¡Como Arreglar Tu Postura con 4 Movimientos! (¡PERMANENTEMENTE!)

[@athleanx]

Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!

[@luislujan9049]

Exeñente videos muy útiles, Saludos Desde México

[@FRPOAG]

Gracias por este gran tutorial

[@sansaron108]

Sube una rutina para personas con daño en cervicales, tengo 5meses contracturado y no puedo hacer ningún ejercicio

[@JoseRodriguez-nn7jv]

Excelente , al cambiar la postura , nos vemos más elegantes .

[@marisolcamargo1769]

ATHLEAN-X™ Linda tarde Jeff , tienes un canal excelente ! Yo soy instructora y en verdad, he aprendido y complementado mis conocimientos con toda la información que nos compartes, gracias ! Un abrazo muy fuerte y saludos desde México !

[@gara757]

Tenia una hipersifosis (joroba) muy severa, llevo dos meses haciendo estos estiramientos y ejercicios y mi postura mejoro mucho ya casi no se nota la curvatura en mi espalda, haganlo y a partir a de las primeras dos semanas notaran los cambios :3

[@JulianGonx]

Cada cuanto lo haces y por cuanto tiempo??

[@gara757]

@@JulianGonx por una hora amigo, lo hago 5 dias por semana

[@martindiaz8947]

Motivador

[@josephaldairhernandezguerr5422]

Joder, graciaaaas, me motivoooo

[@abelbritez7946]

A mi me da verguenza ir al gym y hacerlo y en mi casa me deprimo mejor me suicido jaja.

[@lilianaaltamirano3428]

Hace menos de un mes que empecé a hacer los ejercicios y ya se nota el cambio de postura! !!!

[@dulcemariaescobarjuarez1082]

Durante años me pusieron ejercicios dolorosos. Estos ejercicios son sencillos pero efectivosy siento que por primera vez entienden mi problema de postura.

[@losvideosmassencillosdelmu9121]

Yo he mejorado mi postura elevando la mirada hacia el horizonte, tenia la costumbre de caminar mirando hacia abajo. Luego tambien me ayudó mucho sentir los músculos de la espalda, tratar de controlarlo durante el dia con cada movimiento rutinario, por ejemplo al abrir una puerta, tomar una taza, abrir una ventana. Siempre trato de hacer que los músculos de la espalda se integren, eso me ayudo a corregir mi postura: ver hacia adelante (no hacia el piso) y controlar en mi vida diaria los músculos de la espalda (hacerme consiente de que están alli). En el gymnasio presto mucha atención a lso ejercicios de espalda para reforzar mi habito.

[@franciscosantibanez9409]

Jeff tus rutinas son lo máximo me he podido recuperar de mis dolencias lumbares, cervicales y dorsales, te agradezco por darte el tiempo para hacer estos videos ya que para mi han sido muy buenos después de las dos cirugías a mi columna

[@paoladec6563]

yo llevo haciendo estos ejercicios hace 30 días y el cambio es muy notorio ya.

[@gissellaml19yt]

Todos los dias lo haces. Vas a un gym?

[@claudiacastillo1128]

EN TU CASA O EN EL GYM

[@amigueta92]

Justo venía a preguntar si también es el mismo entrenamiento para mujeres, porque sí estoy muy torcida jaja

[@claudiacastillo1128]

@@amigueta92 debe ser igual lo intentare ;)

[@paoladec6563]

@@gissellaml19yt lo hago en casa, pero si requiere constancia...

[@juanmb5074]

Este canal me sirvió muchísimo tenía un cuello de nerd y una espalda muy torcida por sentarme mal durante mucho tiempo , mi postura en un mes ha mejorado considerablemente !! 💪💪

[@ricardomartindelcampo7252]

Solo puedo decirte que 3ncontrar tu canal junto con tus consejos me hizo hacerme consiente de mis malos hábitos al momento de entrenar y al mismo tiempo mejore mi entrenamiento y empecé a visualizar resultados más rápidos. Gracias Máster!!!!

[@elhackerhackeado]

Es importante tener un entrenador q observe estas cosas y se preocupe x corregirlas, enhorabuena

[@SantyOrtegaBanegas]

Y generalmente ni siquiera lo ven.

[@blueforever7355]

lastima que en el gym solo atiendan a las flacas buenas :"(

[@vladis1007]

@@blueforever7355 me has hecho el dia xdd

[@albertofernandez9804]

@@blueforever7355 eso es cierto 😂 uno tiene que llamarles como 3 veces cuando las flacas sin llamarlos van

[@Ldo14158]

Que grande Lewandowski entrenando a Maluma

[@AndreaGarcia-ui7im]

Van Persi 13 ja ja ja

[@saulfleitas338]

Esta entrenando a robert downey jr

[@ivanodinia]

Jajajajajajjajjajaaj

[@horaldoramirez3131]

Jajajajajajajaja oeeeee hermano espera a que me despierte si quiera jajajajaja me mataste con esa 😂😂😂😂

[@santycardozo8412]

Van Persi 13 14 JAJAJAJAJJAJAJA

[@franchizeortiz9789]

Voy a llorar de felicidad, la verdad esque nunca tuve un guia para esto y ahora lo hare si o si, gracias sensei

[@andreaordonez7590]

franchizé ortiz como te fue?

