quando movimento. Deus nos abençoe

[@euzebiocanalli8295]

Obrigado por pensar e ajudar tantas pessoas passar o conhecimento do Sr gratuitamente mas tenho certeza que Deus vai sempre abençoar o Sr

[@italianobarini]

Boa noite doutor Alexandre uma noite eu estava deitado e dei uma tosse muito forte ... Dês de então sinto uma dor terrível na costela e sinto algo parecido com uma bolinha subindo e descendo quando respiro

[@brunadeluca3431]

eu tbm...já fiz raio x, ultrassom e nada de achar a causa. começou qdo eu tossi no ônibus e tava sentada de mau jeito

[@anagalindo2241]

Bom dia vim agradecer,Eu estava com dor na costela a dias , fui ao médico tomei injeção remédio etc... Era muito dor , fiz esse exercício melhorei 🙏 Eu nw dormia direito até pra respirar doía. Obrigada

[@BuffMePls]

Olá, estou com uma dor do lado esquerdo. Dói perto das costelas meio que para baixo um pouco. começou depois de uma gripe seguida por tosse forte, faz 4 dias. melhora quando eu fico parado com a postura ereta, e da a sensação de "facada" quando mexo o tronco em direção oposta as pernas, e quando me abaixo abruptamente. para dormir esta sendo um desafio, a dor só para quando me deito com o lado esquerdo para baixo. Um abraço e obrigado pelos videos informativos.

[@fatimamartinstembo6694]

Dia abençoado pra o Doutor!

[@franciscolima470]

Muito obrigado, Doutor! Eu estou sofrendo com essa dor do meu lado esquerdo tem 4 dias, após um treino de costas na academia. Graças aos seus exercícios, aliviou bastante.

😅valeu!

[@jaildegomesdasilva8345]

Dr você poderia fazer um vídeo sobre dores na lombar e dor que irradia pela perna?

[@DrAlexandreMota]

Jailde, temos uma playlist inteira sobre dor nas costas (link está na descrição do vídeo). Lá tem vários vídeos que falam sobre essa irradiação e até teste para saber se essa dor é causada pelo nervo ciático e como melhorar. Sugiro que dê uma olhada lá! Grande abraço!

[@leiasilvaconceicao7998]

Olá, eu sinto essa dor na costela há anos. A dor é do lado direito, tenho tanta dificuldade pra dormir, pois não encontro posição confortável pra ela. Houve até um médico que me disse que tenho má formação das costelas. Tenho muita dificuldade pra respirar, tenho horas que parece que as costelas estão rasgando a carne 😢

[@user-hw9sm3qv6i]

Bom dia

[@socorrogermano1822]

Desse jeitinho que vc está explicando.

[@simonealmeida5702]

Boa noite sou de Goiânia Goiás eu tenho essa dor intensamente já tem 10 dias nada passa

[@DanielWandrey]

Boa noite, Dr. Tive uma crise de tosse após um resfriado em setembro do ano passado. E desde lá esse dor no lado direito da costela persiste. Raio X dos pulmões deu tudo ok. A dor na época do resfriado e tosse era recorrente e muito forte ao tossir e espirrar... Agora não tenho sempre, mas vez ou outra volta. As vezes sinto no peito, lado direito, e às vezes sinto pelas costas, tb no lado direito... É umas fisgadas e um incômodo que vez ou outra volta...

[@user-tc2nm7dk4q]

Meu Deus a respiração foi um milagre obg

[@euzebiocanalli8295]

Bom diaa Dr Alexandre quero aqui agradecer a Vc sofri por mais de anos com dor no peito e nos braços fui a cardiologista fiz vários exames e nada depois que comecei a fazer os exercícios que vc passou liberou tudo muito obrigado que Deus abençoe sempre vc e sua família parabéns

[@DrAlexandreMota]

Gratidão, Euzébio. Comentários como esse seu fazem eu ganhar meu dia!!!

[@marilucedosreis6324]

MARILUCE REIS

[@alexandrinaalves1535]

​@@marilucedosreis6324 Muito Obrigada pela sua seus conselhos vou fazer os exercícios.

[@luizsantosdesouza8214]

Dr quem puder me responde eu estava acima do peso a decisão duas dietas de exercício ideias de peso só que eu começo a sentir dor como tivesse machucado é normal

[@rosavasconcelos368]

Me serviu

[@sergio.cavalcasac]

Boa noite! Eu tenho uma dor nas costas principalmente quando eu trabalho agachando e levantando...

[@mikedodesign5223]

Minha dor começou quando eu fui espirrar e faz quais dois meses que não sai de mim vou fazer os exercícios que estão no vídeo

[@anazilda6564]

Bom dia abençoado

[@DrAlexandreMota]

Bom dia, Ana!

[@igrejaevangelicafudamentod3086]

Boa noite Doutor sinto dor dos dois lados das costelas

[@claudianasouto1585]

Bom dia ! Tenho dor nas costelas do lado esquerdo , não prejuca a minha respiracao , mais incomodado bastante

[@analivialili2816]

Obrigada Doutor Alexandre,vc mim ajudou muito,estava que doía até pra respirar

[@idalvarocha9529]

Gratidão Dr. Alexandre por nos ajudar tanto só quem passa dor na coluna é quem sabe ,os médicos só passa remédio e não cura a causa só o efeito que Deus te abençoe com muita sabedoria amém 🙏🙏🙏🙌🙏🙏🙏

[@DrAlexandreMota]

Verdade, Idalva. Um dos objetivos do nosso canal é exatamente esse: mostrar que tem formas melhores e mais rápidas para resolver as dores. Que Deus abençoe a todos nós!

[@huenoscerqueira3849]

Eu sinto do no lado esquerdo da costela sempre que faço movimentos repetitivo sou pintor faço muito movimentos repetitivo vc pode mim indicar algum exercício

[@elianedasilva2209]

Oi assistir este seu vídeo preciso d ajuda estou sofrendo d uma dor horrível do lado direito

[@marypradoss]

Doutor, minha dor começou do nada, dormi e acordei com dor. Mas não dói quando respiro, não dói quando me movimento só quando eu aperto. Faço exercícios físicos, mas no dia da dor não fiz. Coloquei bolsa de agua quente e melhorou bastante.