[@franchizeortiz9789]

@@andreaordonez7590 pues ya tenía la espalda un poquito marcada pero lo más mínimo amiga....luego despues de esto ya se me empezó a marcar mas la espalda, imagino que por el ejércicio que esta estirando los musculos y ya se esta estirando bien....

[@geronimocastro3197]

Hola y mejoro tu postura Ahora estás mas erguid@

[@Keching241]

Como vas?

[@saddamcastillo6967]

@@Keching241 bien y tu

[@jorges1208]

Ejercicio 1: 2:30 Ejercicio 2: 3:30 Ejercicio 3: 4:50 Ejercicio 4: 6:04

[@lucho5119]

Pense q habia un pelo y era tu foto xdd

[@emilio7826]

😂😂

[@hugoonoccllactahuaman6737]

Me hiciste pensar que había un pelo 😂😂y yo como mensa pensando que el pelo se pego en la pantalla

[@dbarria1986]

fui al perfil de aea 🤦🏽‍♂️

[@Valentina-xp2jy]

JAJAJAJAJAJAJA

[@VjRoboZ]

Eres grande Ángel Di María, sigue asi man!

[@rkz3837]

Yo sufro de mala postura. He ido con fisioterapeutas que me han arreglado a medias. Llevo unas 2 semanas con los consejos de Jeff de estiramientos y " arregla esto " haciéndolos unas 4 /5 veces por semana por una hora y muuuuchas de mis dolencias han desaparecido. Muy agradecido con todo el equipo athleanx y athleanx ESPAÑOL

[@JavierLopez-oh8fv]

Y estás menos encorvado? Qué dolencias se te quitaron?

[@rkz3837]

@@JavierLopez-oh8fv Si estoy menos encorvado, supuestamente solo tenía contracturas. Pero con los ejercicios de estos vídeos acostumbras a tu cuerpo a estar erguido. Dedicarles una hora diaria. Las contracturas eran consecuencia de la mala postura. Con las terapias me quitaban las contracturas y la espalda se ve mas derecha pero no me corregian la mala postura, eso te lo quitas con los ejércicios y con estiramientos y por consecuencia dejas de tener contracturas y dolores de espalda. Osea mi problema era muscular no era de la columna tal cual

[@antipodas18]

La pregunta es : ¿que clase de fisioterapeuta visitas? Normalmente si sufres de dolor y siempre aparecen contracturas para correguir esta patologia es con ejercicio terapeutico’ y si el objetivo del fisio es sacarte dinero pues solo te quitará las contracturas para aliviarte el dolor y te continuaran apareciendo siempre O si tu fisio en realidad es quiromasajista (que no es lo mismo que fisio) que solo sabe quitar contracturas o masajear carne sin saber donde tocar “tambien es posible” Igualmente hay gente muy buena siendo quiromasajista” Espero que te sirva

[@rkz3837]

@@luzli4536 De todo, piernas, glúteos, hombros, cuello, espalda baja y alta. Eso para quitar tensión y aflojar los músculos, después de estirar hago una media hora de los ejercicios correctivos del canal ( no solo los de este video) en poco tiempo note mejoría en la postura, como un 70%

[@rkz3837]

@@antipodas18 Buena pregunta, jaja. la verdad no se de que tipo sea aunque si ayudan ( físicamente lo notas) pues la espalda se siente relajada y se ve mas derecha pero sin los estiramientos y ejercicios las molestias regresan. Supongo que tampoco conocen mucho el oficio

[@dubucdark1280]

youtube: Mira esto yo todo jorobado: Me estas llamado guasimodo?

[@luispaul4973]

Este comentario es una joya 😂

[@yukimenube]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rickytay]

Es Cuasimodo

[@conyinsta5767]

X2 😋🤣🤣🤣🤣

[@gamalaboratorios9952]

MUY BUENA VIEJO

[@josetamayo9854]

.. ese jesie como me cae bien.. me da la impresion que es una gran persona..

[@fitfighting]

Este es el valor agregado en las publicaciones de Jeff, el cubrir aspectos correctivos y posturales, juntos a los atléticos y de hipertrofia. Excelente!!👏👏👏💪💪

[@Franklin78432]

Como amor a Jeff...! Hasta el traductor pareciera que fuera su voz... lo.maximo amo este canal...

[@donaldtrunks6968]

@Andro - GamesYT ya siéntese señora!

[@brucelee4858]

@@donaldtrunks6968 ALV

[@sandersirpa8391]

Homosexuales

[@brucelee4858]

@@sandersirpa8391 son el uno para el otro

[@luistamayo5642]

Mira! Pelea de inválidos :b

[@juanpablodiaz2333]

Like si todos vinieron para sacar esa joroba que tienen

[@erickruiz4530]

Ami me salió recomiendo

[@enriquepenanieto3552]

Mochila, carnal, mochila,

[@edmermanina4521]

No todos... Tío..

[@pablorodriguez8006]

En la escuela jorobado todos lo días xd

[@adrgonzato]

si no vienieron para eso entonces para que?

[@licanray3128]

Me encanta, este canal.. No tengo que estar leyendo súbtitulos que muchas veces nos distraen de lo que queremos ver realmente. Y muy buenos consejos como este en este video.

[@emounstron8585]

Holaaaaa al fin!! Este es uno de los mejores y más importantes videos de Jeff, la corrección de la cintura escapular y la cintura pélvica son fundamentales para tener estabilidad y rango de movilidad. Permite desarrollar con simetría todo el cuerpo sin lesiones ni dolores. Secretos que nadie te dice en el gimnasio ni cuando vas a rehabilitación tampoco. Gran trabajo, gracias!

[@ignaciouwu589]

soy el unico que tiene el presentimiento que Jessie es buena onda? xD

[@mariocc8972]

Tengo la impresión que es el típoco amigo que sólo habla para soltar un chiste, pero es inteligente por dentro xd

[@Gabrielangelcastro1996]

@@mariocc8972 jajajajajaj pero que preciso ajajaj

[@elkevin20049]

Yo pienso lo mismo

[@agustinbersanti6192]

No

[@soleruno4092]

¿Soy el único que piensa que te gusta Jessie?

[@ruedasurbanas8612]

Muchas gracias en una semana vi bastante el cambio eres el mejor

[@mariadejesuscastroaponte8721]

Gracias!!estaba con un brazo y una pierna más largos y pésima postura y mi hijo me envió algunos de tus videos y aunque no he sido constante, he mejorado muchísimo!!

[@jorgeov4770]

Excelente plan de ejercicios y lo mejor no es para fisioculturismo sino terapéuticos

[@abraxazzdzn2294]

¡En dos semanas ya se notan cambios! Increíble gracias. Todos deberían intentarlo!

[@brayangarcia-wo1fh]

Seguro que si funciona?

[@manasesllapocarranza6848]

@@brayangarcia-wo1fh si

[@pablogallegomarquez1104]

en el de Jalón a la cara cuántas repeticiones y series hiciste? gracias

[@ramdom1125]

Cuanto tiempo duran haciendo los ejercicios?

[@xrainer9819]

Cuánto tiempo haces los ejercicios?

[@gilbertoviscaya5164]

Excelente explicación desde hoy comienzo hacerlo! Estoy siguiendo tus vídeos y tratando de hacer tus rutinas . Lo mejor de todo es que explica como trabaja los músculos y como atacarlos para aprovechar sin saturar el músculos. Gracias!

[@danidaniels8744]

Excelente me ayudo a quitar el dolor y a entrenar de una forma mucho mejor

[@wilsonsierra5881]

Excelente .gracias, ya me elogian por haber logrado mejorar mi postura con estos ejercicios.

[@walker8165]

has clavado todos mis problemas de postura sobre todo lo de las corvas que siempre las he notado como que fuesen muy cortas y ya se porque. gran video

[@rosamartinperez6788]

Genial como siempre yo llevo un tiempo con los jalones a la cara como vi en otro vídeo y se nota muchísimo mi espalda está cambiando por días mi movilidad de hombros es buena más que nunca muchas gracias no he visto nadie con contenidos tan buenos

[@jaagag2405]

Con que frecuencia haces eso a la semana?

[@eddyshuffle]

En que tiempo notaste resultados amigo?

[@hernanhh976]

Ward

[@gerardoberrucordova8219]

Gracias por la infotmacion el como mejorar la postura abrazos

[@quepasaneng1559]

Eres grande y sobre todo humilde raro hoy en día en este mundillo... sigue así no cambies Jeff👍💪

[@trabajadoresoprimidos1585]

Lo conoces en la vida real

[@patriciacastro4839]

Oh!, Jessie es tan lindo ♡♡♡

[@anairamlaloka787]

Fortalecer espalda baja, abdomen y laterales 🙏🏻 por favor, unos ejercicios para esto sin lastimar el cuerpo y con resultados que se sientan!!!! ... muy buen video gracias!!!!

[@chopra748]

La verdad es mas que excelente tu canal muy completo y muy didáctico muchas gracias por toda la info abrazo desde Argentina

[@pop.wine777a]

ami me da verguenza caminar haci wn ajdjjsjsjsjs y intento ponerme derecho y al rato camino mal denuevo🤦🏽

[@pancho_dwayne9737]

X2 😂 😂

[@elmarinoloco7135]

X 3

[@davidburgos456]

X4

[@skuallima8066]

X5

[@walterelcrack4278]

X 90 ya me les adelanté

[@Salmaxcraft]

Fabuloso, alucino con este canal, espectacular !

[@rocketgalactic]

2:30 ejercicio boca abajo con palo x6 en cada dirección 3:55 jalón a la cara x10 repeticiones de calidad 5:17 pelota de tenis y disco 6:42 estirar los brazos hacia adelante, 45 segundos por cada pie

[@andresalejandrobribiescaar6807]

Gracias por el resumen

[@fercry1938]

@@andresalejandrobribiescaar6807 XD como te fue ? tu postura mejoro o algo

[@julianmichicoj7437]

Gracias por compartir esto es de mucha ayuda para la salud

[@juanestebanperezgiraldo1460]

Que curioso que youtube me recomiende este video y yo con mala postura xd

[@laptop400500]

Si el celular aún que vos no lo sepas te espían jajajajajaja

[@pecorarodavid6950]

X3

[@carlosalvarado7226]

X4

[@eduar532]

Tbm me puse a pensar en eso... Andaba viendo otra cosa totalmente diferente y dije uy eso si me interesa :v

[@AsA-wf1gm]

Lo mismo digo.. nos deben estar sacando fotos XD 😬

[@Marquinhos_12]

Que grande Lewandowsky haciendo videos de ejercicios Saludos desde Argentina

[@LuisRain]

Volve a cuestion de peso gordo!

[@nelsoncapitancomediante]

Y Jake gyllenhaal ayudándole

[@inmojq827]

De verdad muchas gracias, me acabas de dar una esperanza de poder corregir mi postura.

[@moisesmojica5228]

Hola amigo yo tengo ese mismo problema, tu calidad de conocimiento tanto técnico, profesional y la experiencia me llena de ánimo, para poner en práctica lo que explicas y enseñas, gracias amigo trataré de hacer toda está rutina.

[@marivilonzu]

Hola. Cuantas repeticiones se debe hacer de cada postura? Gracias 👍

[@illescas912]

Creo que solo podre hacer el del palo.... Y lo are con mi escoba... :v =''')

[@delfinviera1040]

Jaja estamos igual

[@slenderwoman8635]

jajaja si,fue lo único que se me ocurrió

[@meketrefet.b820]

José Illescas jajajaja ya somos dos jaja

[@aleserrudo3651]

Leiste mi mente xD

[@13jc65]

jajajaja tmr solo con palo de escoba no hay nada mas q hacer :V ya somos 3 o 4 creo :V

[@KingOfTheBeyond23]

"Cuello de nerd", ajajaja suena como un bully de los 70s. stemen

[@geekc-1377]

GRACIAS! pensé que era el único que lo pensaba xd

[@ervc5479]

Jajajajajaja

[@carito_kyun4123]

Jajaaj pero es la verdad men, soy nerda total y camino toda jorobada

[@mausg6005]

Estos señores de ahora usando KZbin.

[@MauricioDG202]

Yo no soy nerd y soy jorobado jajsj pta vidaa

[@lilibernan2344]

Me enloquesi eso lo que bisque siempre Tengo los mismos Problemas millones De gracias lily bernan Argentina No nos abandonen

[@mauricioacosta9750]

Qué excelentes consejos, yo siempre estoy peleando conmigo mismo para mantener una postura erguida, espero que con esto mejore mi espalda en unos días o semanas :D

[@Sneider2mil4___]

Yo tengo joroba por la ptmre

[@fanrecopilation4151]

creo que hice algo mal, se arregló mi postura pero la barba y los músculos no me crecieron.

[@abelnegocios8987]

perfecto este tipo de ejercicio para la espalda , corregir postura muy excelante .bien

[@lorie8045]

Ahhhh esperaba mucho este video!!! Hoy comienzo a solucionar mis hombros adelantados...ya no me permiten entrenar con comodidad. GRACIAS JEFF!!!!!

[@anndrew4361]

Dia 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️(ya me siento más firme) Dia 5: ✔️ Día 6: descanso Día 7 ✔️ primera semana ya noto mi cintura muchísimo más recta, pero los hombros y el cuello no han tenido un gran cambio Dia 8 ✔️ Día 9 ‼️ Día 10 ‼️ Día 11 ✔️(los cambios son super notorios!!!) Me siento muchísimo más enderezado, incluso mi familia lo nota

[@Rusink]

Hola amigo cómo vas???

[@anndrew4361]

@@Rusinkme han servido mucho, ahora me siento mucho más erguido cuando voy por la calle, incluso me ayuda a recordar para mantener una buena postura todo el tiempo, lo recomiendo, también diría que hay que apoyarlo con buenos hábitos a diario, cómo tener una buena postura al estar sentado etc.

[@richardvasquez5655]

@@anndrew4361 cuantos días lo haces? Y cuanto tiempo :(?

[@seba3439]

@@anndrew4361 comos vas ya??

[@andresdanielurriolasamudio1198]

@@anndrew4361 amigo a la hora de dormir usas almohada o como la usas ?

[@noybern1675]

Like si estas jorobado :"v

[@osvaldovasquestentle6037]

Si :'v

[@cjacock5575]

Dislike

[@愛している-c2r]

Puta es que soy muy alto:(

[@hadesrodriguez4272]

Toma ya •

[@Chiliguongua]

Literal, tengo escoliosis jaja

[@puntodeluzproducciones9831]

Eres increíble, gracias por compartir estos ejercicios!!! que excelentes ejercicios!

[@aixavp5302]

Los haré para mi problema de espalda excepto el de la extensión del cuello (Lo prohíbe mi medico) y haré que mi hijo los haga porque tiene esa mala postura 🤦🏽‍♀️ Gracias por tu conocimiento 👍🏾👍🏾 y compartirlo con nosotros

[@thekillerhomunculus438]

Haz lo que se te dé la puta gana.

[@crishvr5310]

Yo antes mi espalda era jorobada pero la e arreglado bastante ahora cada vez camino mas recto, por cierto buen video

[@valeriamorales4853]

Como la mejoraste???

[@enrique2774]

Wtf llevo una semana haciendo diario y s hay resultados,mis respetos bro sigue asi

[@Peter-do9cm]

Yo literal lo hice hace 20 minutos y ya tengo resultados :v

[@williamramontellez4544]

Excelente amigo hoy lo aplico y después les cuento, mil gracias, felicidades desde Caracas VENEZUELA

[@henriguzman744]

Durante el dia jugador. En la noche entrenador Vamos Lewandowski

[@emounstron8585]

Por le dice eso de Lewandowski en todos los videos jajajajajajaja es cierto se parece

[@GuAloX]

Ya decía yo, que a quien me recordaba xD

[@Jean-bl6tc]

Y en las mañanas hace sus paja de buenos días :v

[@cristoblessings]

Y aparte esta con maluma que buen crossover

[@ToTo-us4fg]

@@cristoblessings xdvvkg

[@carloslopez9830]

Gracias amigo me será de gran ayuda francamente padezco de esa mala postura

[@sckanner]

Hey Jeff, thanks a lot for your great guidance. God bless you. You have become my personal trainer, receive a warm greeting from Dominican Republic!!

[@samyeliastejada6003]

Excelente como dices se notan los cambios (menos dolor) de inmediato, mil gracias

[@Arminsix]

5:40 si hago ese en el gym me van a decir que estoy haciendo Cara.

[@RubiaFou]

Gonzalo García jaja ja

[@betsyespejo7589]

JAJJA

[@diegoolave1821]

Jajajaja

[@bolivarquispe3932]

Jajajaja vas a innovar el entrenamiento

[@negroconbazuca1621]

jajjaj

[@dariusandrei4602]

El video más esperado, por fin lo encontré. Después de 6 semanas en el gimnasio, las últimas 3 semanas apareció un tortícolis en el cuello que no se me va con los antiinflamatorios. Ahora después de ver el vídeo me di cuenta que antes de empezar el gym de verdad lo más importante es corregir tu postura y fortalecer la base, porque si no más tarde o temprano van aparecer dolores después de levantar pesas por la mala postura, haciendo un ejercicio con mala postura es haciendo un ejercicio mal. Voy a empezar a poner en práctica estos ejercicios unas semanas y luego voy a empezar con las pesas de nuevo, espero que vea un gran cambio. Como se dice, de los erros aprendemos.

[@JulioGarcia-pq6ru]

Hay algo que no le pase a Jessie? Xd

[@cigarettesafters5817]

JajajajajjjajajajJa

[@tacofall2666]

Las mujeres no le pasan

[@nohay9944]

es el pariente lejano de conoce a arnold

[@the_brixzthoun_san2766]

Me recuerda a arnold, siempre lo usan para sus pruebas jajaaj

[@omnipotente817]

@@the_brixzthoun_san2766 bueno los Nazis aguantaron peleando hasta la muerte en la Rusia fría y tu te quejas de que tienes un poco de frío

[@enriquetorres7452]

Gracias x tus videoss u x enseñar como hacer los ejecisios lo pondré en práctica para corregir mi postura

[@sorenslow8937]

Lewandowski enseñándole a Pizarro grande crack 😭🙏💖

[@MexaMob]

JAJAJAJAJAJAJA

[@vortirio2323]

xd

[@juangonza6088]

Lo intentare porque tengo ese problema espero me sirvan.

[@nicolaslombardi7958]

Que grande Jeff entrenando a Maluma, gracias por toda la info brindada, saludos desde Argentina.

[@brucelee4858]

No perroconfundas a Jesse

[@valentinfernandez1771]

No compares a Jessi con ese bobo

[@brucelee4858]

@@valentinfernandez1771 si dejaron caer tan bajo a Jesse

[@alejandrozagaon2005]

jajaja

[@brucelee4858]

@Bruno Sagredo si wey

[@vickgg7098]

Excelente , te felicito en verdad , lamento no tenerte cerca para mí tratamiento, saludos bendiciones!

[@sponjabob8586]

Y según la miniatura del video con esas 4 posturas hasta te sale barba y te crece el cabello.

[@santiagovalenciabustamante3544]

Anuma zy ziertoh

[@aerithcodm]

Y músculos jajaja

[@sponjabob8586]

Manuricho lol jajaja

[@elserbb9438]

Es después de un tiempo pz mascota 😁

[@vidasaludable8412]

Antes-Despues Los músculos no se ganan de un día para otro La barba y el cabello pueden crecer después de un tiempo por si no lo sabían

[@andersontituana7294]

El pianista en su rehabilitación después de la guerra Jaja

[@fonkymonky60]

Jajajajaajajajaaj

[@ElmigueloRR2002]

Jajajajahsha

[@lilianaaltamirano3428]

Ja ja ja ja ja lo veía parecido a alguien y no me acordaba a quien. Hasta que llegué a tu comentario

[@KevinStravin]

Jaajajaajj igualito

[@ledesmagabriel7104]

hombre de cultura

[@starfox1094]

Hoy inicié la rutina, el ejercicio que más me costó fue el del cuello. Deséenme suerte, vuelvo en 30 días.

[@1BRTGong]

X2

[@r.jsanchez3916]

¿Cómo van? Hoy yo comienzo con la rutina

[@starfox1094]

@@r.jsanchez3916 voy sintiendo la espalda (trapecio) y cuello un poco más rígidos

[@denisnildervilcatomafernan7027]

me avisas como te va por favor

[@farbi820]

Y q paso capo

[@agustincabrera3714]

el mejor personal trainer para la postura...un dìa y siento cambios en todo el cuerpo.Impecables ejercicios

[@catalinacenteno9870]

Yo camino un poco encorvada, si me pongo derecha me empieza doler la espalda

[@Rei-wr6ic]

Catalina Centeno a mi me pasa lo mismo 😔

[@JosuePerez-hz2mn]

A mi tambien me sa lo mismo

[@Fabio-gt7kx]

Eres alta ?? Mido 1.80 y me pasa lo mismo duele la espalda o se siente incómodo , creo que es por la costumbre de estar encorvado

[@marceloyabeta1990]

A mi me duele la espalda baja despues de caminar mucho .. cuanto mides ?

[@christianpichardo3708]

Yo tambien me duele y siento como si tubiera algo grave alguien que me diga que hacer para que no duela

[@author_jordany]

Con este video Google ha completado el mapa físico de mi cuerpo en su base de datos

[@theflasher4019]

De este tema aún se sigue investigando pero me da un poco de impotencia el ver que solamente se enseña superficialmente esto. Lo digo desde mi experiencia, fui una persona con una postura excelente hasta mis 15 años, fue cuando comenzó la pandemia, me la pasaba jugando día y noche a parte de las clases online con malas posiciones, específicamente cada posición que adoptaba era hacia el lado derecho, siempre oprimía mi lado derecho, recuerdo que un día mientras jugaba sentí como mi cuello se fue para abajo, literalmente mi cabeza se fue más abajo, ese día dormí con un severo dolor de cabeza. Al día siguiente todo normal, parecía que no había pasado nada, pero ese fue el inicio de un infierno para mi, conforme avanzaba el tiempo, me dolía la cabeza, los hombros, trapecios, cuello, etc, los sentía demasiado tensos, como si tuviese una mochila encima, tenía otros síntomas a parte de los dolores musculares tales como mareos frecuentes, desconcentración, cansancio, dificultad para respirar, tics nerviosos, ansiedad, demasiado estrés, estreñimiento, a veces cuando orinaba me dolia, eructos frecuentes, zumbidos en el oído, bueno y un sin fin más de cosas. Yo soy de las persona escépticas, por lo que pensé que no me pasaba nada y todo era mental. Fui con médicos, fisioterapeutas y dijeron que no tenía nada, que todo estaba bien en mi. Solo que tenía una pequeña escoliosis en el cuerpo, escoliosis pequeña, no de un grado preocupante. Yo sabía que no era así, mi postura era deplorable, y con dolores en todo el día, decidí ver vídeos de cómo arreglar la postura, no les miento, vi alrededor de 200 videos para ayudarme, comencé a hacer ejercicio pero cada que hacía un ejercicio, sentía mi cuerpo inestable, me comencé a ver más fornido pero me dolía aún más mi cuerpo, y algunos ejercicios no los podía hacer porque sonaban articulaciones crackeando en mi. Luego dejé el ejercicio y me sentia peor. Ya para el 2022 todo el día tenía dolores, era horrible, no podía ni dormir por los dolores musculares y de cabeza, tanto que lloraba en las noches, no podía pararme porque comenzó a doler el piriforme, sentado era lo mismo, acostado también tenía dolor. Créanme y se lo digo con toda la sinceridad del mundo, pensaba en matarme, cosa que en mi vida se me había pasado por la cabeza, porque yo amo vivir, me gusta disfrutar de cada cosa de la vida. Pero eso que sufría, que sufrí por 2 años me había consumido por completo, ya no se trataba de arreglar mi postura, eran más problemas combinados, por mayo de ese año lo único que se me ocurría era ver videos de lo que yo sentía pero en ingles, es decir, todo lo que sentía lo buscaba traducido al ingles para ver si habían otras opiniones con respecto a los problemas posturales. Hasta que llegue a un video, video que me salvó, el video se titulaba como arreglar el left aic pattern. Yo era como que, que carajo es esto???, yo solo quería ver una serie de ejercicios de fuerza que me ayuden a dejar de sentir tanto dolor en mi cuerpo, una solución rápida. Pero me topé con que los ejercicios expuestos en ese video se trataban de como desactivar y activar músculos mientras respiras correctamente con el diafragma, de tantos videos que vi de como arreglar la postura y que los probé constantemente no me ayudaron en lo absulto, recuerdo como hacia eso de retraer la barbilla para arreglar la posición de la cabeza, eso es una mierda, disculpen que se los diga así, es una puta mierda que fulmina tu cuello. Decidi darle una oportunidad a este video, lo hice una semana pero no entendía como funcionaba, además de que sentía que no hacían efectos en mi, porque tenía la mentalidad de que con ejercicios de fuerza se tenía que solucionar, pero aquí les pregunto algo, creen realmente que una mala postura se deba solamente a músculos débiles que no se pueden mantener en una posición adecuada?, vean a tantas personas sedentarias que aún así tienen una perfecta postura, no es extraño que ellos a pesar de no hacer ejercicio no tengan mala postura?. Bueno, conocí sobre el PRI, postural restauration institute, un instituto que se ha dedicado al estudio a profundidad de la postura, leí demasiadas cosas y conforme leía y veía videos de 2 canales en concreto: Conor Harris y Neal hallinam. Vi tantos videos que ya ni recuerdo cuantos fueron, pero entendí la mecánica del cuerpo y como funcionaban correctamente, explican como el cuerpo y sus demás funciones se deterioran cuando pierdes tu respiración diafragmática, suena algo fumado verdad??, pensé lo mismo al principio pero créanme que si ustedes ya han probado de todo y a pesar de ello tienen dolores debido a sus posturas, esta es su solución. Ha pasado 1 año desde que empecé a hacer ejercicios de respiración 1 hora al día y me siento de maravilla, le agradezco a Dios sinceramente de haberme puesto en el camino correcto, porque no se que habría hecho si no solucionaba eso. Estoy muy agradecido con los canales que mencione, me ayudaron a darme cuenta cuanta desinformación puede haber por todas partes con un tema tan importante como este. No soy un profesional de la salud, tampoco soy un experto en PRI, soy un joven de 18 años de Ecuador que encontró una solución, una práctica que solo se enseña en Estados Unidos, acá no hay escuelas de eso, más bien en latam, no se enseña sobre el PRI. No tengo porque mentirles, no se si a otras personas les sirvan este tipo de contenido, pero si tu eres de aquellos que no solucionan nada con ejercicios de fuerza, esa es tu solución, creo que me demore como media hora aquí, pero sentía la necesidad de escribir esto, este comentario lo van a ver en muchos videos con relación a este tema, quiero que se difunda el sobre el left aic pattern, el PRI, quiero que aquellos que no tienen salida, encuentren una salvación, así como yo lo hice, eso espero de todo corazón. Psdt: no se si hay faltas ortográficas pero escribí demasiado que ya se me paso por alto.

[@jairo2900]

Lei todo bro, debió ser un infierno terrible para ti, pero lo bueno es que ya estás mejor, ya no te sientes como antes y pudiste solucionar tu problema, tomaré en cuenta tus consejos, yo tengo hipercifosis e inclinacion pelvica anterior prácticamente estoy como el chico de la portada de este video, no tanto como el pero si estoy así, y pues no soy constante con los ejercicios, pero vi tu comentario y ver como mejoraste y ahora estas ya mucho mejor me animo y desde hoy haré estos ejercicios, los del video, excepto por el último de corregir la inclinacion pelvica anterior, vi por ahí un comentario que decía que si tenías inclinacion pelvica anterior es terrible hacer los ejercicios que muestra el tipo del video en el último ejercicio, y estuve viendo otros videos pero no se, no me convencen y pues desde hoy lo hare y volveré en dos meses te lo juro por mi vida, solo quisiera saber si tu tienes algún video para corregir lo de la inclinacion pelvica anterior te agradecería muchísimo, también estaré practicando el left aic pattern y el PRI, aparte que estoy con otro problema de caspa que de no haberme tratado a tiempo quizás me hubiera quedado calvo y el estrés hermano es demasiado, me veo mis postura y se me va el animo, aparte quiero hacer volumen y ando en eso igual, no hay plata ni nada, es un caos, pero bueno bro, te estaré contando como me va, un abrazo enorme 🫂 y cuídate también, que te vaya bien en la vida, volveré en 2 meses, para ser más exactos el 6 de junio, no son casi dos meses pero bueno, vuelvo en esa fecha exacta, te cuidas bro ❤

[@UrielLopez.012]

​@@jairo2900que paso men!, si lo solucionaste?

[@frasesyreflexiones209]

@@jairo2900 Hola como sigues, pudiste arreglar tu problema?

[@JosePerez-zm9xx]

Vamos para eso en nombre de Dios a mejorar y sanar física y espiritualmente. Dios los bendiga 🙌 desde Venezuela

[@williamgalvez1002]

Jamás se me habría ocurrido ésto! 😂😅 pero los pondré en práctica para corregirme xd

[@atmangoth]

El 4to movimiento se asemeja a lo que se trabaja haciendo hiperextensión lumbares. Cuando yo solia entrenar a diario, siempre las hacia y me gustaba por que hacen sentir bien. Sufro de escoliosis.

[@exit_wargasmatron]

3:50 Y que crees que estuvimos haciendo todo este tiempo en lugar de hacer ejercicio?

[@SanManco815]

Jajajajaja

[@rene0002]

El capitán América entendió tu referencia

[@carpos]

Excelente. Será por eso que me decían el desculado. Lo voy a corregir. Gracias genio

[@moraa4687]

Tengo una inquietud, si tenes buena postura responde por favor ¿Cuando arreglan su postura, o si nunca se han encorvado, deben hacer esfuerzo para mantener la postura recta? o es algo "automático" que no requiere esfuerzo por lo que caminan sin estar pendientes en lo más mínimo y aún así siguien con buena postura? A mí me pasa que requiere cierto esfuerzo mantenerme derecho, y por lo mismo inconscientemente me olvido y vuelvo a encorvar

[@desk6173]

es que tienes mala postura, una vez que lo arregles se te hara algo normal andar con "buena postura" no requieres esfuerzo es algo "automático" 👍

[@brr1884]

me pasa lo mismo, intento forzar buena postura y despues de me olvida jejejje

[@kdrxz5188]

@@desk6173 Y como hago para tener buena postura??

[@caparkove]

@@kdrxz5188 ¿No viste el video?

[@kdrxz5188]

@@caparkove No.

[@rochardwatchmen2855]

Like si eres un cuerpo escombro y estás muy interesado en este video

[@alanleos7711]

JAHSJASH pero estamos muertos :/

[@inteligentefuertealegre3234]

Ja ja XD

[@rupertopro9565]

jajaja +1

[@mayohhv1192]

Jajaja te la mamas

[@rholosuper]

Soy un garabato ambulante. Ni con la cirugía estética me corrijo :/

[@urielatanacio8679]

Like si tu mamá dice que es culpa del celular 😝

[@agus1001]

Creo que tiene razon un poco xd

[@TheZerox3201]

Si lo es bro

[@pabloescobar6727]

Si es

[@trevoles1636]

But, tú mamá tiene razón xd

[@Puupina]

Lo es 😅

[@brahianalejandropatinoorti5234]

muy buen canal.. en mi parecer el mejor para ejercicios

[@nukeyeickgg2962]

No me lo van a creer pero el mismo día que lo hice note resultados

[@Spider89764]

Buscaba cobre y encontré oro . Gracias genio.

[@angelgarcia4716]

Interesante vídeo, igual youtube sí me está espiando realmente si me recomendó esto xDD Buen doblaje por cierto.

[@ElProfeIsra]

Llevo suscrito hace varios años a este canal y los ejércicios que nos enseñan, me han servido Incluso para ayudarle a mis alumnos a mejorar su postura. Muchas gracias!

[@prodmarcogoat]

Ya me estoy cansando de que la gente me diga que tengo mala postura y por eso veo el video xd

[@roya9760]

Gente vi este video hace tiempo y ahora que estoy de vacaciones lo haré a partir de mañana, dejen su ward para ver resultados para fin de este mes y pueda descubrir si es que realmente funcionan o no 😉

[@marianosotelo8180]

Wardiola

[@amigueta92]

Yo quiero ver cómo termina esta trágica historia

[@Juanka-cr3if]

@@amigueta92 jsjs x2

[@juandiegoasebeyfernandez7648]

Wardiola, nos mencionas

[@kalder23]

Creo que ya se murio :v

[@forcelucero5431]

Me gusta mucho. Lo practicaré. Gracias!

[@robinsoncamas8510]

Vengo del futuro y Jhon Wick 3, le ganara en taquilla a Avengers Endgame por su buena postura.

[@diegoesparza6937]

robinson camas John wick le ganó a avengers en su primera semana pero la que más recaudó en total fue endgame

[@G19-h1h]

Que chistonto delen un premio al chintonto del año

[@neronvf7724]

JAJAJA no esperaba un comentario asi de chistoso xD

[@juniorgenial2986]

Guau que chistosito

[@julianluna7930]

vengo del futuro del futuro y el bromas le gano a end geim.

[@FiammaLaPaz211991]

Con q frecuencia deberiamos hacer estos ejercicios ? Muchas gracias

[@ChavoMatrix100]

Hasta que veas la espalda recta

[@niffer3988]

Jajaja

[@milanesotv411]

este ejercicio sirve tambien para tener el nepe recto ?

[@FiammaLaPaz211991]

Pero me refiero a cuantas veces es mejor por semana para q sea más efectivo

[@FiammaLaPaz211991]

@El canal de Joseito entonces 5 veces x semana? 😯 bueno Gracias😊

[@juanmb5074]

gente si ya tengo buena postura debo seguir haciendo estos ejercicios en la mañana? , paro mucho tiempo sentado por las clases virtuales , me ayudara verdad?

[@serandrescasanchez]

Eres el único y el mejor Fisio Terapeuta que he consultado! Debe ser tomado como un halago! 😂

[@samuelsanchez1738]

El tio berthungas a mejorado mucho